【VODで読める電子書籍】『やせる! きれいになる! 炭酸生活（前田 眞治[著]）』の紹介

【文字起こし】『やせる! きれいになる! 炭酸生活（前田 眞治[著]）』皆さんどうもこんにちはいつもご覧頂き誠にありがとうございます本要約チャンネルの健美です今回は炭酸水を毎日飲むとどうなるとったりして科学的根拠にしっかりと基づいて炭酸水を毎日飲むとどうなるのかということについてそして炭酸水はそもそも健康にいいのかどうかについてわかりやすく解説していきたいと思いますそれでは早速楽しみながら本書の内容に一緒に切り込んでいきましょう本日のお品書きは次の通りです1件で炭酸水を毎日飲むとどうなるについて2件で炭酸水のすごい美容効果炭酸を使えば肌も髪もツヤツヤになるということを解説していきたいと思いますそれでは早速1件の炭酸水を毎日飲むとどうなるというお話から解説をスタートしていきましょうね最近は炭酸水をねあらゆるところで見かけるようになっていきましたコンビニやスーパーなどでも炭酸飲料のコーナーなどでたくさんの種類の炭酸水を見かけるようになりましたまた家電量販店や電気屋などに行けば自分で炭酸水を作れちゃいますと言った炭酸マシンもねたくさん販売されていて今ではご自宅でも炭酸水を自分でお手軽に安く作ることができますこれを聞いている皆さんも炭酸飲料が好きだよという人いらっしゃると思いますちなみにね最初に注意しておきたいんですが今回扱うのは砂糖が入っていない基本的には無味無臭の炭酸水になりますですから砂糖がたっぷり入った甘い炭酸飲料などは今回扱う炭酸水とは全くの別物ですからそこは一緒にしないでくださいちなみに砂糖がたっぷりと入った例えばコーラなどの甘い炭酸飲料は心臓に流れ込んでおりますこの血液が全身を巡る家庭で体の隅々まで酸素や栄養を届けたり老廃物を回収したりといった私たちが健康でいるためにとても大切な活動が行われているんです逆に血流が悪くなってしまって血行不良になってしまうと信じられないほどのデメリットが発生してしまいますので血流には常に気を使うべきなんです例えばよく言われているのが冷えであります血行不良で血の巡りが悪くなると毛細血管へ温かい血液が流れる血管が収縮し体の末端の冷えを引き起こしやすくなります手と足が体の他の部分よりもはるかに冷たいという人は血流が悪くなってしまっている一つの証拠ですから炭酸水を飲むとか入力するなどの血流を良くする習慣を日常生活に取り入れて改善を測って欲しいと思いますまた現在に特に多い目の疲れ眼精疲労も目の血管が血行不良になることによって引き起こされております現代人は特にパソコンやスマートフォンを長時間使用することによって目の周辺の血液の流れが悪くなり眼精疲労を訴える人が急増しておりますので注意が必要なんですその他にも血流が悪くなってしまうと老廃物が体から排出されない疲労物質が蓄積して肩こり腰痛関節痛などが起こりますさらに下半身の血行不良によって足がむくむといった悲しいことが起こってしまいますまあ他にも脳への血流が低下することによって認知機能障害のリスクが上がったり倦怠感が引き起こされてしまったり血流が悪くなることのデメリットをねここで一つ一つあげればきりがありません健康でいるためには一にも二にも良好な血流何ですさてここまで血流の重要性と炭酸水によって血管が広がって血流が良くなるんだよということをお伝えしてきましたではではその他に炭酸水は私たちにどんなメリットをもたらしてくれるのでしょうかそれはズバリ多くの人の関心のあるテーマアンチエイジング若返りです炭酸水は若返り老化防止を促進してくれるということが指摘されているんです若い頃のような瑞々しい身体に戻りたいよとか若々しい見た目に戻りたい誰もが一度はこのように思ったことがあるでしょう今や若返りや老化防止というのは世界的な関心の的になっていて非常に多くの人が関心を持っているテーマです実は炭酸水は魔法の水とも呼ばれているんですそれは炭酸水が持っている若返り老化防止効果のためなんです皆さんは健康な体というのは弱アルカリ性に保たれているというお話を聞いたことがあるでしょうか逆に体が酸性に傾いてしまうと体に備わっている自然治癒力が弱まってしまったり慢性的な疲労を抱えるようになったり様々なトラブルが発生するというお話を聞いたことがあるでしょうか一般的に弱アルカリ性が健康な状態とされておりますが不規則な生活習慣や睡眠不足などによって疲労物質である乳酸が体内に溜まってしまうと体が酸性に傾いてしまうんです特に腎臓の働きが悪くなると3の排泄がうまくいかなくなっちゃって体内はアシドーシスと呼ばれる酸性に傾いた状態に陥ってしまいますそして体が酸性に傾いてしまうと免疫力が低下することが分かっていまその結果様々な病気を引き起こす原因になってしまいますし慢性的な疲労を感じる原因にもなります最近どうもお疲れが抜けないなーとか慢性的に疲労を抱えているんだよなという人は体が酸性に傾いているからかもしれませんまた老化が促進されてしまうことにも繋がりますからなんとか酸性に傾いた体を弱アルカリ性へと戻してやる必要がありますこのように言うとなんだか難しそうですがその方法はいたってシンプルで炭酸水を飲むことを習慣化するこれだけで OK です炭酸水は体内に取り込まれると弱アルカリ性に変化するという性質を持っているんですつまりですよ炭酸水を飲むことによって体がアルカリ性になり健康な状態を保ってくれるというわけなんですさらに体をアルカリ性に戻してくれることに加えて炭酸水は タバコを絶対に吸わないアルコールを摂りすぎないその他ストレスをため込みすぎない軽めの運動をする抗酸化物質を積極的に摂取するといった方法がありますがぜひ今回の炭酸水を飲むというシンプルな方法も実行して頂けると嬉しいですではでは若返りや老化防止以外に炭酸水にはどんなメリットがあるでしょうかそれはずばりダイエット効果であります正直これがね一番炭酸水の大きなメリットだと思うんですこれを聞いている皆さんの中には私いつも食べ過ぎてしまうんですと悩んでいる人がいるでしょう食べ過ぎた後のあの公開にいつも襲われている人がいるでしょう太っている状態肥満の状態は様々な生活習慣病につながるから悪い悪いとは思っていながらついつい食べるのを止められないそんな方は多いと思いますがそんな方はぜひ炭酸水を活用してみてはいかがでしょうかやってみればわかりますが食事の前とか食事中に炭酸水を飲むことによって食べる量が大きく減ります炭酸水にはたくさんの炭酸ガスが溶け込んでいるため例えば食事をとる前に炭酸水をあらかじめ飲んでおけば炭酸ガスによって胃が膨らむんですそうすると胃が膨らんだわけですから脳が錯覚を起こしてあーもうこいつお腹いっぱいなんだなあと判断するわけですそうすると食欲が減って食べ過ぎを防ぐことができダイエット効果につながるというわけなんですまた炭酸水は普通の水よりも大幅に食後の満腹感をもたらしてくれるということも分かっています炭酸水は食べ物が胃の中に長くとどまるのお助けにより満腹感を私たちに感じさせてくれるんです19人の健康な若い女性星を対象とした研究においても参加者が250ミリリットルのソーダ水を飲んだ後の方が水を飲んだ後よりも満腹スコアが高かったということが分かっているんです一般的にですよダイエットというのはかなり意志力を必要とされるもので多くの人が苦戦しているのではないでしょうかダイエットを成功させるコツは意志力を振り絞ることではなくて今回の炭酸水を飲むという習慣のようにシンプルで継続しやすいものを日常生活に取り入れて長く続けていくことであります例えば食事の前にコップ2杯すなわち300から500ミリリットル程度の常温の炭酸水を飲んでみてくださいそうすると胃に膨満感がもたらされ脳の満腹中枢に満腹だよと知らせる信号が送られるようになりますまた炭酸水を飲んでしまえば満腹中枢への刺激とともに物理的にも食べ物が胃に入らなくなりますから自然と食欲が減るのがわかるでしょうまたついつい俺間食してしまうんだよなぁという方も間食代わりに炭酸水を飲むことによってその空腹感を紛らわすことができますから是非行ってみてくださいさらに炭酸水はこの強力なダイエット効果に加えて便秘の解消に役立つという可能性が指摘されているんですこれを聞いている人の中にも便秘に悩まされていますという人は結構いらっしゃるのではないでしょうか今便秘であるという人は便秘というのは絶対に解消するべきものです誰かが便秘と侮ってはいけません実は便秘というのは命に関わることもある病気だということが近年の研究によって明らかになってきているんです例えば便秘によって心臓の病気や脳血管の病気のリスクが高まるということが分かっております4日に一回以下しか排便しない人は1日1回以上排便する人に比べて狭心症心筋梗塞で死亡する危険性が1.45倍脳卒中で死亡する危険性がなんと2.19倍になるということが研究で分かっていますまた便秘によって寿命が短くなってしまう可能性があるということも研究によって指摘されていることなんですというわけでね便秘というのは絶対に解消していただきたいものになります便秘を解消するには当たり前ですが食物繊維をしっかりとりましょうとか腸内環境を整えてあげましょうとか水分をこまめにとりましょうと言ったことが有効ですが今回紹介しているように炭酸水を飲むということもとても効果的なんです実際に便秘の人が炭酸水を飲むと症状が和らぐということが研究によって また炭酸水を飲むと副交感神経が活性化するということも分かっているんです副交感神経は腸の機能を司っておりますので炭酸水は胃腸の機能アップにも貢献してくれるということが分かっていますそして炭酸水を飲むと疲労が回復するという点も見逃せません先ほど炭酸水によって血行が促進されるというお話をいたしましたその結果として疲労回復効果が期待できるんです例えば血行が良くなることによっていや腸が活発に働くため消火活動が促進されるんですその結果として栄養がよりよく取れるようになるので結果として疲労が回復するという効果が期待できるんですまた炭酸水を飲むことによって疲れの原因となる老廃物を洗い流す作用があるとも言われていますというわけで今疲れを感じていますとか慢性的に疲れ取れませんという人は炭酸水を飲むことによってその疲れを軽減できる可能性がありますからぜひ試してみてはいかがでしょうかそして最後にお伝えしたい炭酸水のメリットはなんと脳が覚醒し集中力が高まり作業効率がアップするというメリットになりますある研究によって炭酸水を飲むことによって集中度がアップし覚醒度がアップするということが確かめられているんです覚醒のとは同じ作業を続けても退屈や眠気を感じないつまりやる気を表す指標になります皆さんもね同じ作業を続けているとだんだん疲れてきたり退屈になったり眠たくなってしまいますよねそんな時は強めの炭酸水を飲んであげると脳が覚醒するので試してみる価値は十分にあります炭酸水を飲むことによって血流が増えると言う話を何度かしました血流が増えるということは当然脳に流れる血液の量も増えるということでありその結果チューチューどや覚醒度がアップすると考えられているわけなんですまあこれはねわざわざこんなふうに理屈を説明されなくても炭酸水を飲んだ後ってなんだかシャキッと目覚める感じがしますよねですので集中して仕事をしなければいけない時とか集中的に作業しなければいけない時は炭酸水を飲みながらやってみると作業効率がアップすることが期待できますからぜひぜひ試してみてくださいではではここまでで炭酸水のメリットをたくさんお伝えしてきました炭酸水はスーパーやコンビニなどでたくさん売られておりますのでぜひお気に入りの炭酸水を見つけてみてはいかがでしょうかこれまでコンビニによって甘い飲み物を買うという習慣のあった人は是非代わりに炭酸水を買うようにしましょうなんとなくランチでコンビニの弁当とカフェオレとかフルーツジュースを買っていた人はぜひそれを炭酸水に置き換えてみましょう最初は炭酸水は基本的に無味無臭ですから飲んでいてなんか口寂しい感じがするかもしれませんが慣れてくると非常に美味しく感じられると思います炭酸水に慣れてくると普段これまで飲んでいた甘いジュースがめちゃくちゃ甘く感じられてよくこんな甘いものをこれまで飲んでいたなどはそれは健康に悪いわと思えるようになるでしょうまた現在では様々な炭酸を作るね炭酸マシンが市販されておりますのでこういうものを使って自分で炭酸水を作るというのも良いでしょうコスト的にはこっちの方が良いかもしれませんそれでは1件の内容をこの辺でまとめて置き場所を炭酸水には様々な健康効果が報告されている炭酸水の驚異的な健康効果は次の三つである市血管を広げて血流を良くするに若返り老化防止を促進するさん空腹感をもたらし食欲を減らすダイエット効果や便秘の解消に役立つ後疲労が回復する65が覚醒し集中力や作業効率がアップするそれでは次に言で炭酸のすごい健康美容効果炭酸を使えば肌も髪もツヤツヤになるということをお伝えしていきたいと思いますさて1件では炭酸水を飲むことによって様々な健康効果が得られるんですということをお伝えしてきたわけであります2件ではせっかく炭酸の話題が出てきましたので炭酸を使って美容効果健康効果をゲットする方法についてもどしどしご紹介していきたいと思いますさて世の中には炭酸を活用した美容法や健康法が存在しているん 具体的に一つずつ取り上げて解説していきたいと思いますまた単にで炭酸を活用したすごい健康法を紹介するだけじゃなくてそれに関連した様々な生活に役立つ健康知識も同時にお伝えしていきますのでぜひ最後まで見て行ってくださいそれではまず一つ目の炭酸を活用したすごい健康法炭酸泉に入るから解説をスタートしていきましょうさて何と言っても炭酸を活用した健康法として最も有名なのがこの炭酸泉でしょう一見では炭酸水の驚異的な健康効果をご紹介したわけですが身体全体で炭酸水のメリットを享受できるのがこの炭酸泉に入るという方法になるんです炭酸泉とは炭酸ガスが溶け込んだお湯のことであります貴方をねプチプチと走っていることから別名ラムネ湯とも呼ばれていて皆さんも良く銭湯とか温泉で見かけるのではないでしょうか炭酸泉は温度が比較的低めの38°c程度のぬるま湯であってもじんわりと体の芯から温まる特徴的なお湯で医療の現場でも使われているほど私たちに健康効果や美容効果をもたらしてくれるんです日本には温泉地がたくさんありますが天然の炭酸泉は大分県の長湯温泉など本当にね数えるくらいしかないんですこのように言うといやいやそれじゃ遠すぎて意味ありませんよと思う人多いかもしれませんが大丈夫です今では人工炭酸泉があるからです炭酸泉は自然な状態で炭酸泉となった天然炭酸泉と人工的にお湯に炭酸ガスを溶かして作った人工炭酸泉の2種類があります10年のものは非常に少ないんですが河野炭酸泉ならば近所の銭湯や温泉に設置されているでしょうからわざわざ遠くまで行かなくたって炭酸泉のメリット私たちは教授ってできるようになったんですまたね今では自宅でも炭酸泉を楽しむことができるという恵まれた環境にあります自宅で炭酸泉を楽しむ方法については後ほど説明するので楽しみにしておいてくださいではでは具体的に炭酸泉はどんなメリットを私たちにもたらしてくれるのでしょうかまずなんといっても強調しておきたいのが圧倒的な血行促進効果になりますよくで湯船にちゃんと浸かることによって血行が促進されるからちゃんと湯船に浸かるという習慣を持ちましょうとあらゆるところで言われておりますよねですが炭酸泉に浸かると普通の湯船に浸かるのとでは比べ物にならないくらい血流が促進されるというのがすごいんです炭酸泉に浸かると炭酸ガスが皮膚から吸収されて血管内の二酸化炭素濃度が高まると血管が広がって血流が増え普通の3倍から7倍の多くの血液が流れるようになるんです炭酸による血管拡張効果は通常の約7倍になるとも言われていてその結果血圧が下がって高血圧症を改善してくれたり血圧が下がることで心臓の負担が減り心臓病の改善などにも効果を発揮してくれると考えられておりますまたれ血行不良によって起きる冷え性が改善されたり肩こり腰痛関節痛などの痛みを和らげてくれる効果もありますまた病気の予防だけでなく炭酸水は素晴らしい美容効果を私たちにもたらしてくれるんです炭酸泉によって血流が大きく促進されることによって細胞のひとつひとつに酸素や栄養素が十分に行き渡りさらに細胞の老廃物もしっかりと回収してくれるため細胞一つ一つが元気になって当然お肌の状態も良くなるんですまた頭皮にも血流がしっかりと行き渡ることによって私たちの髪の毛も元気になるというのが嬉しいです私たちの頭皮には細い血管である毛細血管が多く集まっておりますからその毛細血管にもしっかりと血液が流れることによって頭皮の細胞に酸素や栄養素がちゃんと供給されるようになりますその結果として抜け毛を防ぐことができたり育毛が促進されるというわけなんです薄毛や白髪などの原因の一つは頭皮の血行不良ですので炭酸泉に入ってしっかりと血流を促進してやることで髪の毛までも元気になるというわけなんです 今いますから放置せずにちゃんと疲労は回復させなければいけないんですそこで是非利用していただきたいのが今回の炭酸泉なんです炭酸泉はスポーツ医学の分野でも高く評価されていてなんとオリンピック選手などのアスリート達が怪我のリハビリとかトレーニング後の疲労回復に利用しているほどなんです炭酸泉に入ることで血行を促進し激しい運動で蓄積された乳酸やアンモニアなどの疲労物質を素早く体から追い出すことがあって生きるためトップアスリートが疲労回復の手段としてこの炭酸泉を利用しているというわけなんですトップアスリートも疲労回復の手段として使っているというのはなかなか信頼できる情報ではないでしょうかトップアスリートはいかに激しい練習によって蓄積した疲労をすばやく効率よく取り除くことができるかというのが死活問題ですのでそんなトップアスリートも利用しているというのはやはり炭酸泉の疲労回復効果には凄まじいものがあるからにほかなりませんトップアスリートなんてめちゃくちゃ忙しいわけですからもし効果がないのならばわざわざ炭酸泉に入ったりしないはずですよねだから炭酸泉の疲労回復効果はお墨付きといってもよいでしょうだから慢性的に疲れている人は是非炭酸泉にたまに入ることによってその疲れを癒してあげようではありませんかまた私は以前疲れを取る方法としてサウナをご紹介したことがありますサウナも血行を促進してくれたり自律神経を整えてくれたり血管を鍛えてくれたりと素晴らしい健康効果がありますですので今私サウナに通っておりますという人はもしその戦闘なり温泉なりに炭酸泉があるのならば今度からは炭酸泉にもちょっと入ってみてはいかがでしょうかまたサウナはきつくて自分には合わないと思うどんならば炭酸泉だけでも良いと思いますそしてその他にも炭酸泉に入れば免疫力がアップするとか自律神経によい刺激が加わって自律神経が整うなどを炭酸泉の全てのメリットをここで説明すれば本当にキリがないほどになりますですのでメリットを紹介するのはこの辺で一旦やめておきますがとにかくとてもたくさんの健康効果美容効果を私たちにもたらしてくれるんだということは知っておいてほしいと思うのですではここからどのようにして炭酸歳暮を日常生活に取り入れていけばいいのかというお話をしていきたいと思います方法の一つは炭酸泉が設置されている健康ランドやスーパー銭湯や温泉などに行くことでしょう気分転換にもなって一畳に良いと思うので是非行ってみてくださいそしてもう一つの方法は自宅で炭酸泉を作るという方法になります最近では炭酸入浴剤というものが市販されておりますこういったもので上手に活用すれば炭酸泉のある手術に行かなくともご自宅で簡単に炭酸泉を作る炭酸泉のメリットを享受することができるでしょうそして炭酸泉を自宅で楽しむためのコツは39°から40°のぬるめのお湯に長くゆっくりと浸かることであります炭酸泉は普通の温泉よりも温かく感じますから普通の温泉よりもやや温度が低い39°から40°が適温になるんですこれくらいのいい湯加減の炭酸泉に長くゆっくりと使っていただくことによって体の表面だけでなく身体の芯から温。 音があって切るんです当然体の芯から温まった方が血流がよくなりますし炭酸泉の健康効果を最大限に得られますからリラックスするためにもたまには自分をいたわってあげてゆっくりとぬるめのお湯に長く使ってみてはいかがでしょうかさていかがでしょうそれではここまでで一つ目の炭酸を活用したすごい健康法炭酸泉に入るについての解説を終わりにして次にいきましょうかそれでは次に二つ目の炭酸を活用したすごい健康法炭酸洗髪について解説していきたいと思いますさてお次はね炭酸水で髪を洗う炭酸洗髪をおすすめしたいんですね美容院などに行くと今では炭酸ヘッドスパなど炭酸を活用したメニューがありますよねそれは普通の水で髪を洗うよりも 頭皮の細い毛細血管の血行が良くなると毛根の細胞に酸素や栄養文がしっかりと行き渡るようになりますその結果薄毛や白髪予防って生きるというわけなんですね逆にね頭皮の血行が滞ってしまうと毛根の細胞に十分な栄養と酸素が供給されなくなっちゃって髪の毛が細くなったりとか抜け毛が増えて薄毛の原因になってしまいます特に冷え性の方は頭皮の血行も同時に滞っている可能性があるのでたまに炭酸水で髪を洗うことによって頭皮の血行を促進してやるというのは素晴らしい習慣だと思うんですまた血行促進に加えて炭酸水を使って髪を洗うと普通のシャンプーでは落としきれない皮脂や汚れを洗い流すこともできるんです炭酸水の泡がね部屋が2つあった皮脂汚れや角質髪に付着した汚れなどを吸着し取り除いてくれるわけですこのように炭酸水で髪を洗うことには素晴らしいメリットがありますが唯一難点なのは炭酸水で髪を洗うとなるとコストがかかってしまうということでしょう例えばね1回炭酸水で髪を洗うのにまあ500ミリリットルぐらいを使うわけですが市販されている炭酸水一本を毎回消費することになりますそうなると結構コストがかかってしまうなぁというのが分かるでしょうですがまぁそこはね工夫次第でコストを抑えることもできます例えば炭酸水をまとめ買いして一本あたりのコストを抑えるとかあるいは家電量販店などに売られている自分で炭酸を作る機械を買ってきて毎回それで作るといった工夫が考えられるでしょうまた炭酸パウダーをね自分で作ること持って行きますスーパーやドラッグストアホームセンターなどで食用の重曹とクエン酸を買ってきてそれを3対2の割合で混ぜれば炭酸パウダーが簡単に出来上がりますこの炭酸パウダーを洗面器に大さじ一杯とかして炭酸水を作りその中に頭を浸すか炭酸水を頭にかけて頭皮を洗うという方法ならばかなりコストを抑えることができると思いますもちろんで面倒くさい人は市販の炭酸水を買ってきてもいいですがそれはかなりお財布に余裕のある人がやる方法だと思いますから基本的には炭酸水を作る機械で作るか自分で炭酸パウダーを作るかになると思いますさていかがでしたでしょうかそれでは黒丸で二つ目の炭酸を活用したすごい健康法炭酸洗髪についての移設を終わりにして次にいきましょうそれでは次三つ目の炭酸を活用したすごい健康法炭酸洗顔について解説していきたいと思いますさて先ほど炭酸水で髪を洗う際に炭酸水を自分で作るのが一番現実的ではないかというお話をいたしましたそして炭酸水を自分で作ったらその炭酸水でぜひ顔も洗ってしまいましょう繰り返しますが炭酸水には普通の水よりも汚れを落とすパワーがありますですので炭酸水で顔を洗うことによって顔に蓄積した皮脂汚れを溶かすことができるんですまだ炭酸には毛穴を開きやすくする効果もありますので毛穴に詰まった角質や汚れも落としやすくなるんですまた炭酸の小さな分子が毛穴の奥まで入り込んで汚れを吸収してくれるという効果も期待できますそしてここまで繰り返し述べてきたように炭酸水によって血行が圧倒的に促進されますから顔の血流が促進され肌のターンオーバーを促してくれて肌のハリや弾力が復活しシミやくすみの解消が期待できるんですまた炭酸水は抗菌作用もあるのでニキビ予防などにも効果的なんですでは炭酸水で顔洗う方法をちょっと具体的に説明しましょう普通に顔を洗ってもらった後に洗面器に炭酸水を入れて顔をしたしましょうガスが抜けないように静かに数秒間引き立つこれを数回繰り返すだけで OK です非常に簡単ですよねこれだけで炭酸水のメリットをねあなたのお顔にも得ることができますから是非行ってみてくださいそれでは2件の内容をまとめておきましょう 本日はご清聴ありがとうございました