【VODで読める電子書籍】『1行書くだけ日記 やるべきこと、やりたいことが見つかる（伊藤羊一[著]）』の紹介

【文字起こし】『1行書くだけ日記 やるべきこと、やりたいことが見つかる（伊藤羊一[著]）』本要約チャンネル納涼です人は誰でも今のままでいたくないこんなことができるようになりたいもっと成長したいと思うことがあるのではないでしょうかまたそれ以前にそもそも自分は何がしたいのかわからないと考えてしまうこともあるかもしれませんしかし多くの人が変わりたいと思っていてもきっかけがなかなかつかめない皆さんご存知の通り人生を大きく変えるような出来事なんてそうそう起こらないものでしょうとお思いではないでしょうかしかし皆さん勘違いされているのです人生を大きく変えるような出来事そんなものがなくても人生は変わるんです生き方を変えるようなドラマチックな出来事がなくても毎日の仕事や生活の中に成長するために必要なことを自分がやるべきことやりたいことを見つけるヒントそれぞれ詰まっているんです本日はそんなあたりお前のことに気づかせてくれる一冊そしてそれを見つけるための方法が詰まった一冊をご紹介させていただきたいと思います本日ご紹介する本は1行書くだけに来本書はあのいっぷんで話せの伊藤洋一さんの最新作です毎日1行思いついた出来事を書くだけただそれだけであなたの人生は劇的に変化します本当に効果があるのと思われるかもしれませんが実際にやってみるとこれだけで仕事ができるようになる自分のことが分かってくる自信が持てる自己肯定感が高まる自分の進むべき方向が見えてくるなどなど大きな効果が期待できるんです是非本日の動画を見てそして本書を手にとってその方法を学び魔法のような効果を実感してみてください本日紹介する内容は以下の三つです第一章なぜ振り返る必要があるのか第2章具体的方法第3章それでも書けないあなたにぜひ最後まで楽しんで見ていって下さいそれでは早速入りましょう第1章なぜ振り返る必要があるのか突然ですが皆さんは毎日毎日振り返りの時間を守っているでしょうか昨日よりも一歩前進したい日々成長していきたいあなたがそう考えているのなら振り返りの時間ほど大切な時間はありません振り返りをすることによって現状を把握しそしてどの点において昨日よりも今日の自分は進歩したのかということを明確にすることができるんです振り返りをすることで自分がやりたいことが明確になり腹の底から納得して自分の信じる道を進むことができるようになる毎日自分との対話を繰り返すことで自己理解が深まり自己肯定感を持てるようになるもし今やりたいことがないのなら自分はこんなはずじゃないと思っているのならこんな風になりたい羨ましい誰かがいるのならさんです現状に満足していないということは振り返りの最大のパワーなんです成長の糧は1日24時間であらゆる人の周りに転がっているんです家の中にいようが外にいようがゼロということにはなりません気になるものワクワクするものうらやましいと思うことその一つ一つを丁寧に拾って2月に振り返りを続けるそして気づきを得るその回数が人の成長を決めるんですこんなに様々な効果がありとても重要な自己成長の場である振り返りなんですが継続してやり続けることができている人っていうのはあまり多くありません毎年毎年新年になると今年こそは日記をつけようと思って日記帳買ってはみるんだけどなかなか継続できないそういう人は多いと思いますなぜ継続できないのかそれは継続に至るまでのハードルが高すぎるからなんですね日記を毎日毎日つけるというだけでも大変なのに意識が高い人というのは色々な書籍で日記の付け方これを学んでそこに盛り込むべき項目が膨大になりすぎて日記を書くこと自体が一つの仕事大変な労力になってしまっているんですだからこそ仕事から疲れて帰ってきた時に日記を書こうという力を振り絞ることができず結果継続できないという悪循環に陥ってしまうんですしかし本書で紹介されている方法は至ってシンプル1行日記なんです毎日たった1行書くことが自分を成長させるエンジンになるんですたった1行だけで自分を成長させるなかなか信じられないかもしれません自分を成長させるためにはその1行に盛り込むべき濃密な内容があるのでは何か誰も知らないような魔法の必要条件を満たしたい授業を書くことによっ 慌ただしい日々の中でちょっと気になったことや新しく学んだこと失敗してしまったことこうなりたいなと思ったイメージなどを書き留めていきます例えば今まで見ることがなかった動物のドキュメンタリー番組をなぜか面白いと思ったと言ったような本当に何気なく気づいた日常のワンシーンを書けばいいんですそしてそのあなたが書いた一行に対して思いを巡らせてくださいここが大切な振り返りになります自分にとってそれはどんな意味があるのかそこまで深く考えるんです今まで見ることがなかった動物のドキュメンタリー番組をなぜか面白いと思ったという先ほどの1行日記に対してであればどうしてこれを自分は面白いと思ったんだろうかと考えていくことができます自分にとってという問いは大事な問いになりますただ目の前を過ぎ去っていく様々な事象も全て自分ごととして考えることができればそこから多くのことを学ぶことができます誰かの話を聞いたという経験だけでもそうか自分はまるまるの領域に興味があるのだなあとか羨ましいと思ったけれど自分もまるまるさんみたいにもっと社会に影響を与えたいんだなぁとかそういう答えが浮かんでくるんですこれが気づきですここまでくればしめたものですそうかこれが面白そうだからこの分野の本を今度読んでみようとかまるまるさんみたいになりたいからアポイントを取って詳しく話を聞いてみようとか自分がやりたいことをやるべきことが分かって取るべきアクションを考えられるようになります今まで見ることがなかった動物のドキュメンタリー番組をなぜか面白いと思ったなぜ面白いと思ったのかといえば普通は生きられないような海底でも生活できるように進化した生物を見て生命の可能性を感じたからかもしれないそうか自分は生物の進化に関心があるんだだったら書籍を読んで知識を広げていくのもいいかもしれないなこのように振り替えることがなかったらただ面白い動物番組を見ただけで流してしまうようなことでもしっかりと振り返ることによって自分の興味関心につなげることができ実際のアクション2まで落とし込むことができるんですその日に起こった出来事や感じたことを言葉にして記録するそれを見て自分にとっての意味を考えるそしてそうかと気づくこの一連のプロセスが1行日記の正体なんですそしてこう聞くとなんだいち行の日記じゃないじゃないか1行書いた後に自分にとっての意味を書いてさらにそうかという気づきを書くそれを毎日やるなんて結構分量が多くて大変じゃないかと思われるかもしれませんがそうではありません実際の日記の部分については行ったことのみを書くだけでいいんです日記として区分は今まで見ることがなかった動物のドキュメンタリー番組をなぜか面白いと思っただけなんですそしてそれを眺めながらぼんやりと自分にとっての意味を考えるそうかと気付いてアクションを考えるこのプロセスを頭の中で回すんですここをぼんやりとなんとなくで行っておくことが大切ですその時に考えてもいいですし時間が経ってから振り返ってもいいんです自分にとっての意味やアクション文字にしてしまうと思考が固定化されてしまいますまた時間をおいて振り返ってみたときに同じ行動でもまた違った意味合いが生まれるということもよくありますだからこそやったことつまり事実の部分だけを再現できるように言語化してそれ以外のプロセスはなるべく自由な状態にしておくべきなんですもちろん自分にとっての意味もアクションも日記として書き記しておきたいという人は下記記せばいいんですただそういった形式にこだわる必要はなく自分で続けることができる形で1行日記を続けるこの継続が何より大切だということを押さえておきましょうこの一行日記を書くという作業を通して自分に起こった出来事を客観視することができますそして自分にとっての意味を問うことでその出来事を自分軸で解釈できるんです繰り返しますがこの自分に引き寄せて考えるこのプロセスが重要なんですこの出来事は自分にとってこういうことなんだなという解釈が自分の中でできるとなるほどなという腹落ちがあるんですそれは誰に言われたものでもなく自分だけの気づきになりますこの一連の振り返りによって自分にとっての教訓ができるんです自分ごととして考えることができたものは記憶にも定着しやすくなります是非 Siri の洗える気づきを自分のこととして捉え直すそのためのツールとしての1行日記を習慣付けていきましょう第2章をまとめておきましょう1行日記の具体的なやり方はポイント1 一週間一か月3か月経ってからも事あるごとに読み返してこれはどういうことなんだろうと考えてみるんです後から見返す中で思い出したら書き足して言っても構いませんその日の行動から思い出したり他に気づくことがあったらそこに書き足していくんです何回も見直しながら何回も書き出すことこれが大事です世界一優しいやりたいことの見つけ方の要約動画で自分の価値観に合った仕事に就くことが大切という説明をしましたが自分の価値観をしっかりと把握できている人というのは少ないと思いますしかしこのような一行日記を使って毎日毎日自分の内側に問いかけ続けることによって本当の自分の価値観自分が大事にしていることが見えてくるようになるんです自分の内面を見つめ直す為にもそしてアクションにつなげるためにもこの1行日記ぜひ使ってみてください第3章をまとめておきましょうポイント11行日記はその時の情景や自分の感情が思い出せるようなキーワードを入れておくことそしてポジティブなワードで書くことが大切であるポイントに日常の出来事から自分にとっての意味なぜ自分はそう感じるのか自分だったらどうするのかという自分にとっての問いを立て続けることが大切であるポイント31行日記を続けることでそうか自分はこんなことこういうことを大事にしていたんだなこんな価値観があったんだなということに気がつくことができるということをずっと継続していくことによって得られるこの一行日記の効果是非皆さんも手に入れてくださいということでいかがだったでしょうかこの1行日記のやったことを自分にとっての意味気づきというプロセスはメモの魔力のファクト抽象化転用に非常に近いものを感じましたやはり成功者というのは似たような思考回路を持っているのかもしれませんメモの魔力はより大きなプロジェクトを動かす時にこのフレームワークを使っている印象でしたが今回の1行日記はそれを個人でも実践しやすいような気楽な形にしてくれています1行日記を続けていくと毎日の色々な出来事が言語化されて蓄積されていきます例えばある日は仕事の打ち上げで同僚の笑顔がとても良かったまた別の日にはうかがい表情だったがあまり乗り気じゃないのかなといった出来事を書くかもしれませんその一つ一つは個別の事情ですそれぞれの出来事に対してよかったな嬉しいなぜだろうという気づきがうまれていきますそうした個別の事象がたくさん溜まっていくことで一つ一つの出来事が繋がり振り返りができるようになっていくんです例えば打ち上げではとても楽しそうだった嬉しそうだった同僚が別の日には浮かない表情をしていたその背後にあるものは何だろうというような形で振り返りができるんです毎日の出来事にタグをつけていくようなイメージで1行日記をつけて行くといつしかあなたの大きな財産になっていきます是非今日から一緒に始めていきましょうここまで長らくご清聴ありがとうございました是非高評価ボタンだけでもポチッと押して頂けますと励みになりより一層頑張れますのでよろしくお願いいたしますまた次の動画でお会いできることを楽しみにしていますねということでそれではさようなら