『医者も教えてくれなかった実はすごいフルーツの力 パワー・フルーツガイドブック 若返りたいならもっと果物を食べなさい！（宇山 恵子[著]）』の紹介【VOD電子書籍】

【文字起こし】(11876) 【ベストセラー】「 たった1日14円！食べるだけで若返る「最高の若返りデザート５選」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】(00:00) [音楽] 皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただきありがとうございます本要約 チャンネルのりょうです今回は1日14円 食べるだけで若返る最高の若返りデザート 5選と題して 科学的根拠にしっかりと基づいて非常に 安く手に入る最高の若返りデザートについ て世界一わかりやすく 解説していきますこのチャンネルをいつも ご覧の皆さんはおそらく食事には相当気を 使っていらっしゃるでしょう私がこれまで にご紹介した様々な健康的な食生活の数々 を実践しているよという方も多いはずです ですが中には 経済的な問題で 健康的な食事法に手が出ないという方も いらっしゃるのではないでしょうか本日は そのような方々のために1日わずか10円 程度で食べられる食べるだけ若返って しまう最高のデザートを皆さんにご紹介し
(01:05) ましょうさらに動画の後半ではここ最近 健康情報界隈で最もホットな話題である 用途を含む食品についても 解説いたしますので最近 活力や体力の減退を感じているなんていう 方はぜひ最後までご覧になってくださいね それでは早速参りましょう本日のお品書き 1限最高に安く手に入る 驚異の若返りデザートをトップ52限5分 でわかる 奇跡の若返り物質用土のすべて一元最高に 安く手に入る 驚異の若返りデザートをトップ5どれほど 健康に良い食品だからといってそれが あまりにも高くて私たち一般庶民には手が 出ないのであればあまり意味がありません よね ですがこの世の中には一色わずか10円 程度で手に入ってしまう安くておいしい 最高の若返りデザートが存在するんです そこで一元ではお金をかけずに若返ること
(02:12) ができる 素晴らしいデザートを皆さんにご紹介して いきましょうまずは皆様が動画の構成を 理解しやすいようにこれから紹介する最高 に安く手に入る 驚異の若返りデザートを最初にまとめて 発表しておきましょう 最高に安く手に入る 驚異の若返りデザートをトップ51若返り 遺伝子のスイッチをオンにするあの シャーベットにナッツに変わる驚異の おやつ食べるマルチビタミン3水溶性食物 繊維たっぷりの奇跡のゼリー4お肌の細胞 の 錆を取ってくれる の種5用途たっぷりで美容効果抜群の最強 のスナックどれも見るからに めちゃめちゃ 美味しそうなデザートが 勢ぞろいですよねしかもこれらが安価に手 に入ってしまうと言うんですから
(03:15) 驚きですではそれぞれ 具体的に一つずつ取り上げて解説していき ましょうまた単に最高に安く手に入る 驚異の若返りデザートを紹介するだけに とどまらずそれに関連した生活に役立つ 様々な知識も同時に習得できるよう動画を 作っておりますのでぜひぜひ最後までお 付き合いくださいませ 最高に安く手に入る 驚異の若返りデザートをその1若返り 遺伝子のスイッチをオンにするあの シャーベットお金をかけずに若返ることが できる最高の若返りデザートの一つ目とし てご紹介するのはある 果物でできたシャーベットですこれからの 暑くなる季節食後などにどうしても冷たい デザートを食べたくなる事ってありますよ ねですが市販のアイスクリームは 脂質がたっぷりでカロリーも高く決して 若返りにうってつけのデザートということ はできないでしょうそこで皆さんにお
(04:20) すすめしたいのがカットしたパイナップル を 凍らせるだけでできるひんやりしていて 最高に美味しいパイナップルシャーベット ですパイナップルには 素晴らしい美容効果の数々が大量に詰まっ ています中でも 昨今パイナップルの 素晴らしい若返り効果として 注目されているのがパイナップルセラミド です パイナップルセラミドの正式名称は パイナップル 由来 グルコシルセラミドと言いまして私たちの お肌を守ってくれる 成分であるセラミドと同じように パイナップル自体を外界から守って水分 蒸発を防いでいるんですね実はこの パイナップル由来のセラミドを取ることで なんと私たちのお肌のセラミドまでが活性 化し保湿力が 格段にアップすることが最近わかってきた んです私たちの皮膚は神秘や表皮 角質層など様々な層に分けることができ ますが中でも確率層はお肌の若さを保つ
(05:27) ために非常に 重要な働きをしています 皆さんはお風呂で体をゴシゴシこすると赤 が出てきたなんていう経験をしたことが あるんじゃないでしょうか実はあの赤こそ が確実そうなんです 角質層とは皮膚の ターンオーバーによって死んでしまった 細胞の残骸であるといえば分かりやすい でしょうしかし死んでしまったからといっ て 存在意義がないわけでは決してありません 私たちの肌はこのように死んだ細胞の塊と その間を埋めるセラミドによってバリアさ れているんですねですが年を取るとこの セラミドが不足していき 角質層が劣化していきますすると確率等 から水分が奪われ 肌のバリア機能が落ちていきますこれに よって 紫外線や乾燥などの外界の刺激を受け やすくなりお肌がどんどん 老化してしまうんですしかもなんとパ
(06:31) セラミドはこのように 失われた私たちのセラミドを回復させて くれる可能性が 示唆されていますマウスを使った 遺伝子解析の実験においてパイナップル セラミドを与えられたマウスでは EGFとFGF2という2つの遺伝子が 活性化していることが分かりましたこれら 2つの遺伝子は細胞増殖因子と呼ばれてい ましてその名の通り細胞分裂を 活性化してくれる働きがあるんです先ほど 確率等は ターンオーバーによって死んでしまった 細胞の残骸であると申し上げました ターンオーバーというのは 皮膚の奥の方でできた細胞がさらに新しく できた細胞によって押し上げられることで 起こるサイクルですこの サイクルのため 皮膚の細胞は地層のように 奥の方が新しく表面に向かって 古くなるとという構造をしています年を 取るとこの
(07:35) ターンオーバーの力が衰えて 皮膚の新陳代謝が遅くなっていきます新陳 代謝が遅くなれば確実そうに新しい細胞が 供給されることもなくなりますから セラミドが失われた角質層はそのまま 放置されることになり 干上がって 放置された土壌のようにどんどんカピカピ になってしまうんです パイナップルセラミドを与えたマウスで 活性化した EGFとFGF2という2つの細胞増殖 因子は細胞の増殖によってこのようなお肌 の ターンオーバーを活性化させてくれる可能 性が示唆されていますまたこれらの細胞 増殖因子はコラーゲンやヒアルロン酸と いった 皮膚のバリアの役割を直接担う物質の整合 性も促進するためまさに 奇跡の若返り遺伝子ということができる でしょう またパイナップルによる 素晴らしい若返り効果の一つとして 忘れてはならないのがプロメラインです
(08:38) プロメラインとはパイナップルの果肉に だけ含まれる 酵素のことで非常に優れた 抗炎症作用を持ち 医療現場でも 副鼻腔炎や手術中の腫れなどに対して 処方されていますパイナップルを食べて プロメラインを摂取するとプロメラインの 抗炎症作用により体中の 慢性炎症が 抑制されると考えられています 慢性炎症については 普段からこのチャンネルをご覧の皆さんは よくご存知のことでしょう知らない方の ために軽く復習しておきますと 慢性炎症とはその名の通り 慢性的な炎症のことです 炎症とは私たちの 免疫メカニズムの一つで 蚊に刺されて 腫れ上がった皮膚を思い浮かべると最も 分かりやすいでしょう 蚊に刺された皮膚は赤くなって熱を持ち 腫れ上がりますよねこれは 炎症によって 蚊に刺された部分に 免疫細胞が集合することで起こります 蚊に刺された部分には毒が侵入してきます
(09:44) から 免疫細胞はそれを何とかして 排除しようとしますそのため 免疫細胞は サイトカインという物質を放出して 毛細血管を拡張させます 拡張した 毛細血管は 隙間だらけになりますからそこから水を 含め様々な物質が漏れ出していきますまた 免疫細胞が 放出するサイトカインには発熱作用もあり ますからこれらのメカニズムにより 腫れ発赤発熱という 急性炎症の3主張が起こるんです 蚊に刺された時のみならず風邪を引いた時 などに発熱するのも 急性炎症の一種です風がウイルス感染に よるものであることからも通りこれら急性 炎症は私たちが生きていく上でなくては ならないものです一方で 慢性炎症というのはこのような 急性炎症と違いちょっと厄介なものです すべての薬に副作用があるように 炎症にもまた当然
(10:48) 副作用があります 熱が出たら頭が痛くなりますし赤く 腫れ上がった部分は痛みを伴いますよね ですが 急性炎症の場合外敵を排除するという メリットが痛みなどのデメリットを上回る ため生きていくために必要な 反応であると言えるでしょうですが慢性 炎症では多くの場合デメリットがメリット を上回りますそもそも 慢性炎症にはあまりメリットがないと 言えるでしょう 度重なるストレスや生活習慣の乱れは 私たちの細胞に大きな大きな負荷をかけ ます 体がこのような負荷を受けることで ちょっとした 軽い炎症が体の隅々でくすぶってしまい ます ざっくり言えばこれが 慢性炎症の正体です最近ではこの 慢性炎症が医学的にも注目されており 疲れやすさや不眠 憂鬱な気分そしてアレルギーまでもが 慢性炎症を原因としている可能性すら ささやかれていますそしてこのような
(11:53) いやらしい 慢性炎症を抑えてくれるものこそがプロメ ラインをはじめとする 抗炎症作用を持った物質ですしかもこの プロメラインには重篤な副作用が認められ ないことが知られていますつまりたくさん 食べても 健康上の害をきたすことはほとんどあり ません パイナップルを食べてプロメラインを摂取 することで 慢性炎症が解消され皆さんを様々な不調 から救ってくれることでしょう ちなみにプロメラインは 淡白分解酵素の一種です 昔小学校の給食なんかでパイナップルと 酢豚が一緒に混ぜ込んである全然美味しく ない給食を出された覚えがありませんか プロメラインは 淡泊分解酵素としてお肉を柔らかくして くれる 働きがありますお肉が柔らかくなれば当然 消化吸収が良くなりますからパイナップル と酢豚を一緒に食べるというのは 酢豚の持つ 栄養を 吸収しやすくなるという点で非常に大きな
(12:57) メリットがあったんです子供の頃はまずい なと思って残していた方もこれからはぜひ ぜひパイナップルとお肉を一緒に食べる ようにしたいですねさらにパイナップルに はビタミンB群をはじめとするお肌に必須 のビタミンも大量に含まれていますさらに 不溶性食物繊維も豊富なためお肌の若さ だけでなく 腸の健康のためにも 素晴らしいの不在であると言えるでしょう 健康効果抜群のパイナップルをカットして 冷凍庫に入れておけばこれからの 暑い季節に最高に美味しいパイナップル シャーベットの出来上がりですちょっと 小腹が空いた時などのつまみにはもって こいのデザートですから皆さんもぜひぜひ 試してみてくださいねさていかがでした でしょうかそれではここまでで一つ目の 若返り遺伝子のスイッチをオンにする パイナップルシャーベットについての解説 を終わりにして次に参りましょう最高に 安く手に入る 驚異の若返りデザートをその2ナッツに
(14:01) 変わる驚異のおやつ食べるマルチビタミン お金をかけずに食べることができる最高の 若返りデザートの2つ目は皆さんも大好き なあのお菓子甘栗です皆さんはナッツに 素晴らしい 健康効果があることはご存知でしょうこの チャンネルでもナッツの健康効果について は 度々を紹介してきましたよねもちろん ナッツは食物繊維や不飽和脂肪酸など様々 な栄養が含まれており 健康のために 素晴らしいおやつですですがいかんせん ナッツには支出が豊富でカロリーが高いの がネックですそこで皆さんにぜひおすすめ したいのが 甘栗なんですね一般に売られている ミックスナッツは100gあたり大体 600kcalありますナッツを一度に 100g 頬張るようなリスの生まれ変わりのような 人はいないかもしれませんが 普段からおやつとしてナッツを食べている 人はついついカロリーの摂りすぎになって しまいがちです一方で
(15:06) 甘栗の方は100gあたり200kcal 程度ですつまりナッツに比べて 甘栗の場合はGあたりの熱量を3分の1に 抑えることができるんです また甘栗には非常に多くのビタミンが含ま れていまして 甘栗は称して食べるマルチビタミンと呼ぶ 人もいますまた 甘栗が持つ若返り栄養素として絶対に忘れ てはいけないのがポリフェノールです 栗の皮を剥くと中にもう一枚薄い革で 栗の本体が 覆われていますよねあの 薄皮は 渋皮と言いますそしてこの 渋皮には私たちに若返り効果をもたらして くれる 素晴らしいポリフェノール タンニンが大量に含まれているんです タンニンには先ほどパイナップルのところ でお話しした 抗炎症作用のほか 血中の悪玉コレステロール値を下げて くれる働きがありますこのチャンネルを いつもご覧の皆さんの多くは中高年以上の 方だと思いますから
(16:11) 健康診断などで悪玉コレステロール値が 高いと指摘された方もいらっしゃること でしょう 悪玉コレステロールの正式名称は ldlコレステロールと言います コレステロールというのは一種の油です から水に油が溶けることができないように コレステロールは血液に溶けることができ ませんですから 血液中を運ばれているコレステロールは LDLHDLといったいわばトラックの ようなものと結合することで水に溶けてい ますこのうち LDLと結合したコレステロールが ldlコレステロールHDLと結合した コレステロールを hdlコレステロールと言います後者の hdlコレステロールは 善玉コレステロールと呼ばれ 血液中のコレステロールを肝臓に戻して くれる働きがあります一方で悪玉 コレステロールと呼ばれる ldlコレステロールはせっかく肝臓に あるコレステロールを血液中に戻して しまう働きを持っているんですね しばしば悪者扱いされる悪玉
(17:17) コレステロールこと ldlコレステロールですが本来であれば 私たちの健康になくてはならないものなん です私たちの体中には 毛細血管という結果が 張り巡らされていますがこの 毛細血管はいわば体中に張り巡らされた ホースの働きをしていまして 弾力性が命です 血管に弾力性がなくカチカチな水道管の ような状態だったらどうでしょうか そもそも関節を曲げることもできなくなり ますし先ほど 炎症のところで 申し上げたような 血管を拡張させて外敵を排除するといった メカニズムも作動しなくなってしまいます よね実はこのような 血管の弾力性を作っているのが コレステロールの働きなんですですから 肝臓から 血液中にコレステロールを運んでくれる 悪玉コレステロールは 血管の弾力性を保つという点では非常に 重要な働きをしているんですですが問題な のはそのコレステロールが過剰になって
(18:20) しまうこと生活習慣の乱れやストレスなど に 慢性的にさらされますと ldlコレステロールが増えてどんどん 血液中にコレステロールが溜まってしまい ますこのようにして 余った血液中のコレステロールが 血管壁に蓄積することで動脈硬化という 恐ろしい病気を引き起こしてしまいます 動脈 硬化とはその名の通り動脈が固まって しまう病気のことで 硬くなった動脈では 血液の流れが悪くなり最悪血管が詰まって しまうことになりかねません皆さんも一度 は名前を聞いたことがあるであろう心筋 梗塞というのは他でもなく心臓を栄養して いる細い血管が動脈硬化によって 詰まってしまうことで起こる病気です ldlコレステロールは低すぎても問題 ですが音色の先進国で暮らす私たち日本人 ではほとんどの場合 ldlコレステロールが高すぎて困る ケースばかりなんです心筋
(19:25) 梗塞は 胸が鉄板で押し付けられるほど痛いと言わ れますからそんな死に方したくないですよ ねそこで甘栗の出番です 甘栗が持つタンニンにはこのような動脈 硬化の原因となる ldlコレステロールを避けて心筋梗塞 などを様々な病気を予防してくれる働きが あるんです 甘栗は最近若者の間でも流行っていまして コンビニやスーパーなどでも簡単に手に 入ります100円ぐらいで1パック7個 から8個入っていますから1日1粒食べる としたら1日あたりわずか14円です カロリーも低くポリフェノールが豊富に 含まれている甘栗はちょっと小腹が空いた 時に食べるおやつとしても最高ですこれ までナッツをおやつとして食べていた方は ぜひナッツに加えて 甘栗も食べてみてくださいねさていかが だったでしょうかそれではここまでで2つ 目のナッツに代わる 驚異のおやつ食べるマルチビタミン甘栗に ついての解説を終わりにして次に参り
(20:30) ましょう 最高に安く手に入る 驚異の若返りデザートをその3水溶性食物 繊維たっぷりの奇跡のゼリー安く手に 入れることができる 素晴らしい若返りデザートの3つ目は 寒天ゼリーです 健康維持のために食物繊維が欠かせない ことは誰しもがご存知でしょう最近では 食物繊維には2種類ありそれら2つを バランスよく取ることが重要だとされてい ます食物繊維は不溶性食物繊維と 食物繊維の2種類がありますこのうち不溶 性食物繊維は水に溶けずにうんちの傘を 増す働きをしています一方水溶性食物繊維 は水に溶けてうんちに流動性を持たせる 働きをしています私たちが一般的な野菜 から摂取する食物繊維の多くは不溶性食物 繊維です水溶性食物繊維は海藻やごぼう など限られた植物からしか摂ることができ ずどうしても不足しがちになってしまうん
(21:36) ですそこで 寒天ゼリーの出番です 寒天に含まれる食物繊維の多くが水溶性 食物繊維であり 寒天ゼリーをおやつに食べることで足り ない水溶性食物繊維を補ってくれる でしょうまた 寒天ゼリーは非常にカロリーが低く 腸における糖分の吸収を緩やかにして くれる効果もあります 腸で糖分が急速に吸収されますと 血糖値が急激に爆上がりする 血糖値スパイクが生じますこの 血糖値スパイクはそれ自体が私たちの体に とって大きなストレスになるのみならず 血糖値を下げてくれるホルモンである インスリンの働きを弱めたりインスリンを 製造している 膵臓を疲弊させるなど様々な害をもたらし ますこのような 血糖値スパイクを抑えてくれるという点で も体全体の健康と若返りのために 寒天ゼリーはうってつけのデザートと 言えるでしょうさていかがでしたでしょう かそれではここまでで3つ目の水溶性食物
(22:42) 繊維たっぷりの奇跡のゼリー 寒天ゼリーについての解説を終わりにして 次に参りましょう 最高に安く手に入る 驚異の若返りデザートをその4お肌の細胞 の錆を取ってくれる 〇〇の種とても安く手に入る 老化を止めるデザートの4つ目はかぼちゃ の種ですかぼちゃの種は非常に安価に手に 入る上 老化を食い止めるために欠かせない栄養素 の代表であるビタミンEやカロテノイドが 豊富に含まれていますこれらの栄養素は 抗酸化作用を持っており私たちの錆びつい てしまった細胞の錆を取り細胞を内側から 若返らせてくれる効果があります私たちの お肌のくすみは細胞の錆が原因だと考え られていますからそれらを簡単に除去して くれるかぼちゃの種は 素晴らしい若返りのおやつであると言える でしょうまたかぼちゃの種には食物繊維も 豊富で食べるたびによく噛むため
(23:46) 万福ホルモンが分泌され食べ過ぎを予防し てくれるという効果もありますいつも食べ ているナッツに先ほどの甘栗とこの かぼちゃの種を加えれば最強の若返り ミックスナッツの完成ですさていかがでし たでしょうかそれではここまでで4つ目の お肌の細胞の錆を取ってくれるかぼちゃの 種についての解説を終わりにして次に参り ましょう最高に安く手に入る 驚異の若返りデザートその後 ヨードたっぷりで美容効果抜群の最強の スナックお金をかけずに老化を食い止めて くれるデザートとして最後にご紹介するの が海苔です海苔は非常に高い美容効果が あるとして最近にわかに注目を集めている 食材です例えば 老化予防に欠かせないビタミンCですが ビタミンと聞くとなんだか果物にたくさん 含まれているイメージがありますよね ですが実は海苔にはみかんの1.
(24:49) 5倍もの ビタミンCが含まれていると言われてい ます他にも乗りにはビタミンaやミネラル といった基本的な 栄養素が豊富な上 ヨードという 甲状腺ホルモンの合成に必須の栄養素も 含まれていますこの用土については今 健康界で一番ホットな話題の一つのため 続く2弦で詳しく 解説していきますともかくノリはカロリー も低くちょっとしたスナックとして食べる には最高のおやつですちょっと 口寂しくてポテチに手を出したくなった時 にはポテチの代わりに海苔に手を伸ばす ようにしてくださいとはいえ海苔といって も韓国のりはポテチと同じぐらい ジャンキーなのであまりおすすめはしませ ん韓国のりは大量の油が振りかけられて いるほか 塩分が高すぎるというデメリットもあり ますおいしい韓国料理のお供として食べる ぐらいなら良いものの さんのおやつとしてつまむにはちょっと 塩分過剰になってしまいますからやはり 日本の優しい味の天然海苔を食べるのが
(25:53) 一番ですいかがだったでしょうかそれでは 一旦ここで一元をまとめておきましょう1 限まとめこの一元では最高に安く手に入る 驚異の若返りデザートについてご説明 いたしました1若返り 遺伝子のスイッチをオンにするあの シャーベットあのシャーベットとは パイナップルのシャーベットのことでした 2ナッツに変わる驚異のおやつ食べる マルチビタミン食べるマルチビタミンとは 甘栗のことでした3水溶性食物繊維 たっぷりの奇跡のゼリー 奇跡のゼリーとは寒天ゼリーのことでした 4お肌の細胞の錆を取ってくれる 〇〇の種まるまるの種とはかぼちゃの種の ことでした5秒度たっぷりで美容効果抜群 の最強のスナック 最強のスナックとはノリのことでした次元 5分でわかる 奇跡の若返り物質用土の全て先ほど1弦の 最後で
(26:56) 糊が持つ素晴らしい 栄養素として用土を挙げましたこの用土と いうのは最近若返りの栄養素として大注目 されているため少し詳しくご紹介したいと 思いますまずはこれから紹介する 奇跡の若返り物質用土のすべての内容を 最初にまとめて発表しておきましょう5分 でわかる 奇跡の若返り物質用土のすべて1女性の 10人に1人がかかる 橋本病の残酷すぎる真実2 活力がみなぎる 意外な用土含有食品トップ3ではそれぞれ 具体的に一つずつ取り上げて解説していき ましょう5分でわかる 奇跡の若返り物質用土のすべてその1女性 の10人に1人がかかる足元病の残酷 すぎる真実 ヨードは私たちが 健康に生きていくために決して書いては ならない 栄養素の一つですですが 領土と聞いてもいまいちピンとこない方も いらっしゃるのではないでしょうかその
(28:01) ような方はうがい薬のイソジンを 思い浮かべてみるとわかりやすいかもしれ ません イソジンはポンペドンヨードという液体で 用土を原料にして作られています用土が なぜ私たちの健康にとって不可欠かといえ ばそれは用土が 甲状腺ホルモンであるジャイロキシンなど の原料として使われるためです 甲状腺とは私たちの喉のあたりにある期間 ですそして 甲状腺ホルモンとは 甲状腺で作られるホルモンの総称で一言で 言えば私たちの活力の源です 甲状腺ホルモンは タンパク質の整合性や様々な 酵素反応の 活性化細胞の成長などを司っています いかにも元気が湧いてきそうな 効能ばかりですよね逆に 甲状腺ホルモンが不足してしまうとこれら の効能が失われ私たちの体はどんどん 元気がなくなっていきますところで皆さん は
(29:05) 橋本病という病気を聞いたことがある でしょうか 橋本病は女性の10人に1人がかかる非常 に頻度の高い自己免疫疾患で 免疫システムのエラーによって 甲状腺ホルモンが作られなくなってしまう 病気です足元 病では 寒がりや発汗の低下 肥満 憂鬱などとにかく活力がなくなる方向に体 がシフトしていきます そしてたとえ橋本病でなくとも用土不足に よって 甲状腺ホルモンが作られなくなるとこの ような 橋本病と同じような 症状に 陥ってしまうんです逆に適切な量の用途を 毎日摂取することで 甲状腺ホルモンが作られ体の中から 活力がみなぎりたちまち若返りを実感する ことができるでしょうさていかがでした でしょうかそれではここまでで一つ目の 女性の10人に1人がかかる 橋本病の残酷すぎる真実についての解説を 終わりにして次に参りましょう5分で
(30:09) わかる 奇跡の若返り物質用途の全てその2 活力がみなぎる意外な 領土含有食品トップ3用土の素晴らしい 健康効果をご理解いただけたところで次は 何を食べたら用土を効率的に摂取できるか をお伝えしましょう用途は私たちの体の中 で整合性ことができませんから食品から 摂取することが必要ですだからといって 決してイソジンうがい薬をガブ飲みしては いけません用土はあくまで自然な食品から 摂取することが鉄則です用土を効率的に 摂取できる食べ物としては先ほど一元で 挙げたノリが挙げられますまた乗り以外の 階層にも用途は豊富に含まれています もちろん海藻の仲間である昆布にも用土が たくさん含まれていますから 昆布から 抽出された 昆布茶にもたくさんの用土が含まれてい ます一元でご紹介した若返りデザートを 食べながら
(31:12) 暖かい昆布茶をすすればそれだけで 完璧な若返りアフタヌーンティーセットと なるでしょうまた意外なところでは ところてんにも用土が含まれていることが 知られていますところ天に含まれる用土は 海藻ほど多くはありませんが回送ばかり 食べて飽きてしまった時たまに取り見て みるといいでしょうまた 卵好きな方には ヨードランを摂取するのもおすすめです ヨードラン1個にはおよそ600 マイクログラム程度の用土が含まれてい まして1個食べるだけで1日に必要な用土 の量をカバーすることができます 鳥インフルエンザの影響によって 価格が爆上がりしている卵ですが 健康のためには少なくとも1日1個ぐらい は食べておきたいですね ちなみに最後になりますが用土の摂りすぎ は逆に 甲状腺ホルモンの整合性にストップをかけ てしまうことが知られていますまた バセドウ病をはじめとする 甲状腺ホルモンが過剰な方には ヨード色は近畿ですからくれぐれも用土は
(32:16) ご自身にあった 適切な摂取量を心がけるようにして くださいねいかがだったでしょうかそれで は2弦をまとめておきましょう二元まとめ この2限では5分でわかる 奇跡の若返り物質用土の全てについてに ついてご説明いたしました1女性の10人 に1人がかかる 橋本病の残酷すぎる真実2 活力がみなぎる意外な領土含有食品トップ 3 意外な用土含有食品トップ3は 昆布茶ところ店そして ヨードランでしたいかがだったでしょうか 本日は以上になりますここまで長らくご 清聴ありがとうございましたこの動画 良かったよという方ぜひぜひ高評価ボタン だけでもポチッと押していただけますと 励みになりより一層頑張れますので よろしくお願い致しますそれではまた次の 動画でお会いできることを楽しみにしてい ますさようなら