【VODで読める電子書籍】『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする（グレッグ マキューン[著], 高橋 璃子[翻訳]）』の紹介

【文字起こし】『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする（グレッグ マキューン[著], 高橋 璃子[翻訳]）』1.皆さんどうもこんにちは今回はエッセンシャル思考最少の時間で成果を最大にするを要約していきましょうこの本は言わずと知れたんでええこれあり知っている方も多いかと思われます実際にこの本は世界中のあらゆる著名人が推薦している本でございます本性を開くとまず目に飛び込んでくるのは様々な著名人の推薦の言葉なんですよ一部ご紹介いたしましょう向上心は時に耐えざるプレッシャーとなってあなたを襲うあれもこれも試したいいいことは全部自分の生活に取り入れたいんだがそんなやり方では人は進歩できない何事も中途半端に終わるのがオチだこの苦境を抜け出すためのカギは人生を本質的要素だけに絞り込む事本性は自分にとっての本質的要素を見つける手がかりとなるだろうではもう一人だけ紹介いたしましょう成功する起業家は正しいタイミングで正しいプロジェクトに正しくイエスというそのために正しくないこと全て忍冬ということが必要であるこの本は自分にとっての最重要事項を見定め最高の結果を出すための簡潔かつ雄弁なアドバイスであるさてこの他にも様々な著名人が絶賛の言葉を送っているんですあなたが成果を出したいビジネスパーソンであれこれから人生を好転させていきたいモチベーションの高い形であれ本書は人生を変えたい人ならば誰でも絶対に読むべき必見の一冊となっておりますでは早速この本エッセンシャル思考のエッセンスをギュッと絞り込んで解説していきましょうでは本日のお品書きは次の通りです1件でエッセンシャル思考とは何か2件でエッセンシャル思考の三つの基礎について解説しますでは早速一幻のエッセンシャル思考とは何かについて書いて豊島翔エッセンシャル思考とは簡単に申し上げるとあらゆるものを切り捨て本当に重要なことだけに集中するという考え方でございますもっと簡単に言うと本当に重要なことだけしかやらないと固く決意することでございますよ何もかもをやらなくてはという考え方をやめてほとんどの事を事あるんですのーと言うんですそうすることで初めて本当に重要な仕事や物事をやり遂げることが可能になるんですよここで皆様どうかもう一度自分の生活を振り返ってみてくださいよく考えずに仕事を受けてしまってなんで俺はこんなことやってるんだろうと不安に思うことはないですか相手の機嫌を損ねないためだけに遊ぶ予定や飲み会の予定を入れてませんかイエスということに慣れすぎて思考停止していませんがまた忙しすぎて自分がすり減っていると感じることはないでしょうか働き薄着なのに成果が出ていないどうでもいい作業に追われて仕事ができないと感じたことはないでしょうかこれらに一つでも思い当たることがあるならば本書のエッセンシャル思考をぜひぜひ試してみるべきでございます本当に大切なことに自分の持つすべてのリソースを投下するからこそ大きなことが成し遂げられるんですよあれもこれもと手を出していると全てが中途半端に終わり優れた結果など出るはずもありません次の図を見てくださいエッセンシャル思考とそうでないやり方の違いはこの頭によく表れておりますよどちらも同じだけのエネルギーを使っているんですが左側はあらゆる方向に努力が引き裂かれておりますよねですからどの方向にもほんの少ししか進めないんですよそれに比べて右側は努力の方向が絞られておりますですからとても遠くまで進むことができるこういうわけなんですよエネルギーの使いどころを言ってに集中させることで一番重要な物事において最大の成果を上げているんですそしてエッセンシャル思考は自分の選択を自分の手に取り戻すための方法でもあるんですよ僕らは毎日ごちゃごちゃと忙しいですよねですからエッセンシャル思考を身に付けて自分で物事に優先順位を決めなければ他人の言いなりになってしまうんですよ上司から仕事が与えられたり PTA の会議に出席しろと言われたりぼやぼや優先順位を決めずに生きていると他の人がいろんな余計な仕事を私達でも落ち込んでくるんですよその結果自分の人生は他人の言いなりになってしまうんです例えばこの他人の言いなりの人生になるという分かり易い例に優秀な人ほど成功のパラドックスに陥りやすいという例がありますこの成功のパラドックスには四つの段階があるんですよ第一段階 しっかりと見定め成功へと一直線に進んでいく第二段階成功した結果頼れる人という評判を得るあの人に任せておけば大丈夫だと言われどんどんあらゆる仕事を振られるようになる第3段階やることが増えすぎて時間とエネルギーがどんどん拡散されていく疲れるばかりです全てが中途半端になってしまう第4段階本当にやるべきことができなくなる成功したせいで自分を成功に導いてくれた方向性を見失ってしまうこのように優秀な人というのは成果を出しますから周りの人からこの人れるじゃんということでいろんな仕事を振られるようになりますそしてそのすべてに応えようとすると全てが中途半端になり本当にやるべきことができなくなるその結果成功が途中で止まってしまうという話なんですよここからわかる教訓は何でしょうかそれは自分が本当に大切だと思うことを自分自身の意思によって選択しそれに全てのエネルギーを集中させようということでございますそして自分の大切なことだけをやるためには不要なものを徹底的に排除していくことが大切です無意味な雑用を断るだけじゃなくて時にはですよ魅力的なチャンスを切り捨てることも必要になりますやるべきことを減らし人生をシンプルにして本当に重要なことにだけ集中するんですちょっと具体例で考えてみましょうかエッセンシャル思考を実践するということはクローゼットをちゃんと片付けるということに似ているんですよクローゼットを片付けないで放っておくとどうなるか想像してください着たい服がすぐに見つかる状態でしょうかいやそんなわけないですよね普段から片付けをしていないとクローゼットはぐちゃぐちゃ着ない服でパンパンに膨れ上がってしまいますクローゼットを整理する方法を確立しない限りたとえ全部服を捨てたところでまた同じことの繰り返しでございますよ何が必要で何が不要なのか自分の頭で判断できないのでなくてはならない服をうっかり捨ててしまったり二度と来ない服が溜まっていたりするんですそして皆さん人生も仕事のクローゼットと同じなんですよ必要なものといらないものを区別できなければどうでもいいことで自分の人生は埋め尽くされてしまいますそして捨てる仕組みを作らない限りやることは際限なく膨れ上がってしまうんですよですからクローゼットを整理するように自分の人生をしっかりと整理し本当に大切なことにエネルギーを向ける仕組みを作ることが本書の目的になってきますここまででエッセンシャル思考とは何なのかそしてエッセンシャル思考が極めて大事であるということを理解してもらえたと思いますでは次に言でエッセンシャル思考の基礎となる三つの考え方をご紹介いたしましょうその前に1件をまとめておきましょうエッセンシャル思考とは簡単にいうとあらゆるものを切り捨て本当に重要なことだけに集中するという考え方であるクローゼットを整理するように自分の人生においても必要なことと必要でないことを見極め必要でないことを切り捨て必要なことだけにすべてのエネルギーを投じなければならないでは次に限度エッセンシャル思考の三つの基礎に参りましょうかさて市限定エッセンシャル思考とは何かをしっかり理解してもらいました2件ではそのエッセンシャル思考の三つの基礎を紹介いたしますエッセンシャル思考を身につけるには次の三つの基本を理解することが重要なんですよエッセンシャル思考の三つの基礎一選択にノイズさんトレードオフ順番にサクッと解説していきましょうまず一つ目の選択についてですがまずエッセンシャル思考の基礎として洗濯を身につけることが重要でございますここで言いたいのは選択すなわち選ぶ力を取り戻してほしいということあんですよ先ほども申し上げた通り自分で優先順位を決めて物事を選択しない限り周りからどうでもいいことばかりが降ってきてあなたの人生は他人のために生きることになってしまいますここでねいや洗濯しろと言ったって俺に与えられてる選択肢は極めて少ないんだよーという方いらっしゃるかと思います確かに選択肢というものは無限に存在せず人によっては限られているかもしれませんしかし選択肢の中から何を選ぶかということはいつだって自分次第なんですよすなわち選ぶ能力は誰にも奪えないんですしかし今の世の中どうでしょうかこの選ぶ能力を本人が手放してしまっている人が多いと思いますよね他人に言われた仕事をこなし他人から与えられた予定で自分の時間を生きている人が多いしかしエッセンシャル思考を身につける人は選ぶという行為に常に自覚的でなくてはなりません他人に自分の人生を決められて 太陽に選ぶ権利を手放してはいけません自分で物事を選択する選択する権利を手放さないということをまず皆様に洗濯していただきたいのですでは次二つ目のノイズについて解説しましょうさで先ほど自分で選択する権利を持つのが地方重要であると理解してもらった上で次に押さえておかなければならないのは世の中の大抵のことはノイズであるということでございますよ世の中の大抵のことにはほとんど価値がないんだと認識することでございます世の中には一見すると重要そうに見えるものことで溢れておりますがよくよく吟味してみると大抵そういうものはゴミクズなんですよ皆様はパレードの法則というものを聞いたことがあるでしょうかこれは別名80対20の法則と言われ成果の80%は20%の努力によるものだという考え方なんですよ私たちは何かを成し遂げたい時に努力をする努力をするといいますが努力にも効率の良いものと悪いものがあるんですよその効率のよい努力にすべてのエネルギーを集中させようというのがエッセンシャル思考になるわけですがこの時に知っておかなければならないのは大抵の物事は価値がなくごくごく少数の物事に莫大な価値があるということでございますつまり世の中の大抵のことはノイズであり本当に重要なことなんて少ししかないということなんですよそしてそのノイズをどんどん切り捨てることが必要になってくるんですそのためにまずここで世の中の大抵のことは価値がないとしっかり認識しましょうあなたの所に舞い込んでくる美味しそうな話も一件素晴らしそうに見えるチャンスも大抵はゴミ屑なんですそのことを理解しないとエッセンシャル思考を身につけるためにノイズを切り捨てるということができませんですからまず出荷リトこれを認識してくださいでは次三つ目のトレードオフに参りましょうかさて先ほど世の中の大抵はノイズであると言いましたそれを抑えてもらった上でトレードオフという概念もぜひぜひ理解してくださいトレードオフとは二つの物事があった時どちらかを選べばどちらか一方は捨てなければならないという状態を指しますよえーさんと B さんどっちも可愛いなあいいなと思っていても付き合えるの一人だけですから A さんと付き合うならば B さんとは付き合えませんよねこういうのをトレードオフというんですよそして物事を選択するということも全てトレードオフなんですよなぜならば何かを選ぶことは何かを捨てることと同じだからでございます今日夜ジムに行くという選択をしたならば彼女との夕食は断らなければなりません分かりますよねあなたが何かにイエスということはその他のすべてにノーということと同じなんですよあなたがやりたくもない仕事を他人に振られるとその時間に本当はできたかもしれない有益なすべてのことができなくなるわけなんですよですから何か物事を選択しようと思った時は常にトレードオフを意識してくださいこっちを選べばこっちはできないだから本当にどっちがやりたいのかどっちが本当に自分にとって必要なのかということを常に考えるんですおこれトレードオフってめちゃくちゃ難しくないかと考えたそこの貴方正解でございます確かにトレードオフを考えたくない気持ちはわかるんですよそもそもトレードオフが起こるのはどちらも捨てがたいような状況だからですよ高い給料を取るのか長い休暇を取るのか急ぎのメールに返信するのか大事な会議に出席するのか自宅で勉強するのかはたまた彼女とデートをするのかうーんどちらもきわどいどちらにもイエスと言いたくなりますよねしかしそれは不可能だとちゃんとわかってくださいどちらかは切り捨てなければならないトレードオフには痛みが伴いますが実は絶好のチャンスであるとポジティブに捉えることもできるんです選択肢を比較検討する過程で自分の本当の望みを明確に知ることができるからですよどっちもできるよどっちもやりたいよーなんて両方中途半端に行っていてはどっちが自分にとって本当に大事なものかがわからないままなんですよ a さんと b さんどっちと付き合うかどっちともデートしたいなみたいな曖昧な状況では自分が本当にどっちの女性が好きなのかわからないんですよ a さん B さんどちらか一方しかないと覚悟を決めて真剣に A さんと B さんのいいところを比べるから A さんと B さんのことについてめちゃくちゃ考えるから自分が本当に好きな相手が分かるんですよ皆様このトレードオフという考え方は常に意識していただきたいあれもこれもやろうと欲張ってしまうと全てが中途半端になる凡人波の結果に終わってしまうんですよ何 ということは何かをやらないということ魅力的な話や友達との飲み会に行く時にこれに行ったら何を失うのかを常に考えて自分にとって重要なものを選択するようにしてくださいでは2件の内容をまとめましょうエッセンシャル思考の三つの基礎は洗濯ノイズトレードオフであるさてここまででエッセンシャル思考が何なのかそしてエッセンシャル思考の三つの基礎ということを押さえていただきましたではいよいよエッセンシャル思考を身につける具体的なテクニックについて解説していきたいところなんですがすでに動画が長くなってしまいましたこのまま続けると30分超えちゃいます皆さんも見づらいでしょうからここが区切りがいいので一旦区切ることにいたしますエッセンシャル思考を身につける具体的なテクニックについては Part 2の動画を作って詳しく解説したいと思いますとはいえ全体像を先に掴んでもらった方がいい海が深まるかと思うのでここでパート2の流れだけを簡単に雪甘えしておきましょう今回の動画ではエッセンシャル思考は何かを学びましたエッセンシャル思考とは必要なものと必要でないものを見極めて必要でないものを切り捨てて重要なことにエネルギーを注ぐことでしたですからエッセンシャル思考を身につけるためにはまず必要なものと必要でないものを見分ける技術そして必要でないものを捨てる技術そしてこのエッセンシャル思考を維持するための仕組み化の技術が必要なんですよこの三つの技術を身につけていただければあなたはエッセンシャル思考を身につけたことになるすなわち本書の内容を完璧にマスターしたことになるんですよもう一度言いましょうエッセンシャル思考を身につけるためには次の三つの技術が必要である市見極める技術に捨てる技術さん仕組み化の技術ではでは次の Part 2の動画でこの三つの技術について徹底的に深掘りして解説し皆様に本書の内容を完璧に理解してもらおうと思います本日はとりあえずエッセンシャル思考とは何かエッセンシャル思考の三つの基礎ということを押さえていただければ十分見た甲斐があると思われますでは本日は以上になります頃動画ためになったという方は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願い申し上げますでは2.皆様どうもこんにちは今回はエッセンシャル思考最少の時間で成果を最大にするとようやくパート2でございますまず最初にこの動画の全体像を見せてしまい大枠をつかんで頂いてから個別のものについて詳しく解説していきますさてまず Part 1の動画あれはエッセンシャル思考は何かということを学びましたエッセンシャル思考とはあらゆるものを切り捨てて本当に重要なことだけに集中するという考え方でしたまるでクローゼットを整理するかのように自分の人生においても必要なことと必要でないことを見極め必要でないことを勇気をもって切り捨てて必要なことだけにすべてのエネルギーを投じなければならないと学びました次にエッセンシャル思考の三つの基礎を学びましたエッセンシャル思考の三つの基礎は洗濯ノイズトレードオフがありましたでは今回の動画の目的はエッセンシャル思考を身につけるために必要な次の三つの技術について理解してもらうことでございますエッセンシャル思考を身につけるために必要なものは市見極める技術に捨てる技術さん仕組み化の技術この三つなんですよエッセンシャル思考とは必要なものと必要でないものを見極めて必要でないものを切り捨てて重要なことにエネルギーを注ぐことでしたねですからエッセンシャル思考を身につけるにはまず必要なものと必要でないものを見極める技術そして必要でないものを捨てる技術そしてエッセンシャル思考を維持するための仕組み化の技術が必要なんですよこの三つの技術を身につければあなたはエッセンシャル思考をマスターしたことになり本書の内容を身につけたことになるんですよでは早速参りましょうか本日のお品書きは次のとおりです1件で見極める技術2件で捨てる技術3件で仕組み化の技術について詳しく解説していきましょう早速1件の見極める技術についてですさてさ見極める技術とはもっと具体的に言うならば多数のどうでもいいことの中から少数な重要なことを見分けるということでございますエッセンシャル思考の人はエッセンシャル思考でない人よりも多くの選択肢を検討するんですよこれは逆説的に聞こえますがそれが現実でございますエッセンシャル思考れない人はあらゆる話に反応し何でもとりあえず行ってみるだから多くのことに手は出すが全て中途半端な結果しか得られないんですよそれに対してエッセンシャル思考の人は何かに手を出す前に幅広い選択肢をまず慎重に検討するんですよそしてこれだけはということを実行するんです行動を起こす数自体は少ないんですがやると決めたことについては最高の結果を出しますですから重要なのは数ある選択肢の中から本質的なものを見極めるための技術なんですよ本当に重要な物事を見極めるために必要なことは次の二つでございます見極める技術を身につけるために必要なこと1じっくりと考える情報を集める時間に何を選ぶかという厳密な基準この二つのことをしっかりやれば本当に重要な物事を見極める記述がつくんですよでは早速一つ目をじっくりと考える情報を集める時間について解説ですまず皆様忙しいとは思うんですがじっくりと考える余裕を持ってください多くのどうでもいいこと野中から少数の重要なことを見つけるためには誰にも邪魔されない時間が絶対に必要になるんですしかしこの忙しい世の中でそんな余裕が自然と生まれるわけがありませんよねですからあえて時間をとらなければ誰も考える余裕など与えてくれないんですよ何事もまず選択肢をしっかりと調べないことには本質を見極めることなんて到底できませんですからしっかりと時間を取って何をやるか何をやらないかをじっくりと検討するんですよ一軒遠回りに見えますがそっちの方が無駄なことに費やす時間を大幅にカットできるので最終的にはコスパが良いのですそしてこのじっくり考える時間は誰にも邪魔されない環境で行なってくださいよ例えばニュートンは万有引力を論じた執筆に際し2年間ほとんど一人で引きこもっていたそうですこの本の筆者も集中せざるを得ない環境を作り出すために孤立した環境でこの本を書き上げたそうでございますよ平日は朝の5時から午後1時まで8時間本の執筆だけに当てる午後1時になるまでは絶対に一人合わず電話も通じないようにしておくという徹底ぶりでございますもちろん皆様は忙しいし誰にも邪魔されない環境を作るのは難しいかと思いますがぜひぜひ何とか確保していただきたい私のオススメはやはり早起きして タイムリーじっくりと高速に一人で考える時間を持つことでございますよ8時から会社に出勤しなければならないのならば1時半に家は出なくちゃいけないそれならば6時に起きて6時から7時の間の1時間はしっかりと考えるための時間を作るこの習慣をぜひ身に付けて頂きたいんですよそうは言ってもなかなか難しいので毎日考える時間を作る必要はありません週に一回でもなんなら毎日5分間だけでもいいので自分一人で考える時間を持つという曲をつけてください今やっていることが本当に正しいのか情報をしっかりと集めもっと良い選択肢はないのかということを自分の頭で誰にも邪魔されない環境で行なってくださいでは次二つ目の何を選ぶかという県立な基準について解説しましょう皆様に何を選ぶかという厳しい基準を守って下さいやろうかな程度のことならすべて却下ですイエスというのは絶対にやるしかないと確信した時だけに発現する言葉です悪くない程度の選択肢は全て拒否してくださいません筆者が提案しているのは90点ルールというものなんですよ最重要基準を一つ用意してその基準に従って選択肢を100点満点で評価しますただし90点未満の点数は全て例10と同じ不合格としますこうすればですよ60点から70点ぐらいの中途半端な選択肢に悩まされずに済むんですよこの90点ルールというのはトレードオフを強く強く意識させるやり方でございます厳しい基準を設ければ必然的に大多数の選択肢を容赦なく切り捨てることになります完璧な選択肢が現れることを信じてかなり良い選択肢をあえて切り捨てるんですよこの90点ルールのいいところは90点というシンプルな数字で決めるので洗濯が氷いて気になり論理的になることなんですよ直感や感情で判断せ釣り採点した点数が90点に満たないならば機械的に切り捨てるわけでございます是非是非皆さん今日からこの90点ルールを採用してくださいよそうすれば自分の人生にとって必要ではないことにイエスと言う回数を大幅に減らせるはずでございます自分なりの明確な価値観をもってその価値観に従って自分が今行おうとしている行為を採点してくださいでは一見をまとめてみましょう見極める技術を身につけるために必要なことは市じっくりと考える情報を集める時間を持つことに何を選ぶかという厳密な基準を持つこと一番については週に一回でも毎日5分でもいいのでじっくり考える余裕を持とうその時は他人に邪魔されない集中せざるを得ない環境で行いましょうおすすめは早起きして脳が最もよ働く朝のゴールデンタイム中に行うことでした2番については90点ルールを採用して自分の選択が必要なのかどうかをしっかりと研修をいたしましょうさてでは次に言の捨てる技術について解説していきます2件においては本当に重要なことをやり遂げるために必要でないものを切り捨てる技術を紹介いたします何かを切り捨てる時って僕たち勇気がいりますよね例えば同僚や上司の頼みを切り捨てれば反感を買うかもしれませんし自分の持っている古い洋服を捨てるのはなんだかもったいない気がしますね僕たちは何かを切り捨てる時に本当にこれを捨てても大丈夫だろうかと不安になってしまうんですよですから正しく捨てる技術が必要なんですようまく捨てる技術さえあれば同僚や上司の反感を買うどころかむしろ賞賛されるようになるんですしっかりと捨てる技術をリスケ捨てるべきものを自らに厳しく問う時自分の優先順位がはっきりと見えるようになります自分の本当の使命が明らかになり自分の人生の充実度が増したのを感じるでしょう仕事や人生の決定打となるブレークスルーはいらないものを切り捨てることから始まるんですよではそんな切り捨てる技術を身につけるために必要なのが次の二つのことでございます捨てる技術を身につけるために必要なこと市自分の大切なことを知るに上手にノーという技術を身につける早速1番目の自分の大切なことを知るについて解説ですまず皆さん自分の大切なことを明確にしてくださいません自分は人生においてどのような価値観を大切にしているのか自分が目指すべき目標は何なのかを明らかにするんですそのように自分の大切なことを知っていれば僕たちはしっかりと自信を持ってんのーという子 急に決断を迫られるとその場で正しく本質を選ぶのは難しいでございますですから事前に自分にとって何が大事なのかを明らかにしておくんですよそうしないと私たちは何かを選択しなければならないその度にいつも迷ってしまうんです次々とやってくるタフな選択から私たちを守ってくれるのは自分にとっては本当に重要なのはこれであるという確信でございますよ例えば私の場合自分にとって最も大事なのは健康でございますですからいくら仲の良い友達からファーストフード店行こうぜと誘われても絶対に断るんですよまた絶対に睡眠をとることを重視しておりますので自分の睡眠時間が削られるような様々な誘いや仕事にはどんなに魅力的であってもすべてノーと言うようにしております皆様まず自分の大切な価値観や目標を明確にしてくださいその明確な基準さえあればソロじゅんに沿わないものについては自信を持ってんのーということができるでしょうでは次二つ目の上手にノーという技術を身につけるに参りましょうか僕たちは何かを断ると相手を失望させたり怒らせたりするんじゃないかと不安に感じますが上手に断ることさえできればむしろ断ることでより良好な関係を築くことが可能になりますなぜならば人は No と言う勇気のある人を高く評価し尊敬するからなんですよではどうすれば上手に断ることができるのでしょうかまず使えるテクニックは判断を関係性から切り離すということです例えばですねあなたが誰かに何かを頼まれた時に私たちはそれを関係性の問題だと思ってしまうんですよ頼みを断ることが相手を拒絶することだと感じてしまうわけですしかしですね頼みを断ることと相手を拒絶することをこれ何の関係もないですよねこの二つをしっかりと分けて考えるんです関係性から切り離して考えた時に判断はより明確になりそれを伝える勇気と思いやりが生まれてくるんです例えば仲の良い友人から旅行に行かないかと誘われたとしましょうよこの誘いを断るとなんか相手を拒絶した感じがするから何となく言っちゃおうかなと考えるんじゃないんです別に断ることとその人との関係が悪化することは何の関係もございません柔らかい直接的ではない表現を使っていや本当は行きたいんだけどどうしてもやらなければいけないことがあるんだとか本当に大切なことのためにその日は使う予定があるんだとしっかりと誠意をもって伝えれば相手も理解してくれるでしょうあなたとの関係が悪くなることもないでしょうでは次に使えるテクニックはトレードオフに目を向けるということでございますここでイエスと言ったら自分は何を失うのかそのトレードオフに目を向けられれば中途半端な家は言えなくなるどんな判断をする時もトレードオフを忘れないでくださいもしこれを選んだら別のもっと価値のあることができなくなるということですよ失うものを冷静に計算しに納得できる答えを出してくださいさらに最もおすすめな上手に断るテクニックは好印象よりも敬意を手に入れるということを意識することですよ確かにノーということで短期的に相手と気まずくなるかもしれません相手はこれをして欲しいと思ってあなたに提案しているんだから断られたらやっぱりがっかりしますよねしかし長期的に見ればポジティブな面があるんです短期的な気まずさと引き換えに相手の経緯を手に入れられるんですようまく断ることは自分の時間を安売りしないというメッセージになりこれはプロフェッショナルの証なんですエッセンシャル思考の人はみんなにいい顔をしようとしませんときには相手の機嫌を損ねてでもきちんと上手にノーと言うんですよ長期的にみれば好印象よりもこいつははっきりと物事を言う奴だなとかこいつは本当に自分の時間を大事にしているんだなといった経緯の方が大事であるということをしっかり覚えておきましょう個人的な考えですが本当に優秀な人はどうという重要性を痛いほどわかっているのであなたが No と言っても大丈夫ですよ怒ったりしませんむしろノート言って怒るぐらいならそいつは優秀じゃないので無視して Ok だと思いますでは2件をまとめてみましょう捨てる技術を身につけるために必要なことは1自分の大切なことを知るに上手にノーという技術を身に付けることでしたでは次三間堂仕組み化の技術について解説しましょうさて最後に必要となってくるのがこの仕組み化の技術でございます仕組み化の記述で最も大事なのが習慣でございますいやいやなんだよ週間なんて当たり前じゃねーかと思う方もいるかもしれませんがこの習慣というのはめちゃめちゃ威力がある 週刊は妨害に打ち勝つための最強の武器であり習慣がなければ数知れない誘惑に勝つことなんてできません本質的な目標に向かう行動を習慣化してしまえば無意識のうちに目標を達成できるんです11難しい判断をする必要もないし誘惑から目を背けるためにエネルギーを使う必要もありません習慣を作る段階で少しだけ努力すればあとは勝手にうまくいくんですよですから今日紹介したエッセンシャル思考を実践するための方法や何かを選択するときは5秒間だけトレードオフについて考えるなどという好ましい習慣を人生のできるだけ早い段階で身につけることができればその習慣はずっとあなたに利益をもたらし続けるんですよそして習慣にはもう一ついいことがあり一旦週間になって脳にカイロが作られるとそれまで思考や判断に使っていた領域が別のことに使えるんでございますどうぞエースが解放されるイメージでございますですから重要な仕事を無意識のうちにこなしながら同時に別の作業をすることも可能になります最初は難しい週間でも何度も繰り返して完璧に習慣として定着すればもはやその習慣は自動化されていちいちエネルギーを使わなくても実行できるようになりますそうするとまた別の有益な習慣を身につけるために脳のエネルギーを使えるというわけなんですよ以上述べてきたように有益な習慣を人生のできるだけ早い段階で身につけていただくことはめちゃくちゃ僕らに利益をもたらしますしかしこの本には具体的な習慣化のテクニックまでは書かれていませんでしたので別の本から習慣化のテクニックを持ってきて補いたいと思います習慣化の最強テクニック市陸前プランニングに20秒ルールまず一つ目のイフゼンプランニングについて解説ですこれは習慣化の帝王と呼ばれるもので最も重要な習慣のテクニックになります行く前プランニングとは簡単に言えばですよ体が起きたら B をするというより習慣化したい行動のタイミングをあらかじめ決めておく方法でございますやるべき行動とそれを行う条件をセットにするというのが特徴です例えばですね朝8時に起きたらまず掃除をする外でお昼ご飯を食べる前にはジムで汗を流すというより栄養したら B をするという形でやるべき習慣をガッチリと決めておくんですよ僕らの脳というのはある特定の条件があれば勝手に反応するように出来てますあなたが腹筋を1日30回やるというような目標を決めても実行できないのはいつどこでどういう状況ですそれをやれば良いのかという部分を決めていないので脳が反応できていないからなんですよお風呂に入ろうと思ったらすぐに腹筋を30回するこのように行く前プランニングを設定しておけばあなたは毎日お風呂に入る前に復帰しなかなということを思い出して毎日腹筋を続けることができるでしょうこれが習慣化のテクニックでございますでは次にイフゼンプランニングの上手な使い方を説明しましょうイフゼンプランニングではどういう場合にその行動を行うかつまり利府の条件をうまく設定すれば目標が達成しやすくなります上手なのは習慣化したい行動とご褒美を結びつけることでございます例えばあなたがジムに行きたいとしましょうこれが習慣化したいコードですこれとご褒美おむすびつければ良い例えばチョコレートが好きならまずはジムに行かなければならないというようなルールを作ってしまえばいいんですあなたが勉強を習慣化したいならばご褒美と結びつけるつまり彼女に会いたいならばその前に3時間勉強するというルールを作ればいいんですこのイフゼンプランニングを実行すると挫折しやすい運動習慣もなんと91%の確率で続くという驚異なデータがえているんですよぜひあなたがオリジナルのルールを設定して行く前プランニングを上手に活用できることを願っておりますよでは次二つ目のテクニック20秒ルールに参りましょう20秒ルールとは簡単でやりたいと思っている習慣を普段の状況よりも20秒だけ早くできるようにするというルールでございますよ僕らが新しい習慣を身につけようとする時にその行動をやりやすいようにすることが何よりも大切です気付いたらやっていたというぐらいに手間を減らした方が習慣化できる確率が上がるんですよ例えば朝起きてすぐジムに行くことを習慣化したいなら清潔なトレーニングウェアを着て寝ればいいんですよそして3カードでも用意しておくことで起きてから家を出るまで乗って魔王20秒減らして朝ジブリ行くことを習慣化できる例えば YouTube を撮ることを習慣化したいならばカメラとマイクをもう特定の場所にセットしておいてその場所に行けばすぐに撮影が始められるようにしておけ さて3件をまとめてみましょうか物事を仕組み化する技術で最も大事なのは習慣である本質的な目標に向かう行動を習慣付けてしまえば無意識のうちに目標が達成できる習慣化の最強のテクニックは市利府前プランニングに20秒ルールでは本日のハイライトに参りましょう本日は見極める技術捨てる技術仕組み化の技術というエッセンシャル思考を身につけるために必要な三つの技術について詳しく解説しました前回の動画と今回の動画の内容をしっかりと実行していただければあなたはエッセンシャル思考を身につけることができますそしてエッセンシャル思考を身につけたあなたはあらゆるものを切り捨てて本当に重要なことだけに集中することができ他の人よりも圧倒的に高い生産性を叩きだせるのでおそらく成功するのも時間の問題でしょう今回の動画を見ることで皆様が1%でも成功に近づくことができ入れ歯これを作った私もとても嬉しいでございます本日は以上になりますこの度はためになったという方は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願い申し上げますでは長い間ご愁傷どうもありがとうございました