![『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方（精神科医Tomy [著]）』の紹介【VOD電子書籍】](https://vodhikaku.cyou/wp-content/uploads/2022/12/】『精神科医Tomyが教える-心の荷物の手放し方（精神科医Tomy-著）』.jpg)
どもども、さむたろうです＾＾
動画配信サービス（VOD)で読めるおすすめの電子書籍や雑誌、漫画などを紹介しています。また、目的別にVODを選べるようにまとめた記事も載せているのでVOD選びの参考にしてくださいね＾＾
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★NHK『あさイチ』に著者出演で話題沸騰！★
◎大反響! 発売即、重版決定!! シリーズ30万部突破！
◎渾身の感動作! 著者初の小説
心がスッと軽くなる8つの物語
「他人はガッカリさせていいの」
生きていれば、いろいろと辛いこともあるし、やりきれないこともある。
日々ストレスがたまりがち……夜、ふとんに入ると、いつの間にかネガティブな心に覆われたりすることもある。
ほんの些細なモヤモヤも、それが積もれば大きな悩みになって、毎日が憂うつになる。
けれど、考え方の悪いクセをなおすだけで、悩みは消えてなくなる。
本書は、精神科医である著者自身が、これまで抱えてきた葛藤も赤裸々にしつつ、
多くの人が抱えがちな悩みの解決法を
[期 待][不 安][選 択][好 意][悪 意][女 王][迷 い][決 意]という読み切り小説仕立ての8つの物語と、わかりやすい解説とともに説いてくれる。
大人気シリーズ『精神科医Tomyが教える1秒で~』のスピンオフ小説。
◎人生はいつでもやり直せるし、誰だって幸せになれる。
・急に好意を示してくる人には、急に嫌われる
・素晴らしいパートナーというのは、不満のない相手じゃない
・他人が許せないときは、 自分に大きなストレスがある
・不安になりやすい人ほど、より先のことを考える
・「こうならなきゃいけない」を手放す
◎目次
自分を自由にする8つの物語
「期 待」
自分のやりたいことを貫けば、どこかの誰かはガッカリする。
「不 安」
不安になりやすい人ほど、より先のことを考える。
「選 択」
素晴らしいパートナーというのは、不満のない相手じゃない。
「好 意」
急に好意を示してくる人は、急に嫌うもの。
「悪 意」
他人が許せないときは、自分に大きなストレスがある。
「女 王」
仲間外れにされたままでいい。
「迷 い」
押しに弱い人は、損をする。
「決 意」
ストレスを減らすたった1つの方法、それは「手放す」こと。
※電子書籍】『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方（精神科医Tomy [著]）』はU-NEXT（ユーネクスト）【31日間無料お試しキャンペーン中】で読むことができます。
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【文字起こし】『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方（精神科医Tomy [著]）』人生はいつでもやり直せるし誰だって幸せになれる皆さんどうもこんにちは本要約チャンネル納涼ですいつもご覧頂き誠にありがとうございます今回は精神科医トミー先生の精神科医トミーが教える心の荷物の手放し方を解説していきます皆さんは精神科医のトミー先生をご存知でしょうかとみ先生は精神科医でありながら Twitter などの SNS を通じて独特な口調で私たちの心をスッと軽くしてくれる超人気おかまけインフルエンサーでもあられます今やツイッターのフォロワー数が30万を超える大投インフルエンサーですからきっとご存知の方も多いと思います本日はそんな超超人気な先生のご著書の中からとっておきの一冊を持って参りましたさあそんな本書の音中辛本日ご紹介致します内容は以下の三つ大将大切な人に裏切られたあなたへ許す心を持つための物語第2章他人の評価が気になるあなたへやりたいことを貫くための物語第3章まるまるな人には近づくな人生を豊かにするための最強のメンタルスキル5000本書では私たちの誰もがチョクメンしたことのあるメンタルの諸問題が八つの物語を通して描かれています本日はその中から私が最も感動した二つの物語と人生を豊かにするための最強のメンタルスキルを五つご紹介いたします心に悩みを抱えているすべての方にご覧いただきたい内容になっていますのでぜひぜひ最後まで見て行ってくださいそれでは早速参りましょう第1章大切な人に裏切られたあなたへ許す心を持つための物語皆さんは親友と呼べるような大切な友達がいますでしょうかもしいればそれは素晴らしいことではありますが相手は人間時に予想外の行動に裏切られたという気持ちになることもあるかもしれませんそんな時にあなたはその人を許すことができますでしょうか本章では大切な人に裏切られた時どう立ち直るべきかそれを教えてくれる物語をご紹介いたしましょう主人公ののぞみは結婚して子供ができ夫と息子の3人のささやかな暮らしを楽しんでいました望みは家族3人の幸せな写真を撮りどれを Facebook にアップするのが趣味でした望みが Facebook に写真をアップするようになったきっかけは幼馴染のみつこでしたみつことのぞみとあおさ7時に出中学校の同級生でもありましたが中学を卒業してからはたまに連絡を取るぐらいであまり会うことはありませんでした半年ほど前のぞみはみつことバッタリ再開します久々に会った二人は意気投合二人の間の空白の時間を埋めるようにお互いの近況を報告し合いましたみつこは幼馴染の郁夫と結婚していました郁夫とみつことのぞみとは小学校の頃よく3人で遊んでいました会話が弾む中美津子はおもむろにのぞみにフェイスブックをやっているかと尋ねました望みがやっていないよと答えるとみつこは便利だからといってアカウント作成を進めましたこれが望みが Facebook を始めるきっかけでしたそれからのぞみはどんどん Facebook にはまっていきました家族の写真を投稿するだけでいいねの数は数十ここへたくさんのコメントが寄せられましたいつも仲良し家族でほっこりさせられていますのぞみちゃん今度私たちとも一緒に海に行こうなど貰って嬉しくなるようなコメントがいっぱいでしたですがそんな中にある日に望みは妙な書き込みを見つけたんですまた夫と息子の1番リア充アピールもここまで来るとうざいは望みは驚きました書き込みをしたアカウントをクリックすると名前はデフォルト意味のない英数字の羅列で写真もプロフィールもありませんでした君が悪くなりのぞみはその場でアカウントをブロックしました望みは少し心がザワつきましたがネットだしこんな変な人もいるんだろうと軽く受け流すことにしたんですしかしそれからというものを望みが新しい写真をアップするたびに新しいアカウントからおかしなコメントがつくようになりました望みは 怪我して画面を閉じようとしましたですがその時望みはあるものを見つけて青ざめてしまったんですそれはのぞみとみつこが沖縄に行った時の写真でしたそれはまだ二人とも学生の頃に二人だけで沖縄旅行に行った時の写真でしたそしてこの写真を持っているのはのぞみと美律子の二人だけだったはずなんですのぞみはみつこに問いただしましたあの写真を転載できるのは三越かいないするとみつこはうつむいて黙り込みその目には何も感情がないように見えましたそして美津子は私帰るねとだけ言い残し去っていきました望みはそれを追いかける力もなくただ呆然としていましたそうのぞみは幼馴染だと思っていた友人に裏切られてしまったんですどうしようもない空虚感にとらわれて望みはすぐに家に帰る気にはなれずなんとなく家をうろついていましたそこで偶然トミー先生のメンタルクリニックを見つけたんですのぞみはクリニックに入りトミー先生に全ての顛末を話しました自分の言いたかったことを全て話せたような気持ちになりそれだけで少し救われたような気分になりましたするとトミー先生は言いましたではあなたは何が一番お困りですかそう改めて取り返された時のぞみはふと考えましたそういえば私が一番今困っていることってなんだろうきっと美津子とはもう二度と連絡を取ることはないだろう今の自分の気持ちが多少落ち着けばそれでいいそしてそれは話をするだけで既に達成されたように思える望みはもう大丈夫だと思いますありがとうございましたと言いました最後にトミー先生はメッセージカードをお渡しします何かの時に役に立つかもしれませんと言いのぞみに封筒を渡しました望みはその帰り道かなり体が軽くなったように感じました話を聞いてもらうだけでこれだけ違うのかと驚いたぐらいですその時スマホがなりメッセージの受信を知らせましたそれはなんとみつこからのメッセージでしたさっきはごめんなさいのぞみが言う通りやったのは全て私ですもう一度会っていただけないでしょうか正直に望みはとても光子と会う気にはなれませんでしたしかしその一方で長い付き合いもありもしかしたら何か理由があったのではないかという思いもありのぞみの頭は混乱しましたその時に望みはさっきトミー先生からもらったメッセージカードのことを思い出し封筒を開けてみることにしました取り出したカードにはこう書いてあったんです他人が許せない時は自分に大きなストレスがある機嫌のいい時なら多少の事は許せてしまうだから相手に怒りの目を向けるより自分自身の機嫌をとることが先決このカードを選んでも望みはいまいちピンと来ませんでした話を聞いてもらうことでのぞみの中ではすでに自分自身の機嫌は取れているつもりでした彼女はそもそも何か大きなストレスがあって苦しんでいたわけでもありませんカードの内容はよく理解出来ませんでしたが望みはとりあえず美津子と会うことに決めました望みがなぜあんなことをしたのと単刀直入に切り出すとみつこはしばらく黙った後に行く方が浮気をしているのと告白しました思いもよらないことに望みは激しく動揺しましたのぞみとみつこと郁夫この三人は小さい頃からよく遊んでおりいいこと以降が交際し始めた頃のぞみは心からそれを応援していたんですのぞみがさらに詳しく東都三ツ子は事情を語りました郁夫とみつこがずっと以前からうまくいっていないこと以降が外で女を作って家に帰ってこないことをフェイスブックを見ていて望みのことが羨ましくてしょうがなくなったことをなぜ私だけがこんなにも不幸なんだと心がおかしくなってしまったこと美津子の声は小さく震えて泣きそうになり本当にごめんなさいと言いましたその時に望みはトミー先生からもらったメッセージカードの内容を思い出しました他人が許せない時は自分に大きなストレスがあるその時に望みは気づきましたこの言葉は望み地震のことではなくみつこのことだったんです幸せそうにフェイスブックをアップし続けるのぞみの姿は誰にも言えない大きな 受けるようにしましょう自分自身の問題を解決できればおのずと他人を見る見方が変わり他人の事が気にならなくなるはずです裏切り裏切られた二人の物語いかがだったでしょうかきっと多くの人は程度の差こそあれ長い人生の中でのぞみとみつこの両方の立場を経験されたことがあるはずですどちらの立場に立たされた場合でも他人の事が許せない時こそ自分自身に目を向けてみるそう考えることで人生はより円滑に前に進むようになるはずですちょっとしたことで他人が気になったりイライラしてしまうような時はぜひぜひこの物語を思い出して自分自身に目を向けてみてくださいそれではここで対象のポイントをまとめておきましょうポイント1主人公の望みはある時幼馴染のみつこに裏切られ絶望したが精神科医のトミー先生にその一部始終を吐露することで気持ちを落ち着かすることができたポイントに望みが美津子になぜ裏切り行為を働いたのかを問いただすとみつこは夫の浮気によって家庭がうまくいっていないことや望みの幸せが眩しく妬ましいと思ってしまったことを告白したポイントさん他人が気になったり許せなくなる時は自分自身に問題があることがほとんどである自分自身に目を向けて問題を解決することができれば自ずと他人を見る見方も変化し自分以外の他者が気にならなくなる第2章他人の評価が気になるあなたへやりたいことを貫くための物語第1章の裏切り裏切られた二人の物語とても感動的でしたよねお次は他人の評価が気になってなかなか自分のやりたいことができないそんな人にこそ読んでほしい物語をご紹介いたしましょう主人公の三春は大学卒業後地元の有名企業に就職しました実を言えば三春は特にこの会社に思い入れがあって入社したわけではありませんでした三春地震の学歴からしてこの会社に入るのが無難だろうと思って決めただけだったんですところが実際に会社に入ってみると美晴が想像していたよりもはるかに楽しい社会人生活となりました新人社員でもどんどん発言していいという社風が三春の肌にあり積極的に企画を立案する彼女は会社の中でも高く評価される人材でした入社してから3年目のある日みはるは部長から新しいプロジェクトのリーダーを任せたいと持ちかけられました嬉しいながらも突然の話に驚いたみはるに部長はこう言いました私はあなたが1番ふさわしいと思っている細かいサポートは私がやるから是非引き受けて欲しいこうして背中を押されたみはるは入社わずか3年にしてプロジェクトリーダーを任されたんですそれからというものを見張るは毎日新しいことの連続で仕事に張り合いがありましたですがそんな時三春に転機が訪れます美晴の大好きだった母方のおばちゃんが肺炎で倒れたんです知らせを受けたみはるはその日は仕事を早退してすぐに病院に向かいました肺炎で衰弱したおばあちゃんだけでなく半年ぶりに会った母までも気のせいかいや連れて白髪が多くなっているように見えましたおばあちゃんの容態はそこまで悪くはなく見舞いに来てくれた三春に対しありがとうね人生なんてあっという間だからやりたいことをしっかりやりなさいねと言いましたその言葉を聞いたみはるはある思いが湧き上がってきましたそういえば私お医者さんになりたかったんだと子供の頃の三春の夢は医師になることだったんです高校の成績がそこそこ良かったみはるは大学受験の時医学部への進学についてお母さんに相談したことがありましたですがお母さんは競争率も高く浪人のリスクがある医学部よりも地元の大学に無難に合格して欲しいというのが本心でしたお母さんの思いを忖度したみはるは結局医学部への夢を諦めたんです病院からの帰り道おばあちゃんの言葉を思い返す家にみはるは医者になる夢を現実的に考え始めましたその思いは決して突拍子のないものではなくみはるにとってはこのままお医者さんになる夢を応援してしまうほうがよっぽど無謀なぐらいに思えてきたんですどうしてみはるは会社を辞め医学部し 今日はもうみはれと目を合わせてくれなくなりみはるは眠りが浅くなるようになりましたみはるはプロジェクトの引き継ぎや関係者への挨拶など退職の準備を進めていきましたプロジェクトリーダーの立場での二色のために春はひたすら謝りながら引き継ぎを進めなくてはいけませんでした誰もが言葉では快く引き受けてくれたもののどことなくよそよそしく冷たく感じられましたみはるは皆心の中では迷惑だとしか思っていないんだと感じるようになりました日春はそのうち会社を辞めてお医者さんになる道を選んだことを後悔し始めました気が付くと涙を流していることさえあったんですこのままではいけないと思い美春はメンタルクリニックを受診することにしましたそこで見張りはトミー先生に出会ったんですみはるはトミー先生に事の顛末を全て話明日自分の夢に向かって頑張っている事その過程で尊敬していた上司を失望させてしまったことそれが原因で自分の選択が正しかったのか自信がなくなっていることそれを聞いてトミー先生は言いました自分のやりたいことをやればどこかの誰か分かったりするものだって誰かがあなたに期待することとあなたがやりたいことは違うでしょみはるはそう言われてハッとしました部長ががっかりしたのは美晴がやっていることが間違っていたからではありません三春がやりたいことをすれば他の誰かががっかりして当然なんですとみ先生は続けますあなたのことを一番よくわかっている人はがっかりなんかしない人あなたがやりたいことに向かって進んでいるんだからその人は絶対に応援してくれるあなたのことを2番目にわかっている人は内心ガッカリしている人でもあなたのことを考えてがっかりしたなんて言わないそしてあなたのことを一番よく分かっていない人ががっかりしたという人あなたの上司は仕事ができて素晴らしい人物かもしれないってもあなたに関しては一番わかっていない人そんな人に耳を貸す必要はありませんこの話を聞いたみはるは自分の選択は間違っていないと確信しましたその数週間後医学部受験の予備校に通うため東京行きの新幹線に乗った時に春に一通の LINE が届きましたそれは部長からでしたあなたが辞めると言った時がっかりしたなんて言って本当にごめんなさいあなたの夢を応援している何かあればいつでも相談してね新幹線の窓ガラスに打つ三春の顔は笑顔でした何か新しいことに挑戦しようとすると決まって失敗する理由はダメな理由などネガティブな意見を口にしてくる人がいますよねなぜこのように口出ししてくる人がいるのでしょうかそれはあなたがそうするとその人にとって都合が悪いからですですがその人はさすがに私に都合が悪いからそれはやめてとは言いませんそこであなたのためを思って言うけれどなんて前お気をつけてあなたの挑戦を思いとどまらせようと説得し始めるんですそして自分の言うことが通らないとあなたにはがっかりしたという言葉で無理やりあなたを引き留めようとしますこう言われたあなたは自分が間違っているんじゃないかと感じて心が凹んでしまうんです問題はこのようにあなたに口出しをしてくる人の多くが悪意ではなく善意でそうしているという点ですそのような人はあなたに期待しているからこそあなたの新しい挑戦お邪魔しようとしてしまうんです他人からの期待はくせものです期待というのは悪意なく理想を押し付けてくるものだからですですが本当の意味であなたを応援してくれる人は期待を押しつけたりしませんたとえ心の中で思っていたとしても口には出しませんなぜならそのような人はあなたに自分らしく頑張って欲しいと思っているからです期待の言葉などをあなたのためになるどころか足かせにしかならないということがその人にはちゃんとわかっているんですたとえ全員の期待からくるものであろうとあなたにがっかりしたなんて入ってくる人に耳を貸してはいけませんただ自分だけを信じ自分自身の足で人生を歩んで行けばいいんですさあそれでは第2章をまとめておきましょうポイント1 以外のすべてを手放すの五つです自他共に認めるオカマとして数々の修羅場をくぐり抜けてきた後に先生としては一体どんな人をパートナーに選ぶのが正解なのでしょうか気になりますよねそれでは一つずつ丁寧に解説してまいりましょう人生を豊かにするための最強のメンタルスキルその1こんな特徴の人には近づかないこれまでの人生を振り返ってみるとあなたのメンタルが傷ついた経験のほとんどが人間関係によるものではなかったでしょうか人の悩みは人間関係が9割とも言われるほど私たちのメンタルは他者との関係に左右されています本書の著者である誠心会の時に先生は押しの強い人には気をつけた方が良いと言いますなぜなら推しの強い人というのは相手に考える時間を与えずに自分の利益に誘導しようとする人だからです何かにつけて決断を迫ってきて時間がもうないよなどというテッド LINE を設定早く決めないと損しますよみたいに言ってくる人っていますよねそういう人はあなたのことを全く考えていないと言えますもし本当にあなたのことを考えているなら大事なことほどゆっくりと考えて決断してもらいたいと思うはずだからですそのため特に押しの弱い人は押しの強い相手には近づかないように気をつけましょう何か決断を急かされた時には一度ゆっくり立ち止まって考えたり信頼できる相手に相談したりするようにするといいでしょう人生を豊かにするための最強のメンタルスキルその2仲間外れでもいいと開き直る人間は社会的動物であると言われます私たちは決して一人では生きていけず社会に順応することで初めて生存が保証されると考えるでているためです確かにその通りではありますがあまりにも社会に忖度しすぎて自分自身を見失っては人生を豊かにすることはできませんカードに社会に依存しすぎることなく適度な距離を保って社会と付き合っていくことが大切なんですところで皆さんの中には仲良しグループから仲間外れにされるのが怖いなんていう人はいませんでしょうかそんな人はぜひ仲間外れにされても構わないと考えてみてください仲間外れにされるのが怖い人は仲間はずれ=いじめられているというふうに考えてしまいがちですですが実際にはそうではありませんあなたはいじめられているわけではなくただそのグループと馬が合わないというだけなんです考えてみれば仲間はずれにしてくるような人たちとつるんだってそもそも楽しいことなんてありません本当に気の知れた仲間なら仲間はずれになるなんてことはないはずですし逆に仲間はずれになるようなグループとはこちらから縁を切ってしまえばいいんです本当の著者であるトミー先生は人を仲間外れにするようなグループに入るぐらいなら一生独りで生きていったほうがましであるとまでおっしゃいますむしろそのような心持ちで生きていく方が本当の意味で大切な友達が見つかるだろうというんです皆さんの中に仲間外れが強くてそのせいで人生を損してしまっているかたがいましたらこの機会にぜひぜひ人間関係の断捨離やってみてくださいそれがきっかけで本当に大切な友達が見つかるかもしれません人生を豊かにするための最強のメンタルスキルその他不満がない人ではなくまるまるな人をパートナーに選ぶ皆さんの中には既にご結婚されている方もご結婚がまだの方もいらっしゃるでしょう既にご結婚された方であればこんなはずじゃなかったなんでこんな人を選んでしまったんだという風に公開されているかもしれませんご結婚がまだのかたはまったく不満のない非の打ち所がないような相手を探していらっしゃるかもしれませんねですがトミー先生によれば本当に素敵なパートナーというのは不満が全くない人ではなく不満を伝えられる相手なんだと言いますどんな相手であれ他人は他人100%理解できることなんて不可能ですですからどんなに理想の相手と出会ったとしても不満は多かれ少なかれ必ず生まれてくるものです大切なのは不満があるかどうかではなくあなたの不満をちゃんと聞いてくれるかどうかお互いの不満がある時にちゃんと話し合いができる相手であればたとえ100点ではなくてもパートナーとしては合格なのではないでしょうかだと永久 これであなたの不満を聞いてくれる相手であればどれほどの不満があろうとも今すぐ別れるには及びませんまたご結婚がまだの方も100%理想の相手を探し求めるのではなくお互いの不満を言い合えるようなパートナーを探してみてはいかがでしょうかもしかするとその人はあなたのすぐ隣にいるかもしれません人生を豊かにするための最強のメンタルスキルその4不安になりやすい人のある特徴を断捨離する皆さんの中に不安になりやすくて困っている方はいらっしゃいませんでしょうか実は不安になりやすい人にはある共通の特徴がありますそれは先のことばかり考えてしまうという特徴です先のことには何一つ確実なことはありません極端な例ですがこれから3秒後に大地震が起こって日本列島が沈没する可能性だってあるんですですがそのような可能性をいちいち気にしていては身が持ちませんよね不安というのは一種の妄想ですなぜなら間に目の前に存在しない未来のことを想像しそれに怯えているからですつまり不安になりやすい人というのは自分自身が作り出した妄想に怯えるあまり今現在を犠牲にしてしまっているんですさっきのことを考え始めたらきりがありません努力してどんなに状況が良くなっても不安は次から次へと生まれ消える事はありませんですから不安を解消したいなら状況を変えようとするのではなく考え方を変える必要があるんです不安は全て自分自身が作り出した妄想であるという考えの基今現在やるべきことだけに集中してみてくださいそれだけであなたの不安は消えてしまうはずです人生を豊かにするための最強のメンタルスキルその後生きる理由以外のすべてを手放す現代社会にはストレスの種がいっぱいです人間関係や仕事お金や将来の不安などを考えれば考えるほどストレスに押しつぶされてしまいそうになりますよねこのようなストレスを減らす方法はただ一つであると著者のトミー先生はおっしゃいますその方法はズバリ手放すことですどんなに強い人でも時に心が折れてしまいそうになることはありますよねメンタルが強い人でさえそうなんですから私たちのような豆腐メンタルであればなおさらです心に余力がある時には多少のストレスであれば問題は生じませんしかし体調が良くない時やストレスが積み重なってしまった時私たちの心はそれに対処できなくなって折れ曲がってしまいますそんな時に無理をしようとすれば私たちの心はさらに俺は誰ばかりそしていつかポキッと折れてしまいますこれがうつ病という状態ですそうならないためにはストレスがまだ軽くて背負える家に心の重荷をさっさとを手放してしまうことが重要ですどうしても手放せないもの以外はこの際諦めて捨ててしまいましょうそうすることによってあなたの心が身軽になると共に自分にとって本当に大切なものが何かも分かるようになるんです心の断捨離をして手元に残ったものそれこそがあなたの生きる理由なんです心が折れそうになった時は自分自身の生きる理由を見つけるためのチャンスであると思ってみてはいかがでしょうか人はストレスを手放す事によってのみ辛い時期を乗り越えることができるんですがそれでは第3章をまとめたいと思いますポイント市人の悩みは人間関係が9割ともおいわれ人間関係にうまく対処することが幸福につながる具体的には押しの強い人には近づかない仲間外れを気にしない不満のない人よりも不満を言い合える人をパートナーに選ぶなどがいい対人関係のコツであるポイントに不安になりやすい人には先のことばかり考えてしまうという共通した特徴がある不安は自分自身が生み出す妄想に過ぎず後先考えずに今現在にだけ集中することが不安を消し去るための唯一の方法であるポイントさんストレスに押しつぶされそうな時私たちにできることはただ一つストレスを手放すことである心が折れそうな時はどうしても手放せないもの以外は断捨離してしまおうそうして手元に残ったものがあなたの生きる理由であるいかがだったでしょうかこの本要約チャンネルでは以前本書の著者である精神科医の先生の著作精神科医トミーが教える運を良くするたったひとつの正しい方法を予約させて頂いたことがあります
