【VODで読める電子書籍】『ビジネスエリートのための 医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法（小倉行雄[著]）』の紹介

【文字起こし】『ビジネスエリートのための 医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法（小倉行雄[著]）』この本はあなたの調子を良くし脳のパフォーマンスをアップさせることを目的としています突然ですが皆さんに質問ですあなたはこれまでどんな健康法や健康食品を試してきましたかそしてそれはあなたの体調を改善しパフォーマンスを上げるのに役立ったでしょうかもしあまり役だってこなかったなあという自覚のある人はその理由はもしかするといれん市場場内甲斐路二段戦が起きていてうまく回っていないために必要な栄養が届いていないからかもしれません健康な人でも脳が断線している芸能タレントといった一流の人々のパフォーマンスを向上させる Pro でありますそんな小倉さんが本書で医学的に脳のパフォーマンスを Max にする方法を語ってくれております本社にはまだ日本にはほとんど上陸していない最先端の知識や最新の遺伝子検査の情報が盛り込まれておりますこの動画を見てくださっている健康リテラシーの高い皆さんで さんにリンクを入れておきますのでぜひ一度本書を手にとって全ての内容をチェックしていただきたいと思いますそれでは早速リラックスして楽しみながら本書の内容に一緒に切り込んで行こうではしれませんが断線とはイメージで言うとパフォーマンスに深く関わる脳内ホルモンの代謝回路にうまく回らない部分があるというイメージなんです脳内回路が上手く回っていないことが原因であなたを ような悩みを抱えていないでしょうか朝なかなか起きられずが起きてもぼーっとして頭が働かない最近なんだか集中力が落ちてきたミーティング一つこなすのにクタクタになってしまう病院の検査では特に異常はないがなんだかいつも疲れているさてこのような悩みを抱えている人はあなたの脳が栄養失調になっているのかもしれませんもう少し具体的に言うと冒頭でもちらっと申し上げましたがいい練習場脳内回路に感染が起きていてうまく回っていないために必要な栄養が届いていないからかもしれませんが感染と言われてもねちょっとピンとこないかもしれませんが断線とはイメージで言うとパフォーマンスに深く関わる脳内ホルモンの代謝回路にうまく回らない部分があるというイメージなんです脳内回路が上手く回っていないことが原因であなた本来の能力が発揮できていない可能性が高いんですそしてね人によってどの部分で回路の断線が起きているのかは異なっていますそれには私たちの遺伝子が関わっていてある人は入れん市場 a という栄養素が不足しがちであったりまたある人は遺伝子上 b という栄養素が十分に吸収できないといった違いがあるんですそしてね遺伝的に足りていない栄養素が十分に補充されると集中力がアップしたり睡眠の質が向上したり不安感が改善されたり疲れにくくなったりなどと様々なメリットがもたらすされます現在は遺伝子検査の発達により最新の遺伝子検査で脳の特徴や必要な栄養素がピタリと分かるという素晴らしい時代に突入しましたいえば著者のクリニックでは最新の遺伝子検査メチレーションに関する snips 検査をしてその人の脳内回路のどこの部分が回りにくいのか遺伝的に足りない栄養素は何かということを調べていますこの検査はアメリカでここ10年から15年ほどで急速に広まってきているもので遺伝子を調べて脳を効率的に働かせるために必要な栄養素を補充する治療は実は欧米では当たり前に行われているそうですですが日本ではほとんど知られていないというのが現状ですですのでぜひ本書を通して遺伝子を解析して脳を効率的に働かせ不調を改善したりパフォーマンスを上げるという最新の方法を知っていただきたいと思うんですこのように言うとね実際に遺伝子検査を受けなくてはダメなんですかと思う人が結構いるでしょうもちろんで受けた方が精度の高い情報が得られるとは思いますが実際に遺伝子検査を受けなくても大丈夫ですこれから紹介していく遺伝子の問題や脳の回路について理解を深めるだけであなたの謎の体調不良や集中力が続かない睡眠の質が悪いなんだかいつも疲れているといった問題は大きく改善されるでしょうではここからは本書の内容をより深掘りして解説していきましょう先ほどからね私は脳内回路の男性脳内カエルの断線と言っていますがこの脳内回路の具体的な名前はメチレーション回路と言いますそしてメチレーション回路はざっくり言うとさらに三つの回路に分けられますメチレーション回路を構成する三つの街道市メチオニン回路に葉酸回路3 BH 4回路この三つの回路です本書ではこの三つ角回路が分かりやすく三つの水車で例えられております今画面に表示しているようにメチレーション回路を効率的に回すにはメチオニン回路43回路 BH 4回路の三つの水車がスムーズに回っていることがポイントになりますメチオニン回廊43回廊 BH 4階色の順番で水車が回り上流から下流に向かって水が流れていくというイメージですそしてこれらの水車がスムーズに回りメチレーション回路がしっかりと回ることによって初めてドーパミンやノルアドレナリンやセロトニンといった健康的に生きるために超重要な脳内ホルモンがちゃんと作られるようになるんですドーパミンやノルアドレナリンは意欲や この部位の遺伝子に変異が見られ遺伝的に葉酸が不足しやすいということも分かっていますそして最後の一番左の水車 BH 4回路の回りが悪い人はタンパク質が不足していると言ったことも分かっておりますさてちょっとね細かい事をごちゃごちゃと言ってしまいましたが要するに医学的に脳のパフォーマンスをマックスにしたければそして今抱えている様々な不調を解消したければまずはこのメチレーション回路をしっかり効率的に回すことが重要なんですそしてメチレーション回路は主に三つの水者で構成されておりますのでこの三つの水車全てをスムーズにますために適切な栄養素を補給してあげることが重要なんですではでは人間では具体的にこのメチレーション回路を効率的に回すためにどんな栄養素を補給してあげればいいのかということを解説していきたいと思いますそれではこのへんで一幻の内容をまとめておきましょうか POINT 1あなたの体調栄養素が不足しがちかというのは遺伝子の影響を受けるので全ての人に共通する良い食事やこれを食べれば OK ですといったものはありませんしかしメチレーション回路を効率的に回すためのベースとなる栄養の取り方食べ方の原則というのはちゃんと存在するんです著者のクリニックでもどの患者さんにもまずお伝えしている日々の不調を改善し脳をクリアな状態にしパフォーマンスを高めるために今日からできることを2件ではご紹介していきたいと思いますもちろんで遺伝子検査を受けることによってあなたにはこの栄養素が足りていませんというよりピンポイントな情報を得ることはできますが仮に遺伝子検査を受けなくても今から紹介するメチレーション回路を効率的に回すための原則を実行していただければ確実に今よりあなたの体調不良は改善した方大松は高まるでしょうではこれから具体的にメチレーション回路を効率的に回すために重要なことを一緒に見ていきましょうではまず皆さんが動画の構成を理解しやすいようにこれから紹介するメチレーション回路を効率的に回すために重要なことを最初にまとめて に必要な栄養素を補充する治療は実は欧米では当たり前に行われているそうですですが日本ではほとんど知られていないというのが現状ですですのでぜひ本書を通して遺伝子を解析して脳を効率的に働かせ不調を改善したりパフォーマンスを上げるという最新の方法を知っていただきたいと思うんですこのように言うとね実際に遺伝子検査を受けなくてはダメなんですかと思う人が結構いるでしょうもちろんで受けたほうが精度の高い情報が得られるとは思いますが実際に遺伝子検査を受けなくても大丈夫ですこれから紹介していく遺伝子の問題や脳の回路について理解を深めるだけであなたの謎の体調不良や集中力が続かない睡眠の質が悪いなんだかいつも疲れているといった問題は大きく改善されるでしょうではここからは本書の内容をより深掘りして解説していきましょう先ほどからね私は脳内回路の断線脳内タイルの断線と言っていますがこの脳内回路の具体的な名前はメチレーション回路と言いますそしてメチレーション回路はざっくり言うとさらに三つの回路に分けられますメチレーション回路を構成する三つの回廊市メチオニン回廊243回廊3 BH 4回路この三つの回路です本書ではこの三つの回路が分かりやすく三つの水車で例えられております今画面に表示しているようにメチレーション回路を効率的に回すにはメチオニン回路43回路 BH 4回路のヴィッツの水車がスムーズに回っていることがポイントになりますメチオニン回路43回路 BH 4階色の順番で水車が回り上流から下流に向かって水が流れていくというイメージですそしてこれらの水車がスムーズに回りメチレーション回路がしっかりと回ることによって初めてドーパミンやノルアドレナリンやセロトニンといった健康的に生きるために超重要な脳内ホルモンがちゃんと作られるようになるんですドーパミンやノルアドレナリンは意欲やモチベーションを高めてくれそしてセロトニンは精神を安定させ幸福感を私たちに与えてくれるという重要な脳内ホルモンですしかしメチレーション回路を構成する三つの水車がスムーズに回らなくなりメチレーション回路に断線が起きてしまうとこれらの元気の素となっている脳内ホルモンが適切に分泌されなくなってしまうんですその結果いつも疲れているとか集中力が続かないとかモチベーションが湧かないとか幸福感が感じられないなどといった様々な胃腸が現れてしまうんですしっかりとね三つの水車が全て回ることによって初めてドーパミンノルアドレナリンセロトニンといった脳内ホルモンが作られるんですですからどこかの水車に不具合があって回りにくくなっているとかうまく回らないと言ったことがあれば脳内ホルモンに悪影響が出てしまうんです例えば一番右端の推しであるメチオニン回路がうまく回らない場合そもそもスタートの段階で水車が上手く回っていないので次のよう酸回路の水車も回りにくくなってしまいますそうすると脳内ホルモンが少なくなってしまい様々な不調が現れます当然こんな状態では脳のパフォーマンスが高まるはずもありませんそして特に真ん中の水車である葉酸回路が上手く回っていない人は実は日本人にとても多くて日本人のなんと46%がこの部位の遺伝子に変異が見られ遺伝的に葉酸が不足しやすいということも分かっていますそして最後の一番左の水車 BH 4回路の回りが悪い人はタンパク質が不足していると言ったことも分かっておりますさてちょっとね細かい事をごちゃごちゃと言ってしまいましたが要するに医学的に脳のパフォーマンスをマックスにしたければそして今抱えている様々な不調を解消したければまずはこのメチレーション回路をしっかり効率的に回すことが重要なんですそしてメチレーション回路は主に三つの水砂で構成されておりますのでこの三つの水車全てをスムーズに回すために適切な栄養素を補給してあげることが重要なんですではでは人間では具体的にこのベンチレーションカイロを効率的に回すためにどんな栄養素を補給してあげればいいのかということを解説していきたいと思いますそれではこのへんで一幻の内容を 効率を上げ脳内ホルモンをきちんと分泌させるために重要であるポイントさんその人の脳内回路のどこの部分が回りにくいのか遺伝的に足りない栄養素は何かは最新の遺伝子検査でピタリとわかる時代に突入した例えば著者のクリニックでは最新の遺伝子検査メチレーションに関する snips 検査をしてその人の脳内回路のどこの部分が回りにくいのか遺伝的に足りない栄養素は何かということを調べているそれでは次に言で脳内回路の回転効率を上げて様々な不調を改善し脳のパフォーマンスを max にする方法についてお伝えしていきたいと思いますさて1件だよねメチレーション回路の回転効率を上げることが不調を改善し脳のパフォーマンスを max にするために重要であるとお伝えしましたそしてどんな栄養素が不足しがちかというのは遺伝子の影響を受けるので全ての人に共通する良い食事やこれを食べれば OK ですといったものはありませんしかしメチレーション回路を効率的に回すためのベースとなる栄養の取り方食べ方の原則というのはちゃんと存在するんです著者のクリニックでもどの患者さんにもまずお伝えしている日々の不調を改善し脳をクリアな状態にしパフォーマンスを高めるために今日からできることを2件ではご紹介していきたいと思いますもちろんで遺伝子検査を受けることによってあなたにはこの栄養素が足りていませんというよりピンポイントな情報を得ることはできますが仮に遺伝子検査を受けなくても今から紹介するメチレーション回路を効率的に回すための原則を実行していただければ確実に今よりあなたの体調不良は改善しパフォーマンスは高まるでしょうではこれから具体的にメチレーションか色を効率的に回すために重要なことを一緒に見ていきましょうではまず皆さんが動画の構成を理解しやすいようにこれから紹介するメチレーション回路を効率的に回すために重要なことを最初にまとめて発表しておきましょうメチレーション回路を効率的に回す方法は次の四つです方法市タンパク質を毎食こまめに摂取する方法に葉酸とビタミン B 12を摂取する方法サンミスを取ることの重要性を強調しているのかというとそもそもタンパク質というのはメチレーション回路云々の前に私たちの体を構成する材料であり全ての基本となるものだからです私たちがタンパク質を摂取するとそれは消化酵素の働きによってアミノ酸に分解され小腸で吸収されますそして肝臓に運ばれたアミノ酸はタンパク質に再び合成されたり血液に乗って筋肉血液骨などの組織を作る材料になったりホルモンなどの構成成分になったりするんですまたね生物が生きていくうえでとても重要な酵素そのものもタンパク質からできていますつまりですよ私たちが健康的に生きるための体の機能もちゃんと働かせるためにはタンパク質がとても重要であるということですそして今回のテーマであるメチレーション回路においてもたん白質はとても重要な役割を果たしますメチレーション回路のスタートはメチオニン回路でしたねそしてこのメチオニンというのはアミノ酸の一種なんですですからそもそもタンパク質がないとメチオニン回路は回らないということになるんですまたセロトニンドーパミンノルアドレナリンといった脳内ホルモンを合成する BH 4回路のスタート地点にあるトリプトファンチロシンもアミノ酸の一種ですですからホルモンバランスを整える云々の前にそもそものホルモンの材料であるタンパク質をしっかりと取っておくことが重要なんですさてさてタンパク質の重要性がわかったところでここでみなさんの食事を振り返ってしっかりタンパク質が摂取できているかどうかをちょっと一緒にチェックしてみましょうか例えば皆さんの中に朝はトーストとコーヒーお昼はラーメンだけそしてタンパク質を取るのはほとんど夕食だけであるというタンパク質を取るのはほとんど夕食だけであるという食生活を送っている人はいませんか残念ながらこのような食生活では脳がちゃんと働くわけがないんですですから朝食にゆで卵をプラスしたり昼ごはんに納豆や豆腐をプラスするなどしてタンパク質をこまめに摂取してみてくださいそして毎回の食事でしっかりとタンパク質を補給できていると食欲が止まりお腹が空きにくくなりますから無駄な間食を防ぐこと持ってきますおそらくダイエットにも素晴らしい効果をもたらしてくれるでしょうではタンパク質を食べるタンパク質を食べタンパク質を取るのはほとんど夕食だけであるという食生活を送っている人はいませんか残念ながらこのような食生活では脳がちゃんと働くわけがないんですですから朝食にゆで卵をプラスしたり昼ご飯に納豆や豆腐をプラスするなどしてタンパク質をこまめに摂取してみてくださいそして毎回の食事でしっかりとタンパク質を補給できていると食欲が止まりお腹が空きにくくなりますから無駄な間食を防ぐこと持ってきますおそらくダイエットにも素晴らしい効果をもたらしてくれるでしょうではタンパク質を食べるタンパク質を食べると言いましたがたんぱく質が効率的に摂取できる食材にはどんなものがあるでしょうか例えば次のようなものがあります市豆腐豆乳大豆などの豆類に肉類さん魚4エビイカタコを変える 効果的であるという報告が最近されております同時にね葉酸が不足してしまうと動脈硬化脳梗塞心筋梗塞などのリスクも高まってしまうため葉酸を摂取することの重要性がよく言われているんですこのように重要な栄養素である葉酸ですが実は葉酸回路が回っていない人は日本とても多いということが分かっていて日本人の46%がこの部位の遺伝子に変異が見られ遺伝的に葉酸が不足しやすいということが分かっておりますのでちゃんと葉酸を摂ってこの回路を回してあげることが重要なんですそして43回路をスムーズに回すためには葉酸とビタミン B 12をセットで取る必要がありますビタミン B 12は葉酸と共にあきらかでしょう筆の悪い穴あきだらけの細胞膜では体内の大切なものがダダ漏れの状態になってしまいますさらに同和乾燥重量にするとその6割が支出ですのでの 昨日がアップして集中力や記憶力も増しますさらに良質な油をしっかりと摂取することによって食べ過ぎも予防でき甘いものを摂りたいという皆さんが争えないあの欲求も抑える事が出来ますまた後ほど解説しますが甘いものは脳のパフォーマンスを下げてしまいますので避けて頂きたいんですが甘いものが食べたいという欲求が起こったらいい油を取るという習慣を身につければ甘いものを摂りたいという欲求を自然と抑えることができますでは先ほどから言っている油とは 食べ物を避けるについて解説していきたいと思いますさてこれまではねタンパク質とか葉酸ビタミン B 12良質な油などを積極的に摂取しようとお伝えしてきましたこういった良質なものを取り入れることは超重要ですがそれと同時に脳の毒になる食べ物をそもそも体に入れないということもとても重要になっていきますでは脳の毒になる食べ物にはどんなものがあるでしょうかまず挙げられるのが皆さん大好き甘いものです先ほど手術の説明のところでちらっと言いましたがパフォーマンスをアップしたいならば甘いものや糖質を控えることが重要ですというのも甘いお菓子やラーメンやパスタなどの麺類あるいは丼物などのご飯類だけサンドイッチや菓子パンなどのパン類だけを食べちゃうと急激に血糖値が上がりその影響で今度は急激に血糖値が下がり定形頭状態を引き起こし眠くなったり集中力が低下してしまい脳のパフォーマンスが下がってしまうんです皆さんも昼ご飯に糖質たっぷりのものを食べたらその後ちょう眠たくなってしまったという経験を一度は絶対にしたことがあるでしょうそれは摂取する糖質の量が多すぎてその反動で低血糖状態に陥ってしまったからですというわけで特に一度に過剰に糖質を摂取するのはやめていただきたいと思いますではここまでで甘いものをやめようとお伝えしてきましたそして甘いもののを次に紹介したい脳の毒になる食べ物はグルテンとカゼインであります著者は食生活の指導をする際に最初のステップとして腸の状態を整えることをお伝えしているそうですその理由はシンプルで腸の状態を整えることが必要な栄養の吸収につながるからです腸の状態が悪ければせっかく取った栄養が垂れ流しになってしまいますのでちゃんと必要な栄養を吸収できる腸を作る必要があるんです具体的には著者は患者さんに小麦と乳製品を取らないグルテンフリーカゼインフリーをお願いしているそうですグルテンは小麦に含まれるタンパク質で風邪には乳製品に含まれるタンパク質のことになりますグルテンとカゼインは体内で分解されにくく身体を冷えやすくするため栄養の吸収を妨げ代謝を下げてしまいますさらには腸の粘膜を荒らし腸に負担をかけるため消化吸収力が下がってしまいますまだ小麦や乳製品によって腸の粘膜が荒れてしまうと腸に穴が開いたような状態となりせっかく摂った栄養素が垂れ流し状態になってしまいますそれだけならまだしも同時に体にとって悪いものも素通りして体内に入ってきてしまうんですですからまずは良い栄養を取る前にを整えることが重要な理由なんです著者はグルテンフリーカゼインフリーを実践しただけで大幅にパフォーマンスがアップすることもよくあるといいますですからまずは2週間だけ主食からグルテンカゼインを外してみてくださいそれだけで体調が変化するのを実感できるはずです特に小麦は取り除くだけで非常に体の調子が良くなりますとはいえ100%グルテンや風邪栄養食生活から取り除くのはなかなか難しいですからたとえば著者の場合はグルテンフリーは6割から8割減を目安にしているそうですグルテンフリーカゼインフリーができていればたまに外食で痰が出てきても大丈夫です100%完璧を目指しすぎると続きませんので今よりもできるだけ摂取量を減らす方向で努力してみてはいかがでしょうか実は私もね特にグルテンフリーを実践するように心がけているんですがどうしてもたまに付き合いで食べなくてはならなかったり思わぬところにグルテンが含まれていたりで100%実践することができておりませんしかし以前よりもグルテンを摂取する量を大幅に減らすことによってアレルギーが軽減されましたので私は今もグルテンフリーを続けています鼻炎や花粉症といったアレルギーをお持ちの方はグルテンフリーお試してみる価値は特にあるかと思いますそれでは2件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント市メチレーション回路の回転効率を上げることが不調を改善し脳のパフォーマンスをマックスにするために重要であるどんな栄養素が不足しがちかというのは遺伝子の影響を受けるが目尻ションカイロを効率的に回すためのベースとなる栄養の取り方食べ方の原則は存在するのでその原則に従うことで体調が改善し脳がクリアになりパフォーマンスが高まるポイントオンにメチレーション回路を なかったであろう知識を解説してきましたまた本書にはこれらの知識に加えて遺伝子検査の重要性や遺伝子検査のメリットも解説されております著者は遺伝子検査で自分を知ることは一生を左右するほど大切なことだとおっしゃいます自分が必要としている栄養素を知ることを自分が排出するのが苦手な毒素を知ることを 遺伝子検査はまるでドリルの答えを先に見てから問題を解決するようなものです遺伝子検査によって先に答えを知ることで根本原因にアプローチする治療が可能となるんです遺伝子検査はまだ多くの人にその存在を知られておりませんが海外などでは当たり前に行われておりますので興味のある方は実際に本書を手にとって学んでいただくかあるいは著者のクリニックアルゴメディカルサロンに相談してみるのも良いでしょう本日の動画を通して皆様の健康リテラシーがよりアップグレードされればとても嬉しく思います本日は以上になりますこの動画がよかったよという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップに繋がりますので高評価ボタンとチャンネル登録ポチッと宜しくお願い致しますまた皆様から質問を募集しその質問に対し古今東西の論文や書籍などを徹底的にリサーチしてお答えするという質問回答チャンネルの訪問行っておりますので興味のある方は概要欄のリンクから訪れてみていただけると嬉しく思いますそれではまた次の動画で皆さんに会えることを楽しみにしておりますまた次の動画でお会いいたしましょう本日はご清聴ありがとうございました