【VODで読める電子書籍】『エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する(グレッグ・マキューン[著], 高橋 璃子[翻訳])』の紹介

どもども、さむたろうです^^

動画配信サービス(VOD)で読めるおすすめの電子書籍や雑誌、漫画などを紹介しています。また、目的別にVODを選べるようにまとめた記事も載せているのでVOD選びの参考にしてくださいね^^

40万部突破
「エッセンシャル思考」の第2弾!

ダニエル・ピンク、カル・ニューポート
イヴ・ロドスキー、アリアナ・ハフィントンが絶賛!

「無駄な努力を0%にして
成果を100%にする方法! 」

最近、こんなふうに感じたことはないだろうか。
・目標に向かって努力しているのに、なぜかうまくいかない
・走っても走っても、ゴールに近づかない
・やりたいことがあるのに、エネルギーが足りない
・いったいどうして、何もかもこんなに大変なんだ?

成功するためには不断の努力が必要だ――そう信じて、
私たちは今まで頑張ってきた。
最高の成果を上げるために必死で働き、
脳と体を酷使する。
疲れていなければ頑張りが足りないのだと思って、
いつも限界まで自分を追い込む。
ところが、努力の結果は、思うようには返ってこない。
頑張れば頑張るほど、前に進むのが難しくなる。
2倍働いているのに、気づけば半分しか進んでいない。

本当は、何もかもがそんなに大変である必要はない。
頑張ってもうまくいかないなら、別の道を探したほうがいい。

エッセンシャル思考は「何を」やるかを教えてくれた。
エフォートレス思考は「どのように」やるかを極める技術だ。

いちばん重要なことを、いちばん簡単なやり方でやる。
そうすれば、余裕で思い通りの成果が出せる。

エフォートレス思考を読めば、
・「我慢」が「楽しい」に変わる
・最適なペースを見つけられる
・複雑なプロセスが驚くほどシンプルになる
・一度の意思決定で、未来の無数の選択を省略できる
・さまざまな問題を未然に防げる
・人づきあいのストレスが減る
・その他、人生のあらゆる面に応用できる

エフォートレス思考は、怠惰なやり方ではない。
スマートで正しい生き方だ。

※電子書籍『エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する(グレッグ・マキューン[著], 高橋 璃子[翻訳])』はU-NEXT(ユーネクスト)【31日間無料お試しキャンペーン中】で読むことができます。

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【2022年版】目的別でVOD選びをしたい方

エロさむたろう
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【文字起こし】『エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する(グレッグ・マキューン[著], 高橋 璃子[翻訳])』仕事でも家庭でもやるべき事ばかり増えていくもういっぱいいっぱいだよという気持ちになるそんな全ての人々を本書は救ってくれるだろう大きな目標を達成するにはそれだけ大きな苦労が必要だしかしそれでは働きすぎと疲労が積み重なるだけで目標が大きければ大きいほど苦労しないことが大切だ疲れきっている世の中に今こそ必要な一冊だ仕事であれダイエットであれ人間関係であれ無駄な努力をしないことが重要だあなたが選んでいるそのやり方は唯一の道ではない無駄な努力を0%にし成果を100%にする方法を一緒に学んでいこう皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回はぐれくんばきゅんさんの最新刊エフォートレス至高努力を最小化して成果を最大化するを解説していきたいと思いますさてこの本は40万円部を突破し世界的大ベストセラーとなっているエッセンシャル思考という本の第2弾になります私もね発売されるのを楽しみに今か今かと待ちわびておりました精一杯私なりに噛み砕いて解説していくのでぜひ最後までお楽しみくださいさてこれを聞いてくださっている皆さんは日常生活が大変すぎるよと感じたことが一度はあるでしょう生きているだけでなんでこんなにも大変なのでしょうか走っても走ってもゴールに近づけない一体どうしてこんなに何もかも大変なのか真面目に頑張っているのにやる気はあるのになんだか疲れるばかりでなかなか前に進めないこのような無力感とか焦燥感をあなたは感じていないでしょうかもしそうなら生き方を変えるべきかもしれません頑張ってもうまくいかないなら別の道を探した方がいいのデス現代人は力を抜くことを忘れてしまいメリハリがなくひたすら頑張り続けております人生は厳しいものです将来のお金の不安とか悲しいことうんざりすることがたくさんあります純正はあらゆる意味で厳しいですだから頑張らなくちゃいけない休むこともなく頑張らなくてはいけない頑張ることはある程度成果に繋がることは真実ですが限界点があるんですあるポイントを超えるといくら頑張ったってそれ以上の効果は得られずにひたすら疲れていくだけになってしまいますそして無理やり頑張り続けた先にあるのは病気になってしまったりメンタル疾患になってしまったり燃え尽きて起き上がれなくなってしまった取り返しのつかない自分なのですどんなに頑張っても今の状況から抜け出せないような無力感に打ちのめされてしまっている人は結構いるのではないでしょうかその場合限界を超えてマンパワーでおらーと言って頑張るんじゃなくてもっと簡単な道を選んでみたらどうだろうかと本書は提案しているんです多くの人は人生は厳しいものであるといいますしかし著者は人生にどんな困難が待ち受けていたとしても私たちはいつでもよりシンプルで簡単な道を選ぶことができるそうすれば人生は私たちが思うほど困難ではないし複雑でもないと語ります本書で語られているのは自分が大切なことをもっと簡単に実現する方法です大事なことをやるのは死ぬほど大変であるというその思い込みを捨てて大事なことをやるのが一番簡単だというマインドを身に付けるひたすら頑張り続けるんじゃなくてより簡単なやり方を探すそして無駄な努力を極限まで削りできるだけ楽に成果を手にする着るだけ楽に人生を生きていくそんな方法が本書には詰まっております是非今回の動画を通してもっと楽に成果を出しもっと楽に人生を生きていく方法すなわち努力を最小化して成果を最大化する方法を掴んでいただければと思います本日の動画では本書の中でも特に個人的に私が重要だと思ったポイントにフォーカスして解説していきたいと思いますこの動画を見ることによってこの方がいいなと思っていただきましたら概要欄にリンクを入れておきますので是非一度本書を手にとって全ての内容をチェックしていただきたいと思いますそれでは楽しんでリラックスしながら私と一緒に本書の内容に切り込んでいきましょう本日のお品書きは次の通りです1件で頭のガラクタを片付けて余裕を生み出す方法について2件でできるだけがんばらずに成果を出す方法について 解説をスタートしていきましょうかさて本書の目的はね努力を最小化して成果を最大化する方法を身につけてもっと今よりも楽に成果を出してもっと楽に人生を生きていくことになります言い換えればできるだけ頑張らずに結果を出すということでありますそれはね死ぬほど頑張って病気になるほど頑張って100の成果が出るのとできるだけがんばらずに楽々同じ100の成果が出るんだったら頑張らない方が賢いでしょうですからこれから一緒に頑張らずに成果を出す方法を学んでいこうではありませんか一見では頑張らずに成果を出すためにまず始めにやるべきことである頭のガラクタを片付けて余裕を生み出すことについて解説しますではなぜまず第一に私たちの頭のガラクタを片付ける必要があるのかそれはあたしたちのお金コンピューターに似ているからですハードドライブに余計なファイルとか履歴が詰まっているとコンピューターの処理が邪魔されて遅くなりますよねこれと全く同じで私たちの脳も頭の中に入らない考えとかネガティブな感情とか駄目な思考パターンといったガラクタが詰まっていると脳の動きが鈍くなってうまく働かなくなってしまうんですというのもですよ私たちの脳のリソースというのは限られていてそんなガラクタごときにリソースを取られていると本当に大切なことをやる余裕がなくなってしまうからですですからコンピューターが重くなったらいらないファイルを削除すれば軽くなってスムーズに動き出すようにまずやるべきことは頭の中にたまったガラクタを取り除いて脳に余裕を作り出すことなんですでは私たちの頭の中にある最大のガラクタとは何でしょうかそれは不平不満といったネガティブな感情です不平不満は本当に価値のないから来たです不平不満をあなたがポツリと言うたびに頭の中にゴミが溜まり自由に使えるスペースがどんどん減っていってしまうんですですからまずここで不平不満といったネガティブな感情を捨てましょうそしてネガティブな感情を捨てて代わりに感謝に注意を向けるんです感謝の心を持つことは私たちにとても素晴らしい影響をもたらしてくれます例えば感謝の心はポジティブな感情を私たちにもたらしてくれますそしてポジティブな気分が高まると視野が広がり新たな可能性に目を向けやすくなり心が開放的になり創造性が高まり社会性が増しますそうすると私たちは知的にも肉体的にもより高いパフォーマンスが出せるようにだっておの事がうまくいく確率が高まるんです一方でですよ不平不満のようなネガティブな感情ばっかり頭に詰め込むと頭の働きが悪くなり物事がどんどん困難になっていきます新たなアイディアとか他者に対して心を開くことができなくなってしまいます心身が縮こまり使えるリソースがどんどん少なくなってしまいますですからまず私たちがやるべきことというのは頭の中にある最大のガラクタであるネガティブな感情を捨てて感謝の心を持つことなんですそうは言ってもなかなかネガティブな感情を簡単には捨てられないよとそう思う方もいらっしゃるでしょうそんな時は X をしたらはいよっするというシンプルながら強力な法則で不満を感謝に変える習慣付けをしていきましょうつまり一つ不満を言ったら一つ感謝すべきことを見つけるというルールを自分に課すんです例えばどうして空港のセキュリティはこんな混んでんだよという不満を口にしたのならばでも安全に飛行機に乗れるって有難い社内だと一つ感謝を加えるんですあるいはまだ息子が宿題をやっていないぜと不安に感じたらでも本を読むのに夢中になっているのはいいことじゃないかと付け加えるんですこのようなルールでしばらく過ごすと不満をいうと勝手に感謝の言葉が口をついて出るようになるんですそれどころか不満を感じた瞬間に感謝すべき側面が頭に入っすぐに浮かんできて徐々に不満を持って話自然と感謝の心を持つことができるようになるんですこれは素晴らしい方法ですからぜひ皆さんもやってみて欲しいですまた誰かに対する怒りや悩みも頭の中から取り除くべきガラクタになります皆さんは大切な人に裏切られたなど誰かに ないんですその状態はエネルギーをずっと過去に向けている状態ですですから自分のために未来のために怒りとか恨みは手放すべきなんです自分を傷つけた人に対するネガティブな感情を手放していきましょうそれは相手を自由にするためではなく自分自身を解放するためです誰かへの怒りとか恨みを感じたらそれを手放すために次のように自問自答してみましょう自分はこの怒りや恨みを一体何のために持っているのかそれは自分の未来のために役立つことだろうか怒りや恨みを感じたらぜひ一度ゆっくりと立ち止まりこのように自問自答してみれば怒りや恨みほど意味のないものはないと分かるでしょうさていかがでしょうかここまるで頭の中にある最大のガラクタであるネガティブな感情を捨てて感謝の心を持ちましょうそして自分を傷つけた人に対する怒りや恨みといったものを手放して頭の中の自由に使えるスペースを増やしていこうとお伝えしてきましたこれをきちんと実行するだけでもあなたの頭はだいぶすっきりするはずですではもう一つ私たちが持っている思い込みを手放していきましょうこれも質の悪いから来たですそれは苦労することが美徳でありなくして成果を出すことは悪いことであるという思い込みです特に私たち日本人はとても勤勉ですから成果を出すためには精一杯頑張る必要がある苦労する必要があるんだと思い込みがちですこのような思い込みに縛られて私たちは頑張りに頑張りを重ねるわけですがそのような状態に押しつぶされそうになってしまっている人結構多いかと思います仕事が大変でもうヘトヘトで何も考える余裕がありません家事や育児が本当に大変で何も考える余裕がありませんもう限界ですそんな人が結構いるでしょうそんな時はもっと簡単なやり方はないだろうかどうすれば苦労せずに同じ成果を出せるだろうかを考えることが重要なんです著者は努力の価値が過大評価されすぎているといいますがむしゃらに努力して成果を出そうとするんじゃなくてどうやったらもっと楽に実現できるかを考えましょうと言うんですそのためにはまず私たちの社会に蔓延している頑張らなくてはダメだという信念を捨てることが重要ですそして人の限界を超えて働くとか力ずくで何とかしようとするんじゃなくてもっといいやり方を探しもっと楽に成果を出す方法を考えるべきなんですリンクドインの共同創設者のリードホフマンも次のように述べておりますビジネス戦略で最も大事なのは一番シンプルで簡単で価値のある問題を解決することです実際一番簡単な問題を見つけるのは戦略の要ですまた世界最強の投資家ウォーレンバフェットは投資の秘訣を平らなくらい楽をすることだと述べていますですからね私たちも楽をするのは悪い事なんだという間違った思い込みを捨てましょうそうすれば目の前に立ち込めていた霧が晴れ視界が良好になり別の角度からもっと簡単なやり方を見つけられるはずです是非皆さんが今抱えている問題に対してがむしゃらに頑張るんじゃなくてそれ以外にもっと簡単にできる方法はないだろうかと考え続けてください工夫し続けてくださいそれでは1件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント市できるだけ頑張らずに結果を出すにはまず頭の中のガラクタを片付けて余裕を生み出す必要が春頭の中にある最大のガラクタは不平不満といったネガティブな感情なので X をしたらお前をするというシンプルながら強力な法則で不満極寒車に変える習慣づけをしようポイントに誰かに対する怒りや恨みも頭の中から取り除くべきキャラクターである怒りや恨みを持ち続けるのはずっと過去にエネルギーを向けている状態なので未来のためにエネルギーを使うため怒りや恨みを感じたら一度ゆっくりと立ち止まり自分はこの怒りや恨みを何のために持っているのかそれは自分の未来のために役立つことだろうかと自問自答使用ポイントスタもう一つ手放すべきガラクタは苦労することが美徳でありなくして成果を出すことは悪いことという思い込みである常にもっと簡単にできる方法はないかと問い続けることが重要であるそれでは次に2件でできるだけがんばらずに結果を出す 結果を出す方法1明確な最初の一歩を決めるに手順を限界まで減らすため完璧をしてゴミから始めるではそれぞれ順番にひとつずつ取り上げて解説していきたいと思いますそれでは一つ目のできるだけがんばらずに結果を出す方法明確な最初の一歩を決めるから解説していきますさて皆さんは何かやらなきゃいけないことがあった時やらなくてはいけないと頭では分かっているがなかなか動き出せないという経験をしたことがあると思いますそんな人はまず何を始めるにしても明確な最初の一歩を決めるということを意識してみてください例え最終的なゴールは遠くても最初の小さな一歩さえ見えれば私たちは先に進むことができるんですただ足元を見て一歩踏み出してみればいいんですそして人間というのは一歩踏み出せば神がかかりそのままやり続けることができるんです例えばぐちゃぐちゃな部屋を片付けなければならない時最初はうわー大変だなとはめんどくさいなあと思ってなかなか片付けを始めることができませんよねそんな時は明確な最初の一歩を決めるんです例えば最初の一歩を何か一つを捨てる時決めるんですそこでまずは目の前のインクが切れたボールペンを捨てて見るんですこれで最初の一歩を踏み出すことができました最初に一歩が踏み出さればおそらくその流れで読まないであろう雑誌の井山とかいつ使うかもしれないと思っていた充電ケーブルの型番なども捨てることができるでしょうそしてそのままどんどん部屋の片付けができるようになるでしょう一度エンジンさえかかれば私たちはやるべき作業をやり続けることができるんです一番しんどいのはやはりねやり始めるまでの第一歩なんですだからその第一歩を明確に決めてやることが重要なんです例えば仕事の報告書を書かなければいけないけどだるいなーと思ってベッドから動けないのならばまずはその第一歩としてパソコンを立ち上げて Word ファイルに報告書とはタイトルだけ記入するといったふうに明確な最初の一歩を決めてくださいとにかくどんなに小さくたって着手してしまえばこっちのもんですそして最初の一歩をやるのすら大変だと思うのならばそれはおそらく一歩の大きさが間違っておりますので最初の一歩をさらに複数のステップに分解してもっと簡単な一歩にしてくださいさていかがでしょうかそれではここまでで一つ目のできるだけがんばらずに結果を出す方法明確な最初の一歩を決めるについての解説を終わりにして次に行きましょうかそれでは次二つ目のできるだけがんばらずに結果を出す方法手順を限界まで減らすについて解説して行きたいと思いますさてこの手順を限界まで減らすという方法は Amazon 創業者のジェフベゾスも使っていた方法になります昔はねネットショッピングで注文する際に名前を入力して次へを押す住所を入力して次へを押すクレジットカードの種類を選び番号を入力し有効期限を入力し次へを押すさらに請求書先住所を入力するなど何ページでものね面倒なプロセスを踏むというのが普通だったんですこのプロセスがめんどくさいということで途中で離脱していくお客さんも多かったんですそこでベゾスは最小の努力で注文を完成させたい何度もクリックするんじゃなくて一度だけで済ませられないだろうかと考え今の Amazon のワンクリック購入システムを取り入れ今の地位を築いたんですそりゃあねみんな色々なものをごちゃごちゃ入力してめんどくさいサイトよりも Amazon のようにワンクリックでポチっと注文できるサイトを利用しようと思いますよねですから皆さんもね何かやらなくてはいけないことがあった時いつも自分に次のシンプルな質問をしましょう完了するために最低限必要なステップは何か手順を限界まで減らして同じ結果が得られないかネットショッピングだろうがインストールしたアプリだろうが電化製品だろうがシンプルでやるべきステップが少ないものの方が使いやすいですよね洗濯機だってごちゃごちゃと操作しなければいけないものよりもボタンひとつで洗濯乾燥まで行ってくれる全自動洗濯機だと超便利ですよねこういうものならちょっと使ってみようかなちょっと行ってみようかなってなりますよねですから皆さんもやるべきことがあった時できるだけ手順を減らすことができないのかといつも考えて欲しいんですさていかがでしょうそれではここまでで二つ目の 終わりにして次にいきましょうかそれでは次三つめのできるだけがんばらずに結果を出す方法完璧を捨てゴミから始めるについて解説していきたいと思いますさて皆さんは多くの人が陥りがちな完璧主義に陥っていないでしょうか例えば仕事のプレゼン資料を作るあるいは副業として YouTube の動画を投稿するブログの記事を書くなど何においてもそうなんですが最初から完璧を目指してはいけませんクオリティが低すぎてこれはゴミなんじゃないかと思えたとしてもそのゴミからまずは始めるんです多くの人が素晴らしい作品とか優れた結果を見るとそれらが最初から完成型で生まれてくると考えがちですが実際は全く異なりますどんなに素晴らしいものであっても最初はゴミから始まったんです例えばアメリカの映像制作会社ピクサーは素晴らしい作品を主さん出しておりますがピクサーの元 CEO は何でも最初は醜いモルダピクサーの作品だって最初は見られたものではないと言います不完全なものをとりあえず作りそれをブラッシュアップしていくことによって徐々に完成形に近づけていくんですこれが捜索やあらゆる物事に取り組む時の簡単に成果を出すプロセスなんですだから例えばあなたが副業で YouTube 始めたいなあと思った時多くの人は完璧を目指して最初っからクオリティの高い動画を作ろうとします例えば動画編集の分厚い本を買ってきて一から読み込んで勉強するとか YouTube を始めるための分厚いマニュアルを読み込んだりサムネイルのデザインを勉強したりして最初っからクオリティの高い動画を放出しようと考えるんですしかしねこのような方法は大抵うまくいきません大抵動画編集の本を読んでいる途中で面倒臭くなって投げ出してしまったりデザインの勉強で難しい部分にぶち当たったりした時に投げ出してしまいますいくら頑張ろうとしても途中でやめてしまったら何の意味もありませんよねですからとりあえず YouTube を始めるんだと決めたのならばどんなにゴミみたいな動画でもいいから一本完成させるんですそしてそれを投稿するんですゴミのような動画から始めて徐々にブラッシュアップしてクオリティの高い動画を作り始めればいいんですこれは YouTube などに限らずブログでもなんでも同じどんなクオリティーでもいいから市生地回転まずは投稿して見るんですまたこの事が分かれば日本人が英語が喋れない理由がわかります日本人は流れに英語を勉強しているのになかなか喋れませんその理由は最初から完璧を目指して間違えるのが嫌だと思っているからですその結果喋る機会が減りいつまでたっても話せるようににならないんですゴミみたいな英語でもいいからとりあえずいっぱい喋ってみようとゴミみたいな英語から始めている人の方が圧倒的に早く英語を習得できるんです不完全さを受け入れてゴミのようなものから始める勇気を持てば私たちは物事を始めることができるんです何はともかくこの着手するというのが成果を出すために超重要なんです皆さんも最初から完璧を目指すのはやめてどんどんごみを作り出していこうではありませんかそれでは2件の内容をこの辺でまとめておきたいと思います2件ではできるだけ頑張らずに結果を出す方法を三つ紹介しました一つ目は明確な最初の一歩を決めることを二つ目は手順を限界まで減らすことを三つ目は完璧を捨てゴミから始めることでしたそれではラスト3件で小さな努力を何倍にも増幅させる方法についてお伝えしていきたいと思いますさて最後はまるで猫のように小さな努力を何倍にも増幅させる方法をお伝えしていきたいと思いますてこの原理とはね重いものを小さな力で動かすことができる法則ですこのてこの原理を使えば様々なことが簡単になるんです例えば小さな努力で大きな成果をあげているってこの例としては次のようなものがあります良い習慣を身につけ一生その習慣のメリットを得る基礎を学んで様々な分野に応用する一生ものの知識を一度だけ身につける勝手に回る仕組みを作る最初に適切な人を雇えば何百回でも成果を出してくれる問題を根本的に解決すれば二度と再発しなくなるさていかがでしょうかこのようにね最初にした小さな努力が長期にわたって私たちにずっとメリットをもたらし続けてくれるものを実行するあるいはそのような仕組みを作ることによって小さなと 手に回る仕組みを作るそれではひとつずつ順番に解説していきましょうまずは一つ目の小さな努力を何倍にも増幅させる方法一生ものの知識を身につけるについて解説していきますさてまず重要なのはすべての知識には同じ価値があるわけではないという当たり前の事実を深く胸に刻むことです例えば試験のために徹夜で暗記した知識は試験が終わればすっかりと忘れてしまいますので一度しか使いませんスマホで面白いニュース記事を読んでも1時間後には忘れてしまっているのでこれも1度しか使いません一方で何度でも繰り返しに役立つ知識があります例えば意思決定の仕組みを一度理解した人は何度でもうまく意思決定を行うことができますあるいは顧客のニーズを深く理解した起業家はその知識を多様な製品やサービスに応用すること上がってきますあるいは一度習慣化の知識を身につければ様々な素晴らしい習慣を習慣化することができずっとその習慣からメリットを続けることが可能となりますあれば一度正しい食の知識を身につければ長い人生でずっとその恩恵を得続けることができますこのより知識には一度しか使えないものとずっと使い続けることができるものがあります小さな努力で大きな成果を出すためには一生使える一生モノの知識を身につけることが重要なんですですので皆さんもこれから何かしらの情報とか知識に触れた時にはこれは繰り返し使える一生ものの知識だろうかと考えてみて欲しいんです私たちはますます忙しくなっていく生活の中でしっかり頭を使うことを辞め手軽な解決策をついつい求めがちになってしまいますしかし手軽な解決策というのはその目の前の問題に司会役立ちません一方で原理原則や一生使える知識は何度でも繰り返し様々な問題に応用することができるんですもちろんで原理原則とか一生使える知識を学ぶのにはある程度の努力が必要となるでしょうしかし一度身につけて最終 Viber ずっと使い続けられますからその努力は超コスパの良い努力に何です何かの情報に触れたらそれは一生ものの知識なのかどうかそれを吸収する必要があるのかどうかをいつも自分に問いかけるようにすると良いでしょうそれでは次に二つ目の小さな努力を何倍にも増幅させる方法勝手に回る仕組みを作るについて解説していきたいと思いますさて勝手に回る仕組みを作るというのは言い換えれば自動化するということであります私たちは日々一つ一つ何かに対して判断を下したり何かを選択しているとどんどん意志力がなくなってどんどん疲れていってしまいますだからこそ特に重要なことほど自動化するということが必要なんですこの自動化の優れている点は一度自動火災してしまえばその後はずっと脳のメモリを無駄遣いすることなく自動的にし首が回り続けるということなんですまさに自動化こそ小さな努力を何倍にも増幅させるための方法の王道だと言えるでしょう物事を自動化するなんて言っちゃうとちょっと大変そうに聞こえるかもしれませんがこの子どうかというのはどこにでも存在しているものです例えば洗濯機や食器洗浄機冷蔵庫だって一種後どうかなんです私たちは洗濯機を日々当たり前のものとして使っておりますが洗濯機が壊れた時に初めて洗濯機によってどれほどの労力が自動化されていたのかに気づくでしょうそして今まで皿洗いをしていた人が食器洗浄機を導入すればさ大洗を自動化することができ今まで皿を洗っていた時間で何か別のことができるでしょう別に僕らは好きで皿洗いやってるわけじゃないですよね自動でそれは皿洗ってくれるんだったらそっちの方がいいですよねこのように日常生活の中で自動化できるものに関してはどんどん自動化していくのが小さな努力を何倍にもする方法なんですこの場合の小さな努力とは食器洗浄機を買うことですしかし一度買ってしまえば今後一生お皿洗いを自動化することができますので膨大な時間が生まれますこのような自動化は日常生活のあらゆる部分でできます特に様々なツールやアプリのような自動化してくれる便利なものが最近は溢れております例えば毎年の健康診断を自動的に予約してくれるサービスや給料の一部を毎月自動的に貯金してくれるサービスあるいは寝る2時間前に携帯電話が自動的にナイトモードに 古典的な方法ですがすごく強力な方法がありますそれはチェックリストを作るという方法ですチェックリストが素晴らしいのは考える作業が事前に完了していることです機械的にそのチェックリストに従って行動すれば良いのでいちいち考える必要がなくてその場その場で判断しなくても毎回正しく実行することができます特に重要なことを自動化する時にこのチェックリストが役立つでしょう例えば私の場合だと1日の中で健康のためにパフォーマンスを良くするためにやっている行動というものがあるんですがそれをチェックリストにしております例えば朝散歩をする30分の有酸素運動をまたは筋トレをする10分の瞑想をするサラダをいっぱい食べる音を休めるために遠くをぼーっと5分間見る食物繊維を20 G 以上取るこういった感じで毎日の生活の中で実行したい自分にとって重要なことをチェックリストの形にしておりますこれも立派な自動化ですいちいちあれをしなきゃとかこれをしなきゃとか今日はあれをやったっけなどとゴチャゴチャ考える手間から解放されますまた人間というのは運動するぞと決めてもなかなか継続的に運動するのは難しいですが目の前にチェックリストを用意しておくと運動するという項目にチェックを入れなければいけないので何とか運動しようと頑張り運動できる確率が高まるかと思います是非様々なアプリやツールを使って日常生活の中で自動化できることはないかなと考えてみましょうまたはチェックリストを使って自動化できることはないかなと考えてみましょうこの自動化をやろうという姿勢を持っていればあなたが自由に使える時間は格段に増えると思いますどのようにすれば自動化できるのかなあと工夫することがあなたの腕の見せ所であります少しずつで良いので自動化していきましょうそれでは3件の内容を行い選んでまとめておきたいと思います3件では小さな努力を何倍にも増幅させる方法を二つ紹介しました一つ目は一生ものの知識を身につけるということを二つ目は勝手に回る仕組みを作るという方法でしたさて皆様いかがでしたでしょうか本日はぐれ群馬13の最終巻エフォートレス至高努力を最小化して成果を最大化するの中でも特に個人的に重要だと思った頭のガラクタを片付けて余裕を生み出す方法そしてできるだけがんばらずに結果を出す方法そして小さな努力を何倍にも増幅させる方法について熱く解説してきましたその他にも小さな努力で大きな成果を生み出す方法が本書には書かれておりますのでこの動画を見ることによってこの方良さそうだなぁと思っていただけましたら是非一度お手にとって熟読されてみてください本書の内容をしっかりとマスターすることができればきっと今よりも小さな努力で楽々と人生を生きていくことが可能となるでしょう皆様の幸運をお祈りしております本日は以上になりますこの動画がよかったよという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップに繋がりますので高評価ボタンとチャンネル登録ポチッと宜しくお願いしますまた本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルも頑張って更新しておりますので興味のある方は概要欄のリンクから他のチャンネルにも訪れていただけるととても嬉しく思いますではまた次の動画で皆様と一緒に学習できることを楽しみにしておりますよまた次の動画でお会いすることにしましょう本日はご清聴ありがとうございました
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