【VODで読める電子書籍】『体が勝手に元気になる だる消しスープ（御川 安仁[著]）』の紹介

【文字起こし】『体が勝手に元気になる だる消しスープ（御川 安仁[著]）』朝起きられないだるくて何もする気がしないこの頃ずっと疲れが取れない年齢とともにやってくるその悩みいっぱいのスープが解決します皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は三河泰人先生が書かれた体が勝手に元気になるがある消しスープを解説していきたいと思います著者の三川先生は人間が持っているはずの自己回復力自然治癒力を回復させ病気にならない身体を作っていくそのためのサポートがしたいという思いでナチュラルアートクリニックを開院しその院長を務めていらっしゃるお医者さんになりますそんな三川先生は患者さんを診察していく中で多くの人が年をとるにつれて体が重いずっと疲れているだるくて何もできないと言ったって腹を抱えているようだとおっしゃっておりますさて皆さんはどうでしょうか今何かしらのだるさに悩まされていないでしょうか以前は仕事で多少無理をしたり睡眠時間を削ったりしても1日たっぷりと寝ればすっかりと元気になって回復していたしかし最近はどうにも疲れが取れずにいつも体が重いだるい体を抱えて毎日過ごしているよという方がこれを聞いている皆さんの中にも結構いらっしゃるかと思うんです早ければ40代ぐらいからこういう症状が増えて五十代六十代以降になると非常に多くの人がだるさを感じながら生活しているのではないでしょうかそしてそのだるさを解消するために自分なりにゆっくりと休んだりマッサージに行ったり温泉に行ったりと何とかしてだるさを解消しようとしている人もいるでしょうではそんな方に率直にお聞きします自分なりにだるさ解消に取り組んでだるさは取れたでしょうかもし怠さが取れないのならば本書を通して正しいだるさ処方すなわちガル騎士の方法を学んでいこうではありませんかだる消しのキーワードはミトコンドリアそしてミトコンドリアにギアを入れるいっぱい乗ってある消しスープです本日の動画では本書の中で個人的に特に重要だと思ったポイントにフォーカスして解説していきたいと思いますこの動画を見ることによってこの本いいなと思っていただきましたら概要欄にリンクを入れておきますのでぜひ一度本書を手にとって全ての内容をチェックしていただきたいと思いますそれでは早速リラックスして楽しみながら本書の内容を一緒に見ていきましょうそれでは本日のお品書きは次の通りです1件でしつこいだるさの原因はミトコンドリアにあったということを2件で体が勝手に元気になる魔法乗ってある消しスープについて3件で体がよみがえる最強の習慣について解説していきたいと思いますそれでは早速1件のしつこいだるさ原因はミトコンドリアにあったから解説をスタートしていきましょうかさて皆さんの中には別に何をしたわけでもないのに熱も疲れているなんとなく毎日がだるいと思っている人が結構いらっしゃるかと思いますでも彼は病気じゃないしなーと思ってなんとなくごまかして毎日を過ごしていらっしゃる人も多いかと思いますしかしだるさをごまかしているうちに気がつくと体が重だるいのが当たり前の状態となってしまってだるさが慢性化してしまうんですそして慢性的なだるさには根深い理由があってその原因を解消しなければ私たちはどんどん疲れやすい体質になっていってしまいますそしてだるさをずっと放って置き続けると様々な症状が同時に現れるようになり専門的に治療をしても改善に時間がかかってしまうようになってしまうんですつまりどんどん状況が悪化していってしまうということです例えばだるさを放っておくと自律神経の乱れによって肩こり首こり頭痛が起こったり血流が悪くなり高血圧の引き金になったりさらには心不全不整脈の原因になったり花粉症やアレルギーを悪化させてしまったり鬱や将来の認知症にまで繋がってしまうんです現在は人生100年時代と言われており私たちはそんなん長い人生を体調良く生きていくために長期的に見てもだるさの根本原因を解消せずに放置してだるさが慢性化しこのような様々な症状が出てしまうことは人生の質を大きく下げてしまうことにつながりますので一刻も早くだるさに対処して頂きたいんですではなぜだるさや疲れというものが起こるのでしょうか入れ替えるとだるさや疲れの原因は一体なんでしょうか その男性的なだるさが引き金となって様々な症状を引き起こしてしまうんだとそしてだるさや疲れの原因は人それぞれであるがほとんどの人に共通しているのはミトコンドリアの不調であるということをお伝えしてきましたではここから大切なミトコンドリアについての基礎知識を少しの間私と一緒に学習していきましょうさてミトコンドリアと言うとね中学校とか高校の生物の授業の時間で名前ぐらいは聞いたことがあるよと懐かしいなと思われる人多いと思いますあの時はミトコンドリアの重要性がよくわからなかったかもしれませんがこのミトコンドリア実は私たちにとってめちゃくちゃ重要なものなんですミトコンドリアがなぜ重要なのかそれは私たちの体のエネルギーはミトコンドリアによって作られているからなんですミトコンドリアは私達の体内のほぼ全ての細胞に存在し私たちが取る食事と酸素を使って私達が体を動かし生命活動を維持するために欠かせない ATP というエネルギーのもとを作り出しているんです私たちは食事をとってエネルギーを補給しておりますよね私たちが撮った食事をエネルギーに変換してくれているのは実はこのミトコンドリアだったんですこのミトコンドリアがなければ私たちはエネルギーを作り出すことができず生命活動を維持することができませんそして残念ながらこの大切なミトコンドリアは年齢とともに質や量が低下していってしまうと言われているんです実際にある論文によるとミトコンドリアの数は40代頃から緩やかに減っていき80代になると2/3くらいにまで減ってしまいますそして年をとるにつれてミトコンドリアの数が減ってしまうだけじゃなくてミトコンドリアの活動の質も低下してしまいますミトコンドリアの数と質が低下すると当然ですがミトコンドリアが作り出す ATP の量が減っちゃって体を動かすエネルギーの量が減ってしまいちょっと外出しただけで疲れてしまったなあといったあきらから体力の低下が引き起こされてしまうんです最近どうもすぐに疲れるんだよねという人はミトコンドリアが減っている証拠かもしれませんねそしてミトコンドリアの数と質が減ると疲れやすくなるだけでなくもう一つ重大な問題が起こってしまいますそれは酸化ストレスが増えてしまうということをこの酸化ストレスが増えてしまうと様々な病気や不調や老化が引き起こされてしまうと言われているんです実はミトコンドリアは単にエネルギーを作り出すだけじゃなくて活性酸素を除去してくれるという素晴らしい働きも持っているんですだからこそミトコンドリアの数と質が低下しちゃうと活性酸素を除去働きも低下してしまって活性酸素が増えてしまうその結果様々な病気や不調や老化が引き起こされてしまうというわけなんです逆に言うとミトコンドリアを活性化させミトコンドリアを元気にしてあげれば疲れや不調や老化を遠ざけることができるんです先ほど年をとるにつれてミトコンドリアの数と質が低下し疲れやすくなってしまうよとお伝えしましたこのように言うとじゃあ年を取ったらもう体のだるさはどうしようもないのか諦めるしかないのかとがっかりされる方いらっしゃるかと思いますしかし大丈夫ですミトコンドリアの数や質の減少は年齢だけでなくて例えば不規則な食生活やストレスなど様々な影響からも起こるということが分かっていますあなたの周りにも同じ年齢にもかかわらず若々しい人と老けて見える人がいますよねその違いは食事や飲酒前睡眠などの個人の生活習慣がミトコンドリアの状態に大きく影響しているからだと考えられますつまり食事や生活習慣などを改善すればミトコンドリアの急激な減少を食い止めたり逆に活性化したりすることができるということミトコンドリアは私たちの努力次第で意識的に活性化し元気にしてやることができるんですというわけで2件で具体的にミトコンドリアを活性化し目覚めさせる方法について解説していきたいと思いますその前に1件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント市日常的に感じているだるさや疲れに歯医者をせず放置しておくと慢性的なだるさに移行しこの慢性的なだるさが引き金となり肩こり首こり頭痛高血圧心不全不整脈花粉症やアレルギーの悪化うつや将来の認知症などの症状が 作り出されるエネルギーの量が減少し疲れやすくなるさらに酸化ストレスが増えて病気が不調や老化の原因となるポイントイオンミトコンドリアは食事や生活習慣などの影響を大きく受けるのでこれらを改善しミトコンドリアを意識的に活性化し元気にしてあげようそれでは次に2件で体が勝手に元気になる魔法乗って歩きしスープについて解説していきたいと思いますさて1件では疲れやだるさを取ったり病気を防いだり老化を防ぐためにはミトコンドリアを元気にしてあげればいいんだよということをお伝えしてきましたではミトコンドリアを元気にしてあげるために最も重要なことは何かそれはズバリ食事です食事によってミトコンドリアがエネルギーを作り出すときに重要な役割を果たしている栄養素を意識して取れば効率よくミトコンドリアを活性化しから大を元気にすることができるんですそれではミトコンドリアを元気にしてくれる栄養素には具体的にどんなものがあるのでしょうか例えば抗酸化作用を持つコエンザイム Q 10マグネシウムビタミン B 群亜鉛ピロロキノリンキノンなどがありますこのように言うとそんなにたくさんの栄養素を取るの大変だよという声が聞こえてきますが安心してくださいこれらの栄養素を摂るためにたくさんの食材を食べる必要もサプリメントを活用する必要もありませんごちゃごちゃと難しいことを考えなくても著者が本書でお勧めしているいっぱいのスープを飲めば僅かな食材でミトコンドリアを元気にするために必要な栄養素をたっぷりととることがあってきますいくらね身体に良い健康法であっても面倒くさければ私たちは続けることができませんよねさらにはお金がかかりすぎてしまうと続けること持って来ないでしょうしかし今回紹介するいっぱいのスープを飲むという方法はスーパーで揃えられる馴染みのある食材のみを活用しお財布にも優しく一杯あたり50円くらいしかかからないという優れものなんですまた完成させるまでにたった10分程度しかかかりませんので簡単に続けることができるでしょうではここからいよいよ著者自身がミトコンドリアを元気にするために考案した歩きしスープについて解説していきたいと思いますが歴史スープはスープの素にお湯を注いで毎日飲むだけでミトコンドリアに十分な栄養を与えミトコンドリアを元気にしだるさがなくなり心と体が軽くなる魔法のスープですたった10分で10杯ぶんが一気に作れてあとは冷凍保存しておくだけで食べたい時にお湯をかけて食べれば OK というなんとも続きやすいスープですでは具体的な作り方をお伝えしていきましょうまず皆さんに用意していただくのは次の7つの食材になりますイチサバ缶ひと缶190 G に大根300 G 3舞茸1パック約80 G 4蒸し大豆100 G 5醤油30 G 6味噌50 G は小さじ2杯さていかがでしょうどれもねスーパーなどで簡単に手に入るものばかりですよねこの食材って綺麗だ歴史スープを10杯ぶん作ることがあってきますさてこれらの食材が用意できたら次は作り方です作り方もめちゃくちゃ簡単です次の四つのステップに従うだけですステップ市大根おろし器ですりおろすステップに舞茸をみじん切りにし電子レンジ600 W で2分ほど加熱ステップ3蒸し大豆を保存袋に入れて手のひらでつぶし大根と舞茸鯖缶醤油味噌酢を加えてよくもみ込むステップ4保存袋の中身を平らにして冷凍保存するさていかがでしょうかめちゃくちゃ作るの簡単ですよねこうして冷凍保存しただる消しスープの素を飲みたい時に取り出して終わってお湯を注ぐだけでいつでも簡単に栄養満点のってある消しスープを飲むことができるんです飲み方のポイントとしては毎日必ず一杯最低2週間は続けてみてほしいです1日に3杯飲んでも OK ですし食欲がない時にいっぱい飲むだけで手軽に栄養を補給ってきますまた小腹が空いた時の感触などにもおススメであります低カロリーで高タンパクですからダイエット中の強い味方にもなってくれます是非このたぬきスープを上手に活用してミトコンドリアを元気にしてあげてくださいそして本書にはいつも同じ行って歩きスープだけでは 栄養満点の料理に早変わりしますから是非行って歩きスープの素を日々の料理に上手に取り入れていただければと思いますそれでは2件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント市ミトコンドリアを元気にしてあげるために最も重要なことは食事であり食事からミトコンドリアを元気にしてくれるコエンザイム Q 10マグネシウムビタミン B 群亜鉛ピロリキノリンキノンなどの栄養素を摂取することが重要であるポイントにこれらの栄養素を一気に取るにはガル騎士スープを飲めばよいだるキススープを作るにはまず鯖缶一缶190 G 大根300 G 舞茸ひとパック約80 G 蒸し大豆100 G 醤油30 G 味噌50 G は小さじ2杯を用意するそして大根おろし器ですりおろし舞茸をみじん切りにし電子レンジ600 W で2分ほど加熱蒸し大豆を保存袋に入れて手のひらでつぶし大根と舞茸鯖缶醤油味噌酢を加えてよく揉み込み保存袋の中身を平らにして冷凍保存するだけで完成するそれではラスト3件で体がよみがえる最強の習慣についてお伝えしていきたいと思います3002件ではミトコンドリアを元気にする最強の方法を歩きしスープについて解説しましたそして本書には誰キシスープ以外にもミトコンドリアを目覚めさせて体がよみがえる習慣が載っておりますので3件ではいくつか個人的に重要だと思ったものをピックアップしてご紹介していきたいと思います3件でご紹介するミトコンドリアが覚醒し体がよみがえる最強の習慣は次の四つです1体に蓄積した毒を出すにファスティングさん筋肉量をキープする4サウナではそれぞれ順番にひとつずつ取り上げてできるだけわかりやすく解説していきましょうまずは一つ目のミトコンドリアが覚醒し体がよみがえる最強の週間で体に蓄積した毒を出すから解説をスタートしていきましょうサテン2件ではミトコンドリアを活性化するのに必要な栄養素が歴史スープを飲むことによってミトコンドリアに注入してあげましょうとお伝えしましたミトコンドリアに適切な栄養素を届けてあげるのと同時にもう一つ重要なことがありますそれは体に蓄積した毒を出すということです年齢を重ねるにつれて私たちの体には長年取り込んだ重金属や化学薬品などの毒素が蓄積されていきますこの毒素がミトコンドリアにダメージを与えてしまうんだと著者は言います具体的に言うと体に蓄積した毒素はミトコンドリアがエネルギーを作るのを邪魔してしまうんですでは体に蓄積する毒素には具体的にどんなものがあるのでしょうか例えば大きな魚に含まれがちな水源一時期に微量に含まれる思想あるいは野菜に付着している残留農薬に口に含まれている化学薬品やホルモン剤容器のプラスチック食品添加物水道水に含まれる鉛汚染大気に含まれる金属などが挙げられますそしてこれらに加えて近年問題視されているのが歯の詰め物に使われる金属のアマルガムでありますこのアマルガムから水銀が漏れ出しそれが体に蓄積してしまうと問題視されているわけなんです現在の歯医者さんではこのような悪影響があるためアマルガムはあまり使われていないですが特に40代以上の世代にはまだ入っている方も多いそうですので歯の詰め物のアマルガムが疑われる方は安全に除去してくれる歯医者探して処理してもらいましょうまた意外なところではカビ毒も知らず知らずのうちに体に取り込んでいる毒その一つになります浴槽などの湿気のある所に発生する黒カビや食品に発生する青カビから発生してしまうカビ毒であるマイコトキシンは体の様々な不調の原因になることがあるんですですのでカビ対策もしっかりと行なっていただきたい浴槽や湿気のある花弁などのお風呂カビの除去を徹底しましょうさてこのように様々な毒素を紹介するととても多すぎてどうしたらこれらの毒素から体を守れるのかがわからないよとがっかりする人いるかもしれませんそんな人は特に食事に気をつけてください食事から毒素を取り込んでしまう場合がとても多いですからなるべく重金属や化学物質を含まない食材を慎重に選んでいただき食品添加物などにも 流行っておりますよね体を若く保ち軽くするには食べ過ぎない生活が重要であると言われていますいっぱいものをバクバクと食べちゃうと老化につながると結論付けている研究もあります様々な効果が指摘されているファスティングですが実はこのポスティングはミトコンドリアにも良い影響を与えるんですファスティングをすると古くなったり傷ついたりしたミトコンドリアが除去されてミトコンドリアがリフレッシュされて体が元気になるんです私たちの細胞には細胞が自身の細胞内の一部を分解する作用であるオートファジーという働きが備わっているんです細胞は外からの栄養が足りなくなって飢餓状態になると細胞内にある古いタンパク質やミトコンドリアなどを食べてリサイクルするんですこうして細胞のリニューアルが行われる仕組みが私たちの細胞にはその待っているんですそして特にミトコンドリアに起こるオートファジーはマイトファジーと呼ばれ古くなったり傷ついたミトコンドリアはこのバイトパシリによって分解されて除去されリニューアルされるんですこのオートファジーやマイトファジーのスイッチを入れるのが飢餓状態をあえて作り出すファスティングなんですこのように言うとファスティングには確かに様々な効果があるということは聞いたことあるしそれはわかるよとでもファスティングをするのはなかなかお腹が空いてつらいよという方がいらっしゃるかもしれませんねファスティングと言っても食事の量を少し控える費用時々作るだけでも十分に効果があります例えば夜に今までたくさん食べていたのを軽くしてみてくださいそれだけでも朝の体調の変化を実感できるはずですそれでは次三つめのミトコンドリアが覚醒し体がよみがえる最強の習慣筋肉量キープするについて解説していきたいと思いますさてミトコンドリアは赤血球を除く私たちの体にある全ての細胞に存在しているんですが運動量の多い筋肉や神経細胞に特に集中して存在しておりますしっかりと運動して筋肉を動かさなければ年を取りについて誰でも筋肉量が減っていってしまいますそしてここがポイントなんですが筋肉量が減るということは筋肉の中にあるミトコンドリアもっと祖父に減っていくということを意味しています逆に言うならば筋肉量を増やせば筋肉には特にたくさんのミトコンドリアが存在するんだから非常に効率よくミトコンドリアを増やすことができるんですこのように言うとじゃあ筋トレすればいいんですねと思われる人いるかもしれませんが実はミトコンドリアを増やすためには筋トレよりも有酸素運動が効果的だそうです私たちの筋肉には瞬発力に使われる白い筋肉と言われる側近と持久力に関わる赤い筋肉と言われるチキンの2種類があるんですそしてミトコンドリアはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に使われる筋肉であるチキンに豊富に含まれているんですだからミトコンドリアを増やすという観点から言うと筋トレよりもウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の方が適していると言えるんですまだこの動画の前半で年をとるにつれてミトコンドリアの数と質の両方が低下してしまうとお伝えしましたが運動をするとミトコンドリアの数を増やすだけでなく活性化することにも繋がりますのでぜひ適度な運動によってミトコンドリアを上手に刺激していきましょうそれではラスト四つめのミトコンドリアが覚醒し体がよみがえる最強の習慣サウナについて解説していきたいと思いますさて最近アーユルところで人気が高まっているサウナですがサウナはミトコンドリアにも良い影響を与えてくれるんですミトコンドリアは間を置いて繰り返し刺激を体に与えることによって活性化するのでサウナに入って刺激を与えてやるとエネルギーを作り出そうとミトコンドリアが活発に動きだし体が元気になるんです特に持病もなく元気だよという人はサウナに定期的に入ることでミトコンドリアを刺激してやるのも良いでしょうそれでは3件の内容をこの辺でまとめておきたいと思います3件ではミトコンドリアが覚醒し体がよみがえる最強の習慣を四つ紹介しました一つ目は体に蓄積した毒を出すということを二つ目はファスティング三つ目は筋肉量をキープする四つ目はサウナでしたそれでは本日のハイライトに参りましょうか1件でしつこいだるさの原因はミトコンドリアにあったということを2件で体が でもみなかったよという人結構多かったと思いますぜひ本日の動画を通してミトコンドリアの重要性に気づき混合ミトコンドリアの数と量を増やす活動を始めてみてくださいやはり一番のおすすめは著者が考案した体が勝手に元気になる魔法の垂木スープを飲むことであります本日は以上ですこの動画がよかったよという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録ポチッとよろしくお願いしますではまた次の動画で皆さんと会えることを楽しみにしております本日はご清聴ありがとうございました