【VODで読める電子書籍】『歯科医が考案 毒出しうがい（照山裕子[著]）』の紹介

【文字起こし】『歯科医が考案 毒出しうがい（照山裕子[著]）』あなたは毎日しっかりと歯を磨けていますが今の磨き方で4回に100点満点をもらえる自信がありますが実はほとんどの日本人は歯磨きで口の中の汚れを落とすせていません例え食後に必ず歯磨きを欠かさないとしても今のあなたの口の中は危険なバイキンでいっぱいな状態かもしれませんばいきんが暴れて歯周病になると後に恐ろしい病気を引き起こすリスクがあります歯磨きっぺだろう私たちがバイキンから口の中を守るにはどうすればいいのか答えは簡単毒出しうがいをすれば良いんです皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は歯学博士の照山裕子さんの毒出しうがいを解説していきたいと思いますそれでは早速参りましょう本日のお品書きは次の通りです1件で毒出しうがいで病気予防について2件で毒出しうがいのすごい効果について3件で毒出しうがいのやり方について解説していきたいと思いますそれでは早速一見の毒出しうがいで病気予防ができるということから解説をスタートしていきたいと思いますさて私たちの口の中には数で言うと訳戦国から6006個の細菌が住んでいるそうですその種類は300種類以上歯磨きやうがいといった口の中をきれいにする習慣がない人の場合だと約1兆個もの細菌が生息しているそうですこれらの細菌の中には体に悪影響を及ぼすバイキンもいるんですさてばい菌がね悪さを働いたら何が起こるでしょうか虫歯歯周病などの歯の病気そして人間関係に多少なりともか変わってしまう甲州いやいやそれだけではありません近年さらに大きな問題が分かってきております口の中のばい菌の悪影響は校内だけ連絡身体全体に届いてしまうんですそして動脈硬化心筋梗塞皮膚炎リウマチ性関節炎アルツハイマー認知症などさらには早産低体重児出産の原因にまでになりかねないと言われています何で体のあちこちに埋まる下がって生きるのかと言うとバイキンが暴れて口の中の毛細血管に入り込むだとして血流に乗って身体全体を囲ってしまうっせーなんです口の先には有害な菌を溶かしてくれるいがあるから大丈夫だよなんて思っていたらまさか口の中から直接血管に入り込む可能性があるとは恐ろしいですよねしかし安心してほしいんです後々お話ししますが私たちには生体防御機能がありますし少なくとも毒出しうがいを行うことによりバイキンの増殖を防ぐことができるようになります毒出しうがいの具体的なやり方は後ほど説明させていただくとして私たちの口内環境についてもう少し一緒に勉強していきましょうかさて口の中にいる細菌群のことを近頃は口内フローラと呼ぶこともありますここで押さえておいていただきたいことはこの細菌群全てが体に悪いわけではないということなんです口の中に住んでいる最近の約8割は口内の環境を整え健康を維持するために働いている腸腰筋と呼ばれる木で誰の口の中にもいるんです悪さを働いちゃうのは最近軍のほんの一部でそれが虫歯菌や歯周病菌といったバイキンたちになりますばい菌が特に好んで住み着くのは歯と歯の間歯と歯ぐきの境目歯と歯が重なったところ抜けた歯の周りなど歯磨きで食べカスや汚れを落としにくい場所なんですそしてそこに住んでいるばい菌が増殖していくだけではなく私たちが口を開くたびに外からも新しいばい菌が入ってきますそうやって悪い菌が増えちゃったとしても簡単に病気に私たちが鳴らないのは何でなのでしょうかそれは私たちの唾液がばい菌を洗い流し腸腰筋とのバランスを保ってくれているからでございますこのバランスが崩れちゃうと虫歯歯周病口臭の悪化につながりそして体のあちこちで発症するようになってしまうんです口内フローラのバランスが崩れちゃう系は住み着いた場合金額塊を作り食べかすに含まれている糖分を餌にして増殖するからなんです誰でも歯磨きの前後に鏡を見て歯の表面や隙間に付着している白い塊を見たことがあるかと思いますそれは食べかすではなく体に悪さをするバイキンの塊でプラークかっこ思考と呼ばれるものになりますこのプラグは目に見えない場所やか すぐにプラークになるわけではありませんからそうなる前に事前に防ぐことができますばい菌が塊を作り始めるのは食べたり飲んだりしてから8時間ほどが経ってからでありますバイキンたちは食べカスを餌にして増殖するために集まってくるんですね目に見えるぐらいの塊になるのはさらにその16時間後でございますつまり食事をしてからだいたい24時間後ということになりますですからばい菌たちが集まりだす前に食べかすをちゃんと掃除しておけばそもそもプラークになることがないんですプラークができちゃうと本書の毒出しうがいでは取り除けなくなってしまうので食後に歯に付いた食べかすを掃除しておくことはとても大切なことになりますとは言ってもプラークは歯磨きで取り除くことができますのでそこは安心してくださいできたプラークをなくすには摩擦によって取り除いたり吐き出したりする用があるため実はプラークの除去は歯磨きの一番の目的でもあるんですただ視界が白くする歯磨きをそのまま完璧に実践できている人は極めて少なく歯磨きでプラークを完全に除去って行ける人はあまりいないというのが現実です除去されずに残ったプラークは23日すると唾液に含まれるカルシウムやリンなどのミネラル成分と結合して石のように固まっちゃいますそれが有名な史跡と呼ばれるものになりますこうなっちゃうと行っておいでどれだけ丁寧に磨いても除去できなくなります自分ではどうしようもありませんので視界が使う専用の器具に頼る必要がありそのために費用がかかることになります最近は歯石を除去するための道具があるドラッグストアなどでも売られているようですが自分でやっちゃうと歯や歯茎を傷つけてしまう原因になったり歯石を取ったところをツルツルに磨いておかないとまたすぐに歯石がつき明日くんなるそうですし席があると指摘の表面がでこぼこしているためさらに食べかすがつきやすくなりそこにばいきんが住みつきやすくなりますし咳が作られればそれだけバイキンにとって快適な環境になるということですたとえん歯科医院で歯石をきれいにとってもらってもその日からの歯みがきが上手くできないと結局プラークが取りきれずまたすぐに歯石ができてしまいますばい菌は口を開くたびに常に外から侵入してきますし夜中からばい菌を一掃するのは無理ですそれでは私たちは自分の口どんな顔バイキンからどのようにして守ればいいのでしょうか先ほど少し触れたん内容からもう察している人もおりますよねそうでございますそれはプラークを作らないように防ぐことプラークができる前に歯に付着している食べかすやっぱり金曜日毒出しうがいで洗い流してしまえばいいんです歯磨きよりも手軽に行えて口の中でばい菌が増殖するのを防ぐことができる毒出しうがいをぜひ習慣にしていきましょうそれでは一見の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント1通常は私たちの大気がばい菌を洗い流し腸腰筋とのバランスを保っているがそのバランスが崩れるとばい菌が口の中の毛細血管などに侵入して身体全体をめぐり体のあらゆる場所で問題を引き起こすそのバランスが崩れる原因はばい菌が食べかすに含まれている糖分をエサにして増殖するためポイントに歯周病や口臭をはじめとしたトラブルの予防にばい菌が増殖してプラークという塊になる前に歯に付いた食べかすを掃除しておくことが大切である食べかすは毒出しうがい耳で落とすことができるポイントスタンププラグは毒出しうがいでは落とせないが歯磨きでは落とせるしかし日本人は歯磨きが上手な人が少なくプラークを除去できていないため毒出しうがいを習慣にしてプラークができる前に防ぐことをおすすめするそれでは次の2件で毒出しうがいのすごい効果について解説していきたいと思いますさて毒出しうがいという習慣により常に口の中をきれいな状態に保つことができるとどのような健康効果があるのでしょうかそれは皆さんが想像している以上だと思うんですですので2件で解説していきましょう1件で触れたように口の中のばい菌は歯の病気や講習だけではなく身体全体のあらゆる病気に関連していますその大きな原因と言われているのが修験性貧血症でありますし厳正菌血症とは口の中から起こる貧血症のことであります金欠症とは本来は無菌なはずの血液の中に細菌が侵入してしまった状態のことを言いますつまりですよ口の中に住んでいる 高脂血症など一見寝くじとは無縁と思われるような疾患ばかりですので衝撃的ですよね歯周病になっちゃうと歯を磨いている時に歯茎から血が出ることがあります歯周病かどうか自分ではよくわからないよという人でも歯磨き中に血が出てしまうことは何度も経験ある人多いのではないかと思います実はね悲しいことにもうその時点で歯茎の毛細血管からばい菌が入り込んでいます歯の治療で抜歯をして出血する時も同じでばい菌は血流に乗って体中を駆け巡っております資源性貧血症と言うとかかる事が珍しい病気のように聞こえますが実は最近学校ないから血管に入る現象は割と怒っていたりするそうですそれでも普段体のどこにもトラブルが起きないのはバイキンを殺してくれる白血球は免疫による生体防御機能が働き血中に侵入した場合企業すぐさまオラート行って撃退してくれているからだのですしかし持病による体の衰弱疲労や廊下などによってこの生体防御機能がうまく働かなくなっている状態の時はばい菌を駆除しきれないこともあるんですそれが続いちゃうと先ほど挙げたようなさまざまな病気を引き起こすリスクが高まるというわけなんですかて歯周病の人はそうでない人の約3倍も動脈硬化から始まる脳梗塞や心筋梗塞になる確率が上がるそうですまた心臓発作のリスクもスタンバイ糖尿病にもかかりやすくなり慢性腎臓病のリスクはなんと4倍そして骨粗鬆症関節リウマチとも関連があるそうですいやいや恐ろしいですよね口の中の健康というのは全身の健康に関連しているんです別に歯磨きくらいサボったっていいでしょとか口の中なんて別に健康とは関係ないでしょって僕らついつい思ってしまいがちですがそれは大きな間違いであるということをここで再び肝に銘じておきましょう口の中の健康は全身の健康と明確に関連しているんです誰でこれらの病気や検証を避けるにはとにかく歯周病にならないことが大切になりますそのためには腸内フローラのバランスを保つことが重要でありそれを叶えてくれるのが毒出しうがいという習慣ですつまり毒出しうがいはこれだけ多くの病気や現象があなたの人生に起きちゃうリスクを下げることができるんですそして毒出しうがいは健康寿命も延ばしますまたも意外だなーと思う人いるかもしれませんが口や口周りの機能が低下することにより寝たきりのリスクが高くなると言われています航空機能が衰えると食べ物書検定されてしまうことにより栄養の偏りやエネルギー不足が起こりかねませんすると筋力や免疫力の低下につながりそれは運動機能の低下にも影響します結果的に生活の質が落ち食べることや人と交流することに消極的になり認知機能の衰えにまで影響してしまうというわけなんですそうなると口を使う動かすと言ったことがさらに少なくなって口腔機能はますます低下悪循環に陥ります毒出しうがいは歯を失うリスクを減らしうがいにより口の周りの筋肉が鍛えられますから噛む力も唾液の分泌機能も維持することに繋がりますこれを習慣にしてしまえば健康で長生きできる確率が高くなると言えるでしょう実は口の中のばい菌は65歳以上の高齢者の死因一位である肺炎の直接的な原因でもあります私たちが寝ている時などに無意識に唾液を飲み込む嚥下反射と言われるものが起きています高齢の方や寝たきりの人は嚥下機能低下しており特に高齢者の場合は気道の粘膜にあるせん妄の活動が低下しているためばい菌を吸引しやすくなっているそうですご縁という症状で知られていますが嚥下反射の働きが鈍ると唾液とともに飲み込んだ場合金が気に入らずにいつのまにか気管支や肺に入り込んでしまうことがあるんですこれは高齢者の方だけの問題ではなく健康な人でも約50%の人が睡眠中に誤嚥を起こしておりますご縁とは意外と頻繁に起こるものなんですそれでも健康な人がなかなか肺炎にかからないのは生体防御機能により気管支や肺に入り込んでしまった場合菌を撃退することができているからですしかし高齢者の方の場合は防御機能の働きが低下しておりばい菌が駆除されずに増殖し炎症を起こしてしまうことがあるんですこれが誤嚥性肺炎と言われるもので重症化すると命に関わります 直接的な原因となっている口の中のばい菌を減らしておくことで少しでも誤嚥性肺炎の発症リスクを下げたいものです毒出しうがいとはその名の通り口からばい菌という曲を洗い流し口の中のばい菌が原因で発症する病気の予防につながる便利なうがいですしかし毒を出す以外にもありがたい効果がありますそれは口周りの筋肉が鍛えられるということつまり若返り効果が期待できます今日賞金トレーニングをしたことがある人はこう聞いてピンと来たのではないでしょうか実際にやってみると毒出しうがいは想像以上に口が疲れる外であることがわかりますそれだけ口の周りの筋肉を使っているんですしかし毒出しうがいで疲れるということは筋肉が衰えている証拠でもあるんです口周りの筋肉が鍛えられるとほうれい線が薄くなっていきますほうれい線がない人であればを捉えないように筋肉を意識すればほうれい線の予防につながります他にも小顔効果目の下のたるみの改善も期待できるでしょう毒出しうがいを継続することで口角も上がり表情が豊かになっていくでしょう健康と美容のダブル効果があるなんて良いモチベーションになりますよねさらに口周りの筋肉が鍛えられると鼻呼吸になり唾液の量が増えるという素晴らしい健康効果があります日本人の多くは口呼吸になっているんですが本来人間は鼻呼吸が基本です口呼吸だと口が常に開いた状態になるため外からウィルスや細菌が飛び込みやすくなる上にそれらを洗い流すはずの大貴が外気にさらされて乾いてしまいます唾液の効果がなくなると口の中のばい菌達が暴れるようになりますだいきには歯の表面を覆っているミネラル成分を補強する役割もありますミネラル成分は食事のたびに溶かされているんですがその度に唾液が補強しておりそのおかげで虫歯を防ぐことができているそうですですからいつも口が開いた状態でいると前歯が乾き前歯の虫歯が増えてしまいますそしてだいきに守られているのは歯茎も同じです歯茎が乾燥すると唾液の殺菌作用がなくなり赤く腫れ歯周病になる可能性がありますまた鼻呼吸であれば鼻毛や鼻の中のフィルターを通ることで入ってきた細菌やウィルスを絡め取ることができますが口呼吸だと喉や気管に直接届いてしまいます結果インフルエンザに感染したり花粉などのアレルギー反応を起こしやすくなってしまいますこのように口呼吸にはデメリットしかなく鼻呼吸に変えるだけでも多くの健康効果を得ることができるんです口呼吸になる原因として口の周りの筋肉が弱いことが挙げられますし誠也家の構造などが関係する場合もありますが口の筋肉を鍛えることは誰もが意識して改善できるはずですダイキリ殺菌作用やミネラル成分の補強といった働きがあることをお伝えしましたが他にも重要な役割をたくさんになっています食べ物を飲み込みやすくする消化作用洗浄作用粘膜保護作用免疫作用さらには活性酸素を除去する唾液腺から脳細胞を守ったり修復するのに関係する物質が分泌されるといったことが分かってきております毒出しうがい棒口呼吸を鼻呼吸にするのも慣れるまでは少し大変かもしれませんがそれらが習慣となった暁に彫られる健康効果は間違いなく大きいでしょうそれは2件の内容をまとめておきたいと思いますポイント市心血管疾患や腎臓病糖尿病骨粗しょう症認知症型アルツハイマーの進行の促進といた病気や検証を避けるにはとにかく歯周病にならないことが大切である毒出しうがいは口の中をきれいに保ち歯周病を防ぐためそれらの予防に役立つと言えるポイントオンに毒出しうがいは誤嚥性肺炎の直接的な原因となる口の中のばい菌を減らしてくれるコイントス3毒出しうがいは口の周りの筋肉が鍛えられるのでほうれい線の予防や小顔効果などと言ったっていう効果が期待できるまた鼻呼吸になり唾液の量が増えるためインフルエンザなどのウィルスに感染したり花粉などのアレルギー反応を起こすリスクが下がるそれではラスト3件で毒出しうがいのやり方について解説していきたいと思いますさてみなさんお待たせしましたここまでで口の中の知識に関してはバッチリだと思いますですので3件では毒出しうがいのやり方やプラスアルファで行う歯のお手入れ方法などについて説明さ 禁効果があるように思い使用は不可ですただ洗い流すという目的で塩水と水は効果は変わらずまた緑茶は使いすぎると歯を着色してしまう心配があります最適なのはま水またはぬるま湯だそうですそれではここから具体的に毒出しうがいの基本手順を説明していきたいと思います毒出しうがいの基本手順市30ml ぐらいの水を口に含み口を閉じます2口を閉じたまま口に含んだ水を上の歯に向けて来熟知とできるだけ大きな音を立てながら強く早く打つ気ます10回ぶつけたら水を吐き出しますさん同じように口に水を含みその水を下の歯に向けて2と同じように強く早くぶつけます10回ぶつけたら水を吐き出しますよ同じように口に水を含みその水を右の端に向けて2と同じように強く早くぶつけます10回ぶつけたら水を吐き出します同じように口に水を含みその水を左の端に向けて強く早くぶつけます10回ぶつけたら水を吐き出しますさていかがでしょうか非常に簡単ですよねこのように毒出しうがいでは上下左右各10回クチュクチュとすすいでください慣れないうちは口が疲れるように感じると思いますがそれはちゃんとできている証拠ですから安心してください毒出しうがいの効果を最大限に得るためのポイントは次の二つですポイント市姿勢が良いと水圧がよくかかる毒出しうがいは水圧を利用して歯の周りについているバイ菌や食べかすを洗い落しますうがいをするときの姿勢で気を付けるのは上を向きすぎない下を向きすぎないことをできるだけ正面を向いてうがいしましょうそうすれば水圧がよくかかりますそしてポイントの二つ目は水の量が多すぎても少なすぎてもダメということを口に含む水は30ミリリットルぐらいにしましょうかが膨らむほど水を含んじゃうと口が動かせなくなって逆に少なすぎると洗浄効果が小さくになります口の中で水をかき回してみて全体に水が回るようなら OK 何度か試してみて自分の適量を覚えましょうさていかがでしょうかぜひこの二つのポイントを押さえて毒出しうがいをやってみて欲しいと思います毒出しうがいをやってみると最初は口が疲れて難しいと感じる人もいるかもしれませんその場合はまず次の方法で初めて見て徐々に慣れていきましょう初心者向け毒出しうがいの手順30ミリリットルぐらいの水を口に含み口を閉じるに口を閉じたまま口に含んだ水を正面の歯に向けて早くぶつける10回ぶつけたら水を吐き出すこれを3回繰り返しますさていかがでしょうかこのようにね毒出しうがいのやり方というのは意外と簡単です何か特別に口を洗うための液体を購入したりさくする必要もなく次の職場からでも始めることがあって行けるでしょう私が最も驚いたのはこの毒出しうがいをすればバイキンたちの餌でありプラークの原因になる食べカスを取り除けるのでなんと歯磨きをする必要がなくなるということですしかしこれまで習慣になっていた歯磨きを止めるのに抵抗がある人も多いでしょうから無理に止めなくても大丈夫です歯磨きを辞めたくない人は歯磨きの後に毒出しうがいをするようにしてくださいどちらかにするならば歯磨きよりもっと多く出しうがいをするようにしましょう日本人は視界が死亡した歯磨きをうまくできている人が少ないですが実はうがいに関しても上手い人はほとんどいないそうです歯磨きの後に軽くすすぐ程度ではせっかくブラッシングで落としたプラークや食べかすを口の中で起こしてしまいますしかし毒出しうがいであればそれらをキレイに洗い流すことができます歯磨き粉を使って歯磨きも毒出しうがいも両方することを選択した方に関しては次のことに注意してください歯磨きをして毒出しうがいでうえしたみぎひだりの四方向を洗い流した後に必ずゴロゴロうがいも行うようにしてください理由としてはブラッシングの時に口の中の奥まで飛び散った歯磨き粉を洗い落とすためですさてあなたはそもそも歯磨き粉を使うでしょうかそれとも使わない派でしょうか歯を白くするとか隅々まで汚れを落とすとか歯を強くするなどといった謳い文句で売られている歯磨き粉を使わないと磨いた気がしないよという人も多いでしょうちなみに司会は歯磨き粉を使わない人も多いそうです彼らは歯磨き粉を使わず時間をかけて正しいブラッシング方法で一本一本丁寧に磨きますが実はそれで十分だそうですこれも少し驚きでございましたここで歯磨き粉のお話もついでにしておくといくつか残念 選ぶ際に八宝菜が入った泡立ちの良いものを好む人が結構いらっしゃるかと思います隅々まで歯磨き粉の成分が行き届いてしっかり洗浄できたような気がしていませんか残念ながら実際はうまく磨けていないのに泡立ちだけで満足してしまっている可能性があります例え電動歯ブラシを使ってもうまく扱えていなければ結果は変わりません正しいブラッシングが出来ていないと歯と歯の間や歯と歯ぐきの間などに磨き残しができてしまいますでは正しい歯磨きを続けるためにはどうすることがベストなのか著者がおすすめする歯磨きの方法は次の通りですそれは視界に指導してもらった方法で歯磨き粉をつけずに行うことですそしてその後には必ず毒出しうがいをしましょう電動歯ブラシを使うのであれば音波水流という機能が付いているものがお勧めですブラシが届きにくい歯と歯の間のバイキンや食べかすを水で洗い流すという毒出しうがいと同等の効果があるそうですさてさてここまでお話ししてきた通り日本人は正しいブラッシングが出来ていない人が多いため著者は歯磨き衣装に毒出しうがいを習慣にすることを推奨されておりますプラークをきれいに落とせない歯磨きを続けるぐらいならその時間を毒出しうがいに使った方がよほど口の中はきれいになるということなんです毒出しうがいはそんなにすごいのか本当に効果があるのかこれまで高価な歯磨き粉やこうかなっ天童歯ブラシを購入したり歯磨きに力を入れてきた人にはにわかに信じられないかもしれませんならば実際に毒出しうがいを続けてみてその効果を体感してみてはいかがでしょうか毒出しうがいに必要なのは水と本書の手順通りに行うことたったそれだけですからやらない手はないかと思いますすそれでは3件の内容をここら辺でまとめておきましょうかポイント1毒出しうがいの目的はブラシが届きにくい歯と歯の間のばい菌や食べかすを水で洗い流すことポイントに毒出しうがいをすればプラークの原因になる食べカスを取り除けるので歯磨きをする必要がなくなるどちらかにするならば歯磨きよりも毒出しうがいをしようポイントスター歯磨き置いやめたくない人は歯磨き後に毒出しうがいを忘れずに歯磨き粉を使う場合は毒出しうがいの後にゴロゴロうがいをして歯磨き粉を洗い流すことポイントイオン照射がオススメする歯磨きの方法は視界に指導してもらった方法で歯磨き粉をつけずに行いその後には必ず毒出しうがいをすることそして電動歯ブラシを使うのなら毒出しうがいと同じ効果がある音波水流という機能があるものをチョイスするさて皆様いかがでしたでしょうか品処理は毒出しうがいの店水やり方ほうれい線を薄くすることも意識した毒出しうがいの姿勢についてが写真付きで解説されておりますその他にも毒出しうがいをさらに効率的に行う方法や実際に効果を感じた人々の体験談も掲載されています動画では紹介しきれなかった情報がまだまだたくさんありますので毒出しうがいの効果を最大限に得たいという方は実際に本書を手にとって勉強されてみて下さいこんなに簡単に行えて磁場がかからずむしろ歯磨きの手間が省けるのに健康効果だけではなく美容効果も出られる毒出しうがい試さないという選択肢はなしだと思います本日は以上ですこの動画が良かったようという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながりますので高評価ボタンとチャンネル登録お願いしますまだ本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルを更新しておりますので興味のある方は概要欄のリンクから他のチャンネルも訪れていたただけると嬉しいです本日はご清聴ありがとうございました