【VODで読める電子書籍】『インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学(ゲーリー・ウィルソン[著], 山形浩生[翻訳])』の紹介

どもども、さむたろうです^^

動画配信サービス(VOD)で読めるおすすめの電子書籍や雑誌、漫画などを紹介しています。また、目的別にVODを選べるようにまとめた記事も載せているのでVOD選びの参考にしてくださいね^^

無気力、集中力不足、不安感、うつ…
原因は“ポルノの見すぎ"かも?

インターネットポルノ視聴が脳と体に及ぼす影響を解き明かす。
ステイホームでインターネット時間が増える今こそ読みたい、脳と中毒の関係。

「ポルノ断ちがぼくの必要としていた抗うつ剤だった。9ヶ月前のぼくは、25歳の大学中退者で、仕事も大嫌いでうつだった。ポルノをやめて数ヶ月後、スーパーパワーが手に入った。(略)まだ下り坂はあるけれど、何をする気力もないとか、自殺したいとかいうのはまったくない。秘訣? 過去1ヶ月でインターネットは、1時間も使ったかどうか。全部自腹になるけれど9月からはまた大学にも行くことにした」
(本文より)

〈目次〉
はじめに――ポルノ中毒克服の鍵は「脳の中」にある

第1章 ポルノのドカ見が不安、集中力不足、うつを引き起こす
・だれも口にしたがらない問題
・別のポルノ実験
・研究におけるポルノ利用排除
・ポルノ利用を除去する研究の結果は?
・研究のむずかしさとその結果
・ありがちな症状
・人生を阻害、抑えられなくなる
・セックス中に射精できない
・性的遭遇での勃起不安定
・馴染みのない早漏
・怖じ気づくようなポルノフェティッシュ趣味
・本物のパートナーに魅力を感じなくなる
・恋愛への影響
・社会不安、自尊心
・集中できない
・うつなどの病状

第2章 暴走する欲求
・新しいもの、新しいもの、もっと新しいもの
・超常刺激
・性的興奮と中毒性ドラッグは神経機構が同じ
・普通の満足をオーバーライド
・性的条件づけと中毒はどちらも増感から始まる
・脳の反撃――諸刃の剣
・性的条件づけと思春期
・変態モノへの移行
・さらにポルノ起因の性障害について
・ポルノ中毒
・でもポルノ中毒なんて存在が認知されていないのでは?
・どこで一線を越えるのか
・原因と結果を切り分ける
・誤診されているポルノ利用者はいるだろうか?

第3章 ポルノを絶って人生をとり戻す
・推奨される提言
・ストレスを抑え、自制心と自分のケアを改善
・態度、教育、心の支え
・再起動での困難
・ありがちな落とし穴
・よくある質問

さいごに
・誤情報の科学を理解しよう
・守旧派の逆襲
・教育――でも何をだれが教える?

さらに学びたい人のために

訳者略歴
山形浩生(Hiroo Yamagata)
東京大学都市工学科修士課程およびMIT不動産センター修士課程修了。開発援助関連調査のかたわら、小説、経済、建築、ネット文化など広範な分野での翻訳および雑文書きに手を染める。著書に『新教養としてのパソコン入門』、『新教養主義宣言』(河出文庫)など。主な訳書に、ジェイコブズ『アメリカ大都市の死と生』クルーグマン『クルーグマン教授の経済入門』、ピケティ『21世紀の資本』ウィリアム・バロウズ『ソフトマシーン』ディック『ヴァリス』『死の迷路』ほか多数。

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【文字起こし】『インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学(ゲーリー・ウィルソン[著], 山形浩生[翻訳])』ポルノが万人にとって問題になると言いたいのではない自分は問題ないと思うならそれについてとやかく言う気はないだがポルノが自分や知り合いを駄目にしていると思うなら読み進んで欲しいインターネットポルノが予想外の影響をどのように作り出すかそしてそれにどう対処できるかを私も精一杯説明してみよう皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの王様です本日ご紹介する本は gary Wilson さんのインターネットポルノ中毒やめられないのと中毒の科学です生理学者としてインターネットポルノの利用による悪影響の問題に長年取り組んできた著者によるポルノ中毒から回復し人生を取り戻すための指南書です現在多くの若者そして中高年までもが悩んでいると言われているこのインターネットポルノ中毒もちろん私も例外ではありません皆様とこの素晴らしい本の内容を見ていき人生を共に取り戻しましょう本日紹介する内容は以下の水です第1章あなたは紛れもないポルノ菌入りである第2章ポルノ飲み過ぎがあなたの脳をダメにする大山椒を撮るの断食で人生を取り戻す方法この動画を見ればインターネットポルノの恐ろしさを理解しポルノ中毒を脱する決意を固めることができるでしょう是非最後まで見ていって下さいそれでは早速参りましょう第1章あなたは紛れもないポルノ菌入りである今この動画を見ているということはきっとあなたはポルノを見るのをやめようと強く決心したにも関わらずますます多くの時間をエロティックな動画探しに費やしてしまった経験があるのでしょうオナニーのしすぎで実際のセックスで射精できなかったり勃起がまともに怒らなくなったりして医者に相談してもまともな原因が見つからないといった経験をお持ちかもしれませんあるいは本物のパートナーではもはや興奮できなくなってしまいオンラインの妖精たちに絶え間なく呼ばれているように感じているのかもしれませんしかし心配ありませんそのような悩みを抱えているのはあなただけではないんですポルノ利用者全員が深刻な問題を抱えているというわけではないもののポルノの過剰な利用により一定数の人に心身の問題が生じると言われています2008年の研究によると男子の14.4%は13歳未満でポルノを見始めたと言います2017年の研究では15歳から29妻のオーストラリア人を調査したところ男性の69%女性の23%で初めてポルノを見たのが13歳以下だったといいますまた男性の100%と女性の82%は確かな年齢は記憶していないが人生のどこかの時点でポルノを見たことがあったそうです2008年の調査ではポルノを毎日見るというのはわずか5.2%でしたが2011年になると思春期の男性の13%が通るのを毎日見るようになります2017年には15歳から29歳の男性39%女性の4%が毎日そのほとんどがスマートフォンでポルノを見ているんですこの数字を見れば約10年間でポルノがどれほど爆発的に私たちの習慣を浸食したかがお分かりいただけることでしょう2年ほど前までは著者もポルノ禁止を指示してはいなかったと言いますしかしネット上に自分はポルノ中毒だと自称する者が登場し始めると何か深刻なことが起きているのが明らかとなりましたそのようなポルノ中毒の症状は慢性的なポルノリオがもうボロボロにシールように取り返しのつかないような大きな物質的変化をもたらしたことを示唆していたんです精神分析のノーマン土井氏はこのことをベストセラーのは奇跡を起こすね次のように説明していますコンピューターに向かってポルノを眺める男性たちは脳の偕楽中枢への刺激を大量に受けしかも毎日ボウルのに没頭するほどの関心を向けている彼らは性的興奮を感じるオナニーによるオルガズムに達するために講習神経伝達役であるドーパミンが脳内に放出されるこのような農園の偕楽は自己 これはパーツのない行動だからがオナニーには報酬しかないポルノの慢性的な過剰消費は私たちの脳に重大な影響をもたらしますポルノによって過剰な刺激に慣れてしまった私たちの道は日常生活の楽しみに対する応答力を引き下げてしまうんですつまりより極端な刺激を求めるようになってしまうんです重度のポルノ中毒者では通るのに対して激しい禁断症状を引き起こす事さえあるといいます2014年5月権威のある医学雑誌やまさきや鳥はポルノの利用が脳の灰白質の減少と性的反応の低下に投函していることを示す研究を掲載しましたこの研究の副題はポールの付けのの論文の筆頭著者サイモンきゅんはポルノの定期的な消費が大なり小なり脳の報酬系をすり減らす結果になりかねないと述べていますその後何十もの研究やレビューでインターネットポルノ利用者には特徴的なのを変化が生じているという証拠が得られましたポルノの利用によって具体的に脳がどのような悪影響を被るかについては第2章で見ていくことにしてここでは一度あなた自身の性的なパフォーマンスの低下がポルノの利用によるものなのかどうかを見極めるための簡単なテストをしてみましょう市まず信頼できる泌尿器科に行って医学的な異常がないことを確認しましょうに次に1度お気に入りのポルノでオナニーをしてみましょうもしあなたがポルノ断食を誓っている最中ならお気に入りのポルノでオナニーすることを想像するだけでいいです山として今度はポルノなしでポルノについて空想せずにオナニーしてみましょう4最後に撮るのありとなしとで勃起と射精までにかかる時間を比較して女性健康な若者ならポルノがなくても完全に勃起して射精するのに何の苦労もないはずですもしポルノなしでは勃起やオナニーに障害が生じるのであればあなたは紛れもないポルノ菌入りですでも大丈夫ですこの続きを見ればきっとあなたも健康な身体と心を取り戻せるはずですそれではここで第1章をまとめておきましょうポイント1インターネットの普及によりポルノ利用者はこの10年間で増え続けているポイントに慢性的なポルノ利用はもうボロボロにしように取り返しのつかない物質的変化をもたらすポイントさんポルノなしではオナニーが出来ないのならあなたは紛れもないポルノ禁 ED である第2章ポルノ飲み過ぎがあなたの脳をダメにするさて第一生を通じてあなたが紛れもないポルノ期 ED であることがわかりますたね恥ずかしがらなくても大丈夫です私だってあなたと同じポルノ中毒なめす第2章ではポルノの利用が具体的にあなたの脳にどのような影響を与えるかを見ていきたいと思いますほとんどのポルノ利用者はインターネットポルノ人生の諸問題の解決策だと考えているようです退屈や性的フラストレーション孤独やストレスの解消法としてポルノの利用が位置づけられているというわけなんですしかし10年ほど前一部のポルノ利用者はそれとは逆に人生の諸問題をむしろポルノの利用によって生じるものであると考えるようになりました2012年にある男性がネット上で次のように発言しました2008年から2009年頃インターネット上で勃起障害を起こして焦っている連中がたくさん出てきたでもそういう連中は極端なポルノがあればしっかり勃起するとという異様だったのは時にはそうした投稿に何千人ものレスがついて自分も全く同じ症状だと述べたことがさらに自分がますます過激なジャンルに手を伸ばしたせいで本物の女性に対して鈍感になってしまったのだと考える人もいたポルノによるオナニーが素晴らしすぎて本物の女ではそれに匹敵する刺激が得られないというわけでそこで俺は当分の間はポルノを禁止すればこの ED が治るんじゃないかと推測したポルノを断つ1年前俺は精神科に通っていて極度の社会不安障害とうつ病という診断で抗うつ薬を処方されていただが一日中途絶えることなく心に浮かべ自分の人生の中心的な問題がオナ禁によって解決されるかもしれないという希望のおかげで心からお餅が取り除かれたようだった80日ほどの初の連続オナ禁を続ける中でネット上のみ ポルノ起因 ED の問題をネット上で報告する際初期の人々の多くはコンピュータプログラマーや IT 専門家でした彼らは一般人より先にネットポルノを手に入れることができそして一般人より先に異常な性的嗜好やじろうセックス中の勃起障害を発達させたんです嫌がって一部の人はポルノを使っている時ですら ED を体験したと言います彼らのほとんどは二十代後半かそれ以上でした彼らによればインターネットポルノは他の誘惑とは違っていて奇妙なまでに抵抗しがたいものだったようです多少の歴史を振り返るとなぜ今日のポルノが脳に予想外の影響を与えるかについてヒントが得られることでしょう視覚的なポルノは初めは雑誌で主流になりましたが利用者は紙に印刷された数枚の写真で満足するしかありませんでした限られた2枚の写真はすぐに飽きられ脳の興奮能力はすぐに低下してしまうので人々はもっと新しいネタを手に入れるべくかなりのそしていささか恥ずかしい努力をしなければならなかったんです確かに成人映画は多少あったし中には商業的に大成功したものもありましたアダルト書店に行けば性的に露骨な映画を見つけることもできましたしかし昔はそれが手に入る公的な場所はかなり限られていましたしほとんどの人は映画館がののぞき部屋たのに入り浸る機はありませんでしたそこへレンタルビデオ屋深夜ケーブルテレビがやってきたんですこうしたメディアは雑誌に印刷されたポルノ写真より刺激が強く映画館に成人映画を見に行くより恥ずかしくありませんでしたしかしこの時代でもまだ大多数の未成年にとってはポルノにアクセスする手段が限られていましたしかしインターネットの登場によりその右手が変わったんです2006年に高速インターネットが出現すると無数のポルノビデオのトリミング供給時代が幕開けしました一番抜ける山場だけを集めたポルノギャラリーが展開されたんですこれによってポルノの世界は一変しましたアルコールの利用者はこの時の変化をこう述べています私はポルノ写真を何年も見てきたそして時にはビデオクリップも見たでもあの日からはネットのポルノサイトが私の日々の糧となったその直後に入り問題が生じた多分ネットでは無限のビデオに即座にアクセスできるので取るのが私の脳をカフカに追いやったんだと思う脳の原始的な部分ではポルノのネットサーフィン和製的な目新しさのために極めて価値の高いものとみなされます新しいボールのを発見した時の脳の興奮はあなたにさらに多くのポルノ佐賀足回らせるように脳回路を強化します興味深いことにある研究によればポルノ利用者が抱える問題と最も密接に相関しているのはネット上で開いている画面の数と興奮の度合いでアリオンラインポルノを見て過ごす時間ではないと言いますまた動画はただの写真とは別の形で私たちの脳に影響して行きます写真や想像力だけを頼ってオナニーすると私たちは自分自身をその性的妄想の主役にするのが通例です一方動画を見てオナニーする時私たちはのぞき屋的な受動的な役割に甘んじるんですあるポルノ中毒者は次のように言います初めて本物の女性とセックスしようとした時の漢字はいようとしか言いようがなかったそれは不自然で一室に思えた画面の前に座ってシコるのに慣れすぎて僕の脳は現実のセックスよりオナニーの方が普通のセックスなのだと考えるようになったみたいだった本当のセックスでは私たちはのぞき屋の立場ではありません本来であれば脳はのぞき屋であるような状態をいつと判断するはずなのにこのポルノ中毒者の脳はポルノの過剰消費によって編成し感覚が逆転してしまったんですポルノの利用を抑えられなくなりそれによって人生が阻害されるというのは中毒の倉庫以外の何者でもありませんそのような中毒者は脳の変性によって人生の優先順位が変わってしまいます友情や運動目標の達成はもはやポルノには叶わなくなりますのはインターネットポルノことが人生の重要な目標だと考えるようになりさらにはポルノ法様御自身の生存と等価であると考えるようにさえなるんですこれは薬物中毒だよ 本当に嬉しくなる笑うようになったしとにかく全面的に気分がいいんだポルノによる悪影響は社会生活の面だけではありません japan times は日本の若年男性はセックスに無関心であり既婚カップルのセックスは減少の一途をたどっていると報じていますこれは2010年の驚くべき調査の結果に基づくものですその調査によれば16歳から19歳男性の36%はセックスに興味がなくこの数字は2008年の17.5%から倍以上に増えていることがわかります二十歳から24歳男性も似たような傾向を見せ11点8%から21.5%に上昇しています45歳から49歳男性だと8点7%から22.1%へと激増しているんですこのような悲惨な状況は日本だけではありませんフランスの2008年の調査では18歳から24歳のフランス人男性の20%はセックスに興味がないという結果が出ました2015年のイタリアでの調査では週に1回以上ポルノを利用する男子高校生の16%が性欲の低下を報告しており立方ポルノを利用しない高校生で性欲の低下を報告したのは0%だったということですまた2016年の調査ではポルノをたくさん見る男性は性的興奮の維持のために取るのに頼る傾向が高くパートナーとのセックスの途中でもポルノを使う傾向が高いといいますこれらの調査結果を受けたや研究者たちはポルノへの容易なアクセスとポルノ閲覧に費やす時間の増加が性欲低下の原因であると結論付けました男女の交際関係もまたポルノ利用に影響を受けます過激性的刺激が多すぎると科学者たちが足湯連結の形成と呼ぶものつまり異性に恋する気持ちが阻害されますある実験によれば一夫一婦制の動物にアンフェタミンを投与し脳を興奮させたところその動物はもはやパートナー一匹では満足せず乱交的な野獣と化してしまったということですこれはアンフェタミンの刺激によって異性との持続的な絆を保持するための脳の回路が破壊されてしまったことが原因です同様に人間に対する研究でも過剰な性的刺激が原因でパートナーとの絆が弱まってしまうことが示唆されています2007年の研究によると多数のセクシーな女性の画像を見ただけで男性は現実生活でのパートナーの価値を低く見るようになることが判明しています性的魅力の面で低く評価するだけでなく人間的な温かみや知性の面でも相手を低く見積もってしまうんですまたポルノを消費した後だと男女どちらもパートナーに対する満足の低下を報告していますそして男女ともパートナーとの絆の深いセックスよりも気持ちの伴わない体だけのセックスの重要性を高く見積もりをになったんですとるのが私たちの脳に与える悪影響がどれほど悲惨なものかお分かりいただけたことでしょうこの辺りで第2章をまとめておきますポイント1インターネットの登場によりポルノ中毒の蔓延が加速したポイントにポルノ中毒は薬物中毒と同じく私たちの社会生活をめちゃくちゃにするポイントさんポルノの利用は現実の女性への興味をそぎパートナーとの絆を 他人とつながりたいという欲求が高まるのが通例ですポルノ断食を始めるとしばしば自尊心や他人と目を合わせる能力ユーモアのセンスパートナーに対する魅力なども高まりますかつては激しい社会不安に悩んでいた人々ですが社会的なつながりの新しい方向性を探求するようになりますにっこりして職場の同僚と冗談を交わしたりオンラインでデートしたり瞑想グループに入ったりクラブに参加したり夜の街に出かけたりといった活動を始める人もいますポルノ断食は場合によっては何ヶ月もかかることがありますが中には人生の好転があまりに急激で自分でも驚いてしまう人もいるということです俺の断食に成功した人はしばしば集中力の改善頭のモヤが晴れた自分の頭でしっかりと考えられる記憶力改善などの結果を報告していますポルノ中毒者は活力低下とやる気喪失に見舞われたいわばうつ病患者でありその原因はポルノを用いたオナニーのしすぎによるドーパミンの数であると考えられますつまりポルノ立つということは失われたと黄ばみを取り戻し活力とやる気を回復させることに他ならないのですポルノ断食の効用には様々なものがありますが最大の贈り物は自分の人生の聖女の回復する事ですある成功者は次のように言います撮るのをやめたくらいで神様にはなれないとはいえ最初の数ヶ月は本当にそんな気分だったポルノをやめると人生の制御が効くようになる思春期から成人への移行にちょっと似ているね自分も最も原始的な本能について衝動的に振る舞う代わりに自制とマインドフルネスを学べるようになるそれが人生のあらゆる場面に溢れ人生の決断が完全に自分次第となる500日前にポルノ断食を始めた時には集中できなかった何かに専念できるのはせいぜい1週間が限界休みが1日あればいつも自堕落な妄想に浸っていたでも今やへい戦闘中に50から60時間働ける今や定期的に運動されしているやっと自分のパートナーをただの欲望の対象としてではなくちゃんとした人間として扱えるようになったんだ人生の制御力を取り戻す第一歩はあらゆる人工的な性的刺激から数ヶ月に渡り脳を休ませることです関心を現実世界に向けましょう脳科学的には長期のポルノ断食によって私たちの脳に次のようなことが起こります脳の報酬回路の感度が回復し日常的な喜びを再び楽しめるようになる手軽な偕楽表メルロー経路の強度が下がる脳の前頭葉全部の教科によってい視力が回復する査定ポルノ断食による効能をご理解いただけたところで具体的なポルノ断食の方法について解説していきましょうやり方は簡単ですポルノを見るのを禁止し二度とオナニーをしないんです簡単でしょそれができないから困っているんだってそんな重症のポルノ中毒のあなたでも大丈夫安心してくださいこの本では2ページにわたって具体的なオナ禁の方法とそのコツアドバイスオナ禁に関する Q & A などが詳細に網羅されています本日はその中から私自身が実践して役に立った Tips を厳選してご紹介しましょうまず初めに断食開始のための準備ですまずはパソコンやスマホをタブレット端末を含めすべてのデバイスからあらゆるポルノ駆除しましょう辛いかもしれませんがこの行動はあなた自身の脳に人生を変えようとする意志が狂人であるということを伝えますバックアップも決してゴミ箱もからにしましょう USB メモリーに入れてある秘蔵のコレクションも一括削除ですポルノサイトのブックマークやブラウザ履歴も消しましょう続いて家具の配置換えをしましょう今ある環境は脳にとっては既にポルノ利用と関連付けられたスイッチと化してしまっているんですね家のドアに鍵を掛け椅子に座りパソコンをつけた瞬間それらが SWITCH となりあなたの脳はポルノのに切り替わってしまうことでしょう環境を変えることでそのような脳の回路を脱構築するんです長年お世話になったオナニー椅子を捨てるのは大変有効ですあるいは単に家具を動かすだけでも効果的です次にポルノブロックソフトや広告ブロッカーを導入 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