【VODで読める電子書籍】『歯科医が考案 毒出しうがい（照山裕子[著]）』の紹介

【文字起こし】『歯科医が考案 毒出しうがい（照山裕子[著]）』あなたは毎日しっかりと歯を磨けていますが今の磨き方で4回に100点満点をもらえる自信がありますが実はほとんどの日本人は歯磨きで口の中の汚れを落としていません例え食後に必ず歯磨きを欠かさないとしても今のあなたの口の中は危険なバイキングでいっぱいな状態かもしれませんばいきんが暴れて歯周病になると後に恐ろしい病気を引き起こすリスクがあります歯磨きベタの私たちがバイキンから口の中を守るにはどうすればいいのか答えは簡単毒出しうがいをすれば良いんです皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は歯学博士の照山裕子さんの毒出しうがいを解説していきたいと思いますそれでは早速参りましょう本日のお品書きは次の通りです1件で毒出しうがいで病気予防について2件で毒出しうがいのすごい効果について3件で毒出しうがいのやり方について解説していきたいと思いますそれでは早速一見の毒出しうがいで病気予防ができるということから解説をスタートしていきたいと思いますさて私たちの口の中には数でいうと約1006から6006個の細菌が住んでいるストレスその種類は300種類以上歯磨きやうがいといった口の中をきれいにする習慣がない人の場合だと約1兆個もの細菌が生息しているそうですこれらの細菌の中には体に悪影響を及ぼすバイキンもいるんですさてばい菌がね悪さを働いたら何が起こるでしょうか虫歯歯周病などの歯の病気そして人間関係に多少なりともか変わってしまう甲州いやいやそれだけではありません近年さらに大きな問題が分かってきております口の中のばい菌の悪影響は校内だけでなく身体全体に届いてしまうんですそして動脈硬化心筋梗塞皮膚炎リウマチ性関節炎アルツハイマー認知症などさらには早産低体重児出産の原因にまでなりかねないと言われています何で体のあちこちに悪さができるのかと言うとバイキンが暴れて口の中の毛細血管に入り込むだとして血流に乗って身体全体を囲ってしまう生なんです口の先には有害な菌を溶かしてくれるいがあるから大丈夫だよなんて思っていたらまさか口の中から直接血管に入り込む可能性があるとは恐ろしいですよねしかし安心してほしいんです後々お話ししますが私たちには生体防御機能がありますし少なくとも毒出しうがいを行うことにより倍菌の増殖を防ぐことができるようになります毒出しうがいの具体的なやり方は後ほど説明させていただくとして私たちの口内環境についてもう少し一緒に勉強していきましょうかさて口の中にいる細菌群のことを近頃は口内フローラと呼ぶこともありますここで押さえておいていただきたいことはこの細菌群全てが体に悪いわけではないということなんです口の中に住んでいる最近の約8割は口内の環境を整え健康を維持するために働いている腸腰筋と呼ばれる菌で誰の口の中にもいるんです悪さを働いちゃうのは最近軍のほんの一部でそれが虫歯菌や歯周病菌といったバイキンたちになりますばい菌が特に好んで住み着くのは歯と歯の間歯と歯ぐきの境目歯と歯が重なったところ抜けた歯の周りなど歯磨きで食べカスや汚れを落としにくい場所なんですそしてそこに住んでいるばい菌が増殖していくだけではなくは誰しとちが口を開くたびに外からも新しいばい菌が入ってきますそうやって悪い菌が増えちゃったとしても簡単に病気に私たちが鳴らないのは何でなのでしょうかそれは私たちの唾液がばい菌を洗い流し腸腰筋とのバランスを保ってくれているからでございますこのバランスが崩れちゃうと虫歯歯周病口臭の悪化につながりそして体のあちこちで発症するようになってしまうんです口内フローラのバランスが崩れちゃう系は住み着いた場合金額塊を作り食べかすに含まれている糖分を餌にして増殖するからなんです誰でも歯磨きの前後に鏡を見て歯の表面や隙間に付着している白い塊を見たことがあるかと思いますそれは食べかすではなく体に悪さをするバイキンの塊でプラークかっこ思考と呼ばれるものになりますこのプラグは目に見えない場所や 本書ロットを下し以外では取り除けなくなってしまうので食後に歯に付いた食べかすを掃除しておくことはとても大切なことになりますとは言ってもプラークは歯磨きで取り除くことができますのでそこは安心してくださいできたプラークをなくすには摩擦によって取り除いたり吐き出したりする必要があるため実はプラークの除去は歯磨きの一番の目的でもあるんですただ視界が白くする歯磨きをそのまま完璧に実践できている人は極めて少なく歯磨きでプラークを完全に除去できる人はあまりいないというのが現実です除去されずに残ったプラークは23日すると唾液に含まれるカルシウムやリンなどのミネラル成分と結合して石のように固まっちゃいますそれが有名な史跡と呼ばれるものになりますこうなっちゃうと行っておいでどれだけ丁寧に磨いても除去できなくなります自分ではどうしようもありませんので視界が使う専用の器具に頼る必要がありそのために費用がかかることになります最近は歯石を除去するための道具があるドラッグストアなどでも売られているようですが自分でやっちゃうと歯や歯ぐきを傷つけてしまう原因になったり歯石を取ったところをツルツルに磨いておかないとまたすぐに歯石がつきやすくなるそうですし席があると歯石の表面がでこぼこしているためさらに食べかすがつきやすくなりそこにばいきんが住みつきやすくなりますし咳が作られればそれだけバイキンにとって快適な環境になるということですたとえん歯科医院で歯石をきれいにとってもらってもその日からの歯みがきが上手くできないと結局プラークが取りきれずまたすぐに歯石ができてしまいますばい菌は口を開くために常に外から侵入してきますし夜中からばい菌を一掃するのは無理ですそれでは私たちは自分の口どんな顔バイキンからどのようにして守ればいいのでしょうか先ほど少し触れたん内容からもう察している人もおりますよねそうでございますそれはプラークを作らないように防ぐことプラークができる前に歯に付着している食べかすやばい菌を毒出しうがいで洗い流してしまえばいいんです歯磨きよりも手軽に行えて口の中でばい菌が増殖するのを防ぐことができる毒出しうがいをぜひ習慣にしていきましょうそれでは一見の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント1通常は私たちの大気がばい菌を洗い流し腸腰筋とのバランスを保っているがそのバランスが崩れるとばい菌が口の中の毛細血管などに侵入して身体全体をめぐり体のあらゆる場所で問題を引き起こすそのバランスが崩れる原因はばい菌が食べかすに含まれている糖分をエサにして増殖するためポイントに歯周病や口臭をはじめとしたトラブルの予防にばい菌が増殖してプラークという塊になる前に歯に付いた食べかすを掃除しておくことが大切である食べかすは毒出しうがい耳で落とすことができるポイント3プラグは毒出しうがいでは落とせないが歯磨きでは落とせるしかし日本人は歯磨きが上手な人が少なくプラークを除去できていないため毒出しうがいを習慣にしてプラークができる前に防ぐことをお勧めするそれでは次に言で毒出しうがいのすごい効果について解説していきたいと思いますさて毒出しうがいという習慣により常に口の中をきれいな状態に保つことができるとどのような健康効果があるのでしょうかそれは皆さんが想像している以上だと思うんですですので2件で解説していきましょう1件で触れたように口の中のばい菌は歯の病気や講習だけではなく身体全体のあらゆる病気に関連していますその大きな原因と言われているのが歯原性貧血症でありますし厳正菌血症とは口の中から起こる貧血症のことであります金欠症とは本来は無菌なはずの血液の中に細菌が侵入してしまった状態のことを言いますつまりですよ口の中に住んでいるばい菌が口の中の毛細血管に入り込み身体全体に運ばれてしまうんですそれは恐ろしい病気を招く一因になってしまいます例えば動脈硬化脳梗塞アルツハイマー型認知症それから心臓血管疾患糖尿病骨粗しょう症脳血管疾患高脂血症など一見寝くじとは無縁と思われるような疾患ばかりですので衝撃的ですよね歯周病になっちゃうと歯を磨いている時に歯茎から血が出ることがあります歯周病かどうか自分ではよくわからないよという人でも歯磨き中に血が出てしまうことは何 この生体防御機能がうまく働かなくなっている状態の時はばい菌を駆除しきれないこともあるんですそれが続いちゃうと先ほど挙げたような様々な病気を引き起こすリスクが高まるというわけなんですさて歯周病の人はそうでない人の約3倍も動脈硬化から始まる脳梗塞や心筋梗塞になる確率が上がるそうですまだ心臓発作のリスクも3倍糖尿病にもかかりやすくなり慢性腎臓病のリスクはなんと4倍そして骨粗しょう症関節リウマチとも関連があるそうですいやいや恐ろしいですよね口の中の健康というのは全身の健康に関連しているんです別に歯磨きくらいサボったっていいでしょとか口の中なんて別に健康とは関係ないでしょって僕らついつい思ってしまいがちですがそれは大きな間違いであるということをここで再び肝に銘じておきましょう口の中の健康は全身の健康と明確に関連しているんですさてこれらの病気や検証を避けるにはとにかく歯周病にならないことが大切になりますそのためには腸内フローラのバランスを保つことが重要でありそれを叶えてくれるのが毒出しうがいという習慣ですつまり毒出しうがいはこれだけ多くの病気や現象があなたの人生に起きちゃうリスクを下げることができるんですそして毒出しうがいは健康寿命も延ばしますまたも意外だなーと思う人いるかもしれませんが口や口周りの機能が低下することにより寝たきりのリスクが高くなると言われています航空機能が衰えると食べ物が限定されてしまうことにより栄養の偏りやエネルギー不足が起こりかねませんすると筋力や免疫力の低下につながりそれは運動機能の低下にも影響します結果的に生活の質が落ち食べることや人と交流することに消極的になり認知機能の衰えにまで影響してしまうというわけなんですそうなると口を使う動かすと言ったことがさらに少なくなって口腔機能はますます低下悪循環に陥ります毒出しうがいは歯を失うリスクを減らしうがいにより口の周りの筋肉が鍛えられますから噛む力も唾液の分泌機能も維持することに繋がりますこれを習慣にしてしまえば健康で長生きできる確率が高くなると言えるでしょう実は口の中のばい菌は65歳以上の高齢者の死因一位である肺炎の直接的な原因でもあります私たちが寝ている時などに無意識に唾液を飲み込む嚥下反射と言われるものが起きています高齢の方や寝たきりの人は嚥下機能が低下しており特に高齢者の場合は気道の粘膜にあるせん妄の活動が低下しているためバイキンお灸インしやすくなっているそうですご縁という症状で知られていますが嚥下反射の働きが鈍ると唾液とともに飲み込んだ場合菌が胃に入らずにいつのまにか気管支や肺に入り込んでしまうことがあるんですこれは高齢者の方だけの問題ではなく健康な人でも約50%の人が睡眠中に誤嚥を起こしておりますご縁とは意外と頻繁に起こるものなんですそれでも健康な人がなかなか肺炎にかからないのは生体防御機能により気管支や肺に入り込んでしまった場合菌を撃退することができているからですしかし高齢者の方の場合は防御機能の働きが低下しておりばい菌が駆除されずに増殖し炎症を起こしてしまうことがあるんですこれが誤嚥性肺炎と言われるもので重症化すると命に関わりますさて皆さんいかがですかこう聞くとちょっと恐ろしいですよね高齢者の誤嚥性肺炎を予防するにはどうかアン障害などの疾患や寝たきりにならないことが勿論大切なんですが直接的な原因となっている口の中のばい菌を減らしておくことで少しでも誤嚥性肺炎の発症リスクを下げたいものです毒出しうがいとはその名の通り口からばい菌という曲を洗い流し口の中のばい菌が原因で発症する病気の予防につながる便利なうがいですしかし毒を出す以外にもありがたい効果がありますそれは口周りの筋肉が鍛えられるということつまり若返り効果が期待できます少々お金トレーニングをしたことがある人はこう聞いてピンと来たのではないでしょうか実際にやってみると毒出しうがいは想像以上に口が疲れるうがいであることがわかりますそれだけ口の周りの筋肉を使っているんですしかし毒出しうがいで疲れるということは筋肉が衰えている証拠でもあるんです口周りの筋肉が鍛えられるとほうれい線が 石すればほうれい線の予防につながります他にも小顔効果目の下のたるみの改善も期待できるでしょう毒出しうがいを継続することで口角も上がり表情が豊かになっていくでしょう健康と美容のダブル効果があるなんて良いモチベーションになりますよねさらに口周りの筋肉が鍛えられると鼻呼吸になり唾液の量が増えるという素晴らしい健康効果があります日本人の多くは口呼吸になっているんですが本来人間は鼻呼吸が基本です口呼吸だと口が常に開いた状態になるため外からウイルスや細菌が飛び込みやすくなる上にそれがを洗い流すはずの大貴が外気にさらされて乾いてしまいます唾液の効果がなくなると口の中のばい菌たちが暴れるようになりますだいきには歯の表面を覆っているミネラル成分を補強する役割もありますミネラル成分は氏度に溶かされているんですがその度に唾液が補強しておりそのおかげで虫歯を防ぐことができているそうですですからいつも口が開いた状態でいると前歯が渇き前歯の虫歯が増えてしまいますそしてだいきに守られているのは歯茎も同じです歯茎が乾燥すると唾液の殺菌作用がなくなり赤く腫れ歯周病になる可能性がありますまた鼻呼吸であれば鼻毛や鼻の中のフィルターを通ることで入ってきた細菌やウイルスを絡め取ることができますが口呼吸だと喉や気管に直接届いてしまいます結果インフルエンザに感染したり花粉などのアレルギー反応を起こしやすくなってしまいますこのように口呼吸にはデメリットしかなく鼻呼吸に変えるだけでも多くの健康効果を得ることができるんです口呼吸になる原因として口の周りの筋肉が弱いことが挙げられますし誠也口の映像などが関係する場合もありますが口の筋肉を鍛えることは誰もが意識して改善できるはずですダイキリ殺菌作用やミネラル成分の補強といった働きがあることをお伝えしましたが他にも重要な役割をたくさんになっています食べ物を飲み込みやすくする消化作用洗浄作用粘膜保護作用免疫作用さらには活性酸素を除去する唾液腺から脳細胞を守ったり修復するのに関係する物質が分泌されるといったことが分かってきております毒出しうがい棒口呼吸を鼻呼吸にするのも慣れるまでは少し大変かもしれませんがそれらが習慣となった暁に彫られる健康効果は間違いなく大きいでしょうそれは2件の内容をまとめておきたいと思いますポイント市心血管疾患や腎臓病糖尿病骨粗しょう症認知症型アルツハイマーの進行の促進と言った病気や現象を避けるにはとにかく歯周病にならないことが大切である毒出しうがいは口の中をきれいに保ち歯周病を防ぐためそれらの予防に役立つと言えるポイントに毒出しうがいは誤嚥性肺炎の直接的な原因となる口の中のばい菌を減らしてくれるポイント3毒出しうがいは口の周りの筋肉が鍛えられるのでほうれい線の予防や小顔効果などといった美容効果が期待できるまた鼻呼吸になり唾液の量が増えるためインフルエンザなどのウィルスに感染したり花粉などのアレルギー反応を起こすリスクが下がるそれではラスト3件で毒出しうがいのやり方について解説していきたいと思いますさて皆さんお待たせしましたここまでで口の中の知識に関してはバッチリだと思いますですので3件では毒出しうがいのやり方やプラスアルファで行う歯のお手入れ方法などについて説明させて泣きますありがたいことに毒出しうがいに使用するものとして良いのは洗口液ではなく水レス塩水や緑茶などは殺菌効果があるように思い使用は可ですただ洗い流すという目的で塩水と水は効果は変わらずまた緑茶は使いすぎると歯を着色してしまう心配があります最適なのはま水またはぬるま湯だそうですそれではここから具体的に毒出しうがいの基本手順を説明していきたいと思います毒出しうがいの基本手順市30ml ぐらいの水を口に含み口を閉じます2口を閉じたまま口に含んだ水を上の歯に向けてくちゅくちゅとできるだけ大きな音を立てながら強く早く打つ気ます10回ぶつけたら水を吐き出しますさん同じように口に水を含みその水を下の歯に向けて2と同じように強く早く打つつけます10回ぶつけたら水を吐き出しますよ同じように行く まず次の方法で初めて見て徐々に慣れていきましょう初心者向け毒出しうがいの手順市30ml ぐらいの水を口に含み口を閉じるに口を閉じたまま口に含んだ水を正面の歯に向けて早くぶつける10回ぶつけたら水を吐き出すこれを3回繰り返しますさていかがでしょうかこのようにね毒出しうがいのやり方というのは意外と簡単です何か特別に口を洗うための液体を購入したり小さくする必要もなく次の職場からでも始めることができるでしょう私が最も驚いたのはこの毒出しうがいをすればバイキンたちの餌でありプラークの原因になる食べカスを取り除けるのでなんと歯磨きをする必要がなくなるということですしかしこれまで習慣になっていた歯磨きを止めるのに抵抗がある人も多いでしょうから無理に止めなくても大丈夫です歯磨きを辞めたくない人は歯磨きの後に毒出しうがいをするようにてくださいどちらかにするならば歯磨きよりもっと多く出しうがいをするようにしましょう日本人は視界が死亡した歯磨きをうまくできている人が少ないですが実はうがいに関しても上手い人はほとんどいないそうです歯磨きの後に軽くすすぐ程度ではせっかくブラッシングで落としたプラークや食べかすを口の中に起こしてしまいますしかし毒出しうがいであればそれらをキレイに洗い流すことができます歯磨き粉を使って歯磨きも毒出しうがいも両方することを選択した方に関しては次のことに注意してください歯磨きをして毒出しうがいでうえしたみぎひだりの四方向を洗い流した後に必ずゴロゴロうがいも行うようにしてください理由としてはブラッシングの時に口の中の奥まで飛び散った歯磨き粉を洗い落とすためですさてあなたはそもそも歯磨き粉を使うでしょうかそれとも使わない派でしょうか歯を白くするとかすみずにまで汚れを落とすとか歯を強くするなどといった謳い文句で売られている歯磨き粉を使わないと磨いた気がしないよという人も多いでしょうちなみに司会は歯磨き粉を使わない人も多いそうです彼らは歯磨き粉を使わず時間をかけて正しいブラッシング方法で一本一本丁寧に磨きますが実はそれで十分だそうですこれも少し驚きでございましたここで歯磨き粉のお話もついでにしておくといくつか残念なお知らせがあります歯を白くする目的で研磨剤などが含まれた歯磨き粉が売られていますが日本で市販されている歯磨き粉では歯は白くならないそうですなぜなら理由は単純で漂白作用が強い歯磨き粉は日本の薬事法では通らないからです良くても期待できるのはタバコのヤニを落とす程度だそうですまた研磨剤が含まれた歯磨き粉で歯をゴシゴシと力強く磨くことはしないようにしましょうただでさえ歯の表面を傷つけておりますのでそれ以上傷つけてしまうことは避けたいところです歯の傷ついた部分にはばい菌や食べカスがつきやすくなりますそして歯の色は加齢とともに少しずつ黄ばんでくるため例えば五十歳の人がどれだけ頑張って磨いても二十歳の頃の歯の色に戻れることはありません歯を白くするには歯磨きや歯磨き粉にお金をかけるんじゃなくて歯科医院でホワイトニングの施術を受けるのが良いでしょうまた歯磨き粉を選ぶ際に八宝菜が入った泡立ちの良いものを好む人が結構いらっしゃるかと思います隅々まで歯磨き粉の成分が行き届いてしっかり洗浄できたような気がしていませんか残念ながら実際はうまく磨けていないのに満足している可能性があります 人々の体験談も掲載されています動画では紹介しきれなかった情報がまだまだたくさんありますので毒出しうがいの効果を最大限に得たいという方は実際に本書を手にとって勉強されてみて下さいこんなに簡単に行えて手間がかからずむしろ歯磨きの手間が省けるのに健康効果だけではなく美容効果までえられる毒出しうがい試さないという選択肢はなしだと思います本日は以上ですこの動画が良かったようという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップに繋がりますので高評価ボタンとチャンネル登録お願いしますまだ本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルを更新しておりますので興味のある方は概要欄のリンクから他のチャンネルも訪れていただけると嬉しいです本日はご清聴ありがとうございました