【VODで読める電子書籍】『マスクを外す日のために 今から始める、ウィズコロナの健やかな生き方(和田 秀樹[著])』の紹介

どもども、さむたろうです^^

動画配信サービス(VOD)で読めるおすすめの電子書籍や雑誌、漫画などを紹介しています。また、目的別にVODを選べるようにまとめた記事も載せているのでVOD選びの参考にしてくださいね^^

みなさんも薄々感じておられるのではないでしょうか。そろそろマスクを外しても大丈夫なのではないかと……。
欧米の多くの国がマスク着用義務の緩和や撤廃に踏み切っている中、日本だけが議論すらなされていません。マスクには健康上のデメリットもあり、特に子どもたちへの悪影響は深刻。マスクのほかにも、長く続いた自粛生活自体のダメージははかりしれません。「自粛・防御一辺倒」の対策に追われるのではなく、自らの免疫力を高めながら、マスクを外す日に今から備えませんか。コロナを恐れすぎずに生きる、新・健康論。

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【2022年版】目的別でVOD選びをしたい方

エロさむたろう
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【文字起こし】『マスクを外す日のために 今から始める、ウィズコロナの健やかな生き方(和田 秀樹[著])』あなたは今マスクを外せますか皆さんどうもこんにちは本要約チャンネル納涼です本日ご紹介する本は和田秀樹先生のマスクを外す日のために今から始めるウィズコロナの健やかな生き方です皆さんも薄々そろそろマスクを外しても大丈夫なのではないかと感じているのではないでしょうか感染者数は波打ちながらも死者数は確実に減少していますそうです今コロナウイルスは確実に弱毒化の道を歩んでいるんですさらにワクチンもほぼ上限まで普及しました経口薬も実用化が視野に入ってきていますこうした状況を踏まえ医療関係者には今年はマスクを外すチャンスと考えている人が少なくありませんコロナ時代を象徴する全国民マスク着用の絵面とおさらばする日が来たですすでに欧米の多くの国々ではマスク着用義務の緩和や撤廃に踏み切りました他地域の国でもそうですそうした背景にはマスクのメリットとデメリットを天秤にかけた政治的かつ医学的な判断がありますというのもマスクは人体に対して恩恵だけをもたらす幸の道具ではないからです様々な災いをもたらしてしまう諸刃の剣それがマスクなんです今日の動画でも詳しく説明しますが例えばマスクをかけると二酸化炭素を多く含んだ自分の呼吸を吸い込むため普段に比べて酸欠気味になりますそれと脳の働きが鈍くなり思考力や感情の状態を悪化させてしまうんですマスクをつけているとなんだかぼーっとする感じがあるそういう人多いかと思いますそれは酸欠状態になってしまっている証なんですね当然循環器系にも良くはありません無論体温調節機能は低下し自律神経系にも悪影響を及ぼしてしまいます確かに感染予防感染防止のためにマスクを着用しようというのは分かりますですが同時にデメリットについてもしっかりと理解する必要があるんです感染は治ってきたけれど念のためにマスクをつけておくというのは体にとってはむしろ最悪かもしれないんですデメリットをしっかり考えるのであればマスクをすることが当たり前の世の中というのは出来る事であれば1日でも早く終わらせた方がいいんですこうしたマスクによるデメリットと感染予防というメリットを秤にかけて今年数多くの国がマスクを外すという方向に国策の舵を切ったんですですがどういうわけか日本政府にそうした動きは見えません以前この国ではマスクに象徴される自粛生活が続いていますそして今もなおマスク警察がはびこっているんです果たして本当にそれでいいのでしょうかマスクをつけることによるデメリット以外にも自粛生活は私たちから実に多くのものを奪い取ります知人や友人と語らう楽しみを奪い運動の機会を奪い日の光に当たる時間さえ奪い取ります果たしてそれが本当に人間の生活と呼べるのでしょうか非*間的な生活が積み重なった結果私たちのウイルスに対抗する力免疫力は低下していきますそしてコロナのみならず普通の風邪にする薬借りやすく重症化しやすくなってしまうんですさらに自粛生活というのは私たちの体だけでなく脳や心にも悪影響を及ぼします自粛自粛という声で私たちは自由に暮らせなくなってしまいましたこの自由に暮らせないというストレスや同調圧力が私たちの脳と心を衰えさせるんですそう下地歯科あーをもたらすような政策や方針を抜本的に見直す時期が今なのではないでしょうかマスクを外す日について真剣に検討すべき時なのではないでしょうかそして近い将来多くの日本人がマスクを外せる日がやって来ることを願ってやみません今世では近い将来自粛生活から抜け出しマスクを外しても健やかに暮らしていくにはどうすればいいのかそのためのノウハウが多数紹介されていますそれらは今の状況でも体の心の健康を守るために役立つ方法です自粛状態が長期化すればするほど人生を自由に楽しめる期間は1日1日短くなっていきます子供からお年寄りまでその貴重な時間を一分一秒自粛に奪われてしまっているんです是非本日の動画と本書でそんな現状を少しでも高いしていただけますと幸いですさて長くなりましたがそんな本書の中から とても大切な内容です是非最後まで見て行ってくださいそれでは早速参りましょう第1章子どもの将来を奪うマスク着用の神のデメリットとはマスクをすることにはメリットもあればデメリットもあるこれは多くの医療人が賛同するところでしょう無論一番のメリットは新型コロナを含めて感染症を移すことをある程度予防できることですではデメリットはと聞かれて皆さんはしっかりと答えることができるでしょうかできない人が多いのではないでしょうかなぜならマスクのデメリットについてはこれまでテレビや新聞などがあまり報じてこなかったからですもちろんデメリットを報道することでマスクをつけない人が増えたら困るという考えがあるのでしょうがそれは少しおかしな話ですよね私たちは手術を受けたり治療を受けたりする時必ずそのメリットとデメリットを両方知らされますインフォームドコンセントいうやつですよねそしてその上で自分で手術を受ける受けない薬を飲む飲まないの判断ができるはずですしかし Mac の場合はメリットのみを押し売りされてデメリットについてはほとんど説明されませんデメリットについてきちんと理解して初めて自分の意思でマスクをつけるのかつけないのか選べるはずです特にこれから着用義務がなくなりマスクをしてもしなくてもいい社会になった時あなたは本当に自分の意思でマスクをするしないを得られるでしょうか選ぶに足る十分な知識はあるでしょうか知識がなければ同調圧力によってマスクをするしないを選ばされてしまうかもしれません知識さえあれば自分の意思でマスクをするのかそれともマスクをしないのかを選ぶことができるんですもちろんデメリットをしっかりとした上でそれでもメリットの方が上回ると思ったらマスクをつけるという判断をすること自体は問題ありませんデメリットを知らずに周りに流されてただただマスクをつけるという状態が異常だということです本日の動画でマスクについて十分な知識をつけて自分の頭で判断できるようにしておきましょうさてそれでは早速マスクのデメリットについて確認していきましょうまずは多くの方も知っていると思いますがマスク酸欠のデメリットについて説明していきましょうマスクをすると自分の吐いた後気がマスク内にたまっていきます子機は通常の空気よりも二酸化炭素を多く含んでいますのでマスクをつけ続けていると絶えず二酸化炭素を酸素少なめの空気を吸い続けることになってしまいますするとどうなるか医学用語を使えば中二酸化炭素濃度が上昇しますその第一の弊害は頭痛が起きやすくなることです二酸化炭素というのは脳の血管を拡張させますので三叉神経などを刺激して頭痛の引き金を引いてしまうんです皆さんも長時間マスクをつけていてなんだか頭まだ痛くなったという経験があるのではないでしょうかこの自粛生活中元々頭痛持ちでもなかったのに頻繁に頭痛がするようになったこういった形はマスク酸欠の症状が出ているのかもしれませんまた当然のことながら酸欠状態では思考力や記憶力といった脳の力が低下しますのはその重量は全体重の2%ほどしかないのに人が摂取する酸素の20%をも消費する酸素を送り臓器なんです新鮮な酸素が脳に行き渡らなければたちまち支障が生じてしまうんですそうなると集中力を保てなくなり眠くもなります中長期的には脳内神経細胞や情報伝達システムの劣化によって頭が悪くなっていくというリスクもあるんですついで酸欠は身体全体の免疫力の低下を招いてしまいます酸素不足に陥ると血流が悪くなり免疫細胞を全身に十分に運べなくなるんですつまり新型コロナ感染予防のためにマスクをかけているのに免疫力を落として帰って感染しやすくなるという話にもなりかねないんですこのようにマスクが引き起こす3月は体の多くの部位の不調を招いてしまいますさらに酸欠以外にもマスクをかけることには多種多様のデメリットがあります呼吸が浅くなるため自律神経系に悪影響を及ぼす心拍数が増え循環器系に負担がかかる家の中の乾きを感じにくくなり水分不足に陥りやすくなるたい熱放散機能がうまく働かなくなり体温調節が不十分になるなどなど実に様々な悪影響がマスクをすることで私たちの体に出てくるんですさらに著者は精神科医の立場からマスクの最大のデメリットとして人の表情が読めなくなることをあげています相手の表情を見ながらコミュニケーションをとる 意味での生存戦略にも役立ててきたわけですがマスクで口元が隠されるとその能力を発揮できなくなりますこうした例は作り笑いだけに限らず様々存在しています相手の機嫌の良し悪し自分に興味があるか否かなど様々な情報を口や鼻を含めた表情から読み取っていたんですそれがマスクによって全て隠されてしまいました今後さらにマスクをつける時代が長く続けば日本人の表情を読む力は確実に衰えていくでしょうそれは日本人のコミュニケーション能力を落とし聞いては一人一人の感情状態を悪化させ孤立を招いてしまいますさらに著者はこのマスクと表情問題における最大の被害者は母親の笑顔を満足に見たことがない子供たちだと言います実際過去に第二次世界大戦中ガスマスクを付けた母親に育てられた子供たちがいましたそしてその20年5から30年後にいわゆる風俗産業でガスマスクを付けた女性とのプレイを好む男性が急増したんです彼らは人生の最初の時期自分を無条件に愛してくれた女性の表情つまりガスマスクをつけた母親の顔を性的行為の対象となる女性にも求めたんですさて今4歳の子供は人生の半分以上をマスクをつけて過ごしてきたことになります8歳の子供でも物心がついてからの半分の期間はマスクをしていたことになります著者は幼児教育にも携わってきた経験から人生のほぼスタート地点からマスクをしている子供たちがこれからどのように育っていくのか本当に心配しているといいますこれは単なる杞憂ではないことがすでにこの2年間の子供の変化で明らかになってきているんです例えばいわゆる同調圧力の問題がありますそもそも子どもは大人以上に同調圧力に弱い存在です文明社会が訪れる前子供は群れから外れるとほぼ確実に命を落としていたため仲間外れを極端に恐れるように進化してきたんです無論同調圧力に弱いほどマスクをするしないなどを巡るプレッシャーからのストレスは大きくなりますまた休校や学級閉鎖などが繰り返される影響で生活リズムが崩れ心身に変調をきたしている子供が増えていますさらに当然ですが自宅にいる時間が長くなればネットやゲームへの依存を進めます外に出て遊べなくなり自宅で過ごす時間が長くなると食欲不振も進みますもともと学校が苦手な子供の場合学校が再開し新たな投稿日を迎えた時に抑うつ的な傾向が高まる恐れがあります修学旅行に行けない運動会で声も出せないいつまでもこんなことを続けるわけにはいきませんよね自分たちの社会を取り戻すためにも子供たちの将来のためにもソロマスクのデメリットそして自粛生活のデメリットと正面から向き合う時が来たのではないでしょうかさてそれではここまででポイントをまとめたいと思いますポイント1マスクはマスク酸欠を引き起こし頭痛を引き起こしたり思考力を奪ったり免疫力を低下させたりするというデメリットがあるポイントにマスク最大のデメリットは表情を隠してしまうことでありそれによって人間らしいコミュニケーションは失われ孤立車体を助長してしまうさらに子供への影響は甚大であるポイントさんマスクが持つメリットデメリットをしっかりと理解した上で待ってとどう付き合っていくのかを真剣に議論すべきである第2章コロナと自粛で露わになった老人国家日本の残酷な現実欧米ではすでに数多くの国がマスク着用義務解除の方向に制作の舵を切っています一方我が国日本といえばその気配すら見えませんよねワクチン接種率ではすでに欧米を上回っていますがそろそろマスクを外そうという議論はほぼ耳にしませんテレビを見ていてもマスクのデメリットが語られるシーンすらほとんど目にすることはないんです何故自体が変化していても日本は変わることができないのでしょうかそれは残念ながらこの国が多いたからだと著者は語ります高齢化が国民全体の脳を萎縮させ政府も国民も変化を好まなくなってしまったんです人のの取り分け前頭葉は四十歳を超えると目に見える形で縮み始めます前頭葉は大脳皮質の前方部にあって大脳の中でも創造性や西よく変化への対応など講師の精神機能を司っている部分ですその前頭葉がいい宿劣化すると創造性や意欲が低下し変化を好まなくなってしまいますその傾向は日常の行動にも表れたと 街に出るな繁華街に行くな遅くまで飲むな旅行はするなという自覚が中国の武漢で新型コロナウイルスが発見されて以来約2年半にわたって繰り返されてきましたしかしおかしな話ですコロナウイルス自体は変異し続けているんですからその対策も変化してもおかしくないはずですですが対策は前例が踏襲され変化しなかったんです2020年の初め新型コロナが流行し始めた頃には著者も医師としてこれは大変なことになった後戦慄を覚えたと言います感染力致死性ともに高いウイルスが出現したんではないかと身構えたんですしかし幸いその後新型コロナも過去の多数のウイルスが歩んだ道を辿り始めていますそう弱毒化ですウイルスの目的は宿主宿主を殺すことではありません携帯に特性を高めて宿主を殺してしまうとウイルス自身も消滅することになるからですウイルスにとって生存に最も有効な戦略最も数を増やすことができる戦略は感染しやすいものの宿主に大きな害を与えない方向に変位することですこれがウイルス弱毒化の法則でありコロナウイルスにもこの法則が働いたんです実際コロナウイルスは膨大な数変しているんですがその中でもこの法則に則った代表的な株が2022年前半多数の感染者を出したオミクロン株でしたピーク時には東京都だけでも1日に1人以上の感染者が出ましたが重傷者数は比較的少数に止まりましたこれは皆さんも記憶に新しいと思いますこれはオミクロン株が人を殺しにくいウイルスだったからに他なりません新型コロナはデルタ株まではウイルスが肺に侵入し肺炎を引き起こす感染症でしたがを観クロン株は概ね上気道にしか症状の出ないウイルスでしたそれまでの壁のようにはいを犯すないので肺炎という直接死因となる症状を引き起こす症例が少なかったんですこのように新型コロナと一口に言っても初期に感染拡大していたものといま流行しているものではその中身は全く別物なんですそれなのに自粛作は初期の新型コロナに合わせたまま前例踏襲のままでいるんです確かに自粛は感染拡大を防ぐという意味では効果があるのかもしれませんしかし皆さん既にある程度はご存知のようにデメリットも存在するんですですからいつまでもとりあえず感染拡大が強いからといって自粛を続けるわけにはいきませんいつかは自粛を辞める判断をしなくてはならないんですいつまでも前例踏襲している場合ではありませんしっかりと改めて今のコロナを見つめて自宅について考え直すべきなんですさてそれではここで自粛生活のデメリットについて一緒に見ていきたいと思います経済的なデメリットについては皆さんもテレビや新聞ネット媒体で何度も何度も目にしてきているかと思いますのでここでは主に健康面について取り上げていきます私たちは自粛生活のなか多くの自由を失っていますまずその犠牲となってしまう人の多くは高齢者です高齢者は外出を控え自宅に数ヶ月ひきこもるだけで方向を機能が弱まり自立歩行さえおぼつかなくなってしまいますまた人と話さない暮らしが続くと認知機能が衰えていきます外出しないことで運動不足になり筋力が衰えて転倒骨折要介護状態になったという人を著者はこの2年あまりの間は多数見聞きしたと言います高齢者の自粛生活は要介護状態への最短ルートとなるんですまた自粛生活の中買い物がしにくいと栄養バランスのとれた食事を取りにくくなりますよね結果糖尿病などの持病を悪化させている人が少なくありませんさらに自粛生活には他にも死因となる草用がありますそれは鬱病が広がることです自粛生活がうつ病を招く理由についてはいくつかありますが最大の理由は陽の光に当たらないことです自粛生活の中がいつが減り運動する機会がなくなって日の光に当たらない暮らしを送っているとセロトニンという物質の分泌量が減っていきますこの物質は脳の神経細胞の間で心の状態を制御する上で中心的な役割を担っていますこの重要な物質が不足してしまうと不安が高まったりイライラしやすくなったりするなど感情のコントロールがうまくいかなくなるんですそしてやがてはうつ病の発症要因にもなってしまいますセロトニンが作られているのは納棺中央のほうせんかくという部位ですほうせんかくの機能が弱まるとセロトニン分泌量が少なくなるわけですが自粛生活の中に歌詞が多くなったり昼夜逆転の生活を送るとその機能低下を招くとみられていますまたて 宿による引きこもり生活の影響で今後数十万人単位で増えることは確実だと考えていますうつ病を自粛のもたらす最大の副作用だと語っているんですなぜならうつ病というのは自殺を増やす病気だからです特にうつ病に注意していただきたいのは真面目で律儀にルールを守る人達ですそういう方々は自粛要請にも素直に従っている可能性が高いです自分はそのタイプかもと思う真面目な人ほど自粛要請が続くなかストレスをうまく発散することが必要になってきますさらにですね自粛生活というのはアルコール依存症を増やす可能性も危惧されています人と一緒に外で飲む外飲みよりも一人で家で飲む家飲み屋一人飲みの方がアルコール依存症になるリスクははるかに高いんですキッチンドランカーという言葉があるほどに一人の実はもう歯止めがかかりません一人で飲むともうその辺でやめとけやと誰も声をかけてくれないんですこれも自粛生活のデメリット副作用の一つと言えますこの他にも生活リズムが変わり昼夜逆転自律神経が乱れる人と会う機会が減り笑うことが少なくなり免疫力が低下するなど自粛生活には様々なデメリットがありますもちろん個人個人で朝散歩をして十分に日光を浴びたり運動をしたりするオンライン通話で多くの人と会話するなど対策を打つことはできますですが意志力を強く持ちそういったことを続けることができる人は限られた環境にいる限られた人達だけだと思います一応送っ送付健康時代にならないためにも自粛生活の害について今一度真剣に考える時期にきているのではないでしょうかさてそれでは自粛生活についてのポイントをまとめておきましょうポイント市日本は国民全体政府全体が高齢化していることで前例踏襲思考に陥り変化を続けるウイルスに対して同じ縮尺を続けてしまっているポイントにオミクロン株は概ね上記道にしか症状が出ないウイルスであり肺炎という直接シーンになる症状を引き起こす朝礼が少なかったポイントさん自粛生活の最大の副作用は日光に当たらなくなることによりうつ病が広がることであり著者は自粛生活の影響でうつ病患者が今後数十万人単位で増えることを懸念している第3章自粛警察がいなくならない本当の理由コロナ禍様々な警察組織が登場しましたその当初は自粛警察マスク警察や規制警察ワクチン接種警察などの部署に分かれているようです政府などの自粛要請に応じない個人や飲食店などを許せないとし的に取り締まる人々や行為をさします他県ナンバーの車を傷つけるとかマスクをしていない人を罵倒するといった暴力的な事例は1時よりは減ったようですがその許せない感情を許せない精神は今も健在です心理学の知見では真面目な人ほどルール違反の行為に制した時自らの損失を顧みず攻撃的になる傾向があることが分かっていますそうした行動にはセロトニン不足が関係しているようですセロトニンが不足すると感情状態のバランスがかけ自分が正しいと思うことに反する行為を許せなくなる傾向が強まるんですそのため普段なら見逃しているレベルの自販でもセロトニンが不足していると反射的に激しく注意したりしてしまうんですそもそもですが日本人のセロトニン分泌量は世界最小クラスという研究もあるくらいですですから日本人には何らかのきっかけでセロトニン不足が生じると自粛警察官化する傾向があると言ってもいいかもしれませんとりわけコロナ禍ではステイホームが要求されてきたため日光を浴びる時間が短くなりセロトニンが不足しがちですその結果普段は隠れている自粛警察生が現れやすくなったとも言えますではどのような人が自粛警察官にになりやすいのでしょうか一つには心理学でいうところの権威主義的パーソナリティタイプがありますこのタイプは経営者や権力者の意見を無視搬入受入勝つ思考が硬直化しやすい性格の持ち主ですコロナかのような順危機の時代にあっては誰しもが少なからず欲求不満を抱えていますそんなタイミングで手頃な正義を与えられてしまうとそれを振りかざして攻撃行動に出やすくなるんですが大分偏った正義感を持ちやすい人には自分の意見を正しいと思い込み人の話に耳を傾けず頑固者で規則やぶりに厳しい傾向がありますそして自粛要請に従わないのはおかしいマスクをしないのはおかしいこの時期に営業をするのはおかしいと言った正義感から許せないと他者を攻撃し始めるんですこのように他者を許せないと攻撃する人はご想像の通り普通の人以上に欲求不満を溜め込んでいる人または自分はそう 感情は前頭葉などの大脳皮質と脳の深いところにある大脳辺縁系の相互作用から生じます例えばマスクをしていない人が大声で話している姿を見かけると辺縁系が素早くかつ単純に反応してイラッときます時には頭に血が上り文句の一言も言いたくなるでしょうそれも辺縁系の反応です辺縁系は瞬間的に交感神経を興奮させ直情的な怒りといった原始的感情を生み出すんですその辺縁系の中でも感情に関しては扁桃体という部位が主役を務めています扁桃体は目や耳から情報が入ってくるとそれが生存に関わるかどうかを瞬時に判断します危険に対して瞬時に反応できなければ死んでしまうからですつまり扁桃体の反応はとにかくスピード優先です一方それにブレーキをかけるのが大脳皮質ですそのアクセルとブレーキの関係は怒りをめぐって最も分かりやすく現れます例えば先ほど述べたようなマスクをしていない人に対しても大脳皮質はゆっくりと反応します扁桃体の働きによって瞬間的には買ってきてもその後すぐに大脳皮質がその衝動的反応にストップをかけるんです要するに辺縁系は感情のアクセル役大脳皮質は感情のブレーキ役といえます人間の感情状態はこの二つの知足の決定システムによって決まっているんですこれは怒り以外の感情の場合でも同様で例えば美味しそうなものを目にした時辺縁系の早いシステムはは食べたいと反応してしまいますしかしその後大脳皮質が遅れて反応して食べると太るからやめておこうというようにブレーキをかけるという具合ですしかしストレスが過剰にかかっている場合は大脳皮質の冷静な反応が辺縁系の直情的な反応に負けやすくなります特にこの自粛生活ですドレスが溜まっているならばなおさらですではそうした感情をコントロールすればいいのでしょうか著者は精神医学の知見から行っても個人的経験から言っても感情をコントロールするには少しずつ発散するのがベストだと語りますただし怒りの場合誰彼構わず少しずつ当たり散らすわけにもいきませんから現実的には直接的ないたり行動以外で少しずつ発散する必要があります自分が自粛警察になりそうだなぁと思ったら次の四つの行動を試してみてください市カット来た時はとりあえずマスクを外してみる感情が高まっている時は概ね呼吸が浅くなり脳が酸素不足の状態に陥っていますすると怒りのブレーキ役である大脳皮質が酸素不足からうまく機能せずアクセル役の扁桃体ばかりが働いて怒りがエスカレートしてしまうんですそこで買ってきた時には人前から離れてマスクを外して深呼吸をして脳室に新鮮な酸素を送り込みましょうにコロナ禍でもまるまるすべきとは考えない偏った正義感は怒りの温床ですこの偏った正義感というのは概ねまるまるすべきという考え方が生み出していますですからなるべくまるまるすべきだと考えないようにしましょうさん怒りを消すために体を動かす許せないことがあって時間が経っても怒りが消えない時には散歩に出るといいでしょう歩くことは最も手ごろで安上がりな気分転換法です歩くと足を使うため血流が良くなり脳内にリラックス効果をもたらすアルファ波が現れます新型コロナの影響で外に出にくいという人は室内でスクワットをしたり腹筋運動をしたりしてもいいでしょうとにかく許せないという怒りには体を動かしてみることが大事ですよ許せないと思った時はとにかくその場を離れるアメリカ第3代大統領の党大松ジェファーソンは腹が立ったら10数えをそれでも治らないなら100数えよと言ったそうです実際には人前で100まで数えるのは少し難しいでしょうから頭に来た時はとりあえず手洗いにでも行ってその場を離れてみることです異界の場を離れて大脳皮質が辺縁系を抑えてくれるまでの時間を稼ぐんですトイレにいて手を洗いうがいをして歯を磨くそうして時間を稼げば大脳皮質がまあまあ落ち着いてという指示を出してくれるはずですいかがでしょうかっときた時はとりあえずマスクを外してみるにコロナ禍でもまるまるすべきとは考えない光を消すために体を動かす4許せないと思った時はとにかくその場を離れるこの四つをうまく使ってうまく怒りをコントロールし脱自粛警察を目指していきましょうまた余談にはなりますがこの自粛生活の中不安で苦しいという方にもとりあえずマスクを外すという方法 マスクを外して常に新鮮な空気をたっぷり送り込むと神経伝達物質の量が適度に回復しその結果認知の状態が改善不安は消えていきます是非試してみてくださいさてそれでは長くなりましたがここまでで怒りのコントロール方法脱自粛警察についてのポイントをまとめておきましょうポイント市コロナかという過剰なストレスマスクによる酸欠状態セロトニンが不足しやすいという日本人の特性が合わさり大脳皮質の冷静な反応が辺縁系の直情的反応に負けやすくなることで自粛警察がいつまでたってもいなくならないポイントに自分なりの正義でもそれに基づいて行動するときは脳内で偕楽系の神経伝達物質ドーパミンが放出される一度ドーパミンの味を知ると精液依存に陥り繰り返し許せないと暴言や攻撃を繰り返しては快感を得ようとしてしまうポイント3怒りの感情をコントロールする方法は市かっときた時はとりあえずマスクを外してみるにコロナ禍でもまるまるすべきとは考えない山光を消すために体を動かす許せないと思った時はとにかくその場を離れるの四つであるいかがだったでしょうかマスクや自粛はメリットばかりではなくデメリットも存在するということがお分かりいただけたのではないでしょうかメリットとデメリットをしっかり理解した上で初めてマスクについて自粛についての議論ができます是非この動画を何度も見返してそして本書を手にとってマスクと自粛について改めて考えていただきたいと思います新型コロナに奪われた自由を取り戻せる日が近い将来くることを祈っていますここまで長らくご清聴ありがとうございました今日の動画よかったよという方ぜひぜひ高評価ボタンだけでもポチッと押して頂けますと励みになるより一層頑張れますのでよろしくお願いいたしますそれではまた次の動画でお会いできることを楽しみにしていますさよならさよならさよなら最新動画を見たい方は左をクリックおすすめ動画が見たい方は右をクリックチャンネル登録もお待ちしています
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