【VODで読める電子書籍】『眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話（茂木健一郎[著]）』の紹介

【文字起こし】『眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話（茂木健一郎[著]）』皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は脳科学者茂木健一郎さんが書かれた眠れなくなるほど面白い図解脳の話を解説していきたいと思いますとても面白い本でしたので概要欄のリンクからぜひ一度本書を手にとって頂けると嬉しいですそれでは早速楽しみながら包丁れないように一緒に切り込んでいきましょう本日のお品書きは次の通りです1件で IQ 4000の AI によって近い将来なくなる職業について2件で脳科学的にあなたの家頭を良くする方法5選について3件であなたの脳の力を最大限高める方法3選について解説していきたいと思いますそれでは早速1件の IQ 4000の AI によって近い将来なくなる職業から大雪をスタートして行きますさて著者は脳に関する関心が最近高まっていることを感じると言いますいわゆる脳科学ブームから最近では人工知能の発達による危機感も脳への関心が高まっている大きな理由の一つでしょう実際人工知能によってなくなる仕事は何なのか消える仕事は何なのかといったことが世の中では活発に議論されております仕事や職業は私たちの生活に直接関わってくる部分ですからそれらに人工知能 AI がどんな影響を及ぼすのかということに多くの人が関心を持っているのは至極当然と言えるでしょう実際に人工知能はすでに多くの分野で人間の能力を超えております例えば囲碁将棋チェスでは人間を遥かに凌駕するようになり計算能力はもちろんパターン認識の能力においても人工知能は人間をはるかに上回っているんですそしてこのような状況を踏まえてこれからの時代に人間の脳に求められることは一体何なのか私たちは日々どのように暮らしどんなことをこれから心がけていけばいいのかということが多くの人の関心の的になっているというわけで本書は脳についての興味深いトピック知っておくべき基礎的な知識がまとめられていてこの本を読めば読む前よりも確実に脳についての理解が深まり人工知能時代にも負けないで前に進む地震のようなものが生まれてくるだろうと著者は言います自分の脳の能力を最大限高めるにはどうすればいいのか自分にしかないユニークな能力は何かどこが欠点でどこが上昇なのかそして自頭を良くするにはどうすればいいのかこういったことをしっかりと理解することによって人工知能時代にも負けず自分の居場所を確保できるようになるでしょう具体的な子頭を良くする方法論とか自分の脳の力を最大限高める方法論については後ほど詳しく解説しますので楽しみにしておいてくださいさてではここからは具体的な方法論の前にまず私たちが生きる世界はこれからどのような世界になっていくのか AI で近い将来消える職業なくなる仕事は何なのかという興味深い内容から一緒に見ていきたいと思います近大様々なテクノロジーに加えて AI やロボットなどの進化も目覚ましいものがありますこういったものが台頭してくるにつれて AI に仕事を奪われるのではないかと心配している人も結構いらっしゃるかもしれませんね実際あまり意識している人は少ないかもしれませんが AI というのはもう私たちの仕事にガッツリと入り込んできております例えば2017年頃から日本国内で導入された rpa というものは注目に値すると思いますこの rpa とはホワイトカラーの典型的なデスクワークをプログラムによって自動化して代行するシステムのことであります工場などでは産業用のロボットががっちゃんがっちゃんことを毎日いろんなものを作っているということは皆さん既に知っているでしょうそれと全く同じようにオフィスにおいて rpa というソフトウェアがこれまでホワイトカラーのやっていた作業をこなしてくれるようになりましたこのようにこれからは AI をはじめとするデジタル技術の進歩によって人間がやっていた仕事が機械に代替されるようになっていくと考えられているんですでは AI で近い将来消える職業なくなる仕事は一体何なのでしょうかイギリスのオックスフォード大学で AI の研究 の案内係不動産ブローカー電話オペレーター動物のブリーダー娯楽施設の案内役カジノディーラーホテルの受付係データ入力業者電話販売員ネイリスト銀行の融資担当者苦情の処理調査担当者簿記会計監査の事務員税務申告書代行者給与福利厚生担当者などなどが挙げられておりますその他にも管理職営業職弁護士会計士税理士公務員学校の先生なども AI に代わられるのではないかと言われております以上でつらつらと具体例をあげてきましたが気持ちが暗くなってしまった方もいるでしょう私もそうでございますやはりねこんな話を聞かされちゃうと不安になってしまいますよねこのようなリストを見た正直な感想としては良い文ほとんど全てじゃないかそういったところでしょうか自分の仕事が AI に奪われてしまうのではないかと心配になった人もいるでしょうあなたの仕事が AI で奪われるものなのかどうかを判断するシンプルな方法がありますそれはコストです簡単な話 AI がやった方がコストが低いのならば AI がやることになるし人間が行ったほうがコストが低いか人間にしか作り出せない付加価値のある仕事ならば今後も人間がやることになるでしょう AI というのは人間の知性を取り出して機械に移し学習させながら進化させていく人類の壮大な実験と言えます近年様々な事象を分析し最適解を導き出す能力を備えた AI が次々に開発され今後遠からず人間が凌駕され AI に置き換えられてしまう分野が必ず売っててきますちなみに AI は自分より頭が良いのではないかと不安に思ってしまう人もいるでしょうそんな人達にはちょっとショッキングな話なんですがシンギュラリティに到達した AI はあえて数値化すれば IQ が4000といったレベルになるだろうと言われています10歳のアインシュタインデスラー IQ は180と言われておりますが AI はまさに桁違いますます私たち人間の存在意義がなくなってしまうのではないかと不安を感じている人も多いかもしれません確かに生産力や記憶力などの領域では AI に勝つことはできないでしょうとはいえ AI にできない領域もまだ残されているんです例えば AI は人格や個性につながるパーソナリティを再現することはできませんさらに人間の豊かな感情を再現することも AI にはできませんまた決められた手順から外れて何かを思いつくことやひらめくことも今のところ AI にはできないんです日本のこれまでの学校教育は正解のはっきりした問題をより早く解くことを最優先として教えられてきましたしかしこうした作業は現在コンピューターが圧倒的なスピードをもってになっていますそうなると人間の脳には今まで以上に人間の脳にしかできない能力が求められるようになるでしょうそれがひらめきです人間の脳だけがひらめきを生むことができるんですこれからの時代はひらめきやアイデアが重要だとよく言われますがあれは正しいんですそして時代を生き抜くためには野生の感も必要であると著者は言いますこのように言うと嫌々感なんて曖昧なものがあてになるのかよと思う人もいるかもしれませんが最先端の it 分野で世界的に活躍している人はみんないざという時には野生動物のような直感を信じて行動しているそうですジャングルの野生動物たちはこいつは危険な動物かということを直感で判断しております目の前に現れたこの動物は敵なのかそれとも味方なのか危険なのか危険じゃないのかななどと理性でゆっくり判断していたら彼に危険な動物だった場合たちまち襲われて死んでしまうからであります直感で瞬時に判断しなければ間に合わなかったというわけですですから私たちの脳には野生の勘が備わっているんですこれと同じように AI がさらに発達するこれからはまるで野生動物の間のように重要な判断を瞬時に行わなければならない時代に突入しますしかも判断しなければいけないスピードはどんどん加速していきますだからそのスピードについていける直感力が備わっている人がこれから勝ち残っていくことになるでしょうしかしこうした直感に 結論がポンとすぐ出せるというのが人間の強みなんですだからこそこれからの時代は直感を磨くことが最善の戦略と言えるだろうと著者は言いますそして直感を磨くために必要なのは経験を積み知識を蓄えることをそして時間をかけずに決断する訓練をすることそして安易に周りの人に同調するのではなく自分の頭で考えて判断することが重要ですこういったことをコツコツと積み重ねることによってあなたの直感力はどんどん高まっていきこれからの時代も生き残っていける人になれるんです直感的に判断するときの材料となるのはあなたの記憶ですだからいかにたくさんの判断材料を持っているかが重要になりますだからこそ経験と知識を蓄える必要があるんですそして判断はスピーディーでなければいけません日頃から素早く決断するように心がけましょうよく言われているように遅く決める人はそれだけで道を誤る人なんですそして直感力を磨くにはやはり自分の頭でちゃんと考えて判断するという経験を積み重ねることが絶対に必要です多くの人はみんながあっちと言うから家に行こうかなあと考えておりますがいやいやみんなはあっちと言っているけど俺はこっちに行くよと言ったふうに自分の頭でしっかりと考えて安易に同調しないことがとても重要なんですさていかがでしょうかここまでで AI にできないアイディアを出すことやひらめきそして直感を磨くことが重要なんだというお話をしてきましたそしてこういったことに加えてあなたの脳の潜在能力を発揮することも極めて重要になっていきますノーというのは非常に柔軟な臓器であり何歳からでも成長するということが分かってているからですですから耳頭を良くしてあなたの脳の力を最大限にアップさせる方法を実行することもこれからの時代は非常に重要となってくるでしょうその具体的方法論については2件と3件で詳しく解説していきたいと思いますそれではこのへんで一幻の内容をまとめておきたいと思いますポイント1金では脳科学ブームや人工知能の発達による危機感によって脳に関する関心が高まっている不安に思う人も多いかもしれないが自分の脳に関する知識や脳の力を最大限発揮する方法などを知れば人工知能時代にも負けないで前に進む地震のようなものが生まれてくるだろうポイントに今後人間が凌駕され AI に置き換えられてしまう分野が必ず出てくる AI の研究を行うオズボーン准教授は今後中から20年後アメリカの州雇用者の約47%の仕事が自動化するリスクが高いという予測をしている仕事が AI で奪われるかどうかを判断するシンプルな方法はコストと人間にしか作り出せない付加価値があるかどうかであるポイントさんとはいえ AI にできないこともある AI は人格や個性につながるパーソナリティを再現したり人間の豊かな感情を再現することはできないまた決められた手順から外れて何かを思いつくことやひらめくことも今の所って来ないし直感による素早い判断力も持ち合わせていないこういった人間にしかできないって容器が AI 時代の鍵となるだろうそれでは次に言で脳科学的にあなたの家頭を良くする方法5選について解説していきたいと思いますさてここからは AI 時代を生き残るていくためあなたの脳をアップグレードする方法についてお伝えしていきたいと思います耳頭は良くなるのか自分の道を自分が望むように後天的に変えることができるのかというのは多くの人が気になっているところだと思いますまず自分が望むように脳を変えることができるのかという話題から解説していきましょう結論から先に申し上げると意欲する方向に脳は進化するのでできるということになります進化の引き金は何かを考える時一生懸命やることだという説を唱える人がいます例えばですよぞうは水を飲もうと頑張って鼻を伸ばしているうちに長い鼻になったんですとかキリンは高いところにある葉っぱを食べようと頑張って頑張って背伸びしているうちにどんどん長い首になったとこういった雪を見らさんも聞いたことがあるのではないでしょうか結論から言うとこれらの雪は間違っていますですがローンの進化 ちゃんと意欲的に目標に取り組めばちゃんと私たちの脳は答えてくれるというわけなんですねとはいえ毎日に流されるように漫然と生活していれば前頭前野の活性川北入ってきませんのうの進化を望むのであれば目標に挑戦し続ける意欲を持つことです目標について学んだり情報を集めることも脳にとっては良い刺激となりますそしてこれを聞いていやいや俺はもう年だからとか子供じゃないんだからそんな風に脳は成長しないだろうと思う人もいるかもしれませんしかし脳の発達にはなんと嬉しいことに年齢制限がないということが分かっているんですつまり人間の脳というのは何歳になっても成長できるということを人間は一生学び続ける存在です人間の脳はいくつになっても成長できる可能性を秘めているんです私たちののは決して凝り固まったものではなくてもっと柔軟に変化していくものなんですしかし新しいことに挑戦しなければせっかくあなたの脳が持っている学習能力を活かすことはできません幼い子供に限らず大人が新しいことにチャレンジしている姿は見ていて微笑ましいものですましてやおじいちゃんおばあちゃんがぎこちなくてもチャレンジを続けている姿はうっとりするほど美しいと著者は言います年をとっても何かに挑戦している人は発想が柔軟で若々しく見えますそして間違いなくその人の脳は成長を続けているんですではお次はあなたの自頭を良くすることはできるのかということを一緒に考えていきましょうか世間では生まれつき耳頭は決まっていて後天的なトレーニングではどうすることもできないという意見といやいや後からでも頑張れば地頭は鍛えられるんだよという意見が2種類あると思います結局答えはどっちなのでしょうか結論から言うと地頭を後からよくすることは可能ですイギリスのチャールズスピアマンという心理学者は人間の多くの能力に共通している人種というものがありこの子因子が高い人は様々な分野で学力が高いことを証明しましたつまり子因子が高い=地頭が良いと言えるでしょうそしてその後の脳科学の研究によって瀕死の高い人は前頭葉の集中力の回路がよく動くことがわかりましたつまり地頭がいい人というのは前頭葉の集中力の回路がよく動く人でもあるわけですそして集中力というのは訓練次第で鍛えることができますすなわち訓練次第で地頭をよくすることが可能であるということですでは集中力を鍛え地頭を良くするにはどうすればいいのでしょうかこれは五つの方法をご紹介したいと思います集中力を鍛え脳科学的にあなたの家頭を良くする方法五泉市勉強や仕事はいきなりトップスピードで行う2の椅子のある所で仕事をするさんルーティーンの中に自分を入れる4タイムプレッシャーをかける5マインドフルネスをするさていかがでしょうかこういった方法のを実行していただくことによってあなたの家頭を良くすることがあってきますもちろんで全てをやる必要はありませんからとりあえず気に入ったものを一つ選んで是非行ってみてはいかがでしょうかそれでは一つずつ具体的に解説していきましょうまずは一つ目の家頭を良くする方法勉強や仕事はいきなりトップスピードでやるから解説をスタートしていきますさて著者は子供たちに勉強する時はいきなりトップスピードでやれと言っているそうです皆さんも仕事をする時最初のうちはなかなかエンジンがかからず途中からエンジンがかかり始めるよという人が結構いらっしゃるかもしれませんしかし最初からエンジン全開で取り組むように意識して欲しいんです確かに慣れないうちは辛いかもしれませんが続けていくうちにいきなりトップスピードで勉強や仕事ができるようになっていきますいきなりトップスピードでやるという訓練をすることによって前頭葉の集中力の回路が徐々に鍛えられていくんですそれでは次二つ目の家頭を良くする方法の椅子のある所で仕事をするについて解説していきたいと思いますさて更にねの椅子があるところで勉強や仕事をするという方法も非常にお勧めです例えば今という雑音の多い場所で集中して何かをすることによって前頭葉の記憶の回路の働きが強化されるという このような訓練を徹底的に行えば集中力は自然と鍛えられるでしょうそれでは次いつ爪の子頭を良くする方法マインドフルネスをするについて解説していきたいと思いますさてお次は脳を鍛えるという話になると絶対に出てくるマインドフルネスについてですマインドフルネスをすると集中力が上がったり脳の働きが良くなったりと様々なメリットがあるとよく言われておりますがなぜマインドフルネスが脳に良いのでしょうかその理由をしっかり理解してマインドフルネスをするモチベーションにしてもらえたらと思いますでは結論から申し上げましょうマインドフルネスはなぜ脳に良いのかそれは今ここに注意を向け DMN を生み出すからでありますっては具体的に説明していきます人間はなんと1日6万回施行していると言われほとんどが自分の意思とは無関係に自動的に思考や感情が湧いてきますこれを放っておくと思考や感情が自動操縦状態に陥ってしまい未来に対して不安を感じたり過去の出来事を思い出して後悔したりする時間が増えていきますこの悪循環を断ち切るために有効なのがマインドフルネスなんですこれは今ここに怒っていることだけを見つめて今の感情思考を判断せずに冷静に観察している心の状態を言います日本語では気付きなどと訳され近年では脳科学や心理学認知科学の分野からのアプローチが進んでおりますまたアメリカの先端の it 企業ではマインドフルな状態を維持するためリマインドフル瞑想を社内研修に取り入れており認知度は急速に高まっておりますではマインドフルネスになると脳の中ではどんなことが起こっているのでしょうかここで出てくるのがデフォルトモードネットワークすなわち DMN と呼ばれるものになります DMM とは私たちが何もしていなくてぼーっとしている時に活性化する脳の経路ですこの dml には脳のさまざまな領域を調節し情報や感情などを整理整頓する働きがあることが分かってきました行ってみれば脳のお掃除係のようなものでこれがストレス解消にも効果を発揮していると考えられておりますこの DMN を活性化するためには意識的にボーッとした状態を作る必要がありますそこでマインドフルネスの出番ですマインドフルネスを行っている時は何かを考えているわけではないので脳がアイドリング状態になって DMN が活動しやすい状態になるんですこれによって脳のメンテナンスが行われ気付きを得られたりストレスが解消されたり創造性が高まったり集中力がアップしたりするというわけなんですマインドフルネスが桜にいい理由は脳のさまざまな領域を調節し情報や感情などを整理整頓する働きがある DMN を活性化させてくれるからなんですそれでは2件の内容をこの辺でまとめておきましょうポイント15は自分が望むように後天的に変えることができるのは私たちが良くする方向に進化する脳の進化を望むのであれば目標に挑戦し続ける意欲を持つことが非常に重要である人間の脳はいくつになっても成長できるだからどんどん新しいことに挑戦しようポイントに地頭をよくすることは可能である地頭がいいというのは子因子が高いということであり二因子の高い人は前頭葉の集中力の回路がよく動くことが分かっているつまり一あたまがいい人とは前頭葉の集中力の回路がよく働く人でもあるので訓練して宇宙力を鍛えれば自頭が良くなるポイントスター集中力を鍛え脳科学的にあなたの家頭を良くする方法は次の日頭痛市勉強や仕事はいきなりトップスピードでやるにノイズのあるところで仕事をするルーティンの中に自分を入れる4タイムプレッシャーをかける5マインドフルネスをするそれでは次3件であなたの脳の力を最大限高める方法3選について解説していきたいと思いますさてこれを聞いている皆さんはふとした瞬間にもっと自分頭良ければなんとかもっと脳がスムーズに働いてくれればいいのになと思ったことはないでしょうかその願いはこれからお伝えする脳の能力を最大限高める方法を実行することによって叶えることができるでしょうというわけでここからあなたの脳の能力を最大限高める方法を三つほどご紹介しますそれは次の三つで 直前に行われていた行動を強化する働きをするんです例えば自分は勉強ができないと思っている子供が苦手な勉強に挑戦しテストの点数がグーンと上がったりすると大きな喜びを感じ勉強への意欲が一気に高まりますこれもドーパミンの働きによるものですそして強化学習にとって重要なキーワードの一つにゲーミフィケーションがありますこれは勉強や仕事にゲームの要素を取り入れるという意味ですが例えばこれだけの英単語を10分で全部覚えてやろうといったタイムプレッシャーもゲーミフィケーションのテクニックの一つになりますタイムプレッシャーは全力で取り組んでできるかできないかというギリギリの時間設定にすることがポイントですぎりぎりの時間設定でできた時の達成感は次の挑戦への意欲を掻き立てますこのゲームフィケーションを日々の仕事や学習に活用すればいい桜の活性化を促進することができます苦痛と感じがちなことも遊び心を持って取り組むそうすると脳の報酬系が刺激されて行動力集中力が高まるんですくそつまらない仕事であってもあと15分以内にこのタスクを片付けなければいけないというタイムアタックゲームにしてしまえば苦痛なくこなせるようになりますので是非隙あらばこのゲームフィケーションをやってみてくださいでは脳を活性化させるゲーミフィケーションの具体的なやり方を少し説明しますゲーミフィケーションのポイントは二つです1目標を明確にするにテーマを設定する一つ目の目標を明確にするについては例えば英単語を10個を30分で覚えるとか企画書を日本海たら休憩するなどを達成する目標を具体的に決めてください目標は一生懸命頑張ってギリギリ達成できる LINE に設定しましょうそして二つ目のテーマを設定呈するに関しては目標を決めたら達成後に満足感を得られるテーマを設定してください例えば英単語熟語を30分で覚えたら SNS を10分見るなどを達成後に楽しみがなっていることであなたの前頭葉の回路が刺激されば是非このゲーミフィケーションを日常生活のあらゆる場面に取り入れる事によって脳を定期的に鍛えあなたの脳の力を最大限高めていこうではありませんかそれではここまででゲーミフィケーションも取り入れるについての解説を終わりにして次に行きますそれでは次二つ目のあなたの脳の力を最大限高める方法生の体験をするについて解説していきますさてよく言われているように勉強ができることと仕事ができることは別物ですよね学校ではたとえ優等生であっても社会に出たら何の役にも立たなかったとか仕事が全然できなかったというパターンは結構ある話なんですそれは学校の優等生は確かに優秀ですが生の体験が足りていないからです何が起こるかわからない現代社会を生き抜いていくためには生の体験が必要なんですさて生の体型をする事がなぜ大事なのかと言うと生の体験の記憶整理があなたの脳をどんどん鍛えてくれるからであります記憶という視点から見ると生の体験にはユニークな特性があるんですそれは特定の意味に整理される以前乗り換えれば編集前のノイズが豊富に含まれているということを書物や映像を通して得られる知識は誰かが整理し編集してくれたんモールですよねもちろんこれも必要ですが一方で自分で工夫してなんとか言葉にしていくというアグレッシブな側面にかけてしまうことになります生の体験の記憶は脳の大脳皮質の側頭葉に蓄えられます脳に蓄積された記憶は長い年月をかけ徐々に編集されますそして様々なんで音声に満ちた経験から意味を見出す編集作業こそが脳を鍛え成長させていくんです記憶は一度定着してもずっとそのまま止まっているわけじゃないんです長い時間をかけて編集され続けるものなんです例えば随分前に体験したことの記憶が突然蘇ってその意味がふとオフに落ちることがありますこんなことが起こるのは脳の中でその時の記憶がずっと編集され続けていたからですですから私たちはいくつになっても生の体験を重ねていくことが脳の成長には欠かせないわけです特に今の時代はスマホなどの普及によってあらゆることが体験できるようになりましたこういう環境は素晴らしいと思いますが一方で生の体験が不足してしまうという危険性も秘めていると思いますスマホだけで情報収集を それではここまでで生の体験をするについての解説を終わりにし過ぎに行きますそれでは次三つ目のあなたの脳の力を最大限高める方法脳に良い栄養素を積極的に摂取するについて解説しますさて頭を良くするといえば脳トレのような方法を思い浮かべる人も多いでしょうがあなたの脳の能力を最大限高めたければ脳の健康を維持することも極めて重要ですのーをいつまでも健康にしたいと願い努力することも非常に重要なんですというわけで脳の健康を維持するためにここでは特に脳に良いとされる栄養素をとることの重要性を皆さんにお伝えしたいんです全身の2%しかない脳がエネルギーの24%を消費しているということを皆さんは知っていたでしょうかノーと言えば非常に高度なものであると感じている人も多いと思いますがノーと言えども人つの臓器ですから必要な栄養素がありますしっかりと脳に必要な栄養素を送り込んであげないと当然ですが私たちの脳はきちんと働いてくれませんですからあなたのポテンシャルを最大限引き出したいのなら脳に適切な栄養素を送り込んであげる必要がありますではどんなものを送り込めば良いのが最も有名なのはオメガ3脂肪酸の一種 DHA でしょうよく魚を食べれば頭が良くなると言われますそれは魚には脳の働きを良くしてくれる DHA が豊富に含まれているからです脳組織に多く存在する DHA は脳や神経の発達を促してくれるという素晴らしい作用がありますまた脳の働きを活発化してくれ記憶力や集中力が増すということも分かっていますですので DHA が豊富に含まれている魚特にイワシサバサンマアジマグロなどを積極的に摂ることが非常に脳のためには重要なんですまた DHA に加えポリフェノールは非常に脳にとって重要ですチョコレートコーヒー紅茶などには記憶力思考力を高めると言われるテオブロミンなどのポリフェノールが多く含まれているのでおすすめですまたポリフェノールに加えドーパミンの原料となるチロシンというアミノ酸も脳には必要ですチロシンが不足するとどうまみんが作られず打つなどの症状が現れることもありますからアーモンドアボカドバナナチョコレートコーヒー卵といったチロシンが豊富なものもしっかり食べるようにしましょうそれでは3件の内容をこの辺でまとめておきたいと思います3件では脳の力を最大限に高める方法を三つ紹介しました一つ目はゲーミフィケーション二つ目は生の体験をする三つ目は脳に良い栄養素を積極的に摂取することでした本日は以上ですこの動画がよかったら高評価ボタンとチャンネル登録どうぞ宜しくお願いしままた他にも役立つチャンネルをやっておりますので概要欄のリンクからチェックしてみてください今画面に出ている最新動画おすすめ動画もチェックしてみてください本日はご清聴ありがとうございました