『シンプルで合理的な人生設計（橘 玲[著]）』の紹介【VOD電子書籍】

【文字起こし】(15236) 【要約】シンプルで合理的な人生設計【橘玲】(00:00) はい 望月リンです今回はベストセラー作家で ある橘玲さんの書かれたシンプルで合理的 な人生設計を解説していきますこの本は 一言で言うと 幸せな人生を送る具体的な方法を教えて くれる本だ 幸せの人生を送る具体的な方法かあお前は 今幸せかうーんどうですかね彼女もいない しお金もないですし会社ではゴミのような 扱いですけど 幸せといえば 幸せですかね一応夜中に1時間だけゲーム もできますしねふむそれは幸せとは言わん ぞ なんてこと言うんですかまずは著者による と 幸せになるためには3つの資本が大事だと 言うんだそれが資産仕事人間関係の3つだ なんかいきなり難しいなぁ分かりやすく 説明していくからついてきてくれはい資産 とは 株や不動産などでおを稼げていること仕事 は自分の仕事で高い評価や給料を得られて
(01:05) いることそして人間関係は家族や恋人 友達がいることを指す方法つまり幸せな人 とは資産を築いているためお金の心配が なく仕事をしていて高い給料を稼げている ため 職場で尊敬されていてなおかつ友達や知人 家族などに囲まれている人のことになる 確かに幸せそうだな逆に不幸せな人とは この3つの資本がない人になるつまり 株や投資信託などの資産を持っていない ためお金の心配が尽きなくて仕事の評価も 低いため 尊敬もされず給料も少なくなおかつ友達や 知人家族がいない孤独な人だいやこれ完全 に無敵の人じゃないですか英語の ジョーカーに出てくる主人公をそのまま ですよそうだなあのジョーカーという映画 に出てくる主人公はまさにこの世界を 詰め込んで煮詰めたような設定だからな なるほど話を戻すが 合理的に幸せになるにはまだ自分が手にし
(02:09) ていないこの3つの資産のどれかを手に すればいいということになる ちなみにこの資産は 0より1つ1つより2つ2つより3つを手 にすれば幸せになれるのだそういうことか 僕の場合は 唯一あるのは友達だけですねでも職場の 評価は低いし 給料も安いです資産もまだ少ないですねと いうことはお前の持っている幸福の資産は 一つということになるな一歩間違えたら俺 も無敵の人かそうなるでもこの3つの資産 を全て手にするのってすごく 難しそうですよねふむ人が使える時間や リソースは限られているから全てを手に するのはかなり難しいだろうな実際にオフ 会や合コンマッチングアプリなどで人間 関係を増やせばそれだけ仕事や資産に回す 時間やお金が減るからなそうですねだから まずは資本が2つある状態を目指すのが いいだろうなるほど実際にほとんどの人は お金がないよりあった方がいいし仕事が
(03:15) 評価されていて給料も高い方がいいし 友達や彼女家族もゼロよりは少しでもいた 方がいいだろう確かにそうですねこのよう に 合理的に幸せになる方法を示しているのが この本になる今日の授業を受ければそんな 合理的に幸せになる方法を知ることが できるようになるだろうそれでは早速事業 を開始する心して刮目せよよろしくお願い します一つ目は 幸せになりたければ長期的に得ができる 選択肢を優先するだな長期的に得ができる 選択肢あーというのは終わりよければ全て よしだからだえどういうことほらゲームも 映画も途中が微妙でもバストがハッピー エンドだとすっきりするだろうもうそう ですねそれと同じように人生も終わり よければ全てよしなんだ実際に若い時に 貧乏でモテなくても年を取ってから大成功 してモテモテになったら 過去の苦い記憶も良い思い出に変わる一方 若い時に豊かであっても年をとってから
(04:21) 貧乏になりモテなくなると 過去の記憶が悪い思い出になってしまう 確かに20代30代でお金がいっぱいあっ て人が周りにたくさんいたとしても60代 以降にお金も人も全てすっからかんになっ てしまったら不幸ですもんねそういうこと だこのように全ての物事は終わりよければ すべてよしなのだいろいろあったけどいい 人生だったと思うためには人生の後半が 幸福でなければならないはい ちなみに映画はだいたい2時間人生は だいたい約4000週間ある人生って たった4000週間しかないのかあその ため映画から2時間の後半を幸せにして おく必要があるし人生ならこの4000 週間の後半を幸せな状態にしておく必要が あるなるほど ちなみに幸せにするって 具体的に何をすればいいんですかさっき 説明した資産仕事人間関係の3つの資産を 高めておけってことだそういうことかこの ようにできるだけ人生の後半にこの3つの
(05:25) 資産が満たされている状態にしておくと より幸せになれるということだなつまり今 よりも人生の後半にお金や資産仕事の能力 人間関係を増やせていればいいってことか そうなるそのためにはお金を今の楽しみに 使ってしまうのではなくできるだけ人生の 後半が幸せになれるように時間やお金を 使うことが大事になってくるのだこれは ものすごく大事な考え方だなるほど確かに 終わりよければ全てよしであればそうかも しれないですねそれはよくわかりましたで もうちょっと待ってください 未来が良くなるために時間やお金を使うっ てことはつまり今欲しいものをとにかく 我慢して未来への投資に回しなさいって ことですよねそうだってことはポケモン カードやブランド品 鬼滅の刃のアニメパチンコや競馬風俗 ディズニーランドタバコ 酒ポテトチップスなどの今楽しめるものを 全て我慢してお金や時間を全てスキル アップや株勉強などの投資に回せば
(06:31) 合理的には幸せになれるってことですか 極端だがまぁそうなるいやいやそんなの 絶対に無理ですし 幸せとは言えませんよふむ確かにこの本に も 合理性を突き詰めると機械のようになって しまうと書かれているそうでしょうこんな の人間っぽくないですふむそこで優先順位 を決めるんだ優先順位 どうせ人間は合理的に生きようと思っても 不合理な部分が出できてしまう生き物だだ から優先順位1位に 未来を良くするための合理的な行動そして その土台を作った上で優先順位2位に今 楽しい不合理な行動をとればいいという ことだえーっとつまりまずは未来が良く なる積立投資や勉強などに時間やお金を 使ってその後に残った時間やお金を今 楽しめるポケモンカードや競馬などの娯楽 に使えばいいってことですかその通りだ 未来への投資が先今楽しむのは後だこの優 先順位を間違えて
(07:35) 常に今楽しむことだけを優先すると人生の 後半にお金も資産も人間関係も仕事の スキルもない不幸な状態になってしまうだ から未来を明るくするための行動をした後 に残った時間やお金で今を楽しむのだ なるほど 例えるのなら 就活で内定が出てある程度未来の見通しが 立った段階で遊びまくるイメージだな ほどわかりやすいな確かにある程度未来の 見通しが立っている方がよりはっちゃけ られますしねああだからこの本ではこの3 つの資本に1本線をピッと引いて 未来のための合理的な行動を優先してその 後に今楽しいだけの不合理な行動をとる ことを推奨している次からは具体的にどの ように自分の未来を良くするために合理的 な行動を取るべきなのかを説明していこう ここでは 幸せになりたければ長期的に得ができる 選択肢を優先するということを覚えておい てくれわかりました 次は資産を増やすには給料が入った段階で
(08:40) インデックス投資に積立投資するだな インデックス投資に積立投資するかはぁと いうことでまずは幸福の資本の一つ目で ある資産を高める合理的な方法を説明して いこうおい当たり前だがお金があれば たとえ使わなくても人生に余裕をもたらす し 嫌な仕事も辞めて好きなことができる さらに食べたいものや欲しいもの住む場所 も値段を気にせずに選ぶことができるそう ですねそしてこの図が示すように年収 800万円金融資産1億円まではお金を 稼ぐことで幸福度が上がっていくのだ そのため最も効果的に幸福になる方法はお 金持ちになることなのだなるほどでも僕 みたいな平社員が金融資産1億円なんて 無理ですよまあ確かに1億円はきついかも しれないが少なくとも人生の後半にお今 よりも増やしておくことはできるぞその第 一の選択肢になるのがアメリカへの インデックス投資だやっぱりインデックス
(09:45) 投資かはぁこれは今までも説明してきた ことだから ざっくりと説明するんだがアメリカの会社 全体に投資することを指すなんでアメリカ の会社に投資するとお金が増えるのかと いうとまだ全世界の人口が増え続けている からだ 全世界の人口が増えるとアメリカの会社が 儲かるんですかああ英語でのサービスは全 世界の人が使うだろう確かに TwitterもAmazonも GoogleもMicrosoftも ネットフリックスも全部アメリカの サービスですもんねはぁということは人が 増えるとそれだけ食べ物や部屋を借りる人 ネットフリックスの会員も増えてアメリカ の会社の売り上げは高くなっていき 株価が右肩上がりになるからだその他にも アメリカにはコカコーラやマクドナルド ナイキなど優秀な会社がたくさんある チャットGPTアメリカのオープンAIと いう会社だアメリカ2だからそんな アメリカの上位の会社に投資できる インデックス投資をしておけば 株価も上がってお金が増えるということだ
(10:48) なもう ざっくり説明するとこういうことになる なるほどでも大暴落とかもあるでしょう だがそれでも投資しておく方が得だ実際に アメリカにインデックス投資をしていた 場合の 過去のチャートはこのようになっている あー確かにリーマンショックとかコロナが あっても味方上がりになってますねふむ ちなみに自分で株を選んだり誰かに株を 運用してもらうのとインデックス投資を 比べたデータがあるんだがそれを見ると 自分で考えて投資をしている投資家よりも インデックス投資家の方が82%いい成績 を上げていたんだ82%もう 圧勝じゃないですかあつまりプロの投資家 でもインデックス投資には勝てないこの ような理由から 投資はとても優れている方法なんだ なるほどでもさすがに1億円までは増え ないでしょうそれなら貯金の方が安全な気 がしますけど例えば毎月10万円を30 年間インデックス投資で積み立てて
(11:52) 仮に利回りが3%だった場合30年後にも 5800万円になるもし貯金をしていたら 3600万円だから運用で大体 2200万円も増えているんだおおそんな にはぁ ちなみに年利3%は現実的に十分ありえる 数字だこのように 投資していた場合と投資していなかった 場合では人生の後半の金融資産に大きな 格差が出てきてしまうということだな もちろんidecoやNISAなどの非 課税の制度を活用するとより効果的だろう なるほどなんかデメリットがなさすぎて逆 に不安なんですけどデメリットはあるぞ それはもし世界中で戦争が起こったら 経済がガタガタになってその通りには行か なくなるということだその他にも日本が 金融所得課税を増税することも考えられる なるほどただそれでも今のところはこの アメリカへのインデックス投資をするのが かなり効果的になるなだから給料が入っ たらまずはアメリカへのインデックス投資
(12:55) をしてその後に残りのお金を遊びに使えば いい例えば 給料が25万円ならどうすればいいですか ね人によるが8万円を投資残りの12万円 が家賃や光熱費などの生活費残りの5万円 でポケモンカードやゲーム ディズニーランドなどの遊びに使えばいい んじゃないかまぁそこの割合は自分の給料 と相談して決めてくれわかりましたどちら にせよこの時まずインデックス投資をする ことを優先順位1位にしておくのが合理的 に幸せになる方法なんだなるほど一応 概要欄におすすめの投資先を書いておく から気になった人は調べてみてくれ ちなみに別に先をおすすめしているわけ じゃない自分で必ず調べてまずは少額から 試して本当に増えるかどうか試してみると いいだろうということで資産を増やすには 給料が入った段階でインデックス投資に 一定額を積立投資するということを覚えて おいてくれわかりました次はインデックス 投資をするときはほったらかしにできる
(13:59) ことが大事だなほったらか さっきも言ったように自分で株を選んだり 誰かに株を運用してもらうのと インデックス投資を比べたデータがあるん だがそれを見ると自分で考えて投資をして いる投資家よりもインデックス投資家の方 が82%いい成績を上げているつまり毎日 何に投資をしようか考えるのは時間の無駄 だってことだ今株が安いから買おうとか 考える必要はない 上がろうが下がろうが10年20年後に 上がっているのだから 毎月買っておけばいいということになる なるほどというかここで投資に多くの時間 や判断力を使ってしまうと 幸福になるための残りの2つの資産である 仕事と人間関係がおろそかになってしまう んだそういえばまだ2つありましたねああ それについては後で説明するがとにかく 投資に時間や集中力を奪われないように何 もしないでほったらかしにすることが大事 なんだな 株価の上げ下げを見なくてもいいし安い から買おうと考える必要もないそんな時間
(15:04) があるのなら仕事をして稼いで投資金額を 上げた方が合理的だし 友達や彼女と思い出を作っておいた方が いいそうですねそのため 毎月自動的に積立投資ができるようにして おく設定にしたらあとは忘れてしまって いいんだへーものすごく楽なんですねはぁ 楽すぎて投資している感覚がないのが 欠点といえば欠点だなこのように インデックス投資をやるときは ほったらかしにできるということがとても 大事なメリットになるここでほったらかし にしてできた時間や集中力を残りの2つの 資産である仕事と人間関係に振り分けて いくのが 合理的に幸せになる方法なのだということ でインデックス投資をするときは ほったらかしにできることが大事だという ことを覚えておいてくれわかりました次は 仕事の収入が高いと尊敬されるしメンタル も安定するだなさてここまでは資産につい ての最適解を説明してきたここからは幸福 になる資産の2つ目である仕事について
(16:09) 説明していこうお願いしますまず仕事とは どういう資産かというとそれは働いて稼ぐ 能力が高い状態を示すつまり名医や人気の ユーチューバー作家 起業家経営者ミュージシャンエリート サラリーマンなどの特殊なスキルを持って いる人たちだななるほどこういった特殊な スキルを持っていれば 収入が高いだけでなく周りからも尊敬され やすくなる 仕事を失うこともないし 余裕があるため自分に反対する人の意見を 尊重できるようになるいいこと尽くしです ね ああお前の会社にも仕事がめちゃくちゃ できるエリートがいるだろうはいその人が ここで言う仕事の資産が高い人になる一方 働いて稼ぐ能力が低いということは特殊な スキルを持っていないということになる つまり代わりがどれだけでもいる平凡な サラリーマンだな僕ですね ああこうなると収入が低いだけでなく周り からも尊敬されづらいんだまた不景気に なると仕事を失いやすいし
(17:14) 余裕がないため自分に反対する人の意見を 尊重できなくなる地獄だなその結果うつ病 になりやすいんだうつ病はあ実際にこの 知識社会では高い専門性を持たない人は 会社の中で居場所を失い家でも肩身が狭い ためうつ病などの精神疾患になるリスクが 高くなることがは多くの研究で明らかに なっているまあシンプルに会社で自分の 成績だけが悪いと居心地悪いだろう確かに そうですねなんかお荷物みたいで嫌です ふむそういう状態が続くと 精神的にも参りやすいってことだな なるほどなぁ特に男性にとっては何かしら 尊敬されるってのもすごく大事なことだ からなそうですね後輩とか事務員の綺麗な 女性に馬鹿にされるとか絶対に嫌ですしね ふむこのようにみんなが評価するような 特殊なスキルを引っさげてこの社会に出る ことは収入だけでなく心と体の健康を守る 上でとても大切なことなんだなるほどでは
(18:20) どうすればみんなが評価する特殊な能力を 身につけられるのかを次から説明していく ここでは仕事の収入が高いと 尊敬されるしメンタルも安定するという ことを覚えておいてくれはいさてではどう すれば社会が高く強化する特殊な能力を身 につけられるのかというとそれは好きで 得意なことに一点集中して 能力を磨く必要があるんだ好きで得意な ことかあ基本は好きなことと得意なことが 一致していないと天職にはならないまだ そういうものが見つかっていないのなら とにかく色々手をつけてそういうものを 探し続けなければならないつまり若い時は 一点集中するものを探すためにできるだけ いろんな体験をするのがいいんだなるほど そしてもしそれっぽいものが見つかったら そこに時間を使って一点集中してその スキルを高める作業に入る スキルを高めるはぁつまり自分の得意な ことをこの社会で役に立つレベルまで 磨き上げる作業になる例えばそうだな
(19:25) 例えば医者で言うと自分の専門とする分野 を勉強してその分野で知らないことは何も ない何を聞かれても答えられるという レベルにまで知識を蓄えたりまたは手術の 腕を磨くようなイメージだなるほどこの時 のポイントは一点集中して能力を磨くこと だなんで一点集中する必要があるんですか というのもあれもこれもと手を出して中途 半端な能力になるとその中途半端な能力は 高い値段で買ってもらえないからだ高い 値段で買ってもらえないああ 例えるのなら日本で42番目に早い陸上 選手のような中途半端な能力は高く評価さ れないだろうそうですねだから中途半端な 能力にならないように一点集中して極める 必要があるんだななるほどなー ちなみにこの一点集中して特殊なスキルを 獲得するために多くの時間やリソースを 使わなければならないためにさっき説明し たインデックス投資はほったらかしにして おく必要があるんだなおおここと繋がって いたのかそうだうーんでも待ってください
(20:33) 一点集中しても一番になれることって そんなにないと思うんですけどそもそも 努力して一番になれるのって大谷翔平さん や藤井聡太さんみたいな一部の天才だけ ですよねそういう人は尊敬されますし 給料も高いと思いますよそりゃ人の話を 聞く余裕もあるでしょうねでもそうじゃ ない一般人は努力しても一番になれない ことの方が多いんじゃないですかふむよく 気づいたなその通りだいやいやじゃあ努力 しても意味ないじゃないですかそこで 弱者は生き残るためにちょっとした工夫を する必要があるのだそれについては次で 説明するここではまず好き得意なことに 一点集中して能力を磨くということを覚え ておいてくれわかりました次はこいつには 勝てないなと思ったらその市場を捨てて ニッチな市場に活動の場を移すだな ニッチな市場に 活動の場を移す さっき特殊なスキルを手に入れるために 好きで得意なことに一点集中することをお
(21:38) すすめしたはいその努力の結果その分野で 1位になれればいいんだが残念ながら最初 に手を出した分野で1位になるにはかなり の才能がないと無理だある意味 野球で大谷翔平さんに 将棋で藤井聡太さんに勝つようなイメージ だな勝てる気がしないですねうめだから 基本的に私たちはこういった強者の土俵で 戦ってはならないのだよえっそうなのはあ こういうメジャーな市場には上には上が いる本当にどんだけ頑張ってもさらに すごいやつがゴロゴロ出てくるそんなメ 分野で頑張ってもその頑張りはなかなか 報われないそうですねではどうすればいい のかというとこいつには勝てないなと思っ たらその市場を捨ててもっとニッチな市場 に 活動の場を移さないといけないんだ勝て ないなと思ったら市場を移すまあ例えば 医者で言うとものすごく天才的な医者が 消化器外科を専攻しているのであれば自分 は泌尿器科をやるイメージだなこれは
(22:43) コンビニで言うとセブンイレブンなどの 強者がいる市場をあえて避けて北海道で 活躍するセイコーマートみたいな感じだ なるほどミュージシャンであればボカロを やったりする感じに近い確かに ミュージシャン 野球選手はメジャーすぎますもんねあーだ から自分のスキルを極限まで高めた後にあ やべえこいつには絶対に勝てないなと思っ たらその市場をあっさりと捨ててここなら 勝てるわと思える市場に 活動の場を移して活動しなければならない んだ つまりそこので言うと大きな池の主に勝て ないなと思ったら自分は小さい池に移動し てそこで主になるって事ですかそうだその ニッチな市場で王者になることができれば 十分経済的な自由を得られるし 尊敬される ちなみに車メーカーのスズキは日本の市場 ではトヨタに対してこいつに勝てないなと 思ったため早くからインドに主力市場を 変えたその結果スズキはインドでトップ シェアになっている このようにこいつに勝てないなと思ったら
(23:48) その市場を捨ててその深めたスキルを別の ところに活用すれば 活路が見いだせるということだななるほど なぁ ちなみにこのことをランチェスター戦略 通称 弱者の戦略という世の中はだいたい弱者だ 自分より才能のある人はたくさんいるだ から生き残るために勝てない市場から軸足 をずらすんだここではこいつには勝てない なと思ったらその市場を捨ててニッチな 市場に活動の場を移すということを覚えて おいてくれわかりました ここからはついに幸福になる資産の3つ目 である人間関係を高める合理的な方法を 説明していこうお願いしますそれは自分に 悪い影響を与える人間関係を減らすことだ 悪い影響を与える人間関係かあなぜなら人 は自分の周りにいる5人の平均に近づいて いくからだ実際に太っている人は同じく 太っている人と友達になりやすいしモテ ない人はモテない人と友達になりやすい そして幸福な人は幸福な人と友達になり
(24:53) やすいまあ 類は友を呼ぶって言いますし自分と同じ ような人といた方が嫉妬とかしないから楽 ですもんねはぁ実際に研究では太った友達 ができた後に体重が増えていることが わかっているなぜなら太っている人が身近 にいると安心してつい自分もおいしいもの を食べ過ぎてしまうからだ よくも悪くも身の回りの人に影響されて しまうんですねってことは自分の周りの5 人を保護者や幸福な人で固めてしまえば 自分も幸福な成功者になりやすいってこと かそうだじゃあ俺はイケメンでモテモテで お金持ちで幸福な人と付き合えばいいん ですねはぁその通りだだが実際にそれは 難しいだろう難しいなんでなぜならあっち がお前と付き合ってくれないからだえー俺 じゃダメふむ実際にお前モテモテの イケメンと仲良くなれるか きついかもしれないですね僕いわゆる イケメン高身長でゆるくは色白パーマの
(25:58) リア充みたいな人とは何か仲良くなれない んですよねそうだろうもっと極端に言うと お前がイーロンマスクやジェフベゾスと 友達になれないように相手も自分と似た ような相手を無意識に選んでいるという ことを忘れてはいけないそうかお金を払っ て憧れの人に近づくことはできますけど それだと客と店員の関係になっちゃいます もんね そのためここで意識すべきなのは 理想の友人を作ることではなく自分の周囲 5人の中で自分の足を引っ張っている奴を 減らすことだ 足を引っ張っている人と 疎遠になれって事ですかそうだ不良を辞め たければ不良の友達と縁を切るのが大事な ように 幸せになりたければ不幸せな友達と縁を 切るのが大事になるのだなるほどその人を 外せばお前の周囲5人の平均値は上がるだ からいつも不幸そうな人とは少し距離を とってみるといいだろうでも上に行きたい からって理由で友達になるかならないのか を決めるのってなんか違う気がするんです
(27:03) けどねふむだから5人に1人か2人くらい は合理的に考えて一緒にいて自分を 押し上げてくれるような幸福な人を選び 残りの3人くらいはいつも通りただ笑って 楽しく昔話をしながらお酒を飲むような不 合理な関係を築くのがいいだろう なるほどこのように誰と付き合うのかを 意識するだけで大きく人生は変わっていく ここでは自分に悪い影響を与える人間関係 を減らすということを覚えておいてくれ わかりました ちなみにここまで話した内容をまとめると この図のような状態になる さてここまでは幸せになるお金仕事人間 関係の3つの資本について説明してきた はいここからはその土台を支える 健康について説明していく 健康かあ当たり前だが不健康だと勉強し たり仕事のスキルを高めたりデートや イベントに行って誰かと付き合うことが できないからなそうですねで 健康のために合理的に何をすればいいん
(28:08) ですかそれは絶対に睡眠時間は7から8 時間取るということだ 睡眠時間は7から8時間かはぁというのは 一部のショートスリーパーを除いて ほとんどの人は十分な睡眠をとらなければ 頭が働かなくてパフォーマンスは下がるし メンタルにも支障が出るからだたまに ショートスリーパーの成功者が 睡眠を極限まで削って働けばお金持ちに なれると言っているがそれを真に受けると とんでもない目に遭うぞ少なくとも フェルミ筑波大学のスタンスは 睡眠だけは削るなということになる なるほどというのは 睡眠時間が少ないとイライラするし頭が 働かなくて凡ミスが増えるからだそれに 長い目で見ると健康に悪い確かに寝ないと 小さなことでイライラしちゃいますもんね はぁ ちなみに世界一のお金持ちである Amazonの創業者であるジェフベゾス もしっかり毎日7から8時間眠っているん だ ジェフベゾスはこう言っている
(29:12) 睡眠は大事だよりよく考えることができ より充電ができ気分も良くなるまあそう ですよねだから誰かがお前に 成功したければ睡眠時間を削って働けと 言ってきたらお前ジェフベゾスより成功し てんのと聞いて黙らせようわかりました やってみますということで 睡眠時間が大事なのはわかったと思うが できればより深く寝るための工夫をするの がいいだろう工夫 例えば 午後以降はコーヒーやチョコレート エナジードリンクなどのカフェインを取ら ないとか寝る前の1から2時間は明るい光 を見ないようにするために ブルーライトカットのグラスをするとか 遮光カーテンを使って寝室を真っ暗にする とかだななるほどこのように少しでも睡眠 を良くする工夫をしておくと1日に集中 できる時間が増えるだろうということで誰 でも睡眠時間は7から8時間取ると幸せに なれるということを忘れないでくれわかり ました最後は 毎日25分の早歩きの散歩で
(30:17) 幸せになれるだな早歩きの散歩で幸せに なれるかはぁというのは散歩する人の方が 気分が良くなり 健康になって長生きできるからだへー実際 にアメリカ国立がん研究所が65万人の 10年間のデータを調べたところ 毎日25分間の散歩をしていた人は 運動不足の人より平均で4年近くを回避 することがわかったそうなのかあ ちなみに毎日10分間のウォーキングで さえ 寿命に2年の差があったその他にも運動は 乳がんの発症リスクや動脈硬化心疾患 脳の老化や認知症などを予防するといった 数々の報告もあるやっぱり 散歩は最強のソリューションなんですね そうだモヤモヤしている時も歩きながら 考えると気分がスッキリするし くよくよ悩むことも減る ちなみに合理的に考えると 散歩をする時は1日1万歩くらいをできる だけ早歩きしてもし可能なら軽い ジョギングや 腕立て伏せを加えるとより良いそうだまあ 少し負荷をかけなさいいってことだな
(31:23) わかりました早歩きしてみますふむこの ようにシンプルに運動をすれば幸せに なれるので 邪魔くさくても自分が続けられる運動をし 続けるのがいいんだなここでは 毎日25分の早歩きの散歩で長生きできる ということを覚えておいてくれ 了解です まとめだな 合理的に幸せになる方法 幸福の資本は資産仕事人間関係の3つこれ を高めていけば誰でも幸せになれる長期的 に得ができる選択肢を優先した後に残りで 遊べばいい資産を高めるには 給料が入った段階でインデックス投資に 一定額を積立投資するインデックス投資を するときはほったらかしにできることが 大事仕事の評価が高いと 給料も高いし周りから尊敬されるし人の 意見を聞く余裕も生まれる仕事を高めるに は自分が好きで得意なことを見つけてそれ に一点集中して能力を磨いてみるこいつに 勝てないなと思ったらその市場を捨てて ニッチな市場に活動の場を移す人間関係で
(32:29) は自分に悪い影響を与える人間関係を 減らすできれば一緒にいて自分を押し上げ てくれるような 幸福な人を友達にできるといい 睡眠時間を7から8時間取る 幸せになれる 毎日25分の早歩きの散歩で幸せになれる だな特に気になった部分はあるかそうです ねインデックス 投資とか運動の話は聞いたことがあったの で驚かなかったんですけどこいつに勝て ないなと思ったらその試乗を捨てて ニッチな市場に活動の場を移すっていうの はすごく大事だなと思いましたそうか確か にこれは大事なことだなというのはこれが 何事にも言えるからだな動物だってその 地域に主がいたら場所を変えていかなけれ ばならない ダービーも 唯一生き残ることができるのは変化できる ものであると言っているただし残念ながら 自分の才能は変化できない変えられるのは 環境ややり方 努力の方法などになるそこを変えていく べきなのだなるほど(33:34) それでは今日の授業は終わりだな ありがとうございました