【VODで読める電子書籍】『NHK「100分de名著」ブックス アドラー 人生の意味の心理学ー変われない？変わりたくない？（岸見 一郎[著]）』の紹介

【文字起こし】『NHK「100分de名著」ブックス アドラー 人生の意味の心理学ー変われない？変わりたくない？（岸見 一郎[著]）』皆さんどうもこんにちはいつもご覧頂き誠にありがとうございます論文解説チャンネルの健美です今回は人生の意味を見つける方法と題しまして科学的に人生の意味を見つけるのに役立つ方法を解説していきたいと思いますさて自分は一体何のために生きているのか自分の人生の意味とは一体何なのかこれは多くの人が一度は考えたことがある疑問ではないでしょうかなんとなく忙しい日々に流されて生きているが自分の人生は本当にこのままでいいのか生活に追われる忙しい毎日で私たちは時にこのような疑問を持つことがあると思うんです自分は本当は何がしたいのか自分の人生の意味とは何なのか先に結論を言ってしまうとこの答えは一人一人違う為あらゆる人に共通する人生の意味などというものはありません人によって何を重要と感じるかも違うし今生きている環境だって違うしどんな大切な価値観を持っているかも違いますから一概にこのような人生が意味のある人生ですと定義することは不可能でございますおそらく私たちの人生とは自分が生きる目的を探し続ける長い長い旅のようなものだと思いますあなたの人生の意味は何ですかと聞かれて即答できる人はあまり多くはないと思いますが私はこのために生きておりますと即答できる人がいるのも事実でしょうそれは何も考えずにダラダラと流されて生きるよりも自分の人生の意味を明確に分かっている人生の方が充実度も幸福度も高くなるというのは簡単に想像できますよねですから見つかるかどうかは別として私たちは人生の意味とか自分の人生は何のためにあるのかということについてある程度考えておく必要があるのかなと思うんです家について考えておくことでこれから私たちが生きる方向が全く変わってしまうということもあるでしょう自分の人生の意味はこれなのに今の自分はそれとは全く別の方向に歩いて行ってしまっているだから軌道修正しなければいけないと言ったふうに生き方を変えるきっかけと問題あるでしょうそこで今回は自分の人生の意味を見つけるのに役立つ方法について紹介していきたいと思うんですそんなに重く受け止めずにぜひ気軽な気持ちで聞いていただければとても嬉しく思いますそれでは早速参りましょう本日のお品書きは次の通りです1件で人生の意味を見つけなければいけない理由について2件で人生の意味を見つけるのに役立つ方法について解説していきたいと思いますそれでは早速一見の人生の意味を見つけなければいけない理由から解説をスタートしていくことにしましょうかさて多くの人が自分の人生の意味とは一体何なのかといういわばアイデンティティの喪失のような問題に勅命しております自分の人生このままでいいんだろうかという人生の方向性について迷ったり悩んだりしている時にあなたがまずやるべき最初のステップは自分が人生で何を大切にしているかについて考え始めることであります自分が本当に大切にしている価値観のことをコアバリューと言いますまず自分が一体どんな子は誰を持っているのか何を大切にして生きていきたいのかという子がバリューを特定しなければいけません多分自分はこういったものを重要視しているんだろうなとかこれがおそらく私の大切にしている価値観であると言ったふうにコアバリューがある程度特定できればそれに沿って生きることができ意味や目的に満ちた人生を送ることができます満足感や幸福感を感じながら生きることが可能になります自分のコアバリューを発見し目的に基づいた有意義な生活を送ることができます自分のコアバリューを知っているかどうかでこれからの長い長い時間の使い方が変わり行動が変わり意味のある人生を送るのに役立つ長期的な効果を私たちにもたらしてくれる可能性があるでしょうですからまずはコアバリューを特定しましょう100%これが自分のコアバリューであるとまでは言い切れないにしてもおそらくこれが自分のコアバリューなのだろうと分かるだけでもこれからの時間の使い方や行動が大きく変わると思いますそして最初に思い描いたこわばりをに沿って行動しその途中でいやこれはあんまり自分にとってのコアバリューでは実はなかったなと気づくことができた飲んだ 自分の人生の意味とは一体何なんだと悩み始めることになりますだからこそ自分の重要な価値観コアバリューをある程度明らかにしておくことが重要になってきますコアバリューがある程度明らかになっているとそれは私たちに継続的なモチベーションを与えてくれそして継続的な行動ができるようになるでしょうこのコアバリューからもたらされるモチベーションというのが非常に重要であります以前何もしたくない時の対処法をまとめという尖れモチベーションには2種類あるよというお話をさせていただきました少しだけ復習しておきましょう世の中ではモチベーションモチベーションなんて言われているわけなんですが実はモチベーションには外発的動機づけ内発的動機付けの2種類があります外発的動機付けとは行為そのものではなく外部からもたらされるものを目標としてその目標を実現す得るために行為を行なおうとすることです内発的動機付けとはある活動をすること自体を自己目的的に求める欲求のことです外発的動機付けの代表例は学校に通わなくてはいけないといった義務や営業成績によって与えられる賞3やっぱつ仕事のノルマなどといった強制力であります私たちの多くの行動はこの外発的動機づけによるものではないでしょうか一方で内発的動機付けというのは別に見返りなんてなくても報酬なんてなくても本当に自分はこれをやりたいんだと言ったふうに内側から湧き上がってくるモチベーションでございますそれは外部から強制されたりすることによるモチベーションよりも内側から湧き上がってくるモチベーションの方がいいですよね自分が本当にやりたいことをやっているわけですからさでさでこの辺で話を戻しましょうか先ほどからコアバリューを明らかにすることが重要だと言ってきましたその理由の一つはそのコアバリューによってモチベーションが得られるからですそしてその得られるモチベーションというのは先ほど言った内発的動機付けであり自分の内側から湧き上がってくるモチベーションでございますだからこそ自分のコアバリューを明らかにしてそこからやってくるモチベーションに従って人生を送ったり行動していたりすると自分は自分の人生をしっかり生きられているなといった満足感や幸福感につながるわけなんです自分の人生や行動が自分の価値観と一致している時私たちは自分の人生は意味と目的に満ちていると感じることができます逆にこれらの二つが一致していない場合あなたは人生に不満を感じるでしょうだからこそコアバリューを明らかにする必要があるというわけなんです自分が大切にしてルカ近いやコアバリューというものはあなたがこれまでの人生を通して様々なものに影響されてきた結果形成されるものですからそれはあなた特有のものでございます世の中には何千何百もの価値観があるでしょうその中で自分が何を大切にしているかはあなたにしか決められないことなんですそれではこの辺で一見の内容をまとめておきたいと思いますポイント1自分の人生このままでいいのだろうかという人生の方向性について迷ったり悩んだりしている時にあなたがまずやるべき最初のステップは自分が人生で何を大切にしているかについて考え始めることである自分が本当に大切にしている価値観のことをコアバリューというポイントに私たちは自分の人生が自分の重要視している価値観と一致している時自分の人生に意義を感じる逆に自分の大切にしてている価値観と目の前の現実がかけ離れている時自分の人生に不満を感じ意義を見失うだからこそ自分の重要な価値観コアバリューをある程度明らかにしておくことが重要ポイント3コアバリューからもたらされるモチベーションは内発的動機づけであり自分の内側から沸き起こってくる本当にやりたいことへのモチベーションであるそれでは次に言で人生の意味を見つけるのに役立つ方法について解説していきたいと思いますさて1件では人生の意味コアバリューを見つけることがなぜ重要なのかということについてお話しさせていただきましたそしてそれが人生の意味を見つけるためのステップ1であると述べましたではまず最初にね人生の意味を見つけるのに役立つ方法の全体像をお見せしておきましょう人生の意味を見つけるのに役立つ方法は次の3ステップからなり ハーバード麺緊急というものでその重要性が明らかになっておりますこれは1930年代の後半でハーバード大学に入学した286人の男子学生を現在に至るまでなんと70年間以上を追跡している研究でございますこれだけ長期にわたって行われている研究はなかなかないですよね研究者たちはこの膨大なデータをもとに最も幸せで豊かな暮らしをしている人とそうでない人の違いをもたらす生活習慣や個人的な性格を特定することに成功したんです結論だけを申し上げると周囲の人との関係が何にもまして重要であるということがこの長期にわたって行われた研究によって判明しましたまた幸福に関する膨大な量の研究を調べた心理学者によると人が生き生きと暮らすためには他者との繋がりが欠かせないと結論付けておりますまあねこれらのことからわかるように結局最も重要なのはやはり人間関係ということになります信頼できる人間関係を持っているとか信頼できる夫や妻家族友人同僚などを持っているのかということが非常に重要なんですねこれらの素晴らしい人達に囲まれていると私たちは挫折から早く立ち直りより多くのことを成し遂げ人生で息をより多く感じることができるそうですだからこそやはり多くの人に共通している大切な価値観として人間関係というものがあるわけなんですね皆さんも人間関係が大切であるというのに反論はあまりないかと思いますそして二つ目の健康というのもやはり重要な価値観となるでしょうどんなにお金を持っていたってどんなに良質な人間関係に恵まれていたってそもそもその本人が健康でなければ充実した生を全うする事など出来やしないでしょう多くの人は健康の重要性を失ってから気づきますが私たちはすでに多くの人が共通して大切にしている価値観に健康があるということを知っているわけですから健康なうちに是非長く健康に生きていけるための良い生活習慣などを身につけておきたいものですね他にも自己成長をすることが極上の喜びであるとか仕事やキャリアでうまくいくことが自分の最も重要な価値観であるとかはたまたいやいや俺は休日にやる趣味やレジャーこそが生きる目的なのだという人やいやいや子育てこそが何より重要でしょと子供の成長を見ることが何よりの幸せであるという人もいるでしょうまたは宗教やスピリチュアルを信じることこそが自分の最も重要な価値観なのだと言ったふうに人それぞれ重要だと思う価値かんは違うでしょうそして先ほど挙げた7つの価値観の中にもし自分の重要だと感じるものがないのならば自分はどんな価値観を大切にしているのか自分は何をやっている時に最も喜びを感じるのか何をやっている時が充実しているなぁと感じたのかといったふうに自分の過去などを振り返ることによって自分なりのコアバリューを特定しリストアップしてみてほしいと思うんです先ほどの7つの中から採用してもよし自分なりの価値観を自分の内側から探し出しても良いですとにかくとにかく人生の意味を見つけるステップ1として自分の強がりを大切にしている価値観リストを作ってみてほしいとお盆です価値観リストができたのなら次はステップ2に進んでいきましょうそれでは人生の意味を見つける方法ステップ2のコアバリューに優先順位をつけるについて解説していきたいと思いますさてステップ1では自分のこわばりををある程度把握し価値観リストを作ってもらいましたリストを作成したら次のステップはその価値観リストに優先順位をつけることでありますそのリストを眺めて自分の過去も適宜参照しながらそして未来のことも想像しながら自分の内側を深く探求しながら目の前のリストに順位を付けていきましょうちなみに私の場合ならば最も大切なコアバリューの位置は健康でございますこれは昔とても体調が悪かったという私の過去が影響しているように思います体調が悪ければいくら素晴らしい友人に恵まれていたとしてもお金を持っていたとしても何か嬉しいことや楽しいことがあってもそれらを十分に感じることができない全てが無意味になってしまうんだということを私は自分の体験から深く理解することができました目の前に最高の友人や大切な人がいたとしても自分 お金持ちになることを優先順位の1位においていたとしてもいざお金がある程度稼げるようになるとやはりお金があるだけでは虚しい一番大切なのは豊かな人間関係だったのかという気づきを得ることができて優先順位の1位を人間関係に変えることだってあるでしょうあなたが人生を歩んでいくにつれてあなたが大切にするものは変わるかもしれません仕事を通して自分の成長を最優先にしているビジネスパーソンもその人が家族を守った後子育てが最も大切なものになるのかもしれませんそれはそれで自分の経験を通して得られた重要な気づきですから価値観の優先順位をその時に変更すれば良いのです現時点での重要性の高い順に価値観をランク付けすると人生で最も重要なことに時間とエネルギーを費やせるようになるでしょう自分にとって本当に重要なものが分かっている人は時間を無駄に浪費することもお金を無駄に浪費することも少なくなるはずでございますそして現時点で重要だと思う価値観に沿って1日1日を真剣に生きていく中で人生の本当の価値観や目的や意味が見えてくるのですそれでは次人生の意味を見つける方法のステップ3コアバリューに従っていいとを書き出すについて解説していきたいと思いますさてそれでは最後のステップ3では優先順位の高い価値観それぞれについてこれからどのように生活していきたいかを簡単な12行の文章で書いてみてくださいこれらは意図ステートメントと呼ばれ貴方が自分の価値観に従ってより目的のある人生を送るのに役立ちます例えば次のような例が考えられるでしょう例えば健康という価値観については健康の三本柱は食事運動睡眠なのでこれからはこの三つに焦点を当てて健康的な生活を送っていこうと書くことができるでしょうし仕事という価値観に対しては仕事に全力で取り組み自分を成長させると共に給料アップを目指そうと書くことができるでしょう親密な人間関係という価値観に対しては私はあの人とあの人とあの人の3人と徳利親密になりたいだからその他のどうでもいい人たちと過ごす時間をあの人たちのために使おうと書くことができるでしょうこの具体例のように自分の価値観に従ってこれからどのような生活をしていきたいのかについて簡単な文章を書いてくださいそしてその簡単な文章に従って行動していけばあなたは自分の大切な価値観に沿って毎日を送れるようになりこれまでよりも人生の意義を感じられたり満足感や幸福感が高まるでしょうそれでは2件の内容をここら辺でまとめておきたいと思います2件では人生の意味を見つけるのに役立つ方法を紹介しましたそれはつのステップからなりますステップ1自分のコアバリューを特定するステップにコアバリューに優先順位をつけるステップ3コアバリューに従って糸を吐き出すさていかがでしたでしょうか皆様本日はなかなか深いテーマでした本日の内容を実行しても全ての人が自分の人生の意味を見つけられるわけではありませんしかし本日の内容を実行することでこれまでよりも自分の人生に対して深く考察するようになり人生の意味を見つけられる確率が高まるかと思うんです是非疲れている時ではなくてね元気な時に本日の内容を気軽に実行していただければとても嬉しく思います今回の動画が皆様の人生に何かしらの良い影響を少しでも与えることができれば私はとても嬉しく思いますぜひ自分のコアバリューを明確にしそのコアバリューに従って日々行動していこうではありませんかが本日は以上になりますこの動画がよかったよという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながりますので高評価ボタンとチャンネル登録ポチッと宜しくお願いしますまた本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルも頑張って更新しておりますので興味のある方は概要欄のリンクから他のチャンネルにも訪れていただけるととても嬉しく思いますではまた次の動画で皆様と一緒に学習できることを楽しみにしておりますよまた次の動画でお会いすることにしましょう本日はご清聴ありがとうございました