![【VODで読める電子書籍】『習慣が10割（吉井 雅之[著]）』の紹介](https://vodhikaku.cyou/wp-content/uploads/2022/03/『習慣が10割（吉井-雅之著）』.jpg)
どもども、さむたろうです＾＾
動画配信サービス（VOD)で読めるおすすめの電子書籍や雑誌、漫画などを紹介しています。また、目的別にVODを選べるようにまとめた記事も載せているのでVOD選びの参考にしてくださいね＾＾
＜内容紹介＞
ダメダメで何も続かなった私が人生のドン底から這い上がった秘密。それは…誰でもできる「カンタンな習慣」を、1つずつ、トコトン続けたから!本書では、そのポイントを具体的にお伝えします!
5万人を変えた習慣形成の超プロが、意志、やる気に頼らず「続けられる」最強スキル、教えます！「日記」は1行、「筋トレ」は1回、「勉強」はテキストを開くだけ！ズボラ、3日坊主、ナマケモノ、先延ばしグセ、完璧主義……どんな人でも大丈夫！仕事、お金、人間関係──人生がうまくいく最も強力でシンプルな方法。英語、貯金、ランニング、早起き、ダイエット、禁煙、習慣1つで、結果も理想の自分も手に入る！「挫折しない5つの秘訣」も収録！
のべ5万人に習慣の作り方を教えてきた習慣形成コンサルタントが教える、習慣の力で人生を変える方法！
誰にでもできる簡単なことを続けるだけで、あなたの人生は変わり始めます！
ダメダメで何も続かなかった私が人生のドン底から這い上がった秘密。
それは……
↓
誰でもできる「カンタンな習慣」を、
1つずつ、トコトン続けたから！
↓
本書では、そのポイントを
具体的にお伝えします！
◆脳にアプローチして、習慣が続くメソッド満載！
・とにかく「ハードル」を下げる
・「ゲーム感覚」でやる
・「1個前」の習慣を決める
・「決めポーズ」や「作り笑顔」の力を利用する
・「未来年表」や「未来日記」でワクワクを高め
・「言い訳リスト」を作る
・脳をだまして「確信習慣」を作る など
＜もくじ＞
第1章 人生は「習慣が10割」
第2章 なぜ、あなたは続けられないのか？
第3章 意志が弱い人でも続く！ 「最強の習慣化」スキル
第4章 「脳の力」で、習慣を超強力にする
第5章 習慣の力で、「あなたの人生」が動き出す
＜吉井 雅之（よしい・まさし）＞
No.1習慣形成コンサルタント。1958年神戸市生まれ。マイナス思考で生きてきた自分に嫌気がさし、100%諦めムードだったある日、「習慣がすべてを決めている」という言葉に出会い、もう一度だけやり直してみようと、ガソリンスタンドでアルバイトを始める。32歳にして自身の成長のため、数多くの能力開発セミナーに参加。その後、石油関連企業を中心に人材教育業務に従事。
2005年「人生の成果を一人ひとりが創り出せるお手伝いを志事とする」コンサルティング会社、有限会社シンプルタスクを設立。以後、日本の大人を元気にする塾「喜働力塾」を札幌、東京、名古屋、大阪で開催。各種人材育成トレーニングや講演、セミナーで全国各地をまわり、15年で50000人の実践トレーニングを行う。多業種にわたりコンサルティングを請け負う一方、子どもの夢を叶えるために「親子で夢を叶える習慣術セミナー」なども意欲的に取り組む。企業50社以上の増収増益を実現し、脳科学に基づいたビジネスマンの能力開発だけではなく、スポーツチーム指導や受験生の能力アップなども行っている。
著書は、『成功する社長が身につけている52の習慣』（同文舘出版）など。
※電子書籍『習慣が10割（吉井 雅之[著]）』はU-NEXT（ユーネクスト）【31日間無料お試しキャンペーン中】で読むことができます。
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【文字起こし】『習慣が10割（吉井 雅之[著]）』いつもご覧いただき誠にありがとうございます本要約チャンネルの健美です今回はやらなきゃ損人生を変えるか三週間と題しまして科学的根拠にしっかりと基づいてこの動画を見てくださっている皆さんに是非とも行なっていただきたい人生が激変するか三週間をお伝えしていきたいと思います本日ご紹介する神週間は私自身も長年続けている習慣でありもはやこの週間なしで生きていくことは考えられないと言ったこと私の人生の根幹をなしている週間ですこの習慣を身につけているかどうかでこの先の人生が大きく変わると言っても過言ではないほど非常に重要な習慣であると強く思っています本堂側社会人向け動画学習プラットフォームのユーデミーの提供でお送りしているのですがあくまで私の経験をもとにお話しさせていただきますユーデミーに関しても後半にご紹介させてもらうのです最後までお付き合いください個人的には非常に重要なんだいようだと思いますのでぜひ最後までリラックスして楽しみながら聞いて言っていただければ嬉しく思いますそれでは早速参りましょう本日のお品書きは次の通りです1件でやらなきゃ大損人生を変えるか三週間とテクニックについて2件で動画で学ぶことのメリットそしてユーデミーの特徴と口座についてご紹介していきたいと思いますそれでは早速1件どうやらなきゃ大損人生を変えるか三週間とテクニックから解説をスタートしていきましょうかさて最初にもったいぶらずに結論を申し上げておきたいと思います絶対に行って欲しい人生を変える神週間とはズバリ学習し続けることであります学習するという習慣を持つことでありますこの学習室付けるということを学習する習慣を身につけるということは私の信念でもあり間違いなく私自身の人生を変えてくれた素晴らしい習慣です本日はこの学習するということについて熱く語っていきたいと思いますただしね学習すると言っても学生時代に嫌々やらされていた義務的な勉強のようなものじゃなくて自らが自分の人生を切り開き能動的に楽しみながら成長しながらそしてすぐに給料アップなどにつながる積極的な学習のことですが学生時代に勉強が得意だったかどうかはあまり関係ありませんので学習と聞いては不得意だわとか言って苦手意識を持たないでいただきたいということを最初に注意として申し上げておきたいと思いますさてさてこれを聞いている皆さんの中には今様々なんだやみや不安をお持ちの形がいらっしゃると思います例えばこれから人生100年時代と言われているが自分の仕事がいつまであるのか分からないとか人生100年時代で自分のスキルがいつまでも通用するか分からないとかこの中で仕事がなくなったり給料が下がったりしないか不安であるとか AI によって自分の仕事が奪われないか心配だとか人生100年時代でいつまで自分が健康でいられるか不安だとか老後の生活費を貯められる自信がないよとか自分の本当にやりたいことがわかりませんとか人間関係がうまくいかずに悩んでいるとか先が見えなくて人生に希望がなくて不安であるさてこのように様々な不安を抱えていらっしゃる方結構いるかと思います人生100年時代が到来し私たちは長生きするようになり六十歳だった定年がどんどん伸び続け皿には AI などの導入により自分の仕事が奪われるのではないかと言われているこのような状況で多くの人が不安を抱えているかと思いますが少し不安を煽ってしまったようで申し訳ありませんがこのような激動の時代先の見えない時代に私たちの多くが不安や悩みを抱えているのはある意味当然のことでもあると言えますというのも私たち人間というのは先が見えないとか何が起こるかわからないといった状態に恐怖を感じるように出来ているからなんですですがただただ強いと立ち尽くしていても何も解決しませんそういった不安や悩みや心配を解決するためには行動しなければいけないんですこれからの時代生き残っていくためには AI などに仕事を奪われずずっと仕事をし続けるためには年齢を問わず新しいスキルを身につけることが必要 そんなに必要ありませんという方にとっても学習することは極めて重要ですそれは私たちが持っているやりたいことが見つからない人間関係に苦労している体調が良くない人生が楽しくないといった様々な悩みや心配も学習することによってどんどん解決していくからですそりゃそうですよね世間ではやりたいことを見つけなさいとか自分が本当に何を望んでいるのかという価値観を明らかにしなさいとか一度きりの人生なのだから後悔しない生き方をしなさいなどと言ったことがよく言われておりますが知識が不足していれば自分のやりたいことなんてね分かりようがないんです高校生や大学生で進路を選択する際にやりたいことを明確にするのが難しかった経験ってありますよねそれはまだ知識が不足していて視野が狭家からですだから勉強する事によって知識をつけたり新しいことを知ったり視野を広くしていくことによってああ自分は本当にこれがやりたかったんだということが見つかるようになるんですそして人間関係に苦労している人も学習によって改善します例えば今では人間関係に関する様々な本が出版されていて嫌いな人とどう向き合っていくべきかそして本当に素晴らしく一緒に時間を過ごしたいなーと思える人を見つけるにはどうすれば良いかなど様々な人間関係に関する有益な知識が提供されておりますこういった知識を少しずつ入れていくことによって人間関係の悩みというのも徐々に解決することができるでしょうまた新しいことを学習するというのは私たちのようにとても良い刺激を与えてくれますので老化したくないボケたくないいつまでも若々しくいたいと願うのであれば学習することで脳に適切な刺激を与えてやることも重要になっていきますいつまでも学習し続けどんどん成長し新しい世界を広げ続けている人はいつまでもキラキラと目を輝かせ若々しくいることがあってきます実際より良い教育を受けた人々は長生きしより健康的なライフスタイルを送る傾向があります研究によると高等教育を受けた人は心臓病のリスクが1/3低くなり学位取得者は喫煙する可能性が低く定期的な運動をする可能性が高くなるということが分かっていますまあそれはね健康の知識とかをちゃんと頭に入れればタバコを吸うのをやめようとか定期的に運動しようとか身体に良い食事をとろうなどと健康的な行動を取りやすくなるというのは納得できますよね私のチャンネルでも今後どんどん健康やアンチエイジングに関する知識日々の生活に役立つ科学的な知識をできるだけわかりやすくまとめて発信していきたいと思いますので今後ともどうぞよろしくお願いしますさていかがでしょうかここまで聞いていただければ全ての人にとって学習し続けることがいかに大切なのかが分かって頂けたと思いますではここからは具体的に皆様が学習を始めるにあたって超重要な二つのことについて述べていきたいと思いますそれは次の二つです1マインドブロックを外すに習慣化のテクニックを身につけるではそれぞれ順番にわかりやすく解説していきましょうまずは一つ目のマインドブロックを外すについて解説していきますさてこれを聞いている皆さんの中には学習することに対するマインドブロックがかかって閉まっていてどうせ自分は学習しても無駄だと思い込んでしまっている人がいるかもしれませんね私はもともと頭が悪いからとか学習しても無駄だよと思い込んでいる人いらっしゃるかもしれませんしかし結論だけ述べるとこのマインドブロックは誤解です人は何歳からでも学習し成長することができるので安心して学習を始めていただきたいと思うんですそして学習を始めるにあたって重要なことの二つ目が習慣化のテクニックを身につけるということです学習するという習慣を身につけるためにとても役立つ行動の習慣化のテクニックをここで二つ紹介しておきたいと思いますそれは次の二つです王将の習慣化のテクニック120秒ルールにイフゼンプランニングではそれぞれ順番にサクッと解説していきたいと思いますまずは一つ目の行動の習慣化のテクニック 着手するのが一番難しいんですね逆に言うならば16種さえしてしまえばその後は比較的楽に実行できますだからこそまず着手するためにできるだけその習慣のハードルを下げて20秒以内でその習慣に取り掛かれるようにするというのが20秒ルールです例えば仕事から帰ってから修理でジムに行きたいというのを習慣化したいのならば20秒以内にジムに行く用意ができるようにするんです例えばあらかじめ玄関にジムのウェアとトレーニングシューズと飲み物を用意しておき仕事から帰ったらすぐに玄関で着替えて20秒以内に家を出れるようにしておけばジムに行く確率が高まるでしょうとりあえず20秒以内に家を出てジムに向かい始めることさえできれば後は自然とジムに行くことができるでしょうそれでは次二つ目の王道今日の習慣化のテクニックイフゼンプランニングについて解説していきたいと思いますさてこれも有名ですよねやり方はいたって簡単ですシンプルな方法にもかかわらずその効果は科学的にも絶大だと認められているので是非皆さんもやってみてくださいイフゼンプランニングは併用したら B をすると決めておくだけです例えばあなたが健康のために自炊をしたいと思っているとしましょうかそれなのにめんどくさかったりジャンキーな食べ物の誘惑に負けて外食してしまうことが悩みだったとしましょうそんな時はこのイフゼンプランニングが効果を発揮します例えば外食したくなったらとりあえず家にあるサラダやフルーツを食べるなどというルールを決めておけばいいんです空腹の時は外食したいジャンキーなものが食べたいという欲求が最大限に高まっておりますがとりあえず家にある健康的なサラダとかフルーツや玄米おにぎりなどをお腹に入れてしまうとだいぶ食欲が抑えられ外食の欲求も抑えられて外食してしまう可能性がかなり減ると思いますその他にもイフゼンプランニングを使って様々なマイルールを作ることができるでしょう例えばめんどくさいと思ったらとりあえず20秒だけ行ってから考えるなど上手くマイルールを設定すればイフゼンプランニングは最強の効果を発揮しますぜひ自分なりの上手なルールを設定してみてくださいそれでは1件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント1絶対に行って欲しい人生が激変するか三週間とはズバリ学習し続ける習慣であるこれは私自身も長年続けている最強の習慣であり学習することによって人生100年時代 AI 時代の仕事の人間関係の悩みを書いの恐れや体調不良や将来への怖れ自分がどのように行きたいのか何を大切にしているのかが分からないといったあらゆる悩みや不安や心配を取り除くことができるポイントに学習を始めるにあたりマインドブロックを外すことと習慣化のテクニックを身につけることが重要である行動の習慣化のテクニックの代表的な二つは120秒ルールにイフゼンプランニングであるそれでは次に限定動画で学ぶことのメリットそしてユーデミーの特徴口座について解説していきたいと思いますさていかがだったでしょうか皆様一見ではね人生が激変するか三週間ということで学習し続けることの重要性について熱く語らせていただきましたこの動画を見ていいよあと俺も今日から学習するぞというモチベーションが高まった人がたくさんいればとても嬉しいですでは実際に学習する時にどんな学習方法があるのかどのように学習すれば効率的かということについて2件で私の意見を述べてみたいと思いますつまり私がおすすめする学習方法はネットを活用することです今はとても便利な時代になりネットを使えば様々なことを効率よく学習できる環境が整っていますなんかでも YouTube をはじめとした動画コンテンツのクオリティは動画編集の技術の発達に伴いどんどん上がっていると思います私も動画コンテンツを通して視覚にも角にも訴えかけながら皆様に出来るだけ分かりやすく健康やお金などの知識をお伝えしております是非これからもっとオーガを通して知識を入れ続けるという習慣を持って頂けると嬉しいですそして皆さんお気づきの通り私のチャンネルで落ちた は少ないですそういった知識を体系的に得たいと思っている人はオンライン学習のユーデミーなどのオンライン学習プラットフォームを活用するのがお勧めですユーデミーとはかなり有名なオンライン学習プラットフォームで豊富なテーマのコースを世界4900万人の受講生が学んでおりその分野のプロからいつでも学ぶことができるプラットフォームですプログラミングマーケティングデータサイエンスデザインビジネス全般趣味など様々な講座があり一つ一つの口座が買い切り型の動画講座で一度購入すると視聴期限なく利用できるというのがポイントです実は私は大学受験は某大手予備校が提供しているオンライン授業を見ることで突破しましたオンライン授業はわざわざ電車に乗って予備校に行く必要がなくまたわからなかった部分は何度でも繰り返し見ることができたり YouTube のように2倍速で見ることができるためとても効率良く大学受験に必要な知識を最速でインプットすることができましたまた今回習慣化のテクニックとして紹介した20秒ルールもオンラインの動画学習ならば簡単です例えば会社員の肩が家に帰ってから1時間プログラミングやマーケティングのスキルを学習するという習慣を身につけたいならあらかじめ udb などのオンライン学習プラットフォームに登録しておけばパソコンをつけてサイトにアクセスするだけですから20秒以内に学習を始めることが可能ですので続けやすいかと思いますこれがオンラインではなく対面授業ならばねわざわざ家に帰って用意をして車や電車で移動して授業を受けに行かなければならないといった感じで授業を受けるまでのハードルが高く途中で挫折してしまう可能性が高まるかと思いますリモートワークやオンライン会議が浸透してきた今多くの人が実際に現場に行かなくてもオンラインで良くないかと気づき始めていると思いますそして特に働いている人は時間が非常に限られておりますので学習を始めるための移動時間や準備時間などの無駄な時間を徹底的に削る必要があると思いますオンラインの動画学習はまさに最も時間効率の良い学習方法と言えるでしょうそしてオンラインで動画学習をするといった際にたくさんの選択肢がありますがプログラミングやマーケティングといった今流行りのスキルを本気で身に付けたいと思うのならばしっかりと体型だった口座が組まれているユーデミーなどのオンライン学習プラットフォームを活用するのが最も効率的ではないかと私は思います今回紹介した2で meet you サービスについては概要欄に載せておきますので興味のある方はチェックしてみてください私も実際にねユーデミーの Excel で学ぶマーケティングデータ分析マスターコースという講座を受けてみたんですが講義はとても分かりやすくさらにサイトがとても使いやすいという印象を受けましたサイトが使いやすいかどうかというのは学習する側にとってとても大事なことだと思いますがユーデミーは簡単にワンクリックで倍速再生ができたりメモ機能というものがあって動画を見ている最中の気になった箇所でメモを取りながら学習することができます最大限効率よく学習できるようによく工夫されて設計されておりますのでできるだけ短時間で確かなスキルを身につけたいという人の大きな味方となってくれるでしょうそれでは最後に本日の内容をしっかりとまとめておきたいと思いますポイント1絶対に行ってほしい人生が激変する神秋関東は2割学習し続ける習慣であるこの習慣があればあらゆる悩みや不安や心配を取り除くことができる学習を始めるにあたりマインドブロックを外すことと20秒ルールイフゼンプランニングなどの習慣化のテクニックを身につけることが重要であるポイントに個人的にオススメな最も効率の良い学習方法はユーデミーのようなオンライン学習プラットフォームを利用した動画学習であるユーデミーなら世界4900万人が学んでいる安心のプラットフォームで講義は分かりやすくサイトも使いやすい20秒以内に学習を開始できるので習慣化もしやすいさていかがだったでしょうか皆様本日は絶対にやってほしい人生が激変する神習慣について熱く解説してきました
