【VODで読める電子書籍】『髪が増える術 成功率95%のプロが教えるすごいメソッド（辻敦哉[著], 田路めぐみ[監修]）』の紹介

【文字起こし】『髪が増える術 成功率95%のプロが教えるすごいメソッド（辻敦哉[著], 田路めぐみ[監修]）』髪に良いとされる製品や情報が溢れかえっておりますあまりにも多すぎてどれが髪を育ててくれる本物の商品なのか本当の情報なのかがわからないまま闇雲に試してかえって悪化させている人が多いのが事実ですこの本の著者である辻さんも以前は同じ経験をされていたおひとりですしかしいざ髪を育てるコツを知ればそれは時間もかからずお金もかからないものばかりだったそうですそしてその骨は誰でも行うことができるんです著者の辻さんご自身はもともとを柔らかく細い髪質の持ち主でした当時は自分の髪質が周りと違うことに気づかず髪が薄くなったのだと勘違いし髪に良いと言われるシャンプーを買ったり育毛剤を使ったりと不安な日々を過ごされていたそうですしかし正しい髪と育毛の知識を得たことで著者の人生は変わりましたそして誰でも何歳になっても髪が増える可能性を秘めているといういいことが分かったんですしかも人によってはその人の髪の毛が豊かだった時のレベル2まで増やせるかもしれないとのことを髪の悩みが解消されることは人生を変えるきっかけにもなり得ますこれは大げさな表現ではありません頭髪はその人の地震やおしゃれを楽しむ心第一印象などを大きく左右するとても重要な要素なんです髪の悩みを持つ一人でも多くの方に有料で本物の情報が伝わることを願い本日の一冊をご紹介させていただくことになりました皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回はヘッドスパサロンの経営者兼円形脱毛症を研究する辻式脱毛症研究所を運営されている辻篤屋さんの髪が増える術成功率95%のプロが教えるすごいメソッドを解説していきたいと思いますこの本は石のタジン恵先生が監修されておりますとても勉強になる一冊でしたのでこの動画を見る音でこの方がいいなと思っていただけましたらぜひ一度手にとって勉強されてみてくださいそれでは早速参りましょう本日のお品書きは次の通りです1件で髪と頭皮にまつわる正しい知識について2件で髪を元気にする習慣3選について3件でシャンプーと食事について解説していきたいと思いますそれでは早速1件の髪と頭皮にまつわる正しい知識から解説をスタートしていきましょうかさで多くの人は髪が薄くなったり白髪が増えるのを入れんだから抗いようがないと思っているようですしかしそれは誤解であるということを最初にお伝えしておきましょう薄毛も白髪もなりやすい遺伝子を受け継ぐことはありますしかしほとんどの人は改質よりも生活習慣や日々のケアでどうにかなる要因により髪の状態を悪化させているんですかと薄毛や白髪になりやすい遺伝子を受け継いでいたとしても正しい育毛の知識を身につけて体質に合わせたケアを怠らないようにすれば良い状態を維持することは可能であると著者は言うんですそれは遺伝的に胃が弱い体質の人がよく噛んで食べ刺激の強いものをなるべく避けるようにすることで胃の健康状態が保たれるのと同じイメージであります特にほとんどの皆さんに当てはまるであろう髪を悪くする原因の一つにストレスがありますストレスというのは育毛の大敵なんですストレスが大きくなってしまうと自律神経のバランスが崩れたり筋肉が凝り固まり血管が収縮してしまいますそれと毛細血管が張り巡らされている頭皮への血流が滞ってしまって髪に必要な栄養が行き届かなくなってしまうというわけなんですあなたはシャンプーをした後に抜け落ちて排水溝に溜まった髪の毛を見て落ち込んだりしていませんか髪の悩みが深刻だとどれぐらいに抜けてしまったのかと気になって本数を数える人もいらっしゃるかと思いますしかし抜け毛を気にしすぎることによってさらにストレスが溜まることになってしまってはよろしくありません日本人の平均的な髪の毛の本数は約10万本であります個人差はありますが1日に50から百本程度の抜け毛は正常の範囲ですから過度に心配し過ぎてストレスを溜め込みすぎないようにしましょう髪の毛は健康な状態であれば次のようなヘアサイクルが繰り返されます19色3ヶ月から5ヶ月に成長期2年から6年三大後期2週間この9色に入って髪の成長が停止してが抜け落ちるわけなんですがその間に毛穴の中では次に毛を生やす準備が行われていますこの9色にある毛穴に対して本処理まとめられている頭皮のケアと身体のケアを行っていただくことでこれから入る気を強くしっかりしたものにする ふきやニオイの発生にもつながってしまいます摩擦による頭皮の荒れや炎症の原因にもなります逆と期待の結果を招かないように頭の洗いすぎにはぜひ注意して欲しいんですただ皮脂を放置しすぎてしまうのも問題です皮脂は分泌されてから時間が経つにつれて酸化され落としづらい過酸化脂質に変わっていってしまいますこの過酸化脂質はしっかりと落とさねばなりませんなぜなら過酸化脂質こそが毛穴を詰まらせ脱毛の原因になる物質だからです蓄積した過酸化脂質を取り除くための安全かつ家庭で行える代表的な方法はオイルパックでありますか酸化脂質は洗浄力の強いシャンプーで無理にゴシゴシと落とすんじゃなくて定期的にオイルパックで取り除くようにしてください育毛のための毎日のシャンプーではその日の汚れと余分な皮脂を落とすだけで OK ですオイルパックのやり方は後ほどご紹介しますではもう一つ育毛に関するよくある勘違いをお伝えしましょう抜け毛が増えた髪が薄くなってきたと感じたらヘアケア商品をグレードの高いものに買い換えたり育毛剤を購入するなど外からのサポートをまず考える人が多いのではないでしょうか育毛剤には育毛剤になりの効果がありますしかしいくら皮膚の外から良いものを与えても外側からの刺激に答えるだけの毛を生やすパワーが細胞にない限りその効果は半減してしまうんですそのパワーを生み出すためには体の内側からのアプローチが重要なんです髪は体の内側から作られているんだということを忘れてはいけないんです髪が適切に育つためにはそのための栄養が当然必要になりますよね毛根の細胞に栄養を運ぶのは頭皮に張り巡らされている毛細血管でありますしかし私達の身体は生命活動に必要なパーツに優先して栄養を送る仕組みになっているため髪や爪などの生きることに直接影響しない部分は後回しになってしまうんです東洋医学では髪の毛のことを決意をと呼ばれていますが耳の通りへ上がった血液により作られるということです血液の循環が悪い場合はそもそも栄養が十分に届けられませんかみのちょうたいには血液が体の状態がそのまま現れてしまうというわけなんですやはりね血液の循環や体の調子が良くない限りはいくら外からいい育毛剤などでケアをしても豊かな髪にはならないということなんですね髪を元気に育てるためには次の3ステップが必要ですステップ1育毛の邪魔をするものを取り除くステップに同大かっこ頭皮を良い状態に整えるステップさん身体の内側から栄養を送り込んで髪を育てるこのような三つのステップが重要なんですそれではここで一旦一連の内容をしっかりとまとめておきましょうかポイント市皮脂膜には皮膚の常在菌のバランスを落ち着かせ頭皮を弱酸性の健康な状態に保つという役割があるため先発で落とし切ってはいけない洗浄力の強いシャンプーで頭を洗いすぎることは頭皮や育毛のトラブルを招いてしまうので注意が必要であるポイントに皮脂が酸化することでできる酸化脂質に関しては毛穴を詰まらせ脱毛の原因となる物質なのでしっかりと落とす必要があるそのための最も良い方法はオイルパックであるポイント3神は体の内側から作られているため血液や体の状態はそのまま紙に現れる育毛剤など皮膚の外から良いものを与えても外側からの刺激に答えるだけの毛を増やすパワーが細胞にない限りは効果が低い育毛の大前提として栄養バランスの良い食事や血流を良くすることが重要であるそれでは次に言で髪を元気にする習慣3選について皆さんにお伝えしていきたいと思います査定:2件では髪を元気にする習慣として本書で紹介されている項目で個人的に特に重要だと思った三つにフォーカスしてご紹介していきたいと思いますそのうちの一つは先ほど1件でお話ししたオイルパックであります髪を元気にする習慣3選は次の通りです週間1オイルパックで毛穴に詰まった汚れをごっそり取る習慣に男性は36.7°女性は36.2°の体温を目指す週間さんドライヤーは髪を乾かすものであり頭皮に風を当てないことそれではこれらの髪を元気にする習慣を一つずつ取り上げて具体的に今から説明していきましょうかそれではまず一つ目の髪を元気にする習慣オイルパックで毛穴に詰まった汚れをごっそり取るから解説をスタートして行きますさて 流し残しなどと混ざり合い頭皮や毛穴付近にこびりつきますどれだけ念入りにシャンプーをしても取りきることができないため定期的にオイルパックを行うことを著者は進めているんです初めて行う場合やかなりの間が空いてしまった場合は参加汚れを集中的に落とすために週に一回一か月ほどパックを行いましょうその後は良くなった状態を維持するために月に23回のペースに落として継続しましょうシャンプーによっては香料の香りにかき消されてわからない場合もありますが頭皮から油臭い匂いを感じたらオイルパックをすべき時期だと判断できます頭皮が脂臭いのは過酸化脂質が多くなっている証拠なんですそれはオイルパックを行うにあたってまずは必ず守っていただきたいポイントを二つ確認し具体的なやり方の説明と移っていきましょう必ず守って頂きたいポイントの一つ目はオイルは植物性の天然100%のものを使うということです例えばホホバオイルアーモンドオイルセサミオイルアボカドオイルオリーブオイルなどオイルは食用のものでなく化粧用のオイルを使用するようにしてくださいまたミネラルオイルは肌に付着した汚れが浮きにくいので避けて欲しいですそして必ず守っていただきたいポイントの二つ目はオイルは1回に20ミリリットルとたっぷり使うことですオイルの量が少ないと汚れになじまないため頭皮全体がしっとりとする20ml ほどの量を使用して欲しいんですではこの二つのポイントに気をつけて具体的なオイルパックの3ステップについて解説していきたいと思いますステップ市マッサージをするときの摩擦を減らすため髪の毛を濡らしてくださいステップに髪をタオルで軽く拭き頭頂部から放射線状に20ml ぶんのオイルを広げてくださいステップ3頭皮マッサージをして15分おいてください頭皮マッサージのポイントは次の三つです一耳の上の側頭筋に両手の親指の付け根のふくらみを当てるポイントに両手をてっぺんに寄せるように4から5回押し上げて側頭筋をほぐすポイント3両手の指の腹で前頭筋後頭筋も上に向かって押し上げるようにマッサージをするこれらの筋肉がほぐれたら仕上げに頭のてっぺん付近にある帽状腱膜という筋膜もてっぺんに向かって押し上げてくださいさてこのよりステップ3まで終わったら通常通りシャンプーをして終了であります是非頭皮を素晴らしい状態に保つためにお金もほとんどかからない自宅で簡単にできるこのオイルパックを試してみてはいかがでしょうかそれでは次髪を元気にするための習慣フタツメ男性は36.7°女性は36.2°の体温を目指すについて解説していきたいと思いますさて頭皮のケアをするために体温を上げましょうと言われてもピンとくる人は結構少ないかと思いますしかし何をやっても髪の毛が元気になれなかった人が体温を上げた途端に数ヶ月で生えてきたというケースは多くあるそうです体の代謝活動により産生されたんですは血流に乗って全身に運ばれますということは平熱が低い人は血液の流れが滞りがちで毛細血管が多く通っていると暇で栄養が届きづらい状態と言えます結果栄養不足になり髪が元気に育たないというわけなんですそもそも私たちの体の組織や器官が正常に機能するためには体温が最低でも36°c以上あることが必要です代謝活動が活発になり免疫力が最大限に高める体温は36.5°から37°と言われておりますが最低でも男性では36.7°女性は36.2°の体温を目指すようにすると良いでしょう体温をアップするには日頃の生活の中で次のようなちょっとした習慣を取り入れるのが効果的です市駅ではエスカレーターやエレベーターではなく階段を使うに車ではなく自転車で買い物に行くさんお風呂上がりのストレッチを習慣にする4スクワットなどの筋トレをする後シャワーで済ませず湯船にゆっくり浸かるなどこういったちょっとした習慣をねぜひ日常生活の中に入って大入試低体温アップを測ってみてほしいと思うわけです逆に体温が高すぎる人というのも髪の毛が抜けやすくなってしまうと言われています次のような症状を持つ人は特に体に熱がこもりやすく髪の毛が頭頂部から抜ける人が多いそうです一高血圧に暑がりさん汗っかき4顔がいつも赤いなどこういった体温が高すぎるタイプの人は体温が低い人とは別のケアが必要になり 4タイプの他には3穴タイプ廊下タイプ乾燥タイプ微熱タイプなどが本書では紹介されておりますさてそれでは次三つめの髪を元気にする習慣ドライヤーは髪を乾かすものであり頭皮に風を当てないことについて解説していきたいと思いますさて髪の毛というのが乾いた状態よりも濡れた状態の方が柔らかくなるため摩擦や引っ張られることによって表面のウロコ状のキューティクルが剥がれたり髪が伸び切ったりして髪の毛が傷みやすくなってしまいますよってね髪の毛のために洗髪後はドライヤーを使うのがおすすめなんですただドライヤーの風により頭皮が乾燥してしまうことは良いことではありません髪の土台である頭皮は育毛を考えると保湿されている状態が望ましいからですつまり頭皮と髪の毛の両方の健康を考えると髪の毛を乾かしていただいて頭皮には風を当てないの良いんですドライヤーの風を髪の流れに沿って上から下もしくは下から上に向けて当て頭皮への直通を下げるのにするのが理想的でありますそして7割乾いたところで温風から冷風に切り替えるようにすると髪を乾燥から守れるのでおすすめでございますまたスカルプ用の機能が搭載されたドライヤーを使うのも良いでしょうドライヤーで頭皮もしっかり乾かさないと雑菌が発生してしまって良くないのではと疑問に思う人いるかもしれませんが問題ありませんあえて乾かさなくても体温の働きで余分な水分は蒸発するからでございますそれでは2件の内容をこの辺でまとめておきたいと思いますポイント市毛穴を詰まらせ髪の毛を痩せさせる過酸化脂質はシャンプーでは落としきれない為定期的にオイルパックを行うと良い頭皮から油臭い匂いを感じたら過酸化脂質が多くなっている証拠であるポイントに体温が低いということは血流が悪く毛細血管が張り巡らされている頭皮まで栄養が行き届きにくい状態である可能性が高い日常生活の中で体温を上げるための習慣を身につけようポイント3髪と頭皮に優しいドライヤーの使い方のポイントは次の三つポイント市風が頭皮に当たらないように髪の流れに沿って上から下または下から上に向けて当てるポイントに髪の乾燥を防ぐため7割乾いたところで温風から冷風に切り替えるポイント3スカルプ用の機能が搭載されたドライヤーを使うのも良いそれではラスト3件でシャンプーと食事について解説していきたいと思いますそれではこの3件では育毛のために知っておきたい身近な改善点や私たちが生活の中で取り組めることをいくつかご紹介させていただきたいと思いますまずは食に関することで海藻は本当に髪に良いのかというお話から参りましょうか海藻とか海藻エキスと聞くとなんか髪に良いというイメージを皆さん持っていないでしょうか昔はねワカメや昆布などの海藻を食べると髪が増えるなんて言われていたんです子供の頃に親からカニが丈夫になるから体操もちゃんと食べなさいと言われた経験もある人多いでしょうしかし今では医学的に根拠はないと考えられておりますただ海藻から取ることができる栄養が育毛に全く関係しないのかと言えばそうでもないそうですまずはね豊富に海藻に含まれている水溶性の食物繊維この水溶性の食物繊維は腸内細菌の大好物ですから良い腸内細菌バランスを保つために摂取することが必要です腸内細菌は食べ物の消化を支え必要な栄養素を取り出して生命活動そして育毛に必要な成分も作り出してくれているんですダイソーには髪の健康に重要な鉄や亜鉛などのミネラルも多く含まれておりますわかめ昆布のり一時期など海藻類をこまめに摂取することは育毛をサポートするのに有効でしょう腸内環境を良好に保つためには水溶性食物繊維とってお尻不溶性食物繊維も摂ることが重要です山芋里芋納豆などのネバネバした食べ物しいたけやなめこなどのきのこ類人間や枝豆などの豆類ごまや栗などにも多く含まれておりますこれらの素材をこまめに摂取するためにはパスタやラーメンを召し上がるよりも主食主菜副菜とより多くの食材を取れる転職の回数を増やすことがお勧めであると著者は言います腸を元気にすることが神元気に繋がるんですそれでは食事の次に少し睡眠に関するお話をしていきましょうか意外なことが髪の健康を損ねる リーチの時間を睡眠に費やし6時間から8時間ほどベッドに横になっておりますですから自分に合う枕を使うことによってその長い時間を髪の毛を育てる時間に変えることができるんですなぜ寝枕が重要なのかと言うと枕合う合わないというのは首の健康状態に関わるためですなんとなく選んだ枕を使っていると首のコリを招き寝ている間の頭部への血液やリンパ液の流れが悪くなってしまうんですまた頭の位置が悪いと快適な呼吸ができず睡眠の質が落ちてしまうため自律神経のバランスの回復や様々な身体の機能のメンテナンスを妨げることになってしまうのも悪いポイントでございます当選ねメンテナンスの中には髪の毛を生み出す細胞によるダメージの修復や髪の成長の促進も含まれておりますちなみにその活動が最も活発になるのは皆さんご存知の通りゴールデンタイムと呼ばれる夜の10時から深夜の2時だそうですその時間帯に眠りについていることが髪の毛の成長にとってはとても大切です多くの首のトラブルを解消してきた治療院を運営する小林敦氏によると枕を選ぶときに最も重要視するべきことは寝返りが打ちやすいものにするということをまた寝た時に顔のラインがペットと水平になるものが首に負担をかけずに自然な呼吸を妨げないものになりますクビのカード頭の大きさや形身体の大きさとのバランスは人によって異なりますテレビやインターネットなどの宣伝でよいとされている枕が必ずしも誰にとっても良いものであるわけではないですから本当にね自分に合う枕を見つけるためには実際に材質硬さ高さを試す必要があります元気な髪の毛を育てることはもちろんです睡眠の質を高めることは身体の健康にとって非常に重要とされえています今何となく選んだ枕を使ってしまっているよという方はそれが本当に自分に合っているのか見直してみてはいかがでしょうか首こりは頭部への血液やリンパの流れを悪くするという事をお話ししてきましたがこの首こりを招く原因としてパソコンやスマホを見ている時の悪い姿勢があります多くの現代人は知らず知らずのうちにうつむいた姿勢で長時間画面を見続ける習慣がついてしまっているんですパソコンを使う人はノートブックを乗せるスタンドなどをうまく利用するなどしてモニターの高さを目の位置に合わせうつむいたままにならないようにしましょうスマホを使うときもずっとうつむいた姿勢になってしまっていないか意識することが重要になっていきますたったそれだけのことで髪に効果があるのかと思ってしまいますが実は円形脱毛になった人の多くは首が非常に凝っていて首をほぐすだけで劇的に改善することも少なくないとのことですですから今日から是非パソコンやスマホを使うときの姿勢にも注意して見て欲しいんですではでは最後にヘアカラーに関して髪と頭皮の健康のために役立つ知識をお話ししていきましょうかまず白髪がまだ少なめの人はヘアマニキュアもしくはヘナを使うことをお勧めします特に白髪がさほど気にならない人はまずは髪の毛の周りをコーティングするだけであるヘアマニキュアを先に試してみましょうこの二つをおすすめする最大の理由はどちらも髪と頭皮のダメージがほとんどないからでありますただヘナの場合は植物成分といってもアレルギーが出てしまう人がいるそうです特に部屋の赤褐色をダークブラウンに抑えるインディゴというハーブはアレルギーを起こす人が少なくないため事前にパッチテストなどで確認をしましょうまたヘナは染めると色が落ち着くまでに一週間ほどかかりますこういったヘナの特徴を理解してから使うようにするのが良いでしょう一般的なヘアカラーに含まれる酸化染料は頭皮につくとピリピリしたり炎症を起こしたりする可能性が高いものですしかも化学成分で白髪を染めてしまうと白髪だけでなく黒い髪の部分にも色がしっかり入ってくるので根元が伸びてくると白黒染めたカラーにくっきり分かれて目立ってしまいますその結果リタッチを行い繰り返しカラーリングをすることになるので髪の毛や頭皮が頻繁にダメージを受け髪がやせ細ってしまうんですその点ヘナやヘアマニキュアの場合は白髪部分を含め全体的にうっすらと色が入るのでカラーリングに比べると伸びてきた根元が目立ちにくいというのも美点でございますでは白髪が多くてヘアマニキュアで隠しきれないよという人やどうしてもオシャレで明るい色にカラーリングをしたいもしくはカラーリングをせざるを得ないという方 みてください根元を浮かしてくださいもしくはマニキュア塗りでお願いしますとこのテクニックは特殊なものではなくて全ての美容師さんが持っている技術でありますまた最近はカラーやパーマをする時に頭皮保護剤を塗ってくれるところもあります4台を使ってもらえるか又はカラー剤を浮かして塗るように対応してもらえるかどうか行きつけのサロンで聞いてみましょうまたカラーリングの頻度が高ければ髪の毛のダメージは蓄積されてしまいますが少なくとも頭皮が痒くなったり炎症が起きるという可能性は格段に低くなりますさていかがだったでしょうか本書ではこの他にも育毛のプロによる育毛のための多くの知識や方法が紹介されておりますのでもっと学びたい方は是非お手にとって一度読んでみてくださいちなみに同じ著者辻さんが書かれた白髪は防げるという本も当チャンネルでご紹介させて頂いておりますのでそちらも併せてぜひご覧いただければ嬉しいいいですそちらでは本日ご紹介できなかった育毛のための知識や正しい洗髪方法シャンプートリートメント整髪料の選び方などをまとめさせていただいておりますそれでは作業の内容をこの辺でまとめておきましょうかポイント市腸を元気にすることが神元気に繋がる腸内環境を整える水溶性不溶性の食物繊維をこまめに摂取するためにはパスタやラーメンを食べるよりも転職の回数を増やすことがおすすめ昔から髪に良いとされていた海藻は水溶性食物繊維が多く髪の成長に必要なミネラルも豊富であるポイントに首のこりは寝ている間の頭部への血液やリンパ液の流れを悪くするまた頭の位置が悪いと快適な呼吸ができず髪の成長やダメージ修復にも差し障るそのため自分に合う枕を使うことが大切であるパソコンやスマホを使う時の姿勢にも注意しようぽいんとさんヘアカラーをする際は白髪がさほど多くない人だと髪と頭皮のダメージがほとんどないヘアマニキュアかヘナを使うのがおすすめヘアマニキュアで白髪が隠しきれない人や明るい色にしたい人は刺激の強い化学成分が頭皮につかないように根元から2センチ開けてカラーリングしてもらうか頭皮保護剤を塗って行ってもらうと良いさて皆様いかがでしたでしょうか是非ね本日の内容を参考にしていただいて髪の悩みとか髪のトラブルを解決していきましょう高いシャンプーとか高い育毛剤を使って外からアプローチすることも重要ですが内側からしっかりとケアしてあげることもそれ以上に重要なんだよということが今回の動画を見てわかったのではないでしょうか本日の内容の中でこれは良さそうだなと思うのがあったら積極的に実行して頂き頭皮の状態を良い状態に整えていこうではありませんか本日は以上ですこの動画が良かったら高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願いしますまた他にも役立つチャンネルをやっておりますので概要欄のリンクからチェックしてみてください今画面に出ている最新動画おすすめ動画もチェックしてみてください本日はご清聴ありがとうございました