『ME TIME （ミータイム） 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方（池田千恵 [著]）』の紹介【VOD電子書籍】

【文字起こし】『ME TIME （ミータイム） 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方（池田千恵 [著]）』今回は株式会社朝6時の代表である池田千恵さんの書かれた me time 自分を後回しにしない私時間の作り方を解説していきますこの本は一言で言うと自分の時間を作る方法を教えてくれる本田自分も時間はお前は今ゲームや遊び料理や読書など本当に自分がやりたいことや好きなことにたっぷりと時間を支えているだろうかそれは微妙ですねえやっぱりで仕事も忙しいですし食事も家事もあるのでゆっくりと自分の時間が取れるのは夜の1時間だけですだから1日って本当に短いなって思いますよふーんお前だけじゃなくほとんどの人がそうだろう庁舎もなかなか自分の時間が取れない毎日を送っていたんだが朝4時に起きるようになってからは人生がガラリと変わり自分のしたいことに時間を使えるようになったしかも今では朝活コミュニティの朝キャリモ主催しているという事故は多いのでもさすがにそんなに早くは起きられないですようん分かるぞ実際に著者のコミュニティの中にも朝4時に起きられない人や早起きできない自分を責める人睡眠不足なのに無理やり朝4時に起きて頭が働かない人などが痛そうだそうですよねそういった数多くの人の時間に関する相談に向き合い続けてきた著者は自分の時間を作るためには早起きをするだけではなく24時間そのもののとらえ方を変える必要があると気づいたという今日の授業を受ければそんな自分の時間を作る最適な方法を知ることができるようになるだろうそれでは早速事業を開始する心して刮目せよよろしくお願いします一つ目は仕事を効率的にこなしても自分の時間は増えない店ここでは私たちが自分のための時間お腹赤作り出せない理由を説明していく場合それは仕事を効率的にこなしても自分の時間は増えない体自分の時間オフ会のに実際に今の日本では仕事を効率的に終わらせれば終わらせるほど新しい仕事を任されてそれを終わらせたらまた新しい仕事を任されるいつまでたっても仕事は終わらないそのため仕事を早く効率的に終わらせられる人ほどより多くの仕事をこなす必要があるとしこにどれだけ仕事を効率的に終わらせても定時までは会社にいなきゃいけないですもんねそういうことだしかもたくさん仕事をしている人も仕事ができない人もお給料は同じだとそこにそうですねつまり自分の時間を作り出すために仕事を早く終わらせるというアプローチは間違っているのだなるほどなーそれでも精神状態が良い時は忙しさや変化をスキルアップや出世のチャンス仕事の経験が集めると前向きに捉えることができるかもしれないがそれが何年も続くと突然燃え尽きてしまったりするのだとしかに僕の友達も会社に入ってめちゃくちゃ頑張っていたんですけど2年目でうつ病になっちゃいましたもうそれは自分の時間よりも仕事を優先させ続けたからだろうしなければいけないことを優先している限りいつまでたっても自分のやりたいことなどできないのだここでは仕事を効率的に終わらせても自分の時間は増えないということを覚えておいてくれわかりました次は相手を優先させている限り時間は永遠に足りないままだなここでは具体的に自分の時間を作り出す方法について説明していく可愛いそれはシンプルに相手よりも自分を優先させることだ人よりも自分こ今日も自分のしたいことが全くできなかったと思う人はおそらく自分よりも相手を言う星する傾向にある人のはずだとし君に残業や休日出勤を頼まれると予定があったとしても断れずに受けてしまうんですよね実際に先週の土曜日にポケモンのカードゲームの大会があったんですけどその日に上司から休日出勤して欲しいって頼まれて今から休日出勤したんですけどなんだか人生が楽しくないかなっちゃいましたねまあ他の人からしたらたかだかカードゲームの大会だと思うんですけど自分にとっては1階なんでそんなそれがまさに自分より相手を優先してしまった結果だろうそうこうしてるうちに四十歳五十歳になりたかったことがしたくなくなり段々と自分がしたいことが見えなくなっていくそして仕事しかやることがないという仕事人間になってしまうのだあるほどこのように自分ではなく相手を優先させている限りいつまでたっても二 てることを忘れてはいけないのだここでは相手を優先させている限り時間は永遠に足りないままだということを覚えておいてくれわかりました次は好きなことを書き出して自分のしたいことを把握する店さてさっきは相手ではなく自分を優先することの大切さを説明したここでは自分のしたいことについて深掘りしていく結論を言うと自分の好きなことを書いてしっかりと把握しておくといいだろう木のことをお前は何が好きで何がしたいんだカードゲームですかねぶんねそれが本当にしたいことなのか多分そうです倉庫実はこれに答えられない人は結構多いそうなのはさっきも言ったようにずっと相手を優先させているとだんだんと自分が本当にしたいことが見えなくなっていくんだそのため急に間ができて嬉しいと思ったもののどう過ごしたらいいかわからなくて結局ダラダラと仕事をして過ごしてしまうにもかかわらず自分の時間がないと感じている人も多いのだ居るほどやることがないから仕事ってやばいですねブームだからまずは自分の好きなことをはっきりと把握しておく必要があるこの本では一応自分の好きなことを100個書き出したリストを作ると良いと書かれている曲を最初から百個書くのはきついと思うからまずは10個でいいから自分の好きなことを書いてみるといいだろうどんなに小さなことでもいいぞサウナに入ることでもいいし朝にスタバに行くことでもいいしキャンプに行くことや Netflix を見ることでもいいそれがしっかりと認識できていれば少し時間が空いたらすぐにサウナに入ったり朝にゆっくりとスタバでコーヒーを飲んだり休みができたらキャンプに出かけエルという具合に時間を自分のために使える乗るほどこのように隙間時間を自分の時間に変えたければ自分の好きなことをしっかりと把握して一時間ができてもすぐに自分のやりたいことができるようにしておくことが大切なのだ次は少し早起きをして一番したいことをする店さっきは自分の好きなことを把握することが大事だという話をしたここではそのしたいことをどうやって実行するのかを説明していく結論を言うとやはり早起きをしてしたいことをすることが大事になるより早起きをほとんどの人は日中は仕事をしているわけだから物理的に考えると私たちがしたいことができる時間は朝か夜しかない確かにそうですよねサラリーマンは本当に大変ですよねただし夜は疲れ切っているからボーっとしたいし夕飯の買い出しや食器を洗ったりお風呂に入ったり散歩をしたり家事をしたりするなどの雑用も多いそれらが全て終わってから好きなことをしていたら夜更かしの原因になってしまうだろうつまり夜は自分の時間を作りづらいのだ一方朝は自分さえ早く起きてしまえば誰からも邪魔されないエネルギーも満ち溢れているし静かだより遅いとはいえ無理に早起きする必要はないぞまずは会社に行く前の1時間で構わないから自分一人の時間を作ることが大事だと書かれているこの朝の時間はとにかく自分の一番したいことに使うんだということか朝起きてすぐに通勤仕事だと考えると生きる気力が無くなりますけどまず朝起きて一番好きなことができるのであればいいですねそもそも人はしたくないことのために早起きをするはなかなか出来ないからなそして朝にスタバでコーヒーを飲んだりゲームをしたりサウナに入ったりして自分のしたいことをして機嫌よく1日をスタートできるとその日全体に良い流れができるこれは早起きをした人ならわかると思うが早く起きて活動を始めると気分が高揚するんだこのようにもし時間がないのなら一番初めにやるべきなのは少し早起きしてしたいことをすることだと回るほどでもカードゲームは二人じゃないとできませんよねうーんまぁその場合はカードのデッキを組むとかカードの整理をしたり情報を集めたりすればいいんじゃないかを乗るほどこのように自分の時間を作るためにはまず少し早起きをしてしたいことをすることが重要になるこれは基本だ次は優先順位は高くないけどしたいことを夜にこなす店さてさっきは朝の時間の使い方に テレビを見るとかアベマプライムを見るとか Netflix のアニメはドラマを見るとか店もちろんカードゲームで対戦したいのであれば夜にカードゲームをしてもいいぞこのように中断されても構わないけどしたいことを夜に入れることだこれまたこれも時間を作り出すための基本の考え方になる次は自分の時間の使い方をしっかりと把握する店さてここまでは朝と夜の時間の使い方を説明してきたここからは応用編だここでは朝と夜だけでなく1日24時間を上手に使う方法について説明していく結論を言うとまずは1日の自分の時間の使い方を全て書いて把握することだ自分のことをお前は時間がない時間がないと言っているが自分がどんなことに時間を使っているのかを正確に理解していないはずだとしこりしか把握してないですねふむ物事を回転するにはまずはデータを見て現状をありのまま直視することが大事になるほらお金を節約したければ自分が何にお金を使っているのかを知ることが大事になるしダイエットをしたければ自分が何を食べているのかを知ることが大事になる同じように時間を効率的に使うためには今時間を何に使っているのかを把握する必要があるんだ掘るほどまずはほとんどの人の睡眠時間はだいたい7時から8時間のはずだからそれを差し引くと1日は16時間しかないはずだそうですねその他の自分の時間の使い方を書いてみてほしい分かりました特に自分の意思で時間を使っているのかそれとも周囲の依頼や期待で仕方なく時間を使っているのかを見えるようにしておくといいだろうか苔とこはるとですけどこんな感じですお前時間なさすぎだろじゃ社畜じゃないか僕も驚いてます1日に2時間しか自由時間がないですねもういいまずは自分の時間の使い方を書いて見える化することこれが時間の使い方を改善するための第一歩になるここでは自分が使っている時間を頭の中から取り出して見える化して意識することが大事だと知っておいてくれ自分がいかにダラダラと時間を過ごしているのかが分かるはずだと次は理想の時間と現実の時間の使い方にギャップがないか探す店立細切れの時間を有効活用するためにさっきは自分が今何に時間を使っているのかを書き出してみたここではその時間を自分の理想の時間の使い方になるように編集していくかはまずはシンプルに時間の使い方に理想と現実のギャップがないかを探すんだいよいよですよ見てくださいよ俺の時間1日のうちに俺が自由になれるのは22時から24時のたった2時間しかないんですよ刑務所の囚人でももう少し自由時間あるでしょうね落ち着けまずどこに違和感を感じるんだよに考えると行き帰りの通勤で2時間も使っていることですかね音は会社20時間も拘束されているのが嫌ですそれでは現実の時間の使い方を少しずつ理想に近づけていこうかまず通勤時間だなこの2時間の通勤を30分で済ませられれば1時間30分は浮くわけだからカードゲームに入り目に使える時間を2時間から3時間30分くらいに増やせるもし家族がいれば一緒に食事をとることもできるのかということはまずここを回転させた方がいいだろうそもそも2時間の通勤を1年間続けると730時間になるこれはおよそ一か月文だ会社での1時間の残業をやめればさらに1時間から毎日4時間30文はカードゲームとアニメが見れる1時間ポルノ動画を見たとしても3時間30文は自由時間があるぞ最高じゃないですかそれならこの場合は会社から徒歩5分のところに引っ越すことを検討した方がいいだろうもしそれが無理なら通勤手段を電車から車に変えたりするのがいいなそうですねそれがどうしても無理なら通勤中に自分のやりたいことをやる方法を見つけるといいだろう乗るほどハートはたった1時間でも残業は断ることだなそうするとざっくりとこんな感じになるお前の自由時間が2時間から5時間に増えているぞどうだ に飽きたら筋トレをしても良い子のように理想の時間の使い方を知っておくことは大事なんだがそれに縛られすぎてせかせかしないようにすることも大切だということだなここではぼーっとする時間も大切にすることを覚えておいてくれたまとめだな自分の時間の作り方仕事を効率的にこなしても待っているのはさらなる忙しさ相手を優先させている限り時間は永遠に足りないまま好きなことをいくつか書き出して自分のしたいことを把握する早起きして一番したいことをすれ優先順位は高くないけどしたいことを夜にこなせ自分の時間の使い方を見える化してしっかりと把握する理想の時間と現実の時間の使い方にギャップがないかを探せギャップがある場合は通勤時間を減らすとか残業時間を減らすという具合に時間の使い方を編集して作ったアジカンは何に使うのかは自由ぼーっとする時間も大切にする店参考になりましたやっぱり自分の使っている時間の使い方を変えてみるのが大事ですねそうだなぁめんどくさいが書いてみないと人は認識できないからなお前も書かなければ一生通勤時間に2時間かけていたことを把握できなかっただろうアホですねもっと自分のために時間を使っていけるようになると今より楽しく生きられるはずだぞそれでは今日の授業は終わりだなありがとうございました