『腎臓が寿命を決める 老化加速物質リンを最速で排出する（黒尾 誠[著]）』の紹介【VOD電子書籍】

【文字起こし】『腎臓が寿命を決める 老化加速物質リンを最速で排出する（黒尾 誠[著]）』今回は死ぬまで吹けない人は意外なことをやっていた取っ対して科学的根拠にしっかりと思うとついて死ぬまで老けない人がやっている意外なことをね皆さんにどんどんお伝えしていきたいと思っています老けないためには食事を整えなさい運動を整えなさい睡眠を整えなさいこんなことはもう皆さん当たり前に知っていると思うので今回の動画ではこういったことには触れず皆さんがあまり聞いたことないであろう風景ないための意外な素晴らしい習慣や行動を集めてみましたぜひ楽しみながら最後まで見て頂けると嬉しいですそれでは早速参りましょう本日のお品書きは次の通りです1件で死ぬまで吹けない人がやっている意外なこととはについて2件で死ぬまで吹けないために自分に与えるべき痛みと苦痛参戦について解説していきたいと思いますそれでは早速一幻の死ぬまで吹けない人がやっている超意外なこととはということから大雪をスタートしていきましょうさて今回の動画では父兄ずにいつまでも若々しくいるために栄養バランスの良い食事をし定期的に運動し睡眠時間をきっちり確保しましょうといった基本的なことはあえて解説しませんがこういったことが大切であるということは忘れないで欲しいと思いますこれを踏まえた上で一見では死ぬまで老けない人がやっている意外なことをまずはご紹介したいと思いますそれはつまり死ぬまで好きな人は定期的に自分に痛みや苦痛を与えているということなんですどうでしょうかあまり聞いたことないですよね定期的に自分に痛みや苦痛を与えると言われたってピンとこない人が多いでしょうし苦痛や痛みを与えちゃうとねむしろ老け込んでしまうんじゃないのと思っている人も多いことでしょうですがここは重要なところですからしっかりと理解していただきたいと思うんです私達人間というのは本来ナマケモノの生き物ですから痛みや苦痛がなければ行動しませんまた皆さんご存知の通り私たちは痛みや苦痛がなければ成長しませんずっと快適な場所にいて何の痛みも苦痛もなければ成長しないし能力が高まることもありませんし若返ることもありません筋トレをして筋肉に苦痛を与えてやることによってあなたの筋肉は大きくたくましく成長するじゃないですか逆に筋肉に何の苦痛も与えてあげなければ筋肉はどんどん減っていきやせ細り貧弱な体になり体の若々しさは失われてしまいますまた仕事などでもストレス適度な痛みや苦痛がなければ仕事ができるようにはなりませんしたとえ上司に監視されていると言った適度なストレスがなければ私たちは怠け放題になってしまいますつまりねここで言いたいのは適度な痛みとか適度なストレスというのは私たちの能力を高め私たちを成長させてくれ私たちを若返らせるために絶対に必要なものであるということなんですまたこのことは当然私たちの体や健康そして若返りや老化防止にも当てはまるんです適度な痛みや苦痛というのは私たちの体を若返らせてくれる効果があるのです逆に言うと何の痛みも苦痛もなければ私たちの体はどんどん老化していってしまいます例えば運動というのもある意味自分の体に苦痛を与えているものの代表の一つでしょう現在は別にソファーで寝転がっていてもウーバーイーツでね食事が玄関先まで届く家雷ですので別に生き延びるために私たちは定期的に運動したり体を動かす必要はありませんですが定期的に運動するという適度な痛みや適度なストレスを体に当ててやることによって体は若返り健康的になれるんですまたサウナなんかは身体に痛みや苦痛を与える典型的なものでしょう二段階的なとこばかりで生きていたら絶対にないような熱い環境に自ら飛び込みその後普通に生きていたら経験しないような冷たい水の中に入るこれは身体に痛みや苦痛ストレスを与えている行為に他なりませんですがサウナによって様々な健康効果が得られるというのは皆さんご存知の通りですしエビデンスもたくさんありますサウナによって苦痛を与えてやることで自律神経が整い血流が促進され若返り効果等様々な病気の あります例えば昔は自律神経が必死になって体温調節をしていたわけなんですが今ではその代わりをエアコンがしてくれておりますこういったふうに自律神経が働かなくても済むような環境では言うなれば自律神経が怠けているような状態になってしまいますまあでもそれは当たり前ですよねだって働く必要がないんですからそんな怠けている自律神経にサウナというストレスを与えてやることによって自律神経は一時的にびっくりしてその後正常な働きを取り戻すんですちゃんと働かなきゃやばいなと認識するわけですまた運動やサウナだけでなく今流行りの16時間断食や空腹の時間を作ることなども体に苦痛や痛みを与える典型的なものと言えるでしょう昔は現代のようにいつでもどこでも食べ物が簡単に手に入る状況なんてありえなかったので飢餓状態があってボルトだったのですだから怪我状態でも生きていけるための仕組みが私たちの体にはちゃんと備わっていますそれが近年話題のオートファジーという仕組みなのですオートファジーは強いストレスを受けても生き残れるように体内に埋め込まれた仕組みであり身体や細胞が飢餓状態になった時に初めて活発化するという性質を持っております16時間断食などで体をね一時的に飢餓状態においてやることによってこのオートファジーが発動し私たちの体は何とかエネルギーを作り出そうと頑張って古くなったり壊れたりした細胞を全て分解し必死にエネルギーを作り出そうとしますこのオートファジーが働くと老化の原因である古くなったり壊れたりした細胞が取り除かれさらに細胞は新しく生まれ変わることができるんです体にとって不要なものや老廃物が一掃され細胞や組織器官の機能が活性化し病気になりにくく若々しい体になるんです少食の人は見た目も体の中も若々しいとよく言われておりますがそれにはこのオートファジーが大きな役割を果たしているんですただしこのオートファジーが発動するには16時間程度の空腹の時間が必要なんです16時間程度の空腹という苦痛や痛みを身体に与えてやることによって身体に備わった若返りシステムが発動するというわけなんですつまり少食で心も体も若々しい人というのは定期的に自分に痛みや苦痛を与えているからこそ若々しくいられているというわけなんですねちなみにね定期的に自分に痛みや苦痛を与えていないことの代表は長い間座っているということになりますずっと座ってテレビ見ているとかそばでずっとスマホをいじっていてあまり体を動かさないような生活は確かに快適かもしれませんがこのような痛みとか苦痛がない生活を送っていると私たちはとてつもなくとんでもなく大きな代償を払わされることになります実際に座っている時間が長いと死亡率が高まってしまうということが大規模な研究によって結論付けられているんです2012年にシドニー大学が約22万人のオーストラリア人を対象に座っている時間と死亡リスクの間に何か関係があるのかよということを調査してくれておりますその結果は衝撃的で座っている時間が長いと死亡率が高くなるというものだったんですそして座っている時間が1日あたり11時間以上になると4時間未満の人に比べて死亡率がなんと40%も高くなるということが分かっていますこの結果を受けて研究者は時間座っていることは全ての原因による死亡の危険因子なので座る時間を打って生きるだけ減らしましょうと警鐘を鳴らしておりますまた別の研究によると長時間座っていると肥満心血管疾患糖尿病がんのリスクが高まる可能性があるということも指摘されているんですさてどうでしょうか痛みや苦痛のない生活は確かに快適かもしれませんがそんな生活を送っているととてつもないほどの大将を私たちは払わされることになりますまた座りすぎる生活を送り体を動かさない状態が続くと骨からりんやカルシウムが溶け出しみるみる身体が衰えていくということも分かっているんですくろーまこと先生が書かれた腎臓が寿命を決める廊下家族物質鈴を最速で排出するという本の中では次のように述べられております私たち人間の祖先は 必要がなくなり骨の中のリンとカルシウムがどんどん流出して退化していってしまうようになるそしてレインが増えるとともに腎臓の機能が落ち老化が加速しててきめんに衰えていってしまうようになるわけです要するに私たち陸に上がった動物は動かなくてはダメなんです生きているうちはずっと恒常的に体を動かしていなくてはならず動かなくなったり動けなくなったりしたらもうおしまい体を動かさなくなったり動かせなくなったりしたらそれを合図に骨からカルシウムが溶け出し骨と心臓が衰えてみるみる体が老化してしまうようになるのですさていかがでしょうかまぁねここまで聞いていただければ痛みとか苦痛を定期的に与えることの重要性がよく理解していただけたと思うわけですそして痛みや苦痛を与えることは実はね体だけではなくて牢屋メンタルにとっても非常に重要であるということが分かっています道をいつまでも若々しく保ちたいメンタルや精神をいつまでも若々しく保ちたい健康に保ちたいと思うのであればもうやメンタルにも適度な苦痛を与えてやることが必要なんです例えばこれを聞いている皆さんの中に最近何をするのもちょっとめんどくさくてやる気が起きないんですと感じている人はいないでしょうかそういう人は脳が老化している傾向にあると言えるので注意が必要です脳が老化してくると前頭葉の機能が低下し意欲の低下が起こってしまうため最近何をするのもめんどくさいよーという人はちょっと注意が必要なんですそんな人はやろうと思っていることを例えば20秒だけやってみるという方法に取り組んでみるとよいでしょう物事というのは始める時に一番エネルギーを必要とするものなんです逆に言うとたった20秒であってもやり始めてしまえば脳には作業興奮という性質があるのでそのままやり続けてしまうんです部屋の掃除をしようと思うと面倒くさいかもしれませんがまずは20秒だけ机の上だけ片付けようと考えるんですそして机の上を片付けたら弾みがついて他の部分もそのまま片付けられるはずですめんどくさいと思っていることを20秒だけやってみるというのはめんどくさいな嫌だなあという気持ちに逆らって脳に適度な痛みや苦痛を与えるということでもありますからどうも若々しく保つためにもぜひやってほしいと思いますそして新しいことに挑戦するということも脳に適度な苦痛を与える行為でしょうこれまで慣れ親しんできたことではなくて新しいことを始めるというのは脳にとっては苦痛の事なんですですが新しいことにチャレンジすると脳の機能に効果があるということが分かっています例えば何か新しいことを始めると神経と神経をつなぐネットワークが新しく生まれるということが分かっています靴と引き換えにあなたの脳は確実に成長するんですさてここまで聞いてわかるのは結局アンチエイジングとか若返りに楽な道はないということです苦痛や痛みなしでは私たちは若返ることはできないということ靴屋痛みやストレスと言うとこれまで多くの人はネガティブなイメージしか持っていなかったかもしれませんですが今回の話を聞けばこういった靴は愛すべきものだということが分かるでしょう痛みやストレスと言うと全てが悪いわけじゃなくて世の中には良い痛み良いストレスというものがあるわけです例えば新しいことに挑戦する運動で身体に適度な負荷をかけるというのは良いものの代表ですこういったものを定期的に味わう事によって私たちはいつまでも老けない若々しい肉体と心を手に入れることができるんですというわけでここからは皆さんに定期的に痛みや苦しみを味わっていただきたいと思いますとはいえがむしゃらに苦しみを味わえばいいというわけではありませんあなたを成長させあなたを若々しくする正しい痛みや苦しみを味わって欲しいんですではどうやって苦しめばいいのかそれを2件で詳しく伝えていきたいと思いますその前に重要な1件の内容をまとめておきたいと思いますポイント市死ぬまで吹けない人がやっている超意外なこととはズバリ定期的に自分に痛みや苦痛を与えているということ人間はずっと快適な場所にいて何の痛み木2本なければ成長しないし能力が高まることもないし若返ることもない何の痛みも苦痛もんなければ私たちの体はどんどん と思いますまず苦しむと行った時に最も分かりやすいのが運動であります運動に関してはその重要性は皆さん既にご存知だと思うのでさくっとだけの大切に止めます健康に長生きしたいとあなたが本気で思うのならば運動を避けて通ることはできませんそして健康だけでなく若返りたいと思うのならば覚悟を決めて運動する他はありません運動することによって体や脳に適切な苦しみを与えてやることで私たちはどんどん若返ることができます実際に運動することによって見た目が若返るとか長寿につながるとかストレスが激減すると言ったことが明らかになっておりますストレスというのは私たちを老けさせる大きな原因の一つですから運動することによってストレスを解消してやれば若返りに繋がりますこれまで運動習慣がなかった人は少し運動しただけで息が上がってしまうかもしれませんですが私たちの身体は徐々に適応していきます運動を継続すればするほど徐々に運動の負荷を上げて言っても楽にこなせるようになります若返りたいと思うのならば最初は小さな運動から始めて徐々にその負荷を上げていくことが極めて重要です今運動習慣がない人はまずは日常生活の中でこまめに動くことを意識されると良いでしょう例えば通勤する時にスマホを見ながら適当に歩くんじゃなくてしっかりウォーキングを意識して歩くとか階段をを積極的に使うとか積極的に家事をして体を動かすといったことから始めると良いでしょうそしてそれらができるようになってきたらウォーキングランニングになどと徐々に運動の負荷を上げていきましょうそしてよく言われているように運動をしたらしっかり休むことも重要です運動して体に苦痛を与えそしてきっちり休むこれを繰り返すことによって私たちの体は徐々に若返り強くなっていきますでは運動の次はファスティングについてお伝えしたいと思いますファスティングも私たちの体に入って適切な苦痛を与える素晴らしい方法になりますファスティングをすることによって細胞レベルで体が若返るとか体内の炎症が減って若返るということがすでに分かっているんですその他にもファスティングには様々な効果が認められておりますのでぜひ日々の生活の中で物を食べない時間を作るようにしましょう今流行りの16時間断食にチャレンジするのも良いでしょう16時間が厳しいという人ならば12時間断食からスタートするのも良いでしょうさて運動とファスティングについてここまで説明してきましたこの二つについては聞いたことあるよという人も多かったと思いますそれではここからは皆さんがあまり聞いたことないであろう死ぬまで吹けないために自分に与えるべき痛みや苦痛をご紹介していきたいと思います特に今回紹介したいのは次の三つであります死ぬまで老けないために自分に与えるべき痛みや苦痛市若返りをもたらす不快感に身を晒すに細胞に熱と寒さを与えるさんいつまでも働き続けるではそれぞれ具体的に一つずつ取り上げて解説していきたいと思いますまずは一つ目の老けないために自分に与えるべきイタリア靴若返りをもたらす不快感に身を晒すから解説をスタートしていきますさて運動をすることによって肉体に苦痛を与えれば私たちの体はたくましく成長します以前こなせなかったレベルの運動が楽々とこなせるようになるでしょう同様にねメンタルにも正しい苦痛を与えてやればメンタルもどんどん鍛えられていきますメンタルが耐えられれば以前は勇気が出なかったことや抵抗あるなと思っていたことであってもすんなりとできるようになるでしょう小さいことでくよくよ悩んで落ち込んだりする機会も減っていくでしょうこのメンタルに負荷を与えるというお話は鈴木隆さんが書かれた不老長寿メソッドという本に非常にわかりやすく書かれており私も非常に勉強になりましたこちらの本の内容も参考にしつつ解説していきましょうメンタルにストレスをかけると言うとただでさえストレスを渡し多いのにそんなことできないよと思う人いるかもしれませんがメンタルの孵化には吹けるストレスと若返るストレスの2種類があると鈴木さんは言います吹けるストレスとは一般的に私たちが想像するようなストレスのことで例えば不安や怒りなどの感情や嫌いな上司と顔を合わせなければいけないとか将来が不安ですとかお金が足りないといったストレスフリーになります せつなものに取り組む時に感じるあの不快感のことです自分の目標が大事であればあるほど懸命に取り組む必要がありますまた何かを上達させたいとあなたが本気で思うのならば最大限の努力が必要ですその時私たちは不快感や苦痛を味わいますですがこの不快感や苦痛は私たちの脳を成長させてくれますいつまでも若々しい心身を保つためには定期的にこの不快感や苦痛を味わう必要があります今何か目標などに向かって必死に頑張っている人は正直ね結構辛いと思うんですしかしそれは当たり前なんです本気であればあるほど辛く苦しいでしょうですがその辛さや苦痛によってあなたは大きく成長し若返る事が出来るので是非その苦痛を愛してあげてください夢や目標に向かって頑張っている人って生き生きしていて若々しいですよねそれは若返る苦痛を味わっているからであります是非皆さんもなんでもいいですから夢や目標を持ちましょうそれに向かって頑張る人生というのは非常に素晴らしく生き生きしたものなんですそしてこういったは若返りをもたらす不快感に身をさらすことに加えて日常生活の中でも徐々にあなたの脳に耐えられるレベルの苦痛を与えていくことも非常に重要です例えば人見知りの人ならば積極的に他人に話しかけてみるんです他人に話しかける時ちょっとウッドね感じると思いますがそこを少し頑張ってあえて不快感に身を晒すんですそうすることによってあなたの脳や精神はどんどん鍛えられていきますそうすれば最初は話しかけることにかなりのエネルギーや勇気を必要としていたかもしれませんが徐々にそれが当たり前に出来るようになっていきます他にも日常生活の中で軽く心が暑さはつくレベルの行動をどんどん実践していくことがとても重要です快適な場所にいてはいつまでたってもメンタルは強くならないし成長もありませんあるいは自分の抱えている悩みを家族や友人に打ち明けるというのも良いでしょう少し勇気が必要ですがトレーニングだと思ってやってみると良いでしょう他にもミーティングで積極的に発言してみるとか勇気が出なかったけど好きな人をちょっと食事に誘ってみるとか日常生活の中でメンタルを鍛えるシーンというのはたくさんあります是非ゲーム感覚でトレーニングだと思ってどんどんやってみて欲しいと思いますコツコツ継続していると自分対物太くなったなとか精神本当に強くなったなということが実感できるようになるはずですさていかがでしたでしょうかそれではここまでで一つ目の若返りをもたらす不快感に身をさらすについての解説を終わりにして次に行きましょうそれでは厚木フタツメの老けないために自分に与えるべき痛みや苦痛細胞に熱と寒さを与えるについて解説していきたいと思いますさてある種のストレスとか苦痛というのは私たちの体に非常に良い影響をもたらしますストレスを受けると私たちは生き延びるために差し迫った脅威に対して準備しなさいと細胞にシグナルが送られますこれによって細胞は強化され強く逞しくなるんです筋トレによって筋肉が成長するのもこんなに厳しい負荷がかかるのならばもっと筋肉を成長させなければいけないよと体が考えるからであります同様に細胞も例えば熱による刺激や寒いという刺激を与えてやると強くなれなければいけないと考えて実際に強くなるんです例えばサウナに入る岩盤浴に行くなどして体に熱刺激が加わることでヒートショックプロテインというものが増えますヒートショックプロテインというのは熱による刺激が加わると活性化される特殊なタンパク質のことで細胞を修復する働きをしております私たちは日々様々なストレスを受け様々なダメージを受けていますこういったダメージが蓄積すると老化につながってしまいますところが私たちの体にはそのダメージをちゃんと修復して自ら健康を保とうとする回復力が備わっていますその一つがこのヒートショックプロテインでありますこのヒートショックプロテインによってダメージが修復され細胞が正常な状態に保たれさらには活性酸素を無毒化して老化を防いでくれたりコラーゲンの機能を保ち肌の健康をキープすることができますですのでぜひたまにはサウナに入ったりとか岩盤浴に行ったりホットヨガに行ったりして体に熱刺激を与えてあげましょうそれによりあなたの細胞 ことが確認されております夜にしっかりと湯船に浸かることは自律神経を整えてリラックスする効果があったり睡眠の質を高める効果に加えてヒートショックプロテインにより若返り効果も期待できるのでぜひおすすめの習慣になりますそして熱刺激に加えて寒さという刺激を加えてあげることも細胞を若返らせるのに効果的な方法となります寒さに身をさらすことは先ほどの高温に身を晒すのと同じような効果が期待できるんです寒さに身をさらすと私たちの体の細胞はね寒いよということで強くたくましくんならねばならないと考えるからです例えば冷製シャワーを浴びたりとか水風呂に入ったりすることによって体に寒さを与えてやると様々なメリットがもたらされるということが分かっているんです例えば長寿遺伝子というものにスイッチが入るということが分かっています長寿遺伝子とはその名の通り老化の進行を遅らせ寿命を延ばすことに繋がる遺伝子でありますこの長寿遺伝子のスイッチが冷たいという刺激によって入るわけですだから老けたくないとかいつまでも若々しくありたいと思うのならば定期的に体を寒さにさらすことをお勧めいたしますまた寒さに体を晒す事によってテストステロンと成長ホルモンが増えるということも分かっていますテストステロンはモチベーションを高めたり集中力を高めたり精神の安定を保ったりと非常に重要な役割を果たすホルモンでありますそして成長ホルモンはしつこい疲労を取り除いてくれる疲労回復ホルモンでありますこういった重要なホルモンが寒さという刺激によって増えるわけですよくね令水シャワーを浴びたりとか水風呂に浸かると疲れが取れるなんて言われているわけですがそれはこういったホルモンの影響が関係していると推測されますまた寒さに身を晒すと褐色脂肪細胞が活性化するということが分かっています褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼させる働きがあるため寒さによってねこれを活性化させてやるとダイエット効果が期待できるとされているんですこのように寒さに身をさらせばあなたの細胞はねちゃんと答えてくれますまずはねお手軽なところとして令水シャワーから始めてみてはいかがでしょうか普段浴びているシャワーの最後の30秒を冷たい水に切り替えるだけで OK ですから今日からちょっとやってみてくださいまた銭湯や温泉などにある水風呂を活用するのも非常に良いでしょうちなみに私もね定期的に温泉に入ってサウナに入り水風呂に入っています本当にね疲れがよく取れるといいいいことを実感しておりますのでしつこい疲れに悩まされているあなたは是非トライしてみて欲しいと思いますさていかがでしたでしょうかそれではここまでで二つ目の細胞に熱と寒さを与えるについての解説を終わりにして次にいきましょうそれでは次三つ目の風景ないために自分に与えるべき痛みや苦痛いつまでも働き続けるについて解説していきたいと思いますさて人間が吹ける大きなタイミングとして退職後が挙げられます今まではバリバリ働いていて会社での社会的地位もあったし人から頼りにされていたし会社での人間関係もあったから若々しくいられたにも関わらず仕事を止めることによって一気に家も人間関係も失ってしまい急激に老け込んでしまう人が多いんですこれまで一生懸命働いてきたんだから老後ぐらいはゆっくりしたいんだよということで退職後あらゆる活動をいっぺんに止めて何もせず家でゴロゴロして過ごす人がおりますまあねこれまで頑張ったぶんそうしたくなる気持ちもは分かるんですがしかしこのような生活はあなたを一気に老け込むせてしまうということを絶対に忘れてはなりません働いていれば日々それなりの知的活動や他者とのコミュニケーションがありまた様々な出来事に遭遇することになるので意外とね私たちからだとか頭を使っているんですですがそれらをしなくなっちゃうと猛烈に吹き込んでしまいますですから引退するなどということは考えずにいつまでも現役意識を持ち続けることが重要です実は働くということは老化防止の最高の薬であるというのはすでにわかっていることです働き続ける事によって老化を遅らせることができいつまでも若々しくいられるということはデータ的に 企業で寝る暇がありませんとか上司によるパワハラを受けているといった状況は論外ですが仕事をすることにより適度なストレスや痛みを味わい続けることで私たちはいつまでも若々しくいられるんですとは言え年をとってから働くのならば若い頃のような働き方は出来ませんしそんなことをする必要もありません若い頃のようにお金や効率だけを求める働き方から自分の経験や知識を活かして誰かを助け社会の役に立つことに価値を置いて働くというのも非常に良いでしょうまた労働時間も若い頃のように長時間である必要はありません無理をしない範囲で働けば良いんですこれを聞いている皆さんの中には老後資金が貯まるかどうか心配で眠れませんと思っている人もいるでしょう確かに年金だけでは老後の生活が賄えないというのは様々なデータからも明らかになっておりますですからそこで少しでも社会と関わり続け働くことによって例えば月5万円でも次10万円でも収入を得ることができれば精神的にはかなり楽になるでしょう年金がありますから若い頃のように月に何十万円も稼ぐ必要はありませんですから無理にお金の為に嫌な仕事をやる必要もありません昔から行ってみたかったことを少しバイトでやってみるとか自分の趣味を仕事に繋げたり自分の好きなことをやってみたかった仕事をやれば良いんです例えばパン作りが趣味ならば自分で作ったパンをちょっと近所の人に売ってみるとか蕎麦を打つのが趣味なら小さな蕎麦屋を始めてみるとか野菜を作ったり土いじりが好きにならば自分の作った野菜をちょっと打ってみるとか現役時代に it 企業で働いていたのであればその経験を足でパソコン教室を開いてみるとかパソコン教室とまではいかなくても月にいくらか貰って家庭教師のように誰かにパソコンを教えてあげるのも良いでしょうまた貯蓄が十分にありますという人ならばお金にならないかもしれないことに熱中したって良いでしょう音楽が趣味ならばもう年だからなんて言わずに曲を作って YouTube に投稿してみるとか読書が好きにならばブログを書いて発信したり YouTube で本から得た知識を発信してみるとか釣りが好きにならば釣りの情報を発信したりする動画を撮って YouTube に投稿して視聴者の方と交流してみるとかなんなら視聴者の方と一緒に釣りに行ってみるとか考えれば出来そうな事って結構世の中あるんです会社を辞めた後に自分でできることを見つけましょう熱中できることを見つけましょう仕事を続けましょうそして社会との接点を持ち続けるんです誰かの役に立つ受けるんですこれこそが老化防止の最良の薬でありますちなみにね今はできるだけ早く仕事を辞めよう経済的に早く独立して自由に生きましょうというファイヤーという考え方がめちゃくちゃ流行っておりますもちろんで今やっている仕事が嫌ですという人が早く仕事を辞めたいという気持ちはわかりませんですがはいやしてゴロゴロしたいとかファイヤーをした後に別に特に何もやることが決まっていないという状態でファイヤーしてしまうと一気にボケてしまうだろうなと私は心配しています60歳とか65歳で定年退職して老けてしまう人と同じように40歳とかではファイアして老け込んでしまうのはちょっと悲しすぎると思いますですから何の目的もやることも決めずにファイヤーすることはお勧めできません逆に言うのならばファイヤーしてからやりたいことが決まっているのならばファイアしたって良いでしょうパイアをして自分の子みりん熱中してみたいんですとかお金にならないかもしれないけど本当に自分が好きな仕事を始めてみたいと言った目標があるのにならばいつまでもイキイキと若々しく暮らすことができるでしょう関根ファイヤーするのならばファイア後に何をしたいのかを明確にしてからファイヤーするようにしてほしいと思います目的なくファイアしてしまったらせっかくね必死に働いてふぁい明日のに老け込んでしまうという悲しすぎることが起こってしまいますそれでは2件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント市若返りたいと思うのならば運動は避けることができない少しずつ運動を始めて徐々に負荷を上げていこうそして運動したら回復するための時間を確保することも意識しよう若返りたいと思うのならばファスティングにも取り組んでみよう16時間断食や12時間断食がオススメであるポイントに死ぬまで吹きないために自分に与えるべき 三つ目はいつまでも働き続けることでした本日は以上ですこの動画が良かったら高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願いしますまた他にも役立つチャンネルをやっておりますので概要欄のリンクからチェックしてみてください今画面に出ている最新動画おすすめ動画もチェックしてみてください本日はご清聴ありがとうございました