『60歳を超えても40代に見える生き方 老化に勝ち続ける私の毎日（南雲 吉則[著]）』の紹介【VOD電子書籍】

【文字起こし】『60歳を超えても40代に見える生き方 老化に勝ち続ける私の毎日（南雲 吉則[著]）』六十歳を超えても40代に見える秘密がここにある皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は南雲吉則先生が書かれた六十歳を超えても40代に見える生き方をご紹介していきたいと思いますこの動画で興味を持っていただけましたら概要欄のリンクから是非一度本書を手にとって頂けると嬉しいですそれでは早速楽しみながら本書の内容に一緒に切り込んでいきましょう本日のお品書きは次の通りです1件です家の若さを保つために絶対に必要な三つの考え方とはについて2件で見た目年齢マイナス20歳六十歳を超えても40代に見える秘訣とはについて3件で若返り細胞のあれをどんどん増やせばみるみる若返るというお話をしていきたいと思いますそれではさっそく1軒の家の若さを保つために絶対に必要な三つの考え方とはわから解説をスタートしていきますさて本書では六十歳を超えているにも関わらずどこからどう見ても40代に見えていつまでも若々しくエネルギッシュであることで有名な医学博士南雲先生がご自身で実践されている若返りの方法を老化に勝ち続ける方法を惜しみなく公開されておりますこれを聞いている皆さんは若返りや老化防止に大きな関心を持っている人が多いでしょうほとんど全ての人ができることならば若々しい外見をいつまでも維持し見た目年齢を若くしたいと思っていることでしょうそしてんまた若返りを意識した生活はがんをはじめとした様々な生活習慣病を予防することにも極めて有効ですから一切の遠慮なくどんどん若返りの習慣を実行していって欲しいと思いますなぜならこれまで私のチャンネルを見てくださってきた皆さんならわかると思いますが若返るための習慣というのは基本的に健康に良い習慣ばかりだからでありますだから見た目を若々しく保ちたいという人であれ健康で長生きしたいという人であれ若返りを意識した生活を送ることが大切なんです若返る上に健康的にもなれるまさに一石二鳥と言えるので実践する価値はとても高いと言えますというわけで皆さんには若返る習慣をぜひ実行して欲しいんですが若返る習慣を実行する前に絶対に知っておかなければいけない大切な考え方がありますこの考え方をしっかり持っているかどうかで若返り習慣の効果が何倍になると言っても過言ではありませんあるいはこの考え方を持っていなければ苦労して若返り習慣を実行したのに何の効果も得られなかったという悲しいことになってしまう可能性もありますそれほど大切な考え方ですので具体的な若返り習慣をお伝えする前にぜひこの考えをお伝えさせてくださいそれは次の三つです若さを保つために絶対必要な三つの考え方1自分に合う健康法を見極める333の法則に自分ではなく誰かのために頑張るさん依存性物質には絶対に頼らないではそれぞれ具体的に一つずつ取り上げて解説していきたいと思いますそれではまず一つ目の若さを保つために絶対必要な考え方自分に合う健康法を見極める333の法則から解説していきますさて皆さんご存知のとおり世の中には本当にたくさんの健康法が溢れておりますその中には奇をてらったものや理論上間違っているものが少なくないと著者は言いますそういった間違った健康法は論外だとしてももう一つ難しいところがありますそれは医学的根拠がある健康法であっても100%をその健康法があなたに効くとは限らないということですもちろん根拠のない健康法を実践するよりもちゃんと根拠のある健康法を実践する方が健康になれる確率は高いので医学的根拠というのは極めて重要ですが私たちは一人一人改革も性別も違うので個人差が発生してしまうんですある人にはこの健康法はてきめんの効果を発揮するが自分にとっては全く聞かないといったケースもあり得るわけですだから重要なのはたくさんある健康法の中で本当に自分に合う健康法を見極めることでありますそこで著者はそれを見極める方法として333の法則に従うことをお勧めしているんです333の法則とは市三日で具合が悪くなる 空と手が震えて冷や汗があってました血糖値を下げるために大量のインスリンが出て反応性低血糖を起こしてしまったんです3日続けるうちに具合が悪くなってしまったので著者はこの商品を止めましたこのような感じで3日続けてみてなんだかある具合が悪いなんだか体調がおかしいと感じた場合はおそらくそれはあなたの体に合っていなかったり安全性に問題があるためやめておくのが良いと著者は言うんですそして二つ目の3週間経っても効果が見られなければ有効性がないのでやめるについてですが例えば著者の場合は水素水だったそうです抗酸化作用があると言われて一時期ブームになったので水素水を飲んでみたところ何の変化も現れないさらに水素のサプリメントを3週間欠かさず飲んでみたがこれもなんの変化もないどんなに医学的根拠があると言われても自分に効果がなければやめましょうと著者は言いますそして三つめの3ヶ月続かないものは持続性がないのでやめるについてですが皆さんの中にもジョギングシューズを買ってきて一念発起してジョギングを始めたものの一か月と続かなかったという人がいるでしょうあるいは筋トレ頑張るぞということでジムに入会したものの2ヶ月で諦めてしまったという方あるいはぶら下がり健康器具を買ったが今は単なる物干しになっているという方いるでしょうこのように3ヶ月続かなかったものはそれはあなたの意志力が弱いというわけではなくて単にあなたには向かなかったということです健康法というのは心や体にあまり負担がなく一生続けられるものでなければいけませんよのなかには本当にたくさんの健康法があるのでそれが自分に合うものかどうかをしっかりと見極めるためにぜひこの333の法則を活用しましょうそして小野さん33の法則をクリアしたものをあなたに合った健康法と認定し続けていただければ宜しいかと思いますさていかがでしたでしょうかそれではここまでで一つ目の若さを保つために絶対必要な考え方自分に合う健康法を見極める333の法則についての解説を終わりにして次にいきましょうそれでは次二つ目の若さを保つために絶対必要な考え方自分ではなく誰かのために頑張るについて解説していきますさてこれまで皆さんはダイエットしようと決意したり絶対に週に3回は運動するぞと決意したにも関わらず続かなかったという経験をお持ちだと思いますなぜ続かなかったのかそれは自分のためだけに頑張っていたからではないでしょうか著者はダイエットやトレーニングといった比較的辛いことは自分のためでは続かないと言います自分の健康のためだけにえっとをしたりトレーニングを継続するというのは結構難しいことなんですなぜなら私たちの脳は我慢するのが嫌いだからですそんなに辛いことをしていったい何のためになるんだいやめちゃいやめちゃいとは常に私たちに囁き続けるからでありませんですがこれが他人のためにならば私たちは辛いことであっても続けることができます頑張ることがあってきます例えば守らなきゃいけない家族がいるとか子供や孫の成長を見届けるためだとか年老いた両親を助けるためになどという理由があれば人間は頑張れるんですなぜなら地球上のありとあらゆる生物の遺伝子には命をかけて仲間を守るという命令が刻まれているからですですからありでも8でも入りなでもどんな苦難も耐え抜いて生きるいていざとなれば仲間のために命を懸けて戦うんですあなたには幸せにしてあげたい人がいますかあなたには守りたい人がいますか自分のためなら頑張ることができないか誰かの為ならば頑張れるという人は多いはずです大切な人を守るため大切な人を幸せにするためには自分がまず健康でなくてはいけないだからダイエットをするだからトレーニングをして病気にならないように体をしっかり鍛えるといったふうにダイエットやトレーニングに大きな目的が生まれるんです家族を守るためにはしっかりと働いて十分な収入を確保しなければいけないしっかり働くには大前提として健康な体が必要であるだから食事に気を使ったり運動したりしようというモチベーションが湧いてくるんです誰かのために頑張るというのは非常に素晴らしく非常に良いことだと思いますその方が私たち人間は頑張れますし自分自身も健康に幸せになれることでしょうあなたには守りたい人をし 文の夢や目標は何なのかそれがある程度明確になればその夢や目標の実現のために頑張らなきゃいけないそして頑張り続けるには健康な体が絶対に必要であるだから食事に気を使おうがから運動しようと言ったふうに若返りや健康的な習慣を続けることができます是非誰かのために頑張るあるいは自分の大切な目標のために頑張るということをこれから意識されてみてくださいさていかがでしたでしょうかそれではここまでで二つ目の若さを保つために絶対に必要な考え方自分ではなく誰かのために頑張るについての解説を終わりにして次にいきましょうそれでは次に三つ目の若さを保つために絶対に必要な考え方依存性物質には絶対に頼らないということを解説していきたいと思いますさて今の世の中には様々な依存物質が存在しております身近なところで言えばタバコやお酒行き過ぎてしまった場合は麻薬そして意外なところで言うと糖質化学調味料カフェイン抗精神薬 SNS などがありますこういったものには依存性があるため量が増えていき不足するとイライラして辛い禁断症状が生じてしまいますアルコールを飲みすぎるとアルコール中毒になってしまいますし当日に依存してしまうと食欲が抑えられなくなって肥満や糖尿病になりますまた化学調味料は興奮性の神経伝達物質であり子供の頃に摂取させると簡単に依存症になってしまいます私たちがストレスを抱えていたり何か辛いことがあった時に抗精神薬やアルコールを飲むと頭がぼーっと立って悩みから一時的に救われます脳を麻痺させて妄想を一時的に止めているんですしかし現実世界ではもの事は何一つ解決していません効き目が切れるとまた悩み始め悩みを放置していたぶん大抵の場合悩みはさらに大きくなってしまっているんです脳が求める依存性物質に手を出している限り心の平穏と体の健康は絶対に手に入ることはありませんだから依存性のある物質を見たらこれは依存性があるから気を付けなければいけないやつだとちゃんと意識することが重要です一度依存に陥ってしまうとなかなか抜け出すことができずあなたの健康はどんどん蝕まれていってしまうのでそもそも依存にならないということが重要です具体的には絶対に手を出してはいけない抗生物質は麻薬とタバコこの二つですそして最小限に抑えなくてはいけない依存性物質は糖質化学調味料アルコールカフェイン抗精神薬 SNS であると著者は言います是非こういったものには細心の注意を払うようにしてほしいと思いますそれでは1件の内容をこの辺でまとめておきましょうポイント市若返りを意識した生活はがんをはじめとした様々な生活習慣病を予防することにも極めて有効なので若返るだけでなく健康的にも慣れて一石二鳥であるポイントに具体的な若返り習慣を実行する前に次の三つの考え方を絶対に押さえておこう若さを保つために絶対必要な三つの考え方1位自分に合う健康法を見極める333の法則に自分ではなく誰かのために頑張るさん依存性物質には絶対に頼らないそれでは次に言で見た目年齢マイナス20歳六十歳を超えても40代に見える秘訣とはについて解説していきたいと思いますではここからは早速具体的に外見にツヤを取り戻し見た目ないんだよ20歳引き下げ六十歳を超えても40代に見える秘訣を皆さんにどんどんお伝えしていきたいと思いますではこれから紹介する六十歳を超えても40代に見える秘訣を最初にまとめて発表しておきましょうそれは次の三つです六十歳を超えても40代に見える秘訣市一瞬で若返る表情筋トレーニングを行うに錆びない体を作る魔法の飲み物を飲むさん良い油を摂り細胞を蘇らせるではそれぞれ具体的に一つずつ取り上げて解説していきたいと思いますまずは一つ目の六十歳を超えても40代に見える秘訣一瞬で若返る表情筋トレーニングを行うについて解説していきますさてこの日表情筋トレーニングというのは誰でも一瞬で若返るとっておきの方法でありますあまり意識してこなかった人も多いと思いますが実はあなたの表情というのは常に 料亭を垂らして息を吐くさん驚きの表情全ての表情筋を開き体を開き息を吸う4恐れの表情全ての表情筋を閉じる体を丸めて息を吐く5怒りの表情全ての表情筋に力を入れる体に力を入れていきをこらえる6安らぎの表情全ての表情筋の力を抜く体の力を抜いて息を吐くさてこのように呼吸と共に表情筋を同時に動かす方法ならば明日1回やるだけで OK ですこのトレーニングをコツコツと続けることによって自分の心の中にある感情を自由に表現できるようになり人との意思疎通や情報交換が楽になりストレスがどんどんなくなっていきます表情筋を鍛えて自分の感情を表情で相手に伝えることができればとても行きやすくなりましとても感情豊かな人となり私たちは一瞬で若返ることができます症状が豊かな人っていつまでも若々しく見えますよね逆に表情が少なくていつもムスッとしていたりこうそうに見えてしまうと実年齢よりも老けて見えてしまいますですので若く見られたい皆さんは是非このトレーニングをやってみて欲しいんです今より若く見られること間違いなしですさていかがでしたでしょうかそれではここまでで一つ目の六十歳を超えても40代に見える秘訣一瞬で若返る表情筋トレーニングを行うについての解説を終わりにし次に行きましょうそれでは次二つ目の六十歳を超えても40代に見える秘訣錆びない体を作る魔法の飲み物を飲むについて解説していきたいと思いますさて錆びない体をつくり若返りに効く素晴らしい飲み物を一つ皆さんにお教えしましょうそれはズバリおもちゃであります皆さんもポリフェノールがアンチエイジングに非常に効果的であるというお話を一度は聞いたことあるかと思いますそれは実際その通りでポリフェノールは優れた抗酸化作用を発揮し私たちを若々しく保ってくれるということが分かっているんですではポリフェノールが豊富な食材には一体どんなものがあるでしょうかポリフェノールがたっぷりと含まれていることで有名な食べ物とはずばりごぼうであります午後はポリフェノールが豊富で錆びない体を作ってくれる上にイヌリンという食物繊維が豊富でこの食物繊維は善玉菌の住み家となり餌となるので腸内環境が良くなるというメリットまであるんですですのでごぼうは積極的に食べるべき非常に栄養価の高い食べ物なんですが毎日きんぴらごぼうを食べるというのは大変でしょうそこで著者が飲むようになったのがごぼうを丸ごと使ったごぼう茶でありますコーヒーや紅茶緑茶烏龍茶などにはカフェインが含まれているため飲み過ぎは厳禁ですがごぼう茶ならばカフェインが含まれていない為飲めば飲むほど栄養が取れますそのため著者はごぼう茶をいつでもどこでもごくごくと水代わりに飲んでいるそうですごぼう茶は自分で手作りすることももちろんできますがそれはちょっと面倒くさいよと思う人は市販のごぼう茶を購入して飲むのが宜しいかと思われます著者が監修した焙煎ごぼう茶を召し上がっていただくのも良いでしょうを検索すると Amazon などですぐに入っててきますからこちらを試してみるのも良いでしょうさていかがでしたでしょうかそれではここまでで二つ目の六十歳を超えても40代に見える秘訣錆びない体を作る魔法の飲み物を飲むについての解説を終わりにし次に行きましょうそれでは次三つめの六十歳を超えても40台に見える秘訣良い油を摂り細胞を蘇らせるについて解説していきたいと思いますさてこれまで支出というのは肥満や動脈硬化の原因として意味嫌われて行きましたがそれは大きな誤解であり脂質は私たちの健康を支えている大切な栄養素であるということが近年よく認識されるようになってきておりますとはいえ油屋室の中にも良いものと悪いものがあるのでしっかりと正しい使い方をするということがとても重要です油の選び方使い方を誤れば老化や動脈硬化やガンを引き起こしてしまうので正しい使い方についてぜひ一緒に学んでいきましょうまずは今すぐ捨てるべき油をご紹介しますそれはズバリサラダあぶらでありますサラダ油が健康に悪いということは既に知っている人もいるかもしれませんがサラダ油と 見たらわかるようにしておいて欲しいですゴロ合わせで覚えなさいなんてなんだか受験勉強みたいですねと思う人いるかもしれませんがいやいや受験勉強の知識なんかよりもはるかに役立つ知識ですのでぜひ覚えておいてほしいと思いますこういったサラダあぶらにはオメガ6という油がたくさん含まれておりますオメガ6は炎症を引き起こすことで有名でこの炎症によりアレルギーやがんや糖尿病うつ病を引き起こしてしまいますまたオメガスティックスは心筋梗塞や脳梗塞を起こす原因ともなっていてまさに日本人の5大疾患である癌脳梗塞急性心筋梗塞糖尿病精神疾患の全てをオメガセックスであるサラダ油が引き起こしていることになると著者は本書の中で指摘しているんですまた言うまでもありませんが炎症は老化を引き起こして今のでオメガセックスは老化を引き起こす油であるということも言えます実際にオメガ6は特に取りすぎた場合は体に悪いということが知られてきたためか既にオイルメーカーはオメガ6の油から撤退しようとしているそうですまたサラダだけでなくあなたが普段使っているドレッシングにも注意が必要であります市販のドレッシングにはオメガ6が多く含まれておりますから今家にあるサラダ油と冷蔵庫内のドレッシングは今すぐ捨てて下さいと著者は言いますサラダには市販のドレッシングの代わりに亜麻仁油エゴマ油などの良質な油と酢をかけて食べることをお勧め致します諏訪バルサミコ酢がおすすめでありますさてどうでしょうかサラダ油には9種類あるということをそもそも知らなかった人多いと思うのでこの9種類の油は今後極力使わないようおおにしていただきたいと思いますこのように言うとサラダ油の代わりに炒め物などはどうしたらいいんですかという人がいると思いますが良い食べ物にはココナッツオイルやバターなどを使うとよろしいでしょうこれらは熱に強く炒め物に向いている油であります今後サラダ油を炒め物や揚げ物に使うのは間違いであるとぜひ覚えておいてくださいまたこれを聞いている皆さんにわざわざ言うまでもないと思いますがマーガリンはトランス脂肪酸がたっぷりと含まれているのでサラダに加えてマーガリンも絶対に使わないようにしてほしいですさてではとってはいけない油がわかったところでお次は積極的に摂るべき油についてご紹介していきたいと思います本書で特に若返りの油として強調されているのがエゴマ油亜麻仁油といったオメガ3系の油になりますこういった良質な裏をしっかりと摂るようにしましょうまた食材からオメガ3を摂取するには魚やグラスフェッドビーフを食べるのがおすすめになりますそれではこの辺で2件の内容をまとめておきましょう2件では六十歳を超えても40代に見える秘訣を三つ紹介しました一つ目は一瞬で若返る表情筋トレーニングを行うことを二つ目は錆びない体を作る魔法の飲み物を飲むことを三つ目は良い油を摂り細胞を蘇らせることでしたそれでは次3件で若返りのあれをどんどん増やせばみるみる若返るということを解説していきますでは引き続き具体的な若返りのお話を続けていきましょうこの3件で皆さんにご提案したいのは老化のスピードを遅らせるあれを増やしましょうということなんです先に結論を申し上げておくと老化のスピードを遅らせるあれとはつまりミトコンドリアでありますミトコンドリアと老化の関係については知らなかったという人多いと思うのでぜひここで一緒に学んでいってほしいですそして急にミトコンドリアと言われても生物の教科書にちょこっと載っていたあのミドリムシみたいな形をしたもおるでしょという記憶しかない人が結構いるでしょうですがこのミトコンドリアが若返りの鍵を握っていると言っても過言ではありませんから是非ミトコンドリアについてはしっかり詳しくなってほしいと思いますミトコンドリアは細胞内で酸素と栄養素を原料にして細胞が活動するために必要な ATP というエネルギー源を作り出すという役割をこなしていますこのことからミトコンドリアは細胞内のエネルギー生産工場とか細胞の発電所などと呼ばれていて私たちの体に存在するたくさんの細胞はこのミトコンドリアが作り出したエネルギーを使って新しい細胞を作ったり傷ついた細胞を修復 維持する活動をしたりミトコンドリアを増やすことが出来れば細胞の老化を遅らせることができるということなんですまたこのミトコンドリアは老化を遅らせてくれるだけでなくもう一つ極めて重要な役割を持っていることが判明していますそれは癌細胞を死滅させるという効果ですが細胞は細胞分裂を盛んに行いどんどん増えようとしますそれに対してミトコンドリアはがん細胞の分裂を抑えるように働きそれでも癌細胞が分裂を続けるとミトコンドリアはさらに分裂を抑える機能を働かせがん細胞を死滅させてくれるということが分かっているんですつまり癌にならないためにはミトコンドリアを増やしてあげれば良いということになりますではどうすればミトコンドリアを増やすことができるのかそれは酸素と一緒に脂肪を燃焼させることでありますそうすればミトコンドリアが増えるということが分かっているんですそれでは脂肪はどのような時に燃焼するのか脂肪は飢えと寒さから身を守るためにあるということを考えれば脂肪を燃焼させるには次の三つの方法があります脂肪を燃やしミトコンドリアを増やす方法1空腹を味わい3回お腹が鳴ってから食事をするに寒さの刺激を与えるさん有酸素運動さてどうでしょうこの方法を実行してミトコンドリアを増やせば若返り効果が得られ元にもなりにくくなるんですまた余計な脂肪が落ちすっきりとした健康な肉体も手に入ることでしょうではそれぞれ具体的に一つずつ取り上げて解説していきたいと思いますそれではまず一つ目の脂肪を燃やしミトコンドリアを増やす方法服を味わい3回お腹が鳴ってから食事をするについて解説していきますさて空腹になるとどうなるか当然のことながら体に蓄えられている脂肪が燃えますそして脂肪が燃えレバミトコンドリアが増えますから空腹を味わうことによってミトコンドリアが増え私たちは若々しくなり元になりにくくなるというわけですまた空腹になると体はこのままでは餓死してしまうかもしれないもっとエネルギーを作らなければいけないと認識するためミトコンドリアを増やして一生懸命エネルギーを作り出そうとしますとはいえ餓死寸前まで我慢しろと言っているわけではありません自分の体の声をしっかりと聞いてちゃんとお腹が空いてから食事を摂るようにしましょう多くの人はお腹が空いたから食事をするんじゃなく決められた時間に機械的に食事をしているかと思います別にお腹はそんなに空いていないが昼ご飯の時間だからランチを食べる別にお腹はそんな空いていないが夜ご飯の時間になって生きたから夜ご飯を食べているという人が結構多いのではないでしょうかその人はおそらく普段の生活の中で空腹を味わうという機会がほとんどないかと思われますですのでちゃんとお腹が空いてから食事をするようにしてみてほしいです具体的に言うとお腹が3回来るとなるまで我慢してみてほしいですこれにはちゃんと意味があります1回目のグッドなった時には若返りホルモンと言われる成長ホルモンが分泌され粘膜や皮膚が蘇ります2回目のグッドなった時には若返り遺伝子と言われるサーチュイン遺伝子が活性化して細胞特に良い練習を若返らせてくれますそして3回目のぐっとなった時には死亡からアディポネクチンという若返りホルモンが出て血管を若返らせてくれるんですというわけでミトコンドリアを増やし若返るために時間が来たから食事をするのではなくお腹が3回行くとなったら食事をするという方法にトライしてみてはいかがでしょうかまたたまに一日一食だけの日を作ってみるとか週末だけ断食にトライしてみるといった感じで定期的に空腹感を味わうことも有効ですので行ってみても良いでしょうさていかがでしたでしょうかそれではここまでで一つ目の脂肪を燃やしミトコンドリアを増やす方法空腹を味わい3回お腹が鳴ってから食事をするについての解説を終わりにし過ぎに行きましょうそれでは次に二つ目の脂肪を燃やしミトコンドリアを増やす方法を寒さの刺激を与えるについて解説していきたいと思いますさて寒さという刺激を与えると私たちの体はどのように感じるでしょうか冬に薄着で外に出るとか冷たいシャワーを浴びるなどして体が寒さを感知するとこのまま寒い状態が続けば死んでしまうエネルギーが必要 あるでしょうあれこそがミトコンドリアが活発化し体内でミトコンドリアがエネルギーを作っている証拠なんです体が冷やされてミトコンドリアが増えていくぞというサインなんですですので意図的に皆さんには寒さを味わっていただきたいと思います冬に薄着で外で運動するとか寒中水泳をするとか冷製シャワーを30秒だけ浴びるとか銭湯に行って水風呂に入るなど何でもいいですからミトコンドリアに寒さという刺激を与えてあげましょうさていかがでしたでしょうかそれではここまでで二つ目の脂肪を燃やしミトコンドリアを増やす方法寒さの刺激を与えるについての解説を終わりにし次に行きましょうそれでは次三つ目の脂肪を燃やしミトコンドリアを増やす方法有酸素運動について解説していきたいと思いますさて運動中でも有酸素運動をすることによってミトコンドリアが増えると言うことが分かっていますミトコンドリアというのはエネルギーを作り出す作業を担当しているわけですから例えばあなたがまったく運動せずダラダラずっと横になっているような生活を送っているとあなたの体は次のように考え始めるんですあーこいつ全然動かないんだからエネルギーを作る必要ないよねこのように考えて私たちの体はミトコンドリアの数を減らしてしまうんです体を動かさなければ老化が加速するとか身体機能が衰えるというのはこのミトコンドリアの数も大きく関係しているんです自分の体を甘やかせば甘やかすほどミトコンドリアが減っていきその結果作り出せるエネルギーの量も減って老化が加速するだけでなく疲れやすい体になってしまいます逆にあなたが定期的に有酸素運動をして脂肪を燃やせば大きなエネルギーが必要となりますから体はなんだコイツは禁欲エネルギー使うやつだなとそれならばもっとミトコンドリアが必要だなということでミトコンドリアをせっせと増やすというわけですなんと有酸素運動を続けることによってなんとわずか1ヶ月で体内のミトコンドリアの量が1.5倍になるということが分かっています有酸素運動は最初のうちは辛いかもしれませんが徐々にあれなんだか楽にこなせるようになってきたぞと感じるようになりますそれはミトコンドリアが頭おかしいあなたがより多くのエネルギーを作り出せるようになったからだったんですですので最初は運動するの辛いよと感じるかもしれませんが辛いのは最初だけだやればやるほど楽になっていくんだということを知っておけばなんとか続けられる確率がアップするのではないでしょうかそれでは3件の内容をこの辺でまとめておきますポイント市若返りたいなら若返り細胞ミトコンドリアを増やすことが有効であるまたミトコンドリアはがんも予防するのでがん予防効果も得られるポイントに脂肪を燃やしミトコンドリアを増やす方法は次の三つ市空腹を味わい3回お腹が鳴ってから食事をするに寒さの刺激を与えるさん有酸素運動でした本日は以上ですこの動画がよかったら高評価ボタンとチャンネル登録とよろしくお願いしますまた他にも役立つチャンネルをやっておりますので概要欄のリンクからチェックしてみてください今画面に出ている最新動画おすすめ動画もチェックしてみてください本日はご清聴ありがとうございました