【VODで読める電子書籍】『髪も肌もどんどん艶めく腸のお掃除（鈴木 奈央子[著]）』の紹介

【文字起こし】『髪も肌もどんどん艶めく腸のお掃除（鈴木 奈央子[著]）』白髪や薄毛といった髪のトラブルや肌のかさつきゴワゴワといった肌のトラブルは正しいアプローチで対処すれば何歳からでも改善することがあってきます今回の動画を通して自信の持てるツヤツヤの髪はツヤツヤの肌を取り戻すことができるでしょう皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は東京医科学研究所所長の鈴木奈穂子さんが書かれた髪も肌もどんどんツヤめく腸のお掃除を解説していきたいと思いますこの本は医学博士で皮膚科専門医である二木昇平先生が監修されており薄毛や白髪の正しい改善方法やいつまでも若々しいツルツルの美肌を保つための正しいアプローチ方法などがわかりやすく書かれた一冊になりますさてこれを聞いている多くの人ができることならばいつまでも若々しいつるつるの紙とツルツルの肌でありたいと思っていることでしょうそういった多くの人達の願望を反映して世の中には実に様々な髪のケア商品や肌のケア商品が売られています皆さんは自分の肌や髪の状態が悪くなってきたらどのような行動をとるでしょうかおそらく多くの人がちょっと薄毛になってきたから育毛剤をつけてみようとかちょっと肌が荒れてきたから肌をきれいにする高いクリームを塗ってみようなどと何かしらのケア商品に手を出すかと思いますもちろんこのアプローチが完全に間違っているとは言いませんがこのアプローチは表面的なものであると言わざるを得ません根本的に髪や肌のトラブルをなくし艶やかな髪や肌を手に入れるためには実はもっともっと大切な事があるんです今処理はそのことがわかりやすく書かれております本日の動画では本書の中で個人的に重要だと思ったポイントにフォーカスして解説していきたいとと思いますですのでこの動画を見ることによってこの方がいいなと思っていただけましたら概要欄にリンクを入れておきますのでぜひ一度本書を手にとって全ての内容をチェックしていただきたいと思いますそれでは早速リラックスして楽しみながら本書の内容を一緒に見ていきましょう本日のお品書きは次の通りです1件で肌の衰えや薄毛白髪の根本的な原因は何かということについて2件で腸内細菌という一番の親友を平気で傷つける愚かなわたしたちについて3件で髪も肌もどんどんつやつやになる最強の腸の大掃除号線について解説していきたいと思いますそれでは早速1件の肌の衰えや薄毛白髪の根本的な原因は何かというお話から解説を始めていきましょうサテンまずは根本的な原因が何か分からなければ正しい対処法やアプローチを取ることが出来ませんので肌の衰えとか薄毛白髪の根本的な原因は一体何だいということからお話ししていきたいと思いますズバリ肌の衰えや薄毛白髪の原因は万病のもとと呼ばれる腸の汚れとそこから発生する活性酸素や有害物質であります調で大量に発生する活性酸素や有害物質が皮膚や毛根の細胞を傷つけてそれらの活動を衰えさせることで肌の衰えや髪のトラブルを引き起こしているんです最近は腸活という言葉をよく耳にするようになりました多くの人が腸の重要性を認識し始めております松というのは本当に私たちの生命活動において様々な働きをしてくれている大切な大切な臓器です長といえば消化吸収を行う臓器でしょというイメージを持っている人多いと思いますが腸の働きはそれだけではありませんたんに消化吸収を行うだけでなく実は免疫機能を司りさらには脳に指令を出して全身の臓器や組織をコントロールしているということが徐々に明らかになってきております健康は腸から始まると言っても過言ではないほど長は私たちが健康に生きるためにとても重要な働きをしていますですから不摂生な生活などによって腸が汚れていたり腸内環境が悪化していると健康になれるはずがないんです健康を害するだけでなく皮膚や髪のトラブルといった見た目にも悪影響が表れてしまいます美の象徴は艶やかな髪と艶やかな肌だと言われます特に女性はそうでしょうか実は私たちの第一印象を左右する重要なパーツなんです他人があなたにどのような印象を持つ彼は外見が大部分を占めていて中でも髪はあなたの印象を握る大きな要素なんですというのも ですから若くて健康的な相手に魅力を感じる艶やかな髪はその基準となるんですそして髪と肌の状態は腸の状態を如実に反映しておりますつまり腸の状態が悪ければ髪や肌の状態も悪くなる逆に腸の状態がよければ髪や肌の状態も良くなるということですこのように私たちの腸というのは健康全般そして神谷はるといった私たちのルックスにも大きな影響を及ぼしておりますから健康になりたいとか見た目やルックスを良くしたい艶やかな髪や肌を手に入れたいと思うのならば蝶をいたわってあげて腸をきれいにしようという覚悟が必要なんです健康になりたいというモチベーションも良し見た目を良くしたいというモチベーションも良しですとにかく腸をきれいにすることこそが本当の健康を手に入れそして内側からキレイになるために必要なんだということをぜひ覚えておいてほしいと思うんですではここでまずあなたの腸の状態をちょっと一緒に確認していきましょうかあなたの状態が悪いのかどうかは髪を見ればわかります自分に自信がある人はおそらく綺麗な髪のトラブルに悩まされているのであればおそらく今は意識を高くもって今も手に入れたいと思っているのならば毎日の習慣を今回の動画を通して一緒に変えていこうではありませんが私たちは仕事や人間関係などたくさんの様々なストレスが存在しますそのようなストレスも薄毛や白髪など歯のトラブルを引き起こす原因となりますさらには年をとるにつれてどうしても髪のトラブルとか皮膚のトラブルが増えてしまうことは生物である以上避けられませんですがもう年だからといって諦める必要はないんです私たちの髪や肌を作っているのは毎日の習慣毎日の積み重ねですだから習慣を変えることができればあなたが今何歳であっても艶やかな髪や肌を手に入れることが可能ですですから年だからという理由で諦めないで欲しいんですそして繰り返しますがあなたの髪と肌を修復し艶やかさをもたらしてくれるのは整ったちょうですしょうが鍵を握っているんです人間はおよそ37兆個という膨大な数の細胞からできていて細胞が様々な要因によりダメージを受けて劣化してしまうことと細胞の入れ替わりすなわち新陳代謝がうまく働かなくなり細胞の数自体が減ってしまうことが老化の原因とされておりますそしてあなたの地方やあなたの頭皮の細胞もこの原理で老化していくんですですから細胞の老化と減少を食い止めることと健康な細胞をちゃんと作り出すことができれば私たちは老化を防げるというわけなんですそして細胞を劣化させ減少させる最大の要因は活性酸素だと言われていますそしてこの活性酸素は主に腸内で発生していて活性酸素の異常発生の90%が腸内で起きていると言われていますつまりですよあなたの腸の状態が悪いと活性酸素が過剰に発生してしまい髪や肌などの全身の老化に繋がってしまうということ腸を整えることで活性酸素によるダメージを防ぎさらには食事で摂った栄養素がきちんと分解吸収されるようになり健康な細胞の再生が可能となるんですその結果肌や髪のダメージがきちんと修復される栄養が行き届き艶やかな髪や肌が手に入るというわけなんですですから腸を掃除することでまずあなたの腸内環境を改善してあげましょうすると全身の酸化ダメージが軽減され生命活動に直結する臓器が優先的に修復されるようになりますそしてさらに肌のターンオーバーが正常になり肌の状態が良くなりヘアサイクルを正常になりもう母細胞が活発に細胞分裂し抜け毛薄毛が改善していきますさらにメラノサイトも復活し白髪が改善しつややかな髪が手に入るんですそれではこのへんで一幻の内容をまとめておきたいと思いますポイント市肌の衰えや薄毛 皮膚や毛根の細胞を傷つけてそれらの活動を衰えさせることで肌の衰えや髪のトラブルを引き起こしているポイントに腸は消化吸収をはじめとして免疫や全身の臓器や組織をコントロールすることで生命活動において様々な働きをしてくれている大切な臓器である健康や艶やかな髪と肌を手に入れて見た目を良くしたいと本気で思うなら腸をきれいにすることが根本的な解決策となるポイントスタン老化の原因は37兆個の細胞が様々な要因によりダメージを受けて劣化してしまうことと新陳代謝がうまく働かなくなり細胞の数自体が減ってしまう事であるそして細胞を劣化させ減少させる最大の要因は活性酸素と言われておりこの活性酸素は主に腸内で発生しているので腸の状態が悪いとかいや肌などの全身の老化に繋がってしまうそれでは次に言で腸内細菌という一番の親友を平気で傷つける愚かな私たちという話を解説していきたいと思いますさて長というのは私たちが健康的に生きるためにとても重要ですさらには健康だけでなく私たちの見た目にもとても大きな影響をもたらしております肌の衰えや薄毛白髪の根本的な原因はズバリ万病のもとと呼ばれる腸の汚れとそこから発生する活性酸素や有害物質である是非このことは覚えておいてくださいではここから一緒にその大切な蝶についての知識を深掘りして理解していこうではありませんがまずねしっかり認識しておいてほしいのは私たちは微生物と共存しているんだということです私たちが共存関係にあり一緒に協力しながら暮らしている数百兆個もの微生物たちは朝刊や皮膚上その周辺などに存在し外からの刺激や病原菌の侵入を防ぐ役割を持っておりますその重量はなんと2キロにも及びそのうち1から1.5キロほどが腸管内に存在しておりますつまり大抵の微生物たちは私たちの腸内に住んでいるということです町内に住んでいる細菌は種類ごとに塊となって腸の壁に隙間なくびっしりと張り付いていますこの状態は品種ごとに並んで咲くお花畑英語で言うとフローラに見えることから腸内フローラと呼ばれておりますそして腸内フローラを構成している腸内細菌は善玉菌悪玉菌日和見菌の三つのグループに分類されます人の体にとって良い働きをする物質を作り出してくれる細菌を善玉菌と呼び逆に有害な物質を作り出す細菌を悪玉菌と呼びますそして日和見菌の送るブは善玉菌も悪玉菌も含みより郵政の方に味方をするという特徴を持っておりますこの善玉菌悪玉菌日和見菌のバランスが取れている状態が腸内細菌のバランスが整った腸内環境が整った状態であります腸内細菌なしでは私達は健康に生きていくことはあってきませんですから腸内細菌は私たちにとって一緒の部屋で共同生活をして一緒に協力しながら暮らしている大切な大切な親友のような存在です腸内細菌は様々な外敵の侵入を防いでくれたり私たちにとって有益な物質を作り出してくれたり免疫に重要な役割を果たしたりと私たちにたくさんのメリットをもたらしてくれていますまた最近の研究で善玉菌がアレルギーを抑えてくれるということも明らかになっておりますアレルギーに悩む人の数はどんどん増え多くの人が花粉症をはじめとした何かしらのアレルギーに悩まされているといいますですが腸管の細胞に取り込まれた博さんが免疫システムをコントロールする制御性 T 細胞の生成に関わっているということが明らかになりましたちょっと難しい言い方をしてしまいましたが要するに善玉菌がアレルギーを抑えてくれるということです腸の状態が整えばアレルギーも軽減されるというわけなんですいかがでしょうかこのように腸内細菌というのは私たちのためにとても頑張ってくれているんですしかしこんなにも私たちのために頑張ってくれている腸内細菌に対して酷い扱いをしている人が世の中には沢山おりますもしかしたらこれを聞いているん皆さんも大切な親友にひどいことを毎日毎日しているのかもしれませんちょうの状態を悪化させるような食べ物を平気な顔をして食べ大切な親友を もっと大切に扱って頂きたいと思うんです腸内細菌にずっと酷いことをし続けているとそのツケをどこかで私たちは払わされることになります腸内環境が悪化するとまずダメージを受けるのが免疫力です新型コロナウィルスの影響によって多くの人が自分の免疫力というものに着目するようになりました免疫力を高める様々な方法が世の中には紹介されておりますが腸が全身の免疫システムを司っているということを私たちは覚えておかねばなりません花粉症や食物アレルギーなどの自己免疫疾患そして糖尿病や認知症肥満に至るまで現代病の多くが免疫システムのトラブルから発生していると言われています免疫システムのトラブルによって多くの体の不調や病気が引き起こされているわけですが免疫システムのトラブルを治すには腸を治すことが重要ですちょうだい金でもっと優しくしてあげることが重要なんですさていかがでしょうか消化吸収免疫力全身の臓器のコントロールそして見た目への影響などその重要性はいくら強調してもしたりないほどでありますまだまだ長の重要性について語りたいことはありますがもう皆さんは十分にちょうの重要性について理解していただけたと思うのでこの後の3件では具体的に腸の状態を良くし腸をきれいにお掃除する方法についてわかりやすく解説していきたいと思いますそれではこの辺で2件の内容をまとめておきましょう POINT 1腸内フローラを構成する腸内細菌は善玉菌悪玉菌日和見菌の三つのグループに分類される善玉菌は人の体にとって良い働きをする物質を作り出してくれる細菌悪玉菌は有害な物質を作り出す細菌日和見菌は優勢な方に味方する細菌である私たちと共存関係にあり一緒に協力しながら暮らしている数百兆個もの微生物たちは私たちが健康に生きるために絶対に必要な存在なのでまるで親友に接するように大切に扱おう POINT 2腸内細菌は様々な外敵の侵入を防いでくれたり私たちにとって有益な物質を作り出してくれたり免疫に重要な役割を果たしたりアレルギーを抑えてくれたりとその重要性はいくら強調してもしたりないほどであるそれでは次3件で髪も肌もどんどんつやつやになる最強の腸の大掃除5000について解説していきたいと思いますさてではここからは具体的に本性に紹介されている髪も肌もどんどんつやつやになる最強の腸の大掃除方法をできるだけ分かりやすくガンガン皆さんに紹介していきたいと思います具体的な方法を紹介する前にまず腸を掃除する目的は何かということを明らかにしておきましょうかショーをお掃除する目的はズバリでしょうを整えて本来の機能を正常に働かせることでありますそしてその方法は市汚れを外に出すに汚れの素を入れないこの二つであります私たちの食習慣はたった数十年の間に大きく変化し現代人は腸の汚れの元となる高タンパク低糖質の食事や化学物質を毎日毎日せっせと口にしてしまっておりますその結果腸内では悪玉菌がはびこる大量の活性酸素が発生しております現代に生きている以上有害物質を体内に全く入れないというのは困難ですからたとえ有害物質が体に入ってきてもそれをしっかりと体から排出することが重要ですそして体内に溜まったり有害物質や老廃物は75%合併パーセントが3%が2%が爪や髪から排出されると言われておりますので一緒に有害物質や老廃物を排出するために腸が重要な役割を果たしているのかということが分かるでしょう町の本来の機能を正常に働かせることは身体全身の細胞が元気になって本来の機能を取り戻すことへの第一歩なんですそしてその先に艶やかな髪や艶やかな肌を取り戻すことが可能になるわけですではここから具体的に最強の腸の大掃除方法をガンガン紹介していきましょうまず皆様が動画の構成を理解しやすいようにこれから紹介する最強の腸の大掃除5000円を最初にまとめて発表しておきましょう最強の腸のお掃除五泉市小の運動を妨げる食べ過ぎを止めるに腸の汚れを作る食べ物を排除する3床をピカピカにする三大美女 であります皆さんもね部屋を綺麗にしたいと思った時にまずやるべきことはそれ以上物を増やさないということでしょう次々と物を買ってきて部屋の中に物を入れ続けているといくら片付けても片付けても一向に片付きませんちょうおもそれと同じですですからまず腸を掃除したいと思うのならば食べ物を長にどかどかと放り込むような食べすぎをやめていただきたいと思うんです食べ過ぎが証を汚し薄毛や白髪の原因になりますではなぜ食べ過ぎが腸の汚れそして薄毛白髪につながるのかその理由を説明していきましょうさて私たちが便を出すということを考える時に注目するべきは腸の運動会なんです排泄という機能は腸と脳の連携によってコントロールされておりますいに食べ物が入るといいから脳に信号を出して大腸の運動が開始されますそして大腸が運動することで便は肛門に向かって移動します便が大腸の週末に近づいてくると脳からの信号によって便は肛門付近へと移動が促されて排泄が行われますこの神経伝達の仕組みによって便を排出することがあってきているんですところがこの神経伝達を鈍らせてしまうのが食べ過ぎなんです次から次へと送り込まれる食べ物によって言わ信号を出し続けそのため体調も絶えず働き続けることになります大腸の働きによって水分が必要以上に吸収されると便の動きが遅くなり大腸内にとどまる時間が長くなってしまいますまた食べ過ぎて胃の消化に時間がかかり胃腸の働きが低下して消化不良が起こりますそして未消化のまま食べ物が大腸に送られてしまうんですこのように食べ過ぎによっていいと調和疲れ果て消化されないものが大腸内にとどまることになりますそうすると大腸では悪玉菌が増殖し活性酸素や毒素を過剰に発生させて腸の汚れを招いてしまうんですそして腸の汚れが薄毛や白髪を加速させてしまうんですですからまず腸をきれいにしたいのならば食べ過ぎているものを手放すことが重要なんですいつも食事をお腹いっぱい食べていますという人はその習慣を改め腹八分目理想を言えば腹6分目ぐらいを目安にするとよろしいでしょうまた一定期間食べ物を食べないファスティングをすることも腸をお掃除する素晴らしい方法でありますファスティングをして一定期間糸長を空にして休めることでノートの神経伝達が正常に働くようになり自律神経が整ってきます自律神経が整うと腸の蠕動運動が適切に働き汚れを外に出すという排泄の機能がスムーズになりますまた代謝が活発になり腸内の細胞の入れ替わりも促されて腸の大掃除を助けてくれます定期的にファスティングをすることによってより効率よく腸のお掃除を実行することがあって行けるでしょうさらにファスティングには老化や病気を防ぐ効果があるということも最近の研究によってわかってきましたファスティングによって細胞が飢餓状態に陥るとオートファジーという細胞内のタンパク質や細胞内小器官を分解しその成分を細胞内で再利用するというシステムが起動し始め老化や病気の予防につながるということも分かってきております食べ過ぎを控えることに加えて定期的にファスティングをすればより効率的に腸の大掃除をすることができますのでぜひ皆さんもトライしてみてくださいさていかがでしたでしょうかそれではここまでで一つ目の最強の腸の大掃除腸の運動を妨げる食べ過ぎを止めるについての解説を終わりにして次にいきましょうかそれでは次二つ目の最強の腸のお掃除少々の汚れを作る食べ物を排除するについて解説していきたいと思いますさて先ほどは腸の中に入ってくる食べ物の量を減らすことが重要だとお伝えしましたそして食べ過ぎを止めることができたらお次は食べ物の質にこだわることも重要です例えば過剰な糖質やたんぱく質酸化した油などは消化不良の原因となり腸の汚れを招いてしまいますでは腸の汚れという観点から真っ先に控えるべき食べ物は何でしょうかそれはズバリ加工食品であります現代の食事は悲しいことに加工食品だらけになってしまいました糖質やたんぱく質酸化した油化学物質や食品添加物などを取りすぎないためには加工食品を控えることが最も効果的であると著者は 行きましょうかそれでは次三つ目の最強の腸の大掃除帳をピカピカにする三大美蝶フードを食べるについて解説していきたいと思いますでは腸の運動を妨げる食べ過ぎをやめて腸の汚れを作る食べ物を排除していただいた皆さんにも次に行って欲しいのが今度は腸に良い食べ物を食べるということです腸のお掃除を手助けし代謝を促して艶やかな髪や艶やかな肌を作る三大美蝶フードを是非召し上がって頂きたいんです三大美蝶フードとはズバリ市食物繊維にミネラルさん質の良い油の三つになりますまず一つ目は食物繊維で食物繊維は皆さんご存知水に溶ける水溶性のものと水に溶けない不溶性のものの2種類があります水溶性不溶性この2種類をバランスよく摂るために野菜や果物海藻類キノコ類と言ったしょ小松繊維が豊富な食べ物を積極的に食べるようにしていただきたいですそして二つ目はカルシウムをはじめとするミネラルです糖や脂肪からエネルギーを作り出すときや神経線維を通して信号を送る時細胞の代謝などにミネラルの存在が不可欠ですミネラルが積極的に摂取できるおすすめの食べ物は海藻類になりますわかめや昆布ひじきなどを積極的に摂りましょうそしてこれらの海藻類は食物繊維も摂取することができますので非常におすすめですそして三つ目は質の良い脂肪です使用は私たちの細胞膜を構成している大切な栄養素です質の良い脂質を取ることの重要性をここで語りだすと1時間越えの動画になってしまうくらい質の良い脂質は超重要なものになります特に EPA や DHA を多く含む青魚亜麻仁油やエゴマ油といったオメガ3が多く含まれた質を積極的に摂るように意識して欲しいですさていかがでしたでしょうかそれではここまでで三つめの最強の腸のお掃除星をピカピカにする三大美蝶フードを食べるについての解説を終わりにして次にいきましょうそれでは次よっつめの最強の腸の大掃除眠りを味方につけて自律神経を整えるについて解説していきますさて今日の運動には自律神経が深く関わっております自律神経は起きている時にメインに働く交感神経と寝ている時にメインに働く副交感神経の2種類がありますこの両者のバランスを取るのに必要なのが睡眠で質の良い睡眠が交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態への切り替えをスムーズにして双方のバランスを整えてくれます本来は夜は副交感神経が働きリラックスできるんですが緊張状態が続いていると交感神経が優位の状態が続き切り替えがうまくいかなくなりますこのような状態になってしまうとなかなか寝付くことが出来ず睡眠が乱れそしてそれが性の乱れにも繋がってしまいますそして交感神経と副交感神経の切り替えは脳からの神経伝達によって行われますがその神経伝達にはホルモンの働きが関係していますそしてこれらのホルモン分泌には腸が関係しています腸内フローラの乱れが自律神経のバランスの乱れに関係するとよく言われているのはこのためなんですつまり質の良い睡眠と整った腸が自律神経のバランスを整えて緊張状態からリラックス状態への切り替えをスムーズにしてくれるんですそして副交感神経が優位になると腸の活動が促されさらに腸の環境は整っていくんですさていかがでしたでしょうかそれではここまでで四つ目の最強の腸の大掃除眠りを味方につけて自律神経を整えるについての解説を終わりにして次にいきましょうかそれでは次でラスト一爪の最強の腸の大掃除水素焼成サンゴ末を摂取するについて解説していきたいと思いますさて最後は水素焼成サンゴ末というものを摂取することで簡単に腸のお掃除ができるんだよというお話をしていきましょう水素焼成サンゴ末とは天然の化石サンゴに水素を蒸着させパウダー状に加工した食品のことであります水素焼成サンゴ末に含まれる単語の吸着力と水素の抗酸化力が腸のお掃除を強力にサポートしてくれるそうですそしてその安全性が担保されていることも医療や美容の専門家や多くの愛用者から支持されているわけです水素焼成サンゴ末には様々な化学的効果が認められており例えば水素焼成サンゴ末には抗酸化力や還元力などがあり30 見ていただきたいと思いますそれではこの辺で3件の内容をまとめておきましょうか3件では最強の腸の大掃除を五つほどご紹介しました一つ目は腸の運動を妨げる食べ過ぎを止めるということでした二つ目は腸の汚れを作る食べ物を排除するということでした三つ目は腸をピカピカにする三大美女フードを食べるということでした四つ目は眠りを味方につけて自律神経を整えるということそしていつつ目は水素焼成サンゴ末を摂取するというものでしたさて皆様いかがでしたでしょうか本日はまず1件で肌の衰えや薄毛白髪の根本的な原因を明らかにしそして2件で腸内細菌は私たちの一番の親友なんだよということをお伝えし3件では実践的な髪も肌もどんどんつやつやになる腸の大掃除を紹介してきました本日の内容をコツコツと実践していただければ今よりも確実に腸の状態が良くなり貴方の髪も肌もどんどんツヤツヤになっていくということは間違いないでしょう本日の動画を通して皆様が蝶についてより詳しくなり今後もっと帳をいたわるノート特に腸内細菌を親友のように扱ってあげようと思っていただければ幸いです本日は時間の都合上全ての内容を紹介することができませんでしたのでこの動画を見ることによってこの方がいいなと思っていただけましたら概要欄のリンクから是非一度お手にとって熟読されてみてください本日は以上になりますこの動画が良かったという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながりますのでチャンネル登録と高評価ボタンどうぞよろしくお願いいたしますまた本要約チャンネル質問回答チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルをやっておりますので興味のある方は他のチャンネルにも概要欄のリンクから訪れていただけるととても嬉しく思いますそれではまた次の動画で皆様に会えることを楽しみにしております本日はご清聴ありがとうございました