![【VODで読める電子書籍】『死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい（山口勝利 [著], 井上宏一[監修]）』の紹介](https://vodhikaku.cyou/wp-content/uploads/2022/01/『死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい（山口勝利-著-井上宏一監修）』.jpg)
どもども、さむたろうです＾＾
動画配信サービス（VOD)で読めるおすすめの電子書籍や雑誌、漫画などを紹介しています。また、目的別にVODを選べるようにまとめた記事も載せているのでVOD選びの参考にしてくださいね＾＾
◎20年間、6万人の冷えを診てきた専門家が
ついに発見した、究極の健康法
ついに発見した、究極の健康法
◎内臓を温めれば免疫力も代謝も血流もアップ
◎ショウガよりも効果的! 体を隅々まで温める新食材を紹介
将来、重い病気にかかって、家族に迷惑かけたくないなら
自分が苦しみたくないなら
一生、元気に、趣味や仕事を楽しみたいなら
ウォーキングよりも、ジム通いよりも、食事制限よりも、
何よりも先にやっておかなければならないことがあります。
それは【内臓を温める】ことです。
今、現代人の内臓は冷えきっています。
冷え症で悩んでいるという人はほぼ全員。
体温は低くないし、という人でも6割の内臓が冷えています。
【寒くて内臓がきちんと働いてくれません】
その結果、免疫力が下がります。代謝が落ちます。
血流が悪くなります。
がん、慢性腎臓病、心筋梗塞など、あらゆる病気にかかりやすくなりますし、
肩こりや腰痛などの症状はでますし
肌荒れがひどくなりますし、疲れもとれず、日中も集中力が上がりません。
さらに、何をするにもおっくうになってしまう……。
まさに、冷えは万病のもとなんです。
だからこそ、皆さん、病気を遠ざけたいなら、一生元気でいたいなら、
内臓を温めてください。
ウォーキングをしようが、食事制限をしようが、内臓が低いままだと、
病気などのリスクは高いままです。
今、抱えているさまざまな不調も改善されません。
でも内臓を温めるってどうすればいいの?
簡単です。今回、著者が究極の内臓温め食材を
教えてくれました。
温め食材で有名なショウガよりも、内臓を温めるのには、
効果的なその食材の名は「ロングペッパー」(ヒハツ)。
本書では、ロングペッパーのその魅力から、
おいしい食べ方まで大公開!
まずはロングペッパーを食べてみてください。
そして、さらに、筆者が考案する誰でもかんたんにできる
・「ほかほか」ストレッチ。
・冷え症改善医療用防水テープ貼り
この2つを加えれば、たちまち内蔵は温かくなります。
実際、モニターをしてもらった方は、2週間で、平均0.7度
アップ。
肩こりが改善した、膝痛が和らいだ、ぐっすり眠れるようになった、
便秘が解消された、活動的になったなどなど、実感できる
効果がみられた人も多数いました!
ぜひ皆さんも、さっそく内臓を温めて、今の不調の改善、
そして未来の健康な体を手に入れてください。
※電子書籍『死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい（山口勝利 [著], 井上宏一[監修]）』はU-NEXT（ユーネクスト）ではまだ扱っていません。
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【文字起こし】『死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい（山口勝利 [著], 井上宏一[監修]）』家族に迷惑をかけたくないなら自分が苦しみたくないなら一生元気に趣味や仕事を楽しみたいならウォーキングよりもジム通いよりも食事制限よりも何よりも先にやっておかなければならないことがありますそれは内臓を温めることです皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美でございます今回は山口勝利さんと井上博一さんの死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさいという本を解説していきたいと思います将来深刻な病気にかかって家族に迷惑をかけたくないとか辛い病気にかかって苦しみたくないとか一生健康な体で旅行や趣味を楽しみたいこれらは誰もが望んでいることであり特にこの動画を見て下さっているような健康リテラシーの高い皆様はそのように健康への想いを強く持っていらっしゃるかと思うんですそして皆さんの中にはすでに太らないように私は食事に気をつけていますとか食事で足りない栄養素はサプリメントで補っていますとか定期的に運動し睡眠時間もちゃんととっているよと言ったふうに何かしらの健康法を毎日実践している方も少なくないのではないでしょうか頃より健康に気を使っている皆様バッチリ OK でございますそれは素晴らしいことでありますしかしいつまでも健康な体でいたいなら病気を遠ざけたいならどんな健康法を始めるよりもまず先にやらなくてはいけないことがあるんだと著者は言っていますそれはつまり内臓を温めることでありますどんな健康法を試しても内臓が暖かくなければ病気になるリスクは高いまませっかくやっている健康のための努力も無駄になってしまう可能性があるそうです内臓を温めるといってもピンとこない方もいらっしゃるかもしれませんがこれは非常に簡単にできます後々詳しく解説していきますがとりあ会津今はどんな健康法を試しても同時に内臓を温めるということをしなければ全てが水の泡になってしまう恐れがあるという著者の指摘をまず押さえておきましょう私もこの本を読む前から体を冷やしてはいけないということは知っていましたがこれほどまでに内臓を温めることが大切でどのようにすれば内臓を温めることができるのかという詳しい部分までは知らなかったのでとても勉強になる一冊でしたですのでこの動画を見ることでこの方いいなと思っていただきましたらぜひ一度手に取って読んでみることをお勧めいたしますでは早速なぜ内臓を温めることが重要なのかという大切なお話からスタートしていきたいと思いますそれでは本日のお品書きは次の通りです1件で内臓温度を上げれば病気は遠ざかるということを2件で内臓を冷やしてしまう三つの原因について3件で冷えて弱った内臓を読みがさせる三つの方法について解説していきたいと思いますそれでは早速1件の内臓温度を上げれば病気は遠ざかるから解説をスタートしていきましょうかではまずね内装温度とはそもそもなんぞやというところから説明していきましょう内臓温度とは言葉の通り内臓の温度のことでございますこれは一般的な体温計などで測って出てくる数値とは異なります体温計で測れるのは体表面温度と呼ばれている体の外側の温度で身体の奥にある内臓の温度とは異なるんです健康な人であれば体表面温度より内臓温度が1から2°c高く37.2°から38°ぐらいが理想であると著者は言いますこの温度より下がってくると内臓は寒さで動きが鈍くなってしまいます僕らは寒すぎる部屋に入るとカチカチになっちゃって本来のパフォーマンスなってはっきり言って行きませんよねそれと同じで内臓が冷えちゃうとその動きが鈍くなり本来のパフォーマンスを発揮できなくなりますそのように動きが鈍くなってしまうことで本来人間に備わっている健康を保とうとするあらゆる体の機能がうまく働かなくなるんです具体的には癌腎臓病心筋梗塞などのリスクが高まる他高血糖糖尿病といった生活習慣病風邪やインフルエンザなどの感染症にもかかりやすくなってしまいますまだ基礎代謝が落ちますから太りやすくなってしまいますさらに肩こり腰痛便秘胃もたれなどの症状になって現れることもあります他にも内臓温度が低いと自律神経が乱れやすくなりイライラや集中力の欠如やる気といった精神的なものにも実は悪影響を及ぼす危険性があるんですいやーこれは恐ろしいことですよね内臓の温度が低下すると内臓は寒さで動きが鈍くなって 温度を上げるメリット1廊下に効くに痩せやすくなる免疫力が上がり様々な病気を予防するそれではサクサクとねこのメリットを解説していきたいと思いますまずは一つ目の老化に効くについてですがさて私たちは誰もが老化したくないと思っているそんなことは当たり前でしょうそこで皆さんに廊下に効く良い方法をこっそりと教えしましょうかそれはつまり内臓温度を上げることでございます何で内臓温度を上げると老化しにくくなるのかそのカギは活性酸素にあります私たちは呼吸によって大量に取り込んだ酸素を使ってエネルギーを作り出すんですがその過程で発生してしまうのが酸化作用を持つ活性酸素でございます1日に取り込んだ酸素の約2%がこの活性酸素になると言われていますこの活性酸素はがんなどの様々な病気の原因となる他血管や皮膚などの老化を促進させ動脈硬化やシワやシミといった老化現象を引き起こす原因となりますつまりですよいつまでも健康で若々しくいたいのならこの増えすぎると悪さをする活性酸素をいかに増えすぎないようにするのかが重要なんです実は内臓温度が下がるとこの活性酸素が増えすぎてしまうんですなぜならば抗酸化酵素という活性酸素と毒性を打ち消してくれる物質の働きを鈍らせてしまうからでございますようですから活性酸素の生産を増えすぎないようにするためにも内臓温度を高いまま保つということが病気を遠ざけ若々しい元気な体を手に入れるためには必要なことなんですまだ活性酸素を取り除くのとは別に内臓温度が上がり新陳代謝が活発になることで見た目の老化も防げてしまいますそれは新陳代謝が活発になると古い細胞とは赤い細胞の入れ替わりが活発になりますから肌のハリやツヤが良くなってさらに細胞が入れ替わる家庭で疲れも回復するので疲れに強い体になるからでございます是非ね体の外も中も若々しさを保つために内臓温度を上げてくださいさらには肉体や見た目だけではなく脳の老化も内臓温度を上げることで予防できます最近なかなか人の名前が出てこないよーとか最近あった出来事が思い出せないようと言うねこのような物忘れは加齢による脳の老化によって起こるものである程度の年齢になると仕方がないものでありますですが血流を良くして内臓温度を上げてやることで脳が活性化され老化の進行を抑えることに繋がるんです脳を活性化させるには十分な酸素と栄養が必要でございますそれを運ぶのは血液つまり血流が悪くなると十分に栄養が脳に回らなくなり加齢とともに衰えてきた脳の機能を更に弱体化させることになるんですそのため後で解説しますがヒハツというものを食べ血管を強化し内臓温度を上げ血流を良くするということが大切になってくるんですそれでは内臓温度を上げるメリットの二つ目痩せやすくなるについて解説していきたいと思いますさて痩せたいなーというのもね多くの人が思っていることだと思いますそんな方にオススメの方法をお教えしましょうそれはズバリ内臓温度を上げることでございます内臓温度を上げることで健康で痩せやすい体が手に入ります特にね何をやってもお礼言わせねーよという人は内臓温度が低下していることが原因なのかもしれませんというのも内臓温度が1度低下すると基礎代謝が約15%も低下してしまうからであります成人女性ではこれはおにぎり一個ぶんのカロリーに相当しますそして内臓温度が下がった状態が続いちゃうとそれだけで食事量が変わらなくても太ることになりなかなか痩せにくくなるんですしかし逆に内臓温度が上がると基礎代謝がアップし1日の消費カロリーが上がります食事量が変わらなければそれだけでダイエットになりますしかも基礎代謝が上がると皮膚の下に溜まっている皮下脂肪ではなく高血圧や糖尿病動脈硬化のリスクを高めてしまう内臓につく脂肪いわゆる内臓脂肪が落ちやすいと言われています健康のために痩せたいという人にとってはうってつけのダイエット方法でございます3件でね内臓温度を上げる方法を紹介しますのでぜひ楽しみにしておいてくださいそれでは次内臓温度を上げる三つ目のメリット免疫力が上がり様々な病気を予防するに解説を移っていきましょうかさて寒くなるとすぐに俺風邪引い 何をもって免疫力というのかはまだまだはっきりとした数値化ができていないのが現状で色々な意見があると思うんですが内臓温度を上げれば免疫力が大幅に上がるということはわかっています是非皆さん内臓温度を上げて健康をむしばむ様々なものからご自身の身を守ってください内臓温度が下がって免疫力が低下すると一気にがんのリスクも高まってしまいますそれは30%免疫力が低下すると体の中で新たに作られた癌細胞を見逃す可能性が出てくるからですさらにがん細胞には低温を好むという特徴がありえ35 度台が最も活発に働くと言われています内臓温度が低い状態はがん細胞にとっては最適な環境なんです逆にがん細胞は高温に弱いと言われていますですから癌を遠ざけるには内臓を温めるのが重要なのは間違いありませんそれではこの辺で一見の内容をまとめておきましょうかポイント市内臓温度とは言葉の通り内臓の温度のこと健康な人であれば体表面温度より内臓温度が1から2°c高く37.2°から38°ぐらいが理想であるこの温度より下がってくると内臓は寒さで動きが鈍くなり様々な不調を招き様々な病気のリスクを上げてしまうポイントオンに内臓脂肪を上げる三つのメリットは市廊下に効くに痩せやすくなる免疫力が上がり様々な病気を予防することであるそれでは次人間の内臓を冷やしてしまう三つの原因について解説していきたいと思いますさて1件ではね内臓温度を上げるメリットを紹介させてもらいました早速内臓温度を上げる方法をチェックをしてそのメリットを享受したいよと思われる人もいるかもしれませんがその方法を実行する前にまず内臓を冷やしてしまう三つの原因を知りこれらを取り除くことから始めなくてはいけないんです内臓温度が低いままウォーキングやマッサージなど健康に良いことに取り組むことはエンジンに不調があってうまく走れない車を無理矢理なんとか動かそうとしているのと同じであると著者は言いますまずは体のエンジンである内臓を温めて元気にすることが重要ですそれからさまざまな健康法を試すと今まで以上に効果が実感できるはずであると著者は言っているんです皆さんの中には謎の体調不良に悩まされていたり肩こり腰痛頭痛などの痛みに苦しんでいたりすぐに疲れてしまったり冷え性に悩まされていたり便秘に悩んでいるという方がいらっしゃるかと思うんですそんな人にこそ内臓を温めてほしいんだと著者は言うんです頃より言うとまあ俺の平熱は16°c以上で結構高いから俺には関係ない話だなぁと思われる人もいるかもしれませんしかし体温が高いことと内臓温度が高いことは関係ないんです体温が高くても内臓の温度が低い人がいるんです著者の経験上体が冷えている人はもちろんのことを温かい人であっても6割も内臓が冷えているそうですところが内臓の温度と言われてもなかなか分かりにくいですよね体温のようにパッと体温計で測ること持っていきませんただ詳しい温度はわからないんですが内臓が冷えているかどうかを自分で確かめる方法もありますそれはおへそを挟んでお腹に右手と左手を当ててみるという方法でございます上に当てた手よりも下に当てた手が温かかった場合内臓が冷えているという可能性が高いです先ほど手足が冷たい冷え性の人はもちろんのことそのような冷えの自覚がない割の人も内臓が冷えていると言いました何でこんなにも多くの人が内臓を冷やしてしまうのでしょうかその原因はズバリ次の三つでございます市体の中から冷やす食習慣に血流を悪くする生活習慣3自律神経を乱れさせる生活習慣コレラの三つの原因が私たちの内臓を冷やしているんですですから内臓を温める方法を実行すると同時にこれらの内臓を冷やしてしまう原因を遠ざける必要があるんですね内臓を温める方法については3件で解説しますからここではそれぞれに内臓を冷やしてしまう原因をわかりやすく解説していきたいと思いますまずは一つ目の原因身体の中から冷やす食習慣についてですが一つ目は体の中から冷やす食習慣これが原因なんですね冷たい食べ物や飲み物体を冷やすと言われる食材が体の中に入ってくると 言われているからでございますしかしここで野菜を食べるなと言っているわけではないんです体を冷やすといわれる野菜を食べる場合はせめて温めてから食べてほしいということそして極端に食べ過ぎないということが必要です逆に体を温めてくれる野菜も多くあります地下にできる根菜類人参ごぼうれんこん芋類などには温める力が備わっています野菜が好きな方はぜひそれらの野菜を積極的に食べるようにしてくださいさらには注意するべきものとして朝に食べるヨーグルトが挙げられますヨーグルトは朝に食べているよー何ていう人が多いと思いますがタイミングが良くありません朝は1日のうちで一番体温が低い時間帯です内臓が冷えている時にヨーグルトを食べてさらに冷やすこともありないでしょうヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果は昼に食べたって夜に食べたって同じですよねどうしても朝にヨーグルト阿部たいならヨーグルトを食べた後に体を温める食べ物や飲み物で内臓を冷やさないようにしましょうまあ生野菜とかヨーグルトとかごちゃごちゃ紹介しましたが第一にやるべきことは冷たい飲み物や食べ物を食べないというのは間違いないでしょう仕事終わりでキンキンのビールを飲みたい気持ちはわかるんですがそれはダイレクトに私たちの内臓を冷やしてしまいますまた普段から家にいる時冷たい飲み物を飲みがちな人は是非常温のものを飲むという習慣を身につけて欲しいと思うんです水を飲む時もぜひ常温でよろしくお願いいたしますそれでは次に内臓を冷やす原因の二つ目血流を悪くする生活習慣について解説していきたいと思いますさて二つ目は血流を悪くする生活習慣が原因です暴飲暴食をしたり血管を圧迫する衣類などを傷つけたり姿勢が悪かったり様々なことで血流は悪くなりま私たちの体の中の温度が常に一定に保たれているのは血液が体の隅々まで流れているおかげです理想の内臓温度を保つために体の中で作られたんですエネルギーが血流に乗って体の隅々まで運ばれていきますそのため血流が悪くなっちゃうと熱エネルギーがうまく運ばれなくなるため少しずつ内臓温度を下げていくことになるんです例えば保証で血流を悪くする生活習慣として強調されているものに足湯が挙げられます足は温まりそうですが実は内臓を冷やす入浴習慣でございますですので内臓を温めたいのならば足湯ではなく半身浴をしてください確かに足湯はお湯に足をつけている間はポカポカと気持ちいいですよねしかしお湯から足を出すと甥につけることで拡張した足先の血管から一気に熱が逃げていっちゃうんですそのため気付いた時には湯冷め招待となって内臓を冷やしてしまう原因になるんです足元内臓も温めるには半身浴がおすすめでございます半身浴が体の中まで温まるのはお湯の量を減らすことで心臓への負担が少なくんであり長く入浴でき身体が芯から温まるからでございます最低でも20分以上頭皮から汗が滴り落ちるまで40°c以下のぬるめの湯にみぞおちより下の部分だけを湯船につけてください半身浴が苦手な人は少なくともシャワーよりお風呂に入るようにいたしましょうまた足が冷たくて眠れないから寝る時に靴下を履いているよという人もい要注意でございますここでは詳しく理由までは説明しませんがこれは逆効果の習慣ですからやめてくださいそれでは次に内臓を冷やしてしまう原因の三つで自律神経を乱れさせる生活習慣について解説していきたいと思いますさて内臓を冷やしてしまう原因の三つ目は自律神経を乱れさせる生活習慣なんですね人間の心臓や血管などの臓器は交感神経と副交感神経という二つの自律神経によってコントロールされておりますしかし自律神経はストレス生活リズムの乱れなどによりそのバランスが乱れてしまうことがあるんですこの自律神経の乱れが原因で増えているのが隠れ冷えでございますこれは体温は高いのに内臓温度が低い人たちのことでございますさていかがでしょうか内臓を冷やしてしまう原因をここまで三つ解説してきましたまずはこれらの原因を遠ざけるところから始めていこうではありませんかではここいらで2件の内容をまとめておきますがポイント市内臓温度が低いままウォーキングやマッサージなど健康に良いことに取り組むことはエンジンに不調があってうまく走らない車を無理やりに何とか動かそうとしているのと 切る方法について具体的に解説していきましょうか著者は内臓温度を上げるために次の三つの方法を提案されております1究極の温め食材ヒハツかっこロングペッパーを撮るに防寒テープ張りさんほかほかストレッチではそれぞれ分かりやすくサクサクと解説していきましょうかまずは一つ目の究極の温め食材ヒハツかっこロングペッパーを撮るから解説していきますさて病気を遠ざけ一生元気でいたいのならとにかく内臓を温めることが先決ですそれは決して難しいことではありませんその第一歩がヒハツかっこロングペッパーという香辛料を取ることであると著者は言います3月とはロングペッパーやピパーチヒバーチとも呼ばれる故障の一種でございます故障と味は似ていますがよりピリッとした辛味とエスニックな香りが食欲をオーバーしてくれます初めて聞くようという人もいるかもしれませんがインドでは紀元前から食生活に欠かせない香辛料であり薬としても使われてきたそうですこの日初こそ究極の温め食材で食べるだけで十分で内臓温度を上げる効果がありますしかもヒハツの摂取方法はとっても簡単です普段食べている食事にかけるだけでございますあまり見かけないよーという人もいるかもしれませんがスーパーや百貨店でも香辛料を多く取り扱っているところには置いてありますヒハツロングペッパーピパーチヒバーチなどの名前で探してみてほしいですネットが使えるのになら Amazon や楽天などの大手ショッピングサイトでヒハツやロングペッパーと入力して検索し購入するのが一番簡単だと思いますもしどうしても見つからないという時は生姜パウダーで代用してください温め食材としてよく知られているものに生姜がありますよねしかし内臓を温める飲んだら生姜よりヒハツであると著者は言います胡椒の代わりにかけるだけで十分でございます目安は1日たったの1 G 小さじ1/2程度で十分だと思いますこれを毎日続けると内臓温度が上がります好みや相性はありますがとにかくかけるお味噌汁やスープに一振りうどんに一振り今まで胡椒をかけていたものをヒハツに変えてみるのも良いでしょう特に肉の下味に使うのは臭みも消えておすすめでございますそれでは次に内臓を温める方法の二つ目防寒テープ貼りについて解説していきたいと思います先ほど解説した日髪を撮ることを習慣にするだけでも内臓は温まりますがさらに効果を上げる方法がありますそれは身体全体に届けられた熱を逃がさないようにすることをこうすれば内臓温度はより上がりますそのための方法が血管が浮き出ている場所にテープを貼ることでございます名付けて防寒テープ貼りでございます冷え性の人の足が冷たくなるのは足の皮膚に近い血管から熱が逃げてしまっているからであります冷えが気になる人特に冷えの自覚がある人はまず対症療法として熱を体の外に逃がさないようにすることが大切です血管から熱を逃がさないようにするのは実は簡単です足の酸化処理フィルム状のテープを足の甲の真ん中内くるぶしのすぐ下膝の裏の真ん中といった血管が浮き出ている熱が逃げやすい場所に貼るだけでございますまだそこだけにとどまらず自分が冷えを感じているところに貼るのも効果があると思います貼るテープはドラッグストアなどに売っている医療用の防水テープでございます暑さがなるべく薄い30ミクロン以下のものをお勧めされております商品名で言えばデルガード防水フィルムロールタイプやに一番防水フィルムロールタイプなどがそれにあたりますロール仕様になっていますからそれを名詞程度の大きさに切って貼ってください貼り方はそれぞれテープに説明があると思いますテープは医療用ですからかぶれにくくはなっています気にならないのであれば一日中張っていても構いませんがもし痒くなるなど皮膚に変化が起きた時は速やかに剥がすということをお忘れなくそれでは内臓を温める方法の三つ目ほかほかストレッチに解説を移っていきましょうさてこれまで紹介してきたようにヒハツを撮ることテープを貼ることを習慣にするだけでも内臓は温まりますがさらに効果を上げる方法がありますそれは熱を作る力と運ぶ力を強化することですでは熱を作る力と運ぶ力を強化するにはどうすれば良いかそれは運動して筋肉特にインナーマッスルをつけることでございます本処理はできるだけ簡単に舌 会いしましょうストレッチは次の3種類をそれぞれ1日リセットを行ってくださいほかほかストレッチの市ヘリコプターストレッチに足上げガッツポーズストレッチさんお辞儀ストレッチ全てのストレッチを行っても約3分で終わります皆さん毎日忙しいとは思いますが1日3分なら取れますよねそれではそれぞれ具体的にサクサク解説していきましょうまずは一つ目のヘリコプターストレッチから解説していきますいきなりやり方ですがまず背筋を伸ばして椅子に座り両手を伸ばしたまま肩の高さまで前にあげましょう両腕を伸ばしたまま上体を右にひねりますひねり切ったところで5秒キープしましょうこれが終われば次は左も行なってくださいこれを5回繰り返すだけでございますとても簡単ですよねそしてこれが終われば椅子に座って行ったことと同じ動きを今度は買ってやってくださいこれによりヘリコプターストレッチは完了でございます次は二つ目の足上げガッツポーズストレッチについてですまずは背筋を伸ばして椅子に座り右肘を曲げて前にあげます右肘の先端と左足の膝の頭が触れるまで右肘を下げ同時に左膝をあげましょうこれを約30秒リズムよく20回繰り返してください左も同じように20回繰り返しますそして一つ目と同じでこれが終わったらイスに座って行ったことと同じ動きを今度は立ってやってくださいこれにて足上げガッツポーズストレッチは完了でございますそれでは次三つめのお尻ストレッチのやり方を解説していきましょうまず背筋を伸ばして椅子に座り両手をそれぞれの桃に起きましょう両手を太腿の上を滑らせながら状態を3秒ぐらいかけてゆっくり前に限界まで倒していきますこれを20回行ってダサいこれが終わったらイスに座って行ったことと同じ動きを今度は立ってやってくださいさていかがでしょうか三つのストレッチを紹介しましたとてもシンプルですから口頭で説明しても分かると思うんですが本書には2月で詳しく解説してありましたのでより詳しく知りたいという方はぜひ本書を手にとって読んでみてほしいと思いますそれでは3件の内容をまとめておきましょうか3件では冷えて弱った内臓を蘇らせる三つの方法について解説してきました一つ目は究極の温め食材ヒハツかっこロングペッパーを撮ること二つ目は王冠テープ張り三つ目はホカホカストレッチでございましたそれでは本日のハイライトリームは入りましょうか1件で内臓温度を上げれば病気は遠ざかるんだということを2件で内臓を冷やしてしまう三つの原因について3件で冷えて弱った内臓を蘇らせる三つの方法について移設してきましたさて皆様いかがでしたでしょうか今回の動画を見るまであまり自分は内臓の温度には注意を向けてこなかったようという人はね結構いるのではないでしょうかしかし今回の動画で雷蔵の温度を上げることの大切さを知ってもらえたと思いますぜひ本書で紹介されている方法を試したり内臓を冷やしてしまう原因を遠ざけることによって内臓の温度を上げてあらゆる病気を遠ざけ健康的に生きていこうではありませんが本日は以上になりますこの動画がよかったよという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップ励みにつながりますので高評価ボタンとチャンネル登録ポチッと宜しくお願い申し上げますまだ本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルを頑張って更新しておりますので興味のある方は他のチャンネルにも概要欄のリンクから訪れてみていただけると私はとても嬉しく思いますそれではまた次の動画で皆さんと一緒に学習できることそしてどんどん賢くなっていけることを楽しみにしておりますよまた次の動画でお会いいたしましょう本日はご清聴ありがとうございました
