【VODで読める電子書籍】『病気がイヤなら、これを食べなさい（渡辺 雄二[著]）』の紹介

【文字起こし】『病気がイヤなら、これを食べなさい（渡辺 雄二[著]）』先生の病気がイヤならこれを食べなさいもう解決していきます渡辺雄二先生といえば体に悪い食品を具体的な商品名を上げて断罪する買ってはいけないシリーズが有名ですよねこの本要約チャンネルでも以前先生の食べてはいけない食べても良い添加物を予約させていただいたことがあり再生数は50万回を超える大大人気動画となっていますが本日ご紹介する病気がイヤならこれを食べなさいは健康全般というよりマクロな視点から食べてもいいものと食べてはいけないものを一刀両断した面白い一冊となっていますさてそんな本書の中から本日ご紹介致します内容は以下の通りです大将やらない方がマシ免疫力がガタ落ちする間違った風邪予防3000第2章正露丸は特段ご縁道目を飲んではいけないたった一つの理由第3章血圧を下げるなってラチンパウダーのヤバすぎる三つのこの本書の特徴は何より食べるべき食品の具体的な商品名が明示されている点です健康のためにナッツをくれと言われても Amazon を開けば無数の夏商品が溢れどれを買えばいいのか迷ってしまうことがよくありますよねですが今回はその心配は要りませんこの動画では日本全国のコンビニやスーパーで買うことのできる具体的な商品名をご紹介いたしますのでこれを見れば迷うことなく健康的な食習慣を身につけることができるんです是非最後まで見て行ってくださいそれでは早速参りましょう第1章やらない方がマシ免疫力がガタ落ちする間違った風邪予防参戦冬場は風邪をひかないように気をつけているという人はとても多いでしょう風邪は最も身近な病気であり誰しもが一度はかかったことがあると思いますですがそうだからといって風邪を甘く見てはいけません特に高齢者の場合風邪が悪化すると肺炎を起こし命に関わることがあるためです肺炎は日本人の死亡原因の第5位で決してただの風邪といて無視していいものではないんですとはいえ普段から健康に気を使っておられる皆さんであれば日々風邪対策を怠らず体調管理に努めていらっしゃると思いますですが皆さんが行っている風邪対策が全く意味がなかったりむしろ逆効果であるとしたらどうでしょうか本章では私たちがついついやりがちなかえって免疫力を下げてしまう間違った風邪予防を三つご紹介したいと思います本日ご紹介するのは市大阪府知事の発言で問題になったあのうがい薬に絶対に口にしてはいけない有機塩素化合物のど飴さん体温を下げて免疫力を損ねるタイプの風邪薬この三つですこの中で一つでもやってしまっている風邪予防があればあなたの健康のために今すぐ注意する必要があります今からその理由を徹底解説していきましょう免疫力がガタ落ちする間違った風邪予防市大阪府知事の発言で問題になったあのうがい薬大阪府の吉村知事がヨードうがい薬が新型コロナウイルスの感染を抑える効果があると発表して話題になったことこれは皆さんの記憶にも新しいと思いますヨードうがい薬はイソジンという名前の商品で知られてはいますが実はこれ風邪予防のために効果がないばかりかむしろやらない方がマシであるという研究結果まで存在しているんです風邪のウイルスは一般に冬に稲荷気温が低くなって乾燥してくると活発になってきますウイルスは人間の喉や鼻の粘膜で増殖し炎症を起こすことによって様々な症状を引き起こして行きますですからそれらの症状を防ぐためには何よりもまずウイルスが喉や鼻の粘膜に付着しないようにすることが重要ですそのために最も効果的なのがうがいですですがせっかくのうがいも市販のヨードうがい薬を使った場合水でうがいをするよりも帰って風邪を予防できないということが明らかになっているんです京都大学の研究グループはおよそ400人の被験者をうがいをしない群水うがいをする神戸駅うがいをする文の三つのグループに分けましたそしてそれぞれの行動を2ヶ月間を行ってもらい風邪の発症率を調べたんです調査の結果うがいをしない群では風の 風邪予防その体温を下げて免疫力を損ねるタイプの風邪薬風邪の原因はほとんどがウイルスですウイルスが喉や鼻の粘膜で増殖し炎症を起こすことによって様々な症状が現れるんですですから風邪を治すためにはこれらのウイルスを退治しなければなりませんしかし市販の風邪薬というのは風邪ウイルスを退治する薬の主成分は解熱鎮痛剤ですつまり風邪薬は病気の症状を一時的に抑え米だけで肝心の風邪の治療は行なってくれないんですね多くの人が勘違いしていることですが21世紀の現在世界中のどこを探しても風邪の治療薬は存在しません今のところ風邪のウイルスを撃退できるのは人間の体に備わっている免疫しかないんです免疫はリンパ球を中心に構成された体の防御指数テムで外から侵入してきた風邪ウイルスを攻撃して退治してくれますこの時リンパ球が正常に働くために重要なのが私たちの体の熱なんですか前にかかると熱が出ますがこれは体がわざと体温を上げて免疫力を高めているんですねそんな状態の所に解熱鎮痛剤を主成分とする風邪薬が投与されたらどうなるでしょうか解熱鎮痛剤によって確かに熱は下がりますですが同時に免疫力が弱くなってしまい風邪の治療という点ではむしろ逆効果なんです風邪を引いて熱を出すとたかった本人は確かにしんどいですよねしかし風邪のウイルスはもっとしんどいんですせっかく上がった熱を解熱剤で無理に下げてしまうと一時的には楽になるんですが結果的には逆効果です40°cを超えるなどのよっぽどの熱がない限り風は薬に頼らず自分の免疫力で吹っ飛ばして直してしまったほうがいいんですさてここまで風邪を治すためにやってはいけないことをお伝えしてきましたが本書では逆に免疫力アップのために積極的に摂るべき食品も紹介されています温床の最後にそれらの食品も軽くご紹介いたしましょう免疫力を爆上げする食品市はちみつ先ほどの道なりにのど飴は逆効果とお話ししましたが声を使うお仕事などでどうしても喉の調子を整えなきゃいけないという方もいらっしゃいますよねそんな方にオススメしたいのが蜂蜜です小児270名を対象として行われた実験では喉に感染症をもつ子供に3種類のはちみつを寝る前に舐めてもらったところどの種類の蜂蜜でも咳の回数が減り症状が軽くなり睡眠が改善されたことがわかりましたこのように蜂蜜はどんな種類であっても喉の感染症に効果的であることがわかります蜂蜜は昔から喉に良いとされていますが成分の約8割は盗塁で残りの約2割は水分ですそのため高血糖になるのではと心配する方もいると思いますがその心配は要りませんむしろ蜂蜜を摂取することで血糖値が下がることが知られているんです2型糖尿病患者48名を対象とした研究では体重1 kg につき1 G の蜂蜜を2週間与えたところ体重と空腹時血糖値の減少が認められましたつまり蜂蜜を摂取しても血糖値は上がらずむしろ下がるということが明らかになったんです数あるはちみつの中でも本書の著者がお勧めしているのがセブンイレブンに売っているセブンプレミアム純粋はちみつです蜂蜜と言うと値段が高いというイメージがありますがこの製品は非常にリーズナブルで一本がたったの200円89円ですチューブに入っているのでそのまま喉に垂らすようにして取ることもできます喉の調子が気になるという方はぜひぜひ試してみてください免疫力を爆上げする食品にニンニクパウダー昔からにんにくは元気の素と言われていますニンニクに含まれているリンなどの独特の成分が体を活性化するためですバターにんにくにはビタミン B 群やアミノ酸なども豊富に含んでいますので風を寄せ付けない身体作りには最適と言えますですがニンニクは臭いもありますし切ったりすりおろしたりするのも面倒ですよねそんな方におすすめなのがにんにくパウダーですニンニクはパウダー製品に加工しても行動が失われないため生のニンニクが苦手な方にはお勧めできるんですね著者のおすすめはトップバリュの食欲をそそる風味があり区でトップバリュは言わずと知れたイオンのプライベート 食品漢方薬どんなに風邪予防に力を入れても時には風邪を引いてしまうことがありますよね風邪を引いた時には養生が一番ですがどうしても早く治さなければいけない時は漢方薬に頼るというのも一つの手です風邪に効く漢方薬と言えば葛根湯です本当は解熱鎮痛剤を主成分とする一般の風邪薬とは全く違います葛根湯の成分は様々な生薬でそれらの成分が発汗を促して風邪の治りを早めるんですまた葛根湯には免疫を活性化するケース等も含まれるため免疫力が高まることが期待できます本当は漢方薬の中でも最もポピュラーなものなので各製薬会社から様々な製品が出ていますその中でも本書がお勧めしているのがクラシエの漢方葛根湯ですか粒状で飲みやすく風邪をひいてしまった時の常備薬として持っておくといいでしょうじゃあいかがでしょうか風邪を撃退して元気な体を維持していきましょうそれでは第1章をまとめたいと思いますポイント市イソジンうがい薬や風邪薬は風邪の予防や治療に役に立たないばかりか免疫力を低下させるためむしろ逆効果であることが各種の研究で示されているポイントにのど飴には有機塩素化合物をはじめとする有毒な成分が数多く含まれており喉の荒れに対してはのど飴ではなくはちみつを摂取すると良いポイント産にんにくパウダーや漢方薬の葛根湯は免疫力を上げて風邪を予防するのに効果的である第2章ゼロ頑張っておくだんご下痢止めを飲んではいけないたった一つの理由が対象では決してやってはいけない間違った風邪予防についてお話ししました中でも市販の風邪薬は体温を下げることで免疫力を低下させ風邪を治すのにむしろ逆効果であることがわかりました米ですが健康にとって逆効果になる薬は風邪薬だけではありません実は皆さんもよくご存じの正露丸をはじめとする下痢止めはむしろ腸の健康を損ねてしまう恐れがあるんです正露丸の主成分は木クレオソートという物質ですがこれは防腐剤としても使われていますこの木クレオソートには大腸の蠕動運動を抑制し腸内の細菌の活動を抑えるという働きがありますそのため飲むと強制的に下痢が止まるんですしかしそれが体にとって良いことなのかは疑問が残りますなぜなら下痢は本来体にとって良くないものが消化管に入り込んできた際にそれをいち早く体外に排泄してしまおうという防御反応であるからですつまり正露丸のような薬を飲んで下痢を無理に止めてしまうと解説が十分行われなくなり有害な物質が体内にとどまってしまうんですさらに薬の副作用も心配です木クレオソートには具合が凍るクレオソールフェノールといった化合物が含まれておりいずれも毒性の強いものばかりです最も多く含まれている具合が凍るという物質は刺激性が強くわずか3 G で治療を通されています先ほど申し上げた通り下痢は有害な物質や細菌をいち早く体外に排泄するための現象ですから無理に抑えるのはよくありませんむしろ排泄を促進しつつ経の乱れを整えてやる必要があるんです正露丸などの下痢止めが駄目だとしたらお腹のゆるい人はどうしたらいいのでしょうか本書はお腹の調子を整えるための健康的な食べ物として市リグニンをたっぷり含むココアパウダーに漢方薬としても用いられる梅干番茶さんコンビニで買えるあの用具この三つが紹介されています一つずつ見ていきましょうお腹の調子を整える健康食品市リグニンをたっぷり含むココアパウダーチョコレートの健康増進効果については普段からこのチャンネルをご覧の皆さんであれば当然ご存知のことと思いますチョコレートの原材料であるカカオニブポリフェノールやその他の栄養成分が豊富に含まれていますですがそれならカカオ豆そのものを取ったほうがどこに含まれている栄養を効率的に摂取できるのではないでしょうかまさにその通りでそこでおすすめなのがココアパウダーですココアパウダーとはカカオ豆の皮を剥きそれを言ってすりつぶしさらに脂肪文を取り除いてパウダー状にしたものですつまりココアパウダーにはカカオ豆の死亡文以外の成分がたっぷり含まれていることになりますココアパウダーにはカカオポリフェノールはもちろん食物繊維ミネラルといった栄養素が豊富 健康食品その3コンビニで買えるあのヨーグルトお腹の不調の原因として第一に挙げられるのは腸内細菌叢の乱れで大腸には大腸菌や乳酸菌などをたくさんの細菌が住み着いていますその種類は数百種類で数は何と100兆個以上に及ぶと言われています生活環境が乱れると腸内細菌のバランスが乱れて善玉菌が減って悪玉菌が増えてしまいますすると腸内環境が悪化して下痢や便秘などの症状が起こるんですそのような悪玉菌優勢の状態を正して下痢や便秘を改善しようというのが乳酸菌を主成分としたヨーグルトでヨーグルトは牛乳などを乳酸菌で発酵させたものですからそれを食べることで腸に直接乳酸菌を送り込むことができるんですお腹の調子を整えてくれるヨーグルトとしては明治のブルガリアヨーグルト宇土 LB 81プレーンが代表的ですこのヨーグルトには LB 81という乳酸菌が含まれていますこれが腸内細菌のバランスを整えお腹の調子を良くしてくれるというわけなんですねもちろん武藤でカロリーもこの手の他の製品の中では最も低い100 G あたり62キロカロリーとなっていますコンビニやスーパーなど日本中のどこでも買えるというのも魅力ですねぜひぜひみなさんの生活に取り入れてみて欲しいと思いますそれでは第2章をまとめてしまいましょうポイント市正露丸は防腐剤にも用いられる木クレオソートを主成分としており致死量わずか3 G の劇薬ややコールを含むなど非常に有毒であるポイントに下痢は有害な物質や細菌をいち早く体外に排泄するための現象であり下痢止めを使って無理に押さえ込むよりもむしろ排泄を促進して腸の乱れを整える方がいいポイント3成長に効果的な健康食として無糖のココアパウダー手作りの梅干し番茶明治のブルガリアヨーグルト LB 81プレーンなどが挙げられる第3章血圧を下げるなってラチンパウダーのヤバすぎる三つの子の年をとっても病気にはなりたくないと思っている人はとても多いと思います病気には様々なものがありますが年を取ってから特に注意したいのが脳出血や脳梗塞心筋梗塞といった心血管疾患ですこれらの病気になった場合仕事ができなくなるばかりか普通の日常生活さえ送れなくなってしまいますこのような重篤な腎血管疾患を予防するためには何をすればいいのでしょうかその答えはズバリ血液の流れを正常に保つことです私たちの体は様々な臓器や細胞によって成り立っていますがそれらあの細胞が活動できるのは血液が酸素と栄養素を常に運んでいるからですですからもし血液の流れが滞れば各臓器の働きは低下し最悪の場合停止してしまいますその典型例が先ほど挙げた心血管疾患ですこのような心血管疾患を予防するためにしばしば血圧を下げるといいと言われますこのように言われるのは高血圧になると血管に傷がつきやすくなるためですまた高血圧では血管に高い圧力がかかるため破れやすくなり脳出血やくも膜下出血なども起こりやすくなりますこのような理由で高血圧は体に悪いとされているんです皆さんの中には病院で高血圧と診断され降圧薬を処方されている方もいらっしゃると思いますですが著者はそのような降圧薬はできるだけ服用しない方がいいよと言っています欧米で行われた実験では血圧を138万に下げることで得られるメリットは心筋梗塞にかかる人が減ることだけであることがわかりました後ろ血圧を下げることにはこのメリットを上回るようなデメリットがありまして拡張期血圧を80近くまで下げると今度は逆に脂肪率が高くなってしまうことが分かっているんですつまり無理に降圧剤によって血圧を下げると確かに心筋梗塞になる人は減るんですが変えて他の病気にかかって死亡する人が増えてしまうということですそもそも血圧が高くなるのは体がそれを必要としているためです必要なのに血圧が下がれば組織の酸素や栄養文が不足して体に不都合が生じることになりかねません血圧が高くなるのはその必要性や原因があるからでありその原因を無視してしまってやたらと降圧剤を乱用するとかえってマイナスの影響が出てきてしまうんです これらを意識して食べるようにすればコラーゲンを摂取することができるんですが実際にはなかなか大変ですそこで容易にコラーゲンを摂取できる食品としておススメなのがゼラチンパウダーなんです市販されているゼラチンパウダーには様々なものがありますが特にオススメしたいのがマルハニチロとゼライスゼラチンパウダーですゼライスの成分は豚由来のコラーゲンタンパクのみで添加物は一切使われていません袋に小分けされているため使い勝手も良く13袋入りで338円とお値段も手頃著者は1日1 G ずつ飲み物に混ぜて摂取しているといいますどこのスーパーにも売っていますので皆さんもぜひぜひ試してみてくださいちなみにゼラチンパウダーの効能は心血管疾患の予防だけではありませんゼラチンパウダーを摂取することで1という間に膝の痛みが消える赤ちゃんのようなすべすべお肌になる3骨密度が爆上がりして骨粗しょう症を予防できるといった効果を実感することができるんです一つずつ簡単にご説明いたしましょうゼラチンパウダーのヤバすぎるこの1あっという間に膝の痛みが消えるこの動画をご覧の皆さんの中にも膝の痛みに悩んでいる方は多いと思いますそのほとんどはおそらく変形性膝間接症によるものでしょう膝の関節は骨と骨の間に軟骨が挟まった形になっており軟骨がクッションの役割をして関節の動きをスムーズにしていますところが加齢によって軟骨が減ってしまうと骨と骨とが常に擦れる状態になってしまい動かすたびに膝に痛みを覚えるようになるんですこれが変形性ひざ関節症です加齢によって軟骨が減ってしまう原因は他でもなくコラーゲン不足ですそれならゼラチンパウダーを摂取して体内でコラーゲンが生成されやすくすれば軟骨を維持して変形性ひざ関節症を予防治療することができるはずです事実口から摂取したゼラチンパウダーは分解されてグリシンプロリンなどのアミノ酸となり吸収されそれを原料にコラーゲンが作られていきますゼラチンパウダーを取るようになってからほんの数週間で膝の痛みを感じなくなるという人もいるそうです先程ご紹介したゼライスは1月ほんの数百円ですから膝の痛みに悩んでいる方は騙されたと思って試してみるといいでしょうてらちんパウダーのヤバすぎる効能そのに赤ちゃんのようなすべすべお肌になる私たちの皮膚は表皮真皮皮下組織の3層から成っていますこのうち鍼灸は皮膚の中で一番暑いそうでコラーゲンが全員症になったものが大部分を占めていますつまり皮膚のほとんどがコラーゲンで構成されているんです親父には保湿成分であるヒアルロン酸や血管リンパ管などお肌の健康を保つために重要な機関が多数存在していますコラーゲンがお肌に効くと言われているのはこのためですゼラチンパウダーを食べると消化管で消化分解されてコラーゲン生成に必要なアミノ酸となって皮膚の細胞に運ばれていきますそこで再びコラーゲンが作られて真皮に供給され皮膚がしっかり形成されることになりますその結果赤ちゃんのようなしっとりすべすべの肌になると考えられているんですゼラチンパウダーのヤバすぎる効能その他骨密度が爆上がりして骨粗しょう症を予防できるコラーゲンは軟骨だけでなく通常の硬い骨にも多く含まれています骨は骨基質という土台にカルシウムが沈着することで形成されていますがその骨基質の大部分がコラーゲンなんです最近高齢者の間で骨粗しょう症になる人が増えていますよね骨粗鬆症とはご存知の通り骨がスカスカの状態になってしまい骨折しやすくなる病気です年齢を重ねるとともに骨が作られにくくなり骨密度は減っていきます特に女性の場合骨密度は閉経後に急激に低下してしまいますこのように低下してしまった骨密度を上げるためにもコラーゲンパウダーは効果的ですある研究では骨粗しょう症患者に対して骨の破壊を抑える薬と一緒にコラーゲンを投与するとその薬を単独で投与した時よりもこっち破壊の速度が低下することがわかりましたこのことはコラーゲンによって骨の破壊が弱まり結果的に骨密度を維持できることを押したしていますこのことからもゼラチンパウダーを摂取することで骨粗しょう症を予防できることがわかります骨粗鬆症のリスクは五十歳を超え 高圧よりも血管をしなやかに保つ方が効果的であるポイントに毛細血管はコラーゲンが主成分となっており血管をしなやかに保つには体内で十分なコラーゲンを生成する必要があるそのために効果的なのがゼラチンパウダーを摂取することであるポイント3ゼラチンパウダーの摂取には心血管疾患の予防のほか軟骨の維持による膝の痛みの軽減心平の栄養供給によるお肌のスベスベ古賀骨密度の上昇による骨粗鬆症予防といった効能があるいかがだったでしょうか本日の動画では本書の中で特に個人的に重要だと思ったポイントにフォーカスして解説して参りましたこの動画を見てこの本いいなと思っていただけた方は概要欄にリンクを貼っておきますのでぜひぜひ本書を実際に手に取って読んでみてくださいここまで長らくご清聴ありがとうございました今日の方が良かったよという方ぜひぜひ高評価ボタンだけでもポチイットをしていただけますと励みになりより一層頑張れますのでよろしくお願いいたしますそれではまた次の動画でお会いできることを楽しみにしていますさようなら最新動画を見たい方は左をクリックおすすめ動画が見たい方は右奥りくチャンネル登録もお待ちしています