『なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学（和田秀樹[著]）』の紹介【VOD電子書籍】

【文字起こし】『なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学（和田秀樹[著]）』今日ひとつだけ我慢を止めてみる皆さんどうもこんにちは本要約チャンネル納涼です本日ご紹介する本はなぜか人生がうまくいく明るい人の科学です人当たりが良く人間関係を良好に保つのが上手な明るい人憧れますよねそういう人は誰を和ませたり周囲の人々を元気づけたりとポジティブな影響力を持っています誰にでも親しげで慕われやすいためリーダー的存在として活躍するなんてことも多いでしょう私自身は内向的なタイプですのでそういう性格の人は羨ましいなあなんて思ってしまいますですが実は誰でもそういった明るくて周りを惹きつける人になることができるんです明るさには骨がある本書はそんな明るい人に共通2する考え方や行動を習慣などを科学的に分析した一冊ですどうすれば明るい人になれるのかどうすれば人生をよりよいものにできるのかそういったことを具体的な解説で学べるいわば人生の指南書のような本なんです暗い気持ちを上手に切り替えていきたい人間関係を良好に保ちたいなどの性格や考え方に関する悩みを持っている人の素晴らしいヒントになり得る一冊ですぜひ最後まで楽しんでご視聴くださいませんさてそんなあなたや私の人生を変えてくれる本書の中から本日ご紹介致します内容は以下の三つ大丈夫今日から人生が好転する科学から学ぶ考え方のコツ第2章一気に老化が加速して見た目や体が老け込む人はまるまるがかけていた第3章圧倒的に人生が好転する明るさがもたらす強烈すぎるメリット3選どれもとても大切な内容です是非最後まで見て行ってくださいそれではさっそく参りましょう第1章今日から人生が好転する科学から学ぶ考え方のコツ明るい人になりたいそれは私を含めて多くの人が抱いている願いだと思いますですがどうすれば明るくなれるのかなんてわからないそもそも生まれ持った性格を変えることなんてできないと思って諦めてしまっている人も多いと思うんですしかしご安心ください性格は変えられますというよりは考え方を変えることで明るくなり人生の流れをうまくつかむことができるようになるんです是非本日の動画で人生をより良いものへと導く考え方のコツを身につけていただけたらと思います3歳だと感じる考え方の変化も積み重なっていけば人生に大きな大きな声をもたらして行きます頑張って勉強していきましょうさて本書の内容のポイントは全部で三つ位置変えられるものを変えることで人生の改善を意識するに普段から意識してポジティブな感情を引き出すさん人生を楽しむ自分に優しい健康習慣を身につけるこの三つですそれでは早速参りましょう位置変えられるものを変えることで人生の改善を意識する明るい人の多くは変えられないものに執着せず耐えられるものを変えるという意識を持っています人種や育ち家族や学歴などの耐えられないもので必要以上執着しませんこれらの変えられないものに悩み続ける曲は何でうまくいかないんだどうして変わらないんだという不毛な考えで時間を無駄にして不要なくらい気持ちを生み出してしまいますこんなにそんなことはありませんよねこれは心の中に浮かび上がってくる不安や恐怖に対しても同じですその不安や恐怖を消そう消そうとしても消すことはできませんだから不安や恐怖を消すことを目指すのではなくあるがままの状態を受け入れて精神状態を安定化させていくことを目指した方がいいでしょその他のことでも同様です変えられないものを諦めて耐えられるものを変えていくしてこれが大切なんですから明るい人たちはこの考え方をおし前に理解して実践しています自分がフォーカスして変えていくべきポイントを見つけることに長けているんですただそんなこと言われても変えていくべきポイント あなたをそしてあなたの人生を明るく照らしてくれることでしょうそして次に注目したいのは少々です笑顔でいる愛想よくする不機嫌を隠すなど簡単なことを意識するだけだったそれだけでも他人からの印象は大きく変えることができます随所で笑顔や愛想のいい表情を見せることで接しやすく懐の深い人だと評価されることが増えるはずですまた勘違いされがちですが明るい表情の維持は下手に出て相手に媚びることではありません柔軟な表情は it 系や敵意がないことを示すことに使いその他のコミュニケーションは素直に取りましょう本当に優しく愛想のいい人は相手に親身になってコミュニケーションをとるため反対意見やアドバイス自分の意見などもはっきり伝えます続いて支店について自分が人と接する時の視点も意識すべきポイントですこの視点というのは自分からの視点ということではなく相手からの視点を意識するということを周りから自分がどう見られているかというところに注目することで人との関わり方が変わってきます特に重視したいのが相手に良い印象を与える自分から積極的に好意を示すお人好しになってみる客観的に自分を見るという視点ですとにかく人に良い印象を与えるんだということを考えて行動していきましょういい印象を持たれていれば少しくらいミスをしても周りの人も寛容になってくれます例えば相手に好意があるということをこちらから素直に伝えれば相手もあなたに好意を持って接してくれますこれは心理学でも好意の返報性として知られていることです相手からの視点常に考えて相手に良い印象を与えるように振る舞うそして自分からも積極的に好意を示すこういった意味でのお人好しを目指して人付き合いをすると人生がどんどん好転していくんですただもちろん相手に好意を持たれようとしすぎて悪い意味でのお人好しつまり自己犠牲をしすぎることには要注意ですできないことはできませんと素直に断るこれだけはしっかりと押さえておくようにしましょうさあ続いて口癖について口癖を変えることでも相手に与える印象と自分の感情その両方を良好な状態に導くことが可能です簡単なところから言いますとまずはどうせという口癖に心当たりがある方はそれをとりあえずに変えてみましょうどうせという枕詞をとりあえずに置き換える曲に変えることができればどうせに伴う諦め癖も治っていきます例えば同棲ダイエットを始めても続かないという言葉を言いそうになったらとりあえずダイエットをやってみるかに帰るんですこの口癖を変えるという行為は非常に効果があります口癖を変えようと思っていると自分が同性と言いそうになった時にハッと気づくことができるようになるんですそういったことを繰り返しているうちに思考の癖も自然と強制されていきます加えておすすめの口癖はまあいいかとそれもそうだねですまあいいかは自分と相手として不満を許す優しい言葉ですそれもそうだねは相手の意見に同意をせずに受け止める便利な言葉として活躍しますどちらも自分と相手の感情をうまくコントロールする魔法の口ぐせです覚えておきましょうそして最後に注目したいのは習慣で習慣を変えることは私たちの生活にダイレクトに関わってきます人間関係や日々の精神状態に直結する習慣はたくさんあります特に健康的な生活習慣などについては私たちのチャンネルで多数扱っていますので本日は思考の習慣に焦点を当てて解説していきましょう思考の習慣の中でも特に帰るべき習慣は勝ち負けにこだわること物事を悲観的に見ることを心配しすぎることをこの三つですそれぞれ順に見ていきましょうまずは勝ち負けにこだわってしまう人についてです最近はひろゆきさんの影響か論破が流行っていますよねですが相手を言い負かしたところで相手が考え方を変えてくれることなんてほとんどありませんあなたは勝って気持ちよくなっているかもしれませんが相手は気分を害していますしそもそも相手の気持ちを変えることができないのであればその 敵を作らないためにも勝ち負け思考からは早く抜け出すべきですそもそも人生には勝ちも負けもありませんあなたが幸せで満足いく人生を送ることができたらそれでいいんですついつい勝ち負け思考にとらわれてしまうという人は他人に勝つことにこだわらず自分らしい人生を楽しみながら生き残ることを考えるということを意識していきましょう続いて物事を悲観的に考えてしまう人についてです物事を悲観的に考える人というのは意外と地雷を踏みやすく詐欺に引っかかる可能性も高くなることが分かっていますこれは他人は全て悪い奴だと思い込んでいるせいで全員が悪者に見えてしまうためその中から本物の枠を見つけ出すことができないからですむしろ全員が全員悪者だと思って接していたら普通の一般人は私嫌われているのかなと思ってあなたを避けるようになります一方で詐欺師はあなたをだますことが仕事ですですから多少嫌われたってそんなの何とも思いませんその結果世の中は悪人ばっかりだと考えている人の周りには本当に悪人だらけになってしまうんですさらにこの人間不信が他の人は一度相手を強く信頼すると全面的に信用してしまう傾向が強いと言います結果どんどんどんどんのめりこんで悪い方悪い方に向かっていく悪循環に陥ってしまうんです何より大切なのはできるだけ物事を悲観的に考えないように意識することを悲観的な考えから抜け出すことを伝えできれば偏ったものの見方をしなくて済みますから視野を広く持つことができるようになりますまずは一度他人や物事を信用し楽天的な考え方で視野を広げてみることを意識しましょう最後についつい心配し過ぎてしまう人についてですこの心配癖がある人は日本人には多いと思います将来のことを考えて不安や心配事がどんどん湧いてきて気持ちが暗くなってしまう確かに不安や心配事というのは消すことができないものではありますですが起こるかどうかわからないことばかりを心配していたらキリがありませんこういった場合はその不安や心配事がどのような結果をもたらすかを事前シミュレーションすることが大切ですその心配が本当に怒ったらどうするか怒らなかったらどうするかこれを具体的に考えて紙にでも書き出しておきましょう不安や心配を具体的にイメージして早い段階で具体的な対策を検討しておけば無駄に暗くならずに済みますまた紙に書き出すことであなたの頭の中から不安や心配を外に追い出すことも出来ます是非是非試してみてくださいに普段から意識してポジティブな感情を引き出す自然な明るさを維持できる人は普段から自分の中にあるポジティブな感情を上手に引き出しています email を見る長所と短所だけで人を判断するに分割思考にとらわれないって自分の機嫌は自分で取るネガティブな感情は受け入れる完璧を求めないなどの思考パターンでポジティブな自分を維持していくんですそしてこの中で特に重視すべきなのは視野を狭くするレベルや思い込みにとらわれず人や物事の良い面を見る力少し悪い面を見つけただけでこの人嫌いとかこいつ苦手などと のような意識が持てるようになれば不完全な自分を認識していても機嫌よく生きられるようになりますポジティブな感情を無理やり作り続けることは非常に大変ですが自分の中に存在するポジティブな感情を日常的に引き出すことは難しくありませんしんから明るく人生を楽しむことが上手な人はこのような考え方のコツを身につけているんですが人生を楽しむ自分にやさしい健康習慣を身につける人生を明るく楽しむには自分の心身を喜ばせる健康習慣を身に付けることも大切ですこの健康習慣という言葉を聞くとこのチャンネルの視聴者様は食事制限や運動などをちょっと大変そうな習慣を思い浮かべるかと思いますしかし本書で著者が進めているのは好きなものを食べて好きなことをするというストレスフリーな習慣です最高ですよね日本には古来より健康王になるためには我慢が必要という考えがありますですが老年医学に長年携わっている著者は我慢を重ねても老年期の生活習慣病を完璧に防ぐことはできないという結論を導き出しました著者はこの考えに基づき我慢をしすぎず好きなように生活するのが健康的だと主張しているんですさらに日本人の死因第1位は1981年からずっとがんでありこの病を効果的に防ぐには免疫力を高める必要があることが分かっていますこの前からチャチャの提案する健康習慣では好きなものを食べて栄養状態を良好に保ち免疫力を向上させてがんの予防効果を高めるというものつまりカードの設定をするというよりも自由な生活をした方が長生きできるんじゃないかと著者は考えているんですもちろん生活習慣には諸説あり食事制限に科学的根拠があるという医者もたくさんいますしかしその科学的根拠のほとんどがアメリカの実験で導き出されたもので日本人に必ずしも効果的であるとは言えません体質も一般的なシーンも異なるアメリカ人と日本人では採用すべき原稿週間も異なってくるのが当然ですもちろん同じ日本人であってもそれぞれに退出の違いがあるため適した週間も足したようです食事制限はファスティングなどで健康効果を実感できる人もいればそうじゃない人もいますそんな様々な人がいる中で本書の提案はあくまでも我慢をしすぎない過度な心配や制限で自分を苦しめないということの大切さを重視した多種多様な習慣のひとつと考えて下さい様々な健康習慣を取り入れて昔よりも今が幸せだと考えているのであればそれはそれで良しです私はどちらかというとそっちのパターンでいろんな健康習慣を取り入れた今の方が幸せで楽しい人生を送ることができていますですがそういった健康習慣に縛られすぎてむしろ人生が辛くなってしまったという人もいるでしょう食習慣や日常生活の中で健康的な習慣にこだわるのもいいことなんですがストイックになりすぎるとストレスを抱えてしまいます本当の自分に優しい健康習慣を適度に実践する事は心も体も心地いい状態を保つコツなんですぜひ健康に気を使いすぎるのはしんどいという人は著者の考えを取り入れてみてはいかがでしょうかさてということで明るく人生の流れをつかんでしまう人になるための方法について見てきました考え方を変えたぐらいで人生変わるかよなんて思うかもしれませんが実際考え方を少し変えるだけで人生は変わっていくんです今日から取り入れることができるものもたくさんあったと思いますのでぜひ今日から一つでもい入れて自分の人生を変えて行ってくださいそれではここまでのポイントをまとめてしまいましょうポイント市自力で変えられる物事に集中して人生をより良くする変化を起こすポイントに自分の中のポジティブな感情を引き出すコツを掴めば自然と明るい人になれるポイントさん好きなものを食べて好きなように暮らす自分に優しい健康習慣を取り入れることで身体の免疫力が向上する第2章一気に老化が加速して見た目や体が吹き込む人はまるまるが欠けていた老化を一気に加速させ見た目や身体を老けさせてしまうものを皆さんは一体何だと思いますか規則な生活不健康な食事確かにこういったことも老化の原因となりますですが老化を一気に加速させてしまうものとして著者が最も問題にしているのはそういった生活習慣ではなく意欲の低下だと言うんですよ奥の あらゆることがめんどくさいと感じるようになってしまいますと一気に老化が加速して見た目や体が老け込み場合によっては認知症になってしまうこともあるんです精神科である著者はうまくいく人生に必要な欲を科学的学術的に分析し次の結論を導き出していますそして判明したのは若々しく楽しい人生にはこんな人生を歩みたいという強い意欲が欠かせないということですいつまでも若々しい気持ちを維持して明るく楽しい人生を過ごしたいのであれば意欲の低下に対処していく必要があるんですそれではここからはそんな意欲をどのように獲得し維持していくのかを具体的に解説していきましょうポイントは次の三つ1食生活に十分な肉を取り入れるに衰えに悩まずやりたいことに挑戦する心が望むままに若くあることを意識するそれでは早速参りましょう1食生活に十分な肉を取り入れる人間の五欲は加齢とともに低下していくものですそして意欲の低下に伴いあらゆることが面倒になっていきますそうなると廊下は一気に進み自分では対処が出来なくなってしまいます少しでも心当たりがある時点で早急に対処する必要があるんですまず試していただきたい効果的な対処法は肉を食べる事です意欲は思考や創造力などを司る脳の前頭葉と好奇心や判断力集中力などを維持する男性ホルモンのテストステロンによって維持されていますこの二つを活性化させるためには肉を積極的に食べる食生活が有効なんです肉には幸せホルモンと呼ばれる脳内物質のセロトニンの材料となるトリプトファンとテストステロンの材料となるコレステロールが含まれていますそのために口を日常的に摂取する人は前頭葉と男性ホルモンんを活発に働かせていいお口を維持できるんです特に男性は加齢とともにテストステロンが減少していくため老年期は体が弱りやすく意欲も低下しやすいことが分かっています一方の女性は加齢で女性ホルモンのエストロゲンが減少した割にテストステロンが増えていきますですから老年期では逆に元気になる人がほとんどなんですエストロゲンの低下で更年期障害を起こしますかそれが終わればテストステロンの分泌によって健康的な精神と肉体を手に入れることができるんですつまり男性は女性よりも積極的に肉を食べ老年期の意欲の低下を防いだ方が良いと言えます男性のテストステロンは障害低下し続けるため対策なしでは女性のように活発で意欲的な老後を送ることは難しいんですぜひ意識してお肉を食べるようにしていただきたいと思いますに衰えに悩まずにやりたいことに挑戦する意欲の定価は脳やホルモンの状態に加えて心の状態によっても引き起こされてしまいます特に定年を迎えて家にいることが多くなると多くの人は無気力になって一気に老け込んでしまうんですこれは今まで仕事をしていた時間で自分の老いと向き合うようになることが原因と考えられていますつまり暇になったことで多くの人が今まで気がつかなかった自分の衰えを実感し悩んだり時間を持て余したりしてしまうということですその結果1日をぼーっと過ごし続け様々な病気や認知症を患ってしまう人も少なくありませんこの状況から抜け出すにはどうしたらいいでしょうかここで重要になるのがやりたいことを見つけて挑戦力の大切さを思い出すことです定年後にある自由な時間自由な人間関係自由なスケジュールこれらはあなたが若い頃に追い求めていたものではないでしょうか今ファイアを目指している世代もそうですがみんなこの自由な時間自由な人間関係自由のスケジュールに憧れて日々頑張って働いているんですそれをせっかく手に入れたのに持て余してしまっていてはもったいないですこれらの自由のメリットに注目し人生を楽しむための行動を起こしていきましょう人生100年時代に突入した現在奈良定年後の時間もたっぷりありますですから様々なことに挑戦できます若い頃にやりたかったことを始めたり食事や旅行などで自分の願望を叶えたり大事な家族と過ごす時間を味わったりとその挑戦方法はいくらでも存在しているんです何をしたらいいかわからないという人も少しでも心が惹かれた物事には挑戦してみる姿勢を意識してみてください無駄なことなんてひとつもありません時間はたっぷりあるんです少しでもやりたいと思ったことは全てやって見るような意識で取り組んでみてくださいそれほど 人は仏頂面をして周囲に威厳を示すよりも笑顔で愛想の良い人気者になる方が人望も信頼もスムーズに獲得できるのでおすすめです実際に笑顔が周囲の人を明るくすることは科学的にも証明されています笑顔の人と一緒にいるとつられて自然と笑顔になることがありますよねこれは笑顔によって脳内で分泌されるエンドルフィンの働きによるものだと考えられています相手の笑顔を見て心がほぐれ一緒に笑うことでエンドルフィンが産める幸福感や安心感も共有しているんですエンドルフィンは体内で分泌されるモルヒネでありモルヒネの2倍に値する鎮痛効果や気分の高揚感などをもたらしますつまり笑顔の共有は心が幸せと安心で満たされる時間の共有なんですそんな時間を共有した人達は親密な関係性を簡単に気づくことができます笑顔が良い人間関係の重要な要素となるのはそのためですさらに笑顔はセロトニンという精神を安定させるホルモンの分泌も促してくれますセロトニンはエンドルフィンと同じく安心感や幸福感をもたらし自律神経を整えたり心身をリラックスさせたりする効果が期待できるのをない物質でつまり笑顔をつくる習慣は安定した精神状態を保つことにも繋がっていくんです加えて笑顔には健康面における公園橋があることが判明しています医学会でもそのメリットが注目され始めているんです中でも人間に備わった名機であるリンパ球の一種ナチュラルキラー細胞 nk細胞が活性化される効果は高く高く評価されていますこの効果は体の免疫力を高め様々な病気の予防に役立つんですまた笑顔を作るという動作には顔のコリをほぐす効果も期待できますコリが解消されて血行が良くなった顔はシワやたるみが目立ちにくくなるため笑顔を顔のエクササイズとして生活に取り入れるというのも良いでしょう日々の笑顔で表情筋と顔の印象を若々しく保つば抜群の美容効果も実感できるはずですに何事にも挑戦するポジティブさが身についている明るい人に共通しているのはポジティブで何事にも前向きな姿勢です上辺だけの明るいとは自分を取り繕う苦労を背負っていますが行動や思考からポジティブが身についている人は意識しなくても自然と明るい人でいられますそんな本当の明るい人になるにはとりあえずやってみようと何事にも挑戦する癖をつけるのが一番色んな事を前向きに楽しむしては人生を明るく楽しむコツなんです一見この習慣は何でも行動に移す大胆な人になることを促しているように思えますがそうではありませんとりあえず行ってみるということはやってみないことにはわからないという実に謙虚な姿勢なですつまりに何事も挑戦する前から無理だと決めつけて行動に移せない人よりもとりあえず行ってみる人は客観的に自分を分析できていると言えます挑戦を諦める人は自分が出した無理という答えが正しいと思い込んでいるだけに過ぎません本当にその決断は正しいのでしょうかとりあえず無理と言っておけば傷つかないからという消極的な姿勢が導き出した結論ではないでしょうか本当の明るさを身につけるには自分で導き出した無理という答えが正しいかどうかわからないという視点を持つ必要がありますそして挑戦を習慣付けた軽い人は人生の大数が多いのも特徴です新しくできたレストランに行ってみようとか話題の映画を観てみようとか勧められた趣味を始めてみようとかこのように小さなことでも日々挑戦を繰り返し続けていますこのように日々の数が増えていけば自ずとヒットする確率も高くなっていくんでいろんなことを始めてみれば本当に好きなものに出会える可能性も高くなっていきます結果として人生の幸福度が上がっていくんです世界的に有名なファストファッションブランドであるユニクロの代表取締役である柳井正さんもビジネスは一生九敗という考えを持っていると述べていますつまり10回新しいことに挑戦しても9回は失敗するものだと考え一回の成功を得る事を重視することが大切なんですめげずにか頭を打ち付けるつまり朝鮮を重ねることは成功を得る可能性を高めることに繋がっていきます明るい人はこのようなポジティブな挑戦力を身につけているため人生が良い方向へ流れやすいんです挑戦する意識を持つこと自体は簡単なことですので今この瞬間から数打てば当たるの精神を心がけてみましょう山挑戦力で人生の好循環サイクルを実現している多くの明るい デザインで世界的に知られた自動車メーカーのトヨタでは現状をより良くする意識を持ち続ける改善という取り組みを導入しています悪い部分をよく改める改善とは異なり改善には現状に満足せずにもっと良くなることを意識するという意味が込められているそうです具体的にこの改善では作業効率を上げるために作業台の高さを調整したり工具を利き手で取りやすい位置に固定したりするなど小さな変化を取り入れては分析することを繰り返しています普通の人だったらそんなことをどうでもいいと見逃してしまうような些細な変化その小さな変化をないがしろにすることなくどんな改良1でもう一度は試してみるんです結果としてこの挑戦力は大きな成果を生みトヨタを1大企業へと成長させていきました挑戦力によって実現する好循環がいかに大きな成功につながっているかがよくわかる例ですよね個人においても会社においても現状に満足することなく挑戦し続けることが成功の多い未来を掴む鍵となるんですあなたもぜひこの考え方を取り入れてどんな些細なことでもいいから気になったことを試して言ってみましょうそれがあなたの人生を良い方向に変えて行ってくれるはずですさてということで明るい人の人生がなぜうまくいくのかについて解説してきました天井の太陽のような明るい性格は手に入れることができなくてもこの章で紹介したような明るい人になるための思考法はすぐにでも実践することができますよね税金一つでも取り入れて頂いてあなたの人生をより良い方向に進めていってくださいあなたの人生にさちおおからんことを願っていますそれではここまでのポイントをまとめてしまいましょうポイント市えがおの力を理解して効果的に利用できると印象も人間関係も良好に保てるポイントに身から明るい人は者数を増やしてヒットの確率を上げるポジティブで積極的な感性を持っているポイント3挑戦力を高めると成功を生み出す人生の好循環サイクルが回り始めるいかがだったでしょうか上辺だけでなく身から明るい人は自分の感情と肉体のコントロールが上手に行える人です無理な明るさで取り繕うのではなく行動や思考から明るさを生み出し自分と周囲の人々に影響をもたらしますもちろん無理をして明るい人の真似をするのはストレスや疲労感を生んでしまいますのでお勧めできませんそれよりもできる範囲で自分の考えを改善し自分らしい明るさで人生を楽しむ姿勢を身につけることが大切なんで本書には今回紹介したポイント以外にも明るい人になるための豊富な知識が掲載されていますこの動画で紹介したことをより深くより実践的に学びたいと感じた方はぜひぜひ読んでみてくださいここまで長らくご清聴ありがとうございました今日の動画よかったよという方ぜひぜひ高評価ボタンだけでもポチッと押して頂けますと励みになるより一層頑張れますのでよろしくお願いいたしますそれではまた次の動画でお会いできることを楽しみにしていますさよなら最新動画を見たい方は左をクリックおすすめ動画が見たい方は右をクリックチャンネル登録もお待ちしています最新動画を見たい方は左をクリックおすすめ動画が見たい方は右をクリックチャンネル登録もお待ちしています