【VODで読める電子書籍】『育毛のプロが教える髪が増える髪が太くなるすごい方法（辻 敦哉[著], 北垣 毅[監修]）』の紹介

【文字起こし】『育毛のプロが教える髪が増える髪が太くなるすごい方法（辻 敦哉[著], 北垣 毅[監修]）』皆さんどうもこんにちはいつもご覧頂き誠にありがとうございます本要約チャンネルの健美です今回は絶対にやってはいけない髪がどんどんなくなる週間5000円取ったりしまして科学的根拠にしっかりと基づいて今すぐやめるべき紙がなくなってしまうという習慣をね皆さんに解説していきたいと思うんですさて今は非常に多くの人が神 このような悩みに対して実際に薬を飲んだり髪に良いシャンプーを使ったりと行動していらっしゃる人も結構いるかと思いまし以前だからとか歳だからといって諦めて何も嫌 習慣を続けるというのはなかなか根気が入って大変ですが知らず知らずのうちに行ってしまっていた悪い習慣をやめるというのは比較的楽に実行できるにもかかわらず効果が非常に高いですからぜひ今回の動画を見て悪い習慣をやってしまっていたようという人はその習慣と今日限りで縁を切っていただきたいと思いますそれでは早速参りましょうでは最初に皆様が動画の構成を理解しやすいようにこれから紹介する絶対にやってはいけない髪がどんどんなくなる週間5000も最初にまとめて発表しておきましょう髪がどんどんなくなる週間五泉市ダイエットをするにお酒を飲みすぎるさん間違った頭皮のケアをしている頭皮を透過させている子ストレスを放置するでは具体的にそれぞれ一つずつ取り上げて解説していきたいと思いますまた担任�がどんどんなくなる週間だけを開設するにとどまらするそれに関連した様々な科学的知識も同時に習得できるように工夫して動画を作っておりますのでぜひ最後までお付き合いくださいそれでは早速一つ目から参りましょうまずは一つ目の絶対にやってはいけない髪がどんどんなくなる週間でダイエットをするについて解説していきたいと思いますさてまず最初にね髪に悪い影響を与えてしまうダイエットについて紹介しますこれを聞いている皆さんの中にも太りたくないから食べ物今めちゃくちゃ制限していますとか何度も何度もダイエットを繰り返しているという人がいらっしゃるかもしれませんですがダイエットのやりすぎとか極端なダイエットは髪に悪い影響をもたらしてしまうということを知っておいて欲しいんです：ビア大学皮膚科助教授のボルドーの教授によると制限された 極端なダイエットを行うことによって髪の成長に必要な栄養素が減ってしまったり不足してしまうとのことですそして私たちの紙というのはねぶっちゃけ心臓とか腎臓といった臓器に比べると生命を維持するためにそんなに重要ではないですよね極端な話髪が一本残らずになくなってしまったとしても命に別状はありませんだから栄養が不足してしまうとその限られた栄養素は全くに心臓とか腎臓という生命維持に必要な登記のために使われて髪の毛は後回しになるんです食事制限による過度なダイエットは髪への栄養が不足してしまいヘアサイクルが乱れ成長途中の髪が抜けやすくなってしまうことや毛が細くなってしまうことそして手が生えにくくなってしまうことで薄毛や抜け毛の原因になってしまうんですまた極端なダイエットによって体が過剰なストレスにさらされると髪の成長はすぐに止まってしまい健康的な食事を再開した後でも通常脱毛は数か月間続いてしまうそうです食事が厳しく制限されていると髪の毛が最適に成長せず脱毛が起こってしまう危険性があると言われているんです例えばですよ髪の成長に極めて重要な役割を果たしている栄養素はたんぱく質ですダイエットをやりすぎてタンパク質不足に陥ってしまうと髪が成長するために必要なたんぱく質が足りず脱毛が起こったり髪が薄くなってしまう危険性があるんですボルドーの教授によると適切な量のタンパク質でバランスの取れた食事をとることは最適な髪の成長のために重要で一般的に1日あたり50 G 以上のタンパク質を摂るのが良いとのことです何でダイエットを徹底的に行っていて私はずっとサラダしか食べませんみたいな人がいるんですがずっとサラダだけみたいな生活をしているとほぼ100%タンパク質が不足してしまうでしょうそしてタンパク質が不足してしまった悪影響は真っ先に紙に現れてしまいさらには身体全体の健康にも悪影響をもたらしてしまうんですまたねタンパク質以外にも髪の成長にはビタミンやミネラルなどの栄養素も必要ですダイエットをしすぎてこれらの栄養素が不足してしまうと当然のことながら髪に悪影響が現れます多くの人がね痩せてキレイになりたいとか言わせて見た目を良くしたいという目的でダイエットをされていると思いますがダイエットをやりすぎた結果髪がボロボロになってしまって見た目が劣化してしまってはなんの意味もありませんよねまた過剰に食事 艶のある髪を保ったり髪の成長に重要な役割を果たしているホルモンですしかし過剰な食事制限によってホルモンバランスが乱れてしまうことで髪が薄くなったり髪のトラブルの原因になってしまうんです過度な食事制限では内側から浮気怒ってくる強い食欲と常に戦い続けなければいけませんから非常に大きなストレスがかかってしまうんですそして過剰なストレスと薄毛には深い関係があるということも分かっています例えばストレスによってホルモンバランスが乱れてしまったりストレスによって活性酸素が発生してしまい体中の細胞が錆びてしまったりストレスによって睡眠の質が悪化したり睡眠不足になり髪を元気にしてくれる成長ホルモンが減少してしまったりストレスによってジャンキーなものばっかり食べてしまったり暴飲暴食してしまったりとストレスを起点として茹でる連鎖反応のように様々な悪影響が体中に広がってしまいますそして頭皮や髪も例外ではなくその悪影響を受けてしまうというわけなんです私たちは現在ストレス社会といわれているくらい様々なストレスにさらされやすい社会に生きているんですがそんなん中でも過剰な食事制限によるストレスはかなり大きなものだと言えるでしょうそんなストレスを受け続けていると体や髪が悲鳴を上げてしまうのも無理はありませんまたダイエットをすることによってストレスが増えて自律神経が乱れます交感神経が優位になってしまうことで女性ホルモンの分泌量が減少し男性ホルモンが優位になり薄毛や抜け毛の原因になると言われていますまた自律神経は私たちの血流もコントロールしておりますストレスによって交感神経が優位になることで血管が収縮して龍が悪くなり髪に栄養が行き渡りにくくなり薄毛や抜け毛の原因になってしまいますそしてこれが怖いことなんですがダイエットで抜けた髪はダイエットをやめれば元に戻るわけではなく一度もお金が弱ってしまうと正常な毛髪8回復するのが難しくなってしまうんですこのより過剰な食事制限による急激に体重を落とすダイエットには様々な危険な副作用が潜んでいるんですよく言われているようにダイエットをするのならば綺麗に痩せなくてはいけないんです一週間で一気に5 kg 痩せますとか一か月で一気に10 kg 落としますみたいな無茶なダイエットはどう考えても体に良くありませんし実際によくありませんですが同時にね太っている状態とか太りすぎている状態も体に悪いということが分かっています肥満は糖尿病をはじめとした様々生活習慣病に繋がってしまいますから肥満も肥満で良くないというわけなんですだからダイエットをするのにならば適度なダイエットとか緩めのダイエットとか長期的なダイエット私たちはするべきだと言えるでしょうつまりですよ極端に食事制限をせずに栄養バランスの良いものを腹八分目まで食べて適度に運動してしっかり睡眠をとるといった無理のない方法で一か月で例えば0.5 kg 落とすとかそういった身体に悪影響が出ないレベルのダイエットをするべきだと言えるでしょう 例外ではないんだということをここでぜひ覚えておいてほしいと思うんです私は1ヶ月で10 kg 痩せましたみたいな極端なダイエット法の方が確かに注目は集めやすいでしょうがそのような極端な方法をを信じてダイエットをしたことによる代償はとても大きいのですさてここまで聞いて極端な食事制限とか極端なダイエットは確かに体とか紙にやばそうだというのは分かったよとじゃちなみに今流行っている朝食はどうなのという意見があるかと思います食べる量を減らしなさいとか食事の回数を減らしなさいと言った装飾が今ブームになっておりますよね結論を先に言ってしまえば朝食がいいかどうかは当然ですが食べるものにも左右されます例えば一日一食にしてその一色でコンビニ弁当を食べちゃうとか1日2食にしてその2色ともファストフードとかジャンクフードで済ませるといった正職ならば明らかに体に悪いと思いますそんな生活をしていたらたんぱく質も不足してしまう子脂質も不足するしビタミンやミネラルも当然不足してしまうということは簡単に想像できるかと思いますしかし一日一食であっても2食であってもしっかりと栄養バランスのとれた食事を心がけることによって栄養不足を避けることができるでしょう食べる量を減らすというのも重要ですが当然ながら食べる量を減らすのならばより質の高い食べ物をとらなければ栄養失調に陥ってしまう可能性がありますですから朝食を実行するのなら栄養価の高い食べ物をね少量食べるべきだというのをここでぜひ覚えておいてほしいと思いますさていかがでしたでしょうかそれではここまでで一つ目の髪がどんどんなくなる週間ダイエットをするについての解説を終わりにいいして次にいきましょうかそれでは次二つ目の絶対やってはいけない髪がどんどんなくなる週間お酒を飲み過ぎるについて解説していきたいと思いますさてお次は皆さん大好きなお酒について専門家の間でもお酒は適量であれば体によい悪いは適量であっても体に悪いんだという激しい論争が続いておりますがどんな専門家にも共通しているのはお酒の飲み過ぎは極めて体に悪いということです実際お酒を飲みすぎることには様々な健康被害をもたらすということが多くの研究によって繰り返し指摘されております今回は髪がテーマですからアルコールが神以外にもたらす悪影響についてはここでは触れませんがお酒を飲みすぎるというのは様々な健康被害をもたらしてしまうんだということだけは改めて指摘しておきたいと思いますさてではコールを飲みすぎることは紙にどのような悪影響をもたらしてしまうのでしょうか結論から言うとアルコールは髪が薄くなったり髪が抜けることの直接的な原因ではありませんこのように言うとねよししゃちょー飲んでいいんじゃんかと早とちりしてしまう人がいるかもしれませんがもう少し話を聞いてくださいアルコールは脱毛の直接的な原因ではないんですが間接的な原因なんですアルコールを飲むことによってさまざまな健康上の問題が引き起こされその結果として薄毛とか脱毛が引き起こされてしまうというわけなんです例えばアルコールを飲み過ぎると脱毛の原因となる栄養不足を引き起こしてしまいます私たちの体は髪を健康に保つために十分な栄養素を必要としているんですがアルコールは栄養素の分解を抑制し必要な栄養素を吸収する能力をそこなてしまうと言われているんです例えばですよアルコールを飲み過ぎる事によって不足してしまう栄養素はたんぱく質ビタミン B 12葉酸鉄亜鉛などがあります体はねこれらの栄養素を使って髪とか爪を成長させ睡眠を改善し脳が健康的に働くのをサポートしてくれているんですがこれらが不足してしまうと当然身体の健康や髪の健康が損なわれてしまうんです鉄が不足してしまう鉄欠乏症は世界で最も一般的な栄養欠乏症であり特に女性に多く見られますそして鉄が不足してしまうことは脱毛の原因の一つであるということが研究によって示唆されているんですまたアルコールを飲みすぎてしまうと亜鉛と銅の吸収に悪影響を与えてしまう可能性がありますそして2013年に行われた 爪などのトラブルにつながるということはすでに研究によって分かっているんですさてまあちょっとごちゃごちゃと言ってしまいましたがアルコールは別に直接私たちの毛根を攻撃して毛根を破壊して薄毛を引き起こすといった直接的な原因ではありませんがね栄養不足を引き起こすことによって間接的な原因になりうるんだということをお伝えしてきましたまたアルコールを飲みすぎると栄養不足だけではなくて脱水症状が起こってしまいますよね脱水症状によりもう方が乾燥し時間の経過とともに薄毛が引き起こされてしまう可能性があるということも指摘されているんですさらにはアルコールを飲み過ぎる事によってホルモンバランスが乱れてしまいます特に見られてしまうのは甲状腺のホルモンです細かいメカニズムはここでは割愛しますが甲状腺のホルモンの乱れによって薄毛が起こる可能性があるということも分かっているんですさていかがでしょうかアルコールを飲みすぎるということは栄養失調とか脱水症状ホルモンバランスの乱れというトリプルパンチを引き起こしてしまうわけなんですやはりお酒は飲み過ぎ注意飲み過ぎ厳禁なのですお酒を飲みすぎると体に悪いよと漠然と言われてもなかなか飲むのを止められないかもしれませんがお酒を飲んじゃうと髪が薄くなる可能性があるよと言われると少しお酒を控えようと思えるのではないでしょうかまたお酒のついでに指摘しておきたいのがタバコの髪に対する悪影響です多くの人はタバコの悪影響と言われると肺がんと過呼吸器疾患を思い浮かべるかもしれませんしかし喫煙による健康への悪影響は肺や呼吸器だけに止まらないんです2018年に行われた研究はタバコの煙には7000円以上の化学物質が含まれており少なくともそのうちの69の化学物質が癌を引き起こすということを明らかにしておりますこれらの有害物質を吸い込んじゃうと有害物質は肺から血流に移動する可能性がありますそして血流によって全身をめぐり体全体にダメージをもたらしてしまう可能性があるわけですこのようにタバコが体に悪いというのはもはや周知の事実ですがタバコは髪にも悪影響をもたらしてしまうんです2020年に行われた研究ではタバコを吸うと毛包が損傷し脱毛のリスクが高まる可能性があると分かっています実際にタバコを吸っている人と吸っていない人では髪の毛の抜け方に違いはあるのかということを調べたところタバコを吸っている人の方が髪の毛が抜ける人が多いということが分かっているんですまたその他の研究ではタバコの煙に含まれる有害か物質が毛包の細胞の DNA に損傷を与える可能性があると指摘されているんですまたでタバコに含まれるニコチンと一酸化炭素は特に髪に悪い影響を与えてしまいますニコチンには血管を収縮させる作用がありますのでその結果血流がしっかりと頭皮の細胞にまで行き届かなくなっちゃって頭皮の細胞が栄養不足に陥ってしまいがちになるんですまたタバコに含まれる一酸化炭素は血中のヘモグロビンと結びつきやすく頭皮が酸欠を起こしやすいという悪い状態を作り出してしまいますまあねその他にもタバコが髪に悪影響を与えるというデータを紹介すればキリがありませんのでこの辺でやめておきますがお酒と並んでタバコも髪にかなりのダメージを与えるんだということはここでぜひ覚えておいてほしいと思います髪を元気にしたいとか紙をを生やしたいと思うのならばタバコをやめることは必須であると言えるでしょうそしてここまで聞いて私はタバコを吸わないから今の話は関係ありませんと思っている人が結構いらっしゃるかもしれませんがよく知られているようにタバコをあなたが吸っていなくても人が吸っているタバコの煙を吸い込んでしまうと同様の悪影響がもたらされてしまいますですのでタバコを吸わない人であっても今言ったタバコが神にもたらす悪影響を理解してタバコを吸っている人がいたら一目散にその場を離れてタバコの煙を吸い込まないようにしましょう自分がタバコをすることで自分が悪影響を被るならまだしも他人に悪影響を与えられるのは正直嫌ですよねですからタバコの煙からは一目散に逃げるようにしましょうさていかがでしたでしょうかそれではここまでで二つ目の髪がどんどんなくなる週間お酒を飲み過ぎるについて 影響は小さかったとしても長期間積み重なってしまうと莫大な影響をもたらし大きな変化に繋がるんですですからぜひ間違った頭皮のケアではなくて正しい頭皮のケアを毎日の習慣として頂きたいんですまずあげられる間違った頭皮のケアはシャンプーをする際にゴシゴシとね強く洗ってしまうことになりますさて皆さんはシャンプーする時に頭皮がかゆいとかフケが気になるとか言って指先に力入れてゴシゴシと頭皮を洗っていないでしょうかまたひどい場合は爪を立ててねゴシゴシと頭皮を洗っている人もいるようですここで覚えておいてほしいのはゴシゴシと頭皮を洗うのはとにかく NG であるということをこんな洗い方をしていると頭皮を傷つけ抜け毛の原因になることもありますからシャンプーをするときは指先とか爪を立てるんじゃなくて指の腹を使って優しく洗うようにして下さいそしてシャンプーをするときに同時にね軽く頭皮のマッサージも行うとより効果的です頭皮をマッサージすることによって血流が良くなりますので頭皮に栄養が行き届きやすくなるんですまた頭皮マッサージが髪の健康に良いということを示唆している研究もありますある研究では毎日よんぷんかんの頭皮マッサージの効果を調べましたその結果24週間53箇所の男性の髪の毛が頭皮マッサージをする前よりも太くなっていたということが分かっています研究所は頭皮マッサージが皮膚の下の血管を拡張するのに役立ちその結果より太くて強い髪につながったのではないかと推測しておりますですから皆さん頭皮マッサージもね是非と王子に行っていただきたいと思うんですさて優しくね指の腹を使ってシャンプーをして頭皮マッサージをした後にも注意点がありますそれはきちんとシャンプーを洗い流すということお忙しかったりとかめんどくさかったりでシャンプーで適当にゴシゴシと頭を洗ってあまりに流さずにそのままお風呂を上がってしまう人がいますがこの週間は髪に良くありませんシャンプーの洗い残しがあると髪が痛んだり頭皮を刺激してトラブルの原因になることがありますのでしっかりとシャンプーを洗い流すことが大切なんですまたシャンプーのやりすぎにも注意が必要です皆さんは1日に何回ぐらいシャンプーをしておりますが特に夏なんかは髪のベタつきとか汗が気になって1日に何回もシャンプーしておりますという人がいらっしゃると思いますが洗いすぎてしまうと頭皮の皮脂バランスが悪化してしまい抜け毛の原因になることがありますので基本的にはシャンプーの回数は1日1回以下が良いとされていますではシャンプーウーの解説についてはこれぐらいにしておきましょうではシャンプーの次に紹介したいよくやりがちな間違った頭皮のケアは熱を与えすぎてしまうことですヘアアイロンとかヘアドライヤーなどからの熱は髪にダメージを与え髪が傷んでしまう原因になりえるんですですのでヘアアイロンを使うのならば使う頻度を減らすとかあるいは温度を下げるといった工夫をするのが良いでしょうまた人によってはドライヤーは髪が傷んじゃうからドライヤーを使わずにそのまま自然乾燥しておりますという人いるかもしれませんが結論から申し上げると乾かさずにそのまま放置することはやめてほしいんです実は神というのは濡れている状態が一番傷つきやすく髪を濡れたまま放置していると頭皮にダメージを与えてしまうことになり髪の成長が阻害されてしまう可能性があるんですですからきちんと正しいドライヤーの使い方でドライヤーをかけて乾かしてあげましょうドライヤーに関してはまずしっかりと水分をタオルでふき取ってから行なってくださいそして熱による髪のダメージを防ぐために同じ箇所に同じ向きから長時間当てすぎないようにしてくださいまた多くの人はドライヤーと神の距離が近すぎますので10 CM から15 CM ほど離してドライヤーをかけるようにしてほしいですさていかがでしたでしょうかそれではここまで三つめの髪がどんどんなくなる週間間違った頭皮のケアをしているについての解説を終わりにして次にいきましょうかそれでは次四つ目の髪がどんどんなくなる週間頭皮を透過させているについて解説していきたいと思いますさて皆さんはどうかという言葉を聞いたことがあるでしょうかこの10日という言葉は現在アンチエイジング医療の中で最も注目されているキーワードのひとつです 肌や髪骨など全身の老化が起こったりさらに体調不良や糖尿病高血圧癌といった様々な病気のリスクを高めてしまうと言われています私たちは誰しもね年をとるにつれて増加しますよねこれは自然なことですから成城なろうかなんて言われたりします一方でこの正常な廊下に加えて病的な老化というのもありますこの病的な老化は例えば糖質たっぷりの食事を食べ続けたりファストフードや加工食品ばかりを食べ続ける事で怒りますがその大きな原因としてこのエイジスがありますよく糖質たっぷりの食事とかファストフードなどの適当な食事ばっかりしていると同化しちゃうよなんて言われていますがそれはこの演出が大きな原因となっているんですそしてこの絵実は今回のテーマである神にも悪影響を与えてしまうということが分かっています髪の成長を司っているのは毛根にある毛乳頭と言われる部分ですこの毛乳頭がね成長しなさいという指示を出すことによってもう母細胞が分裂し各かして神となり頭皮から伸びていくんですところがエイジスが毛根に蓄積してしまうと毛乳頭と毛母細胞がスムーズに働けなくなるため十分に毛髪が成長しない家の抜け毛などのトラブルが発生してしまいますまたもうも細胞のすぐ隣にはねメラノサイトというものがあってもう母細胞が分裂する時にここからメラニン色素を取り込むことによって黒とか茶色の髪の毛になるんですがメラノサイトにイージスが溜まっちゃうとメラニン色素を十分に供給できなくなって白髪の原因にもなってしまうんですさていかがでしたでしょうかこのように具体的に言われるとエイジスが髪にもたら悪影響がよく当たり糖質たっぷりの食事のかインスタント食品や加工食品などをできるだけ髪のために食べないようにしようかなと思えるのではないでしょうかまたこのエイジスは髪だけでなく肌にもダメージを与えます平日が真皮のコラーゲンに蓄積すると肌の弾力が失われてたるみとくすみしわに発展してしまいます神のみならず肌もダメージを受けてしまうんですから見た目が劣化してしまい年を取ったなぁという印象を与えてしまうわけなんですというわけで是非髪について考えるときは東海エイジスというキーワードも意識していただきたいと思います今ね簡単に言うと神のためを思うのならば糖質たっぷりの食事などを止めてくださいということですさていかがでしたでしょうかそれではここまでで四つ目の髪がどんどんなくなる週間頭皮を透過させているについての解説を終わりにして次に行きましょうかそれでは次いつ爪の絶対にやってはいけない髪がどんどんなくなる習慣ストレスを放置するについて解説していきたいと思いますさてでは次は多くの人を悩ませているストレスについてこれを聞いている皆さんの中にも毎日ストレスを抱えている職場に行くたびに大きなストレスを感じてしまう育児や家事が大変すぎて心が休まる時がないなどと様々なストレスを抱えて苦しんでいらっしゃる方がたくさんいるかと思います現代はストレス社会とも言われておりますしストレスを受けてしまうのはある意味仕方のないことだとも言えるでしょうしかしその受けたストレスを放置し続けるのは良くありませんストレスを溜め込みすぎてはいけないんです過剰なストレスは私たちの心と体を確実に蝕んでいき様々な病気のリスクが高まったりメンタル疾患に陥ってしまったりと私たちお家がわから崩壊させてしまいます心と体が健康でいるためには過剰なストレスを和らげてあげなければいけないんですまた過剰なストレスが心と体に悪いというのは当然ですが過剰なストレスというのは今回のテーマであるためにも悪い影響をもたらしてしまうんですストレスは抜け毛や薄毛の大きな原因であるということをここで覚えておいてほしいと思いますまたストレスというのは目に見えませんので放置してしまいがちになりますがきちんと対処することが重要なんだということも覚えておいて欲しいですでは具体的にストレスは髪にどのような悪影響をもたらすのでしょうか例えばストレスがたまると交感神経が緊張し交感神経が緊張すると血管が収縮してしまいますので血流が悪くなりますそうすると当然末端である頭皮にも血流が届きづらくなっちゃって髪が成長するために必要な このコルチゾールには食欲を高める作用がありますのでその結果暴飲暴食してしまって食生活まで見られてしまいその乱れた食生活によって髪に悪影響がもたらされるというわけなんですあるいはストレスによって夜眠れなければ睡眠不足に陥ってしまい夜の間に分泌される成長ホルモンの量が減り髪の成長が妨げられてしまうという危険性もありますこのようにストレスが神にもたらす悪影響を挙げればキリがありません現在は本当にストレスを受けやすい環境ですから皆さんがストレスに苦しんでしまう気持ちも痛いほど分かりますですが忙しいからといってそのストレスを放置してしまうと結果的に健康が害されてしまいますし紙にも相当なダメージが与えられてしまいます過剰なストレスをため込みすぎない過剰なストレスを感じたら少しリラックスして強制的に休むといった工夫を取り入れるようにしましょうまた多くの日本人は石の上にも三年という言葉があるように我慢することが美徳だと思っていますだから例えばストレスがめちゃくちゃかかる職場であっても逃げ出してはいけない我慢しなくてはいけないとストレスを感じながらその場に居続けてしまう傾向にありますまたは自分にストレスを与えてくる人間関係からも逃げてはいけないとか我慢しなくちゃいけないんだと思って自分にとってはマイナスでしかない人間関係を続けてしまう人もたくさんいるでしょうですがストレスを溜めない上で最も重要なのはストレス源から一目散に逃げるということを逃げるというのは悪いことでもなんでもなくて自分を守るための大切な手段なんですあまりにもストレスがかかりすぎてこのままではメンタル疾患になってしまうような職場ならば一目散に逃げるんです嫌な人間関係に縛られているのならば一目散に逃げるんです LINE ブロックです着拒です自分の健康に比べたらこんなもの本当にどうでも良いものばかりです自分の健康を害してまで我慢することなどこの世にないんだと自分の健康を害してまで頑張る価値のある仕事なんて無いんだと是非覚えておいてほしいと思いますそれでは最後に本日の内容をしっかりとまとめておきたいと思います本日は髪がどんどんなくなる週間を5つご紹介しました一つ目はダイエットをするという習慣でした極端なダイエットは髪に悪い影響をもたらします極端なダイエットは栄養不足を招き髪が成長できなくなり抜け毛や薄毛などにつながりますまた過剰な食事制限は髪に悪影響を与えるホルモンバランスの乱れ自律神経の乱れ過剰なストレスなどを引き起こすダイエットは極端に食事制限をせずに栄養バランスが良いものを腹八分目まで食べて適度に運動してしっかり睡眠をとるといった無理のない方法で実行しようとお伝えしましたそして二つ目の髪がどんどんなくなる週間はお酒を飲みすぎるという習慣でしたお酒の飲み過ぎは間接的に脱毛の原因になりますアルコールを飲み過ぎると脱毛の原因となる栄養不足を引き起こしさらには髪に悪い脱水症状ホルモンバランスの乱れを引き起こしますから飲み過ぎは厳禁ですお酒と同様にタバコも脱毛のリスクが高まるのでやめようということをお伝えしましたそして三つめの髪がどんどんなくなる週間は間違った頭皮のケアをしていることだとお伝えしましたシャンプーをするときはゴシゴシ洗うんじゃなく指の腹を使ってやさしく洗いましょうまた同時に頭皮マッサージをすると効果的ですシャンプーの洗い残しは髪にダメージを与えるのでしっかり洗い流しましょうシャンプーのやりすぎは頭皮の皮脂バランスが悪化するのでやめましょうそして頭皮に熱を与えすぎないようにしましょう自然乾燥ではなくドライヤーを使おうドライヤーはしっかりと水分をタオルでふき取ってから十センチから15 CM 離して同じ箇所に同じ向きから長時間当てすぎないようにしましょうとお伝えしましたそしてよっつめの髪がどんどんなくなる週間は頭皮を透過させているという習慣でした10日とは糖質の多い食事などをしていて体内に糖が上がってしまいこの余った糖とタンパク質が結びついてエイジスという名の老化物質を生成する反応です平日が頭皮に蓄積すると薄毛や抜け毛の原因になるとお伝えしましたそして一爪の髪がどんどんなくなる週間はストレスを放置するという習慣でしたストレスは心と体に悪影響を与えるだけでなく髪にも大きなダメージを与えてしまう過剰なストレスを抱え込みすぎないように お付き合いありがとうございました本日は絶対にやってはいけない髪がどんどんなくなる週間を五つご紹介してきました本気でね髪のトラブルを解決したいとか薄毛や抜け毛を防ぎたいと思うのならば今日紹介した悪い習慣を今日限りで辞めていただきたいと思います今日あげた悪い習慣をしっかりと止めることさえできれば確実に今よりも髪が元気になったり髪が増えたりするはずです本日の動画を見ることによって多くの人の髪のトラブルの解決につながれば頑張って動画を作った甲斐があり私はとても嬉しく思います本日は以上になりますこの動画がよかったよという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながりますので高評価ボタンとチャンネル登録ポチッと宜しくお願いしますまた本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルも頑張って更新しておりますので興味のある方は概要欄のリンクから他のチャンネルにも訪れていただけるととても嬉しく思いますではまた次の動画で皆様と一緒に学習できることを楽しみにしておりますよまた次の動画でお会いすることにしましょう本日はご清聴ありがとうございました