【VODで読める電子書籍】『専門医が教える鼻と睡眠の深い関係 鼻スッキリで夜ぐっすり（高島 雅之[著]）』の紹介

【文字起こし】『専門医が教える鼻と睡眠の深い関係 鼻スッキリで夜ぐっすり（高島 雅之[著]）』毎日どのような気分で朝目覚めているでしょうかもっと寝て痛いだるい起きづらいなかなか目が覚めない仕事に行きたくないそんな不愉快な目覚めに慣れきってはいませんかそうではなくて誰もが体がスッと起こせるとかよく寝たなと思えるとか気分がどんよりした感じがしないという気持ちで朝を迎えたいでしょうそうなればぐっすり眠って幸せならよし今日も一日頑張ろうこのような前向きな気持ちで1日をスタートできますから日々の幸福感が高まることは間違いないでしょう子供の頃のようなスッキリとした目覚めをもう一度味わいたい睡眠に関するトラブルを解決してぐっすりと眠り元気に毎日を暮らしたいそう思っている人も多いかと思います実はあなたの目覚めが悪いのにははっきりとした原因があるということをあなたはご存知でしたでしょうかぐっすりと眠り元気な毎日を取り戻すためのイーワードは花です皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回はたかしま耳鼻咽喉科院長高島正幸先生の専門医が教えるからと睡眠の深い関係鼻すっきりで夜ぐっすりを解説していきたいと思いますさて冒頭でもお話ししましたがこれを聞いている皆様は最近スッキリとした目覚めを経験していらっしゃるでしょうか少し最近のご自身の目覚めを思い出して見て頂きたいんです朝スッキリと起きることができれば自然と1日を前向きに頑張ることができ最高の1日のスタートが切れ幸福感も高まるでしょうしかし多くの人がそのようなスッキリとした目覚めとは程遠い目覚めを送っているのではないでしょうか私たちは毎日夜眠りに落ち毎日目覚めますその前に家の朝の目覚めが快適になればどれだけ私たちは幸福になれるでしょうか今回の動画を通してすっきりとした最高の朝の目覚めを一緒に手に入れていきましょうそしてこの動画を聞いてくださっている皆さんならば睡眠の質が低下してしまうことそして睡眠のトラブルを抱えて慢性的に睡眠不足になってしまうことがいかに健康にマイナスの影響をもたらすのかいかに多くの病気につながってしまうのかということを既に知っているかと思います今週の内容をしっかりと理解することができれば劇的に睡眠の質を上げることも可能となるでしょうまた近年アレルギー性鼻炎をはじめとしたアレルギーになってしまう人の数が年々増えていると言います皆さんも何かしらの花のトラブルを抱えているのではないでしょうか鼻のトラブルというのは大きく私たちの生活の質を低下させてしまいます逆に言うのならば花のトラブルを解決することができれば私たちの生活の質はぐっと高まるんです今回の動画岩端のトラブルを解決する方法もしっかりとお伝えしていきたいと思いますそれではこれから私と一緒にしばし私たちにとってとても大切な花と睡眠について一緒に見ていこうではありませんかこの動画を見ることによってこの方がいいなと思っていただけましたら概要欄にリンクを入れておきますのでぜひ一度本書を手にとって全ての内容をチェックしていただきたいと思いますそれでは早速本書の内容に切り込んでいきましょうか本日のお品書きは次の通りです1件で軽視してはいけない花のトラブルについて2件で耳鼻科治療により生活の質と睡眠の質は劇的に高まるということを解説していきたいと思いますそれでは早速事件の軽視してはいけない花のトラブルから解説をスタートしていきましょうさてさてまず皆さんにねちょっとお尋ねしたいことがあるんです皆さんは花がちゃんと通っていて鼻呼吸がで来ていてアレルギーなど問題すっきりとした花の状態でしょうかこのように花のトラブルがなく鼻がすっきりしているのならばそれはとても素晴らしい事なんです実は世の中の多くの人が鼻づまりによるいびき花粉症アレルギー性鼻炎薬剤性鼻炎慢性上咽頭炎などなど多くの花のトラブルに悩まされているという現実があるんです皆さんの中にも辛い花のトラブルに悩まされているよという人が結構いらっしゃるかと思うんですそして現在鼻呼吸ではなくて口呼吸をしてしまっている人も要注意でありますなぜなら人の呼吸は鼻呼吸が本来の姿であって口呼吸というのは不自然な呼吸の仕方だからです例えば9時呼吸になってしまうと人の構造上舌の付け根が狭くなるためいびきをかきやすくなりその結果睡眠の質が悪くなってしまったり 喉が乾燥し風邪を引きやすくなったりと口呼吸にはね本当にいいことが何一つありませんですからまずは自分がちゃんと鼻呼吸ができているのかをチェックしていただきたいですそして出来ていないのであれば今回の動画などを参考にしてしっかりと鼻呼吸ができるようにしていきましょうそうすれば生活の質がグッと高まることは間違いありませんそして鼻呼吸をする上でとても重要なのが鼻づまりがなくしっかりと鼻が通っているということを実は鼻が詰まっている状態は睡眠に悪影響をもたらすだけでなく学習能力にまで影響してしまうと著者は言うんですこの鼻づまりが学習能力に影響を及ぼしてしまうとか鼻が詰まっていると頭がよく働かないというのは風邪や花粉症などで一時的に鼻づまりが起こってしまった時何だか頭がぼーっとするなと皆さんも感じたことあるかと思いますので納得できるでしょうつまり頭をしっかりと働かせたければ仕事で成果を出したければ鼻づまりを解消することがとても大切になってくるんですさてここまでで鼻呼吸の重要性や鼻づまりを解消することの重要性について解説してきましたここからは具体的に私たちが抱えがちな肌のトラブルについて解説していきたいと思います私たちが抱えがちなよくある花のトラブルには次の三つがありますよくある花のトラブル市アレルギー性鼻炎に薬剤性鼻炎3慢性上咽頭炎ではここから一つずつ順番に取り上げてサクサク解説していきます今何かしらの花トラブルを抱えているよという人は自分はどれに当てはまるのかということを考えながら聴き進めていって欲しいですそれでは早速参りましょうまずは一つ目のよくある花のトラブルアレルギー性鼻炎から解説をスタートしていきますさてまずはね多くの人を悩ませているアレルギー性鼻炎について先ほども言った通り人の呼吸というのは鼻から吸って鼻から吐くという花呼吸が本来あるべき姿なんです腹が持っている様々な重要な機能によって私たちの呼吸は安定しているんですしかしですよ鼻づまりなどによって呼吸が妨げられてしまうと睡眠の質が悪くなったり頭がぼーっとして働かなくなったり免疫力が低下してしまったりするんですこの大切な鼻呼吸を妨げるものの一つがアレルギー性鼻炎なんですアレルギー性鼻炎は繰り返す発作性のくしゃみに水鼻そして鼻づまりの三つが主な症状ですくしゃみや鼻水が主な症状のタイプと鼻づまりを中心とした症状のタイプに大きく分けられます塩などではそのピーク時に全ての症状がひどくなることもあります症状の程度により経度から住所を最小まで分類されますがアレルギー性鼻炎があると眠りに対しても大きく影響することが分かっています例えば寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めてしまう中途覚醒が起こったり早い時間に思わず目が覚めてしまう早朝覚醒など一晩中どのタイミングに対してもアレルギー性鼻炎は睡眠に悪影響を及ぼしてしまうんですそのためいくら寝ても眠った気がしなかったり寝不足感が残ってしまったりと眠りの質が落ちてしまうんですこのような状況が悪化してしまうとアレルギー性鼻炎を引き金に不眠症になってしまうことだってあるんですですからアレルギー性鼻炎は決して侮ることはできませんしっかり眠り爽快な目覚めをゲットしたいのならばこのアレルギー性鼻炎を何とかしなければいけないんです具体的な治療についいては2件で詳しく説明しますので今はざっくりとアレルギー性鼻炎とはどんなものかを掴んでおいていただければ十分ですそれでは次二つ目のよくある花のトラブル薬剤性鼻炎について解説していきたいと思いますさてこれを聞いている皆さんもね風邪などをひいてしまって鼻が詰まって呼吸ができなくなった時とても苦しかったなという経験をしたことあると思うんです実際その苦しさからか耳鼻科には鼻づまりで受診される方がたくさんいらっしゃるそうです著者はその中で市販の点鼻薬を長期間使用している方を見かけることがあるそうですしかしその市販の点鼻薬によってさらに鼻炎が悪化してしまうので注意が必要なんですそのような状態を薬剤性鼻炎と言います薬剤性鼻炎とは市販の薬を長期にわたって使用した結果薬が切れた時に余計に鼻づまりがひどくなってしまう この血管収縮薬が入った市販の点鼻薬を使い続けてしまうとほぼ確実に薬が切れた時に鼻づまりが余計にひどくなる薬剤性鼻炎という状態に陥ってしまうんですつまりどんどん鼻炎が悪化してしまうですですから一時的に楽になるからといって市販の点鼻薬を使い続けてはいけませんよ薬剤性鼻炎の治療は市販薬の使用をやめることが治療のスタートとなります一方で市販の点鼻薬とは異なり病院で処方される点鼻薬はステロイド点鼻薬でありますステロイド点鼻薬には即効性はないものの用法通りに使用することによって効果が維持されることを期待して使用しますまだ用法通りに使用し続けることによってアレルギー性鼻炎の治療効果が最も高いとされていますですから本当に花トラブルを治したいと願うのであれば鼻づまりをすぐに解消硝子体とか病院に行くのがめんどくさいからと言って市販の点鼻薬を使い続けるんじゃなくてしっかりと病院に行って薬剤性鼻炎を引き起こさない点鼻薬を処方してもらうようにしましょうそれではつげん三つめのよくある花のトラブル慢性上咽頭炎について解説していきたいと思いますさてこの慢性上咽頭炎も様々な病気を引き起こす厄介なものですからきちんとその性質を理解して対処しておきたいところです鼻には問題がないのに鼻の奥の方が詰まっている感じがして呼吸に対して抵抗感を感じているという人がいますしかし色々な診療科を受診しても何もないと言われ処方される薬を試しても全然変わらないそんな症状が長い間続いている場合はそれは慢性上咽頭炎かもしれませんと著者は言います最近では新型コロナの後遺症にも慢性上咽頭炎が関係していて誰かがどうしても取れないといった症状が慢性上咽頭炎の治療によって改善する可能性が言われるようになってきているそうです慢性上咽頭炎とは花の一番奥之上咽頭という場所に慢性的な炎症が起こってしまうものです実はこの慢性上咽頭炎鼻の不調やだるさ以外にも様々な体のトラブルの元になることがあるんですまず上咽頭炎による直接の症状としましては喉の違和感鼻水がのどに落ちる後鼻漏咳が止まらない肩こり頭痛耳鳴り知覚過敏顎関節痛などがありますそれによってだるさやんめまい不眠などの睡眠障害起立性調節障害集中力の低下過敏性腸症候群機能性胃腸炎慢性疲労症候群など自律神経の乱れを介した症状として現れるとされています原因不明の不調が長く続いている色々な診察受けてもどこも悪いとこはないと言われるそんな方は慢性上咽頭炎の治療をしている耳鼻科で相談されてみてはいかがでしょうか慢性上咽頭炎の具体的な治療法については2件で分かりやすく解説したいと思いますそれでは一見の内容をこの辺でまとめておきましょうポイント1口呼吸ではなく鼻呼吸をすることが重要であるなぜなら人の呼吸は鼻呼吸が本来の姿で口呼吸というのは不自然な呼吸の仕方だからである鼻が詰まっていて口呼吸をしている状態だと睡眠の質の低下睡眠時無呼吸症候群免疫力の低下学習能力の低下頭がぼーっとするなどといった悪影響がもたらされるポイントによくある花のトラブルを三つご紹介しました一つ目はアレルギー性鼻炎でしたアレルギー性鼻炎は繰り返す発作性のくしゃみに水鼻そして鼻づまりの三つが主な症状でしたそして二つ目が薬剤性鼻炎でした薬剤性鼻炎とは血管収縮薬が入った市販の薬を長期にわたって使用した結果薬が切れた時に余計に鼻づまりがひどくなってしまう状態のことでしたそして三つ目のトラブルが慢性上咽頭炎でした慢性上咽頭炎とは花の一番奥の乗員島という場所で慢性的な炎症が起こるものです腹の不調やだるさ以外にも様々な体のトラブルの元になるとお伝えしましたではでは次に言で耳鼻科治療により生活の質と睡眠の質は劇的に高まるということを解説していきたいと思いますさて1件では花のトラブルを解決することの重要性と良い睡眠を得るために鼻呼吸が重要なんだよということをお伝えして行きましたではではそのための治療には具体的にどんなものがあるのでしょうか2件では治療法についていくつか取り上げてみたいと思いますすい 市販の点鼻薬には血管収縮薬が含まれておりますのでかえって症状が悪化する恐れがありますからしっかりと効果が高いと医学的に認められているステロイド点鼻薬を処方してもらいきちんと用法通りに使用するのが良いでしょうその結果鼻が通ると鼻で息をするのってこんなに楽だったんですねとか目の前がパッと開けて視界が良くなったんだなとびっくりする患者さんがいらっしゃるそうですまた鼻アレルギー診察ガイドラインではアレルギー性鼻炎全体の有病率は49.2%と約半数の人にアレルギー性鼻炎があることを示しています花粉症だけでなくダニアレルギーのような通年性アレルギーの有病率が増えているそうですつまり薬を年中手放せない人の割合が増えつつあるということをそのような場合次に述べる舌下免疫療法を検討されてみてはいかがでしょうかそれでは次二つ目の睡眠と生活の質を劇的に改善する耳鼻科治療舌下免疫療法について解説しますさてアレルギーを引き起こすダニや花粉などの原因物質のことをアレルゲンといいますそしてこの原因物質をあえてね体内に取り込むことで症状を緩和する治療法をアレルゲン免疫療法といいますこのアレルゲン免疫療法として近年行われているのが舌の裏からアレルゲンを取り込む舌下免疫療法になりますスギ花粉による花粉症やダニによる通年性アレルギーに対して有効な治療法とされていますこの治療は口の中格好をしたの裏に治療薬であるタブレット1分ほど完全に溶けるまで保持しますそれを一日一回3年を目標に治療を継続します3年なんて言っちゃうと長いなあと思われるかもしれませんがその治療効果はスギ花粉で70%前後ダニアレルギーではなんと80から90%と高い治療効果が期待できますからコツコツとやってみる価値は十分にあるかと思いますまた3年で治療を終了した後もその効果は4から5年経過した後も80%以上持続されていると報告されています自分は花粉症がひどくて悩んでいるとかダニアレルギーがひどくて悩んでいるという自覚のある人はこの舌下免疫療法を行うことで圧倒的な治療効果が得られ肌のトラブルが解決し睡眠が劇的に改善する効果が期待できますから舌下免疫療法に興味がある人は受診した医療機関に相談してみると良いでしょうそれでは次に三つめの睡眠と生活の質を劇的に改善する耳鼻科治療レーザー治療について解説していきますさて鼻づまりにはレーザー治療が有効だよと聞いたことある人いらっしゃるかもしれませんねあなたの身近にも鼻の粘膜をレーザーで焼いたよという人が一人ぐらいはいるかと思いますアレルギー性鼻炎による鼻づまりは下鼻甲介の粘膜が過剰に晴れた結果引き起こされておりますその結果鼻が詰まっちゃって息苦しかったり苦しかったり頭がうまく働かなかったりと辛い状況が続いてしまうというわけなんです一人よっては内服薬やステロイド点鼻薬を用いてもなかなか鼻づまりが改善しないという人もいるでしょうそんな人は日帰りで行える鼻のレーザー治療を検討してみても良いかもしれませんレーザー治療ではアレルギー反応を起こす中心となる下鼻甲介というひだの粘膜にレーザーを照射し粘膜の表面を焼きます焼いた粘膜は腫れにくくなるため空気の通り道が広がって鼻づまりが改善し粘膜上でのアレルギー反応も起こりにくくになります治療時間は表面麻酔を拭く30分から40分程度です鼻の中お薬なんてなんだかとても言いたそうだねと思われる人いるかもしれませんが事前に麻酔薬を染み込ませたガーゼを鼻に入れてから行いますので鼻のレーザー治療自体はさほど痛みを感じませんまだ出血もあまり無く日常生活に大きな問題を生じるほどの出血ではないそうです鼻のレーザー治療による花通りの変化は人により異なり術後一週間から2週間経って効果を感じられることが多いそうですレーザー治療により鼻づまりが楽になり薬の量を減らすことも期待できいびきが軽減しよく寝られるようになることが期待できますこのレーザー治療に興味のある方は受診された医療機関です相談してみてくださいそれでは次に四つ目の睡眠と生活の質を劇的に改善する耳鼻科治療 eat 治療について解説していきたいと思いますさてさて皆さんは1件でご紹介したよくある 鼻の不調やだるさ以外にも様々な体のトラブルの元になり睡眠にも深刻な影響を与えるものでしたねこの厄介な慢性上咽頭炎の治療法として有効なのがいいとという治療法になります良いとではまず鼻の中に綿棒を入れて鼻の奥すなわち上咽頭の天井を擦ります次に今度は同様に口から曲がった綿棒を入れて上咽頭を擦りつけますこのように言うとねちょっとなかなかしんどそうな治療法だなと思う人結構いらっしゃると思いますが実際これはややしんどい治療法だそうですそのため著者のいいんでは積極的に行ってみたいよという方にこの家と治療を行っているそうですしっかりと適切な eat 治療を行っていくと花のトラブルはもちろんのこと肩こりが良くなってきたとか首の痛みが取れたとか最近首が回るようになったなどと頭訴えていた症状以外のことについても変化を感じる方が多くいらっしゃるそうですさらには花の呼吸が楽になったとか寝付きが良くなった夜中に目を覚まさなくなった目覚めが良くなったなどなど鼻を治療することで睡眠の質が格段に上がった患者さんもおりその結果睡眠導入剤や安定剤を減らすことができた止めることができたという声もあったそうです辛い花のトラブルそして睡眠障害の解決方法の一つとしていいとは重要な役割を果たせるのではないかと著者は言いますどこに行っても治らなかった辛い花のトラブルを解決したいとか睡眠のトラブルを解決したいよという人はこの eat 治療を試してみる価値は十分にあるかと思いますそれでは次いつ爪の睡眠と生活の質を劇的に改善する耳鼻科治療鼻洗浄鼻スプレーいびきテープについて解説していきたいと思いますさて最後はねご家庭で鼻洗浄鼻スプレーいびきテープといった歯の治療について解説していきます病院に行く前にこれらを自分でやってみて肌のトラブルが改善されるかどうかをチェックしてみるのも非常に宜しいかと思いますまずは有名な鼻洗浄からお話ししていきたいと思います雑菌でもウイルスでも入ってくるのは鼻からですから鼻を洗うことにはとても意味があります鼻洗浄は鼻づまりを改善するだけでなく風邪予防としても効果が期待出来ますまた先ほど解説した慢性上咽頭炎に対しても鼻洗浄はおすすめの治療法の一つであると著者は言いますそしてこの鼻洗浄は自宅で簡単にできるというのもメリットです今では Amazon や楽天などで検索すればすぐに鼻洗浄のためのボトルなどが売られておりますので試してみる価値は大いにあると言えるでしょうちなみに私もこの鼻洗浄を習慣化しておりますではでは戦場の次にご自宅でできる歯の治療のひとつである花スプレーについて解説していきたいと思いますご家庭では鼻洗浄で良いですが外出先で鼻洗浄のための道具を持ち運べない場合はスプレーを用いると良いと著者は言います市販の花ピュアドライノーズスプレーなどは本来保湿用のスプレーですが鼻洗浄の手軽な対応としておすすめです外で部活動をやっている子供たちや営業のサラリーマンなどは花粉症のひどい時期にはガンガン花粉を吸い込んでしまいますこれではいくら薬を使用しても症状に追いつかず効果が不十分となってしまいますですから対処法として薬をひたすら増やすんじゃなくて吸い込んだ花粉を外に出すことが重要です外にいる時にこれを鼻にシュッシュとかけてもらってから鼻をかむとずいぶん症状が楽になるそうです花火はドライノーズスプレーだけに限らず同じような効果のある花プレイはたくさん市販されていると思うのでぜひ自分に合うものを探してみてくださいではでは鼻スプレーの次に自宅でできる歯の治療としていびきテープを紹介しますいびきテープは口呼吸が原因でいびきをかく人にオススメのアイテムで口に貼ることによって呼吸をサポートしいびきをかきにくくしてくれるテープです自然に肌呼吸を促し喉の乾燥を抑える事が可能となります例えばセレブリーズや優肌絆口閉じテープという商品をはじめいろいろなものが販売されております基本的には口にテープを一本ペタッと縦方向に貼るだけですもしも苦しい時には力を入れればテープがパッと外れるぐらいの強さですから安心して使えますこれはいびき治療のみならず慢性上咽頭炎の治療においてもいい等を行う際いびきテープを使用することで後鼻漏や鼻の奥の粘つき館などが軽減しやすくなることが 点鼻薬でした二つ目は舌下免疫療法でした三つ目はレーザー治療でした四つ目はいいと治療でした五つ目は鼻洗浄鼻スプレーいびきテープでありましたそれでは本日のハイライトに参りましょう1件で軽視してはいけない花のトラブルについて2件で耳鼻科治療により生活の質と睡眠の質は劇的に高まるということをお伝えしてきましたさて皆様いかがだったでしょうか長い間お付き合いありがとうございました著者はこの本を通して健康的に暮らしていくためには十分な睡眠をとることが必要だと訴えそのために鼻呼吸に切り替えたり肌のトラブルをなくしましょうと仰っています残念ながら徹夜や残業などで不足が美徳とされがちな日本人は OECD 加盟国の中で最も睡眠時間が短いのが実情です睡眠は量と質の両方を持っていい睡眠が得られますその質の部分に鼻呼吸はでも重要だということが今回の動画を見てよく分かっていただけたのではないでしょうか本日の動画を見ることによって一人でも多くの人が鼻呼吸や花のトラブルを解決することの重要性に気づき睡眠の質をより高めることができれば私はとても嬉しいですさて本日は主にね花のトラブルと睡眠についての関係にフォーカスして解説してきました他にも本書では快眠体質の作り方だったりなぜ人間は1/3本で振るのかという睡眠に関して役立つ医学的知識が開設されておりますので興味のある方はぜひ本書を手にとって勉強されてみてください本日は以上になりますこの動画がよかったよという人は私のやる気アップと動画のクオリティアップにつながりますので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞポチッとよろしくお願いしますではまた次の動画で皆さんと一緒に行くか握手できることを楽しみにしておりますまた次の動画で会いましょう本日はご清聴ありがとうございました