【VODで読める電子書籍】『「がまん」するから老化する(和田 秀樹[著])』の紹介

どもども、さむたろうです^^

動画配信サービス(VOD)で読めるおすすめの電子書籍や雑誌、漫画などを紹介しています。また、目的別にVODを選べるようにまとめた記事も載せているのでVOD選びの参考にしてくださいね^^

本書は、30年以上にわたって6000人以上の高齢者を診てきた著者が、老化予防、アンチエイジングにまつわる考え方や具体策をまとめたものである。著者によれば、いまの多くの医者が推奨している、予防医学的、節制的健康法は老化を逆に進めてしまうという。メタボ対策もダイエットも、間違いだらけ。太めの人のほうがやせ型の人より6~8年も長生きすることが明らかになっていることなど、国内外の興味深いデータに基づいて「新常識」を説いている。
●日本人はもっと肉を食べたほうがいい
●ダイエットすると飢餓レベルに近づく
●快体験は免疫力を上げる
●人は感情から老化する
●血圧も血糖値も下げすぎのほうが怖い
●骨だけは老け込んでいる日本人、ほか。
『「がまん」するから老化する』(2011年刊)の内容を新版としてアップデートした文庫版。老化予防、アンチエイジングに関する著者の原点と言える一冊。

 

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【2023年版】目的別でVOD選びをしたい方

エロさむたろう
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【文字起こし】『「がまん」するから老化する(和田 秀樹[著])』皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美です今回は精神科医和田秀樹先生が書かれた我慢するから老化するをご紹介していきたいと思いますこれ動画で興味を持っていただけましたら概要欄のリンクからぜひ一度本書を手にとって頂けると嬉しいですそれでは早速楽しみながら本書の内容に一緒に切り込んでいきましょう本日のお品書きは次の通りです1件で早ければ早いほど効果大戰人類を老化予防は40代から始めようということについて2件で1秒でも早く始めるべき老化を徹底的に予防する最高の習慣3選について解説していきたいと思いますそれでは早速1件の早ければ早いほど効果大全人類を老化予防は40代から始めようから解説をスタートしていきますさてみなさん薄々感じている通りなんですが人によって老化のスピードっていうのは信じられないぐらい違いますそしてそのサバ年をとるにつれてどんどん大きくなっていくんです20代とか30代の頃ならばそんなにね人によって老化スピードって変わらないんですが四十代五十代六十代70代になってくるとそれはもう信じられないほど大きな差となって現れてしまうんです著者の和田先生は高齢者専門の精神科医としてこれまで30年以上にわたって膨大な数の高齢者を診察して来られましたそして膨大な数の高齢者と接するにあたって高齢者というのは非常に個人差が大きいことを痛感するとおっしゃっています例えば90代なのにかなりアクティブで見た目も若々しい人もいるし60代なのに本当におじいさんとおばあさんのように老けこんでしまっている人もいるんです著者自身も現在62歳になられたこともあって自分自身もあまり老け込んだ高齢者になりたくないという気持ちがどんどん強まってきたそうですそういった理由から著者は高齢者を診察するという仕事以外にもどういう人の老化が激しくどういう人の老化が目立たないのかという分析を行ったり様々な文献を読むようにしているそうなんですその結果今の多くの医者が推奨している予防医学的性的健康法は老化を逆に進めてしまうということを著者は確信しまたそれを裏付けるような統計数値も数多く存在することが分かってきたそうです著者の30年以上に渡る高齢者の臨床経験とたくさんの文献を徹底的にリサーチした結果著者がたどり着いた答えは我慢やダイエットは老化を変えて進めてしまうということでありますそういう様々な事情から現時点での老化予防アンチエイジング座る著者の考えや具体策を提示したいと考え著者は本書を執筆されたわけでありますさてこれを聞いている皆さんは今何歳でしょうか非常に重要なことを最初に申し上げておくとあなたが四十代五十代ならもちろんのことを例え70代80代であっても今日からアンチエイジング対策若返り対策を是非是非行って欲しいと思うんですなぜならばアンチエイジング対策というのは早く始めれば始めるほど効果があり早く始めた人ほどいつまでも若さをキープすることができるからです実際フランスやアメリカのセレブは20代からアンチエイジングに気を使う人も珍しくないそうですそれは彼らがアンチエイジングというものは早く始めれば始めるほど効果的であるということを知っているからに他なりませんそしてもしかしたらこれを聞いている人の中に別に自分を若返りとかアンチエイジングなんてそんなに興味ないですという人もいらっしゃるかもしれませんしかしたとえそんな人であっても是非老化を遅らせる集会や若返るための行動をしましょうとお伝えしたいんですなぜならば様々な形で老化を防ごうと努力することは同時に様々な病気を遠ざけてくれるからでありますです老化を遅らせることによってがんも動脈硬化も骨粗鬆症も減らせる可能性があります認知症もその発症を遅らせることができそうです老化予防はいつまでも若々しくいたいという外見上の願いだけではなくて多くの生活習慣病を防げるというメリットもっと王子にあるわけですまあねこれは考えてみれば極めて当たり前のことで老化を遅らせるような習慣というのは基本的に健康に良いもの エイジングは40代から始めておきたいと著者は言います40台から若返る習慣を実行して膿を若々しく保つことができれば年齢とともに急増するアルツハイマー型認知症を防ぐことができるでしょう著者はアルツハイマーとは病気というよりむしろ老化現象であるといいます老化現象なんだからしっかりとお墓が入り対策をコツコツと実行してやればアルツハイマーだって当然予防することができるでしょうまた40台から若返る習慣を実行して骨を丈夫に保っておけば骨粗しょう症を予防することだってできるでしょう骨が老化してしまうと骨がスカスカになり骨粗鬆症になってしまいますがこれだって結局骨の老化ですからちゃんと対策をすればリスクを大幅に下げることだって可能でしょうまた40台から若返る習慣を実行して動脈硬化そして動脈硬化から発生する神銀行とくやんの梗塞といった命を脅かす重大な病気だって予防することができるでしょう一般的に動脈硬化というのは病気であると思われていますが著者は動脈硬化とは老化現象であると考えることができるといいます実際になくなって開放された時に80代後半で動脈硬化が起きていない人はいません正常な人の血管はピンピンと弾力のあるゴムのようですがそんな血管をキープできている高齢者はまずいないんですのでは動脈硬化が進んでいるが体の動脈硬化はこの人さほどでもないなーといった具合に人によって程度の差はあれど動脈硬化が全く怒っていないという人はいないんですつまり動脈硬化とは老化現象と考えられ誰にでも怒ってしまうものではありますが対策しないで進行を遅らせたり予防することだってできるでしょうまた40台から若返る習慣を実行して免疫機能をしっかりと高めておけば将来の元を防げる確率だって高まるんですさてどうでしょうかこのようにアンチエイジングというのは病気を予防するという観点からも始める時期は早いに越したことはないんですホルモンの変化で言えば成長ホルモンなどは20台ぐらいから徐々に減っていくということが分かっていますつまり成長期を過ぎれば老化はもう始まっていると考えることができますですので早いうちからメンテナンスをしておくに越したことはありません自動車を5年6年と乗ってから初めて長く乗ろうとして整備するのと新車の家からコナミに整備しておくのとではどちらが効果的でどちらが長持ちするかと考えればできるだけ早くからアンチエイジング対策をしておくことの重要性がよく理解できるかと思いますそして著者は心や感情も老化するので心や感情があろうかする前にきちんと対策を講じておくことが大切であると思う述べています現実に草食系と言われる人たちも含めてすでに20代で精神面では吹き込んだ若者が増えておりますそんな若者やオタク系も外見に気を使わないという理由もありますが結構老けて見えます30代半ばでアニメやプラモデルに本気で取り組んでいるのかと思って年齢を聞くと20代前半だったりするそうですまあとにかくここで言いたいのはアンチエイジングは若いうちから始めておいた方がいいことは確実であるということなんですまたアンチエイジングは単に見た目を良くするといった美容面だけでなく医学や社会政策の面からも最近注目を集めているんです超高齢化社会において生活の質を高めるための社会的な要請にもなっているんですこれから高齢者の数はどんどん増えて日本は超高齢化社会に突入します村何中で様々な懸念が叫ばれているわけですがたくさんの人がアンチエイジング対策を行いいつまでも若々しくいることができ病気をしっかりと予防することができれば医療費が減ったり社会が円滑に運営されたりと医学的社会的にも非常に大きなメリットがあるんですまたアンチエイジング対策を行うと当然のことながら目に見えてわかる効果として見た目が若返ります9日目が若返るという効果は実は私たちが健康に生きていく上で極めて重要なことなんです年をとったらもう年だからとか言って外見に気を使わなくなってしまう人が増えてしまいますですが容姿の老化予防はかなり重要なことで見た目がいかにも老人らしくなってしまうとそのまま心モンロー歌詞全身の新身体機能の老化してしまうんです精神神経免疫学という分野でこうした研究が進んでいて来 違法であるといいますおしゃれなのと無縁に過ごしてきた中高年男性ならば質の良いピンクのワイシャツと少し派手なスーツに袖を通しただけで姿勢まで変わってくるものであります外出してみようかなという気にもなるでしょうし女性から好意を寄せられたのではないかという妄想も広がるかもしれません実はそれが大切なことなんですいつまでも恋をしたり異性にときめいたりすることは私たちを若々しくいさせてくれるんです老人ホームなどでよくおばあさんお化粧をさせるとシャキッとすると言われているように身だしなみや外見を若く綺麗に保っておくと精神的にも身体的にもはっきりと若返り効果がありますこうしたことから著者は外見の老化を避けることが約6000人の老人を見てきた臨床経験から様々な老化を避ける意味で非常に重要だと考えていらっしゃるんです特に若返りのための美容整形なんかは容姿だけでなく精神的に人間を若返らせてくれるので著者はもっと控除されてもいいのではないかとおっしゃっています10から20年くらい前からようやく大学でも美容外科の医局が増えてきて診察科目として信頼が高まりつつあります美容整形にはちょっと抵抗がありますという形であっても例えばヒアルロン酸やボトックスの注射ならば簡単に出来て若返り効果が期待行ってきます現在は外見の老化が簡単に防げるようになったんだからそれは利用すべきであって馬鹿にしてはいけないと著者は言っていますが意見というのは私たちのメンタルとか健康に非常に大きな影響を与えるものでありますですからまず形から入るように外見を若返らせてあげる事によってメンタルや健康に良い影響を与えましょうというのは非常に合理的で素晴らしい考え方だと思いますさてここまで老化予防とかアンチエイジングに関する非常にコアとなる重要な知識を解説してきましたここまで聞けばだいぶ廊下とかアンチエイジングに関する皆さんの考え方が変わってきたのではないでしょうかこれまでもう自分は年だからと諦めていた人も良し私も今からでももう一度アンチエイジングに取り組んでみようというモチベーションが高まったことだと思いますではそのようにモチベーションが高まった皆様のために次の2件で本書で紹介されている老化を予防し若返る週間を具体的にご紹介していきたいと思いますその前に1件の内容をしっかりとまとめておきましょう非常に重要な内容だったと思いますポイント市老化のスピードは人によって大きく異なり特に高齢者になると大きな差となって現れる90代なのにかなりアクティブで見た目も若々しい人もいるエヴァ60代なのに本当におじいさんおばあさんのように老けこんでしまっている人もいるポイントにあなたが今何歳であってもアンチエイジング対策を始めるべきであるなぜならばアンチエイジングは早く始めれば始めるほど効果的であり早く始めた人ほどいつまでも若さをキープすることができるからだまた様々な形で老化を防ごうと努力することは同時に様々な病気を遠ざけてくれるので代わりに見た目の若返りに興味がなくても全ての人が取り組む価値があるといえるポイント3アンチエイジング対策によって用紙を若く保つことは極めて重要である見た目がいかにも老人らしくなってしまうとそのまま心もおかしい全身の身体機能も老化してしまうのに対し外見が若返れば心が若返り免疫機能や身体機能が若返るからであるそれでは次に言で一秒でも早く始めべき老化を徹底的に予防する最高の習慣3選について解説していきたいと思いますさてさて皆さんお待たせいたしましたここからはいよいよ本書で紹介されている老化を予防し最高に若返る週間を具体的にご紹介していきます繰り返しますが老化を予防する習慣というのは早く取り組めば取り組むほど効果が高いですのでいつかやろうなんて言わずに一秒でも早く皆さんには開始していただきたいと思いますでは動画の構成がわかりやすいよこれから紹介する老化を予防する習慣を始めに発表しておきます具体的には次の三つです老化を徹底的に予防する最高の習慣は何歳になっても性欲やモテたい気持ちを忘れないに炎症を引き起こす食べ物を避けるさん食べたいものやお酒などの嗜好品を我慢しないではそれぞれ具体的に一つずつ取り上げてわかりやすく解説し 何歳になっても性欲やんモテたい気持ちを忘れないについて解説していきたいと思いますさて著者の30年以上にわたる高齢者の臨床経験とたくさんの文献をリサーチした結果著者がたどり着いた答えは我慢は老化を帰って進めてしまうということであります本書のタイトルにもある通り私たちは我慢するからどうかしてしまうんですでは具体的にどんなことを我慢するべきではないのかそれは例えば性欲や異性に対する興味や何歳になってもモテたいというあなたの気持ちです性欲は若狭元ですから性欲や異性に関する興味ももう年だからといって我慢したり蓋をしないで欲しいんです私たちはどうしてもねいい年をして走らないなどと考えてこういった欲望や自分の素直な気持ちにブレーキをかけてしまいがちですが何歳になっても異性に対する興味を失わずに心がめくる経験をし続けることが若さの秘訣であります何歳になっても異性の目を意識しモテたいと思うことは若返りという観点からするととても重要なことなんですですから自分の欲望を素直に開放させてもう年だからという理由で押さえ込むのは辞めましょう外見が若返れば心も体も若返り健康になれるというのはすでに述べたとおりでありますではなぜ私たちは外見後は隠したいと思うのでしょうかそれはずばりモテたいと思うからでしょう異性の目を意識しているからでしょうモテたいと思うからこそ若返ろうという気持ちになるわけですし外見にも気を遣ってこだわるようになりますモテるためのファッションモテるためのメイクなどが若い女性向けだけでなく四十代五十代向けの雑誌でも大きなテーマとなっておりますもう自分の青春はとっくに終わってしまったようなどとこいよ諦めている人もいるかもしれませんが私たちは何歳からでも自分の気持ち次第で再び青春を味わうことができるんです実際にいくつになっても恋をしたりいくつになってもモテている人って世の中にたくさんいますよねそんな人はいつまでも若々しいですし本当に人生楽しそうですですからあなたも異性への興味やモテたいという気持ちを解放して欲しいと思います実際に綺麗ですねとか若いねと褒められたり食事やお酒に誘われるなどを持てたりすると私たちの脳は快感を感じて免疫力が高まるということも分かっているんです男であることを女であることを意識することつまり性的にアクティブであることは前頭葉の機能維持や免疫機能の維持にプラスに働いてくれるんですそれだけでなく更年期を遅らせる可能性も高いと著者は言いますこの更年期に発生する様々な仇の不調更年期障害は男女共に起きるものですが性的にアクティブだと軽い症状で乗り切ることができますホルモン補充療法に頼らず自然な形を望むのならば性欲は維持した方が良いと著者は言います若さを保ちたいのならば中高年こそ胸をときめかせる体験が大切なんですとはいえもう自分はすでに結婚していて今更新しい恋などできやしないリアルの異性にときめきを感じていたら家庭的に問題が生じてしまうという人もいらっしゃることでしょうそんな人はアイドルの追っかけをするとか憧れのスターに夢中になって胸をときめかせる体験をするというのも非常によろしいですなんとそれだけで若返り効果が期待できるんです例えば和田先生の奥さんと友人の女性が郷ひろみさんのコンサートに行き非常に盛り上がり熱血が胸に溢れる想いがして最初から最後まで立ちっぱなしだたほど非常に盛り上がったそうですその翌日に友人の一人から和田先生の奥さん宛に次のようなメールが届きました何年かぶりに生理が戻りましたさてどうでしょうか憧れのスターを間近にして家を熱くし異性にときめくという経験をするだけでホルモンのバランスが若返るということがここから分かるかと思います心の働きがホルモンの分泌に大きく関わっているということがよくわかるケースだと思います手を握るわけでもなければ二人で間近に会話をしたわけでもなくましてやセックスなどしなくてもホルモンは盛んに分泌されるんですがいるおかげですらホルモン補充療法に匹敵するほどなんです毎年ディナーショーに行く人はそれで若返っているともいえそうですちょっと前の話になりますが寒流ブームでは追っかけをする中高年女性が大量に現れて嫌よや批判をされましたしかし をかけて友人と一緒に外に出てワイワイ騒ぎながら胸をときめかせている方がどう考えたって健康的でしょうしいつまでも若々しくいられるだろうなというのは簡単に想像できるかと思いますなかなか熱中できる趣味を持っているという人は少ないというのが現実でありますですからアイドルの追っかけだろうがなんだろうが本当に夢中になれてさらに胸のときめきも感じられるわけですから引け目を感じる必要は全く無いと言えるでしょう若さを保ちたいのならば中高年こそ胸をときめかせる体験が必要なんです家族に迷惑をかけて仲が悪くなってしまうというのはストレスも増えてしまうので問題になりますがその子のトラブルにならなければ男女の出会いの機会が増えるとまず若返ると著者は言うんですしかしながら日本では性的なものがタブー視されすぎております中高年の男性がアダルトサイトに興味を示したりするとあからさまに軽蔑されたりします官能小説にしても理性的な男性が読むべきものではないと鍵をする人もいらっしゃるかもしれませんだがこうしたポルノグラフィティも他人を不愉快にさせるなど迷惑をかけない限り否定すべきものではないんです40代後半とか50代になってアンチエイジングを考える年代になったら星にまつわるタブーにとらわれるあまり潔癖になったり恥ずかしがったりして性的なものを遠ざけているとかえって老化を進めてしまうんですかはいえ男性は年をとるにつれて勃起しにくくなってしまったり勃起力が弱くなってしまう傾向にありますその結果男の自信を失っていせいやセックスなどに消極的になってしまっている人もいるかもしれませんバイアグラという薬もありますが薬に頼ってまでセックスしたくないようになどと思っている人もいらっしゃるかもしれません実際日本の中高年達は ED いいになっても薬を飲んでまでセックスをしようとは思っていません一方で欧米の場合奥さんとセックスできないと離婚の原因にもなるのでバイアグラなどを活用する人が多いんですバイアグラというとマイナスなイメージがあるかもしれませんが実はバイアグラには血管を若返らせる効果があるそうです最近バイアグラには血管を若返らせ血管内皮機能も高める作用があるということが注目されているそうです血管の内皮が正常に筋肉のような形で動く働きをさせるので動脈硬化を起こして流れの悪くなった血液の若返り作用があると言うんですこの話を教えてくれたのは著者の東大の同級生である順天堂大学医学部の堀江重郎教授で血管が若返るから和田さんも飲んだ方がいいですよと勧められたそうです我慢することが美徳とされている日本ではバイアグラは享楽的でたいはい的な薬だというイメージがありこれまであまりいいイメージで語られる事は無かったんですが正規の以外も若返ることはもっと知られるべきであると著者は言います勃起力が弱くなっていきたり勃起しにくくなってきた男性はこれまでそういったことが原因で女性に積極的になれなかったかもしれませんがバイアグラなどを上手く活用することによって性欲やモテたいという気持ちに素直になれるかもしれませんその結果周りよりも若返ることだってできるでしょうさていかがでしたでしょうかそれではここまでで一つ目の老化を徹底的に予防する最高の習慣何歳になっても性欲やモテたい気持ちを忘れないについての解説を終わりにして次にいきましょうそれでは次二つ目の老化を徹底的に予防する最高の習慣炎症を引き起こす食べ物を避けるについて解説していきたいと思いますさてこれを聞いている皆さんならば既にご存知かもしれませんが廊下を遠ざけて若返るために必要なのは体の酸化を防ぐことであります体が参加されることによって私たちの体はどんどん老化していくからでありますそしてこの酸化の原因になってしまうのが細胞の炎症でありますつまり細胞の炎症こそが老化の原因であると言えるんです私たちの体を構成している37兆個の細胞は細胞膜によって包まれているんですが炎症とはこの細胞膜に傷ができた状態でありますそして細胞膜が傷ついてしまうと細胞内に大量の活性酸素などのフリーラジカルが侵入して体をサビつかせて老化が進んでしまうというわけなんですですから私たちは老化を予防するためには絶対に細胞の炎症を防ぐ必要があるんですが一体何が細胞の炎症を引き起こしているのでしょうか今書類強調されて アレルギーであります花粉症もすぐに鼻水が出たりくしゃみが出るといった分かりやすい急性型のアレルギーでありますこのようにすぐに症状が現れてくれれば自分はこれに対してアレルギーがあるなあということがわかりやすいんですが問題なのは慢性型アレルギーであります慢性型アレルギーは急性型アレルギーのようにすぐにわかりやすい症状が現れるわけではなくなかなか気づきにくいという問題があります例えばリンゴを食べて2時間後に口の中が痒くなってしまったとかハムを食べたらしばらくして気分が悪くなったなど少し体調が悪くなるような経験をした人はいるでしょうあるいは症状がもっと軽くて本人は気づかないというケースがありますこのように言うと慢性型アレルギーは少ししか症状が出ないし本人も気づかないぐらいのレベルならば全然問題ないんじゃないのと思う人もいるかもしれませんがそういう理由恵庭行きません慢性型アレルギーでは特に腸の炎症を引き起こし細胞膜の炎症によって酸化が進んだり細胞内に栄養が届きにくくなったりするんですひどい場合は細胞膜を傷つけて元の元になることだってありますですのでこういった慢性型のアレルギーを引き起こす食べ物を特定しそういったものをちゃんと避けることによって体の酸化が抑えられ老化が食い止められるんですではどうすればなかなか自分では気づきにくい慢性型のアレルギーを引き起こす食べ物を特定することがあっていけるのか一番早いのは病院に行って検査を行うことであります病院でアレルギーの検査をしてくださいとお願いすると検査を受けることができますがとはいえ日本の今の医療制度では保険適用外の検査となりちゃんと調べようと思う万円ほどお金がかかってしまうというのがデメリットでありますもちろん検査をした方が慢性型アレルギーは正確に判明しますが検査をしなければ全く分からないというわけでもありません自分の体の声にしっかりと耳を傾けることができれば食物アレルギーは発見できると著者は言います例えば食べたものを全部書き留めておいて体がだるいとかなんとなく気持ちが悪いといった感覚があった時に数時間前に自分が何を食べたのかをチェックすれば良いんです気になる症状になる前にいつも同じものを食べているようになればそれがあなたにとってアレルギーを引き起こす食べ物である可能性が高いというわけなんですこのように言うといやちょっとそれはめんどくさいなと思う人いるかもしれませんがこの自分の身体の声に耳を傾けるというのは極めて極めて重要なことでありますアレルギーが発見できるだけでなく例えば世間ではこの健康法が一般的に良いとされているが自分には合わないなとか逆にこの健康法はそこまで有名ではないが自分にとっては効果てきめんだなと言ったふうに自分に合った健康法が分かるようになるんです結局私たちには1人1人個人差というものがあるので一般的に良いとされている方法であっても自分には合わないというケースが結構ありますそこで重要なのは自分に合った健康法を見つけることでありますそして自分に合った健康法を見つけるためには自分の身体の声に耳を傾けるということが絶対に必要になってくるわけですですのでとりあえず食物アレルギーを見つけるという目的で自分の身体の声に耳を傾ける練習をしてみましょうどんな食べ物が自分に合ってどんな食べ物が自分に合わないのかということに気づくだけでも酸化を抑え老化を抑えるのに非常に大きな効果を発揮しますこれを食べるとなんとなく誰がだるいこれを食べた日はおならが臭いなどというのは体内でよくないことが起きていて知らない間に身体の酸化が起きているという重要なサインであります是非そういったサインを見逃さずに細胞に炎症を引き起こす隠れたアレルギーを炙り出して欲しいんですさてここまで聞けばあなたの食物アレルギーを発見しその食べ物を徹底的に避けるということが極めて重要であると分かって頂けたと思いますそしてもう一つこれに加えて酸化を防いで老化を予防する誰にでも勧められる簡単な方法があるのでそれもお伝えしておきましょうそれはつまり酸化を防いで老化を予防する効果が認められている食品を摂取するということであります例えば細胞の炎症を抑える働きで注目されているのがエキストラバージンオリーブオイルに代表されるオメガ9の油でありますさらに活性酸素などのフリーラジカルを撃退して 野菜や果物魚介類などに豊富に含まれておりますからこういったものを積極的に召し上がることでアンチエイジングに繋がるでしょうさていかがでしたでしょうかそれではここまでで二つ目の老化を徹底的に予防する最高の習慣炎症を引き起こす食べ物を避けるについての解説を終わりにして次にいきましょうそれでは次爪の老化を徹底的に予防する最高の習慣食べたいものやお酒などの嗜好品を我慢しないについて解説していきたいと思いますさてひとつ目のところで我慢するから私たちはどうかしてしまうんですよとだから精力やモテたいという気持ちや異性への興味は我慢しない方が若返りますよとお伝え致しましたそして私たちが我慢してしまうものにもう一つ代表的なものがありますそれはつまり食べたいものやお酒などの嗜好品であります不老長寿というと中高年の人ならば仙人のようなイメージが湧いてくるのではないでしょうか皆さんは古着のように痩せ細った老人が長生きするというイメージを持っているかもしれませんが実際はそんなことは全く無く少々ぽっちゃりの人の方が長生きするということがすでにデータ的には明らかになっているんです元気な老人は仙人のように色んなことを我慢して節制を重ねるに重ねてやせ細っている老人などではなくあまり我慢をせずにいつまでも食欲を失わず好きなものを食べて少しぽっちゃりして楽しそうに自分の好きなことをして人生を楽しんでいる老人なんですまだ食べたいものを我慢してダイエットをするということが健康に良いと信じている人も多いと思いますが特に高齢者はダイエットには注意が必要であると著者は言っていますダイエットをして栄養失調に陥ってしまうと老化が促進されてしまうんです先生やえっととなるとカロリーばかりに気を取られて栄養への配慮がおろそかになりがちですその結果蛋白質やビタミン微量元素などが欠乏しやすくなってしまいます結果として栄養失調となり体に相当のストレスがかかりますそのストレスは老化を促進してしまうんです一般的に行って足りない方が余っているよりも体や脳にとって悪いですしかも年をとればとるほど不足したことによる害が出やすいですだからこそ高齢者がダイエットなどをして栄養失調に陥ってしまうと老化が加速するは様々な貝が出ればでいいことは何ひとつありません高齢者ほど減らしすぎることの弊害が如実に老化や病気という形で現れてしまうんですとはいえ一般的に肥満は良くないからダイエットをして適正体重にするべきであるという意見もありますよねあの意見は一体何なのでしょうか著者はそれが当てはまるのは六十歳ぐらいまでの話であるといいます確かに六十歳ぐらいまでならば太っていることによって様々な生活習慣病のリスクが高まってしまうのである程度設定して適正体重にすることは重要でしょうですが八十歳のぼくぜんの高齢者になったらその常識は一度を忘れた方が良いと著者は言います特に高齢者はただでさえ食欲が落ちて食べる量が減ってしまい栄養失調に陥ってしまったり体重が落ちて免疫力が低下してしまう傾向にあるため食べたいものを我慢するダイエットなどを自ら寿命を縮める行為であり食べたいという欲求があるなら我慢せずに食べたら良いと著者は言うんです高齢者はダイエットはしてはいけないということをぜひここで覚えておきましょうまた高齢者でなくとも極端なダイエットなどは絶対にやめるべきでありますビタミン D タンパク質脂肪などは体が老化しないために中高年であっても必要な栄養素でありダイエットをすると一般的にこれらが不足がちになってしまうので老化が加速してしまうというわけなんですよくダイエットをして体重が落ちて一応ダイエットには成功したもののなんだかひっそりとしてしまい見た目がごっそり老けてしまったという話もよく聞きますせっかく痩せたとしても老けてしまっては何の意味もないでしょうですからあなたがもし体重を落としたいと思うのであればお菓子やデザートのような甘いもの炭水化物を控えるようにするべきでビタミン D タンパク質脂肪などは減らすべきではありません体重を落としたいと思うのならば食事内容により細心の注意を払う必要があるというわけです必要な栄養素が不足しないようにしっかりそれらは補給しつつ甘いものや炭水化物という太る原因を控えることで徐々に体重を減らしていくべきなんですまた食べ物を我慢するの ないということがあるデータによってわかっておりますそして我慢をせずに美味しいものを食べるということもとても重要です美味しいものを食べるという快感が得られる体験は免疫機能の維持やうつの予防に良い影響を与えているということが分かっているからでありますそれではこの辺で2件の内容をまとめておきましょう2件では老化を徹底的に予防する最高の習慣を三つお伝えしました一つ目は何歳になっても性欲やモテたい気持ちを忘れないということを二つ目は炎症を引き起こす食べ物を避けるということを三つ目は食べたいものやお酒などの嗜好品を我慢しないということでした本日は以上ですこの動画がよかったら高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願いしますまた他にも役立つチャンネルをやっておりますので概要欄のリンクからチェックしてみてください今画面に出ている最新動画おすすめ動画もチェックしてみてください本日はご清聴ありがとうございました
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