【VODで読める電子書籍】『YOUR TIME ユア・タイム:4063の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術(鈴木 祐[著])』の紹介

どもども、さむたろうです^^

動画配信サービス(VOD)で読めるおすすめの電子書籍や雑誌、漫画などを紹介しています。また、目的別にVODを選べるようにまとめた記事も載せているのでVOD選びの参考にしてくださいね^^

【時間感覚を書きかえて、あなたの時間を取り戻せ!】
―ベストセラーを連発する科学ジャーナリスト最新作!

「時間がない」「やることが多すぎる」「もっと効率化しなければ」
「本当に大切なことに時間が割けない」「気がつけば1日が終わっている」
……時間の使い方に満足していないすべての方へ。

本書では、科学的根拠(エビデンス)に基づき、
"時間不足を根本から解消し、あなたにとって有意義な時間を増やす方法"
を具体的に解説します。
【”時間の概念”をくつがえし、人生の満足度を引き上げる究極メソッド】

・そもそも、人間は「時間」というものをどのように知覚しているのか?
・「時間の使い方が上手な人」と「下手な人」がいるのはなぜか?
・個々の性格、体質、価値観、環境など「個体差」に応じた時間の使い方とは?
・「時間の流れだけは誰にとっても平等であり、決められた時間の中で効率よくやりくりするしかない」という究極の問題にどう向き合えばよいのか?
これらの本質的な問いに取り組み、人生において「自分が有意義と感じられる時間」を増やす方法を体系立てて提示。
単なるテクニックやライフハックにとどまらない、根本的に時間不足を解消する究極の時間術をご提案します。

【目次】
はじめに
―時間術の“不都合すぎる”真実
序章 時間術の罠に気づく
―時間の使い方について誰もが間違う3つの真実
第1章 時間の正体を知る
―あなたが時間をうまく使えない驚くべき理由
第2章 未来をやり直す
―「予期」の精度を高める13の方法
第3章 過去を書きかえる
―「想起」を正しく使いこなす11の方法
第4章 効率化から解き放たれる
―時間を“うまく使いたい”気持ちが時間不足を起こす理由
終章 退屈を追い求める
―あなたから時間の余裕を奪う最大の難敵
おわりに
―ほどほどの誤りを受け入れる

 

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エロさむたろう
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【文字起こし】『YOUR TIME ユア・タイム:4063の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術(鈴木 祐[著])』現代人が時間不足から脱却できない原因それは時間術における三つの真実に隠されているいつもご覧いただきありがとうございます本要約チャンネルの王様です本日ご紹介する本は第2大人気ベストセラー作家鈴木優さんの言わタイム4063の科学データで導き出したあなたの人生を変える最後の時間術ですこのチャンネルの視聴者様の中にも続きゆうさんの大ファンだという方は多いと思いますが何を隠そう私もその一人是非皆さんと一緒にこの思考の一冊を楽しんで読み進めていきたいと思いますがそんな本書の中から本日ご紹介致します内容は以下の三つ大将時間術を使うほど人は馬鹿になるという残酷な真実第2章遅刻しがちな糸はまるまるボクシングを使って時間を操れる第3章あなたの時間のずれをぴったりと合わせるタイムログの正しい使い方どれもとても大切な内容です是非最後まで見て行ってくださいそれでは早速参りましょう第1章時間術を使うほど人は誰かになるという残酷な真実本書の冒頭はこんな言葉から始まりますいつも時間が足りず何かに追われているもっと大切なことに使う時間を増やしたい限りある人生このままの過ごし方でいいのだろうか時間の使い方に満足していない全ての方本書では科学的根拠に基づき時間不足を根本から解消しあなたにとって有意義な時間を増やす方法を具体的に解説しますいやーゾクゾクしますよね多くの現代が悩まされている時間不足やりたいことはたくさんあるのに時間が足りないどうでもいいことばかりに時間を使ってしまっているような気がするきっと多くの視聴者の方がこのような悩みを抱えていると思いますそれは現代人がこのような時間不足から脱却できない原因は時間術における三つの真実に隠されているとしていますその三つの真実とは真実1時間術を駆使しても仕事のパフォーマンスはさほど上がらない真実に時間効率を気にする程作業の効率は下がってしまう真実3時間をマネジメントするという発想の根本に無理がある濃密ですお分かりでしょうか本書はこれまでの時間術を真っ向から否定そんな時間術を使ってもパフォーマンスなんて上がらないしむしろ時間効率を気にしていたら材超効率は下がるし時間をマネジメントしようなんていう発想は無理でほとんどの時間術はそもそも時間の使い方と無関係なんだよと言っている証券ではわけわかめ矛盾だらけに見える時間術の本なんです時間術の本でありながら時間術を否定するというのは生半可な覚悟でできることではありませんなぜならそれ相応の斬新かつ効果的な代替策を提示しないと結局ただの時間術本ちゃんとか指定だけして実際にどうすればいいのかよくわからないと批判されてしまうことになるからですそれだけに否応なく本書の時間ですがどれほどのものなのか期待が高まってしまいますよねその本書の時間術をズバリ解説する前にまずは前提の確認なぜこの三つの真実によって私たち現代人が時間不足から解放されないのかその理由について見ていきましょうまずは真実1時間術を駆使しても仕事のパフォーマンスはさほど上がらないについて置換術は大量にあるのに時間の悩みを抱えている人が減らないという謎を解くために著者は時間に関する研究を2000件近く調べ上げたと言いますさらには認知科学心理学経済学医学の各分野から国内外の専門官約20人に最新の見解をお尋ねましたその結果分かったことは万人に効果がある時間術は未だひとつも見つかっていないということ万人に効果がある時間術は未だひとつも見つかっていないマジかよって感じですよね定番の時間術は数多くありますが今のところ大半の時間術には大した効果が認められておらずそもそもまともな検証すら行われていない うまくいっているような気がするよという話に過ぎて科学的な根拠があるものなんてほとんどなかったということなんですこれはまさしく時間術に関する不都合すぎる真実と言えますあなたが家の中に山のように積み上げている時間術の本それら全てがただの感想に過ぎなかったんですただ面白いことに時間術は仕事の質や量を高めてくれるものではなかったけれどお仕事の満足度や幸福感は高めてくれるよということが分かっておりますこれは時間術を使いスケジュールを組む事によってあたかも自分の人生を自分でコントロールできているような感覚だったり重要なことを今日はやったぞという達成感だったりが得られるからだと考えられています幸福感を生むから時間術が例え仕事のパフォーマンスに無駄だったとしても人類は時間術を手放すことができず言ってしまえば時間別に依存しながらこの現代まで来てしまったということですということで時間術は時間を効率的に使って仕事のパフォーマンスをアップさせるものではなく自分で自分を管理できている象という漢字を掴み幸福感を得るための合法ドラッグだったというわけです続いて真実に時間の効率を気にする程作業の効率は下がってしまうについてさあここまでで時間術を使っても効率的に仕事はこなせないけど幸福にはなれるぞというところを見てきましたまあ幸福になれるならそれはそれで良いかと思われるかもしれませんがここには落とし穴がありますそれは時間術を使って時間を効率化させようと思えば思うほど人は判断力が下がりアイデアを思いつきにくくなるということが分かっているからなんですね皆さんにも経験があるかもしれませんが短い時間に効率良く複数の仕事を詰め込もうとしたけが大事なことに手をつけ忘れてしまっただとか判断を急ぎすぎて無理な依頼を引き受けてしまったりといったことは珍しいことではありませんこういった複数の仕事を効率的にこなすことに取り憑かれた人の IQ は通常時と比較してなんと13ポイントも下落しているということが分かっていますこれは徹夜明けの IQ 低下に相当するんですね時間術にこだわるあまりめちゃくちゃバカになっちゃうんだということがお分かりいただけるかと思います実際の調査でもお仕事中に時間を強く意識した日はそうでない日よりも創造的な思考の出現率が45%下がりプロジェクトの成果も低くなる創造性の低下は23日後まで続いたがほとんどの従業員はその事実に気づいていなかったということが分かっています効率を求めて時間を気にすることで大半の人は思考の広がりがなくなりそのせいで最終的な成果の量まで減ってしまうんですね恐ろしいことですこれは仕事の効率が下がるというよりもアイデアが思いつかなくなるということが主な原因のようですマッキンゼーの調査によりますと現代の仕事の7割が創造的な発想を必要としているということでつまり時間効率に追われ集中すると集中するそうと思うがあまりアイデアが出てこなくなって結局作業効率が低下してしまうというわけですその結果創造性が必要なような受信ボックスを空にするだとか友達の頼みに答えるとかそういった重要でない仕事ばかりをせっせとこなし今日も仕事頑張ったなあという謎の10日間だけられるという状況に陥りがちなんです時間の効率を重視するほど本当にやらなければならない創造性が必要な仕事の効率が落ちてしまうこのことはしっかりと覚えておきたいですねさて最後に真実3時間をマネジメントするという発想の根本に無理があるについて見ていきましょう時間をマネジメントしようとこれまで数多くの時間ですが生み出されてきたわけですがそもそも大半の時間術というのは時間の使い方とは関係がないということが分かっています時間術なのに時間の使い方とは関係がないというのはどういうことだろうと思われたかもしれませんしかし実際世の中で使われているあらゆるタイムマネジメント方は実際には時間の使い方とはほぼ関係がないんです生産性研究の第一任者であるアダムグラントは自身が行った研究例を引き合いに出しつつその時間術の大半は時間の管理ではなく注意力をマネジメントしているケースが多いとコメントしましたその上で時間術は生産性の解決策にならないと断言しています確かにそう言われてみればそうですよね置換術という タイムマネジメントを重視することで一層時間が不足しているという認識が生まれ私たちの人生にとって本当に重要な活動をしなくなってしまうという問題を指摘しています時間が足りないから時間術を学んだのにもっと効率よくもっと効率よくとなってさらに時間が足りないように感じてしまうその結果本当に重要なことに手をつけなくなってしまうこれもあれあれですよねそもそも時間が足りないから時間術の本を買ったのにその方法を試したせいでさらに時間が無くなってしまっては本末転倒もいいところですさてということでここまで私たち現代人が時間不足から解放されないなどについて三つの真実と共に観てきました簡単にまとめますと1万人に効果があるような時間術は存在しないに時間を効率よく使おうとするほど生産性は下がる3時間ずつの大半はそもそも時間アンの使い方とは関係がないということになりますいやはや困りましたこれでは時間の使い方なんて考えるだけ無駄なように思えてきますただここでポイントとなるのは万人に効果があるような時間術は存在しない子の番人にという部分ですそうです実験結果をよくよく見てみれば全員に効果があったわけじゃないけど時間術によって生産性が高まる人というのは確かに存在したんですつまり人それぞれに合った時間術というものが存在し実験で用いられた時間ですがたまたまバッチリ合った人だけが生産性を伸ばしたんじゃないかと考えられているんです骨折の患者に風邪薬を飲ませても何も改善しないのと同じであなたがなぜ時間が足りないと悩んでいるのかについてしっかりと分析しないまま適当に手当たり次第時間術を試しても何の効果もないんですそれどころか薬と同じです作用が現れデメリットの方が大きくなってしまうかもしれませんということで大切なのは目新しい時間術を学ぶことではなくあなたの性格や脳のタイプからどういった時間術を使うべきかを判断するということになりますさてそれではどうすればあなたに合った時間で2を見つけることができるのでしょうか時間術の効果に影響する答えたつまり性格や脳のタイプは実に様々なものがありますそういったシュシュ雑多千差万別の要素を細かく分析していくというのもいいんですが本書では別の角度からあなたに合った時間で2を見つける方法を提案してくれていますそれがよくと陶器の調整です難しいですよねできるだけわかりやすく解説していきますよ木場未来に関係していて早期は過去に関係していますより具体的に言うなら未来というのは今の状態の次に起きる確率が高い変化脳が予期したもの過去というのは今の状態の前に発生した確率が高い変化を脳が想起したものですまずはわかりやすい未来について見ていきましょう例えばあなたの目の前に泣いている女の子がいるとしますその女の子を見てあなたは泣き止むまでそばにいてあげようと思ったとしますこれが良きですつまりあなたはいつかはこの女の子は泣き止むだろうと思ったわけです続いて過去について見ていきましょう同じようにあなたの目の前に泣いている女の子がいるとしますその女の子を見てあなたはもしかして親とはぐれちゃったのかなと思ったとしますこれが好きですつまりあなたは女の子が一人でいて泣いているということは迷子になっている可能性が高いなと判断したわけです実際には泣いている女の子を見た時にこの良きと陶器の両方が起こりこんなところで一人で泣いて入るなんてきっと迷子になって困っているんだ泣き止むまでそばにいてあげてそれから迷子センターに連れて行ってあげようそうすれば問題が解決するに違いないと判断を下しますここでのポイントは陶器も良きも確率が高いことをあなたが選んでいるに過ぎないということで迷子になっている子を見たあなたののが女の子が一人で泣いているつまり迷子になっている可能性が高いと判断したにすぎてそれがあっているかどうかについては女の子を見たタイミングではわかりませんよね同様に少し待てば泣き止むとか迷子センターに連れて行けば親が見つかるという予測もあなたの膨大な過去のデータから導き出された確率が高いと思える未来でしかないんです絶対に少し待てば泣き止むとか迷子センターに連れて行けば親が見つかるというわけではありませんよねただ未来や過去を正確に予測することができればこの女の子を助ける 必要となります例えばタイムログという自分がやったこととそれにかかった時間を書き出すという時間術があります自分が行った作業の開始時間と終了時間を記録し続ける手法であり何度も繰り返すうちに作業時間の見積もりが甘くなると考えられていますこのタイムログでパフォーマンスが上がりやすいのは早期の誤りが大きい人または早期が肯定的すぎる人ですこれは実際は締め切り間際まで大慌てだったのが先週はスムーズに進んだから今回も問題ないだろうと考えたり現実は他人の協力を得たのに普段は一人でこなせているから今回も問題ないだろうと即断するというような人ですつまり仕事にかかる時間を適当に見積もりすぎる人や自分の能力を過大評価し短時間でこなせるようと考えてしまう人がタイムログを行うことで本当に必要な時間が分かり今後の時間管理に行かせるようになるというわけです確かに俺自分の能力を過大評価しがちなんだよなと思った人がっかりしないでください人間は不快なものよりも楽しい出来事をより正確に記憶しやすいという心理傾向がありまして自分にとって都合のいいことばかりを覚え思い出してしまうのは普通のことなんです楽観的な性格は人生を幸せに生きる上で大切なものをそのメリットを活かしつつ過去を過大評価してしまう癖はタイムログで修正していきましょう続いてよきに失敗したパターンを見ていきましょう病気がうまくいかない人の多くは未来の自分と今の自分のつながりをしっかりと感じることができず未来の自分を他人のように見てしまう傾向があります例えば来年の受験に合格するために今は受験勉強を頑張るというモチベーションの高め方は未来の合格している自分と今頑張っている自分を同一視できているからこそ効果があります雷の自分に対してのつながりが薄いと今頑張っていることが未来につながっているように思えず目の前のスマホゲームなどの誘惑に負けやすくなってしまうんですこの場合はカレンダーに予定を書くという基本中の基本の時間術が有効ですカレンダーのメリットといえば作業に必要な時間を見積もれるや予定を忘れずに済むなどの理由が浮かびますが本当に重要なのは料金の現実味を増すという機能です受験まであとまるまる日という表情を見ると頑張らなきゃなぁと思いますよねこれは未来のことをより現実的に感じることができるようになるからだと言えます逆に言えばあなたが良きの現実感が濃い人だった場合はカレンダーに念密なスケジューリングをしたとしても聞きづらいかもしれません先ほどの掃除洗濯料理の例でも同様で夕方から本要約チャンネルを見て幸せになっている自分と今の自分を同じ自分だと考えることができないとそのご褒美のために頑張るぞという気持ちは湧いてきませんまた掃除には30分洗濯には1時間料理にも1時間かかると予想したけど実際は料理に必要な買い物が終わっておらずその作業を追加でやる必要があった結局仕事が終わりきらなかったというパターンも料金がうまくいっていないパターンの一つと言えるでしょうこれは未来に必要になることを正確に予測できなかったから怒ってしまった失敗ですこの原因もう未来に対して現実感が薄いというものですつまり料理をするという未来の自分の姿を現実的に考えることができておらずその時に必要な食材を買っていないというところまで頭が回らなかったということですこのタイプは例えば掃除中にふとしたタイミングで買い物もしなきゃなどと思い出し掃除が手につかなくなったり途中で買い物に行ったりなど行き当たりばったりの行動をとってしまうことが多いです結果として時間が足りないとなりがちなんです早期豊樹過去と未来の予測の正確さが時間管理においてどれだけ大切かお分かりいただけましたでしょうか続く第2章ではこの過去と未来の予測をより正確に行うためにはどうすればいいか具体的な方法について解説していきますのでぜひぜひ最後までお付き合いくださいませんそれではここまでで対処をまとめておきましょうポイント市現代人の多くが時間不足から解放されない理由は三つ1万人に効果があるような時間術は存在しないに時間を効率よく使おうとするほど生産性は下がる3時間ずつの大半はそもそも時間の使い方とは関係がないってあるポイント2万人に効果がある時間でつは存在しないが特定の人に効果的な時間術は存在する自分にとって最適な時間術を見つけるためには自分の早期と雪のズレを分析する必要がある場合に ています一応気が薄い将来のイメージとの繋がりを感じられない状態ですよ気が濃い将来のイメージに繋がりを感じられている状態です3妖気が多い将来に発生しそうなイベントの数が多い状態ですよ病気が少ない将来に発生しそうなイベントの数が少ない状態ですいかがでしょうか自分がどれにあたるか考えてみてください本当には自分の予期パターン臓器パターンを分析するための質問票もついていますのでそちらを試してみたいという方はぜひぜひ本書を実際に買って読んでみてくださいさて話を続けますつまり超簡単に言うなら未来の自分と今の自分が繋がっているように思えるかどうかそして未来にやるべきことが多いか少ないかこの二つであなたの良きがずれる理由が特定できるというわけですここでは私が多くの人が陥りがちだと感じた市よきが薄いタイプについて解決策となる時間術を解説していきましょう金書に記載があるわけではありませんが個人的にはこの容器が薄すぎるタイプの典型例が遅刻グセがある人だと感じましたつまり未来に現実味を感じにくい人だからこそ遅刻をしてしまうんですまあこれは私のことなんですが例えば17時から会議に出席しなきゃいけないここから会議の場所まで15分かかるというような場合皆さんであれば16時40分あたりで仕事を切り上げ会議の場所に向かうんじゃないかなと思いますですが私の場合は確かに会議のことは頭の片隅にありますそれでいて会議に出席している自分と今の仕事中の自分は完全に切り離された存在のように感じるんですだからこそ17時の会議に間に合うためにはまるまる時に部屋を出なきゃという想定ができませんその結果本当に取り返しのつかない17時3分前くらいになってようやく未来の自分と今の自分が繋がって会議に行かなきゃでももう間に合わないとなるんですそんな奴本当にいるのかと思われるかもしれませんが私が生き証人本当にいるんですこれは時間的分離と呼ばれる現象で人によっては数分後数時間後の自分にすら現実感を抱けないんです何故このような個体差が生まれるかという理由はよくわかっておらず脳内に分泌される神経伝達物質の量や生まれつきの性格が原因とする説もありますが明確な答えはまだありませんただ実際に大なり小なりこの未来を現実のこととして考えるという能力には個人差がありこの能力が低い人は良きが低い人だということですあなた自身はどうでしょうか考えてみてくださいちなみに先ほどの例で私が出した解決策は会議の前に仕事をしないというものでした17時から会議があるのであれば16時くらいから何もしないそうすれば今に注意が釣れませんから未来の会議のことばかりを考え遅刻しないように向かうことができるようになったんですさて誰だこんな方法では仕事の生産性も落ちてしまいましたんにんに進めることができるものではありませんよねということで本書で紹介されているよ気を濃くするための時間術タイムボクシングについて解説していきましょうこれは予め特定の作業に一定の時間を割り当てその枠内で作業を終わらせるというシンプルな技法です例えば9時から11時ユアタイムを呼ぶ11時から12時ジムに行く12時から12時半サウナに行く12時半から14時ユアタイムのポイントを書き出す14時から14時15分目と14時15分から15時ユアタイムの原稿構成を考えるといったような形です一つ一つの作業に割り当てた時間はボックスと呼ばれそこに行く帯的な期限や目標成果などを設定するのがタイムボクシングの基本このボックスは絶対的な存在で事前に決めた時間に達したらまだ作業が終わっていなくても仕事を切り上げなければなりません単純な方法ながら専門家の評価は高くトゥードゥーリストやアイゼンハワーマトリクスといった有名なテクニックと比較した場合夫も良きのうっさいの影響効果が高かったのはタイムボクシングだったと言いますさらに詳しく見ていきましょうタイムボクシングは四つのステップで構成されますステップ市適切な作業を探すタイムボクシングに使う作業はどのようなものでもかまいませんですが慣れるまでは完了までが長い作業刺激 なんふんかかるかは過去の経験から割り出すもので登記が活躍します早期が苦手な人は先ほど説明したような作業時間を記録して見返すタイムログを試しながら早期のズレを修正するようにしましょうこの例ではページ数の量を目標にしましたが15分だけ読書をする家10分だけ集中して資料を集めると言ったように時間の長さをゴールにしても構いません何にせよはっきり数値で把握できるゴールを設定するというのがポイントですステップ303で時間を設定する取り組む作業と目標が決まったら次はその作業に時間を割り当てカレンダーに記入していきますここで決めるのはいつ作業に取り掛かるかといつ作業を止めるかの二つだけですもちろんあなたには読書以外にも運動や仕事家事などをやらなければいけない作業がたくさんあるはずですそこで読書に使えるそう時間をありだすためにその他の優先すべき作業をボックスに組み込んで行きますただし睡眠運動リラックスなどセルフケアに関する作業を優先すべきではないと削らないように注意が必要ですまた友達と遊ぶといった人間関係に関する作業も優先すべきですということで優先すべき順はセルフケア人間関係仕事の順になるようにしましょうを多くの人は仕事や勉強から時間の割り当てを考えがちですですがセルフケアや人間関係をおざなりにしたスケジュールは給油をせずに走り続ける車のようなものです最初は周囲に差をつけられるかもしれませんがやがてガス欠が事故を起こすことは間違いありませんこのセルフケア人間関係仕事に必要な時間を全て埋めると1日にどのくらい読書に避けるかが分かってきますステップ4結果を評価するあとは設定したボックスに従って作業を進めるだけです重要なのは決めた時間内に作業が終わらなかったとしても作業を途中で止めて次のボックスに移るということもし終了時間のマギアに気分が乗ってきても時間が来たら作業を打ち切るようにしましょう1日のボックスが終わったらその日の最後に結果の評価を行います目標は達成できたかいや予定通りにいかなかった場合は何が問題だったのかを考えた上でその日に終わらなかった作業を翌日のボックスに再配分してくださいこれでタイムボクシングの全工程は終了です実際に試すとわかりますがタイムボクシングで予定を組むときが薄い人ほど焦りや不安が和らいだ気分になるはずです次第に自分の時間を自らの意志でコントロールできている感覚が生まれてきます是非未来のことが他人事のように思える人はこのタイムボクシングを試してみてくださいそれでは第2章をまとめておきましょうポイント1妖気が薄く未来のことを他人事のように感じてしまうタイプの人に最もおすすめの時間術はタイムボクシングであるポイントにタイムボクシングは特定の作業に一定の時間を割り当てその枠内で作業を終わらせるというシンプルな技法であるポイントさん病気が薄い人ほど時間がかかる作業や刺激が少ない作業を後回しにしがちなのでそういった作業に来そうタイムボクシングを使うと良い第3章あなたの時間のずれをぴったりと合わせるタイムログの正しい使い方さてここからは早期豊樹のうち早期のズレを解消するための方法つまり過去を正確に思い出すためにはどうすればいいのかということについて具体的に解説していきます本書では登記を四つの要素に分類しています1月が正しい取り出した記憶が実際の出来事を反映している状態ですに気が早まり取り出した記憶が実際の出来事とは違う状態です早期が肯定的取り出した記憶の解釈がポジティブな状態ですよ早期が否定的取り出した記憶の解釈がネガティブな状態です初めの2月が正しいや早期が誤りは脳が取り出した記憶の内容が本当に正しいのかを問うポイントです実際は書類作りに3時間かかったのに1時間ほどで完成したと思い込んだりそもそも作業自体の存在を忘れたりしていた場合その装置は誤りと考えられますその結果あなたの時間の見積もりが歪んでいくんです続く二つの要素は特定の早期をどのように解釈したのかを問題にしています例えば書類を3時間で作ったという事実に対して私は生産性が低いと考えれば早期は否定的です逆に成果は上々だと思えば 卵を使ったのかを記録していくというシンプルな方法です自分の行動のすべて大きなことや小さなことを問わず一日に行った全ての行動を記録してください例えば YouTube を見たらゴミ出しをしたなど細かなものも全てまるまる奮闘記録して行きますそしてその時間の使い方を評価してくださいうまく使えたなと思ったら A にチェックを入れ無駄な時間を過ごしたなと判断したらしいなどを入れていくといいでしょう具体的には散歩に10分トイレに行く5分を YouTube を開く15分瞑想10分今日やることをリスト化10分火のような感じですタイムログのシートはどこへ行くにも持ち歩いてとにかく自分の時間の使い方のデータを集めてみてくださいデータ収集の期間は一週間から2週間が目安ですただそんなに長い期間やってられないよーという人の場合数日でも構いませんただしもちろんですがデータは多ければ多いほどよく最低でも一週間ぶんの記録は残した方がいいということを押さえておいてください何度も言いますが記録して欲しいのはあなたが1日に行った行動の全てです朝のお手洗いの時間移動時間睡眠時間などなどあらゆるものを記録してくださいただし必ずしも10分や15分ごとに書き込む必要はありませんそれでは記入記入で集中力も削がれてしまいますよね1時間に1回何にどのくらい使ったけど確認すればいいでしょうそうして記録が溜まったタイムログは眺めながら自分はどの作業にどれだけ時間がかかりとの作業で無駄に時間を使っているかを分析してくださいさらにタイムログの記録から新しい作業計画を立てる時にかかりそうな時間を見積もるようにすると早期のズレが解消されていきますこんな面倒なことをやらなくても大体作業にかかる時間なんて分かるよという人もいるかもしれませんですがにして人は作業が捗った時ばかりのことを思い出して時間配分を決めがちですですがタイムログの中に含まれているのは作業が捗った時のデータばかりではありません必要な情報が思ったように集まらなかった時や子供が熱を出してなかなか動けなかった時などを想定外の出来事で作業が遅れた経験もたくさん含まれていますこのようにタイムログのおかげで普段は例外として無視しがちなトラブルを思い出すことができるため結果として早期の精度が上がるんですシンプルな方法ながらめちゃくちゃ効果が高く実践するだけで人生が変わると言っても過言ではないこのタイムログ面倒だという気持ちは分かりますですが時間不足に悩まれ続けて幾星霜それが全てスッキリ解決するとしたらこの労力くらい安いもんです是非なんか想定通りに物事が進まないんだよなぁという早期音痴の方は試してみていただきたいと思いますそれでは第3章をまとめておきましょうポイント市早期の誤りを正す方法は複数ありますが現時点でもっとも効果が高いのはタイムログであるポイントにタイムログのやり方は極めてシンプル自分の行動のすべて大きなことや小さなことを問わず一日に行った全ての行動を記録し評価するだけであるポイント3タイムログは最低でも一週間行わないと効果が下がってしまう溜まったタイムログを見直し分析することで早期のズレを正すことができスケジュールを建てるときに活用することでより正確に時間管理を行うことができるようになるいかがだったでしょうかたくさんの時間術がそれぞれの症状別に紹介されている本書は時間に悩む全ての現代人におすすめの一冊ですぜひぜひ買って読んでみてくださいここまで長らくご清聴ありがとうございました今日の動画よかったよという方ぜひぜひ高評価ボタンだけでもポチッと押して頂けますと励みになるより一層頑張りますのでよろしくお願いいたしますそれではまた次の動画でお会いできることを楽しみにしていますさよなら最新動画を見たい方は左をクリックおすすめ動画が見たい方は右をクリックチャンネル登録もお待ちしています
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