【VODで読める電子書籍】『あなたはあなたが使っている言葉でできている（ゲイリー・ジョン・ビショップ[著]）』の紹介

【文字起こし】『あなたはあなたが使っている言葉でできている（ゲイリー・ジョン・ビショップ[著]）』自分はどうしようもない奴だバカだし怠けてばかりのダメ人間だ頭の中で自分が自分に囁きかけてきて飲み込まれそうになってしまう変わろうと誓うためにうまくいかずに終わり自己肯定感は下がる一方求めている幸福やダイエットの成功仕事のキャリア人間関係など自分の人生の目標のために頑張ってきているつもりだけどこのままだと永遠にたどり着かないんじゃないかという諦めにいつも美味し潰されそうになっているそんな自滅的な思考の中でぐるぐるループしている人は本日紹介する一冊の本が今度こそうまくやるきっかけになるかもしれませんあなたが内に秘めた本当の能力に目覚め自分を責めるのをやめて輝かしい人生に歩みだすことはいつでも可能なんですそのためには言葉の力を知り使うことあなたの頭の中の言葉を置き換えていけば人生はうまくいくのです皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は人間の能力をシフトさせて人生に大きな変化を起こす装置であり作家の家入ジョンビショップ市のあなたはあなたが使っている言葉でできているを解説していきたいと思います本日は本書の中で個人的に重要だと思ったポイントにフォーカスして解説しておりますのでこの動画を見ることによってこの方いいなと思っていただけましたら概要欄のリンクから本書を手にとって全ての内容をチェックしていただきたいと思いますそれでは早速楽しみながら本書の内容に切り込んでいきましょう本日のお品書きは次の通りです1件で自分にどんな言葉をかけるかで人生が変わるということを2件で自分のためになる喋り方で望む現実を手に入れるということを3件であなたの人生を変える言葉についてわかりやすくご紹介していきたいと思いますそれででは早速1件の自分にどんな言葉をかけるかで人生が変わるから解説をスタートしていきましょうかさて私たち人間は皆日々2種類の会話をしております一つは他人との会話そしてもう一つは自分との会話でありますさてこれを聞いて自分と喋るなんて変な人でしょと思った人いるかもしれませんが実は誰もがいちばんの話し相手としているのは自分自身なんですそれは人生を見つめなおす一人旅だとか瞑想を実践している時間などに限りませんで運動している時働いている時食事をしている時勉強をしている時話し合いをしている時そして眠っている時細胞脳内での自分との会話は続いているんですもちろん今あなたが集中してこの動画を見てくださっている最中もでございます人の頭には何と1日に5万回以上もの考えが自動的に浮かびその中でも自分が重視する思考には無意識でありながらも過剰に反応しているんですそんなの違うとかいや私は負けないとか気づいたら一人で声に出していることもあるのではないでしょうかそんな自分との会話すなわちセルフトークが人生の質を決定的に左右するということが神経科学や心理学の研究で証明されてきているんです自分にかける言葉で人生変わるなんて言うとちょっとスピリチュアルじゃないのとか思われる人いるかもしれませんが違いますこれは科学的なお話なんです例えばアラバマ大学のウィルハート教授は次のような実験を行っています楽しかったってこと辛い出来事そのどちらでもない中間的な出来事をこの三つを被験者に思い出してもらい方ってもらうという実験でその結果はとても興味深いものでした何かの出来事をまるで今それが起こっているかのように語る人は習慣的な出来事を楽しい思い出の庵そして辛い出来事は実際よりももっと辛いことのように感じていました要するに表現の仕方によって自分が置かれた状況の捉え方や感じ方人生の過ごし方や様々な問題への対応の仕方は大きく変わってしまうということがわかったんですつまりあなたが自分の望む人生を送ることができるかそうでないかは表現の仕方つまり自分が使う言葉が一つの鍵になるというわけなんです自分との会話をポジティブなないように言って切ると様々な良い影響があります気分が良くなり自身が増し生産性が高まるなどを毎日が充足感にあふれたものになります逆にですよ自分との会話がネガティブであればそれが些細な問題を 松の実もはっきりしております一つは体験の印象というのは捉え方や話し方によって変わるということそしてもう一つは人間は極めて非合理的な考え方をする生き物であるということです悪いことが起こると最悪だ自分はなんてバカなんだいつも自分は失敗ばかりしてもう人生おしまいだこんなふうに思ったのは誰もが一度や二度ではないやつですむしろ毎日のように思っているという人も多いのではないでしょうかしかしそうやって騒ぎ立て後から振り返れば全然大した問題じゃなかったということもこれまでたくさんあったことでしょう直前にネガティブな心の声が響き理性的な自分を見失い合理的な判断ができなくなってしまうんです私たちは誰もがね自分はいつも理性的であると思い込んでいますが知らないうちにちょっとしたネガティブな会話でもネガティブな感情が呼び覚まされるきっかけになっております心の声の大きさはその時により変われどもネガティブなセルフトークは常に人生の敵でありマイナスの作用であることに変わりはありません私達は毎日そうした自動思考を何枚かい豚耳にしネガティブな声が頭の中で鳴り響くのに慣れてしまっているためそうした思考の影響に気づくことができないんですなので大変だ大変だ後自分に向かって言うほど実際はそうでもないことでも本当に大変だという気になってきます例えば家事昔に比べたらだいぶ自動化されてきて洗濯物をたたむのも洗った食器を片付けるのも実際には大した手間はかからないはずですそれでも家事は面倒だと思うとさらに面倒に感じてしまうんですそうした小さなことでも心の中でネガティブな意見が積み重なるとまるで10大事なことのように思えやがてはそうしたものに圧倒され人生に疲れてしまいます一方で何故小さなことに抵抗をするのかそれは心の中の意見がネガティブだからですもしかしたらあなたの中に自分とのポジティブな会話を邪魔する大きな障害があるのかもしれません自分の人生を振り返るとその障害が見つかるかもしれません話し方が影響するのは話している瞬間だけではありません話かとはその人の無意識に入り込み体の一部になって後々の思考や行動も変えていくんです例えば普段から世の中は不公平だと不満を言っている人はその味方に沿った行動をとるようになっちゃってやめては被害妄想を抱くようになりますそのような風景をよく言う人は頑張ったところで意味がないとはなから決めつけているため仕事がおざなりになったり適当になってしまうという結果が出ている9もあるんですそしてそれがその通りその人の人生になっていくというわけなんです逆にね成功のチャンスはどこにでも転がっているという見方をしている人はその通りチャンスが巡ってくるためにしっかりとそれをキャッチしどんどんチャレンジできるエネルギッシュな人生を送ることができるんです人は生きていく中で日々新しい物事を学び経験していますすると脳はそれに合わせて人間の思考や行動をコントロールする神経の通り道を調節し脳の構造を物理的に変化させていきますこの神経の通り道は普段は無意識に調整されていますが幸いなことに思考に注意を払うことでも意識的に組み替えられることが科学的に分かっておりますつまり私たちは意識的に脳の構造を変え人生に良い変化を起こすことができるというわけなんですそのための一番簡単な方法が意識的で発揮霧としたセルフトークを行うことを使う言葉を意識して思考をコントロールするんです思考をコントロールできればあらゆることに対して湧き上がる感情もコントロールすることができるんです無意識的にこなせるようになるまで繰り返した行為が習慣となるように強力かつ積極的な言葉を使い続けることであなたの人生に決定的な変化が生まれるというわけなんです使う言葉を意識して思考をコントロールすると聞くとなんだか難しそうに聞こえるかもしれませんがどう Siri とした心構えそして変わりたいという意思があれば誰にでも持ってきますではどのようなことから始めていけばいいのかそれは2件で詳しく見ていくことにしましょうそれではこのへんで一幻の内容をまとめておきたいと思いますポイント市我々は常に自分と会話をしながら生きておりその会話の仕方が人生の質を決定的に左右するということ たいと思いますさて1件の続きを話していきましょう使う言葉を意識して思考をコントロールするには一体どのような話し方を意識すれば良いのでしょうかまず最初にすることは自分の為にならない喋り方を辞めてためになる喋り方を意識するということでありますこれから説明していきますが自分のためになる正しい言葉を使い問題を別の角度から捉え直すと物のミカタ世界との関わり方は劇的に変わります例えば著者は問題が起きてもその問題に興味を持ち積極的に関わるようにしているといいますそして落ち込んだりイライラしたくなるのをグッと堪えますなぜなら問題を自分が成長するチャンスと捉えるようにしているからですそうすると今までなら最悪だと頭を抱えたくなるような問題でも自分が成長するための材料というプラスの出来事に変わるんですそのように思えるかどうかで違った人生を歩むことになるでしょうローマ皇帝になった人は歯の哲学者マルクスアウレリウスはこのような言葉を残しています大切なのは辛い時になんて不幸なのだと思うのではなく頑張る機会が得られて運がいいと思うことであると問題に勅命しない人生などありえませんしかしその機会は自分の捉え方表現の仕方次第で足かせにも前へ進むための踏み台にもなり得るんですが痛いの物事に影響される必要なんて全くなくて自分にとっての現実は自分の頭で作り出すことができるアウレリウスのようなストアの哲学者はそう考えていましたセルフトークがポジティブなのかネガティブなのかそれ次第でピンチを利用して人生を浮かび上がらせることもピンチに流されて人生を沈ませてしまうことも可能なんですたとえあなたの今の状況が絶望的であってもそれをどう捉えどう向き合うかでその結果は百八十度変わるんです現状を好転させるその答えは外ではなくあなたの中にあるんですということで現実を望む者へ作り替えるためには自分自身に対しても他人に対しても正しい言葉を使った一定の会話スタイル自分のためになる喋り方を身につけることが超重要ですでは自分のためになる喋り方とはいったい何でしょうか具体的にどのような話し方を私たちはすれば良いのが最初に意識することはセルフトークを会話型から視聴型に変えることであります自分自身や他人や人生について意見を言ったり判断を下すといった流れていく会話にするんじゃなくて主張の場と捉えて話すんですその際に気を付けたいことがあり何かを誓った時目標を立てた時になりなりする予定だ何々するつもりといった言い回しを良くすることがあるでしょう例えばダイエットする予定だとか貯金するつもりだとかしかし本当にそれを実行したいのであればそんな言葉使ってはいけませんこういった言葉の影響を受けて脳は無意識的にそれなら今やらなくてもいいかと捉えてしまうんですとなると何々すべき何々したいという言葉を使うなんてもってのほかでありますダイエットを誓ったけれどどうしても甘いものが食べたい貯金を誓ったけれど新作の服が欲しくてたまらない最初は絶対に行ってやるぞというやる気だったのに元の思考パターンが戻ってきたタイミングでそうした瞬間が訪れたらどう対処すればいいのでしょうかそんな瞬間にこそ真価を発揮してくれるのが主張型のセルフトークであります自分は何々で何々を歓迎する受け入れる視聴するなど現在形の力強い断定的な言葉を使っていきましょう今という瞬間に関わる視聴方の言葉を使うことは人間の心と体に大きな影響を与えるだけでなく今の現実を変える力も持っているんです例えば自分はダイエットを一生懸命やる自分は毎月何円貯金をするという具合に一旦停止何々するつもりだとか何々が目標だと言った言葉は使わないこと一生懸命やると一生懸命やるつもりではまったく意味が違うんです一生懸命やるというのは現時点の人生に切り込むもので一生懸命やるつもりというのは今後の可能性を表すものですあなたの今までの人生を振り返ってみてくださいあなたは日々の暮らしで一生懸命やるつもりといったお茶を濁すようなしゃべり方になって あなたの言葉を紹介していきたいと思います本日は時間の都合上本書の中から一部しかピックアップすることができませんが人生は日々の思考とセルフトークによって形作られているんだということがなんとなく理解でき本性により興味を持って頂けると嬉しいですなぜならこの一冊の中からきっとあなたの人生を変えるのに必要な言葉が見つかると思うからですそれでは逃げの内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント1自分のためになる正しい言葉を使い問題を別の角度から捉え直すと物のミカタ世界との関わり方は劇的に変わる例えあなたの今の状況が絶望的であってもそれをどう捉えどう向き合うかで結果は180°変わる前進するための答えは外ではなく常に自分の中にあるのだポイントに自分のためになる喋り方を身につけるためにセルフトークを会話型か主張型に変えることを意識すると良いつまり自分との会話で自分自身や他人や人生について意見を言ったり判断を下すのではなく自分の主張をして行こうポイントさん自分は一生懸命やると自分は一生懸命やるつもりは全く意味が異なる前者は現時点の人生に切り込むもので後者は今後の可能性を表すセルフトークを視聴形にするには前者のような現在形の力強い断定的な言葉を使うことを意識しよう逆に使わないように気をつけたいのは後者のような何々するつもりだ何々が目標だ何々すべき何々したいと言った言葉だなぜなら脳はそういった言葉をそれなら今やらなくてもいいかと捉えてしまうからであるそれでは次3件であなたの人生を変える言葉について解説していきたいと思いますさてお待たせしましたそれでは3件でもっと具体的に行動に必要なパワーやエネルギーをもたらし気分を高め積極性を引き出す視聴型の言葉をご紹介していきたいと思います是非皆さんに最初に覚えて使っていただきたい言葉は次の一言です私には意思があるここからしばらく私が語りかけることを聞いてくださいあなたは今の人生に満足していますかもし不満を抱えたり何かに遠慮したり我慢をして生きているのならそれは仕方がないことだと思っているのならばはっきり言いましょうその人生はあなたが自ら望んでいる人生なのです仕事がつまらない給料が安いそれならば新しい仕事を探せば良いんです人間関係がうまくいかないだとしたらその人間関係を断てばいより体の調子が悪いでは生活を変えたり自分に合った運動習慣を身につけたりすればよいそう思いませんか今の状況に不満があるのであればそれを変えるために自分で行動すればいいだけなんです自分では解決できないやり直しがきかないどうすることもできない時にはそんな出来事が起こってしまうこともあるでしょうしかしその後の人生をどのように送るかは自分でいくらでも決めることができます行動すれば人生を変えられる可能性があるのにその意思がないのであればどんなに嫌でもそれはあなたが選択した人生なのですこう言うとでもと思った方いらっしゃると思いますがさらに言わせていただくとあなたが状況を言い訳に使うのは現状を肯定しているのと同じなんですなのでもうそれは終わりにしようではありませんが状況は人を作ったりはしない状況はうーんを映す鏡でしかないこれは哲学者のエピクテトス市の言葉ですエピクテトス子は人の進化はその人が置かれた状況ではなく状況への対応の仕方で決まってくると述べていますだから隙のなさを嘆くのはやめましょう他の人のせいにするのはやめましょう外的要因や状況のせいにするのはやめましょう子供時代や育った環境のせいにするのはやめましょう自分の人生が苦しいのは何かのせいではありません他の誰かのせいにしてはいけないそして自分のせいにするのも無意味です生きていく中で自分の力では変えられない状況には必ず売ってるでしょうし先が見えなくて不安に飲み込まれそうな時もあるでしょうそれでも必ずって生きることはあります前へ進む意思をあなた自身がしっかり持たない限り前進することはできません石を持つ気がなければある 最初に覚えることを推奨しているんです私には意思がある皆さんも何かをする意思があるかぜひ自分に問いかけてみてください自分はジムへ通う石があるかずっと先延ばしにしていたことに取り組む意志はあるが人間関係の不安と向き合う意思はあるか給料アップを求めるかさもなくばこの最低の仕事を辞める意思はあるか今までの生き方に区切りをつけてのぞみの人生を始める一種はあるかやりたくないあるいはできないと自分に言い聞かせ能力が足りないことを理由に動かない自分は自堕落で手荒くな人間なのだからしょうがないそう思って残念な気分になっている人もいるかもしれませんしかし本当は能力が足りないんじゃない石がないんですやらないのはできるかできないかの問題ではなくて石がないからなんだという感覚を持ちましょうイタリアルネサンス期の有名な哲学者であり政治学者であったニッコロマキャヴェッリ市は大きな石のあるところに大きな困難はないと述べていますどんな状況に勅命しているかどんな壁を乗り越えようとしているかそしてその時の自分の能力でそれができそうかと言ったことはさして重要ではなく大切なのは自信を持てるかどうかなんですよやるぞと誓ったことに対して努力し一歩を踏み出し困難に立ち向かい求めていた全身と変化を手に入れるための扉を叩くのは意志の力があってこそなんです例え能力があったり運に恵まれていても石がかけていては何事も成せないのですだからこそ私には意思があるというシンプルなひと言を覚えて口にしていきましょうそう唱えてその言葉を受け入れるだけでパワーが沸き起こってきますさてこのように言うとここで次のように思う人もいるでしょう私には石なんてないと実はそれがベストの答えになる場合もありますこう言うと今までお前散々石が必要だと言っていたのになんだよと思われたかもしれませんが皆さんを混乱させるつもりはないので冷静に続きを聞いてください意思がないと宣言することがあると宣言するのと同じだけのパワーを持つことが往々にしてあります例えばこのようなケースですこのまま不健康な体に生きる意志があるまさかその日暮らしの生活を続ける意志があるかまさかまさかストレスのためにしかなっていない人間関係を我慢して続ける意志があるかない不本意な人生を最後まで続ける意志があるかそれはないそんなの絶対に嫌だこういった否定の石は決意や決心を呼び覚ましますこんなのも嫌だという思いは時としてこの状況をオフ一刻も早く何とかするぞというこれ以上ないモチベーションになるんですやるぞという意思ともう嫌だという意思今のあなたの原動力になるのはどちらでしょうか自分の性格やその時々の状況によって自分に効果をもたらす法をぜひ選んでみてください例えば新しい仕事を探しているのならばイエスを意味する意思があるほうがいいです逆に仕事を辞めたいのならば道を意味するもう嫌だの方があっているでしょうさていかがでしょうかでは最後に現状に不満があっても構わないから今のままでは良いと思っちゃいけないのかという疑問を抱いた方にメッセージを送りましょう人間は本能的に現状維持を求める生き物です程度の差こそあれ人は誰しも現状に甘んじて生きています変わろうと思わないことは別に悪いことではありません変わりたくないと思っている自分を責めたり自分が正確的な欠陥の被害者だと思ったりはしないようにしてくださいむしろ現状維持で良いと決め不満足な状況に身を置いているのは自分の意志であると正直に認めることは行動を起こす決断と同じパワーを持ちます変わるなんて嫌だと思っている人はそう宣言しましょう宣言し自分の中の否定の石と向き合うことで自分が意識的かつ意図的に今の状況を作り出してきたということに気づくことが出来れば自分自身と人生を正しく評価できるようになりそこから意識的かつ意図的に抜け出せるようになりますそれでは3件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント市行動に必要なパワーやエネルギーをもたらし気分を高め積極性を引き出す視聴方の言葉に私には意思があるという言葉がありましたあなたが もう嫌だこんなん丸々を続ける意志はないといった否定の意思は時として決意や決心を呼び覚ましこの状況を一刻も早く何とかするぞというこれ以上ないモチベーションになるポイント3変わるなんて嫌だと思っている人はその通り宣言し自分の中の否定の意思と向き合おう現状維持で良いと決め不満足な状況に身を置いているのは自分の意思だと正直に認めることは行動を起こす決断と同じパワーを生み出すそして自分自身と人生を正しく評価できるようになりそこから意識的かつ意図的に抜け出すことができるさていかがだったでしょうか皆様最後に行動に必要なパワーやエネルギーをもたらし気分を高め積極性を引き出す視聴方の言葉を一つご紹介させていただきましたこれは著者がクライアントさんに最初に覚えてもらう言葉だそうです本書にはあなた維新に大きな影響を与えあなたの人生を変える必要が他の言葉が他にも紹介されております魔法の言葉とも呼べるこれらの言葉を全てチェックしてどんどん活用しぜひ日常生活で使う言葉をどんどんと変えることによって自分の人生を変えていこうではありませんが本日は以上になりますこの動画がためになったりという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞポチッとよろしくお願いしますまだこのチャンネル以外にももう一つ本要約チャンネルと切り抜きのチャンネルもやっておりますので興味のある方は概要欄のリンクから他のチャンネルにも訪れてみていただけるととても嬉しいですではまた次の動画で皆さんに会えることを楽しみにしております本日はご清聴ありがとうございました