【VODで読める電子書籍】『不安と折り合いをつけて うまいこと老いる生き方（中村 恒子[著], 奥田 弘美[著]）』の紹介

【文字起こし】『不安と折り合いをつけて うまいこと老いる生き方（中村 恒子[著], 奥田 弘美[著]）』長い老後についての不安が尽きないという中年から高齢者の方が非常に多くなっています体のあちこちが痛んで何をするにも億劫だとか夫や子供夫婦周りとの人間関係がうまくいかないとかこれから20年30年を生きていく目的が見出せない話し相手もおらず孤独な生活が辛い著者のおふた方は中高年やシニアからのこのような相談をたくさん受けてこられました人生の後半戦である老後には現役時代の頃とは違った悩みと心身の変化が襲ってくるといいます著者の一人である奥田弘美先生も50代半ばに差し掛かってから特にそれを感じておられて老後について考えるようになったとおっしゃっていますもう一人の著者でありこの本の主役でもある中村恒子先生は定年を迎えた後も若い世代を支えながらなんと九十歳まで現役を勤め上げられました中村先生の多い方は生涯現役と呼ばれる理想的なモデルのひとつです現在はこのような大分以外にも歳の取り方を自分で自由に選べる時代になりました今は本やメディアやインターネットなどから様々な情報や意見が入ってくるので昔に比べて選択肢は格段に増えていますしかし同時に新たな心配や不安も生まれているのも事実ではないでしょうかどのような生き方を選ぶのかどのように置いと付き合っていけばいいのかこの本を読むことで中村先生の人生のストーリーや著者のお二方が相談に乗られた患者さんのストーリーなどを通して老後の心配や不安を解消するためのヒントを見つけることができるでしょう皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は精神科医の奥田浩美先生と精神科医中村恒子先生によるうまい事をいる生き方を解説してたいと思います本書はなんと92歳の甥のベテランと言えるん中村先生と54歳の甥の入り口にいらっしゃる奥田先生の世代の違う二人の精神科医による対談形式で書かれております本日はその一部の特に私たちに役立つと思った部分を皆様にご紹介させていただきます小倉先生と同世代でこれからの人生に対して色々と考えていたモヤモヤしていたという方々はもちろんのことを若い世代の方にも老後の人生を過ごされている方にも長い人生の最後の最後まで豊かな心を持ち続け強く逞しく生き抜くためにぜひ目を通していただきたい一冊になりますこの動画を見てこの方いいなと思っていただけましたらぜひ一度手に取って読んでみてくださいそれでは早速私と一緒に本書の内容に切り込んでいきましょうか本日のお品書きは次の通りです1件で大雪入れるほど幸せになれるということをリ件で人間関係も努力と諦めが肝心であるということを3件でこれまでやこれからで頭を満たさないということを解説していきたいと思いますそれでは早速1件の老いを受け入れるほど幸せになれるから解説をスタートしていきましょうかさてをいることについて不安を抱えている日本人がたくさん増えています日本は世界の中でもトップレベルの長寿国であるがゆえに現役引退後の老年期が20年30年と非常に長くなっております長生きできること自体は素晴らしいもののその長すぎる老後を自分は一体どのように過ごすのか身体的にも経済的にも不自由なく生き延びることはできるのだろうかと多くの人が不安を感じているというわけなんですそもそもね会いたいと思う人間はいません私の犯したいんですそんなに原はいません誰しもができることならば老いることを避けたいと願うでしょまだ若い方々は自分がこれからオイルということを信じられず自分がおじいさんあるいはおばあさんになっている数十年後の未来を想像できないのではないでしょうかしかし老いを認めざるを得ない時期というのが誰にでも行ってくるんです多いとどうやって向かい合うべきかいかにうまく付き合っていけばよいか誰もがいつかはこの課題に向き合わねばなりません現在は豊かな時代のおかげで30代はまだまだ若さに溢れた世代と言えます40代はまだまだ若作りができたり体力もあるので働き盛りであり趣味にも没頭できます50代に入ってからようやく心身の体力の低下や容姿の変化をお金や手間暇をかけてカバーすることが難しくなりいやが応でも置いを自覚させられる人が増えるようになって 今は50台になるまでは傘を手放せないのですこれはすごいことだと思いませんが昔と比べるとオイルことがどんどん先延ばしになっていて私たちは若くいられる時期がどんどん伸びているんです皆さんはアニメサザエさんの主人公であるフグ田サザエさんが何歳かご存知でしょうか雰囲気は30代に見えると思うんですがなんと24歳だストレス波平さんやフネさんについては54歳と52歳だそうで私は驚きました二人とも現代だと70台ぐらいのご夫婦に見えませんかサザエさんの放送が始まったのは52年前の1969年昭和44年です中村先生曰く当時は彼らの年齢と見た目に全く違和感を感じなかったそうですなぜなら中村先生がご結婚された頃は20台であれ結婚をしたらおばさん扱いが普通だったのだそうです20代でおばさんなんて今となっては考えられませんよね昔は今と比べてアンチエイジングという言葉もそのような感覚もほとんどなく誰もが凄く自然においていたんですなどで見ることに対してはすごく気楽だったと中村先生はおっしゃいます一方おいに抵抗するのが当たり前になってきている現代ずっと若々しくいられることは嬉しいですが逆に老いることに対抗して若さへの執着から解放されずに苦しんでしまうというネガティブな面もあるんですいつまでも若さに執着して苦しむよりも時期が来たら潔く老いを認めてしまうほうが老いることに対しての焦りや不安から解放されて気楽な人生を送れるようになる人がたくさんいらっしゃるのではないでしょうか老いを認めるだけでなく嫌なことだと捉えないことも大切です老境に入ったら多くの自由が待っているんです性別の縛りや世間の目から解放されますからより自分らしく活き活きと生きられるようになるでしょう容姿はもちろんのことファッションにしても世間の基準に惑わされるということがなくなっていくんです代わりに自分が本当に好きで心地よいものを身に付ければ良いメディアや流行に惑わされないで自分の感性で物も生き方も選んでいけばいいんですそんな自由な生き方がどう森は待っているんですこのように置いをポジティブに受け入れてわかさへの執着を上手に手放すことができれば心も体もどんどん楽になれるはずですそもそもアンチエイジングという言葉が不自然だということを知っておきましょうと著者は言いますなぜシワやシミが出来るのを恐れるのかメディアや美容手術をするクリニックなどは老いることがまるで悪いことかのように言いますから多くの人々特に女性は多いに必死で抵抗しようとしますしかし置いていくというのは人間として自然なことであって病気ではありません今はお金さえ払えば見かけは取りつくれる時代になったから何歳になっても若さや美しさを諦めることができないんですしかしどんなに最新の技術や医療であっても老化を止めることはできない不老不死を作ることは不可能なんですこうあらねばならないという過剰なこだわりや老けたくないいつまでも若くキレイでいたいと老化に抗うことへの執念により思うようにならない現実を味わいで自ら苦しみを生み出してしまうことになるんですシワが一つ増えるたびにくよくよと悩んだり憂鬱になったりと大いに抵抗しすぎるとかえって不幸になるだけです老化に抗うことに執着した心が解放されると視野が大きく広がる心の平穏にも繋がりますアンチエイジングの苦しみを生むあない程度におしゃれやお化粧などを程よく楽しみに余ったエネルギーを別のことに使うようにしてみてはいかがでしょうか年を取って体にガタがくる前に行きたい所に行ったり美味しいものを食べたり仕事や遊びや趣味を思う存分自由に楽しもうではありませんかをいることで自分の見た目の価値が下がってしまうのではないかと心配している人も中にはいらっしゃるかもしれませんでもちょっと考えてみてください誰から見ても素敵だなぁと思うお年寄りの方って年相応のシワがあったり白髪があったりとナチュラルな歳の取り方をされているのではないでしょうか七十歳や80の高齢者になっているのにシワひとつない年齢不相応な方がいらっしゃったとしたら返って人としての深みや信頼が感じられない気がしませんか年齢を自然に受け入れ新鮮な折り方をすると若者からも慕われやすいでしょうというのもシワは 入れてもらいやすくなったそうですもちろん素敵なお年寄りが人から慕われる理由は見た目だけではありません五十代六十代以降は見た目の変化だけではなく体力や気力も人生の盛りからゆるゆると低下していきます若者には負けてられないよとはいつまでも若い人と張り合おうとすることもすごいことではあるんですが著者たちの語られる素敵なお年寄りのイメージとしては遅くとも六十歳を過ぎたら主役を若い世代にどんどん譲っていくことなんですは被らず偉ぶらないことですいつまでも世間の主役でいることはなかなかできないことではありますしかし定年が近づいてる六十歳過ぎほどになるとその人たちにしかできないことがあるんですそれは自らの長い人生経験や仕事経験を活かしてサポート役に回ることです若い人が活躍する場を作りどんどんアドバイスをして若い世代の手助けをするそうすることで世の中もどんどん活気付くでしょう年寄りの仕事は若い人に上手に花を持たせてあげることやと思う中村先生はそう語っています若い世代の手助けになればいいという気持ちで職場から頼まれるままに91歳まで働き続けたんですかっこいいですよね年寄りはわき役でいいから何か若い世代の手助けになればそれで良いそのような謙虚な姿勢と心持ちが職場の人々から好かれ慕われいつまでも職場に必要とされ続けた理由なのでしょうそれではこの辺で一見の内容をまとめておきたいと思いますポイント市大井の不安や苦しみから解放されるには老いを認めを嫌なことだと捉えないことを農協に入ったら多くの自由が待っている置いをポジティブに迎え入れ若さへの執着を上手に手放すことができれば心も体も楽になることができるポイントに老化に抗うことに執着した心が解放されると視野が大きく広がり心の平穏にも繋がるアンチエイジングの苦しみを産まない程度におしゃれやお化粧などを程よく楽しもうポイントさん素敵なお年寄りは年相応のシワやシミのある用紙が人としての深みや信頼感を醸し出しているまだ若者のサポート役に回り若い世代に花を持たせようというお年寄りの謙虚な姿勢や心持ちは周りの人々から好かれ若者にも慕われやすいそれでは次に2件で人間関係も努力と諦めが肝心であるということをお伝えしていきたいと思いますさていくつになっても人間関係の悩みが絶えない人がたくさんいます50代半ばを迎えられた奥田先生も時々に悩むことがあるそうですし92歳の中村先生でも人間関係に全くに悩まないわけではないそうです特に中村先生は夫婦関係にかなり苦労をされたと言います中村先生はご主人の酒癖の悪さやお金の使い方家事や子育てにノータッチであることなどから離婚も考えられたそうですしかし最終的にたどり着いた答えは何を言っても変わらないご主人に対して腹をくくって諦めることでしたそして親の離婚がこの就職に差し障る時代であったためお子さんが結婚するまでは離婚しないと決めたそうです相手をどうにかしたいとか他人を動かして状況をどうにか変えたいこんなふうに人は自分が変わりたくない相手が変わるべきだと強く思っていることが多いんです特に中村先生のケースのように相手に大きな日がある場合は間違った考えではないと思いますしかし現実問題として皆さんご存知の通り人を変えるというのはかなり難しいんです私がこんなに頼んでるのにこんなに頑張ってるのにとかなんでわかってくれないんだろうとかなんで開いては変わろうとしてくれないんだろうといった具合に相手を変えようとしているうちは悩みがどんどん大きくなっていくばかりです多くの場合どこかのタイミングで相手を変えることは無理なのだと悟るでしょうその時自分にできることは諦めることしかありませんその上でこれからどうするかを決めるんです中村先生の場合は我が子が結婚するまでは離婚しないと決断しましたそして決めた後はどうやってご主人と折り合いをつけていくかという発想に切り替わって行ったそうです最後は自分で決断したから納得がいったのだと言いますとはいえ諦めてからもご主人との生活は続いたわけですから大変なことに変わりはなかっただろうと想像できます中村先生はご主人と具体的にどのように折り合いをつけて行ったのでしょうかまず仕事中はご主人のことを全力 ことを心がけたそうですやりがいのある仕事に打ち込んでいる時が家庭のストレスから気持ちを切り離せる時間だったんですどうしても生活からなくすことのできないストレス源があるという状況にいて今悩んでいる方は中村先生がされたようにその動かしがたいストレスに影響されない別の世界を持つことで心のバランスをとることができるかもしれません中には家庭だけではなく職場の人間関係もかなり心の負担になっているんだという人もいらっしゃるかと思います職場の人間関係がストレスになり心の病気になってしまう人もとても多いですよねここでも参考になる中村先生の経験などをお話しさせていただきましょう中村先生は外来で多くの患者さんの職場の人間関係に関する相談に乗ってきて一つ気づいたことがあるとおっしゃいますそれは今の人は相手に対して要望が多すぎるということを例えば上司が自分のやりたい仕事をやらせてくれないとか部下がやって欲しいことをなかなかやってくれないとか自分の要望が受け入れられない叶わないということがストレスになっているわけです一方レイ中村先生は仕事に対してこれをしたいとかあれはしたくないという欲求がほとんどなかったそうです職場で一番下に見られようが構わない言われた仕事をこなし生活するのに申し分ないお金がいただければ満足そのように割り切っていたことで職場で余計なストレスを産まなかったんです今は自己実現の呪縛を抱えている人がとても多いです例えば出世したい認められたいそのためにはあれをしたいこれ押してほしいのぞみが多ければ多いほど目標が高ければ高いほど現実のギャップが生まれやすくなってしまいます仕事がしんどくなり職場の人間関係に不満を感じるストレスになってしまいます最近は最短で出世するためにはとか自己実現するためにはというようなテーマの本とかインターネットの記事などもよく出ておりますがここであえて次のことを提案します自分が仕事で苦しいなと感じた時は自分の目標や望みを少し下げてみましょうそして他人に対して自分が過度に要望しすぎていないかを振り返ってみましょう目標やのぞみがないとなるとそれはそれで問題かもしれませんが高すぎる目標を立てていないかその目標のせいで気持ちが常に苦しくなっていないかを見直すことも時には必要なんです目標を高く持つこと自体は素晴らしいことですがそれが常に良いとは限らないんですまた職場には性格が合わない人や無礼な人が一人や二人はいるかと思いますそのような人たちとの向き合い方についてはどのようにすると良いのでしょうか中村先生はやはりここでも諦めが大切だとおっしゃいます人はそう簡単に変わることなんてできやしないんです夫婦でも無理なんですから他人であればなおさらでしょうですからできるだけ関わらないように距離を取り必要以上に関わらないことをそして色々と思うことがあってもそもそも自分自身も人に説教を垂れるほどの人物ではないのだと考えることですイライラを最小限に抑えたそうです自分と合わない他人を変えようとすることは諦める説教をする事も諦める諦めた上で自分の立ち位置を決めると良いでしょうしかし苦手な人間と一緒に仕事をしなければならないということもあるでしょうその人が俺がいされていた仕事をきちんとやらないとか仕事の仕方が自分と合わないといった問題が起きたとしましょうそういう時に中村先生がまず心がけていらっしゃることは最初から相手を敵とみなしたり一方的にダメ出しをするなど攻撃的な態度を取らないということです例えば私は公文ですがあなたはどうですかとかあなたのやり方には何か理由があるんですかとまずは話してみるどうしてもやり方を変えて欲しかったら私はこの方法が良いと思うんですが良かったら変えてみてもらえませんかと提案をしてみるこのようにコミュニケーションを取りながら立ち位置を理解し合いとにかく相手を責めずにお願いすることが大切なんだとおっしゃっています確かに一緒に仕事をしなければならないのにハイツをしたところで何も良いことはないでしょうその状態を最小限のストレスでうまく乗り切るにはまずは相手の要望や意見をじっくりと聴いてみて自分の要望も聞いて欲しい時は押し付けるんじゃなくて提案として述べることをそのようにしてうまく押し引きをすることが必要なんです苦手な上司であれ考えの合わない部下であれ相手の話をしっかりと聞いてあげるというのはとても 話すとそんな風に伝えた覚えはないのになあと驚かれることがあるそうですこのようにコミュニケーションがちゃんと取れていないとお互いが不幸になってしまうこともあるんです今は便利な世の中ですから面と向かって話しにくい相手でもメールやチャットで話すことができます苦手なあまり冷静にうまく話せないかもという場合であっても文章ならば穏やかに論理を立てて伝えられることもありますまずは勇気を出して歩み寄ってみることが必要です一緒に仕事をしなければならない人は最初から諦めるんじゃなくて色々な手を使って話し合ってみてくださいそれでもストレスが解消できないのであれば諦めて次の手を考えましょう自分の仕事に協力してもらっている場合は自分の仕事量を増やすことで手伝ってもらう文を減らすとか上司に相談してその人と関わらなくて良い仕事に変えてもらうなどして関係を極力薄くしていくしかないでしょういかがでしょうか家庭でもそうですが働く環境も職場によって本当に様々ですから実行できそうなことがあれば難しいこともあったとは思いますが何か一つでも参考にできるやり方が見つかったのではないでしょうかそれでは2円の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント1人を変えることは難しい相手を変えようとしているうちは自分がただ苦しむことになる相手が変わらないのであれば諦めて次にどうするかを考えることを結果的にそのストレス源を動かせないのであればそれに影響されない別の世界を持つことで心のバランスを取るようにしようポイントに自分が仕事で苦しいなと感じたら自分の目標や望みを少し下げてみて他人に対して自分が過度に要望しすぎていないかを振り返ってみようポイントさん苦手な人と仕事などを共にする場合は最初から相手を敵とみなしたり一方的にダメ出しをするなど攻撃的な態度を取らないことが対立を産まないコツであるやり方を変えてほしい場合は相手を責めずにお願いする形で提案すると良いポイントイオン苦手と感じる相手との間にはコミュニケーション不足によるすれ違いが生じてストレスが生まれている可能性もあるまずは勇気を出して相手に歩み寄り相手の話をじっくりと聞くことをそれでもストレスが解消できないのであれば諦めて次の手を考えようそれではラスト3件でこれまでやこれからで頭を満たさないということを解説していきたいと思いますさて毎日の生活の中で自分の人生に対して不当沸き起こる不安な気持ちに振り回されてしまう人がたくさんいます私はこのままでいいのだろうかととある40代後半の女性が奥田先生を訪ねて来られたそうです彼女は仕事もプライベートにも大きなストレスはないし配偶者との関係もぼちぼち円満お金に困っているわけでもない平和で安定した暮らしですしかし自分はこのままでいいのかという些細な不安が原因で夜眠れなくなってしまったと言うんですその女性には子供がいません欲しかったわけでも欲しくなかったわけでもなく自然の流れに任せた結果作らなかったそうです彼女が不安を感じだしたのは同世代の同僚たちが子供の進学の苦労話で盛り上がっているのを聞いたことがきっかけだったそうです同世代の同僚が持つ家庭とは対照的な自分のあまりにも穏やかで変化ロンダ行くらしいそんな自分の人生と他人の人生を無意識に比較して子育てという苦労や経験を持たなかった人生でよかったのだろうかと不安になってしまったんです他にも何不自由ない暮らしをされている子育てを終えた専業主婦さんが相談に来られたこともあるそうです仕事をしている人の人生と自分の人生を比べて働かない道を選びこれで本当に良かったのかという気持ちになってしまったそうです彼女たちは他人の人生を羨んでいるわけではありません他人の持っているものが欲しいわけではなくそれを自分が持っていないことにこれでいいのかなとは持たないままでいいのかなと不安になってしまったんです彼女たちのように今の生活に何不自由ない人でも人と自分の人生を比べて大丈夫かなと思っているということはそのような不安を抱えている人はかなり多いということが想像できますそんな方々に向けたお二人の先生の言葉はとてもよく似ていましたまずはこの事実を心に留めておいてくださいどんな人生にも完璧はないしみんな不完全であるということをかけているところも人それぞれ違いますそしてあなたが選んだ道に正解も間違いもありません例えば先ほどの専業主婦さんならば子どもを育て上げたことだってすごい 今日するためには何があれば良いのでしょうかご本人が考えていたした答えは一生付き合える親しい友達が欲しいでしたその女性はこれまで友達とあまり深い付き合いをして来なかったため以前からあったある友達からの誘いに乗ってボランティア活動に参加し始めたそうです結果は順調で定期的にその友達と会うことで前よりも親睦が深まりさらに新たな友人候補と思って焼い少しずつ不安になる時間が減っているといいます人によっては結構辛い作業かもしれませんがこれまでの自分の人生これからの自分の人生について今まさに漠然とした不安に悩まされているという方は不安の根っこ探しまで行ってみて欲しいんです日々増えてきたぼんやりとした不安やモヤモヤの原因と解決策が見つかればあなたのに事情から一つの大きな悩みが消え毎日がもっと気楽で楽しくなるはずですそして老後に行こうかにしない生き方につながっていくでしょうそれでは3件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント市漠然とした不安の原因の一つは不必要に自分と他人を比べていることであるポイントに自分に足りないところばかりに目を向けていると後悔と不安ばかりの人生になってしまう自分が持っているものをやってきたことにもっと目を向けるようにしようポイントさん漠然とした不安を解消するための3ステップは次のとおり1無意識に他人と自分を比べていないかチェックするに自分の人生の不完全なとこばかりに目を向けないように気をつけるサンフアンの根っこ探しをするさてさて皆様いかがだったでしょうか本日は非常に深い話でしたね今回の動画の内容が皆様の心に刺さりうまくオイル生き方ができる人が一人でも増えればとても嬉しく思います本日は以上になりますこの動画がよかったよという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップに繋がりますので高評価ボタンとチャンネル登録ポチッと宜しくお願いしますまた本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルも頑張って更新しておりますので興味のある方は概要欄のリンクから他のチャンネルにも訪れていただけるととても嬉しく思いますではまた次の動画で皆様と一緒に学習できることを楽しみにしておりますよまた次の動画でお会いすることにしましょう本日はご清聴ありがとうございました