【VODで読める電子書籍】『腸の冷えを取ると病気は勝手に治る (大腸の専門医が教える最強の食事術) （松生 恒夫[著]）』の紹介

【文字起こし】『腸の冷えを取ると病気は勝手に治る (大腸の専門医が教える最強の食事術) （松生 恒夫[著]）』あなたは今健康でしょうか特に何かの病気でないとしても原因がわからない症状や不調を抱えていないでしょうか何故かよくわからないけれど便秘や下痢を起こしたり疲れが取れなかったり常に倦怠感が抜けなかったり手足が冷たかったりそれはもしかするとあなたの腸が冷たいせいかもしれません皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回はまついけクリニック院長である内海の松生恒夫先生の腸の冷えを取ると病気は勝手に治るを解説していきたいと思いますさて日本人の腸の状態は年々悪化している著者である松池先生は30年以上にわたり4万人以上の腸を内視鏡で観察し腸の状態が全体的に悪くなってきているのを感じているそうです昔に比べて様々な腸のトラブルを抱える人が増え難病の一種である潰瘍性大腸炎やクローン音量をなど深刻な腸の病気にかかる人も増加の一途をたどっておりますではではその原因は一体何なのでしょうかよく言われるのは食の欧米化だったり腸壁を傷つける食べ物や添加物の取りすぎだったりと食に関する問題提起が多いように思います実際は多くの要因が関係しておりますが中でも著者が注目している原因は冷えでございます近年腸内環境を整えることを強調し宣伝される食品が多くなってきております腸活という言葉もでき腸に優しい食生活を意識する人が増えてきているんですこれ自体はとても素晴らしい事なんですが腸に良い食べ物を取ってさえいれば良いというのは甘い考えであると著者は指摘しておりますそのその日によって腸の動きが悪くなっているとどんなに栄養を取ったって望むような効果は出ませんつまりは腸が冷え得ることの弊害は大きいんです最近になってようやく長尾会という言葉が使われるようになってきたそうなんですが本当の意味で長尾会の強さが浸透しているとはまだまだ言えない状況にあります腸の冷えが健康に悪いということは逆に言えばですよ松の肥料を取ってあげることで健康効果がグンと高まります今日からあなたも腸の音活を始めていこうではありませんかとても勉強になる一冊でしたのでこの動画見てこの本いいなと思っていただきましたら概要欄にリンクを入れておきましたのでぜひお手にとって学習されてみてくださいそれではさっそくいきましょう本日のお品書きは次の通りです1件で全身の不調を招く招聘について2件で超美会の本当の強さについて3件で超の温活をしようということを解説していきたいと思いますそれでは早速1件の全身の不調を招く招聘から解説をスタートして行きましょうかさて寒い日に外で運動しようとしてもなかなか思うように身体が動かないという経験を絶対あなたはしたことあると思うんですそれはなぜなら筋肉が冷えているから筋肉だけではなく私たちの体の臓器や器官は冷えると働きが低下してしまいます特に今日は数ある臓器の中でも冷えの影響を受けやすい臓器だそうです例えば冷えにより腸の働きが停滞することで便秘になりやすくなります著者のクリニックの便秘外来では冷えやすい冬とりわけで急激に気温が低下する1月から2月にかけて患者さんが急増するそうです原因としては冷えて働きが低下している腸に年末年始のごちそうの食べ過ぎや運動不足が重なり長への負担が増えることが考えられますベースになっているのはやはり冷えであるということに注意してほしいまた夏にも患者さんが増える時期があるそうですがそれはクーラーによる冷えの影響が大きいと考えられます長尾映画引き起こす不調は便秘など超自体のトラブルに限りません消化吸収を担う小腸不要物を排泄する体調が冷えるとそれらの働きが停滞しちゃうわけですから当然のことながら身体全体の不調に繋がってしまうんです体力が落ち疲労や倦怠感などが現れやすくなり免疫力の低下を招いてしまうんですさらに冷えが慢性化腸と自律神経が乱れて不眠やイライラ不安感うつ症状なども生じやすくなります笑話体の代謝の要でもあるため腸が冷えたままでは太りやすく体質の改善が困難になりますまたダイエットをしても腹部膨満が解消できないときは薔薇絵が原因である可能性も否めませんここであなた ありませんかそれでは1件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント市臓器や器官は冷えすぎると働きが低下する特に腸は冷えの影響を受けやすいポイントに便秘には腸の冷えが関係しているぽいんとさん薔薇絵が引き起こす不調は超そのものに限らず全身に起こる排便のトラブル体力の低下自律神経の乱れ太りやすい体質などを招きその先に様々な弊害が起こるそれでは次に言で勝利への本当の恐ろしさについて解説していきたいと思います査定士会による弊害を感じている現代人は非常に多く特に女性に多い悩みなんですが最近は中高年男性にも冷えを訴える人が増えてきております特に自覚しやすいのは手足や腰などの一重ですがその奥には多くの場合証明が隠れていると著者は言っていますあまり知られていないんですが実は手足などの冷えは腹部の臓器を守るために使用します命に関わる臓器を機能させるのに十分なんですが作られない時体は臓器を守るために防衛反応を起こします防衛反応が起こると腹部の血流が増やされる代わりに手足などの血流が減るため身体の末端に冷えが生じるつまり手足の冷えは身体の防御に役立っているということですその仕組みを支えているのは私たちの生命活動をコントロールしている自律神経でございますしょうが冷えちゃうと緊急的に交感神経が働き腹部から遠い手足などの血管を収縮させますただしこれは体の末梢の血流を犠牲にして内臓を守るという大きい処置的な反応ですから長く続けることはできませんそれでも超敏感長く続いちゃうと超だけ連絡前新に不調が出たり自律神経のアンバランスによる症状などが起こってしまうというわけなんです現代人は食事生活環境の様々な面で帳簿東町に負担をかけ続けているため手足の冷えが慢性化している人がたくさんいますあなたはどうでしょうか手足冷えていないでしょうか薄着をするといった些細なことでも腸の冷えを慣れている可能性があります冷えを招く習慣としては例えば次のようなものが挙げられますいち入力ではあまり湯船に浸からずシャワーだけのことが多いに腕や足腹部などを露出する服をよく着るさん移動は車電車が多くあまり歩かないよんー冬温度差がかなり大きいところを頻繁に行き来する夏はクーラーの効いた室内に長時間いる6運動や活動的なことが好きではない7ビールなどの冷たいお酒が好きで毎日のように飲んでいる8野菜や果物はあまり食べない旧生活の中でストレスを感じることが多いさていかがでしょうか一つも当てはまらない人はあまりいないのではないでしょうかこういった習慣から生じる長尾会と現代の食事生活などの影響から多くの人は腸の活動が鈍くなってしまっているんです著者はこのような状態の長のことを停滞超と呼んでおりここからは私もその言葉を使わせていただこうと思います活動が鈍くなっちゃっていて停滞しているから停滞超非常に分かりやすいですよね通常私たちが食べたものは胃で消化されてドロドロの状態になった後小腸に送られます小腸を通過しながらさらに評価が進み必要な栄養素が腸壁を通して吸収されますその後は大腸に進みそこで余分な水分が吸収されて便となり排泄されるというわけですこのように腸は消化吸収排泄を受け持っているわけなんですがその基本的な働きが鈍くなってしまった状態が停滞超でございます体体調とは主に大腸の蠕動運動つまり内容物お先に送る動きが停滞し排泄力が低下した状態のことを指していますこの体体調を招く原因の一つが薔薇会でございました厄介なことにその状態になってしまうと冷えとって体調がお互い影響しあって症状がさらに悪化するという悪循環に陥ってしまいます腸が冷えていると動きが鈍くなり動きが鈍くなることで冷えが加速されてしまうというわけなんです私はちゃんと排便があるから便秘じゃないよということは私携帯ちょうじゃないよねと思った人いませんが実はそうではありません確かに便秘終わって体調が いることが原因かもしれません便秘の定義は厳密に決まっているわけではありません電話一般的にバナナ1から1.5本程度の量で程よい柔らかさが正常と言われていますがこれは一つの目安ですから形や大きさを過剰に心配する必要はないんです気にするかたが大腸内視鏡検査を行うとほとんどの場合は正常とのことです排便があってお腹がすっきりしていればあなたの腸は健康であると言えます便秘と診断されるのは排便感覚が開くとか便が硬いとか便が出にくいお腹の張りや腹痛があるといった症状がある患者さん自身が辛いと感じている K 3になりますドラッグストアなどで今では簡単に下剤が手に入るのもあってか便秘をさほどね深刻に捉えていない人が多いように思いますしかし便秘というのは体への悪影響が大変大きい厄介な症状でしょうか仏が腸の中に溜め込まれていると悪玉菌が優勢になりやすく病気の発症リスクが上がってしまうことも考えられます便秘が続くと例えば次のような弊害もあります1本来スムーズに排泄されるはずの老廃物や有害物が長く体内にとどまることで疲れや倦怠感ニキビ肌荒れなどが起こりやすくなるに有害物が排出されず大腸に止まることで大腸がんの発生リスクが上がるさん便秘が慢性化すると代謝の衰えによりむくみやすかったり太りやすくなったりするさてこのように便秘には様々な弊害がありますので誰かが便秘と思わずにぜひ注意してほしいと思いますそして腸の状態というのは色々な面で肥満にも深く関係しているということが分かっています腸内環境は市食事に腸肝機能3腸内フローラの三つの要素で成り立っております腸内フローラとは多種多様の腸内細菌により構成された複雑な微生物生態系のことを指しますアメリカの研究によるとこの腸内フローラのバランスが肥満に関係することが分かっています太った人の腸内細菌と痩せた人の腸内細菌をそれぞれ別の無菌マウスに移植したところ太った人の腸内細菌を移植したマウスだけが乱闘太っちゃったという結果になったんですその後同様の実験が人に対しても行われ同様の結果が得られたそうですということはですよ皆さん人間には肥満を招く特徴的な腸内フローラがあるということですこれはなかなか痩せられずに悩んでいる人には嬉しい情報ではないでしょうかなぜなら腸内フローラは遺伝的なものではなく腸の状態や食事などによって変化させることができるからですつまり今から長尾へ行って体調を改善していけば取りにくい腸内フローラを獲得できるという考え方もできるんですまだちょっと肥満に関して最近新たに判明したこともあります食後の血糖値を速やかに下げることから痩せホルモンとも呼ばれるインクレチンという物質があるんですが腸の状態がそのままインクレチンの分泌量に影響するストレス過食を止めるとか食物繊維の摂取量を増やすなどして腸の負担を減らすとインクレチンが増えるということが確認されておりますこのように長の健康状態を良くするすなわち照明やって体調をなくすことは太りにくく痩せやすい体質づくりのためそして血糖値を下げてくれるインクレチンの分泌量に関係することから糖尿病対策としても非常に重要であると言えますまた大腸がんを予防するといった意味でもね腸を冷やさないことは重要なんです大腸がんによる死亡数は1000950年からの50年間でなんと男性は約11倍です女性は約8倍半にまで増加しています大腸がんは女性がかかる癌の中では最も数が多く男性だと3番目に多いですそして大腸癌が特に発生しやすい部位は大腸の中でも終着地点に近い直腸とその手前にある S 字結腸でございますなぜ肛門に近い場所に癌が発生しやすいのでしょうか大腸では内容物お先にお送りながら水分を吸収していきますから先に進むにつれて食事からとった残留農薬や添加物などの有害物が濃縮されていくことになりますそれがスムーズに排泄されればいいんですが便秘があると有害物が長くとどまり障壁に触れ続けることになってしまうんです有害物の滞りを防ぎ大腸がんのリスクを低減するためにも便秘それを招く家芳名お布施 てしまっている方は食事や生活改善を進めるとともに徐々に酸化マグネシウムなどの塩類下剤に切り替えるなどといった治療が必要になりますもちろん帳簿を冷やさないという基本的なことも忘れないようにしてくださいさて便秘や下痢を起こしているのに検査をしても腸などの異常が見つからない過敏性腸症候群という病気もありますその名の通り傷が過敏になっている状態で自律神経の乱れが原因で起こるのではないかと考えられております治療法としてはストレスを軽減することそして腸を冷やすと過敏性腸症候群の悪化につながりますので薔薇を招くような食事や生活習慣を遠ざける必要があります症状が強くて困っている時は内科などを受診してくださいその他にも腸内環境を改善することは花粉症をはじめとするアレルギー症状の軽減も期待できます玉金の比率が高い腸内フローラを持つ人はアレルギー疾患にかかりにくい傾向があるということも判明しておりますさていかがでしょうか腸が冷えると腸の働きが低下し腸内環境が乱れ便秘をはじめとしたさまざまな不調や病気を招くことそして既にある症状をさらに悪化させてしまう原因にもなるということがこれまででわかりましたということは腸の冷えを取ることはそれらの予防や改善に繋がるんですそれではここまでの内容をしっかりとまとめておきましょう2件まとめポイント市手足などの冷えは腹部の臓器を守るために生じる現在の食事生活環境の様々な面で消防東町に負担をかけ続けることが手足の冷えの慢性化につながるポイントん二世は停滞超すなわち帳の基本的な働きが低下した状態の原因となる体体調は便秘を始めてした様々な腸のトラブルだけではなく倦怠感胸焼け大衆ニキビ肌荒れといった賞以外のトラブルもマルクポイント3便秘は本来スムーズに排泄されるはずの老廃物や有害物が長く体内にとどまることで疲れや倦怠感ニキビ肌荒れの原因になりさらには大腸がんの発症リスクもあげるまたむくみやすく太りやすいといった症状も起きるポイントを選んでちょびり体調を改善していけばこれまでに述べた様々な病気や症状の予防や改善につながるまだ腸内環境が良くなり太りにくい腸内フローラを獲得できることも考えられるそれではラスト3件で超の音活をしようということを解説していきたいと思いますさてこの3件では本書オリジナルの簡単に腸を温めることができるドリンクをご紹介したいと思いますそして多くの人がどうなんだろうと思っているであろう次の二つの疑問を解決していきたいと思います?冷えは女性に多いというが男性も気をつけた方がいいのか疑問に便秘の予防や改善のために水分を摂るべきか腸を冷やさないために控えるべきか先にこの疑問点の解決からお話ししていきたいと思いますまずは一つ目の疑問市冷えは女性に多いというが男性も気をつけた方がいいのかについてです冷え性は女性の症状という風に思い込まれていることが多いんですが当然ですが男性にも冷えは起こります女性に比べるとかなり少ないとはいえ冷えを訴える男性は近年増える傾向にあるそうですどの年代でも冷えが見られる女性と違い男性の場合は冷えやすくなるのは中年以降です原因として挙げられるのは耐熱を作る代表的な機関である筋肉の量が運動不足になどの影響で減ってしまうことまたストレスのキンキンに冷えたビールのような冷たい飲み物を多くとることなども関係していると考えられます小稗の現れ方には男女で違いがあります女性が便秘という形で現れやすいのに対し男性の場合は下痢という形で現れることが多いです女性の場合は薔薇映画子宮に波及しやすいのに対し男性では腎臓やその他の泌尿器生殖器などに波及しやすいのも特徴ですまた周年近郊の男性に多い腰痛や ED すなわち勃起不全といった悩みも冷えがきっかけに起こるケースがあります意外な症状にも冷えが関係しているというわけなんです冷えは万病の元などと言われますがまさにその通りですまさか自分がなるとは想像もしてなかった病気や症状それが冷えのせいだったということが十分にありよるんです 海を防ぐどころか便秘を招き結果的に逆効果になりかねないんです水分を摂る時の注意点としては冷蔵により冷えたドリンクや氷を入れて冷やしたドリンクを避けることが挙げられますそもそも冷えているものを直接体に入れるということは冷えを助長しますから要注意でございますできるだけ常温の水や白湯などを飲むようにいたしましょうそして便秘を改善したいあなたは朝の起き抜けにいっぱいの常温の水を飲むことをお勧めします寒いと感じる日は湯冷ましやぬるま湯にするといいでしょう朝空っぽの委任水が入ると胃腸が刺激され蠕動運動が活発になるため自然に便意が促されやすくなりますまた大腸内に水分を補給するためにも適量の水分はとったほうがいいんですとった水分の約90%は小腸で吸収されますがの子昨日わずかな水分が内容物を潤しスムーズな排便につながりますまた水分を摂ることで尿や汗も増えますからその意味でもデトックス効果が促されますではでは適量の水分はどれぐらいなのでしょうか皆さんは健康のために水分は1日に1.5から2 L ほど取ると良いとこれまでに何度も聞いたことがあるかと思いますがそれができるようになります多いなと感じる人でもこまめに水分を摂ることを習慣づければ無理なく取れるようになっていきますちなみに市販のミネラルウォーターを飲む際はマグネシウムを多く含むナチュラルミネラルウォーターを選ぶと便通を促すのにより効果的だそうです気になる方は買う前に栄養成分表示をチェックしてみましょうそれでは最後に本書オリジナルの簡単に腸を温めることができる素晴らしいドリンクをご紹介させていただきます優しい良い自然の味程よい甘みを感じながら美味しく薔薇絵を改善していきましょうというわけでここからは腸を温めるドリンクメニュー毒出しホットジュースについて解説していきたいと思います毒出しホットジュースは肥満や便秘に効果があるとされる漢方処方防風通聖散お金取り著者が考案されたものになります体体調を改善し老廃物や有害物の排泄を促すデトックス効果を得ることができるという健康にも美容にも嬉しいヘルシードリンクになります防風通聖散は18の生薬を合わせた漢方薬でその中に8日と小凶が含まれておりますハッカとは和名でペパーミントのことを指しますペパーミントには実は経皮毒作用のほか腸を動かしガスを排出させる作用がありますそして消去とは生薬の読み方で生姜のことになります生姜は一般的にも保温効果が高いことでよく知られておりますよね内臓を温めるために生姜を取りましょう何ていうことも皆さんこれまで聞いたことあるかもしれませんこの二つを組み合わせてそれらと味の相性の良いレモン汁腸の動きを促すオリゴ糖を加えたのが得だし本当中3になります毒出しホットジュースはとても簡単に作れてしまうのでぜひぜひ試してみてください必要な材料は次のたった四つです後はお湯だけです毒出しホットジュースの作り方まず打つ材料市ペパーミントティーのティーバックにレモン汁3週ぶりのおろし生姜4オリゴ糖ですこの四つの材料を片手に次の2ステップに従って毒出しホットジュースを作っていきましょうステップ1まずペパーミントティーのティーバッグにお湯を注いで普通にペパーミントティーを作りますステップにカップ一杯のペパーミントティーに対して大さじ1程度のレモン汁とチューブ入りのおろし生姜一センチ程度好みの量のオリゴ糖を加えて混ぜれば出来上がりになりますめちゃくちゃ簡単ですよねそしていかにも健康に良さそうな成分たっぷりですよねそして飲むタイミングはいつでも構いません飲みたい時に飲んでください尚が温まり腸の働きが高まるとともにむくみの改善肥満の予防改善などにも効果的になります度の温度でも美味しくいただけますがホットで飲むことにより腸の温め効果が高まりますさてここからはね毒出しホットジュース確かに素晴らしいしかしそれ一つだけでは飽きちゃうよという人のためにもう逸品をご紹介させていただきたいと思います腸を温めるドリンクメニューとして紹介したいのがシナモンジンジャーティーになりますさて再び漢方薬に使われる生薬の登場です次にご紹介するこの この三つが用意できたらシナモンパウダー小さじ1/2チューブ入りおろし生姜5 mm 程度オリゴ糖小さじ一杯を大きめのカップに入れ250ミリリットルのお湯を注いでよく混ぜれば出来上がりという音何とも簡単な作り方になりますこちらもびっくりするほど簡単です素早くできますから時間がない朝とか外から冷えて帰ってきて急いで体を温めたい時などにも重宝できるかと思いますまたね本書では腸を温めるドリンクメニューとして他に甘酒とココアも推奨されておりました甘酒は善玉の腸内細菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖を豊富に含んでいるため便通の改善に役立ちます程よく温めて飲めば内側からも腸を温めてくれますから温め効果がより強力になるでしょう甘酒には麹で作るタイプと酒粕で作るタイプがありますがちょうど良い対策には両方ともに役立ちます校舎には少量のアルコールが含まれますのでその点を注意して飲む必要があります工事タイプだと特に心配することはありませんただ飲むタイミングに関しては少し気を配る必要があります甘酒は糖分が含まれますから血糖値の急上昇を招かないためにも空腹時ではなく食後などに美味しくいただくのがおすすめになります甘酒に好みの量の純ココアパウダーを加えて甘酒ココアにするのも良い方法でございます味の変化も楽しめつつ健康効果もさらに高まるでしょうココアは寒い時期にホットで飲むととてもおいしいですよねここはには血流を改善し身体を温める効果がありますさらに腸が喜ぶ食物繊維がたっぷりと含まれておりますココアは便通を良くしたい人にとってはピッタリの飲み物になりまココアを普通に飲むだけでも腸を温めるのに役立ちますがさらに効果を上げたい人はオリーブココアを作ってみてください作ると言ってもここはお湯に溶いた後エキストラバージンオリーブオイルとオリゴ糖を加えるだけで OK ですこれも著者おすすめの薔薇絵と停滞腸に効果的なドリンクになります冷えや便秘に悩んでいる人はもちろんのことそうでない人もそして特に普段から冷たい飲み物や甘いジュースが好きでガブガブ飲んでいる人はこれから少しずつでもいいですから本日紹介したドリンクに置き換えてみてはいかがでしょうか飲んだ後に体がポカポカするだけではなく今までとは違う良い体調の変化を感じるようになるはずですそれではこの辺で3件の内容をまとめておきたいと思いますポイント市男性でも中年以降に冷えを訴える人が増えている筋肉量の減少ストレス冷たい飲み物を飲む機会が多いと言ったことが原因として考えられるポイントに腸の健康のためにも毎日適量の水分1.5から2 L を撮ろう冷たいドリンクはできるだけ避けること便通を促したい時はマグネシウムを多く含むナチュラルミネラルウォーターを選ぶポイントとおすすめの腸を温めるヘルシードリンクは次の四つ16出しホットジュースにシナモンジンジャーティー3甘酒かっこ甘酒ココアココアかっこオリーブココア是非好きなものをチョイスして召し上がってくださいさていかがでしたでしょうか皆様今日は最後にね腸の冷えをとるドリンクをご紹介させていただきましたそれ以外にも本書には腸を温める食材証を温める栄養成分さらには腸を温める姿勢運動入浴法腸マッサージといった生活習慣などで髪がこれまでたくさんの人を見てきたプロだなあと思うほど長のための素晴らしい情報がたくさん盛り込まれており今回の動画では時間の都合上触れることができませんでしたですからぜひ本書を手にとってあなたの長をはじめとした身体全体の温活を充実させてみてはいかがでしょうか本日は以上になりますこの動画がよかったよという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップに繋がりますので高評価ボタンとチャンネル登録ポチッとよろしくお願いしますまた本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルも頑張って更新しておりますので興味のある方は概要欄のリンクから他のチャンネルにも訪れていただけるととても嬉しく思いますではまた次の動画で皆様と一緒に学習できることを楽しみにしておりますよまた次の動画でお会いすることにしましょう本日はご清聴ありがとうございました