【VODで読める電子書籍】『ゴボウ茶を飲むと20歳若返る！Dr.ナグモの奇跡の若返り術 （南雲 吉則[著]）』の紹介

【文字起こし】『ゴボウ茶を飲むと20歳若返る！Dr.ナグモの奇跡の若返り術 （南雲 吉則[著]）』皆さんどうもこんにちはいつもご覧いただき誠にありがとうございます本要約チャンネルの健美です今回は飲むだけで体の内側から若返る魔法のお茶と題しまして科学的根拠にしっかりと基づいて飲むだけで様々な健康効果が得られそして若返りの効果までえられるという素晴らしきお茶について皆さんにわかりやすく解説していきたいと思いますさて今回は皆様にまず最強の食材をご紹介しそしてその最強の食材を使って作られた最強のお茶をご紹介していきますお茶を飲むだけであれば簡単に実践できるかと思いますのでぜひ本日の動画をきっかけにして日常生活に取り入れていただきたいと思いますいくら健康に良い習慣であってもそれを続けるのがめんどくさかったり難しかったりするのならば結局続けることができずにその方法は意味がないと言えるでしょうですが今回紹介するお茶を飲むというシンプルな習慣は続けやすいのでぜひ聞きに行ったら日常生活に取り入れてみてくださいそれでは早速参りましょうではまず最初に本日ご紹介する飲むだけでみるみる若返る魔法のお茶を発表しておきましょうかそれはずばりごぼう茶であります皆さんもでごほうが健康に良いということはなんとなく知っているかと思いますとはいえ工房が健康に良いのは知っているがなかなかごぼうを日常的に料理をして食べるのは大変だよと思っている人結構多いかと思います特にね普段自炊をしない方なんかはなかなかごぼうを食べる機会はないと思いますそのような人のためにゴボウを簡単に摂取する方法としてごぼう茶を飲むというシンプルな方法があるんですごぼうの様々なメリットをゲットするために普段飲んでいる水とかお茶といったものをごぼう茶に置き換えるというのは素晴らしい方法だと思います私たちはどうせ普段からね水分補給としてその辺の水とかお茶を飲んでいるわけですから別にそれがごぼう茶に置き換わっていたところで何の問題もありませんよね普段飲んでいるものをごぼう茶に置き換えるというのはとてもシンプルに実行できる健康法だと言えるでしょうごぼう茶とはね5文を細かく切って乾燥させてから焙煎して作られたハーブティーですあの日があって香ばしい香りをしておりますのでその飲みやすさからも人気があります石野南雲吉則先生が書かれたごぼうちゃう若返りダイエットという本の中ではごぼう茶には奇跡のパワーがあるとしてごぼう茶がもたらしてくれる様々な健康効果が詳しく解説されております本書によるとごぼうちゃんは次のようなメリットがありますメリット市ダイエット効果メリットに美肌になるシミが消える老化を遅らせるなどの若返り効果メリット3腸がきれいになるメリット4免疫力がアップするメリット5肩こりと冷え性の改善メリット6脳卒中や心臓病癌を予防するメリット7コレステロールを抑制するさていかがでしょうかどんだけメリットあるんだよとごぼう茶すごいなという感じですよねではなぜごぼう茶にはこのようなたくさんの健康効果があるのでしょうかそもそもごぼうは消化を助ける利尿剤や消火補助剤として様々な方法で何世紀にもわたって食品や医薬品として使用されてきたという歴史があるんです午後には皮膚障害炎症召喚などの状態を助けることが知られている高3カップ出や有益な食物繊維などの様々な栄養素が含まれているんですごぼうが健康にいいんだからその後方から作られたおもちゃも当然健康に良いでしょということになりますでは今回は数あるごぼうやごぼう茶のメリットの中でも特に次の三つのメリットにフォーカスして皆さんにご紹介していきたいと思いますごぼうやごぼう茶のメリットイチ老化を遅らせる若返るメリットにダイエット効果があるメリットさん毒素を排出しがんを予防するではそれぞれ具体的に一つずつ取り上げて解説していきたいと思いますまたね単にごぼうのメリットを解説するだけに留まらずそれに関連した生活に役立つ様々な科学的知識も同時に習得できるように工夫して動画を作っておりますのでぜひ最後まで楽しんでご覧下さいそれでは早速一つ目から参りましょうまずは一つ目の ごぼうが変形性関節症の患者の血液中の炎症マーカーを減らしてくれるということが分かっておりますさらに最近ではアンチエイジングがブームになっておりますよねアンチエイジングとは日本語に訳すと廊下でありますでは老化を進めないためにね何をすべきかというとアンチエイジングの専門家近藤和雄医学博士によるとそれは血管を若い状態で維持することなんですアンチエイジングアンチエイジングとよく巷で言われているわけなんですがアンチエイジングとはもっと具体的に言うと血管を若い状態で維持することなんですねそしてここでなんでいきなりアンチエイジングの話をしているのかというとこのアンチエイジングにゴボウにたっぷりと含まれているポリフェノールが有効だからなんですでは具体的にポリフェノールはどんな働きをしているのでしょうか血管が老化した状態は動脈硬化と呼ばれますこれは悪玉コレステロールによって起こる病気ですこの悪玉コレステロールが血管壁の中で本物の悪玉コレステロールになってしまい動脈硬化が進展していくということが分かっていますポリフェノールはこの悪玉が本当の悪玉になるのを防いでくれるんですさらにポリフェノールは善玉コレステロールが溜まったコレステロールを血管から引き抜く場所を増やす働きを持っているということも分かっているんですねちょっと色々とごちゃごちゃと言ってしまいましたが要するにポリフェノールを摂取することで動脈硬化になりにくくになれば全体的に血管は健康になっていくということで結果的に血管が若返ってアンチエイジングにつながるというわけなんですさてここまでポリフェノールがねアンチエイジングに効果的であるということを語ってきましたポリフェノールはそれだけではなくてその他にも私たちにメリットをもたらしてくれますアンチエイジング以外に代表的なものとしては消音守ってくれるというメリットがありますポリフェノールは実際腸管内の健康的な細菌の量を増やして悪玉菌の成長を抑制して腸内細菌の構成を変えることができますある実験ではポリフェノール値が高いブルーベリーエキスを6週間飲んだ人たちに腸内細菌の劇的な改善が見られたということが分かっています腸内細菌のこの種のプラスの変化は炎症を軽減させ頭のモヤモヤを抑えることができるとのことですまたねポリフェノールは私たちの脳機能を高めてくれるということも分かっています研究によればポリフェノールは脳由来神経栄養因子痛症 bdnf と神経成長因子2章 ngf の濃度を高めてくれるんですこれらはね両方とも神経発生を促し新しいニューロンを死滅から守ってくれるという重要なタンパク質ですまだ bdnf と ngf が増えると学習能力記憶力思考力が改善されるということもすでに証明されておりますまたポリフェノールは炎症を抑えてくれるという超重要な働きもあります炎症というのは本当に万病のもとと言われているぐらい恐ろしいものになります炎症は脳のパフォーマンス特に学習能力記憶力注意力を著しく損なってしまうということが証明されておりますまだ2017年にカロリンスカ研究所のチームが行った約5万人を対象とした調査によると謎の体調不良を抱えている人は体内の炎症レベルが高いということが判明しております様子見ですよなんだか原因はわからないけれどしんどいよとかなんだかいつも疲れているといった症状を抱えている人を調べてみるとそういった症状がない人よりも体内で炎症が起きていたということでありますまあね今回の動画は炎症がテーマではありませんのでこの辺で炎症に関する説明はやめますがとにかく連勝はかなり恐ろしいものなんだということを覚えておいてほしいですそしてポリフェノールはこの恐ろしき炎症を抑えてくれるんですポリフェノールは腸で善玉菌を養うことで炎症から私たちの脳を守ってくれることに加えて血中の炎症性物質であるサイトカインの量を減らしてくれますこうして炎症が減ることで脳への血流が改善され記憶力が高まり年をとることで起こってしまう認知機能の低下を防ぐことができると研究 今回のテーマである弘法屋ごぼう茶なのですごぼうは野菜や果物の中でも特に強力なポリフェノールを持っていますそしてポリフェノールはアンチエイジングに効果的ということでしただから御坊はアンチエイジングにとても効果的であると言えるんです午後には強い抗菌力と抗酸化作用のあるタンニンクロロゲン酸歩く市下忍サポニンなどのポリフェノールが豊富に含まれておりますこれらの物質は細胞障害を治し病気の原因となる活性酸素を除去することがあってきますごぼうが育った環境にねちょっと思いを馳せてみればごぼうは解禁とかカビがたくさんいる土の中という非常に過酷な環境で育ちます防菌防臭効果の強いブドウやリンゴなども家の中に入れてしまえば腐ってしまうそうですところがごぼうは土の中に入れても腐りませんということはブドウよりもりんごよりもさらに強力な抗菌作用を持っているということなんですこの抗菌作用を発揮しているのがごぼうの皮に含まれているサポニンという物質ですこのサポニンが含まれているごぼうを食事でとるとその作用によって長官の中にある質問分解吸収されますつまりサポニンにはダイエット効果もあるということですさらに血液中にサポニンが入れば血液中の悪玉コレステロールを吸収そして排泄してくれて高脂血症の改善作用もありますすると皮膚の表面にある油分も減少していきますそれによってニキビやワキガにもなりにくくなりまた毛穴が黒ずんだり開いたりするということも起こりにくくなり肌が若返るんですまた生のごぼうよりも加熱したごぼうの方が抗酸化力が高い口になるというデータがありますつまり老化の進行を遅らせるにはごぼう茶を飲むのが非常に効果的であると言えるんですさていかがでしたでしょうかそれではここまででね一つ目のごぼう奴包丁のメリット老化を遅らせる若返るについての解説を終わりにして次に行きましょうかそれでは次二つ目のごぼうやごぼう茶のメリットダイエット効果があるについて解説していきたいと思いますさて先ほどちらっとねごぼうの皮に含まれているサポニンによって長官の中にある質問分解吸収されることでサポニンにはダイエット効果があるんだよと申し上げましたさらにごぼうごぼう茶には嬉しいことにダイエットに効果的な成分であるイヌリンが含まれているんですイヌリンとは簡単に言っちゃえば食物繊維の一種で水溶性食物繊維に分類されますそしてムコ多糖類という天然のオリゴ糖の必須です主に菊芋チコリーたんぽぽごぼうなど飲んで余計に蓄えられますこのイヌリンには優れた利尿作用があって体の中の余分な水分を排出することによって小顔効果なども期待できますまた皆さんは食物繊維はねダイエット効果があるということを一度は聞いたことあるかと思いますそしてこの祈りは立派な食物繊維ですからこのイヌリンにもダイエット効果があるんですそして食物繊維の中でも特にこのイヌリンはダイエット効果が大きいとされておりますある研究ではイヌリンがなんと4倍もの体重減少に役立つということが分かっておりますのでちょっとその研究をご紹介しましょうか今回の研究に参加した被験者は全員糖尿病予備軍でした糖尿病予備軍とは血糖値が正常値よりも高いが糖尿病として分類されるまでは高くない状態の事を言いますまあ糖尿病予備軍というその名の通りこのままいくと糖尿病になっちゃう確率が高い人たちのことですその人たちにイヌリンを撮ってもらうとイヌリンを取らなかった人たちよりも4倍痩せられるということがわかったんです少しだけ具体的な研究の内容を紹介すると今回の研究は44人の糖尿病予備軍の人たちを対象に行われましたそして18週間にわたって彼らの半数に1日30グラムのイヌリンを摂取してもらい残り半数の人にはプラセボを摂取してもらいイヌリンを摂取すると体重はどのように変わるんだよということを調べたんですその結果イヌリンを服用したグループは体重の2.3%を減らすことに成功しました一方でプラセボを服用した大賞グループはわずか0.6%しか 出ませんがこれは全体の体重の2.3%体重の0.6%ということですから100キロの人ならば2.3%は2.3 kg に相当しますので結構大きな数字であるということに注意して下さいイヌリンを摂取したグループが2.3%体重を減らすことができ服用しなかったグループは0.6%しか体重を減らすことができなかったわけですからその差は約4倍ですこのことからイヌリンを摂取すれば4倍体重を減らすことができたと言っているわけなんですそしてこの研究は次のように結論づけられております市イヌリンは体重減少を促進する可能性があるに体重減少とは無関係に全糖尿病患者の肝細胞内及び筋細胞内の脂質を減少させるさていかがでしょうまあ簡単に言っちゃうとイヌリンを摂取すると移住を減らしてくれるし糖尿病になるリスクも下げてくれる可能性があるよということですさてここまで行けばイヌリンが効果的であるということは理解してもらえたと思いますそしてイヌリンとは天然由来の食物繊維ですから別にサプリメントといっても特に怪しいものではなく単なる食物繊維なんですこの研究ではサプリとしてイヌリンを取っておりますが実際にゴボウを食べたりとかごぼう茶を飲むことによってより自然な形でイヌリンを摂取すれば個人的にはねもっと効果が大きいのではないかと思っていますそしてこのチャンネルをご覧になってくれている皆さんならば食物繊維と言われるとそれは健康にめちゃめちゃいいものであるという認識をすでに持っているのではないでしょうか私たちのチャンネルでも食物繊維の重要性に関してはこれまで何度も取り上げております例えば食物繊維は厚生労働省のお墨付きの最強の食品であり食物繊維の摂取量が多い人は少ない人に比べて早期死亡率がなんと23%下がりさらに癌の発症率は17%ほど低下するというデータがありますさらに炎症性の病気に至っては43%もリスクが下がり食物繊維の摂取量が1日10グラム増えることに早期の脂肪率が11%ずつ減っていくということも分かっていますまた10万人以上の日本人を対象とした研究では食物繊維の摂取量が多い人は摂取量が少ない人に比べて男性連23%女性で18%死亡リスクが低いということが判明しておりますさていかがでしょうかつらつらとデータを述べてみましたが食べるだけで死亡率が下がるなんて本当にすごいですよねその他にもイヌリンをはじめとした食物繊維には様々な健康効果が報告されています例えば食物繊維は腸の健康を促進してくれるということはとても有名な話ですよねイヌリンは機能性食品とみなされており食事に加えると健康が改善される可能性があります祈りはビフィズス菌などの有益な細菌の増殖を促してくれるという素晴らしき効果が報告されております腸内の善玉菌の数を増やすと炎症や栄養素の吸収の低下など様々な症状を引き起こしてしまう可能性のある悪玉菌の数をね減らすことができるんですそして代謝免疫などにおいても長は重要な役割を果たすということが現在は買ってきており今や健康は腸から始まるとも言われているほど健康であるためには腸を健康に保つことが重要であるというのは世界的な共通認識となっております十分な量のイヌリンを摂取するとイヌリンが腸の機能を調節しイヌリンが腸の健康を促進してくれることによって結果的に腸を健康に保つことに繋がるんだと言われているんですですので単純に痩せたいからイヌリンを摂取するという人もいるかと思いますが腸の健康にも良いですから健康になりたいという人は接種を検討してみても良いかと思いますまたイヌリンは腸の健康だけでなく血糖値のコントロールにも一役買ってくれるということが分かっていますさてここで難しい研究俺ごちゃごちゃと述べてもちょっとつまらない内容になってしまいそうですから結論だけをお伝えしましょうイヌリンは2型糖尿病の人々の空腹時の血糖値を下げ空腹時インスリンを減らし善玉コレステロールを改善するのに役立つということが研究によってわかっております空に動物実験ではイヌリン その考えられる理由についてここからサクッと解説していきたいと思いますまずねイヌリンを摂取すると満腹感が増すと考えられますそもそも祈りは炭水化物に分類されておりますが消化されないためゼロカロリーでありますさらに食物が胃に排出される速度を遅くすることで私達の満腹感をキープするのに役立ってくれます満腹感を高めることで食欲を抑えるのに役立ちますまだ短鎖脂肪酸と GLP 1といった食欲を抑えてくれるホルモンを増やしてくれるということも分かっています研究によるとイヌリンを摂取することにより太りすぎや肥満の子供達の食欲と全体的なカロリー摂取量を減らすのに役立つ可能性があるということが分かっていますある有名なランダム化比較試験では8 G のイヌリンを摂取することにより太りすぎやしまの子供達の食欲と全体的なカロリー摂取量が減少するということがわかりましたさていかがでしょうかここまで様々なイヌリンの効果を紹介してきましたね食物繊維というのは腸の健康を促進し満腹感を高め体重減少を助けコレステロールを減らすことによって私たちの心臓の健康も改善することができますここまで強調してきたようにこれほどまでに食物繊維というのは重要であるにも関わらず日本人の食物繊維の摂取量は減少しているという悲しい現実があります肉や魚中心の現代の食生活では食物繊維がどうしても不足しがちになってしまいます実際日本人の食物繊維の摂取量は年々減少しておりまして食物繊維の平均摂取目安の一日当たり19グラムに対して実態は1日あたり14.5 G と4.5 G も不足している状態であるということがデータ的に明らかになっております皆さんも自分自身にもう一度問いかけてみてほしいです自分は日々の食事からきちんと食物繊維を摂取できているのだろうかと問いかけてみて欲しいんです特に外食ばかりしがちだなという実感のある人はほぼ間違いなく食物繊維が不足している状態だと考えられます自分は不足しているだろうなという自覚のある人は今回ご紹介したイヌリンのサプリを飲んでみたりとかシンプルにごぼう茶を飲んでイヌリンを補給してみたらいいかと思います概要欄にごぼう茶の Amazon のリンクを入れておきますので興味のある人はぜひチェックしてみてくださいさていかがでしょうかそれではここまでで二つ目のごぼうやごぼう茶のメリットダイエット効果があるについての解説を終わりにして次に行きましょうかそれでは次の三つめのごぼうごぼう茶のメリット毒素を排出がんを予防するについて解説していきたいと思いますさてごぼうにはで毒素を排出してくれ血液を浄化してくれる効果もあるんだと言われています午後には血液から毒素を取り除くことができる有効成分が含まれているんです実際ある研究によってごぼうが効果的に血液を浄化し皮膚の表面の血液循環を促進してくれるということが分かっていますまたごぼうは血液を浄化するだけでなく特定の種類の癌を抑制してくれるのではないかと言われています午後には抗酸化物質のケルセチンとルテオリンが含まれておりこれらはがん細胞の成長と変容を防いでくれる可能性があります研究によるとごぼうはすい臓がんのような癌によって引き起こされる元の成長に対して強力な抑制効果を持っているということが分かっていたりまた別の研究ではゴボウががん細胞の成長を著しく阻害してくれるということが分かっております様々な種類の癌や腫瘍に対するごぼうの効果をね本当に確定させるためにはさらに多くの研究が必要とされていますがごぼうは特定のがんを予防してくれる可能性があるというのは注目に値する発見だと言われていますまた午後には血圧を下げる効果もありますそれは工房にはねカリウムが含まれているからなんですカリウムは血圧を下げ血管を開いて血流を改善するのに役立ちますその他にもごぼうに含まれている抗酸化物質であるケルセチンルテオリンフェノール酸などによってシワが減るということも示唆されておりますある研究によるとごぼうの音の抽出物を含むクリームは皮膚のしわの出現を減らすのに役立ったということが分かっているそうですまだごぼうは私たちの 植物の細胞構成成分の一つである植物ステロールは頭皮と髪の健康を促進し風景を和らげ方法を改善して抜け毛を防ぎ太さを改善してくれると考えられているんですさていかがだったでしょうか皆さまそれでは最後に本日のまとめとして本日の内容をしっかりとまとめておきたいと思いますポイント1飲むだけでみるみる若返る魔法のお茶とはズバリごぼう茶であるごぼうは健康に良いが人によっては食べるのが大変なので簡単に飲めるごぼう茶を活用するのが楽ちんである普段飲んでいるものをごぼう茶に置き換えることはシンプルにできる健康法であるポイントにごぼう茶ごぼう茶のメリットを三つご紹介しました一つ目は老化を遅らせる若返るというメリットでした午後にはアンチエイジングに効果的なポリフェノールがたっぷり含まれておりますそしてポリフェノールにはアンチエイジング効果に加えて腸を守ってくれる効果脳機能を高めてくれる効果炎症を抑える効果などがありますそしてメリットの二つ目はダイエット効果があるということでしたごぼう茶ごぼう茶に含まれるサポニンやイヌリンにはダイエット効果がありますイヌリンの素晴らしき効果として4倍体重を減らしてくれる脂肪率を下げてくれる腸を健康にしてくれる血糖値をコントロールしてくれると言ったイヌリンの効果もご紹介しましたそしてメリットの三つ目が毒素を排出しがんを予防するというものでしたごぼうごぼう茶には抗酸化物質であるケルセチンルテオリンフェノール酸や植物ステロールが含まれており毒素を排出しがんを予防し血圧を下げシワを減らし髪に良い影響を与えてくれるとお伝えしましたさていかがだったでしょうか皆様本日はねごぼうごぼう茶についてめちゃめちゃ詳しく解説してきました今は便利な時代ですから Amazon などでごぼう茶と検索するとすぐにごぼう茶を手に入れることができますですので今回の動画を見ることによってごぼうごぼう茶のメリットに気づいてこれいいなと思われたら是非日常生活の中に取り入れてみてほしいと思いますそしてごぼう茶を飲むという習慣の素晴らしい点は何よりもそのシンプルさにありますいくら健康に良い習慣であってもそれを続けるのが大変すぎたり面倒くさすぎたりすればなかなか私たち続けることできませんよね続けることができなければ効果を実感することもできず意味がないということになってしまいますしかしこのごぼう茶を飲むという習慣は極めてシンプルですから私たちの多くが簡単に続けることができるでしょう何しろ普段飲んでいる水やお茶をごぼう茶に置き換えるだけですから本日の動画を見ることによって体の内側からは彼がいる人が少しでも増えれば頑張って動画作った甲斐がありますので私はとても嬉しく思います本日は以上になりますこの動画がよかったよという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながりますので高評価ボタンとチャンネル登録ポチッと宜しくお願いしますまた本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルも頑張って更新しておりますので興味のある方は概要欄のリンクから他のチャンネルにも訪れていただけるととても嬉しく思いますではまた次の動画で皆様と一緒に学習できることを楽しみにしておりますよまた次の動画でお会いすることにしましょう本日はご清聴ありがとうございました