【VODで読める電子書籍】『幸福の意外な正体～なぜ私たちは「幸せ」を求めるのか（ダニエル ネトル[著], 金森 重樹[監修], 山岡 万里子[翻訳]）』の紹介

【文字起こし】『幸福の意外な正体～なぜ私たちは「幸せ」を求めるのか（ダニエル ネトル[著], 金森 重樹[監修], 山岡 万里子[翻訳]）』誠に誠にありがとうございます論文解説チャンネルの健美でございます今回は科学的に最も確実になれる方法と題しまして科学的 本日のお品書きは次の通りです1件でなぜあなたは幸せになれないのかということについて2件で科学的に最も確実に幸せになれる方法について3件で幸福感を高める実践ワークについて解説していきたいと思いますそれでは早速愛知県のなぜあなたは幸せになれないのかという根本的な問題から話をスタートしていきたいと大判ですさて皆様突然ですがねあなたは幸福になりたいと願っているでしょうかいきなりなんだよと思われるかもしれませんが私たちは誰もがきっと心の中では幸せになりたいと思っているはずでございます幸せになりたくないよなんて言う人あんまいないのではないでしょうか幸せとは何かという哲学的な議論にここで踏み込む気はありませんがあなたは頑張って働けば幸せになれると思っていないでしょうか仕事でっか貼って出世してお給料がもらえれば幸せになれる頑張って目標を達成できれば幸せになれる成功すれば俺だって幸せになれるそんな風に思い込んでいないでしょうか仕事で頑張って出世した時頑張って目標を達成した時志望校に合格した時私たちはやったと思いますよねこの時私達論理はドーパミンが多く分泌されておりますドーパミンは成功や達成を私たちが感じた時にたくさん分泌される脳内物質でございますしかしこのドーパミンがもたらす幸福感というのは長続きしないということも分かっていますなぜなら私たちは結局どんな状況にも慣れてしまうからでございますこれは皆さん少し思い当たる節があるのではないでしょうか係長に昇進して給料が今までよりもプラス1万円上がったとしましょうよ一か月ぐらいはね母という気持ちを噛み締めているかもしれませんが23ヶ月も経っちゃうともはや何も感じなくなっているに違いありませんあるいは受験に合格して一か月ぐらいはねうわ頃学校入れたよということでとても嬉しい気持ちが続いているかもしれませんがいざ入学してみると何この幸福感はどこかへと消えていってしまうこんな経験はどんな方にもあるかと思うんです結局私たちはドーパミンがもたらす成功や達成の交換というものにはいずれ慣れてしまうということを知っておかなければいけませんたとえば年収1,000万円をめざしていて頑張っているとしましょうそして年収一千万円が達成できた時私たちの脳には行ったということでドーパミンがもりもり溢れ出ておりますしかし何年収一千万円にも慣れてしまうそうなると次は年収二千万円3千万円とどんどんゴールは遠くへと遠ざかっていき何をオンにもそのゴールに達することができたとしてもその状況にもすぐに慣れてしまいますそして年収二千万円3000万円年収1億円とどんどんゴールは遠ざかっていき年収1億円とかになってくると大抵の人は達成できないでしょうから年収3千万円あるのに周りの年収1億円の人たちが気になって幸せではないといった状況が訪れてしまいますどうと麺がもたらす幸福感を追求する人生を送ってしまうと常にねもっともっとという上限のない欲望に突き動かされるだけの人生になってしまいますもちろん適度に入って音民的な幸福というものは必要なんですがそれだけを追い求めていては依存していてはいけないんです私たちは別の形の幸せについて知っておかなければなりませんそれが今回の動画のテーマでございますでは早速2件でそのことについて具体的に解説していきたいと思いますその前に1件の内容をサクッとまとめておきたいと思いますポイント市なぜあなたは幸せになれないのかそれはドーパミンがもたらす幸福感ばかりを追い求めているからであるドーパミンがもたらす幸福には何になれてしまい幸福感は長続きしないポイントにドーパミンがもたらす幸福感を追求するだけの人生を送ってしまうと常にもっともっとという上限のない欲望に突き動かされる人生になってしまうそれでは次に言で科学的に最も確実に幸せになれる方法について解説していきたいと思いますさて最初にね結論を述べておきましょうか科学的に最も確実に この人のために幸せを追い求めることですいやいやちょっと宗教かよとなんか綺麗事すぎないかと思われるかもしれませんねよく昔から自己啓発本などには他人の幸せのために全力を尽くすことが結局自分自身を幸せにするんだなんて書かれていたんですこれを聞いてうんまあ綺麗事なと思われる気持ちはわかりますよしかし最近の研究はこのことが真実であると告げているんですミズーリ大学コロンビア校の心理学者チームが発表した新しい研究によると私たち自身の幸福は他の人に対する優しさと寛大さに影響を受けているストレス研究者は次のようにコメントしておりますよアメリカ人は自分たちのために幸福を追求する権利が保障されているしかし彼らが他人のために幸福を追求したなら彼らはより幸せになれるだろうか自分のために幸福を追求することそして他人のために幸福を追求することこの二つの生き方を比較したところ皮肉なことに自分のためにではなく他人のために幸福を追求することが個人的な幸福をもたらすことがわかりましたと言えあーなるほどね他人を助けたりとか他人の幸せのために行動するということは結果的に私たち自身を幸福にするようです他人の幸福を追求することは自分が幸福になるための手っ取り早い方法だったんですねいやこれは非常に面白いですよね皆さんも他人のために何かをしてあげると自分が幸福になった気分が良くなったという経験を絶対に一度はしたことがあると思うんです他の人に何かをしてあげて感謝された時の事を思い出して下さいその時あなたはどのように案じていたでしょうかおそらく心が温まっていたのではないでしょうか幸福感が高まっていたのではないでしょうかもし他人のために何かをしてあげたことがないよという人は今日一つでいいですから誰かのために何かをしてあげてその時自分がどう感じるのかということをしっかりとモニタリングしてみて欲しいんですごちゃごちゃと研究何かを紹介しなくたってもしあなたが他の人のために何かをしてあげてそのときあなたが幸せな気持ちになっているのであれば他の人のために幸福を追求することは間違いなくあなたを幸福にしてくれていると言えるでしょう今ここで少しだけでちょっと具体的にどんな研究が行われたのかということについて解説していきたいと思います研究者はねパーキングに車を停めている人にお金を渡してこのお金を自分のパーキング代を払うのに使うか隣の人の車のパーキング代を払うの使うかを選んで下さいとお願いしました次に研究者は参加者に彼らがどれほど幸せに感じたかを尋ねたんですそうすると面白いことに他の人のパーキング代を払った人は自分がパーキング代を払った人が一体どこの誰であるかを知らないにも関わらずですよ自分のパーキング代を払った被験者よりも大幅に幸福感が向上していたということがわかったんですいやこれはね非常に面白いですよね一見すると研究者が突然近づいてきてお金くれてこれで自分のパーキング代を払ってもいいっすよと言われるわけですから非常にラッキーだし幸福感が上がると思うんですが隣に駐車していた誰かわからない人のためにパーキング代を払ったほうがなんと幸福度が上がるそうです非常に面白いですよねまた別の研究では研究者は参加者に他の誰かを幸せにしようとした時または自分自身を幸せにしようとした時のことを思い出すようにお願いしました参加者は思い出した出来事を説明するいくつかの文章を書いてそれがどれほど幸せに感じたのかを評価するように求められましたその結果他の誰かを幸せにしようとした時間を思い出すように指示された参加者は自分を幸せにしようとした時間を思い出した参加者よりも幸福感が高まっていたということがわかったんですまあね心研究のほかにもいきなり5ドルを渡されてこの5ドルを自分自身のために使ってくださいと言われたグループと他の人のために使ってくださいと言われたグループを比較すると他の人のために使った人の方が幸福感が高まっていたという研究もあるんですどうやら私たちの脳は自分自身のために何かをするよりも他の人のために何かをしてあげる方が幸福に感じるように Pro するということがマサチューセッツ大学の研究によって分かっているんですよ研究者は2016人の人達を集めてどんな時に幸せを感じますかということを調査したんですその結果一人に何かをしてもらった時そして一人に何かをしてあげた時このどちらもが私たちを幸せにするということがわかりましたしかし面白いのが一人に何かをしてもらった時よりも自分が人に何かをしてあげた時の幸福感の方が長続きしているということがわかったんです私たちはプレッシャーやストレスを感じると簡単に幸福感が失われてしまいますよね一人何かをしてもらった時の幸福感というのはプレッシャーやストレスによってすぐに打ち消されてしまいましたしかし自分が人のために何かをしてあげた時に感じた幸福感という永遠プレッシャーやストレスを感じてもなくならないということがわかったんですいやーこれは結構すごいことですよね手っ取り早く幸せになりたいよという人は他の人の為に行動してみてはいかがでしょうか今までいろんなことをしてきたんだけどあんまり幸せを感じられていないなあという人はぜひ他の人のために行動することによって自分が幸せになれるかどうかをモニタリングしてみてほしいと思うんですそれでは2件の内容をここら辺でまとめておきましょうかポイント市科学的に最も確実に幸せになれる方法とはズバリ他人を幸せにしようとすることである自分のために幸福を追求するより他人のために幸福を追求する方が結果的に自分自身に幸福をもたらすポイントに人のために何かをしてあげると脳にオキシトシンが分泌されるそして一人に何かをしてあげた時のオキシトシンがもたらす幸福感は長続きするそれではラスト3件で幸福感を高める実践ワークについて解説していきたいと思いますさてこれまで他人のために何かをしてあげるということが結局ね自分を幸せにするんだという面白い話を解説してきましたとはいえ他人のためにこれまで何か積極的にしてこなかったよという人はいきなりね他人のために何かをしなさいと言われても戸惑ってしまうかもしれませんそこで3件では幸福感を高めるための実践ワークを紹介していきたいと思います三つ紹介しましょうか幸福感を高める実践ワーク市他人のために行動する人のそばに行くに一日一回他人のために行動するというルールを設定するさん親切にした数をカウントするさていかがでしょうかどれも幸福感を高めてくれそうですよねではひとつわかりやすく解説していきたいと思いますまずは一つ目の他人のために行動する人のそばに行くから解説をスタートしていきましょうさていきなりね他人の為に行動しろと言われてもどうすればいいのかと思う人はまず他人のために実際に行動している人のすぐそばに行ってみましょう何と他人のために行動する人のそばにいるだけでもメリットが得られるということがスウェーデンルレオ工科大学という音イカツイ名前の大学の研究によって分かっているからでございますこの研究では人の繋がりを大切にしている組織では他人のために行動する人がいると生産性が2倍近く高まるということがわかったんですいやこれはすごいことですよね誰か他人のために行動してくれるいい奴が組織の中にいるだけでなんと生産性が2倍になってしまうんだとだからあなたが生産性を高めたいと思うのならば他人のために行動するやつを身近に置いておくということが重要になってくるわけですよ曲かではギバーとかテイカーという言葉が最近言われるようになりましたアダムグラントさんのギブアンドテイクという本でも解説されているように僕らは人に何かを与えるフィーバーと付き合うべきであり自分の利益ばかり優先して他人に与えることをせずいつもくれくれと言っているテイカーと付き合ってしまってはいけないんですねそしてそのような他人のために行動する人身の回りに置いておけばそれが徐々に当たり前となっていき自分も他人のために行動できるように変わっていくんです私たちは驚くほど周りの人間関係から影響を受けているということが分かっています周りにいる人たちから様々なことが私たちに感染するんです周りの人がネガティブなことを言えばあなたもネガティブになっていきます周りの人が他人に親切にする人ばかりで溢れていればあなたも自然と他人に親切に 見つけてそのような人と積極的に関わることから始めてみてはいかがでしょうかそれでは次幸福感を高める実践ワークの二つ目一日一回他人のために行動するというルールを設定するについて解説していきたいと思いますさて一日一回他人のために行動するという音ルールを自分で設定し実際にやっていると徐々に相手のために行動するという習慣が身に付いていきそれが当たり前となっていきますとにかく何でもいいですから少しずつ1日一つずつ何か小さな事でも他人のために何かをすると決めてくださいそうすることで徐々に他人のために何かをするということに慣れていきその結果他人に感謝され他人に感謝されるということがいかに私たちに幸福感をもたらすのかということが実体験として理解できるようになるとお盆です一度他人のために何かをして誰かに感謝されて幸福になったのなら次からも自然と他人のために何かをしてあげようと思うようになるでしょうそれでは幸福感を高める実践ワークの三つ目親切にした数をカウントするについて解説していきたいと思いますさて次に行って欲しいのは自分が親切にした回数をカウントするということでございます有名な実験によれば被験者は一週間に筒の新設をしてそれを記録してもらいましたたったそれだけのことで6週間後にはその人の幸福度が大きくアップしていたという驚きの事実が分かっています親切を端に記録するだけで私たちの幸福感は簡単にアップするんです様々な本や論文には何かを記録するということは非常に私たちに大きなメリットをもたらすということかね散々書かれておりますよですからあなたが親切にしたのならばその親切にした回数をカウントすることしっかり記録することが大切なんですこんな簡単なことで幸福感が上がるわけですからやらない手はないでしょうまた実際に自分が他の人にしてあげたことを記録するというのも良いでしょう今日は誰誰にどんなことをしてあげたということを具体的に紙に書いているんですそれでは3件の内容をここら辺でまとめておきましょうか幸福感を高める実践ワークを三つ紹介させてもらいました1他人のために行動する人の側に行くに一日一回他人のために行動するというルールを設定するさん親切にした数をカウントするさていかがでしたでしょうか皆様本日はね幸福についてとても深い話をしてきました世間一般的に言われている幸福とは最初の方で紹介したようなドーパミンによる幸福ではないでしょうか私たちは何かを達成すれば幸せになれる成功者になれば幸せになれるんだとと思い込んでいますまたは思い込まされておりますテレビや SNS で華々しい成功者を目にする機会が増えて自分もなればきっと幸せな人生なんだろうなあと多くの人が思い込んでいるかと思いますしかし今回の動画を見ていただければわかるようにそういったドーパミンによる幸福感は長く続かないんです私たちはすぐに慣れてしまうしそもそももっともっとと上を求め続ける世界では常に私達よりも上の存在がいますから幸せになれないんです年収一千万稼いだって年収二千万の人がゴロゴロいるし年収二千万家庭だって年収一億の人がいます年収1億稼いだって練習中多くの人がいます練習10億稼いだって年収100億の人がいますこれきりがないと思いませんかですから私たちはドーパミンによる幸福感だけに頼るんじゃなくてオキシトシンによる幸福感も追求しなければいけませんおために最も良い方法が他人のために何かをしてあげることなんだよということを本日開設させてもらいました今回の動画を見ることで皆様が別の幸福の形にも気づきそれを日常生活の中で生かし幸福感を高めていただけるきっかけになれたらとても嬉しく思います本日は以上になりますこの動画がよかったよという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録ポチッとよろしくお願いいたしますまた本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルを頑張って更新しておりますので興味のある方はそちらのチャンネルも概要欄のリンクから訪れていただけるととても嬉しく思いますそれではまた次の動画で皆様と一緒に学習できることを楽しみにしておりますよまた次の動画でお会いいたしましょう本日はご清聴ありがとうございました