【VODで読める電子書籍】『「感情の老化」を防ぐ本（和田 秀樹[著]）』の紹介

【文字起こし】『「感情の老化」を防ぐ本（和田 秀樹[著]）』一般的にどうかと言われると皆さんはどんなイメージを持つでしょうかおそらく大抵の人は市健康が老化するに道が老化するさん見た目が老化するこの三つが思い浮かぶのではないでしょうかこのような老化を防ぐ為に皆さんはいろいろな対策をすでに行っていらっしゃると思いますがそれよりもまず先に手を打つべきことがあるんですそれはつまり感情年齢を若々しく保つこと言い換えれば感情の老化を防ぐことであります皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は東京大学医学部卒業精神科医和田秀樹先生が書かれた感情の老化を防ぐ方法を解説していきたいと思いますさて突然ですが皆さんは最近次のように感じていないでしょうか最近感情のコントロールがうまくいかなくなってきた嫌なことがあるとずっと引きずってしまう意欲やモチベーションが低下してきた昔ほど何かに感動しなくなった最近頑固になったと感じることがあるさていかがでしょうもしこのような自覚症状を今あなたがお持ちだとしたら困ったことにあなたの感情が老化し始めているせいかもしれません感情が老化するそれは一体どういうことだいと思った皆さんは是非もう少し動画を見続けてほしいですさてどうかしたくないというのはね全人類が持っている願いですが一般的にどうかと言われると皆さんはどんなイメージをお持ちでしょうかおそらく大抵の人は健康が老化する脳が老化する見た目が老化するこの三つが思い浮かぶのではないでしょうか例えば年をとるにつれて疲れやすくなってしまったり筋力が落ちてしまったりするのが健康面の衰えでありますそして人の名前が出て来なかったり新しいことが覚えられなくなるのが脳の衰えですそして髪がゴワゴワになってしまったり皮膚のハリが失われてしまったりシワやシミが増えてしまうのが見た目の老化ですこのような健康の見た目の老化を防ぐために多くの人は定期的に運動したりダイエットをしたり高価な化粧品を購入したりサプリメントを活用したりクイズやドリルなどで脳機能の低下を防いだり美容やファッションなどに気を使って見た目の老化を補おうとしておりますもちろんでこういったことは老化しないためには重要なんですがそれよりもまず先にやるべきことがあるまず先に手を打つべきことがあるんだと著者は言うんですそれはつまり感情年齢を若々しく保つこと言い換えれば感情の老化を防ぐことでありますこれまでねなかなか感情の老化を防ぎましょうという意見を耳にしたことがなかったよという人たくさんいらっしゃると思いますこれから世界一わかりやすく解説していきますので安心してくださいぜひ今回の動画を通して廊下に対する新しい視点を取り入れ老化を防ぐ効果的な方法について一緒に学習していこうではありませんが本日の動画では本書の中で個人的に特に重要だと思ったポイントにフォーカスして解説していきますこの動画を見ることによってこの方がいいなと思っていただけましたら概要欄にリンクを入れておきますのでぜひ一度本書を手にとって全ての内容をチェックしていただきたいと思いますそれでは早速リラックスして楽しみながら保証の内容に一緒に切り込んでいきましょう本日のお品書きは次の通りです1件で廊下が嫌なら感情年齢を若く保ちなさいということを2件で感情年齢を若く保ち廊下を極限まで遅らせる方法について3件でみるみる若返る超おすすめの髪習慣について解説していきたいと思いますそれでは早速1軒の農家が嫌なら感情年齢を若く保ちなさいということから解説をスタートして行きますさて著者は感情の老化こそが全ての老化の原因であるとおっしゃいますだからねあらゆる老化対策を講じる前にまず感情が老化しないような対策をしましょうとおっしゃいます多くの人は健康や見た目の老化には注意を払っていると思いますがなかなか感情の老化に注意を払っている人はいないかと思いますですが感情の老化を防ぐことを感情年齢を若々しく保つことは最強のアンチエイジングと言えるほど超重要なことなんですですが感情年齢とか 前頭葉の萎縮と密接な関係があります私たちロンドの前方にある戦闘用は思考力感情正確性などをコードで人間的な感情を司っております例えば何かに感動するワクワクするドキドキするといった好奇心やときめきを持ったりやる気を出したり気持ちのコントロールや切り替えをすることが戦闘用の仕事ですつまり感情の老化を防ぐというのは言い換えると前頭葉の老化を防ぐということでありますそして恐ろしいことに前頭葉の萎縮は40代ごろから始まり何も対策を講じなければどんどん進行していくということが分かっていますその結果何を見ても面白くないし感動もしないやる気が出ない気持ちの切り替えができないメンタルが落ち込みがちになるといった状態になってしまいますそして一旦このような状態に陥ってしまうと健康や見た目の老化が一気に加速してしまうから超注意が必要ですだって何をしても面白くないし感動しないしやる気持ってないんだったら健康や見た目を若く保つために運動しようとか人と交流しようとかしっかり美容日記を使おうといった見た目を若くしようという努力前半が出来なくなってしまうからですそして歳をとるにつれて使わない部分の機能は衰えやすくなります例えば前頭葉が老化し感情が老化した結果モチベーションが湧かず運動しなくなると筋肉は衰え貧弱な体になってしまいますあるいはモチベーションが湧かず自分で考えることを放棄してしまったり頭を日常的に使うことを辞めてしまうとあなたの脳はどんどん遊び月8日して行ってしまうんですですからまず絶対に老化したくないと思った時に私たちがやるべきことは前頭葉の老化を防ぐことその結果肝臓の老化を防ぎ環状年齢の若返りを図ることこそが心身の健康維持やイキイキとした人生を送るための最重要ポイントなんですこれ動画を聞いてくださっている皆さんの中には年をとるにつれて感情の熱量が小さくなってきたなあと感じている人も多いかと思います例えば若かった時はあそこに行ってみたいとかあれがやりたいとか好奇心や意欲がたっぷりとあったにも関わらず年をとるにつれてめんどくさいなあとかあらゆることに興味がなくなってきたとか喜怒哀楽がなくなってきたと感じている人も多いでしょう私たち人間には喜怒哀楽の感情がありますが若者とシニアではその熱量には差があります素直にここで自分の心に問いかけてみましょう皆さんは最近ワクワク感やドキドキ感を感じているでしょうかもしこの感情をあなたが忘れずに持っているのならばたとえシニアであっても心が老化することはなく若々しさを保つことができますつまり実年齢がいくつであろうと感情が若々しいということが非常に重要なんです逆に最近ワクワク感とかドキドキ感が感じられなくなってきたなと思っているのであればそれは感情が老化してきた証拠ですそんな方は今回の動画を参考にして感情を若々しく保つためのエクササイズになどに積極的に取り組んでいただきたいと思います繰り返しますが前頭葉の萎縮それにまつわる感情の老化は40代から始まります40代頃からあなたの前頭葉は萎縮し始めその結果意欲がなく感情がコントロールできなくなる感情の機微がなくなる熱量がなくなるといった症状が出てきますとはいえいつまでも少年のような心を持ってワクワク楽しく生きている老人の方もいらっしゃいますよねそんな方はおそらく前頭葉が元気な状態で感情が老化していないんですまた年をとるにつれて融通が利かなくなったり頑固になってしまうというのは一般的によく知られている事実ですよねこれも前頭葉の萎縮のせいだと著者は推測されておりますつまりあなたが最近頑固になってきたなと感じるのであれば感情が老化し始めている証拠ですから早めに感情の老化防止を心がけていきましょうというわけで2年以降では具体的な感情の老化防止対策をガンガン皆さんにご紹介していきたいと思いますそれではこのへんで一幻の内容をまとめておきましょう チョンが低下してしまうと健康や見た目を若く保つためのあらゆる努力が出来なくなってしまうからであるポイントにだからまず老化したくないと思った時に私たちがやるべきことは戦闘用の老化を防ぐことそしてその結果感情の老化を防ぎ感情年齢の若返りを図ることこそが心身の健康維持やイキイキとした人生を送るための最重要ポイントであるそれでは次に言で感情年齢を若く保ち廊下を極限まで遅らせる方法について解説していきたいと思いますさて1件で感情の老化を防ぐという最強のアンチエイジング方法を新たに知った皆さんに2件では具体的な感情の老化を防ぐ方法をガンガン紹介していきたいと思いますまず押さえてほしいのはどうも感情も筋肉と同じように使わなければ急速に老化してしまうという子音であります感情が若いうちは少しの刺激ですぐに反応したりときめきを感じることができるんですが感情が老化すると反応が遅くなり鈍くなっていきます感情の感度が鈍くなって気持ちが弾まなくなるのも感情の老化の大きな特徴です感情を使わないと老化するというのは気持ちを弾ませないと心はどんどん弾力を失って伸びきったゴムのように退化してしまうという意味です40代から始まる感情の老化を食い止めるためには萎縮し始めた前頭葉に活力を与え脳を甘やかさないのが一番ですそのためにはマンネリ化した生活を見直し積極的に驚きや感動と出会うことが必要ですのうにある程度の負荷を与え続けて納入額をさせない生活をすることが前頭葉を老化させないためにとても重要なことなんですでは具体的に感情年齢を若く保ち廊下を極限まで遅らせる方法には一体どんなものがあるでしょうか本書を読んでいて私が特に重要だと思ったのは次の三つです誕生年齢を若く保ち廊下を極限まで遅らせる方法市ちょっとリスクのあることに挑戦するに恋する気持ちを味わうさん単調な生活を破壊し新しいことにトライするではそれぞれ一つずつ取り上げてサクサク解説していきましょうまずは一つ目の感情年齢を若く保つ効果を極限まで遅らせる方法ちょっとリスクのあることに挑戦するについて解説していきたいと思いますさてまず言いたいのは失敗することを恐れずに進み続けましょうということですと言うのもなんの変化も刺激もない生活を続けることは感情の老化を促進してしまうからですそれよりも多少の失敗があっても誰今日のリスクを背負うことになっても前に向かって進んでいくそのチャレンジ精神と意欲が感情の老化を食い止める何よりの特効薬なんです皆さんは最近何かチャレンジをしているでしょうか何かリスクを取っているでしょうか若い頃なんかは何事も経験だからやってみようとかダメ元でいいから面白そうだからやってみようと様々なことに挑戦していたのにだんだん臆病になってリスクのあることはやめておこうと自らストップをかけるようになる皆さんもこのような状況に陥ってしまっていないでしょうか確かにねリスクを考えて慎重に行動すれば失敗する確率を減らせるかもしれませんがその代わりに変化がないマンネリ生活が訪れてしまいますそしてマンネリ生活が続くほど感情の老化が進んでしまうというのが問題なんですつまりリスクを恐れてチャレンジしないことも同時にリスクであるということです周りを見渡してください同い年なのに若々しく見える人いつもエネルギッシュに暮らしている人は新しいことにどんどんチャレンジしたりいろんなことに興味を持っている人ではないでしょうか心に活気や意欲がある人は見た目まで若々しく見えるんですというのも前頭葉はドキドキワクワクといったときめきが大好物だからですこういった感情を日常的に味わっていればいつまでもろうかと無縁でいることも夢ではありませんですから胸がときめくようなことを見つける楽しいと思えることはどんどん積極的に行ってみるこのような姿勢を保つことで戦闘用の老化を防ぐことができるんですもう年だからというのは気にせずに40代でも50代でも60代でも70代でも80代でもいつまでも失敗することを 多いかもしれませんですが投資やギャンブルというのは私たちのドキドキする気持ちを最高にかき立ててくれ前頭葉を活発に働かせてくれます投資やギャンブルといっても別に寝たい金をかけて博打をしろと言っているわけではありません例えば今では数千円で始められる少額投資もたくさんありますし競馬でどのような馬が一着になるのかを頭の中で想像して楽しんだりとお金をかけないで自分の頭の中だけでギャンブルを楽しむことだってできますまた株価を予想することもお前頭葉をフルに働かせるための良い方法でしょう例えばトランプが大統領になった時株が下がるのか上がるのかを予測してみるとかこの会社は将来に伸びそうだから自分だったら株を買うだろうなぁなどと予測してみる仮想通貨ならばこのコインが伸びそうだなぁと自分で予測してみるこういったことでも前頭葉ば確実に刺激されますまた別にね投資やギャンブルのように興奮度が高いものでなくても気軽に始められる小さな冒険は日常生活の中にいくらでもあります例えば新たな出会いを求めてカルチャー教室に入るとか新しく SNS を始めるとかとにかく何でもいいですから自分が楽しいと思うことドキドキすることに積極的にチャレンジしてみて欲しいと思いますまた人によっては四十代五十代六十代からでも自分で独立するために努力したり起業したりすることもリスクを取って前頭葉を働かせる良い方法だと思いますもちろんでいきなり会社を辞めて挑戦するというのはリスクが高すぎますから例えば平日は会社に勤めて土日だけ自分の授業をやってみるとかまずはアフィリエイトで小さく稼いでみるとかそういった小さな挑戦から初めてみてはいかがでしょうか今では自分で月1万円稼ぐ方法とか月5万円稼ぐ方法とか様々なノウハウが出回っておりますのでそういったものも参考にしながら会社に頼らず自分でお金を稼ぐという体験をすることも前頭葉を活性化させる素晴らしい方法だと思いますさていかがでしたでしょうかそれではここまでで一つ目の感情年齢を若く保つ効果を極限まで遅らせる方法ちょっとリスクのあることに挑戦するについての解説を終わりにして次に行きましょうかそれでは次二つ目の感情年齢を若く保ち廊下を極限まで遅らせる方法恋する気持ちを味わうについて解説していきたいと思いますさて先ほどドキドキワクワクといった感情を持つことが感情の老化を遅らせてくれるということを申し上げましたそしてねドキドキワクワクすることの代表といえばやはり良いでしょういくつになっても恋愛は私たちを非常にドキドキさせてくれます著者はなんといっても恋愛は感情の若さを保つ特効薬であるとおっしゃいます恋愛をすると性ホルモンが増え感情が刺激されて前頭葉も活性化しますから男女問わず恋愛をすれば心身ともに若返るとおっしゃいますしかしこのように恋する気持ちのメリットを聞いたとしても自分は結婚しているからだとかもう自分は恋なんてする年ではないしなーと思ってしまう人結構多いのではないでしょうかこの歳で恋なんてみっともないよとかどうせ振られてしまうよとか家族持ちなのにそんなことをしてはだめだとか例え魅力的な異性に思わずときめくことがあってもこのように考えて自分の心に蓋をしてしまうんですですがときめくだけでも心に明るい光が差し込み心が華やぎ若返っていくんですそれは幸せな感情を体験することで脳内の快感を刺激する神経伝達物質の分泌が増え心地よさを覚えさせるからですもちろん家庭崩壊につながってしまうような浮気とかストーカーまがいのことは以ての外ですが何歳になっても嫌々年をとればとるほど人の脳はときめきを必要としております逆にもう自分は年だからといって恋愛至上から降りてしまうと服装や髪型などにも気を使わなくなって一気に老け込んでしまう可能性が高いでしょういつまでも若々しくあるための秘訣はいくつになっても恋をすることにあるんですとはいえもちろんですでに家庭を持っている方などはリアルな恋愛をするのがなかなか難しいという場合もあるでしょうですからリアルな恋愛ではなく例えば歌手や俳優に夢中になったり小説の させる大きな原因なんですだからこそ老化したくないならその逆をやれば良いつまり単調な生活を破壊しいつもと同じ人と話しいつもと同じ店で買い物をするといった生活を避けるようにすればいいんですいつも同じ店ばっかりでっかい属しているのならば言ったことのないレストランにちょっと行ってみるいつも同じ道で通勤しているなら歩いたことのない別ルートを通って通勤してみるあるいはいつも同じ種類の料理ばかり作っているのならば普段は使わない食材をスーパーで買ってきて料理に加えてみる新しい趣味を始めてみる新しいコミュニティに参加して新しい人と会ってみるこのような初めて体験するといいことは前頭葉に刺激を与え老化を防いでくれます普段の行動を少し変えるだけでも老化防止に効果がありますからぜひ新しいことをどんどんやってみて欲しいんです最近マンネリ化しているなと感じたらとりあえずに何か新しいことを始めてみて欲しいと思うんですまだ新しい語学を習うというのもお前頭葉を活性化させる素晴らしい方法ですとはいえ何の目的もなく英語などの外国語を勉強したりするのはちょっと難しいでしょうから何かモチベーションを高める動機作りも大切です例えば海外旅行に行った後に惚れ込んでまた行きたいから勉強するとか外国人の友達を作ってみるとか英語が喋ればかっこいいとか洋楽や海外の映画が好きだとか理由は何でもいいですから何かモチベーションとなるような動機を見つけましょうまた最近ではオンラインでの英語のレッスンがかなり安く受けられるようですからオンライン英会話などを受講してみるのも面白いかもしれませんそうすれば語学を学ぶことに加えて人と交流することによって前頭葉が活性化しますから一石二鳥と言えるでしょうそれではこの辺で2件の内容をまとめておきたいと思います2件では感情年齢を若く保ち廊下を極限まで遅らせる方法を三つご紹介しました一つ目はちょっとリスクのあることに挑戦する二つ目は恋する気持ちを味わう三つ目は単調な生活を破壊し新しいことにトライするというものでしたそれでは次3件でみるみる若返る超おすすめの髪習慣について解説していきたいと思いますさて最後に本書に書かれている若返りの方法の中でも個人的に超オススメのものをご紹介して航路動画を終わりにしたいと思いますそれはズバリ料理をするという神週間でありますさてこれを聞いている皆さん特に男性の方にお聞きしたいんですが皆さんは料理をするという習慣を持っているでしょうかもし料理をするという習慣が今ないのなら逆にチャンスです料理をするという習慣を身につけることによってあなたにはまだまだ若返るチャンスがあるからです実は料理をするということは驚くほど私たちの脳を活性化してくれます例えばシチューを作りたいと思った時に並ば食材を選んで分量を決める素材を洗う野菜の皮をむき適当な大きさに切る鍋に油をひいて炒める水を加えてじっくり煮込む調味料で味を整えるをさらに彩りよく盛り付けるなど非常にたくさんの工程があるんですまた他にもいくつかの料理を同時進行で作ることもありますから食事の時間ぴったりに全ての料理が出来上がるためには手順調理時間効率などを瞬時に頭の中で計算して作業しなくてはいけませんつまり料理というものもね非常に頭を使う作業なんですまた今まで作ったことがないメニューを作るとき特に頭の中では脳みそが汗をかくほどフル回転しておりますので作ったことのないメニューとか新しい味を追求することはとても素晴らしいアンチエイジングと言えるでしょうもちろん忙しいからそんな手間のかかることができないよという人も多いでしょうそんな人はいつもと違う食器を選んでみるとか盛り付け方をちょっと変えてみるとか季節に合ったランチョンマットをひくとかちょっとした工夫をするだけでも脳への刺激は変わるので是非行ってみてほしいです最近ではネット通販などで世界各国の様々な食材が簡単に手に入るようになりましたですから作ったことがない料理にトライしてみる非常に素晴らしい環境が整っていると言えるでしょうまた実は最近六十歳以上のシニア層では料理大好きメンズが急増しているそうです料理を定年後の趣味にしようと料理教室に通ううちどんどん今日 神経伝達物質が元気に生きるために重要であると言われているのを聞いたことあるかと思います例えばドーパミンには意欲や探究心を高めモチベーションを維持させる働きがありセロトニンには不安や緊張の軽減感情のコントロールをするなどの役割がありますこういった神経伝達物質がきちんと分泌されているということが健康に生きるためには重要なんですがこの神経伝達物質を増やすためにはまずこれらの主原料となるたんぱく質を十分にとることが重要ですドーパミンやセロトニンをたっぷり作るにはタンパク質がたくさん必要なんですが感情老化が進む現代になると日本人は肉や魚をあまり食べなくなってしまいタンパク質が不足した状態になってしまいます日本では七十歳以上の5人に1人がタンパク質不足だと言われておりますので当選するとやドーパミンなどの脳内物質も不足しがちになりそれが意欲の低下を招いて感情老化を促進することにもなりかねませんですから自分で料理を作る際に肉や魚卵や大豆といったたんぱく質の多い食材を積極的にチョイスするように意識すれば自分の体に適切な栄養を注入することができるでしょうまたその他にもビタミン B 12葉酸ミネラル良質な脂質など私たちが必要としている栄養素もしっかりと自炊をして栄養のある食事をすることによって補給することができます例えば最近は特に良質な脂肪を取ることの重要性が強調されておりますよねエキストラバージンオリーブオイル亜麻仁油などといった良質な油も自炊をしていればたっぷりと摂取することが可能になります例えば炒め物をする時にエキストラバージンオリーブオイルを使うサラダに甘い au をかけて食べてみるなどなど自炊をしていれば良質な油を摂取するタイミングはたくさんあるでしょうですが外食ばかりしていると体中に炎症を引き起こしてしまう質の悪い油をたくさん摂りすぎてしまう可能性が高まります同時に食品添加物などもたくさん摂取してしまう可能性が高まります自炊をすることで自分の身体に入れる栄養素を自分自身で選択できるというのは健康的に生きるためにも脳の老化を防ぐためにもとても重要なことであると私は思いますというわけでこれを聞いている皆さんには是非料理をするという最強の習慣を身につけていただきたいと思うんですもちろんで皆さん忙しいでしょうから毎日料理をしろとまではいきません週末の夜だけまずは何かを作ってみると言ったふうに少しずつ始めてみてはいかがでしょうかそして楽しくなってきたり水による健康効果を実感できるようになってくれば自然と自炊の回数も増えていくはずですそれでは3件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント市みるみる若返る超おすすめの神週間とはズバリ料理をするという習慣である料理をするということは驚くほど私たちの脳を活性化してくれ料理をすることによって私たちの脳はフル回転するので料理は素晴らしいアンチエイジングだと言えるポイントにまた料理をすることで自分自身の脳や体にタンパク質や良質な脂質ビタミンミネラルといった適切な栄養を注入できるという最強のメリットもあるポイントさん今料理をするという習慣がない人はまだまだを若返るためのチャンスがあるのでまずは週末の夜だけに何かを作ってみるといったふうに少しずつ始めてみてはいかがだろうかさてさて皆様長い間を付き合いありがとうございましたいかがでしたでしょうか本日はねまず1件で廊下が嫌なら感情年齢を若く保つことが重要なんだよという根本的なお話をして次に2件で感情年齢を若く保つ効果を極限まで遅らせる方法としてちょっとリスクのあることに挑戦する恋する気持ちを味わう単調な生活を破壊し新しいことにトライするという三つの方法を紹介しラスト3件ではみるみる若返る超おすすめの髪習慣として料理をするという習慣をご紹介してきました本日の動画を見れば老化しないためにそしていつまでも若々しくいるために感情年齢を若く保つことを感情の老化を防ぐことが重要なんだなと納得していただけたと思いますそして納得していただけましたら今日紹介した感情年齢を若く保ち老化を遅らせる方法の中で好きなものをまず一つチョイスし実行し 400チャンネル質問回答チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルをやっておりますので興味のある方は他のチャンネルにも概要欄のリンクから訪れていただけるととても嬉しく思いますそれではまた次の動画で皆様に会えることを楽しみにしております本日はご清聴ありがとうございました