【VODで読める電子書籍】『アンガーマネジメントで読み解く なぜ日本人は怒りやすくなったのか？（安藤俊介[著]）』の紹介

【文字起こし】『アンガーマネジメントで読み解く なぜ日本人は怒りやすくなったのか？（安藤俊介[著]）』ちょっとしたことですぐにイラッとしたりついカッとなって衝動的に怒りの言動や行動を取ってしまうそんな自分のことを好きではないと思っている人は結構いらっしゃるのではないかと思います特にコロナ渦中は職場や外での決まりや行動制限新しいルールなどが増えたりしたことで慣れない生活スタイルにストレスを感じてイライラしたり前よりも怒りの沸点が低くなっている自分に気付いたという人も多いのではないでしょうかしかし怒ってばかりいてはあまりにも疲れてしまうでしょうすぐにイラっとする毎日が楽しくない気に食わないそんな自分を買いたいそのように感じているのであれば今流行りのアンガーマネジメントを学ぶと効果的ですアンガーマネジメントとはその名の通り怒りの感情と上手く付き合う怒りを上手くコントロールすることやそのためのトレーニングのことを言いますこのアンガーマネジメントができるようになると余計なことに対して無駄に怒りのパワーを発揮しなくてよくなりますからそのぶんの時間と労力を本当に自分が集中したいことだけに注げるようになりますそのためより温和で物腰が柔らかい人物になれるだけでなくあなたが成し遂げたいと思っているせいかを今よりもはるかに簡単に手にすることが可能となるでしょう皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さんのなぜ日本人は怒りやすくなったのかを解説していきたいと思いますとても勉強になる一冊でしたのでこの動画を見ることによってこの本いいなと思っていただけましたら是非一度お手にとって全ての内容をチェックしていただきたいと思います今回は個人的に特に重要だと持った部分にフォーカスして解説していきますそれではぜひ最後まで楽しんで一緒に見ていこうではありませんが本日のお品書きは次の通りです1件で怒りたい人々について2件で自己肯定感が低い人は起こりやすいということについて3件で同調圧力から生じる怒りを回避する方法について解説していきたいと思いますそれでは早速1件の凝りたい人一から解説をスタートしていきましょうかさて最近で怒っている人を見ないという日が少なくなった気がしないでしょうか皆様テレビニュースとかインターネットの掲示板 YouTube のコメント欄に Twitter などの SNS ちょっと覗くとどこもかしこも怒っている人だらけのように感じます昔以上にメディアや個人が発信する情報が我々の日常生活に大量になだれ込んでくるようになったとか SNS を開くたびに自然と他人の生活を見る機会が増えたからとも言えるかもしれませんしかし少なくとも今の日本が怒りの消費大国になっていることは確かだと感じます平和の祭典復興の象徴となるはずだった東京オリンピック2020が決定した時の家に東京オリンピックがこれほどまでにネガティブなイメージになり怒りにまみれたまま終幕を迎えることを誰が想像したでしょうか日本オリンピック委員会会長による承知での賄賂疑惑や世界中から批判を浴びた組織委員会会長による湿原デザイナーのロゴ等用木枠そして後には湿原やかこの行為が原因となって複数の関係者の辞任解任が相次ぎましたコロナ禍により開催が一連の延期となりますが開催の可否が科学的にどうかいじょうに不謹慎んかどうかが議論の中心となりさらに国民に行動を規制しながらオリンピックは開催するのかと開催そのものにも強い批判が集まりました東京オリンピックは開催前から行く度も大きな怒りの対象となっていたことは否めませんそして一時は子供のなりたい職業ランキング1位にもなった YouTuber も不祥事や炎上案件が以前より増えておりますどんなに人気なユーチューバーインフルエンサーであっても不完全である部分がさらけ出された瞬間であっという間に世の中から叩かれる対象になっております他人の発言や行動に対して怒りを感じるか感じないかは人それぞれであって本当の当事者にとってはに過ごせる発言などではなく正当な理由のもとに糾弾するという場合ももちろんあるでしょうしかしほとんどの人にとっては正義を執行して 日本は今ルサンチマンに囚われた人が多く特定の誰かを叩いている溜飲を下げてはまた新たな権利を探すということを繰り返してしまっているんですなぜ次々と生贄を探す必要があるのかそれは誰かを叩くこと怒りをぶつけることが多くの人にとっては消費でしかないからです気が済むまで怒りをぶつけ消費が終われば綺麗さっぱり忘れてしまい手元には何も残りませんそして自分に害は降りかからないように思っていますしかし実際はそうじゃないんですルサンチマンにとらわれこのような悪習慣がついている人は少しずつ見えない形で脳が蝕まれていっているんです脳の神経の構造は自分の嗜好によって変化するんです普段からマイナス思考君の人はよりネガティブな思考に物事をプラスに考えやすい人はよりポジティブな思考になっていくんですつまりですよ日頃から良いカリで商品をしている人はより無駄に必要以上に怒りやすくなってしまうんです怒りによる消費は記憶には残らなくても心の傷として残るんです反対に大切な人との楽しかった思い出などを形としてんの怒らなくても記憶にも心にも残り毎日の生活に彩りや希望を与えてくれる消費もあります怒りとの違いは自分の人生を楽しく豊かにするものであり忘れたくないと思っていることを怒っている最中はさも正当な理由があるように振る舞っていても実はその時に満足すればその場で忘れても構わないと思っている程度のことなんですニュースや他人の発言や投稿などに過敏に反応しては気に食わないからと叩き不愉快だからと怒りをぶつけてばかりそのようなのになってしまっては心穏やかな日々を送ることなんてできるでしょうか些細な出来事に感謝の気持ちを抱いたり幸せを感じることができるでしょうか1日の中で怒りに費やす時間の割合は生活の豊かさ水準に左右されます特に昭和生まれの世代は日本が経済大国で豊かな国という感覚を捨てられずにいる人が多いんですが現実の日本は経済的には後進国で生活に苦しんでいる人々が数多く存在します生活が苦しいというストレス怒りを発散したいがために怒りをぶつけられる対象を探すんです生活が豊かであれば自分が自分の人生に満足していればわざわざそんなことはしなくてもすみますよねまだ冒頭で触れたように現代は誰もが情報発信をできるようになったことでインターネット登場以前には見えなかった怒りのターゲットが日々多く見られるようになったんです怒りはもっとも拡散されやすい感情だということが実験によっても証明されておりますつまり誰かに何かに怒りたいという人は日本中にいるということなんですそして誰かの失言や暴言不謹慎な行為といった怒りの材料が回数常にネット上で供給され続けているこれは需要と供給が見事にマッチしている状態だと言えます常に怒りたいと思っている人なんてそんなにいないでしょと思った人いるかもしれませんね多くの人は自分のことを怒らなければいけないようなことには遭遇したくないイライラせずに平穏に行きたいという人間だと思い込みがちですでも実際は逆なんですが怒りたいからこそわざわざ開いて不愉快になるようなニュースを見に行ってしまうんですまた自分が腹立ついいと思うものを攻撃している人やその理由を見て満足したいが故にあえてそれを好んで見ようとする面もありますいわゆるメシウマ人の不幸は蜜の味の心理ですまた中には自分の主張に対していいねがつくことで自分の正当性が認められた気分になり承認中毒になる人もおりますその気持ち良さがクセとなりもっと認められたいと自ら積極的に攻撃に加担するんです本当に怒りたくないのならばテレビにしたってインターネットにしたっていくら不愉快なニュースや論争などが毎日のように発信されていようともそもそも見なければ良い話だと思いませんか皆さん見る未来の選択が自分でできるのにわざわざ見に行って起こるんです SNS にアップした内容に対して批判や文句を書かれた人たちは嫌ならば皆キャリーなぜ気に食わないものをわざわざ 愛していると人はより無駄に必要以上に怒りやすくなってしまうポイント420負けや恥だと考える傾向にある日本人の中でネット上で不愉快と感じることをあえて求めおい戦うことで現実世界での逃げをチャラにしようとする人々が存在するしかし時には逃げることも大切な選択である怒りの対象から逃げることで今よりも幸せになる人が増えるはずだそれでは次に2件で自己肯定感が低い人は起こりやすいということを解説していきたいと思いますサテンに変ではね日本人が起こりやすくなってしまった理由として考えられることをもう一つお話ししたいと思いますそれは自己肯定感が低い人が多いということなんですなぜ自己肯定感が低いと起こりやすくなってしまうのでしょうか怒りは防御感情とも言われます動物の場合は頭からの命が脅かされた時に戦うか逃げるかの選択肢を取りますが人間の場合は生命の他にも守るものが色々ありますよね普段から自分が大切にしている価値観考え方立場プライド宝物これらが脅かされるようなことがあると怒ることで体を臨戦態勢にしてそれらを守ろうとしているわけなんですつまり怒っている人は理由もなく先制攻撃をしているんじゃなくて防御攻撃をしているというわけです1件でお話でした東京オリンピックやインフルエンサーに怒っている人も自分の大切なものを攻撃されたと受け取っているから反撃をしているんです彼らは一体何を守ろうとして怒りをぶつけているのでしょうか自分を認識している人が自分に狙いを定めて攻撃しているわけではありませんオリンピックが開催地以外に進む人の生活を変えることもありませんいい子インフルエンサーが何を発言しようとどんな行動を取ろうと自分の人生には何も関係がないはずなんです多くの人にとって知らない人が勝手にしている自分に向けられていない発言は流せるものですそれでも知らない人の発言だろうが自分を傷つけたのだから許せないと躍起になってしまう人がおりますそのような人は守らなければいけないものが多く色々なものを守らないと自分を保つことができないと思い込んでいるんですつまりそれは自己肯定感が低いんですしかもその守りたいものはとても弱く脆く簡単に壊れてしまうと思っているので自分を攻撃してくるものに対して非常に敏感になっております守るものが多いだけで必然的に攻撃をされたと受け取る機会も多くなりそのために過剰なまでに反応して攻撃をします更には自分と関係のない話をしているのに自分のことを言われているような気がして自分が攻撃されたかのように怒り出す人もおります例えば仕事で些細なミスをした人がいるとしましょう多才とはいえその人の不注意で起こったことだったので気をつけてねと軽く注意したところこのような逆ギレに近い回収をされたとしましょう自分の責任ではない頼んだ側の説明が不十分だったのだと相手を強く攻め落としたわけでもないのになぜそこまでムキになって言い返してきたのかその人が自分の価値と自分の尊厳を必死で守ろうとしているのでしょう自分のミスを認めてしまうと自分の価値がなくなるのではないかと無意識に思っているんですそしてミスを指摘されることを自分の尊厳を貶める攻撃だと捉え怒りを持って防御しようと反撃に出たというわけなんですこのように自己肯定感が低いとどんなに小さなことであれ自分の非を認めることがとても難しく様々な物事を自分に対する攻撃だと捉える傾向があるので攻撃的になってしまうつまり起こりやすくなってしまうんですこの人がもし自己肯定感の高い人だったらミスを認めたところで自分の価値が下がるなんて思わずに申し訳ないまた同じミスをしないように気を付けるよと素直な返事を返せていたでしょう日本人は他国の人々と比較すると自己肯定感が低いと言われています特にその差が大きいのが若い人です国立青少年教育復興機構が2015年に行なった高校生の生活と意識に関する調査の中で自分はダメな人間だと思うことがあるかという問いがありましたこれに対する回答でとてもそう思うそう思うを足した割合を国別で見てみるとアメリカが45.1%韓国が30 自己肯定感が低いなぁという自覚のある人は単純にこれからあげていけばいいだけです仮に自己肯定感を上げることが難しくても上がらないことで起こり得る問題とその対処法を知っているのと知らないとでは大きな差がついてしまうんですそれでは2件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント1人は普段から自分が大切にしているものが脅かされるようなことがあると怒ることで体を臨戦態勢にしてそれらを守るつまり怒っている人は防御攻撃をしているポイントに自己肯定感が低い人は守らなければいけないものが多いため必然的に攻撃をされたと受け取る機会も多くなるまた自分の非を認めることがとても難しく様々な物事を自分に対する攻撃として捉える傾向があるので攻撃的になるよって起こりやすくなるポイント3日本人は他国と比べて謙虚さ謙遜を美徳とするところがあるのに加えて自己肯定感の低い人が多いだが今自己肯定感が低いからといってがっかりする必要はない自己肯定感は何時からでもあげることができるそれでは次でラスト3件で同調圧力から生じる怒りを回避するということを解説していきたいと思いますさて最後にもう一つ時間の都合上詳しくはお話ししませんが日本人が起こりやすくなった原因の娘をお話ししておきたいと思います世間あるいは特定の誰かからの同調圧力もあなたを必要以上に怒らせる原因の一つとなります例えばこの中において堂々と会食している人は不謹慎だから怒るべきあなたが特に怒りを感じていなかったとしてそれはむしろ怒らないあなたがおかしい一緒に送ろうと圧力をかけられるようなことですこの度圧力に屈さないで進むためには普段から次の二つのアンガーマネジメントを行うことで解決できますそれは一思考のコントロールに行動のコントロールです同調圧力に入って行ったり出会いそうになった時に最もオススメできる方法は2件でもお話しした逃げろです見ない聞かない意見しないかわすお茶を濁す関わらないといった行動をとりナニワトモアレ逃げること怒りの感情を抱えたままその場にとどまることは百害あって一利なしなんですしかし多くの人は同調圧力を受けるとたとえそれが自分が関わりたくないことでも相手に何と思われるだろうか相手との関係が切れないだろうかと心配になり不本位に関わってしまったりしますその結果あなたが本当に関わりたいことに十分な時間が取れなくなってしまうんです今後関わりたくないことに時間5取られないようにするためには受け入れていい同調圧力としてはいけない同調圧力を分けられるようになりましょうそこでアンガーマネジメントの一つである思考のコントロールにより同調圧力を次の三つのゾーンに分けるんです市許せるゾーン仮にあなたが受けた同調圧力があなたの意見と会っている場合は同調圧力とは感じずストレスも感じませんむしろ自ら進んで同調行動をするでしょうそして二つ目はまぁ許せるぞんです同調圧力を受けた時賛成するわけでもないがかといって声を上げてまで反対したいと思うほどでもない場合はそうとも言えるしそうとは思えない人もいるだろうねとどっちつかずの態度でお茶を濁すくらいの態度でいるくらいで良いでしょうそして三つ目が許せないぞんですどうしても同調したくないし見過ごすことは自分だけでなく周りの人にとってもプラスにならないと強く感じる意見したいという場合は行動を起こす必要がありますそして思考のコントロールができない人は二つ目のバー許せるゾーンの考え方が欠けている傾向にありますどちらでもいいことであっても無理矢理同調するかしないかの二択で考えがちで自分を曲げることになりストレスになってしまうというわけです思考のコントロールを繰り返していくと実は大体のことはいちいち目くじらを立てるようなことではなくまあ許せるゾーンに入れられることだと気づくでしょうまあ許せるゾーンが広いとそれだけ多くのことをまーいっかと受け入れることができますから無駄にイライラしたり怒ったりすることが減ります一方でまぁ許せるゾーンが狭い人は多くのことを許せませんので怒りを感じる機会が多くなりますあなたは自分の機嫌が最高にいいと感じる時洗えることに寛容 二度と同じことを言わないようにしてもらうなどといった行動をすることができますそして自分にとって帰られることだがそこまで重要ではないのであれば自分に余力がある時に行動すれば OK ですもしこの同調圧力が特定の誰かから受けたものというよりも世の中の空気のようなもので自分には代えられないでも自分にとっては重要だったという場合その場合は変えられないことを受け入れ現実的な選択肢を探します自分に世の中の空気感は変えられないと受け入れることは難しかったり歯が良かったりするかもしれませんが変えられないものを変えようとすると余計にイライラしたり自分の無力感を責めたりしてしまうんですこの場合の現実的な選択肢は逃げるであります情報の発信源から遠ざけることで同調圧力を感じなくなります最後に自分には変えられないしそこまで重要ではないと判断したものに関しては手をつけずに放っておきましょう同調圧力には絶対に屈してはいけないとか必ず争わなければいけないということはありません関わらないで無視するという行動も選択肢の一つなんです私たちは日々様々な同調圧力にさらされています入ってしまえば流行りに乗ることも同調の一種ですまたあらゆる勧誘や同意を求められることも同調を促すものだと言えますすごいに同調圧力に屈してしまわないためにも思考のコントロールで自分なりの判断基準線を引きその上でどう行動するかの選択肢を選べるようになりましょうそうすることで同調圧力から生じる怒りを回避することができるようになりますそれでは3件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント一多くの人は同調圧力を受けるとそれがたとえ自分が関わりたくないことでも相手との関係が崩れることが心配になり不本意に関わっていることがあるその結果あなたが本当に関わりたいことに十分な時間が取れなくなっていることに気付こうポイントに同調圧力を受けた時にそれがあなたにとって許せるぞまあ許せるゾーン許せないゾーンのどれに当てはまるのかを考えてみようまあ許せるゾーンが広い人はそれだけ多くのことをいいかと受け入れることができるので無駄にイライラしたり怒ったりすることが減る一方でまあ許せるゾーンが狭い人は多くの事を許せないので怒りを感じる機会が多くなるポイントスタンプ方位に同調圧力に屈してしまわないためにも思考のコントロールで自分なりの判断基準線を引きその上でどう行動するかの選択肢を選べるようになることを素直に行動のコントロールで同調圧力から生じる怒りを回避することがあってできるようになるさ10皆様いかがだったでしょうか本書にはこれからの時代を無駄に怒らない六つのヒントやその他自己肯定感や同調圧力のテーマの中で本日詳しくご紹介できなかった部分もまだまだ詳しく解説されておりますのでぜひ本書で続きをご覧になっていただきたいと思います日常生活の様々な部分で怒りを感じることも皆さんあると思いますが起こることで一番損をしているのは自分自身であるということに私たちは気づくべきでしょう起こることによって脳の神経の構造まで変わってしまうということが今回の動画を見れば分かったと思いますので怒りをコントロールすることによって今よりももっと幸せになれる人がこの日本にはたくさん存在するんだろうなと今回の本を読みながら思いました本日は以上になりますこの動画がよかったよという人は私のやる気がアップとさらなる動画のクオリティアップにつながりますので評価ボタンとチャンネル登録ポチッと宜しくお願いしますまた本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルも頑張って更新しておりますので興味のある方は概要欄のリンクから他のチャンネルにも訪れていただけるととても嬉しく思いますではまた次の動画で皆様と一緒に学習できることを楽しみにしておりますよまた次の動画でお会いすることにしましょう本日はご清聴ありがとうございました