『今を生きる練習（五十川幸導([著]）』の紹介【VOD電子書籍】

【文字起こし】『今を生きる練習（五十川幸導([著]）』人生はあっという間一生を後悔しないために今できることは何ですかなんとなく毎日20日間眼内進むべき道が見えない自分らしく生きたい後悔しない人生を歩みたい人生に迷い悩むすべての人に前の力を皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は磯川行動さんが書かれた今を生きる練習をご紹介していきたいと思いますこの動画で興味を持っていただけましたら概要欄のリンクから是非一度本書を手にとって頂けると嬉しいですそれでは早速楽しみながら本書の内容に一緒に切り込んでいきましょう本日のお品書きは次の通りです1件で生きる意味を取り戻し今を生きるための三つの練習について2件で私たちは逃れられない八つの苦しみを背負って生きているということについて3件で生き甲斐のない人はあれを生きがいにしなさいということを解説していきたいいいと思いますそれでは早速一見の生きる意味を取り戻し今を生きるための三つの練習から解説をスタートしていきましょうさてこれを聞いている皆さんの中に自分は今を生きていると自信をもって言える人がいったいどれだけいるでしょうかもしかしたらこれを聞いている9割いや99%の人が今を生きることができていないのではないかと私は心配しているんです例えば忙しさに追われるまま一日を過ごし寝る前には今日もパッとしない変わりない一日だったなぁとか今日1日自分は何をしていたんだろうと不安になりながら眠りにつくそして一連の終わりには今年もあっという間に過ぎてしまった自分の人生これでいいんだろうかというモヤモヤした思いを抱えてあなたは生きていないでしょうかそんな人は到底今を生きているとは言えません包丁のタイトルにあるように今を生きる練習が必要でしょう私たちは今この瞬間しか生きることができませんそれなのに時間に追われ数字に追われ誰かからの評価に追われる現代人は今を生きていない人が多いように感じますそして忙しい毎日を送っているうちに多くの人は自分の命には終わりがあるんだということを忘れているように思います多くの現代人は今こそつ前の教えに頼るべき時かもしれませんせんでは今を生きることを磨いていますすでに過ぎてしまったことをくよくよと思い悩んだとしても絶対に過去は変えられませんしまだ起こっていないことをくよくよと心配しても自分の力ではどうする事持っていきません私達がコントロールできるのは今しかないんです今やるべき事に全力を尽くすしかないんです特にこの不安定な現代不景気な現代においては私たちの心は激しくおいたり沈んだりしてしまうでしょう線を学べばこの女見よって出来るだけ平らに穏やかに生きていくことができます過酷な現実を生きる上で精神的な支えは必ず必要でありその支えのひとつとして前の教えに耳を傾けてみてはどうでしょうかではここから禅の教えに基づいて今を生きていない今を生きることができていない私たちが取り組むべき三つの今を生きるための練習をご紹介していきたいと思いますこの練習に取り組むことによって過去や未来に彷徨っていたあなたの心を今に取り戻し今に集中して生きることができるようになるでしょう具体的には次の三つの練習をしましょう今を生きるための三つの練習市定期的に自分が死ぬということを思い出すに一つの事を貫く強さを持つさんこの一息で今この瞬間ウォッチ感想ではそれぞれ具体的に一つずつ取り上げて解説していきたいと思いますまずは一つ目の今を生きるための練習定期的に自分が死ぬということを思い出すについて解説していきたいと思いますさていきなりね少し悲しい話になりますが私たちは何全員死にますこれだけはどうあがいたって帰ることが出来ません死ぬのが怖いよと思っている人は死から目を背ける傾向にありますが死を見つめることによって今が輝き始めます自分が死ぬということを定期的に思い出すことによって今を生きることがあってきますさて昼食である著者が日々様々な方と接していて感じるのは人生はあっという間であるということだそうです私たちの人生は馬鹿みたいに短い子のあっという間の一瞬の人生の中に少しでも充実した生きがいを見つけるためには自分の生き方を学び 自分を知ることなんです自分の内側を見つめ直し1日1日を大切に生きることで充実した毎日を過ごすことができます私たちは日々1時間つまりは命を削って生きています5日は残念ながら全ての人が死んでしまいます僧侶として日々葬式をしていると著者は人の命の重みを感じざるを得ないと言います100歳の人生もあれば40代でガンなどの病気や事故で亡くなる方だっていますお子さんの葬儀だってありますあなたが明日生きていられるという保証はどこにもありません今目の前にいる大切な人と会うのも今日が最後かもしれませんまた次も会える保証なんてどこにもないんです親とあと何年一緒にいられるのでしょうか死ぬかもしれないもう会えないかもしれないと考えたら強くなるから考えたくないという気持ちは分かりますが誰もが必ず死ぬという現実から逃れることは出来ませんしを意識することで今が輝き始めます今この一瞬の大切さを理解できるはずですやりたいことがあるのなら自分の道を突き進むべきです行動せずにためらっているほど周りの目を気にして立ち止まっているほど私たちに時間は残されていないんです忙しい毎日に流されているとどうしても私たちは自分が死ぬ終わりがあるということを忘れてしまいがちですまるで人生が延々に続くかのように生きてしまい今を生きることを忘れてしまうんですそんな時はスティーブジョブズがスタンフォード大学で行ったスピーチを思い出しましょうもし今日が人生最後の日だとしたら今からやろうとしていたことをするだろうか違うという答えが何日も続くようならちょっと行き方を見直せということですさてこの言葉はまさに禅の思想そのものですジョブズは禅の思想を学んでいたのでこのような子祖母が自然と出てきたのでしょうこの言葉はまさに今を生きる生き方を表した言葉ですジョブズのように毎日生き方を見直していけばいつか必ず間違いのない道を歩んでいけることでしょうとにかく自分の人生が今間違った方向に進んでいるとか忙しさに流されて今を生きることを忘れていると感じるのならば落ち着いて一旦立ち止まってくださいそして人生が最後の日だったら自分は何をするのかを考えてみましょう使用目の前にすると人は必ず人生を振り返りますができれば元気なうちにそれに気づいて欲しいですそうすれば後悔のない人生を送ることがあって行けるでしょう誰しも今この瞬間しか生きることが出来ません人は一瞬一瞬で命を削って生きているんですだからこそ今は何をすべきか今幸せを感じているのか今の生き方に満足しているのか改めて市文の心に問いかけてください今の生き方に満足していると自信をもって言える方は迷わずその道を突き進んでください今幸せを感じていないという人も焦る必要はありません今この瞬間から前を向いて一歩を踏み出していきましょうそして今を生きていないなーとか忙しさに流されて自分を見失っていると感じたら心を今に取り戻すために自分はいつか必ず死ぬんだということを定期的に思い出すようにしましょう私たちはすぐにこのことを忘れてしまうので定期的に思い出すというのがポイントになりますそうすればそのためにできるだけ悔いがないように日々を過ごそうと思えるでしょうさていかがでしたでしょうかそれではここまるで一つ目の定期的に自分が知るということを思い出すについての解説を終わりにして次にいきましょうそれでは次二つ目の今を生きるための練習ひとつのことを貫く強さを保つについて解説していきます誰でやることが多くて忙しすぎる現代神話ついつい気持ちが散漫になりがちです気持ちがあっちに行ったりこっち行ったり常に気持ちがブレてしまいますそんな時は思い切ってたった一つやり遂げる意志の強さを持つことで未来を切り開くことができます前の言葉にはが同一を以て之を貫くというものがありますこれは目の前の事を一つ一つ受け止め誠心誠意尽くして全力で取り組もうといった意味になります現在はスマホを開けばすぐに様々な情報を入手することができますからついつい一つのことに集中することができず注意力が散漫になってしまう環境であります仕事をしようかとパソコンを開いたら SNS にメッセージが来ていてその返信をしようとしていたら今度は好きなユーチューバーが最新動画を 一つのことに専念しなければ一つの真実に辿り着くことができないということをぜひ意識して今目の前の事を一つ一つ受け止め目の前の事を一つ一つこなしていきましょうその後のことは後で考えればいいんですとにかく目の前の人2だけに意識を向ける注意を向けるということを練習していきましょう確かに最初はなかなか難しいと感じるかもしれませんが徐々に目の前のことに集中できるようになるのでコツコツと練習あるのみですさていかがでしたでしょうかそれではここまでで二つ目の一つの事を貫く強さを保つについての解説を終わりにして次に行きましょうかそれでは次に三つめの今を生きるための練習この一息で今この瞬間を実感するについて解説していきますさてこれを聞いている人の中には今心がぐちゃぐちゃの状態で何をすればいいのか全くわからない忙しすぎて何もする余裕がない自分の生き方を見直す余裕すらありませんという人が結構いるのではないでしょうかそんな方におすすめなのが今を取り戻すために坐禅中と同じように呼吸に意識を向けることであります焦ってばかりで今見失っている人にこそ呼吸に意識を向けてみてほしいですまず姿勢を正して下さいお腹に手を当てていきお腹からゆっくりふーっと息を吐きましょう細く長く吐き出してください呼吸を意識することはこの人役で生きていることを実感するために非常に大切になります中には呼吸法なんてやってる場合じゃないんだよとそんな余裕ないよという方もいるでしょうしかしそんな方にこそいやってみてほしいです人生は自分の力でコントロールできないことが山のようにありますしかし呼吸だけは自分自身でコントロールできます深く呼吸することで気持ちも落ち着きますし自分の感情をコントロールする感覚も得られるでしょう誰かが呼吸と思わず是非1日のどこかで心を落ち着かせ腹式呼吸をする時間を設けてみて欲しいんですゆっくりと呼吸を繰り返すうちに自分のやるべきことが見え余裕も出てきて今にフォーカスできるようになるはずです最初は短い時間でも構いませんとにかく10秒でも20秒でもいいですから呼吸を意識する時間を設けてほしいと思います最初はなかなか集中することが難しいと感じるかもしれませんが練習していくうちにどんどん呼吸に集中できるようになりますそうすればもう少しずつ時間を延ばして言って1日に3分1日5分呼吸を意識する時間を作りましょうこうするだけであなたは心が整いメンタルも良好になり今を生きることができるでしょうできることならば寝る前5分は呼吸に集中して寝るとか起きたらまずベッドの中で5分呼吸に集中してから起き上がるといったふうに自分なりのルーティンを決めていただけるとよりよろしいかと思いますまたはメンタルが落ち込みがちになったら心がぐちゃぐちゃになってきたらとりあえず1分呼吸に集中するといったふうに決めておいても良いでしょうそれでは1件の内容をこの辺でまとめておきましょうポイント一私たちは今この瞬間しか生きることができないにも関わらず時間に追われ数字に追われ誰かからの評価に追われる現代人は今を生きていない人が多い多くの現代人は今こそ今を生きることを解く前の教えに頼るべきであるポイントに特にこの不安定な現代不景気な現代においては私たちの心は激しく動いたり沈んだりしてしまうだが今を生きることができればこの波よって着るだけ平らに穏やかに生きていくことができるポイント3で今を生きるための三つの練習は次の三つ市定期的に自分が死ぬということを思い出すに一つの事を貫く強さを持つさんこの一息で今この瞬間を実感するそれでは次に選んで私たちは逃れられないやつの苦しみを背負って生きているということを解説していきたいと思いますさてここからねまずお伝えしておきたいのは思い通りにいく人生なんてないということなんです多くの人は自分の人生が思い通りにいかないよと悩み苦しんでおります例えば生きていればこんなはずじゃなかったのにと思うことなんて山ほどあります悩みのない悔いのない人生を送りたいのに問題は次から次へと降りかかってくるこんな人生どうにかしたいよつらいよと考えている人も多いでしょうしかし私と する人と別れる苦しみ心身や感情をコントロールできない苦しみがありこれらを合わせて四苦八苦と言いますどうでしょうかこういった苦しみを皆さんも日常的に味わっているのではないでしょうかもちろんねこういった苦しみをなくすことができればそれは素晴らしいことだと思いますが最新の科学や医学を駆使したとしてもこれらの苦しみを避けることはできません今何かに悩んでいて苦しい状況にいる人もいると思いますが生きている限りそれは逃れられないことなんですだからねまず人生は思い通りになんてなれやしないんだという事実を受け止めてあらゆる現象に一喜一憂することなく安定した心を保つことが大切なんです人生が思い通りになると思い込んでいたらその思い込みと現実を比較して何で自分の人生はうまくいかないんだよと何時まで断っても苦しみを抱える羽目になるんですそうじゃなくて人生はまず思い通りにならないものだと認識しだからこそ困難や苦しみがあったとしてもまあそれはある程度仕方ないよねと私たちの人生には苦しみがつきものである米ということを認めるんですそしてできるだけあらゆる現象に振り回されないように安定した心を保つんですでは安定した心を保つにはどうすれば良いのかそれは例えば呼吸を意識して過ごすことです偏見や固定観念にとらわれずありのままに物事を見る目を持つことですあるいは正しい言葉を使うことを嘘や悪口を避ける相手の気持ちを考慮し他人に喜ばれるような言葉を心がけることそして正しい行いをすること規則正しい生活を心がけることを正しい努力を続けることをこういった誰でも今日からできる当たり前といえば当たり前のことをしっかり行うことで安定した心が手に入ります今言ったことの中で何か一つでも意識して生活に取り入れることができれば心の安定に近づくことができるでしょうまた過去と未来は自分の心が生み出した幻想に過ぎないということを認識し今ここに生きることに集中する事も心の安定を保つためにはとても重要なことです多くの人は過去や未来にとらわれすぎですある時もっとこうしていればなとか明日のプレゼンで失敗したらどうしようか老後資金はどうしよう不安だなどと過去を振り返っては後悔し未来を思っては不安に感じ毎日を過ごしておりますこんな状態では心の安定を保てるはずがないんです前には妄想することなかれという教えがあります前における妄想とは自分の考えや思い込みに囚われてしまっている状態のことですこれは非常に良くありません例え初めは小さな思い込みであったとしてもそれを放っておくとウイルスのようにどんどん広がっていつしか巨大になり取り返しのつかないことになるんです皆さんもまだ起きていないことや現実になっていないことをあれこれと勝手に心配し自分自身で不安を大きくして勝手に悩んでしまっている事はありませんが自分が考える心配事というのは自分自身で作り出しているもので意外と思い込み妄想である可能性も高いんですそもそも私たちの脳というのは元々ネガティブに考える傾向にあるように設計されておりますので妄想なんてし始めるとどうしたってネガティブな妄想ばかりが広がってしまいます私たちは物事をネガティブに考えがちな生き物であるだから過去や未来のことなんて考えるとポジティブなことではなくてどうしてもネガティブなことを考えてしまうんですそんなネガティブな妄想にとらわれないために私たちは過去でも未来でもなく今を生きることが大切です過去の後悔や未来の不安だ思い込みにエネルギーを使うんじゃなくて今できることに全力を注いでほしいと思います私たちが持っているエネルギーの量は限られておりますよねそれなのに過去の後悔とか未来の不安にエネルギーを使っていたら現在に使うエネルギーが少なくなってしまうじゃないですかエネルギーをね分散させないでください今だけに集中させるんですそして多くの人は頑張ればなんとかなるんじゃないかとか自分の力で多くのことが成し遂げられるとか自分の力で多くのことがコントロールっていけると考えているかもしれませんが実は世の中には自分の力ではどう SNS では勝手に向こうから情報が入ってきてしまいますそして自分の状況と比べてしまいなんで自分はこんなにダメなんだとか自分は全然華やかな人生を送っていない幸せじゃないと勝手に一人で落ち込んでしまうんです SNS やインターネットなどによって情報語りになっている現在ではこんな考え方に囚われてしまい自分自身を見失ってしまいがちですですがそうじゃなくて自分の内側本当の自分に目を向けることが今こそ大切と言えるんです周りの人を気にしたところで他人があなたの人生を歩むわけではありませんあなたの未来を決められるのはあなたしかいないんですどんなに望んだって他人になることはできませんあなたは一生あなた何ですまた人と自分を比べることで頭がいっぱいになってしまうとどうしても自分を追い込み過ぎてしまいます件名ニトリするのは素晴らしいですが追い詰められすぎてメンタルが壊れてしまうまでやりすぎてはいけませんまた SNS やネットで流れてくる華やかな生活や成功者の姿というのは人生で最も輝いている部分を切り取って投稿したものになりますですからそれは現実のねリアルの姿ではありません最も都合のよい瞬間だけを都合よく切り取ったものに過ぎませんだからよく見えるのは当たり前なんです SNS では成功者の姿を演じながらも現実は毎日苦しみも泣いているとか支払いに追われているといったケースだって多々あるでしょう華やかなパーティーに参加しているようでも周りの人とのみえ競争に巻き込まれてしまい苦しんでいる人だってたくさんいるでしょうだから SNS で見る他人の生活というのは本当の姿リアルではないんですそんなん偽物のお守りに守られた姿と自分を比べて自分人に比べると全然幸せじゃないよなとかそんな風に考えてしまうのは間違いですだから今他人との比較によって頭の中がぐちゃぐちゃになってしまっている人は思い切ってその頭を埋め尽くしているものを一旦手放してみましょう他人との比較がどうしてもやめられないのならば SNS で他人の生活を覗くことを辞めてみましょう SNS をやめてみても良いでしょうそして自分の趣味に没頭したり今に集中する練習をしましょう他人と比較するという曲から抜け出すことができればあなたはもっと自分らしく幸せに生きていくことができるでしょうそして他人からの評価で自分の価値は決まらないこれを覚えておくことも重要です他人と比較しないことに加えてね他人からの評価なんかで自分の価値は決めちゃいけないんだと覚えておいてほしいです現代社会ではいつも誰かが何かの評価をしている時代ですお寺ですらもね Google の口コミで評価される時代なんですまだ学生時代から常に成績を私たちは評価されますし仕事を始めたとしても売上とか営業成績によって評価されますこういったね評価ばかりされる環境に生きているとどうしても他人の評価で自分の価値を決めてしまうという人が多いでしょうですが自分の価値を決めるのは他ならぬ自分自身なんです自分の味方になれるのは自分だけです自分を褒めて認めてあげないと自分が救われませんですから常に自分を認める癖をつけると心穏やかに生きることができますそうは言ったって自分には良いところなんて何一つもんないんだよ自分を認めてあげることなんて言っていきなよと思っている人いるかもしれませんがそんなことはありませんそれはねまだ単にあなたが自分の良さに気付いていないだけでどんな人に立っていいところや長所はあるんですどうしても自分を認めてあげられないのならば自分の良い所に気づけないのであれば周りの人に自分の長所を聞いてみましょうあなたはこんなところが優れているとかあなたのこんな行動によって救われたこんな言葉をもらえたらその長所を伸ばすような行動をとってみましょうそして自分を褒めて認めてあげる習慣を持つんです自分の価値を決めるのは他ならぬ自分自身であるということを忘れないでくださいそれではこの辺で2件の内容をまとめておきましょうポイント市私たちは生きている限り逃れられないやつの苦しみを背負って生きているそのやつとは生きること自体の苦しみおいの苦しみ病気の苦しみ死んでいく苦しみに求めるものが手に入らない苦しみ恨みや憎しみを抱いてしまう苦しみ愛する人と別れる苦しみ親子や感情をコントロールできない苦しみでありこれ 夢中になるのも良いでしょうとは言え生きがいなんてないよという人が結構いるということを私は知っていますそれもそのはずで生きがいを見つけるというのはそんなに簡単な話ではないからですですからもし皆さんが今生きる意味が分からないとか将来やりたいことが何もないよと思っているのならば人のためになることを率先してやってみましょうそこから生きがいが見つかるかもしれませんよろ中で人気のヒット商品を見てみてもその多くが人々の課題を解決する商品やサービスであるということがわかります例えば Google は情報があふれて困るようになった現在だからこそを検索するという行為が人々に重宝されるようになってあれほどの大企業に発展しました iPhone は初心者でも感覚的に操作しやすくめんどくさいという人々の悩みを解決したからこそ多くの人に使われるようになりますた同じように自分の持っているスキルでどんな人を助けてあげられるのか自分の持っている経験や知識を誰かのために役立てることはできないかと考えてみるんです誰かのお困りごとを解決してあげて相手からありがとうあなたのおかげで助かったよと言われると心の底から行ってよかったなぁと嬉しくなり心は暖かくなり幸福感を得られますちなみにこうやって相手から感謝されることによって私たちはめちゃくちゃ幸せになれるし健康的にもなれるということが分かっておりますですから生きがいなんてないよと悩んでいるのであれば誰かの課題を解決してあげることを誰かのために生きることを生きがいにしてみてはいかがでしょうかよく寝よる中の成功した企業間なんかでもこういった世の中の問題を解決したいから自分はこのサービスを作りましたとかこういった人々の悩みを解決したいから自分はこの会社を作りましたと言っている人いますよねあれはやはり人の役に立つことを人の課題を解決することが生きがいになっている素晴らしい例だと思います人生を変えたい充実感が欲しい満たされたいという人は是非とも人のためになることを探しましょうたくさんの人を喜ばせることができればあなた自身も自然と幸せになっていることでしょうそして誰かの役に立とうとするときは見返りを求める心を手放すことが重要です見返りを求める心を手放すことができれば心はぐっと楽になります見返りを求める気持ちは相手にもすぐに見透かされてしまいますしてあげたことはすぐに忘れやってもらった事はずっと覚えておく執着を手放せば心は楽になります相手のためにせっかく何かをしてあげたとしても見返りを求めていると期待する見返りが得られなかった場合自分を苦しめて今いますそして挙句の果てにはその苦しさからなんでこんなにあなたのためにやってあげているのにあなたは何も返してくれないのなどと相手を責めてしまうことにもなりますですから物をあげたら必ずお返しがあるという執着を一旦手放してみましょう人に過度な期待を寄せていると相手にそれは伝わってしまいます人から何かをもらった時自分のためを思って選んでくれたんだと思うと嬉しくなりますがお返しをね期待されていると考えちゃうとお守りになってしまいますよねつまり何かをしてあげる時にあなたのためにやってあげてるんですと押しつけがましくならないようにするということが重要ですとはいえなかなかね見返りを期待する気持ちを完全にゼロにすることはできないでしょうしかしできるだけ期待しない心を持っておくことが大切です見返りを求めないあなたらしい行動は必ず誰かが見てくれていますすぐにではなくてもいつか巡り巡って大きくなって帰ってくるでしょうそれでは3件の内容をこの辺でまとめておきますポイント市健康的に長生きしたいと思うのであれば生きがいを見つけよう生きがいが今ないのであれば誰かのためになることを生きがいにしてみよう人の役に立ち感謝されれば私たちは最高に幸せになれるポイントに誰かの役に立とうとするときは見返りを求める心を手放すことが重要である見返りを求める心を手放せば心はぐっと楽になる本日は以上ですこの動画がよかったら高評価ボタンとチャンネル登録とよろしくお願いしますまた他にも役立つチャンネルをやっておりますので概要欄のリンクからチェックしてみてください今画面に出ている最新動画おすすめ動画もチェックしてみてください本日はご清聴ありがとうございました